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O PODER DA LECINA A maioria das pessoas sabe que através do consumo de proteínas podemos induzir ...
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O PODER DA LECINA A maioria das pessoas sabe que através do consumo de proteínas podemos induzir um aumento na síntese proteica muscular e esta é a razão pela qual o consumo de suplementos a base de proteínas é tão popular. Contudo a tarefa dos pesquisadores tem sido elucidar com mais exatidão ... O PODER DA LECINA

A maioria das pessoas sabe que através do consumo de proteínas podemos induzir um aumento na síntese proteica muscular e esta é a razão pela qual o consumo de suplementos a base de proteínas é tão popular. Contudo a tarefa dos pesquisadores tem sido elucidar com mais exatidão as razões pelas quais o consumo de proteína gera anabolismo (construção) muscular. Estudos recentes demonstram que o nível de aminoácidos no sangue (aminoacidemia) é responsável por impulsionar a síntese proteica muscular, e a leucina é o aminoácido com maior correlação com esse efeito.
A leucina, isoleucina e a valina formam o grupo dos BCAAs e são aminoácidos essenciais com a particularidade de serem utília dos do retamente pelo músculo. A leucina é o mais abundante desses 3 aminoácidos dentro da célula muscular.
O que é Mammalian Target of Rapamycin (mTOR)? É um complexo de proteínas que tem papel fundamental na sinalização intracelular para o início de síntese proteica. A leucina é o mais potente ativador do mTOR, tendo seu principal mecanismo de ação baseado no ativação deste composto para gerar aumento da síntese proteica no músculo. A leucina também estimula a síntese proteica através de mecanismos independentes do mTOR, potencializando assim este efeito.  Estudos demonstraram que mesmo a célula muscular já estando repleta de aminoácidos disponíveis para o anabolismo o simples acréscimo de uma quantidade extra de leucina continua a gerar aumento de estímulo para síntese proteica, resultados comprovados pelos testes após adição do aminoácido à dieta.
A fonte proteica com a maior concentração de leucina é a Whey, em torno de 10% do seu conteúdo. Ainda lembrando que não podemos esquecer dois importantes metabólitos da leucina - o HMB e o ácido α-hidroxicapróico (HICA) – substâncias que já têm comercialização individual independente da leucina devido a seus efeitos positivos no crescimento muscular.

#nutrologia #ripped #healthyfood #sheredded #leanfood #leanbody #bodybuilding #musclemass #nutrition #performance #muscleup #fitness #anabolic #healthy
@aestheticsacademy @rippedgeneration @fitnessdatabase
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Não é novidade que o <span class="emoji emoji1f440"></span> excesso de sal está relacionado com a hipertensão e, consequentemente, com ...
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Não é novidade que o excesso de sal está relacionado com a hipertensão e, consequentemente, com o aumento do risco de doenças cardiovasculares. ️ Contudo, pesquisas recentes têm demonstrado que o consumo excessivo de sal pode causar disbiose intestinal, ou seja, pode reduzir a população ... Não é novidade que o 👀 excesso de sal está relacionado com a hipertensão e, consequentemente, com o aumento do risco de doenças cardiovasculares. ❤️ Contudo, pesquisas recentes têm demonstrado que o consumo excessivo de sal pode causar disbiose intestinal, ou seja, pode reduzir a população de bactérias benéficas ou promover a proliferação de bactérias nocivas na microbiota intestinal. 👓📚 O aumento do consumo de sal reduz significativamente a quantidade de espécies microbianas presentes na parede do intestino. ⚠️ Esta redução pode resultar em diversas complicações como deficiências no sistema imunológico e o aumento do acúmulo de gordura e da taxa glicêmica. 🚑 Uma dieta rica em sal reduz a sobrevivência de diversas espécies de lactobacilos, incluindo o Lactobacillus murinus. A redução deste Lactobacilus, em particular, tem sido associada com o aumento de complicações inflamatórias e de problemas cardiovasculares. 😷

Uma das formas de reduzir o risco de disbiose é diminuir a ingestão de sal. 🍚 Além disso, substituir os alimentos ricos em carboidratos simples por alimentos fontes de carboidratos complexos podem auxiliar na manutenção de uma microbiota intestinal saudável. 🎯🔝 #drmarcialgervasio #medicinadoesporte #medicina #educacaofisica #foco #fitness #viverbem #photo #instagram #picture #muscle #saude #instafollow #sp #health #healthy #gym #train #lifestyle #couple #motivation #body #sport
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<span class="emoji emoji2b1b"></span>️O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento ...
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️O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). - Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente. O organismo busca esta ... ⬛️O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico).
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➖Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente. O organismo busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato.
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➖O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor😫 e desconforto😟 logo após o exercício🏋🏻‍♂️.
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➖Assim, a determinação da concentração sanguínea do lactato permite avaliar indiretamente a acidose metabólica do exercício, sendo uma das ferramentas diagnósticas utilizadas pela Fisiologia do Exercício.
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➖A dosagem do lactato permite avaliar a capacidade de exercício e monitorar a intensidade de treinamento dos atletas. Isso pode ser feito em exercícios de cargas crescentes durante o Check-up Fitness ou após o término de um treinamento específico ou de um exercício realizado em competição.
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➖A dosagem sanguínea do lactato é uma forma prática de se obter uma avaliação do metabolismo do lactato e do limiar anaeróbico(comportamento que as concentrações de lactato sanguíneo apresentam em diferentes intensidades de esforço) do atleta.
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#educaçãofísica #lactato #fortalecimento #potência #qualidadedevida #longevidade #mobilidade #flexibilidade
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 #Repost @cardosoeavila with @get_repost ・・・ Consumir alimentos ricos em gorduras faz realmente ...
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#Repost @cardosoeavila with @get_repost ・・・ Consumir alimentos ricos em gorduras faz realmente mal para a saúde? 🤔 A nutricionista @Laiz_cabral explica: ㅤ ㅤ “Por muito tempo, alimentos ricos em gordura foram vistos como vilões tanto por pessoas que precisam controlar determinados ... #Repost @cardosoeavila with @get_repost
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Consumir alimentos ricos em gorduras faz realmente mal para a saúde? 🤔 A nutricionista @Laiz_cabral explica✒: ㅤ

“Por muito tempo, alimentos ricos em gordura foram vistos como vilões tanto por pessoas que precisam controlar determinados marcadores sanguíneos quanto por pessoas que desejam emagrecimento.

Cada vez mais os estudos têm comprovado que gorduras de qualidade não só promovem melhora dos níveis de colesterol e triglicerídeos, redução do risco de doenças cardiovasculares, como também auxiliam no emagrecimento.

Consumir gorduras é importante para a regulação da liberação de insulina, aumentando a saciedade e gerando menos compulsões alimentares, regeneração de células, diminuindo inflamações e promovendo o aumento da imunidade, regulação da função intestinal, entre outros benefícios.

Portanto, o consumo de abacate, oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes...), azeite, entre outros alimentos ricos em gordura, só nos trarão benefícios. 🔅

#SintaoBemEstar #Alimentação #Fitness #CardosoeÁvila #Recife #laizcabralnutri
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CÁCH UỐNG COCONUT DETOX GIẢM CÂN NHANH NHẤT - Một chai Coconut Detox 750ml sẽ dùng được dùng trong ...
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CÁCH UỐNG COCONUT DETOX GIẢM CÂN NHANH NHẤT - Một chai Coconut Detox 750ml sẽ dùng được dùng trong 2 ngày. Mỗi ngày uống 3 lần (125ml Coconut Detox/ 1 lần) - Hai ngày detox phải cách nhau từ 2 - 3 ngày - Trong những ngày giảm cân, thải độc với Coconut Detox tốt nhất nên ăn uống nhẹ nhàng, làm công việc ... CÁCH UỐNG COCONUT DETOX GIẢM CÂN NHANH NHẤT - Một chai Coconut Detox 750ml sẽ dùng được dùng trong 2 ngày. Mỗi ngày uống 3 lần (125ml Coconut Detox/ 1 lần)
- Hai ngày detox phải cách nhau từ 2 - 3 ngày
- Trong những ngày giảm cân, thải độc với Coconut Detox tốt nhất nên ăn uống nhẹ nhàng, làm công việc vừa phải hoặc chọn ngày nghỉ thì càng tốt các nàng nhé

Nàng tham khảo kế hoạch ăn uống trong 2 ngày detox dưới đây nhé:
- Ăn sáng: uống 125ml Coconut Detox. Có thể ăn thêm nhẹ một ít trái cây tươi
- Ăn trưa: uống 125ml Coconut Detox. Ăn thêm một ít rau luộc
- Ăn tối: uống 125ml Coconut Detox

