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Spinning con esta fitness

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3 ejercicios que te ayudarán a cargar tu cuerpo de energía: <span class="emoji emoji3120e3"></span>Correr <span class="emoji emoji1f3c3"></span>: este es un ejercicio integral ...
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3 ejercicios que te ayudarán a cargar tu cuerpo de energía: Correr : este es un ejercicio integral e ideal pues además de llenarte de energía, te ayuda a ganar resistencia, es gran aliado para la pérdida de peso y favorece la salud del corazón. Correr como mínimo tres veces a la semana te ... 3 ejercicios que te ayudarán a cargar tu cuerpo de energía:
1⃣Correr 🏃: este es un ejercicio integral e ideal pues además de llenarte de energía, te ayuda a ganar resistencia, es gran aliado para la pérdida de peso y favorece la salud del corazón. Correr como mínimo tres veces a la semana te brindará un mejor descanso a la hora de dormir y comenzarás el día con toda la enegía para cumplir tus labores diarias.
2⃣Spinning🚴‍: variante de montar bici, esta es estática pero no deja de ser un ejercicio que aporta bastante a tu salud y a la recarga de energía. El spinning es una actividad de alta intensidad, por lo que te ayudará a fortalecer los glúteos, los músculos de las piernas e, incluso, parte de los brazos. Con una sola clase de una hora podrás llenarte de energía y resistencia física para todo el día.
3⃣Bailar💃: la opción más divertida para ejercitarse, en definitiva bailar es ideal para llenarte de energía pues además de quemar calorías, mejorar tu salud respiratoria y dusminuír el estrés podrás disfrutar de tus canciones favoritas. Puedes practicarlo en casa o en el gym, no hay restricciones con esta actividad, así que es una alternativa inmejorable.
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#mentafit #befitwithmentafit #fitness #ropadeportiva #workout #gym #believeinyourself #estilodevida #medellincolombia #outfitoftheday #newarrivals
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Con esta gente y esta música en Solares qué fácil se viene uno arriba dando #Spinning . . . #instaboy ...
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Con esta gente y esta música en Solares qué fácil se viene uno arriba dando #Spinning . . . #instaboy #instagood #fitness #fitboy #igers #gym #motivation #cantabria #solares #mediocudeyo #follow #follow4follow Con esta gente y esta música en Solares qué fácil se viene uno arriba dando #Spinning .
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#instaboy #instagood #fitness #fitboy #igers #gym #motivation #cantabria #solares #mediocudeyo #follow #follow4follow
Sábado 4 Yoga 9:00 am José Bendezu . NUEVO HORARIO CLASES DE FITNESS DE COMBATE Dragon Fight ...
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Sábado 4 Yoga 9:00 am José Bendezu . NUEVO HORARIO CLASES DE FITNESS DE COMBATE Dragon Fight 10:00 am Niurka Se invita a toda la comunidad Magnum a participar en esta clase que se estará alternando todos los sábados, con la disciplina Tae-Tek . Spinning 10:30 am Cesar Acosta . Baile ... Sábado 4
Yoga 9:00 am
José Bendezu
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NUEVO HORARIO CLASES DE
FITNESS DE COMBATE
Dragon Fight 10:00 am
Niurka
Se invita a toda la comunidad Magnum a participar en esta clase que se estará alternando todos los sábados, con la disciplina Tae-Tek
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Spinning 10:30 am
Cesar Acosta
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Baile 11:00 am
Richard Castillo / Staff
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Spinning 12:00 pm
Alexis Ochoa
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Clase Adulto Mayor 12:00 m.
Omar Serrano .

