Loading Content...

Stiff barra 3x

Unique profiles
5
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Flex Fitness Alphaville, Via Sport Gold, Smart Fit Pátio Belem
Average media age
696.3 days
to ratio
5
Hoje é dia de #LEGDAY com minha gata @ju.rzd , treino com ênfase em posteriores de coxa. <span class="emoji emoji2705"></span> 4x Stiff ...
Media Removed
Hoje é dia de #LEGDAY com minha gata @ju.rzd , treino com ênfase em posteriores de coxa. 4x Stiff barra 3x flexor deitado 3x flexor unil 3x flexor sentado 3x avanço smith 3x extensor Foram utilizados alguns métodos para aumentar a intensidade do nosso treino ... Segredinho ... Hoje é dia de #LEGDAY com minha gata @ju.rzd , treino com ênfase em posteriores de coxa.
✅ 4x Stiff barra
✅ 3x flexor deitado
✅ 3x flexor unil
✅ 3x flexor sentado
✅ 3x avanço smith
✅ 3x extensor
Foram utilizados alguns métodos para aumentar a intensidade do nosso treino ... Segredinho nosso hahahaa ! 2MOVE bora ?

#treinopesado #workout #eueela #simbora #gogogo #sucesso #fitness #casalfit #aesthetic #fit #eunaflex #gyn
Read more
Hoje foi dia de praticar Squat Clean... #viasportgold #lpo #squatclean Aquecimento 3x 15 hollow rock 15” hollow rock hold 20 superman 3x com a barra 10 Stiff + 10 Hang Power Clean + 10 Push Press + 10 Back Squat + 10 Good Morning 5x5 Front Squat 225lb 2x3 Squat Clean 155lb 2x3 185lb 1x3 ... Hoje foi dia de praticar Squat Clean... #viasportgold #lpo #squatclean
Aquecimento 3x
15 hollow rock
15” hollow rock hold
20 superman
3x com a barra
10 Stiff + 10 Hang Power Clean + 10 Push Press + 10 Back Squat + 10 Good Morning
5x5 Front Squat 225lb

2x3 Squat Clean 155lb
2x3 185lb
1x3 205lb
1x3 225lb
Read more
O dia quase fico sem andar <span class="emoji emoji1f605"></span> Aquecimento: 10’ • mobilidade de quadril e tornozelo (dinâmico e estático) •core ...
Media Removed
O dia quase fico sem andar Aquecimento: 10’ • mobilidade de quadril e tornozelo (dinâmico e estático) •core Parte principal: 30’ •agachamento barra livre (1x20) • leg press 45° (2x RM) • educativo Deadlift (3x 12-15) • stiff com barra (2x 10-12) Total: 40’ O dia quase fico sem andar 😅

Aquecimento: 10’ • mobilidade de quadril e tornozelo (dinâmico e estático)
•core
Parte principal: 30’
•agachamento barra livre (1x20) • leg press 45° (2x RM)
• educativo Deadlift (3x 12-15)
• stiff com barra (2x 10-12)
Total: 40’
Treino de membros inferiores com @personalcadu! Amo meu estilo de vida! <span class="emoji emoji2764"></span>️ Cadeira extensora ...
Media Removed
Treino de membros inferiores com @personalcadu! Amo meu estilo de vida! ️ Cadeira extensora 3x10 conjugado com agachamento no step 3x10 + isometria na parede 3x20 seg Leg 45 unil 3x 5/7/10 + bil 3x10/15/20 + isometria na parede 3x20 seg Agachamento na barra 3x10 + sissi 3x10 + sumô 3x10 Mesa ... Treino de membros inferiores com @personalcadu! Amo meu estilo de vida! ❤️
Cadeira extensora 3x10 conjugado com agachamento no step 3x10 + isometria na parede 3x20 seg

Leg 45 unil 3x 5/7/10 + bil 3x10/15/20 + isometria na parede 3x20 seg

Agachamento na barra 3x10 + sissi 3x10 + sumô 3x10

Mesa flexora 3x10 + Stiff 3x10 + cadeira flexora 3x10
+30 minutos de cardio (20’ na escada + 10 minutos na esteira)
Look @lamovefitness 😍