Lưu ý sản phẩm này không dành cho trẻ em dưới 15 tuổi, phụ nữ có bầu và cho con bú nàng nhé. Inbox thêm cho TH để được tư vấn chi tiết hơn ạ!
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Fanpage: THStore - TH Beauty & Fitness
Hotline: 028 7300 2045 - 0902 401 017
Website: www.thstore.vn
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1) Arrume um parceiro de treino: Tem dias que é normal sentir um desanimo para treinar, porém, se ...
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1) Arrume um parceiro de treino: Tem dias que é normal sentir um desanimo para treinar, porém, se tiver um parceiro de treino, ele com certeza te convencerá e motivará a treinar. Sem contar que seu parceiro fará com que seu treino fique ainda mais intenso, conseqüentemente seus resultados ... 1) Arrume um parceiro de treino: Tem dias que é normal sentir um desanimo para treinar, porém, se tiver um parceiro de treino, ele com certeza te convencerá e motivará a treinar. Sem contar que seu parceiro fará com que seu treino fique ainda mais intenso, conseqüentemente seus resultados serão ainda melhores!
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2) Estabeleça uma meta: Não foque em várias coisas ao mesmo tempo. Crie metas realistas! Pequenas metas realizadas a cada semana/mês é de extrema importância para mostrar que você está no caminho correto!
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3) FOCO: Pense nas suas metas diariamente! Escreva elas em papeis e coloque na geladeira, no computador, nos espelhos.
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4) Inspiração: encontre um modelo que te inspire, se você quer atingir um objetivo, encontre alguém que já tenha conseguido.
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5) Conte suas metas para seus amigos e familiares, quanto mais pessoas souberem, mais ajudarão a te manter focado, principalmente se houverem momentos de recaídas.
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6)Músicas: Faça uma seleção das músicas que você mais gosta, que te animam e dão mais disposição para treinar!
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7) Não existe dia perfeito para treinar, todo dia é dia de treino! Esteja calor, frio, nevando, enfim, pare de inventar desculpas! FOCO!
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8) Escolha um prêmio para cada meta atingida: apenas não use a comida como prêmio! Seja criativo, pode ser uma viagem, uma roupa, tênis, algo que irá te beneficiar.
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9) Procure o auxílio de profissionais qualificados para garantir que você faça o correto. Lembre-se, INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA SEMPRE! O que funciona para uma pessoa, não funciona para outra.
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Seu sucesso depende apenas de você! Determinação e persistência são as chaves do sucesso! 💪🏻
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SEU CORPO, SEU TEMPLO! CUIDE BEM DELE!
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Sibutramina, por que ela emagrece? (Parte 1)⠀ ⠀⠀ Essa medicação, desde que foi lançada no mercado ...
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Sibutramina, por que ela emagrece? (Parte 1)⠀ ⠀⠀ Essa medicação, desde que foi lançada no mercado como antidepressivo no final de 1980 tem seu nome vinculado a uma verdadeira novela! Quando foi introduzida como antidepressivo percebeu-se que o medicamento reduzia o apetite. ⠀ ⠀⠀ Então, ... Sibutramina, por que ela emagrece? (Parte 1)⠀
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Essa medicação, desde que foi lançada no mercado como antidepressivo no final de 1980 tem seu nome vinculado a uma verdadeira novela! Quando foi introduzida como antidepressivo percebeu-se que o medicamento reduzia o apetite. ⠀
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Então, em 1999 ela ganhou seu espaço como uma nova droga para a perda de peso - algo inovador para a época visto que só tínhamos a disposição basicamente derivados anfetaminicos! ⠀
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Eu tive o prazer de ir no lançamento dessa droga no Brasil e foi de fato algo marcante! Isso porque a sibutramina tem um mecanismo de ação diferente das outras drogas anorexígenas até então utilizadas.⠀
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Apresenta uma dupla maneira de reduzir o peso pois, a sibutramina reduz a vontade de comer promovendo o aumento da saciedade e previne a redução do gasto energético que acompanha a perda de peso.⠀
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Essa ação ocorre ao bloquear de maneira efetiva a recaptação da serotonina, norepinefrina, e dopamina, aumentando esses metabolitos na fenda sináptica - o que levaria a seus efeitos anorexígenos, sacietogenos e termogênicos, se diferenciando claramente das outras categorias de agentes capazes de reduzir peso.⠀
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Lembrando que para produzir resultados positivos a administração do medicamento deve ser acompanhada de dieta e atividade física, sempre!⠀
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Essa semana ainda posterei a segunda parte comentando sobre a segurança no uso dessa droga. Fiquem ligados!⠀
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#teampaulaleal #emagrecer #saudepravidatoda #sibutramina #dieta #fitness #treino
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Alcançar objetivos tem um sabor tão especial! Sempre tive dificuldade em manter o peso e de atingir ...
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Alcançar objetivos tem um sabor tão especial! Sempre tive dificuldade em manter o peso e de atingir o corpo que eu almejava ser ideal. Não foi fácil... Não entendia que era preciso alinhar não só dieta e treinos mas também padrões mentais! A saúde mental e o equilíbrio energético são de fato ... Alcançar objetivos tem um sabor tão especial! Sempre tive dificuldade em manter o peso e de atingir o corpo que eu almejava ser ideal. Não foi fácil... Não entendia que era preciso alinhar não só dieta e treinos mas também padrões mentais! A saúde mental e o equilíbrio energético são de fato cruciais para a realização de metas! O meu corpo hoje é fruto de treinos, uma alimentação adequada, estudo e espiritualidade! Energia e superação, queda e recuperação... cair e levantar quantas vezes for preciso! Determinar, mirar e atingir o alvo! É trabalhoso mas é absolutamente prazeroso! Vem comigo?
Passa para o lado e veja o vídeo!
Obrigada
@camilacardinelli.nutri
@vinypersonal
@ciaathleticaanalia
@lapharma_manipulacao
#musculação #fitness #fit #disciplina #luz #coach #coaching #meta #nutricionista #força #nutrição #ciaathleticaanaliafranco #eunaciaanalia #fé #transcendência #coragem
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P r o d u c t i o n ♡ R o u n d ◇ Song : G.O.A.T Artist : ERIC BELLINGER Chreographer : @tawanyeah Dance with : @nuchhhhh and P"Jan Studio : We แคลาย (Monday and Wendsday 20.30) #Jazzfunk #Steetjazz #Dance #Dancing #Class #Groupx #Fitness P r o d u c t i o n ♡ R o u n d ◇
Song : G.O.A.T
Artist : ERIC BELLINGER
Chreographer : @tawanyeah
Dance with : @nuchhhhh and P"Jan
Studio : We แคลาย (Monday and Wendsday 20.30)
#Jazzfunk #Steetjazz #Dance #Dancing #Class #Groupx #Fitness
SCULPTRA um tratamento que promove o aumento da produção de colágeno! Sabemos que o colágeno é ...
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SCULPTRA um tratamento que promove o aumento da produção de colágeno! Sabemos que o colágeno é uma proteína muito importante para nosso organismo, sua presença aumenta a firmeza e o tônus da pele. O Sculptra (ácido poli-l lático) é um bioestimulador, ou seja, ele estimula as células do ... SCULPTRA um tratamento que promove o aumento da produção de colágeno!
Sabemos que o colágeno é uma proteína muito importante para nosso organismo, sua presença aumenta a firmeza e o tônus da pele.
O Sculptra (ácido poli-l lático) é um bioestimulador, ou seja, ele estimula as células do próprio organismo a produzir colágeno. Ele é aplicado na região a ser tratada ( em geral , área com flacidez, pode ser face, abdômen, coxas, braços e nádegas, por exemplo.
O tratamento atua de dentro para fora, estimulando a renovação do colágeno, consequentemente suavizando rugas, reduzindo a flacidez e provocando a reestruturação da pele!
Os efeitos aparecem a partir da 3 º semana de aplicação e podem durar até 25 meses depois. O número de sessões pode variar de acordo com a indicação clínica.
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Thompson Sinop – MT 👨 ⚕ 👩 ⚕
Agende sua consulta: 👉 📞 Marque sua consulta por telefone: (66) 3015-2701 👉 📲 Agende sua consulta pelo whats: https://goo.gl/2BXT6S 👍 🌐 Visite nosso site: http://www.thompsonsinop.com.br/ 👉 🔝Siga no instagram: @thompsonsinop 👍 📌 Nosso endereço: Sinop Clínica - Rua das Hortências, 1439, 3° Andar - Setor Comercial – SINOP-MT
DRA. ESTELA FERREIRA DAVID – Dermatologista pela SBD – CRM-MT 8177 • RQE 3466
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Booom dia rapaziada! Tá aí o resultado do nosso primeiro trabalho juntos, feliz demais com a evolução ...
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Booom dia rapaziada! Tá aí o resultado do nosso primeiro trabalho juntos, feliz demais com a evolução no tempo que tivemos, como não o conhecia muito bem, não sabia o quão comprometido ele seria, usamos diversas variações durante a preparação e posso afirmar que foi um dos que eu mais peguei ... Booom dia rapaziada!
Tá aí o resultado do nosso primeiro trabalho juntos, feliz demais com a evolução no tempo que tivemos, como não o conhecia muito bem, não sabia o quão comprometido ele seria, usamos diversas variações durante a preparação e posso afirmar que foi um dos que eu mais peguei no pé em relação a aeróbico e cobrança na alimentação, pois o físico estava "demorando" pra engrenar mas quando engrenou tbm foi que foi, parabéns @theomensphysiqueoficial pela evolução e dedicação, sabemos que esse ainda não é o físico que queremos, sabemos onde precisa melhorar e secar mais e tenho certeza com o que pude ver que na próxima competição estará muito mais próximo do que queremos! Segue o Baile meninao👊👊
"CONTRA FATOS NÃO HÁ ARGUMENTOS"
#Repost @theomensphysiqueoficial (@get_repost)
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Segue minha evolução 1foto da direita em fevereiro/18 2foto Abril/18 na @musclecontestinternational foi ótimo trabalho feito com suporte do melhor @hponchet me deu todo suporte e conhecimento para chegar no meu melhor shape já apresentado em palco feliz mas não satisfeito ansioso para o próximo que já tem data marcada para julho/18 vamos seguir o plano que vai dar baile aqui e @ponchetteam 👊🏽💥🔝🥈⚔️⚔️ “ESSE É O MEU MUNDO, RESPEITE”
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A ciência e o beijo Nos últimos anos, a ciência se debruçou sobre o legítimo boca a boca e busca enxergá-lo ...
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A ciência e o beijo Nos últimos anos, a ciência se debruçou sobre o legítimo boca a boca e busca enxergá-lo inclusive como um mecanismo de perpetuação da linhagem. O homem prefere beijos molhados, por exemplo, porque tentaria lançar mais testosterona, o hormônio do apetite sexual, no corpo ... A ciência e o beijo
Nos últimos anos, a ciência se debruçou sobre o legítimo boca a boca e busca enxergá-lo inclusive como um mecanismo de perpetuação da linhagem. O homem prefere beijos molhados, por exemplo, porque tentaria lançar mais testosterona, o hormônio do apetite sexual, no corpo da mulher, despertando seu desejo. Corre uma hipótese de que o macho poderia até mesmo inferir a quantidade de estrogênio na saliva da fêmea, indício de fertilidade e boa prole.
Também se investiga como o beijo interfere no cérebro e proporciona bem-estar. Um estudo da neurocientista Wendy Hill, do Lafayette College, nos Estados Unidos, constata que o encontro bucal aumenta a produção de ocitocina, o mesmo hormônio que instiga vínculos entre o bebê e a mãe. “O beijo aplaca o estresse e faz liberar endorfinas, substâncias por trás da sensação de tranquilidade”, diz Carmita.
Para Mendes Júnior, as carícias entre os lábios são ainda um indicativo de uma vida sexual saudável. “Quando um casal não se beija, a relação já não tem o mesmo afeto”, afirma. Por outro lado, parceiros que investem em beijos mais calientes têm maiores chances de garantir ou resgatar a qualidade do bem-bom. “Esse ato é marcado por uma sensação erótica, já que as mucosas da boca são muito enervadas e vascularizadas, só perdendo para os genitais”, explica. Dá para entender, portanto, por que a troca de saliva estreita os laços e aumenta a autoestima entre o casal. E você há de convir que não existe melhor presente para quem quer ser eternamente namorado.
Feliz dia do beijo 😘 @dayanazonin 😘😘😘
Rodrigo Pedroza #fitness #Coach
#supereseuslimitescomsaúde
Apoio:
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@sorellacentrocivico
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Ai gente, meu almoço de hoje! Achei que a apresentação ficou tão linda que deu até pena de comer! Hahaha ...
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Ai gente, meu almoço de hoje! Achei que a apresentação ficou tão linda que deu até pena de comer! Hahaha Fiz arroz integral com salsinha e cebolinha pra decorar; e batata inglesa assada no microondas, recheada com frango ao molho de tomate, requeijão light e cebolinha pra decorar é dar aquele ... Ai gente, meu almoço de hoje! Achei que a apresentação ficou tão linda que deu até pena de comer! Hahaha
Fiz arroz integral com salsinha e cebolinha pra decorar; e batata inglesa assada no microondas, recheada com frango ao molho de tomate, requeijão light e cebolinha pra decorar é dar aquele sabor final! Ficou MUITO bom! 😍 #alimentacaosaudavel #bringfit #dieta #dietaesaude #dieta_equilibrada #estilodevida #emagrecercomprazer #eusigodietaequilibrada #fit #fitfam #fitmum #fitness #fitnessgirl #fitnessaddicted #focanadieta #focoforcaefe #gostosoesaudavel #igfit #instafit #projetosaude #qualidadedevida #saude #saudeebemestar #saudavelegostoso #teamvanessaamorim #teamdieta_equilibrada
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Apenas leiam. . . #Repost @coach33heron (@get_repost) ・・・ #Repost @victorhmorris • • • <span class="emoji emoji1f449"></span> ...
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Apenas leiam. . . #Repost @coach33heron (@get_repost) ・・・ #Repost @victorhmorris • • • Nós queremos alimentar uma revolução do Fitness que advoga pela busca da função, e não da forma -- que mensura o desempenho e não a anatomia. Nós queremos argolas e anilhas de borracha em nossas ... Apenas leiam.
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#Repost @victorhmorris
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👉 Nós queremos alimentar uma revolução do Fitness que advoga pela busca da função, e não da forma -- que mensura o desempenho e não a anatomia. Nós queremos argolas e anilhas de borracha em nossas academias, não máquinas. Nós acreditamos que onde você treina é menos importante do que como você treina... e que com quem você treina importa mais do que os acessórios que você tem. Nós sabemos que isso pode ser feito em pequenos boxes e nós provamos que a garagem é um ambiente tão bom quanto qualquer outro para forjar um condicionamento físico de elite". 💪💪

Essas são as palavras do Coach Glassman, e o modelo que ele criou para permitir que as pessoas que acreditam nessa mensagem possam se unir nessa revolução é a AFILIAÇÃO. 👊

Para eu me AFILIAR à marca CrossFit® devo fazer o CrossFit L1 Course e ser aprovado na prova ao final do curso para, então, poder submeter uma aplicação junto à CrossFit. 😉

Quando meu pedido é aceito, recebo um contrato para assinar e uma vez que tudo estiver firmado poderei encontrar o registro do meu Box no MAPA DOS AFILIADOS.

Se sou um CLIENTE e quero treinar CrossFit®, o único lugar onde encontrarei o que estou buscando é dentro de um BOX AFILIADO.

Se o local onde você treina NÃO APARECE NO MAPA DOS AFILIADOS e diz oferecer aulas de CrossFit®, ele está deliberadamente INFRINGINDO A LEI.

A CrossFit Inc faz isso para proteger a comunidade e garantir que possamos caminhar juntos na direção que acreditamos. 👍

Se você treinador não quer caminhar junto, NÃO USE A MARCA para promover seus serviços! 😉

Se quiser caminhar junto, FAÇA O CORRETO, HONRE E PROTEJA A NOSSA COMUNIDADE. 💪💪

Treinadores de CrossFit do BRASIL, VAMOS JUNTOS! 🏋️🏋️

Condicionamento Físico = Saúde 😁

Marque alguém que não sabia dessa informação. 👇👇
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Em nosso clima tropical, podemos ter, no jardim ou em cultivo, variedades ou cultivares da ameixeira ...
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Em nosso clima tropical, podemos ter, no jardim ou em cultivo, variedades ou cultivares da ameixeira japonesa, a Prunus salicina, que é mais adaptável a climas subtropicais. Acontece que, como toda Rosaceae, estas plantas requerem um clima frio mais intenso para se reproduzirem. É desta ... Em nosso clima tropical, podemos ter, no jardim ou em cultivo, variedades ou cultivares da ameixeira japonesa, a Prunus salicina, que é mais adaptável a climas subtropicais. Acontece que, como toda Rosaceae, estas plantas requerem um clima frio mais intenso para se reproduzirem. É desta classe de ameixas que se fazem muitas das ameixas-secas e também o umeboshi, ameixa em conserva.

1. Regula a função intestinal e limpa nosso organismo de resíduos parados, tóxicos, aumentando o bolo fecal e dando-lhe maior motilidade. Este benefício deriva do tipo de fibras que a ameixa tem, das solúveis e das insolúveis, cada qual com sua função, e também do seu conteúdo em sorbitol, laxante.

2. Limpa e protege a mucosa do cólon devido ao efeito das fibras insolúveis da ameixa sobre a população de bactérias boas que nos cohabitam. As fibras insolúveis alimentam as bactérias existentes no intestino grosso, essas fermentam o bolo fecal produzindo ácido butírico, um ácido graxo que funciona como combustível para as células do intestino e contribui para manter a saúde do cólon.

3. Reduz o risco de câncer de cólon e hemorróidas.

4. Melhora a saúde emocional, este que depende do bom funcionamento do intestino, da melhoria das funções de absorção dos nutrientes, produção de neurotransmissores e evacuação das toxinas e resíduos resultantes da nossa alimentação.

5. Melhora nosso humor com o aumento da produção de dopamina e serotonina.

6. Ajuda na manutenção da nossa saúde cardio-vascular, no auxílio à redução dos triglicérides.

7. Ajuda no controle da diabetes, reduzindo a glicemia e tem efeito protetor contra a resistência à insulina.

8. Cuida da saúde da pele em decorrência do seu efeito laxante e desintoxicante. É uma fruta anti-constipação por excelência.