Step 12:30 pm
Carlos Olim
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Domingo 5
Circuito Pilates
10:00 am
Edwin Stroccia
La clase esperada del fin de semana
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Spinning 10:30 am
Fernando Acevedo
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Baile 11:00 am
Darry Gonzalez / Staff
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Spinning 12:00 pm
Graciela Bellorin
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Fit Combat 12:30 pm
José Gregorio Ramirez / Yetzimar Valdez / Karla Civira
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#magnumgym
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Lo que necesitas para hacer ejercicio, además de las ganas y los zapatos de ejercicio, porque hacer ...
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Lo que necesitas para hacer ejercicio, además de las ganas y los zapatos de ejercicio, porque hacer ejercicio en tacones es muy maluco, son estas cosas: 1) Un plan: no importa que te inscribas en el gimnasio más impresionante de la ciudad, si no tienes idea de lo que vas a hacer, estás perdiendo ... Lo que necesitas para hacer ejercicio, además de las ganas y los zapatos de ejercicio, porque hacer ejercicio en tacones es muy maluco, son estas cosas:
1) Un plan: no importa que te inscribas en el gimnasio más impresionante de la ciudad, si no tienes idea de lo que vas a hacer, estás perdiendo el tiempo. Lo ideal es que vayas ya preparado con tu plan #Shortisfun de entrenamiento de resistencia, y si quieres hacer cardio, saber en qué clase vas a participar. El estar dando vueltas por el gimnasio no es un buen ejercicio quema grasa (a menos que sea gigante)
2) Tienes que ser consecuente: una vez que encuentres tu nicho, quédate ahí un tiempito. Es decir, si empiezas con una rutina de levantamiento de pesas tienes que dejar que pasen de 4 a 6 semanas para ver algún resultado. Si tu idea era empezar el lunes y el viernes pensar que ya ibas a verte "definido", sorry pero #nobabyno.
3) NO tienes que estar tomando bebidas deportivas después del ejercicio: esas bebidas que te "recuperan" de verdad están diseñadas para atletas, para gente que ha participado en maratones, competencias de CrossFit, triatlones, etc. Recuperan las sales y minerales que pierde tu cuerpo a través de la sudoración y ADEMÁS tienen una carga de azúcares e hidratos de carbono que son los responsables del aporte calórico de estas bebidas. El contenido en azúcares está más o menos entre 60-70 gramos por litro, la mitad aproximadamente de lo que contienen los refrescos. Estos carbohidratos están ahí para darte más energía durante tu actividad física. Una clase de spinning, por más que sudes como cochino chiquito, no entra en esta categoría. Quemarás ponle 400calorías dependiendo de tu peso e inmediatamente recuperarás, 160. No sé ustedes, pero yo preferiría recuperar esas calorías con una comidita. Conclusión, beban agua.
4) Pidan ayuda: si andan más perdidos que el avión de Lost, busquen ayuda. Saben esa gente que trabaja en los gimnasios? Bueno, aprovecha que te pueden ayudar un poco. Claro, recuerda que gratis murió hace años y si quieres una rutina especialmente para ti, pues #Mastercard con eso.
#perderpeso #perdergrasa #ejercicio #sudar #deporte #fitness #fit #sudar #cardio #entrenamiento #fitness
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Entrar en el bucle del deporte puede parecer difícil, cansado y desmotivador, pero una vez lo consigues ...
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Entrar en el bucle del deporte puede parecer difícil, cansado y desmotivador, pero una vez lo consigues la sensación de mantener la rutina de ejercicio después de meses es muy gratificante, te sientes más fuerte, más ágil, con más energía, con más fondo a la hora de subir escaleras, correr ... Entrar en el bucle del deporte puede parecer difícil, cansado y desmotivador, pero una vez lo consigues la sensación de mantener la rutina de ejercicio después de meses es muy gratificante, te sientes más fuerte, más ágil, con más energía, con más fondo a la hora de subir escaleras, correr etc, estás más satisfecha contigo misma y estás más feliz, gracias a las endorfinas, y tú cuerpo se siente y se ve mejor.