#46anos #nopainogain #mamaesarada #hardcoreladies #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #mamaefitness #28anosdetreino #copadomundo #russia2018 #vaibrasil #treino #legday #ceciliafranco #motivation #inspiration #bodybuilding #projetodevida #focoesaude #healthylifestyle #gym #workout #estilodevida #treinoedieta #hammerfitnessclub #vemprahammer
Read more
Treino matador de membros inferiores, com @personalcadu! @hammeracademia <span class="emoji emoji1f49a"></span> Look @lamovefitness ...
Media Removed
Treino matador de membros inferiores, com @personalcadu! @hammeracademia Look @lamovefitness Botinha @cwb_fit Cadeira extensora 4x10 2t Agachamento na Barra 3x10 2t + sissi 3x até a falha Leg 45 3x10 tempo de acordo a repetição (1t até 10t) Cadeira flexora 3x10 2t Stiff ... Treino matador de membros inferiores, com @personalcadu!
@hammeracademia 💚
Look @lamovefitness 💚
Botinha @cwb_fit 💚

Cadeira extensora 4x10 2t

Agachamento na Barra 3x10 2t + sissi 3x até a falha
Leg 45 3x10 tempo de acordo a repetição (1t até 10t)

Cadeira flexora 3x10 2t
Stiff 3x10 tempo de acordo com a repetição (1t até 10t)

Mesa flexora 3x10 2t
Cadeira extensora 1x10 + 10 iso + 1x15 + 15 iso + 1x20 +20 iso

#46anos #nopainogain #mamaesarada #hardcoreladies #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #mamaefitness #28anosdetreino #ceciliafranco #motivation #inspiration #bodybuilding #projetodevida #focoesaude #healthylifestyle #gym #workout #estilodevida #treinoedieta #workout #gym #vemprahammer #hammerfitnessclub #treino #dedicação #disciplina #perseverança
Read more
TREINO NOVO GALERA... A DIVISÃO DO #TREINO DA SEMANA ESTÁ NO POST ANTERIOR.. ACIMA OS VDEOS DE TODO ...
Media Removed
TREINO NOVO GALERA... A DIVISÃO DO #TREINO DA SEMANA ESTÁ NO POST ANTERIOR.. ACIMA OS VDEOS DE TODO O #TREINO E ABAIXO SEGUE A SEQUÊNCIA: ÊNFASE EM #POSTERIORES #AGACHAMENTO LIVRE CARGA CRESCENTE 1X20 4X10 DESCENDO BEM , CONJUGADO COM AGACHAMENTO COM BARRA 4X ATÉ A FALHA (intervalo 30"). ... TREINO NOVO GALERA... A DIVISÃO DO #TREINO DA SEMANA ESTÁ NO POST ANTERIOR.. ACIMA OS VDEOS DE TODO O #TREINO E ABAIXO SEGUE A SEQUÊNCIA: ÊNFASE EM #POSTERIORES 👉 #AGACHAMENTO LIVRE CARGA CRESCENTE 1X20 4X10 DESCENDO BEM , CONJUGADO COM 👉 AGACHAMENTO COM BARRA 4X ATÉ A FALHA (intervalo 30"). 👉MESA FLEXORA UNILATERAL 4X10 CONJ. COM MESA FLEXORA (DUAS PERNAS JUNTAS) 4X12 INTERVALO 45" 👉TRI-SET DE 👉CADEIRA FLEXORA 4X20 COM 👉 #STIFF 4X20 COM 👉 CADEIRA ABDUTORA 4X20 ( INTERVALO 30"). 👉FORTALECIMENTO DA LOMBAR 3X20 INTERVALO 45"
👉LEG 45.: DROP-SET CARGA DECRESCENTE 1X10 1X20 1X30 1X50 (SEM INTERVALO ) 👉PANTURRILHA EM PÉ 3X ATÉ A FALHA ... TREINO COM PERSONAL
@JAMESMORAIS40 #MUSCULACAO ❤look : MACACA0 MARAVILHOSO DA @BYDYFITNESS CONFERE LÁ ❤❤❤ #FITNESS #MODA
Read more