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Sempre tive uma vida ativa, desde criança eu dançava, nunca fui sedentária. nessa foto de 2016, ...
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Sempre tive uma vida ativa, desde criança eu dançava, nunca fui sedentária. nessa foto de 2016, me alimentava super hiper mega mal, só fazia aeróbio (isso explica a magreza), aquele percentual de gordura altíssimo, como dizem : “falsa magra” . Era satisfeita com o meu corpo em partes, ... Sempre tive uma vida ativa, desde criança eu dançava, nunca fui sedentária.
nessa foto de 2016, me alimentava super hiper mega mal, só fazia aeróbio (isso explica a magreza), aquele percentual de gordura altíssimo, como dizem : “falsa magra” .
Era satisfeita com o meu corpo em partes, mas me amava do jeito que eu era. Tive compulsão alimentar, comia igual uma louca por ansiedade, tristeza ou alegria, tava comendo o mundo kkkk não engordava de genética, mas não sabem o nível de celulite que eu tinha na parte posterior das coxas.
Quando conheci meu noivo já 1 ano e 2 meses, ele mudou totalmente meu pensamento em relação a musculação. Falando nisso quero até agradecer a ele por ter me feito um bem tão grande @henriquemontanhamma. Comecei a fazer no ódio, odiava sentir dor daqueles aparelhos e malhar superior então... não sabia um exercício! Vergonha da academia !!! (hoje prefiro malhar bracinho) 🤪 Com mais ou menos 6 meses, 6isssss!!! Não foi da noite pro dia, eu me via indo todos os dias fazer musculação, e vi resultado em partes, afinal comida e exercício andam juntos.Aí conheci a maravilhosa da @nutri.vanessacosta e comecei a reeducar a minha alimentação, dentro das minhas necessidades.
RESULTADO: amooo a musculação, amo alimentação saudável. Me amava antes mas agora me amo muito mais. Como o que quero também sem neura, mas com moderação.
Quero agradecer também a @wolfs.ind por me motivar com os melhores suplementos, termogênicos, colágeno e tudo mais pra ajudar no meu desempenho, são demais !
e você que está lendo isso :
1- se ame. Busque resultados porque você ama o seu corpo e não porque o odeia.
2- se encontre na atividade física, qualquer uma q te faça bem.
3- tire as neuras. Você não tem que comer só mato, não tem que cortar todo carboidrato, chá não emagrece e detox não funciona por muito tempo! Procure um profissional da área, o que vale é o seu dia-a-dia. Não busque milagres, busque saúde ! 🍏. #tbt #tbt🔙 #saúde #vidasaudavel #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #antesedepois #musculação #comidasaudavel #boraficarfortinha
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Friday Fitness: Mama edition ・・・ F L A T B O T T O M S Y N D R O M E If I only had a dollar for every time a new mom came to our Bump Postnatal class asking “where did my booty go?!!”, I’d be a rich lady Pregnancy does a number on our posture. The weight of that growing belly pulls the pelvis out of alignment, ... Friday Fitness: Mama edition 💜
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F L A T B O T T O M
S Y N D R O M E
If I only had a dollar for every time a new mom came to our Bump Postnatal class asking “where did my booty go?!!”, I’d be a rich lady 😏

Pregnancy does a number on our posture. The weight of that growing belly pulls the pelvis out of alignment, often causing “lazy posture” with our bums tucked under and one hip popped out to the side. Then once baby arrives, we often stay in this posture to carry the little ones on the one hip.
Why is this tucked bum and hip popped posture so bad?
It deactivates your glutes - causing muscle atrophy (aka flat bum syndrome 😬), overworks your hip flexors, lower back and causes upper chest breathing instead of the deep diaphragmatic breathing we need to activate our core!
THE POINT: Before we can truly restore our cores and fix #diastasisrecti we need to address our postural alignment. That means waking up those butt muscles! No more tucking under.
Here are 2 bridge moves you can do at home with a Pilates mini ball or pillow between your thighs. 💪 I’m 4 weeks postpartum here.
These are the types of moves we have in our 4th Trimester Core Restore online workout program.
PART 1:
Exhale to engage your pelvic floor and TVA as you squeeze the ball with hips in the air. Inhale to release. TIP: Don’t pop your ribs! Keep your bra clasp on the floor to ensure you’re not arching your back.
PART 2:
Keep pelvis in the air and maintain a squeeze on the ball as you exhale to reach one leg straight, balancing on the other leg. Try to keep pelvis level! @thebellemethod
#booty🍑
#postpartumbody #postpartumfitness #thebumpmethod #functionaltraining #restoremycore #adoremycore
📷 Wearing the Adore your Core postnatal Support leggings + bralette set in XS/S. #highwaisted #postnatalcore #physio #recoveryleggings
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Boa noite! Como estão? Eu to largada como sempre, de bucho cheio de salada (pq estou fitness), mais ...
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Boa noite! Como estão? Eu to largada como sempre, de bucho cheio de salada (pq estou fitness), mais estou pensando em sorvete De potão (nem tão fitness assim) #crespa #cacheadas #cachosmuitoamorenvolvido #cachoscachinhos #cacheadasdoinstagram #curlyhair #curlygirl #goodnight ... Boa noite! Como estão? Eu to largada como sempre, de bucho cheio de salada (pq estou fitness), mais estou pensando em sorvete De potão (nem tão fitness assim) #crespa #cacheadas #cachosmuitoamorenvolvido #cachoscachinhos #cacheadasdoinstagram #curlyhair #curlygirl #goodnight #naturalhair #boanoite #happy
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Fim de semana chegou, e pra nós que estamos no desafio, não é nada fácil abdicar das coisas deliciosas ...
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Fim de semana chegou, e pra nós que estamos no desafio, não é nada fácil abdicar das coisas deliciosas que sempre rola nos fds né? Eu tô resistindo, e vocês? Continuo firme e forte. Vou dar uma dica a vocês que serve muito pra mim, se por acaso a vontade de doce bater, é só comer uma fruta doce, uma ... Fim de semana chegou, e pra nós que estamos no desafio, não é nada fácil abdicar das coisas deliciosas que sempre rola nos fds né? Eu tô resistindo, e vocês? Continuo firme e forte. Vou dar uma dica a vocês que serve muito pra mim, se por acaso a vontade de doce bater, é só comer uma fruta doce, uma banana por exemplo, ou um punhadinho de uva passa, garanto que a vontade passa logo! Estamos chegando na primeira semana e eu tô tão orgulhosa de mim e de vocês ❤🙏 me contem, vocês estão bem? Como estão se sentindo? Eu senti falta da academia hoje, mas preciso descansar meu corpo. Essa semana não foi nada fácil 😁
#maispertoqueontem #projetoverao #emagrecer #healthyfood #antesedepois #hipertrofia #foconadieta #30tododia #frangocombatatadoce #instafit #mulheresquetreinam #comidadeverdade #acreditabonita #aminhamelhorversao #vidasaudavel #fitness #geracaopugliesi #bumbumnanuca #dietasemsofrer #dicasfit #nutricao #quantomaisnaturalmelhor #secavaca #htpronutrition #diarioalimentar #lowcarb #40diasnofococomthay
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Dica do dia para as mamães: LINHA ZEN<span class="emoji emoji2764"></span>️ . Eu já importava dos <span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>, mas esse mês chegou ao 🇧🇷 a tão esperada ...
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Dica do dia para as mamães: LINHA ZEN️ . Eu já importava dos , mas esse mês chegou ao 🇧🇷 a tão esperada linha completa de suplementos que proporciona redução no inchaço corporal, eliminação de gordura e ganho de massa muscular, tudo dentro de um incrível projeto que não é pra substituir ... Dica do dia para as mamães: LINHA ZEN❤️
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Eu já importava dos 🇺🇸, mas esse mês chegou ao 🇧🇷 a tão esperada linha completa de suplementos que proporciona redução no inchaço corporal, eliminação de gordura e ganho de massa muscular, tudo dentro de um incrível projeto que não é pra substituir sua alimentação, mas sim para complementar de forma saudável. Com sugestões de dietas, exercícios físicos e suporte de profissionais renomados no mundo da nutrição e ciência esportiva.
———————————————————————UMA COMPLETA MUDANÇA DE HÁBITOS e FILOSOFIA DE VIDA, acompanhada por tecnologia e informação, que juntos vão trazer autoestima e bem-estar pra vida toda! .
✔️ZEN PRIME: com psyllium (fibra natural) e enriquecido com substâncias detox, promoverá a eliminação de toxinas e da retenção de líquidos. .
✔️ZEN SHAPE: quitosana, goji berry, cafeína e cromo sao alguns dos ingredientes deste produto que tem ação termogênica, acelerando seu metabolismo e promovendo maior queima de gordura corporal. .
✔️ZEN FUZE: nos sabores chocolate e Baunilha, Fuze é um blend de proteínas (whey protein e caseína), além de conter outros macronutrientes e micronutrientes, que o transformam numa refeição balanceada e completa, além de poder ser usado como pós-treino para auxílio no ganho de massa muscular.
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Sem contar que sabemos que a melhor maneira para uma mudança, é vc se associar a pessoas que estão na mesma sintonia, e claro tendo acompanhamento de profissionais! Por isso foi criada uma comunidade no facebook onde o criador do programa ZEN PROJECT 8 @markmacdonaldvn (especialista em dieta, nutrição, fitness e saúde, estrela de televisão, instrutor global, palestrante e autor do New York Times best-seller Body Confidence)
dá dicas, faz lives e troca informações com todos que fazem parte desse projeto ao redor do mundo! .
Sim! Linha ZEN é pra todos! No meu caso, eu queria perder peso, mas também pode ser usado como suplemento para ganho de massa muscular ! Sem contar que é uma DELÍCIA (o de baunilha parece um sorvete de creme) 😋
#jeunesse #zenproject8 #lançamento #foco #disciplina #transformação #autoestima #saude #lin
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Somos 50.000 followers! Uma caminhada com tombos, tropeços, mas acima de tudo com mta determinação, ...
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Somos 50.000 followers! Uma caminhada com tombos, tropeços, mas acima de tudo com mta determinação, empenho e amor pela profissão! Há espaço para todos nesse nosso cantinho, cada um com seu pedacinho! “ Ninguém copia o ruim, mas se tem um preço para isso”! Direito Autoral das Aulas aprovado, ... Somos 50.000 followers! Uma caminhada com tombos, tropeços, mas acima de tudo com mta determinação, empenho e amor pela profissão! Há espaço para todos nesse nosso cantinho, cada um com seu pedacinho! “ Ninguém copia o ruim, mas se tem um preço para isso”! Direito Autoral das Aulas aprovado, então não façam o que nao suporte!
➡️Dra Ariane Russo
Fisioterapeuta Crefito 3/86118-F
Proprietária do Studio “Funcional Fit Pilates®” & “Beach Training Indoor®”
Graduada pela Universidade do Norte Paulista – UNORP/ 2005
Pós-Graduada em Terapia Manual e Técnicas Ostepáticas – Alterações Posturais pela Universidade Estadual do Norte do Paraná – UENP
Pilates Completo – Pilates Consciência Corporal e Condicionamento Físico pela Escola Espaço Pilates
Mat Pilates e Materiais Alternativos , Condicionamento Físico, Treinamento de alto Rendimento, Profilaxia e Reabilitação pela Premier Studio Pilates –
Pilates Clinico – Saúde, Bem Estar e Fitness pelo Instituto Internacional “APPI – The Australian Physiotherapy and Pilates Institute” – Inglaterra –
Autora do Direito Autoral – Funcional Fit Pilates® & Beach Training Indoor® by Ariane Russo © e criadora dos métodos executados nesse mesmo estabelecimento, os quais inclui as técninas:
Pilates Convencional, Pilates Funcional, Pilates Power, Funcional e Funcional na areia indoor – Prevenção, Promoção da Saúde e Reabilitação©.
#treinonaareia #funcionalfitarianerusso #funcional #pilates @workcomunicacaoemarketing obrigada por toda assessoria 🙏🏼
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Já em Terras Itapetininganas, e com muita alegria e 4 quilos as mais <span class="emoji emoji1f648"></span>kkkkk,essa parte pula (sim,sou ...
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Já em Terras Itapetininganas, e com muita alegria e 4 quilos as mais kkkkk,essa parte pula (sim,sou besta e me pesei kkkk) Muito Grata pelos dias maravilhosos foram 5 dias que passaram como se fossem um. Feliz demais por ter conhecido um povo tão Gentil e atencioso e muito bem. humorado ... Já em Terras Itapetininganas, e com muita alegria e 4 quilos as mais 🙈kkkkk,essa parte pula (sim,sou besta e me pesei kkkk)
Muito Grata pelos dias maravilhosos foram 5 dias que passaram como se fossem um.
Feliz demais por ter conhecido um povo tão Gentil e atencioso e muito bem. humorado ,inclusive de manhã (pq eu não sou kkkkk)
Por ter encontrado meu amigo de insta de longa Data @petrus_titelado e suas lindas princesas Titeladinhas 👸,e como ele bem me disse : "Quem quer da um jeito😍." Obrigado meu amigo por ter vindo me encontrar e levar suas princesas pra eu dar um cheiro e beijo. Feliz demais.
Obrigado @joseane_melo88 e @murilom.menezes ,pela companhia agradável e por topar todas junto da gente 😍.
Obrigado à agência @lua.turismo ,ao Frank por ter sido tão atencioso em tudo e todas as Dicas e o roteiro foram perfeitos 😍.
Obrigado ao meu amor😍 ,minha vida por ter sido meu parceiro nessa Aventura mais uma vez e virão outras hein,@acmenex.
Obrigado à vocês também que interagiram nos directs e me mandaram tantas dicas legais tbm. Alguns também de #Fortaleza que mesmo não podendo estar comigo,me mandaram mensagens 😍
Obrigado ao Hotel @alfhapraiahotel,pelo atendimento e super indico,para quem quiser um lugar pra dormir e tomar um bom. Café da manhã e depois sair pra curtir #Fortal toda 😍.
Só tenho a agradecer obrigado, obrigado, obrigado ...
#gratidão demais . E agora bora voltar pra trabalhar um pouco que aí tem mais viagem kkkkk
Ah,e os 4 quilos? Ah ,como eu estou falando aqui com minha Miga Fitness e musa do verão @belldboa a gente não é capa de revista ,e a gente nem usa #Photoshop para nada. A gente é real e aproveitamos momentos e depois voltamos a nossa amada rotina e Tudo da certo 😉É só não pirar (mas confesso que estava quase kkkkkk)
#Fortaleza #chegueiItape #obrigadoDeus #diaslindos #viagem #dicasdagabbs
#nacozinhadaGabbs de volta à parte de Quarta 😉😊
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<span class="emoji emoji261d"></span>️ATENÇÃO TOLEDO PR E TODA A REGIÃO: Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de ...
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️ATENÇÃO TOLEDO PR E TODA A REGIÃO: Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de atletas de Fisiculturismo e Fitness no que diz respeito: ️ Ao enquadramento na categoria ideal para a competição, ️ Ajustes técnicos quanto à forma, proporção, definição e condicionamento ... ☝️ATENÇÃO TOLEDO PR E TODA A REGIÃO: Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de atletas de Fisiculturismo e Fitness no que diz respeito: ☑️ Ao enquadramento na categoria ideal para a competição, ☑️ Ajustes técnicos quanto à forma, proporção, definição e condicionamento físico, ☑️ Detalhes importantes em relação às poses, coreografia, desfile, postura de palco sob o ponto de vista da arbitragem, ☑️ Que após as análise e emprego de metodologia técnica estará apto com a orientar e fazer as modificações pertinentes para correção do físico, postura, etc. exigidos pela categoria em questão.
A aula consiste em 4 fases:
Fase 1 – Planejamento da Competição
Fase 2 – Preparação
Fase 3 – Pré–competição e Ajustes Finais
Fase 4 – Feedback da Competição
EXEMPLO:
PLANEJANDO A COMPETIÇÃO a) Enquadramento na categoria b) Análise da condição física atual
c) Verificação do potencial genético (algumas categorias exigem certas proporções que são de ordem estrutural, não podendo ser modificadas por treino e dieta; mas atenuadas no momento do posar)
d) Análise das dobras cutâneas e medidas em circunferências do atleta
e) Análise do tempo disponível e nível da competição.
f) Análise da probabilidade de sucesso levando em consideração: 1) potencial genético 2) tempo e recursos disponíveis para preparação.
PARTE PRÁTICA 1) Entendendo a importância de saber posar corretamente 2) Análise de erros e acertos nas poses de atletas em competições através de material audiovisual 3) Aprendendo a Posar (Instalando os engramas motores) 4) Roteiro completo e pratico de como lembrar facilmente do que deve fazer, e como e quando começar a realizar isso 5) Detalhes que fazem a diferença 6) Pintura 7) Maquiagem, 8) Bikini, 9) Sapato, 10) Desfile 11) Sorriso
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• B E T T E R • T O G E T H E R • . C’est nous, les 3 drôles de dame <span class="emoji emoji1f61c"></span> au @marathonparis .<span class="emoji emoji1f481"></span>🏻‍♀️ @adeliepzlt ...
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• B E T T E R • T O G E T H E R • . C’est nous, les 3 drôles de dame au @marathonparis .🏻‍♀️ @adeliepzlt sur son 1er marathon .🏾‍♀️ @my_little_healthy_life qui boucle son 3e marathon .🏽‍♀️ moi et mon 2e marathon... et demi . On ne décide pas de tout dans la vie mais j’ai quand même pu vivre ... • B E T T E R • T O G E T H E R •
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C’est nous, les 3 drôles de dame 😜 au @marathonparis
.💁🏻‍♀️ @adeliepzlt sur son 1er marathon
.🙆🏾‍♀️ @my_little_healthy_life qui boucle son 3e marathon
.🙋🏽‍♀️ moi et mon 2e marathon... et demi 😂
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On ne décide pas de tout dans la vie mais j’ai quand même pu vivre les 25 derniers kilomètres avec ELLES... avec VOUS. Bravo je suis fière de vous 🤩.
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Merci à tout ceux qui sont venus me voir et m’ont glissés des petits mots gentils 🙌🏽.
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Hâtes de repartir sur de nouveaux challenges sportifs 💪🏽
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Merci @asicsfrance @overstims @stimium @actionsportgroup .
#asics #marathondeparis #marathon #medaille #medals #toutesenbasket #runners #run #running #instarunners #ACTIVRE #InstaSport #longrun #afroandfit #beatyesterday #sports #sport #active #fit #fitness #stimium #overstims
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QUAL É O SEU PROBLEMA PERSONAL? . Mais uma vez vou dizer: "Eu não sou contra a faculdade, não sou contra instituições conteudistas, porém existem mais caminhos a serem seguidos além do que eles impõe a você . Muitas vezes somos doutrinados a ver somente o lado ruim das coisas. Acredito ... QUAL É O SEU PROBLEMA PERSONAL?
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Mais uma vez vou dizer: "Eu não sou contra a faculdade, não sou contra instituições conteudistas, porém existem mais caminhos a serem seguidos além do que eles impõe a você
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Muitas vezes somos doutrinados a ver somente o lado ruim das coisas. Acredito até que foi esse o motivo que o levou a ver esse vídeo onde o título é "O lado ruim da educação física"
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Fala pra mim personal:
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Quantas vezes já não se perguntou o porquê do CREF não fazer NADA em relação a algumas coisas como pessoas postando conteúdo que não são formadas ou o aumento do salário dos professores?
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Uma frase que mudou minha vida foi: "Você tem o resultado que você merece!"
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Se você acredita que as pessoas não te valorizam é porque você não se da o valor!
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Se você acha que ganha pouco é porque na condição em que está merece ganhar o que ganha!
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Quer ser valorizado aprenda a se valorizar. Isso serve para qualquer área
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Acha que ganha pouco? Se desenvolva e crie recursos para ganhar mais
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Pare de delegar a culpa do seu fracasso para outras pessoas, locais ou ocasiões
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Assuma a culpa por tudo!
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Errou? Aprenda com seus erros!
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Não está conseguindo realizar o que tanto almeja? .
Então procure meios de ir até o próximo passo!
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Leia, estude, se desenvolva. Não pense somente na parte técnica da sua área, mas também na parte que envolvem as pessoas
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Quem não entende de pessoas não entende de negócios e enquanto você se esconder dentro do seu EGO que é uma extensão do seu filtro, ou seja, do que julga certo ou errado pelas suas concepções, o seu resultado esperado nunca virá. Ou se vier não será tão grande quanto você espera 👌😉
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Reflita sobre isso Personal!
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#HjMelhorQueOntem #ConsultoriaOnline #YuriPersonal #bluefit #malhacao #YuriIntelectual #fitness #mindset #mastermind #kaizen #personaltrainer #crescimento #desenvolvimento #amadurecimento #semego
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É, eu sei que suar é psicológico, mas é bom DiMais!!!! A adrenalina entrando em ebulição, A sensação ...
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É, eu sei que suar é psicológico, mas é bom DiMais!!!! A adrenalina entrando em ebulição, A sensação do corpo esquentando, Seus poros se abrindo e o suor saindo, Psicológico ou não, É muito baum!!! Treinar igual um búfalo, Contrair o músculo sem perdão Não arregar nem na última repetição, Sentir ... É, eu sei que suar é psicológico, mas é bom DiMais!!!! A adrenalina entrando em ebulição,
A sensação do corpo esquentando,
Seus poros se abrindo e o suor saindo,
Psicológico ou não,
É muito baum!!!
Treinar igual um búfalo,
Contrair o músculo sem perdão
Não arregar nem na última repetição,
Sentir aquela sensação de alívio quando acaba tudo então...
Mano! É sem noção!
Chegar toda patricinha
E sair derretida igual um dragão,
É muito baum!!!
Adrenalina, endorfina e serotonina são minha paixão!