Hoy en día tengo una rutina muy buena del gym, voy 5 veces a la semana, combino cardio con spinning y con @bodypumpofficial con lo que consigo quemar grasa, fortalecer mi cuerpo y definir, no es solo que me guste ir al gimnasio, es que no me doy otra opción a mi misma, o voy o voy, y si eres constante empezarás a ver resultados, eso si tienes que darle tiempo a tu cuerpo, yo llevo algo más de un año en esta rutina y ahora es cuando empiezo a ver los resultados más visiblemente y noto mi cuerpo más fuerte y más estable en la forma que estoy creando! 💪🏼 a por ese nuevo septiembre con nuevos proyectos, entre ellos te aconsejo que sea el ejercicio!
#motivacion #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #bodypump #gym #lifestyle
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Enamorada de esta iniciativa para las personas con discapacidad. Felicidades profes por esta ...
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Enamorada de esta iniciativa para las personas con discapacidad. Felicidades profes por esta maravilla Repost @liriuska with @get_repost ・・・ Este #Sábado 21 de Julio a las 9:00AM, en el gimnasio Planet Fit en #Caracas. Se vivirá de nuevo el Low Vision Ride. Una clase de #Spinning especialmente ... Enamorada de esta iniciativa para las personas con discapacidad.
Felicidades profes por esta maravilla
Repost @liriuska with @get_repost
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Este #Sábado 21 de Julio a las 9:00AM, en el gimnasio Planet Fit en #Caracas. Se vivirá de nuevo el Low Vision Ride. Una clase de #Spinning especialmente adaptada para personas invidentes o con baja visión. Guiados por Carlos Yeguez @yeguez_vision Liriuska García @liriuska y Fernando Acevedo @feracvdo con la Espectacular Música de nuestro Dj Daktari Pedro González @pedrogspin_dj_producer_daktari Son bienvenidos los instructores en calidad de apoyo para atender y compartir con alumnos tan Especiales y ser parte de esta Emocionante Rodada llena de Magia y Sensaciones✨Una Experiencia Única 😎🚴🏻‍♀️🚴‍♂️✨ También puedes contribuir con un donativo a la Fundación que será bien recibido y utilizado en beneficio de las personas con discapacidad visual. Bco. Provincial Cta. Corriente Nro. 0108-0049-81-0100215524. Fundación Ciclismo bajo techo (Low Vision) Rif. 406886793 Correo: [email protected] #CreerParaVer #RideLowVision #LowVisionProgram #spinning® #LowVisionRide #Comparte #Share #atrevete #goodvibes #PorUnaBuenaCausa #Emocion #ViveLaExperiencia #emotions #Sensibilidad #sensitivity #gratitud #gratitude #fit #fitness
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¡ ATENCIÓN FAMILIA MAGNUM ! ESTE SÁBADO LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SERÁN A BENEFICIO DE @FUNDAKENNETH. AYUDEMOS ...
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¡ ATENCIÓN FAMILIA MAGNUM ! ESTE SÁBADO LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SERÁN A BENEFICIO DE @FUNDAKENNETH. AYUDEMOS A LOS NIÑOS CON CÁNCER TRAE TUS DONATIVOS ENTRE 9 AM Y 2 PM, COLABORA CON: ALIMENTOS NO PERECEDEROS, JUGUETES NUEVOS O EN PERFECTO ESTADO, COLORES, LIBROS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES, ... ¡ ATENCIÓN FAMILIA MAGNUM !
ESTE SÁBADO LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SERÁN A BENEFICIO DE @FUNDAKENNETH.
AYUDEMOS A LOS NIÑOS CON CÁNCER
TRAE TUS DONATIVOS ENTRE 9 AM Y 2 PM, COLABORA CON:
ALIMENTOS NO PERECEDEROS, JUGUETES NUEVOS O EN PERFECTO ESTADO, COLORES, LIBROS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES, JUEGOS DE MESA, LIBROS PARA COLOREAR, ETC. ¡ ENTRÉGALOS EN EL SUM !

A continuación, las actividades deportivas programadas para el fin de semana y 24 de julio:

Sábado 21
Yoga 9:00 am
José Bendezu
Piso 1 salón de pool

Circuito Pilates
10:00 - 10:45 am
No faltes, en el área del (SUM)

Súper Clase de Spinning
10:00 am - 12:00 pm
Cinthya Paredes / Miquel Velasco

Súper Clases de Baile en el SUM
11:00 am
Pedro Moreno
creador de la Bailoterapia
12:00 pm
Angel Doble A

Spinning 12:00 pm
No habrá clase a esta hora

Clase Adulto Mayor 12:00 m.
Omar Serrano
Step 12:30 pm
Carlos Olim

Actividad especial
de Fitness de Combate
En el SUM
TAE - TEK
1:00 pm a 01:45 pm
Sandro Segnini / Rino Uribe / Mauro Espitia

Dragón Fight
1:45 pm a 02:15 pm
Elialcimar Lopez
Fit Combat
2:15 pm a 03:00 pm
Karla Civira / Monitores
Domingo 22
Circuito Pilates
10:00 am
Jose Rojas
La clase esperada del fin de semana

Spinning 10:00 am
Nathaly Zambrano

Baile 11:00 am
Jorge Vargas y su staff

Spinning 12:00 pm
Yasari Estrada

Fit Combat 12:30 pm
José Gregorio Ramirez / Yetzimar Valdez / Karla Civira

Martes 24
Baile 11:00 am
Samantha Ylic Staff / Monitores

Spinning 12:00 pm
Nestor Bellorin

Dragón Figt 12.30 pm
Elialcimar Lopez #magnumgym #magnumcityclub #fundakenneth
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Here’s a peek inside my lunchbox: I pack my lunch with Ground turkey with vegetables ... YUMMY!!! ...
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Here’s a peek inside my lunchbox: I pack my lunch with Ground turkey with vegetables ... YUMMY!!! Perfect lunch to be ready for my class TONIGHT! 🏼🏼🏼 What about you? 🏼🏼🏼🏼😎 @riniemarin . . Hecha un vistazo dentro de mi lonchera: Empaque mi almuerzo con pavo molido y vegetales ... DELICIOSO ... Here’s a peek inside my lunchbox: I pack my lunch with Ground turkey with vegetables ... YUMMY!!! Perfect lunch to be ready for my class TONIGHT! 💪🏼💪🏼💪🏼 What about you? 👉🏼👆🏼👇🏼👈🏼😎 @riniemarin .
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Hecha un vistazo dentro de mi lonchera: Empaque mi almuerzo con pavo molido y vegetales ... DELICIOSO !!! Almuerzo perfecto para estar lista para mi clase ESTA NOCHE! 💪🏼💪🏼💪🏼 ¿Y tu? 👈🏼👆🏼👇🏼👉🏼😎 @riniemarin .
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Hoy 45min de pesas y como cardio vuelvo a utilizar el spinning (45 min más que me han sentado de lujo). ...
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Hoy 45min de pesas y como cardio vuelvo a utilizar el spinning (45 min más que me han sentado de lujo). Poquito a poco volviendo a retomar mis rutinas que después de 2 años prácticamente sin hacer nada, no me puedo quejar. Esta vez con más cabeza y con mi gran apoyo, mi chico. Fotito de hoy tras el ... Hoy 45min de pesas y como cardio vuelvo a utilizar el spinning (45 min más que me han sentado de lujo). Poquito a poco volviendo a retomar mis rutinas que después de 2 años prácticamente sin hacer nada, no me puedo quejar. Esta vez con más cabeza y con mi gran apoyo, mi chico. Fotito de hoy tras el entreno, para ir observando los cambios💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #happy #smile #inlove #gym #sports #fitness #fit #fitnessmotivation #fuerza #cardio #spinning #rutina #pocoapoco #motivacion #healthy #healthylifestyle
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CUAL ES EL INDICE DE LESIONES CAUSADOS POR EL CROSSFIT “. _____________________________________________________“Hay ...
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CUAL ES EL INDICE DE LESIONES CAUSADOS POR EL CROSSFIT “. _____________________________________________________“Hay una escasez de investigación que utiliza técnicas estadísticas avanzadas para identificar los factores de riesgo que pueden conducir a lesiones en los atletas ... CUAL ES EL INDICE DE LESIONES CAUSADOS POR EL CROSSFIT “. _____________________________________________________“Hay una escasez de investigación que utiliza técnicas estadísticas avanzadas para identificar los factores de riesgo que pueden conducir a lesiones en los atletas CrossFit” CITATION Ali17 \l 9226 (M, katrina, Myer, & tan, 2017). En Colombia no contamos con datos estadísticos que se hayan realizado, ninguna de estas entidades como: el ministerio de educación, ministerio de salud o alguna otra entidad encargada de la actividad física, la salud y el deporte nos hablan sobre el índice de lesiones ocasionadas por la práctica del crossfit.