Pode ser clichê... Mas eu espero o dia passar e chegar esse momento. " Aonde o corpo cansa e a mente descansa." Boa noite!

#tétépurogás #musculação #foco #força #mulheresquetreinam #hardcoreladies #academia #smartfit #armysday #healthy #boaforma #30tododia #acreditabonita #vamoquevamo #hardwork #trainhard #training #treino #13memo #fitness #foconoobjetivo #bodybuilding #running #segueoplano #estilodevida #emagrecer #emagrecimento #bemestar #perderpeso #bumbumnanuca
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Desde criança eu sempre quis ser bailarina. Esse sonho ficou no passado, mas estou tendo a oportunidade ...
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Desde criança eu sempre quis ser bailarina. Esse sonho ficou no passado, mas estou tendo a oportunidade de chegar o mais próximo disso possível desde que comecei a fazer ballet fitness. Todo dia um desafio diferente; uma superação... Eu estou impressionada com o tamanho da evolução com ... Desde criança eu sempre quis ser bailarina. Esse sonho ficou no passado, mas estou tendo a oportunidade de chegar o mais próximo disso possível desde que comecei a fazer ballet fitness. Todo dia um desafio diferente; uma superação... Eu estou impressionada com o tamanho da evolução com tão pouco tempo. Obrigada @marciacrislis por me desafiar todos os dias a ser melhor.
#balletfitness
#amoballet
#superação
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E hoje é o dia dela. Dia do profissional da educação física. Aquela que vou ser eternamente grata. ...
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E hoje é o dia dela. Dia do profissional da educação física. Aquela que vou ser eternamente grata. Me lembro que quando eu era criança e assisti um programa fitness e tinha umas mulheres extremamentes bombadas, eu vi aquilo e fiquei assustada, porém passou na minha cabeça: Um dia eu vou ter ... E hoje é o dia dela. Dia do profissional da educação física. Aquela que vou ser eternamente grata. Me lembro que quando eu era criança e assisti um programa fitness e tinha umas mulheres extremamentes bombadas, eu vi aquilo e fiquei assustada, porém passou na minha cabeça: Um dia eu vou ter uma amiga louca da dieta e monstra pra caralho. Os anos passaram, muitas coisas aconteceram e hoje eu tenho essa amiga. Noemy, não sei o que o futuro nos reserva na nossa amizade, mas pode ter certeza que sempre serei eternamente grata a você, aquela que estava comigo as 6h da manhã, me escutando falar sobre como anda minha dieta, meus resultados, e me ajudando a ralar horrores. Você com sua força me fez apaixonar pelo mundo fitness. Me mostrou o mundo da academia. Gratidão define. A minha mudança não me trouxe somente uma mudança de estética, mas também uma mudança interna e outras mil coisas maravilhosas que a vida me deu, e me fez entender e enxergar. E também ganhei você, que hoje é minha amiga e já tá dentro do meu coração hahaha. Enfim, hoje eu tenho uma vida equilibrada e você a louca do fisiculturismo, e como eu amo dar uma de louca também é óbvio que somos loucas juntas. Não tenho dúvidas que você vai ganhar o mundo na sua profissão e também subindo nos palcos no mundo inteiro. E eu estarei lá do seu lado, ralando horrores semanas antes para estar no close contigo, mas nas finaleiras estarei lá com você preparando sua comida sem sal e eu tomando uma cerveja. Vamos comemorar sua vitória fazendo o lixo, não em lugar top e comidinhas chic. Porque não somos dessas. Vamos comer um padrão, encher o bucho na padaria, comer horrores de bolacha, almoçar em uma churrascaria e finalizar reclamando que estamos retidas e precisamos voltar ao foco. E quando a gente voltar na realidade a gente volta a ralar, fora isso vamos aproveitar o close. Porque a gente rala para conquistar nossas coisas e a gente pode. Te amo amiga. Obrigada por tudo. Aproveita que não é sempre que estou sentimental.. E acho que essa é a nossa única foto boa, porque as outras são trágicas. ❤ #ican #educacaofisica #bestfriend #amiga #amo #migasualouca #dieta #treino #podrao #bolacha #parceria #gratidao #noix
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PARE DE COMER SUAS EMOÇÕES! A REAL HISTÓRIA DE COMO EMAGRECI 75KG E ME MANTENHO MAGRA HÁ MAIS DE 7 ANOS: ...
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PARE DE COMER SUAS EMOÇÕES! A REAL HISTÓRIA DE COMO EMAGRECI 75KG E ME MANTENHO MAGRA HÁ MAIS DE 7 ANOS: Fui de 147kg, me sentindo um fracassada à maior coach de emagrecimento do Brasil em menos de dois anos. . Como aconteceu? . Bom… Eu tentei de tudo, cheguei ao fundo do poço e fiz bariátrica… . Emagreci ... PARE DE COMER SUAS EMOÇÕES! A REAL HISTÓRIA DE COMO EMAGRECI 75KG E ME MANTENHO MAGRA HÁ MAIS DE 7 ANOS: Fui de 147kg, me sentindo um fracassada à maior coach de emagrecimento do Brasil em menos de dois anos.
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Como aconteceu?
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Bom… Eu tentei de tudo, cheguei ao fundo do poço e fiz bariátrica…
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Emagreci magicamente, mas comecei a ganhar tudo de volta...
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Então a ficha caiu. Eu já tentei absolutamente de tudo e nada funcionou. Existe um problema maior por trás disso.
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Comecei a estudar e fazer coisas que nunca tinha feito e descobri que emagrecer e permanecer magra vai um pouco mais além de apenas dietas e exercícios. Desenvolvi técnicas que me fizeram vencer TODAS as questões que sabotavam meu emagrecimento definitivo e eliminei mais de 75kg! .
O que começou com dicas despretensiosas no instagram virou minha missão de vida… ajudando mais de 2000 coachees a alcançarem o tão sonhado emagrecimento definitivo.
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TODOS OS DIAS tenho coachees enviando mensagens comemorando o fato de que elas finalmente emagreceram 13…24…37 .. 52 quilos como a @elisa_sousa @kamillaslima e outras .
Então, o que minha abordagem tem de tão boa? Como eu emagreci mais de 75kg e venho mantendo há anos?
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Enquanto as pessoas usam a comida como fuga, comendo suas emoções, e vivendo no eterno efeito sanfona, eu descobri como deixar de ser refém da comida mudando 3 áreas da minha vida.
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MAIS DE CEM MIL MULHERES participaram das 3 últimas edições e viram que o emagrecimento definitivo vai muito além de dietas e exercícios físicos.
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Eu realmente abri o jogo e contei tudo, em 3 aulas gratuitas e online!
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A turma 5 do meu curso fechado vai iniciar já já. Se de essa chance. Chega de buscar a solução no lugar errado! Entenda a raiz do seu problema.
Clique agora no link da bio e se cadastre.
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#chatadegostosanamocidade
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E tá tão fácil de encaixar Os teus cenários na minha rotina  No calendário passear Um fim de tarde ...
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E tá tão fácil de encaixar Os teus cenários na minha rotina  No calendário passear Um fim de tarde em qualquer esquina Tão natural que me parece sina Vem cá Te sinto seu ao se entregar Me tenho inteira pra você Te guardo solto pra se aventurar É tão bonito te espiar viver Se encontra Se ... E tá tão fácil de encaixar
Os teus cenários na minha rotina 
No calendário passear
Um fim de tarde em qualquer esquina
Tão natural que me parece sina
Vem cá
Te sinto seu ao se entregar
Me tenho inteira pra você
Te guardo solto pra se aventurar
É tão bonito te espiar viver
Se encontra
Se perde
E se vê
Mas volta pra se dividir, amor
É que você fica tão bem aqui
É que você fica tão bem aqui
Comigo
Musica: Calendário
Artista: @oanavitoria 😍❤😍❤😍❤😍
#anavitoria #anacaetano #vitoriafalcao #otempoéagora #calendario #selfie #adidas #instaman #instaboy #fitguy #fitness #fit #gym
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Ei amor, sei que tá tão difícil eu falar de amor.. Porque lá fora é tanto ódio e rancor, que eu preciso ...
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Ei amor, sei que tá tão difícil eu falar de amor.. Porque lá fora é tanto ódio e rancor, que eu preciso muito te falar.. Ei, amor, eu tô contigo independente do caô, cê sabe que aonde você for, eu vou. E já passou da hora da gente se encontrar, e se amar, nega, cê sabe que contigo nada vai me abalar.. A ... Ei amor, sei que tá tão difícil eu falar de amor.. Porque lá fora é tanto ódio e rancor, que eu preciso muito te falar..
Ei, amor, eu tô contigo independente do caô, cê sabe que aonde você for, eu vou. E já passou da hora da gente se encontrar, e se amar, nega, cê sabe que contigo nada vai me abalar..
A viagem é longa, então faça a mala, na vibe mais positiva, no pique mandala.
Esse papo de que se tu não existisse eu te inventaria é tão clichê, mas cai tão bem quando se trata de você..
Só vem comigo, cê não vai se arrepender.. ✌🏼🍃
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#believe #trilhasrj #ink #inked #mensphysique #sixpack #tattedup #tattoo #tattooed #tattoos #rj #bodybuilding #instapic #instagood #instalike #instadaily #me #photo #picoftheday #photooftheday #riodejaneiro #trilha #fit #fitness #fitnessmodel #resilience #peace
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SINH MỔ, TRUYỀN NHIỀU KHÁNG SINH MẤT SỮA VÀ HÀNH TRÌNH KÍCH SỮA VỀ 1,8 LÍT/ NGÀY Đó là trường hợp ...
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SINH MỔ, TRUYỀN NHIỀU KHÁNG SINH MẤT SỮA VÀ HÀNH TRÌNH KÍCH SỮA VỀ 1,8 LÍT/ NGÀY Đó là trường hợp của Mẹ Đặng Viên Khánh Như (Q. Tân Bình). Dù mẹ ấy đã tìm đủ mọi cách từ như ăn đu đủ, rau lang, rau ngót,... các phương pháp chườm nóng, chườm lạnh và nhiều sản phẩm lợi sữa khác nhưng vẫn không hiệu quả. ... SINH MỔ, TRUYỀN NHIỀU KHÁNG SINH MẤT SỮA
VÀ HÀNH TRÌNH KÍCH SỮA VỀ 1,8 LÍT/ NGÀY

Đó là trường hợp của Mẹ Đặng Viên Khánh Như (Q. Tân Bình). Dù mẹ ấy đã tìm đủ mọi cách từ như ăn đu đủ, rau lang, rau ngót,... các phương pháp chườm nóng, chườm lạnh và nhiều sản phẩm lợi sữa khác nhưng vẫn không hiệu quả. ➡️ Qua lời giới thiệu từ bạn bè, Mẹ Khánh Như biết đến trà lợi sữa Tealife và kết quả theo như mẹ ấy nhận xét là "thấy tác dụng liền", thông tới 4, 5 tia sữa và lượng sữa tăng dần đều, có ngày hút đến 1.8lit/ ngày.

Bật mí với các mẹ là không riêng gì Mẹ Đặng Viên Khánh Như, rất nhiều mẹ đã trải nghiệm thực tế và cho phản hồi vô cùng hài lòng về trà lợi sữa Tealife Nhật Bản. Cụ thể như thế nào thì mời các mẹ tham khảo thêm trong album: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.237569116693352.1073741830.231174840666113&type=3 ➡️ Mẹ nào chung tình trạng thiếu sữa, tắc tia sữa sau sinh như mẹ Khánh Như, chỉ cần để lại bình luận hoặc gửi tin nhắn riêng đến fanpage, TH sẽ liên hệ lại ngay để tư vấn cụ thể cho các mẹ nhé!
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Fanpage: THStore - TH Beauty & Fitness
Hotline: 028 7300 2045 - 0902 401 017
Website: www.thstore.vn
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Vocês já conhecem o Low Pressure Fitness (LPF)? A nova ginástica abdominal que ajuda a conquistar ...
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Vocês já conhecem o Low Pressure Fitness (LPF)? A nova ginástica abdominal que ajuda a conquistar o shape tão desejado chegou a Criciúma. Com duração de 30 minutos, a sessão utiliza o método europeu LPF, fundamentado nas técnicas abdominais hipopressivas, que fortalece o tônus do abdômen, ... Vocês já conhecem o Low Pressure Fitness (LPF)? A nova ginástica abdominal que ajuda a conquistar o shape tão desejado chegou a Criciúma.
Com duração de 30 minutos, a sessão utiliza o método europeu LPF, fundamentado nas técnicas abdominais hipopressivas, que fortalece o tônus do abdômen, diminuindo as pressões sobre a cavidade abdominal. “Com a prática do LPF, provoca-se uma ativação involuntária da musculatura da faixa abdominal, proporcionando o fortalecimento do CORE, diminuição da circunferência abdominal e a melhora da postura.
Durante a sessão, os alunos mantem um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e sucção do abdômen em apnéia, provocando o alongamento do diafragma (principal músculo respiratório) e reposicionamento dos órgãos internos, tudo adaptado às necessidades e limitações de cada indivíduo.
Entre os benefícios do método estão:
✔️redução da circunferência da cintura e abdômen
✔️fortalecimento muscular do assoalho pélvico e abdômen
✔️melhora da postura em virtude da estabilização lombar
✔️ativação do metabolismo basal (em média um aumento de 15% na queima de gordura em repouso, segundo pesquisas cientificas)
✔️controle dos problemas de incontinência urinária
✔️melhora o funcionamento do intestino
✔️acelera a recuperação pós-parto
✔️aumenta a capacidade cardiorrespiratória (excelente para melhorar o desempenho de atletas) e ainda é ótimo para a circulação, pois melhora a vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, evitando pernas inchadas e pesadas.
O método deve ser aliado a uma dieta saudável e atividades físicas complementares para garantir melhores efeitos.
Para mais informações sobre as sessões: 📲WhatsApp (48) 99984-1911
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M O O D W E N D A S U N S T A R T S T O C O M E O U T & C L O U D S S T A R T 2 M O V E 🌞 ️ ...................... . . . . #Cardio #Cycling #Elliptical #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessAddict #macmiller #GetStrong #GirlsWhoLift #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer #Sweat #Treadmill ... M O O D
W E N
D A S U N
S T A R T S
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7 ngày siết mỡ bụng | Day 1 . Tháng mới, mục tiêu mới 🥦<span class="emoji emoji1f34e"></span>🥑 . . Na sẽ bắt đầu thực hiện thử thách 7 ngày ...
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7 ngày siết mỡ bụng | Day 1 . Tháng mới, mục tiêu mới 🥦🥑 . . Na sẽ bắt đầu thực hiện thử thách 7 ngày siết mỡ bụng của chính mình từ hôm nay, có ai join cùng Na không? . Trong 7 ngày mình phải up đủ tất cả những đồ ăn trong ngày của mình lên instagram để trung thực theo hết cả 7 ngày không bỏ, hashtag #7ngaysietmo ... 7 ngày siết mỡ bụng | Day 1
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Tháng mới, mục tiêu mới 🥦🍎🥑
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Na sẽ bắt đầu thực hiện thử thách 7 ngày siết mỡ bụng của chính mình từ hôm nay, có ai join cùng Na không?
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Trong 7 ngày mình phải up đủ tất cả những đồ ăn trong ngày của mình lên instagram để trung thực theo hết cả 7 ngày không bỏ, hashtag #7ngaysietmo #hanagianganh . Ngày cuối up lên 1 con ảnh tổng kết before/after thật khủng nhé. Na sẽ chọn 3 bạn trên instagram, group Healthy life with Hana Giang Anh và facebook có ảnh before/after nhiều like nhất, đủ hashtag để tặng 1 thẻ Daisy tại @inspire_boutique_fitness kèm 1 bình nước thật xinh nhé 😙
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Quy tắc siết mỡ trong 7 ngày: cắt bỏ hoàn toàn carb và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn (chỉ ăn maximum 10% carb trong tổng thực phẩm cả ngày, thường là trong rau)
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Khi không còn đường trong máu, cơ thể sẽ tự động lấy fat để đốt năng lượng và như thế dù không cần tập, cơ thể vẫn đốt mỡ cả ngày trong lúc mình sinh hoạt, kể cả khi đi ngủ. Nếu bạn nào muốn có tranh thủ lên cơ bụng sexy trong lúc này thì hãy lên youtube search “Hana Giang Anh 7 ngày siết mỡ bụng” để tập theo series nhá. Đã có hàng trăm bạn thành công với series này rồi, và hôm nay Na cũng tập lại series của chính mình 😙
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Tuy nhiên do không có carb nên trong 7 ngày tuỳ vào cơ địa, chúng ta sẽ cảm thấy khá mệt, thường mệt nhất trong 2-3 ngày đầu, cũng có người lại không cảm thấy mệt mỏi gì cả.
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Cách này áp dụng với bạn nào muốn giảm mỡ, người gầy muốn tăng cân, sức khoẻ kém, phụ nữ có thai không nên áp dụng nha.
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Sau 7 ngày này chúng ta sẽ quay lại với #eatclean , dần dần nạp carb lại, mỗi ngày một chút để tránh rối loạn tiêu hoá.
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Btw, Na vừa lên vid mới: “Cách chuẩn bị Meal-prep cho cả tuần” sẽ giúp chị em theo chế độ dễ hơn nhiều đấy, lên youtube xem nhá! 😙
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PANTURRILHAS PEQUENAS, GENÉTICA X FALTA DE TREINO ? . . . O terror da maioria das pessoas que ...
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PANTURRILHAS PEQUENAS, GENÉTICA X FALTA DE TREINO ? . . . O terror da maioria das pessoas que praticam academia são as panturrilhas que não tem um desenvolvimento tão simples igual a outros músculos, mas isso em grande parte se dá pela falta de treinamento , o que costumamos ver são as pessoas ... PANTURRILHAS PEQUENAS, GENÉTICA X FALTA DE TREINO ?
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O terror da maioria das pessoas que praticam academia são as panturrilhas que não tem um desenvolvimento tão simples igual a outros músculos, mas isso em grande parte se dá pela falta de treinamento , o que costumamos ver são as pessoas fazerem 1-2 exercícios para panturrilha no final do treino de perna 1x ou 2x por semana no maximo... Panturrilha é um músculo igual qualquer outro a única diferença é que este músculo e acostumado com estímulo por isso pra haver uma hipertrofia é necessário treinar igual se treina os outros músculos ou mais e não apenas 2 exercícios 1x por semana.
O ideal ao focar no desenvolvimento de um músculo é iniciar o treino com esse grupamento realizar exercícios variados , faixas de repetições variadas , carga variada , e técnicas avançadas.
Essas são algumas dicas apenas para o desenvolvimento do tríceps sural (panturrilha) , ou seja a desculpa da genética não rola , falta de treinamento isso sim.
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Para saber mais sobre a Consultoria online entre em contato através do direct-
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#lifestyle #nutrition #estilodevida #shredded #saude #nutricao #panturrilhas #treinamentofuncional #zeusteam #fitstyle #fitness
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Chá de bebê da minha Amiga Musa Fitness @mari_gi_fitness <span class="emoji emoji1f603"></span>gente, ela tá tão linda <span class="emoji emoji1f63b"></span>🤰🏼<span class="emoji emoji1f451"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️
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Chá de bebê da minha Amiga Musa Fitness @mari_gi_fitness gente, ela tá tão linda 🤰🏼Chá de bebê da minha Amiga Musa Fitness @mari_gi_fitness 😃gente, ela tá tão linda 😻🤰🏼👑❤️
It’s been a blessed year. I won my dream crown, I was nominated in the 10th female model of the year, ...
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It’s been a blessed year. I won my dream crown, I was nominated in the 10th female model of the year, I was vice world champion fitness +35 category (I'm 44 years old) and got the 4th place in the Diva fitness category with the incredible athletes of this fitness universe. Considering the fact ... It’s been a blessed year. I won my dream crown, I was nominated in the 10th female model of the year, I was vice world champion fitness +35 category (I'm 44 years old) and got the 4th place in the Diva fitness category with the incredible athletes of this fitness universe. Considering the fact that I’m 20 years older than most, I just can’t stop smiling, I’m felling beautiful!
I'm very happy with my achievements and very motivated for next year. Ever since I’ve started my career at WBFF I’ve been improving with my every new challenge and bringing a better package each time. I love being on stage, I appreciate every moment of my preparation, I respect my friends athletes and I am always very happy to share the stage with divas with such good physical condition and beauty.
Thank you @allisondillett and @paul_dillett for the unforgettable opportunity. Thank you @renatamassaccesi_fabcostumes , @toby.harrison and @n8fitness for the excellent work, being surrounded by the best professionals in the field makes all the difference.
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 Tem sido um ano abençoado. Ganhei minha tão sonhada coroa , fui indicada entre as 10 modelos femininas do ano, também fui eleita vice campeã mundial fitness na categoria +35 (tenho 44 anos) e consegui o 4º lugar na Fitness Diva (abaixo de 35) estando entre os incríveis atletas deste universo fitness. Considerando o fato de que eu sou praticamente 20 anos mais velho que a maioria, eu simplesmente não consigo parar de sorrir, estou me sentindo linda e poderosa! Me seguraaaaa!
Estou muito feliz com minhas conquistas e muito motivada para o próximo ano. Desde que comecei minha carreira no WBFF, tenho me aprimorado a cada novo desafio e apresentado um pacote cada vez melhor. Adoro estar no palco, aprecio cada momento da minha preparação, respeito meus amigos atletas e estou sempre muito feliz em dividir o palco com divas tão lindas e em excelente condição física.
Obrigado Allison e Paul pela oportunidade inesquecível. Obrigada Renata, Toby e Nathan pelo excelente trabalho, estar rodeado pelos melhores profissionais da área faz realmente toda a diferença.
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Pamatuju si , kdy jsem v nemocnici asi před 3-mi lety zhubla asi 12 kilo běhěm 14 dní. Od té doby jsem ...
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Pamatuju si , kdy jsem v nemocnici asi před 3-mi lety zhubla asi 12 kilo běhěm 14 dní. Od té doby jsem nechtěla vůbec jíst aby mi váha zůstala. Dobu, kdy jsem se začala zajímat co jíst a nejíst abych zhubla. Že nemám pít sladký vody,jíst smažený, jíst lepek, jíst cukry ažmi toho moc ve finále nezbylo. ... Pamatuju si , kdy jsem v nemocnici asi před 3-mi lety zhubla asi 12 kilo běhěm 14 dní. Od té doby jsem nechtěla vůbec jíst aby mi váha zůstala. Dobu, kdy jsem se začala zajímat co jíst a nejíst abych zhubla. Že nemám pít sladký vody,jíst smažený, jíst lepek, jíst cukry ažmi toho moc ve finále nezbylo. Taky si pamatuju dobu, kdy byly strašně „pop“ sacharidové vlny a já jsem si dělala krabičky na každý den a šíleně počítala, kolik co má sacharidů. Na doby, kdy jsem si řekla dobře , zkusím paleo stravu. Doby, kdy jsem trávila hodiny ve fitku nebo denně běháním x km.
Denné jsem se pozorovala v zrcadle jestli nemám o půl kila míň nebo víc.
A teď? Jsem strašně šťastná, že jsem se vydala žít mimo ČR a mohla taky poznat jiné názory, protože díky tomu jsem začala žít život pro sebe a ne pro ostatní.
Začala jsem konečně jíst kdykoli a cokoli na co mám chuť.
Dát si skleničku vína bez výčitek a užít si to. Protože mi došlo, že na to jak jsem si krabičkovala jídlo,, nebo seděla sama doma v pátek večer místo být někde s ostatníma, protože jsem ráno chtěla do fitka fakt vzpomínat nechci. Zastánce zdravé vyživy jsem, pohybu taky. Ale toho populárního „fitness lifestylu“ co tady poslední dva roky všude letí na sociálních sitích rozhodně ne. Jeste zdravě, hybejte se, ale berte se takovy jací jste 🍷 #travelmore #sacoma #mallorca
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Três exemplos de técnicas de execução de Apollon Axle. - A primeira, a qual chamei de "clean com ...
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Três exemplos de técnicas de execução de Apollon Axle. - A primeira, a qual chamei de "clean com inversão", consiste em fazer o grip com umas das mãos supinada e outra pronada. Durante o "vôo" da fat bar (50mm a 55mm) a mão que está com a palma para frente se inverte. Desvantagem dessa técnica, ... Três exemplos de técnicas de execução de Apollon Axle.
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A primeira, a qual chamei de "clean com inversão", consiste em fazer o grip com umas das mãos supinada e outra pronada.
Durante o "vôo" da fat bar (50mm a 55mm) a mão que está com a palma para frente se inverte.
Desvantagem dessa técnica, como o axle não tem rolamento, vc precisa "afrouxar" o grip no momento de entrar com os cotovelos por baixo do axle, se afrouxar antes vc perde a puxada antes do vôo.
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A segunda, é um power Clean convencional.
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A terceira técnica é a mais usada pelos strongmen de alto nivel.
Ela consiste, na divisão do clean em duas fazes:
a- primeira puxada do solo até a cima dos joelhos, segunda puxada dos joelhos até a porção superior do abdômen.
b- Do abdômen, através de um Snap de quadril, até a clavícula, frontal de ombros e porção superior do peitoral.
Essa técnica possibilita ao atleta subir a barra com vários saltos (saltitos) de explosão e não somente com um, como no clean convencional.
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@bio_equilibrio
@mstrongerbarras
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E ontem foi dia de fechamento com o murph. E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis ...
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E ontem foi dia de fechamento com o murph. E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis @rotaadm Obrigado ao meu patrocinador há 5 anos @fortifyequipamentos por nos proporciona um dia de experiências tão gratificantes. O crescimento é consequência, o avanço é normal o crescimento ... E ontem foi dia de fechamento com o murph.
E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis @rotaadm
Obrigado ao meu patrocinador há 5 anos @fortifyequipamentos por nos proporciona um dia de experiências tão gratificantes.
O crescimento é consequência, o avanço é normal o crescimento proporcional e o sentimento é único. Gratidão
Foto 📷@thais.oliv3ira
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CÔNG THỨC ĐỘC QUYỀN TỪ SHUKONA NHẬT BẢN VIÊN UỐNG C-WHITE DƯỠNG DA TRẮNG HỒNG, KHỎE MẠNH Công thức ...
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CÔNG THỨC ĐỘC QUYỀN TỪ SHUKONA NHẬT BẢN VIÊN UỐNG C-WHITE DƯỠNG DA TRẮNG HỒNG, KHỎE MẠNH Công thức đột phá từ thương hiệu nội địa Nhật Bản giúp nàng sở hữu làn da trắng hồng, sáng mịn, tuyệt đối an toàn so với các sản phẩm khác trên thị trường. ️ Thành phần 100% thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, ... CÔNG THỨC ĐỘC QUYỀN TỪ SHUKONA NHẬT BẢN
VIÊN UỐNG C-WHITE DƯỠNG DA TRẮNG HỒNG, KHỎE MẠNH