Dentro de los lineamientos del ministerio de salud está estipulado que realizar “Actividades de gimnasio como clases de bicicleta (spinning), aeróbicos de alto impacto, montar en bicicleta con grandes distancias, caminar con morrales, caminar en montaña o artes marciales entre otras actividades, pueden ocasionar un alto grado de posibles lesiones por esta razón debemos ser precavidos para evitar estos traumatismos. Debemos realizar estas actividades solo cuando nos hayamos preparado físicamente durante varias semanas o meses.” CITATION Min \l 9226 (Ministerio de salud , s.f.) dicho esto podemos concluir que todos los deportes se deben practicar de una manera progresiva y así evitar lesionarnos, el cuerpo debe adaptarse a un ritmo de entrenamiento o deporte, no es de un día para otro que debemos excedernos en el ejercicio ya que es un constante cambio el que vamos realizando día a día y de esta manera podemos llevar una rutina y un ritmo de vida diferente.

Para entrenar crossfit solo necesitamos ser progresivos, constantes, disciplinados, técnicos.

#crossfit #crossfitbogota #corssfitcolombia #rebookcrossfit #crossfitlife #crossfitprogress #crossfitaddict #crossfiter #crossfitgirls #crossfitcoach #crossfitmen #crossfitgames #jaournalcrossfit #crossfitcommunity #crossfitathlete #crossfitlovers #fitness #wellnes
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Y asi va nuestro progreso. Cada transformación nos mueve, y en especial cuando seguimos en busca ...
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Y asi va nuestro progreso. Cada transformación nos mueve, y en especial cuando seguimos en busca de mas. Chequea esta fotografia y motivate con el cambio. Nuestro programa de transformación es diseñado estrictamente para cumplir con tus metas físicas y mental. Nada es imposible, el trabajo ... Y asi va nuestro progreso. Cada transformación nos mueve, y en especial cuando seguimos en busca de mas. Chequea esta fotografia y motivate con el cambio. Nuestro programa de transformación es diseñado estrictamente para cumplir con tus metas físicas y mental. Nada es imposible, el trabajo duro y la dedicación hacen de este proceso un estilo de vida del que nunca querrás salir. Déjanos ayudarte con tus propósitos fitness en este 2018.
LIVE STRONG GYM💪
✅PERSONAL TRAINING
✅WORKOUT ROUTINE
✅NUTRITION PROGRAM
✅SPINNING CLASSES
✅BOOTCAMPS
✅GROUP CLASSES
✅MALE OR FEMALE
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📍4192 W 12th AVE, HIALEAH FL 33012
📞(305) 640-8450
📩[email protected]