Công thức đột phá từ thương hiệu nội địa Nhật Bản giúp nàng sở hữu làn da trắng hồng, sáng mịn, tuyệt đối an toàn so với các sản phẩm khác trên thị trường. ☑️ Thành phần 100% thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, vitamin hay hương liệu tổng hợp, có thể dùng lâu dài, không cần ngưng cách quãng
☑️ Chiết xuất L-Cystine có tác dụng làm tăng chuyển hóa ở da, điều hòa sự tạo melanin- sắc tố làm sậm màu da; giảm tiết bã nhờn giúp da trắng sáng, mịn màng đồng thời giảm mụn và thâm mụn hiệu quả. ☑️ Vitamin C, E và men rau củ quả giúp bảo vệ da trước những tác nhân gây hại, đồng thời kích thích sản sinh Collagen và Elastin dưới da, bổ sung độ ẩm, tăng sức đàn hồi cho da trắng hồng, căng mịn. 👉 Hiệu quả thấy ngay chỉ sau 4 tuần sử dụng, cải thiện làn da rõ rệt. Nàng tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm tại đây: http://thstore.vn/san-pham/vien-uong-trang-da-c-white.html 👉 Hãy tạo thói quen uống 2 viên C-White mỗi ngày để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể và sở hữu làn da trắng hồng tinh khôi không tì vết nàng nhé. --------------------------------
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Hotline: 028 7300 2045 - 0902 401 017
Website: www.thstore.vn
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Infelizmente nada que é bom dura pra sempre né Só pra acabar logo com as fofoquinhas. Para todas ...
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Infelizmente nada que é bom dura pra sempre né Só pra acabar logo com as fofoquinhas. Para todas as pessoas que andam falando da minha vida, o que aconteceu com o meu relacionamento não é da conta de vcs, mas quero esclarecer algumas coisas... está sendo muito difícil, afinal foram muitos ... Infelizmente nada que é bom dura pra sempre né
Só pra acabar logo com as fofoquinhas.
Para todas as pessoas que andam falando da minha vida, o que aconteceu com o meu relacionamento não é da conta de vcs, mas quero esclarecer algumas coisas... está sendo muito difícil, afinal foram muitos momentos bons e ruins que passamos juntos, foram várias vezes em que me senti muito bem, em que me diverti muito e não posso negar que amei de verdade e fui muito feliz, mas não me dei conta do mal que estava fazendo a mim, por isso depois de tanto pensar decidimos terminar esta relação... por mais doloroso que esteja sendo!!! Decidimos tomar outros rumos, mas não nego que nós continuaremos nos vendo algumas vezes... E terei muitas recaídas... (Não sou tão forte assim)...
Mas ja é hora de acabar com esse mal em nossas vidas.

Terminamos o relacionamento com: Os hambúrgueres 🍔 , as batatas fritas 🍟, os Bolos 🎂, as pizzas🍕, os chocolate🍫, os refrigerantes 🍸 e toda a comida que é um atentado á saúde.
Agora só vamos comer comida saudável.
Projeto fitness 2019 !!
Cole no seu mural e deixe todos curiosos e ler até o fim!!!💪😂😂kkkkkk

HAHAHAHAHAHAHA
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Hydroxycut Hardcore Elite – MuscleTech O que é? É um termogênico muito eficiente pois além de ...
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Hydroxycut Hardcore Elite – MuscleTech O que é? É um termogênico muito eficiente pois além de aumentar o metabolismo, ele elimina toda retenção líquida e regula o apetite saciando a vontade de alimentos gordurosos. Sua fórmula gera um enorme aumento de energia e disposição para a realização ... Hydroxycut Hardcore Elite – MuscleTech O que é?

É um termogênico muito eficiente pois além de aumentar o metabolismo, ele elimina toda retenção líquida e regula o apetite saciando a vontade de alimentos gordurosos. Sua fórmula gera um enorme aumento de energia e disposição para a realização de atividades físicas, melhorando a performance esportiva e consequentemente potencializa os resultados dos treinos.

Sobre o Hydroxycut Hardcore Elite – MuscleTech:

Possui umas das fórmulas mais complexas já desenvolvidas e por isso é tão potente e eficiente, estamos falando de uma poderosa combinação, criada com vários compostos de maior avanço no mercado de queimadores.
Seu uso combinado de atividades físicas são uma combinação perfeita para atingir um alto nível de queima de gordura.

Benefícios do Hydroxycut Hardcore Elite – MuscleTech:

Proporciona queima de gordura eficiente;
Aumento de energia;
Melhor performance em atividades físicas;
Acelera o metabolismo.