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Estás en Costa Rica??? Aprovecha la promo que @xtremebikecr tiene para ti ven a pedalear con nosotros, ...
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Estás en Costa Rica??? Aprovecha la promo que @xtremebikecr tiene para ti ven a pedalear con nosotros, contágiate de nuestra energía, marca cada pedaleo con el mejor #Beat #Musical y llena tu vida y corazón de los colores #BlueAndGreen somos @xtremebikecr pasion en cada rodada #BoostYourself ... Estás en Costa Rica??? Aprovecha la promo que @xtremebikecr tiene para ti ven a pedalear con nosotros, contágiate de nuestra energía, marca cada pedaleo con el mejor #Beat #Musical y llena tu vida y corazón de los colores #BlueAndGreen 💙💚somos @xtremebikecr pasion en cada rodada #BoostYourself
#Repost @xtremebikecr with @get_repost
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Etiquetá a ese amigo que con el que te encanta hacer ejercicio y aprovechen esta promo. ¡Sacá lo mejor de vos! #xtremebike #bike #spinning #fitness #costarica #SanJose #Lindora #SantaAna
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Da tu 100% corriendo, pedaleando y entrenando este sábado 19 de mayo. Solidarízate con la labor ...
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Da tu 100% corriendo, pedaleando y entrenando este sábado 19 de mayo. Solidarízate con la labor de @proyectodar y participa en esta actividad donde solo debes traer cómo colaboración zapatos deportivos que desees donar. A partir de mañana podrás reservar tu cupo. Solo tendremos 60 cupos ... Da tu 100% corriendo, pedaleando y entrenando este sábado 19 de mayo. Solidarízate con la labor de @proyectodar y participa en esta actividad donde solo debes traer cómo colaboración zapatos deportivos que desees donar.
A partir de mañana podrás reservar tu cupo. Solo tendremos 60 cupos disponibles para esta actividad.
¡Te esperamos este 19 de mayo desde las 09:30 AM!
#gim398 #proyectodar #datu100 #gimnasio398 #running #training #spinning #fitness
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Amo de sobremanera hacer #spinning por lo que hoy les voy a dar unos tips sobre esta actividad durante ...
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Amo de sobremanera hacer #spinning por lo que hoy les voy a dar unos tips sobre esta actividad durante el embarazo 🤰🏽🚴🏾‍♀️ • No realizar más de 45 minutos seguidos de ejercicio. • Hidrátate continuamente con agua o bebidas isotónicas. • Procurar que no aumente en exceso la frecuencia ... Amo de sobremanera hacer #spinning por lo que hoy les voy a dar unos tips sobre esta actividad durante el embarazo 🤰🏽🚴🏾‍♀️💓 • No realizar más de 45 minutos seguidos de ejercicio. • Hidrátate continuamente con agua o bebidas isotónicas. • Procurar que no aumente en exceso la frecuencia cardiaca. Si percibes un ritmo excesivo, debes parar. • No realices nunca el ejercicio en un ambiente excesivamente caluroso, para no sufrir aumentos peligrosos de la temperatura corporal. • Utilizar un bra deportivo que impida la movilidad excesiva de las boobs. • Evita adoptar posturas que fuercen la espalda. Conviene subir un poco el manillar de la bici para realizar el ejercicio lo más erguida posible.
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Esta tarde cubrimos otro evento “Pedaladas de esperanza 3” de #cicloindoor con la gente de @cimaderetos ...
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Esta tarde cubrimos otro evento “Pedaladas de esperanza 3” de #cicloindoor con la gente de @cimaderetos @tpcycling @utopiacycling y más dando otro empujón a la lucha contra el cáncer infantil. Si vienes tendrás tu foto y un recuerdo para siempre. #fotografiaprofesional #fotografomadrid ... Esta tarde cubrimos otro evento “Pedaladas de esperanza 3” de #cicloindoor con la gente de @cimaderetos @tpcycling @utopiacycling y más dando otro empujón a la lucha contra el cáncer infantil. Si vienes tendrás tu foto y un recuerdo para siempre. #fotografiaprofesional #fotografomadrid #fotografodeportivo #eventodeportivo #deporte #fitness #sport #ciclo #spinning #gimnasio #agenciadepublicidad
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