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/ N O S N A C K S J U S T P L A T T E R S / I don't want to easily fit in anyone's mouth <span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f635"></span>🤷🏽‍♂️🤣 . . Sorry to ...
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/ N O S N A C K S J U S T P L A T T E R S / I don't want to easily fit in anyone's mouth 🤷🏽‍♂️🤣 . . Sorry to the thirsty. Thought I'd keep at least this post holy for my saint-friends. 😇 . . Workout post later today for you all. Love yall, for real, for real . . . . . . Encourage someone today, even ... / N O S N A C K S J U S T P L A T T E R S /

I don't want to easily fit in anyone's mouth 🙊😵🤷🏽‍♂️🤣
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Sorry to the thirsty. Thought I'd keep at least this post holy for my saint-friends. 😇
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Workout post later today for you all. Love yall, for real, for real
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Encourage someone today, even if it's yourself! ☝❤
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#avenudc #yournextright #soundliving #bigbodymusicians #dc #dmv #personaltrainer #nasm #pride #fitness #abs #strongcore #gains #strength #conditioning #exercise #fitness #humpday #repost #wellness #nasm #physique #bodybuilder #muscle #arms #abs #chest #booty #cakes #butt #breaktheinternet #lookinglikeameal LOL JK
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“Suficiência: Quantidade que baste para (algo)”. . . . Muito se discute sobre as linhas de raciocínio ...
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“Suficiência: Quantidade que baste para (algo)”. . . . Muito se discute sobre as linhas de raciocínio para Treinamento Físico, em específico dentro da musculação, isso pode ser um problema ou a solução de quem a pratica. . . . Podemos optar por prescrever treinos com ALTO, MÉDIO ... “Suficiência: Quantidade que baste para (algo)”.
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Muito se discute sobre as linhas de raciocínio para Treinamento Físico, em específico dentro da musculação, isso pode ser um problema ou a solução de quem a pratica.
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Podemos optar por prescrever treinos com ALTO, MÉDIO ou BAIXO volume, manipulando a intensidade para que se adeque à escolha. E isso não é fácil de se fazer.
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Temos essa classificação quantitativa (citada acima) para determinar o volume de um treino, que depende da quantidade de séries que o músculo X realizou em uma semana.
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Deu pra perceber que não é algo tão simples assim né!? Vai depender de quantos e quais exercícios você faz, quantas vezes na semana faz cada treino, e ainda se consegue seguir à risca todas as variáveis como: Cadência, Amplitude, Descanso e Carga, para que não haja prejuízo na intensidade do treino.
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Eu prefiro optar por treinos mais curtos, onde posso trabalhar com o aumento da intensidade conseguindo otimizar o tempo dos meus clientes, fazendo com que eles tenham mais constância e consequentemente bons resultados.
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Perceba que eu não disse que treinos longos são ruins ou errados, mas dentro do meu raciocínio de estratégia com os meus clientes, eles não são aplicáveis. E a Ciência já provou pra gente que treinos curtos, bem planejados e rigorosamente executados, são SUFICIENTES para o alcance dos resultados.
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Se quiser conhecer melhor a minha estratégia manda um Direct ou uma mensagem no WhatsApp que trocamos uma ideia! 🤜💥🤛
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Fala meus amigos e amigas . Hoje vim lhes mostrar a evolução do meu amigo e aluno @eidylove14 . Realmente ...
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Fala meus amigos e amigas . Hoje vim lhes mostrar a evolução do meu amigo e aluno @eidylove14 . Realmente foi uma grande mudança, não só no físico, mas também no psicológico . Hoje ele entende que a vida é feita de mais regras e menos exceções . Ah Yuri mas rola uma besteirinha? . Rola ... Fala meus amigos e amigas
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Hoje vim lhes mostrar a evolução do meu amigo e aluno @eidylove14
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Realmente foi uma grande mudança, não só no físico, mas também no psicológico
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Hoje ele entende que a vida é feita de mais regras e menos exceções
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Ah Yuri mas rola uma besteirinha?
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Rola por que não?
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Ah, mas e uma cervejinha?
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Também pode ué
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Vocês têm que entender que nem todas as pessoas vão ser fisiculturistas, aliás eu nem recomendo isso, não julgando quem seja, mas quem é sabe o investimento e as abdicações que é para se tornar um
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O que eu quero para os meus alunos é isso, uma mudança estética e uma mudança do conceito de uma vida mais saudável e melhor
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Tenho que tirar o chapéu para ele porque a vida dele é corrida, assim como a de todos nós
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Trabalha em SP, sobe Serra as 5 da manhã, chega as 20 em casa, e quando da ainda pegá o carro pra mais ou menos 21:30, 22:00 horas treinar na academia
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Óbvio que pela rotina as 5x na semana seria sonho, mas dentro do que é possível para ele a mudança foi nítida e continuará sendo
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Eidy parabéns meu guerreiro, bora que o projeto #vemmonstro tá só começando 💪😎
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Quem aí tá com a impressão de que a lista de coisas pra fazer antes do ano terminar é infinita? <span class="emoji emoji261d"></span>🏻🙄 Eu ...
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Quem aí tá com a impressão de que a lista de coisas pra fazer antes do ano terminar é infinita? 🏻🙄 Eu não sei o que acontece, mas tenho a impressão de que preciso resolver tudo que fiquei adiando em 2018 antes do Natal! Hoje o cansaço bateu forte! Aí, parei pra pensar: "por que a gente faz isso com ... Quem aí tá com a impressão de que a lista de coisas pra fazer antes do ano terminar é infinita? ☝🏻🙄
Eu não sei o que acontece, mas tenho a impressão de que preciso resolver tudo que fiquei adiando em 2018 antes do Natal! Hoje o cansaço bateu forte! Aí, parei pra pensar: "por que a gente faz isso com a gente? É só pra se torturar né?" .
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Geralmente, a gente faz isso pra mudar de hábitos, começar um projeto pra ser fitness e quer virar outra pessoa da noite pro dia! Mas não precisa disso! Vamos dar um passo de cada vez? .
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Desde que isso não signifique que você vai usar o tal do dar pequenos passos para inventar desculpas ou deixar tudo para depois! Quer um exemplo? Eu tenho uma nova cliente de Coach de Saúde, que vai começar o processo na última sexta antes do Natal. Você vai chamar ela de doida? Claro que não. Ela é mega decidida! Ela quer começar a ser quem ela quer ser AGORA, sem esperar a segunda-feira ou 2019! Só que no meu programa não tem restrições. Não tem loucuras, tem uma nova forma de se relacionar com a comida sem que você deixe de ter prazer em comer, sem que você desconte seus problemas na comida. .
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Vou contar como funciona meu trabalho como Coach de Saúde no ao vivo que vai ter agora às 20h!
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#vida #estilodevida #academia #lifestyle #30tododia #vidasaudavel #dieta #saude #foco #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #equilibrio #healthylifestyle #dietasemsofrer #foconadieta #nutricao #mudandodevida #instafit #geracaosaude #livinghealthy #light #saudavel #healthyfood #stayfit #fitlife #instahealthyfood #fossilbr #bemestar #fitness
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ATENÇÃO TOLEDO! Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de atletas de Fisiculturismo ...
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ATENÇÃO TOLEDO! Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de atletas de Fisiculturismo e Fitness no que diz respeito: ️ Ao enquadramento na categoria ideal para a competição, ️ Ajustes técnicos quanto à forma, proporção, definição e condicionamento físico, ️ Detalhes ... ATENÇÃO TOLEDO! Trata-se de um módulo especial direcionado ao treinador de atletas de Fisiculturismo e Fitness no que diz respeito: ☑️ Ao enquadramento na categoria ideal para a competição, ☑️ Ajustes técnicos quanto à forma, proporção, definição e condicionamento físico, ☑️ Detalhes importantes em relação às poses, coreografia, desfile, postura de palco sob o ponto de vista da arbitragem, ☑️ Que após as análise e emprego de metodologia técnica estará apto com a orientar e fazer as modificações pertinentes para correção do físico, postura, etc. exigidos pela categoria em questão.
A aula consiste em 4 fases:
Fase 1 – Planejamento da Competição
Fase 2 – Preparação
Fase 3 – Pré–competição e Ajustes Finais
Fase 4 – Feedback da Competição
EXEMPLO:
PLANEJANDO A COMPETIÇÃO a) Enquadramento na categoria b) Análise da condição física atual
c) Verificação do potencial genético (algumas categorias exigem certas proporções que são de ordem estrutural, não podendo ser modificadas por treino e dieta; mas atenuadas no momento do posar)
d) Análise das dobras cutâneas e medidas em circunferências do atleta
e) Análise do tempo disponível e nível da competição.
f) Análise da probabilidade de sucesso levando em consideração: 1) potencial genético 2) tempo e recursos disponíveis para preparação.
PARTE PRÁTICA 1) Entendendo a importância de saber posar corretamente 2) Análise de erros e acertos nas poses de atletas em competições através de material audiovisual 3) Aprendendo a Posar (Instalando os engramas motores) 4) Roteiro completo e pratico de como lembrar facilmente do que deve fazer, e como e quando começar a realizar isso 5) Detalhes que fazem a diferença 6) Pintura 7) Maquiagem, 8) Bikini, 9) Sapato, 10) Desfile 11) Sorriso
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Para manter a dieta a pessoa tem que ter duzentas opções para cada refeição, senão enjoa rápido e ...
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Para manter a dieta a pessoa tem que ter duzentas opções para cada refeição, senão enjoa rápido e desiste. Inventa uma porrada de desculpa esfarrapada, "tem que ser flexível". Flexível é plástico que pode ser duro ou mole. 3 ou 4 opções de carboidrato, 3 ou 4 opções de proteína, varie bem nos ... Para manter a dieta a pessoa tem que ter duzentas opções para cada refeição, senão enjoa rápido e desiste. Inventa uma porrada de desculpa esfarrapada, "tem que ser flexível". Flexível é plástico que pode ser duro ou mole. 3 ou 4 opções de carboidrato, 3 ou 4 opções de proteína, varie bem nos vegetais e frutas, tá ótimo.
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Dia livre de dieta, refeição livre. Primeiro que há casos e casos, então vai depender muito do objetivo de cada um. Se for uma pessoa que quer apenas melhorar a qualidade de vida, reduzir um pouco a gordura corporal, uma refeição livre por semana não vai fazer mal nenhum, até mesmo para ter uma aderência maior ao planejamento.
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Se o objetivo é performance esportiva, transformar o shape, "estética pura", as coisas mudam um pouco de figura. Se está com percentual de gordura alto não tem refeição livre, muito menos dia livre. Podemos deduzir que já viveu uma vida inteira livre. Também não quer dizer que a alimentação deve ser restrita a poucos alimentos. Não, deve ter boa variedade, como falei no começo do texto, 3 ou 4 opções. Refeição livre, deve ser conquistada! #ficaadica
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Não comece usar estratégias alimentares avançadas sem entender como funciona o corpo humano. Tem uma porrada de gente que começa de trás para frente. Começa zerando carboidrato ou restringindo demais as calorias, perde bastante água, um tiquinho de gordura e massa magra, o peso cai rápido na balança e tá ótimo. Não está ótimo, esse peso vai parar de cair e possivelmente vai aumentar. Nessa hora o que vai fazer? Já foi na medida extrema logo no início, queimou etapas, agora está perdido. Cuidado com pessoas (profissionais habilitados e não habilitados) que fazem isso com clientes para ter um "resultado" rápido e postar nas redes sociais. Por que essas pessoas não postam foto novamente depois de um ano? Será que desistiu de passar fome ou ficou com metabolismo todo zoado, não conseguiu mais emagrecer, ficou desmotivado e parou de treinar?
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Procure profissionais capacitados para orientar você da melhor maneira possível.
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HẠT CHIA NUTIVA CHÍNH HÃNG 100% Cả nhà mình ai bị tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cần ăn kiêng giảm cân hay ...
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HẠT CHIA NUTIVA CHÍNH HÃNG 100% Cả nhà mình ai bị tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cần ăn kiêng giảm cân hay ăn chay thường xuyên thì nên bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày gấp nhé! ️ Việc chế biến các loại nước và thức ăn từ hạt Chia vô cùng tốt, không sợ thiếu hụt chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo cải thiện ... HẠT CHIA NUTIVA CHÍNH HÃNG 100%

Cả nhà mình ai bị tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cần ăn kiêng giảm cân hay ăn chay thường xuyên thì nên bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày gấp nhé! ☑️ Việc chế biến các loại nước và thức ăn từ hạt Chia vô cùng tốt, không sợ thiếu hụt chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo cải thiện cân nặng và sức khỏe cực kỳ hiệu quả đó ạ! ☑️ Chị em bầu bí, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển hoặc người già sử dụng hạt chia là khỏi lo thiếu chất luôn do giá trị dinh dưỡng trong loại hạt này cực kỳ cao: - Nhiều omega 3 hơn cá hồi 700%
- Nhiều canxi hơn sữa 500%
- Nhiều magiê hơn bông cải xanh 1400%
- Nhiều protein hơn đậu tây 500%
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Boa tarde @Jujusalimeni <span class="emoji emoji2764"></span><span class="emoji emoji2764"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f451"></span><span class="emoji emoji1f451"></span> #Repost @todalindamegahairoficial E quando lembramos de inspiração ...
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Boa tarde @Jujusalimeni #Repost @todalindamegahairoficial E quando lembramos de inspiração no mundo da beleza é claro que lembramos dela em primeira mão ,a tão querida, tão linda, tão maravilhosa, tão diva, tão musa e fitness, JUJU SALIMENI. A Juju também é uma Toda Linda pois ... Boa tarde @Jujusalimeni ❤❤😍😍👑👑 #Repost @todalindamegahairoficial E quando lembramos de inspiração no mundo da beleza é claro que lembramos dela em primeira mão ,a tão querida, tão linda, tão maravilhosa, tão diva, tão musa e fitness, JUJU SALIMENI.
A Juju também é uma Toda Linda pois nossos apliques de luxo em fibra inteligente destacaram ainda mais seu charme e sua sensualidade.
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4 VIÊN MỖI NGÀY, GIẢM NGAY 3-4KG Dấm đen Orihiro là viên uống được chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men ...
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4 VIÊN MỖI NGÀY, GIẢM NGAY 3-4KG Dấm đen Orihiro là viên uống được chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men theo công nghệ bí truyền của Nhật: - Vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả vừa an toàn cho các chị em đang có nhu cầu giảm cân - Ngoài ra còn giảm cholesterol, thải độc, ổn định huyết áp, ức chế bệnh ung thư đại ... 4 VIÊN MỖI NGÀY, GIẢM NGAY 3-4KG

Dấm đen Orihiro là viên uống được chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men theo công nghệ bí truyền của Nhật: - Vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả vừa an toàn cho các chị em đang có nhu cầu giảm cân
- Ngoài ra còn giảm cholesterol, thải độc, ổn định huyết áp, ức chế bệnh ung thư đại trực tràng nữa đó ạ. <3 Đặc biệt khi sử dụng dấm đen Orihiro, đảm bảo nàng không cần lo sợ các triệu chứng mệt mỏi, xuống sức hay gặp tác dụng phụ như mấy loại thuốc giảm cân được bán tràn lan trên thị trường đâu nhé. <3 Thương hiệu Nhật Bản đã được kiểm chứng lâm sàng trên nhiều cơ địa khác nhau và nhận được phản hồi rất tích cực. 👉 Mỗi gói gồm 216 viên, liệu trình 4 viên/ ngày dùng được trong 54 ngày, dùng trước bữa ăn với nước ấm nàng ạ. Nàng inbox cho TH để được tư vấn miễn phí tùy theo nhu cầu và thể trạng của nàng nhất nhé!
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Tudo que te acontece tem uma razão de ser. Todos os tropeços te levam exatamente, para aonde vc deveria ...
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Tudo que te acontece tem uma razão de ser. Todos os tropeços te levam exatamente, para aonde vc deveria ir. Na nossa tolice, de acreditar que temos controle, damos crédito demais as nossas escolhas. Não que elas não sejam importantes. Mas o universo é tão mais forte, e as leis da natureza ... Tudo que te acontece tem uma razão de ser. Todos os tropeços te levam exatamente, para aonde vc deveria ir.
Na nossa tolice, de acreditar que temos controle, damos crédito demais as nossas escolhas.
Não que elas não sejam importantes. Mas o universo é tão mais forte, e as leis da natureza tão mais poderosas, que o que nos resta fazer e entregar e confiar.
Lá na frente - ou, se nós estivermos atentos, nem tão na frente assim -, tudo se explica.
E aí somos capazes de agradecer por cada coisa que "deu errado". Porque, sem elas, a vida hoje não teria o mesmo sentido.
O importante é estarmos abertos a infinitas possibilidades. Quanto mais sintonizados com o divino, mais rápido atraímos as conexões que precisamos. 🙌✨ Entrega, Confia, Aceita e AGRADECE! 🙏🏼 #gratidao #corridaderua #workout #corrida #run #running #musculação #instaFit #instaGood #instafitness #fitness #life #lifestyle #dedication #train #done #healthy #foco #love #familia #danca #funcional #ballet #snap #sobrinha #snapsave #amor #deus #domingo
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BÍ QUYẾT GIẢM NẾP NHĂN, TRẺ HƠN HÀNG CHỤC TUỔI <span class="emoji emoji2714"></span>️ Có một bí quyết được hàng loạt các beauty blogger, ...
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BÍ QUYẾT GIẢM NẾP NHĂN, TRẺ HƠN HÀNG CHỤC TUỔI ️ Có một bí quyết được hàng loạt các beauty blogger, MC đình đám Nhật Bản tin dùng cho vẻ đẹp không tuổi. ️ Các diễn viên kỳ cựu, nữ nhà văn nổi tiếng Việt Nam cũng bật mí đó chính là sản phẩm ưa thích giúp xóa tan mọi dấu vết lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân. ... BÍ QUYẾT GIẢM NẾP NHĂN, TRẺ HƠN HÀNG CHỤC TUỔI ✔️ Có một bí quyết được hàng loạt các beauty blogger, MC đình đám Nhật Bản tin dùng cho vẻ đẹp không tuổi. ✔️ Các diễn viên kỳ cựu, nữ nhà văn nổi tiếng Việt Nam cũng bật mí đó chính là sản phẩm ưa thích giúp xóa tan mọi dấu vết lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân. ➡️ Đó chính là sản phẩm nước uống nhau thai của thương hiệu nội địa Nhật Bản: Shukona. - Khác với các sản phẩm nhau thai thông thường, Premium Placenta và Super Collagen Placenta của Shukona đều được chiết xuất theo công nghệ Nano tiên tiến nhất, loại bỏ hoàn toàn tạp chất trở nên siêu tinh chất. - Chỉ cần uống đều đặn 1 gói trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày là chị em đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để chăm sóc làn da và sức khỏe từ bên trong rồi nhé.
- Đặc biệt, thành phần hoàn toàn 100% thiên nhiên, không chất hóa học, không chất bảo quản và vitamin tổng hợp là ưu điểm vượt trội khẳng định sự an toàn tuyệt đối của sản phẩm.
- Không chỉ vậy, nhiều khách hàng phản hồi mùi vị nước uống nhau thai của Shukona rất thơm ngon, dễ uống và thậm chí còn gây nghiện với hương vị trái cây tự nhiên thanh mát.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
➡️ Siêu tinh chất nhau thai heo Super Collagen Placenta: http://thstore.vn/san-pham/super-collagen-placenta-sieu-tinh-chat-nhau-thai-heo.html
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Uma galera sempre pergunta, qual o segredo pra botar um shape?! A resposta vai ser sempre a mesma, ...
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Uma galera sempre pergunta, qual o segredo pra botar um shape?! A resposta vai ser sempre a mesma, consistência, perseverança, R O T I N A !!! Treine pesado, mas tenha técnica...a técnica precede a carga, sempre!!!! Então suba a carga gradativamente mantendo a técnica!!! Imagine seus ... Uma galera sempre pergunta, qual o segredo pra botar um shape?!
A resposta vai ser sempre a mesma, consistência, perseverança, R O T I N A !!!
Treine pesado, mas tenha técnica...a técnica precede a carga, sempre!!!! Então suba a carga gradativamente mantendo a técnica!!!
Imagine seus músculos como se fora um "elástico", então, seja na fase concêntrica ou na fase excêntrica mantenha ele tensionado, ou seja, sem relaxar....trabalhe na faixa de 3/4 séries com repetições entre 8-15...
Músculos grandes faça uns 5/6 exercícios
(Perna, peito e dorsal)....Qndo fizer ombro faça tbm...e qndo fizer braços, faça completo.... bíceps & tríceps e 3 exercícios para cada....
O que se come?a comida da mamãe...arroz, feijão, legumes com azeite e carne....6 pratos de comida por dia....esquece pão com Nescau.... é só comer comida de domingo a domingo e treinando duro...faz isso 1 ano....2 anos...depois que vc tiver evoluído BEM....aí sim vão começar a estudar hormonios, ou ter um coach para te orientar...te mostrar o caminho correto a seguir....Deu fome? Come!!!Mas come comida de verdade!!!!
Quer secar? Come a mesma comida da mamãe...porém não coma mto arroz, macarrão, batata, aipim, inhame, etc... Pão já cortei a séculos...se tu falar de doce te dou um tapa na boca que viro sua cara do avesso
😒🖕🏻...Vc vai comer basicamente de 4/5 Ref com legumes regados de azeite e carnes....e a sua pós treino coloque carnes, legumes e arroz....mas não um caminhão deles....
Estamos conversados?
1- Trabalho duro
2- Consistência
3- Perseverança
Depois vem TODO o resto, mas se não tiver isso, NADA e NINGUÉM vai te ajudar!!!
COACH: @hammyrocha
#bodybuilder #gym #ifbb #disciplina #fitness #bodybuildinglifestyle #fitlife #gymtime #healthy #ClassicPhysique #musclemodel #muscleman #shape #academia #bodybuilding #nutrition #TaRuimNaoMasvaificarmelhor #MedPharma #atelieLeticiaVenturine #FarmaciaBarbozao #DavosPept #Npc #EvolutionAcademia
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KHÔNG ĂN TINH BỘT SẼ GIÚP GIẢM CÂN ? Sai, hoàn toàn sai nha Nhiều nàng hỏi Na rằng: . “Em không ...
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KHÔNG ĂN TINH BỘT SẼ GIÚP GIẢM CÂN ? Sai, hoàn toàn sai nha Nhiều nàng hỏi Na rằng: . “Em không ăn cơm." “Em ăn ít cơm lắm." ... nhưng sao vẫn không giảm cân hả Na ơi ?!” . Điều đó chứng tỏ: Việc cắt giảm tinh bột sẽ không đảm bảo việc có cân nặng như ý muốn nhé ! . Tinh bột là chất bột ... KHÔNG ĂN TINH BỘT SẼ GIÚP GIẢM CÂN ? Sai, hoàn toàn sai nha

Nhiều nàng hỏi Na rằng:
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“Em không ăn cơm."
“Em ăn ít cơm lắm."
... nhưng sao vẫn không giảm cân hả Na ơi ?!”
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Điều đó chứng tỏ: Việc cắt giảm tinh bột sẽ không đảm bảo việc có cân nặng như ý muốn nhé !
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✨ Tinh bột là chất bột đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và xây dựng cơ bắp, đóng vai trò rất QUAN TRỌNG đó ạ !!
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✨ Quan trọng là chúng ta nên lựa chọn nguồn tinh bột tốt, có lợi cho sức khoẻ mà vẫn hiệu quả giảm cân giảm mỡ nữa nà
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✨ Các nàng hãy như Na, cùng eat clean và chọn những nguồn tinh bột tốt sau đây nè :

Gạo lứt
Yến mạch
Khoai lang
Bánh mì đen
Ngũ cốc
Các loại hạt

Up chiếc ảnh đang thưởng thức favorite món ăn của Na là KHOAI LANG LUỘC ở trụ sở @inspire_boutique_fitness luôn haha hi vọng chị em sẽ sáng suốt trong việc lựa chọn loại tinh bột để ăn hàng ngày nhé ^^
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Hana xx

#HANAGIANGANH #CôNaNăngSuất
#EATCLEANcùngHANA
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Tá mas é só isso? Simples assim? Sim meus queridos, simples assim. Isso mesmo, sem géis redutores ...
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Tá mas é só isso? Simples assim? Sim meus queridos, simples assim. Isso mesmo, sem géis redutores de gordura, sem cintas modeladoras, sem tratamentos estéticos revolucionários, sem suplementos mirabolantes, apenas o básico. Até porque, nenhuma dessas empresas me patrocina pra ... Tá mas é só isso?
Simples assim?
Sim meus queridos, simples assim.
Isso mesmo, sem géis redutores de gordura, sem cintas modeladoras, sem tratamentos estéticos revolucionários, sem suplementos mirabolantes, apenas o básico. Até porque, nenhuma dessas empresas me patrocina pra que eu fique fazendo propaganda enganosa a vocês 😂
O dia que eu começar a falar o contrário, já sabem né, é porque tem alguém me dando uns pila por fora 🤑
Agora falando sério galera. Foquem em seus treinos. Ao irem para a academia, deixem de lado seus problemas, seu trabalho e seu celular.
Prestem atenção no que estão fazendo ali.
Foquem no exercício que estão executando, executando-o com a melhor técnica possível.
Empreguem intensidade em seu treino, cadenciando seus movimentos, cuidando o tempo de descanso entre as séries e utilizando cargas desafiadoras.
E saibam dar o tempo de recuperação necessária para seus músculos.
Não é porque você quer ganhar coxa, que deve treinar coxa 3x na semana.
Não é porque você quer ganhar peito, que deve treinar peito 3x na semana.
Aliás, esse pode ser seu maior erro. Está treinando muito sem dar o descanso suficiente.
Treinar muito é treinar muito. Treinar certo é treinar certo.
Pode ser que demore, é um processo lento mesmo, necessita calma e paciência, mas lembrem-se: onde há dedicação haverão resultados.
Ótimo domingo a todos. E para aqueles que já estão treinando, uma ótima semana de treinos, com foco total. E para aqueles que ainda não estão treinando, tá esperando o que? 🤨 Bora!!! 💥💪🏻 #treinadorvinivicenzi #consultoriaesportiva #coaching #musculação #mudançadehabitos #fitness #reeducaçãoalimentar #saúdefisica #saúdemental
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UỐNG CÀ PHÊ GÂY TĂNG CÂN? Chắc chắn là như vậy nàng nhé! Bởi một tách cà phê nguyên chất chỉ cung cấp ...
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UỐNG CÀ PHÊ GÂY TĂNG CÂN? Chắc chắn là như vậy nàng nhé! Bởi một tách cà phê nguyên chất chỉ cung cấp khoảng 10 calo nhưng chỉ cần thêm đường, kem, sữa hay hương vị thì lượng calo này có thể tăng lên gấp hàng chục lần. Tuy nhiên, các cô gái chúng mình khó mà có thể uống được vị cà phê nguyên chất đắng ngắt ... UỐNG CÀ PHÊ GÂY TĂNG CÂN?

Chắc chắn là như vậy nàng nhé! Bởi một tách cà phê nguyên chất chỉ cung cấp khoảng 10 calo nhưng chỉ cần thêm đường, kem, sữa hay hương vị thì lượng calo này có thể tăng lên gấp hàng chục lần. Tuy nhiên, các cô gái chúng mình khó mà có thể uống được vị cà phê nguyên chất đắng ngắt nhỉ? ➡️ Có một giải pháp cho nàng đây! GREEN COFFEE - loại cà phê hòa tan vừa giúp giảm cân, giữ dáng, sáng da mà vẫn cho hương vị cà phê thơm ngon, đầy tỉnh táo: - Thành phần chính là bột trà xanh, bột caffeine, thảo mộc thiên nhiên, cùng với khoáng chất và các loại Vitamin tổng hợp - Tiêu mỡ, giảm cân nhanh chóng, an toàn - Hỗ trợ đào thải độc tố, làm sạch cặn bã ruột cho da dẻ mịn màng, trắng sáng hơn.
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất hiếm cho cơ thể năng lượng khỏe mạnh, tích cực để làm việc hiệu quả ➡️ Không những giảm cân ngoạn mục mà còn nhiều công dụng khác nàng có thể xem chi tiết hơn tại link http://thstore.vn/san-pham/ca-phe-giam-can-leptin-green-1000.html

1 hộp Green Coffee chỉ 300k/hộp 18 gói. Tính ra tách cà phê giảm cân, giữ dáng, sáng da của nàng chỉ chưa đến 17k, quá rẻ so với một ly trà sữa gây tăng cân ầm ầm. Nàng liên hệ với TH để được tư vấn miễn phí và mua hàng chính hãng nhé!
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Oieeee!!!!! De pijaminha do tufi e lambendo caneca pq não tenho tirado mta foto então é isso aí q tem memo se reclamar sumo de novo MAS entãooo OIIII GENTEEEE OI :))) dei uma relaxadinha tão boa na vida real que nem notei que isso aqui tava tão abandonado me DESCURPEMMMM mas olha, vou falar ... Oieeee!!!!! De pijaminha do tufi e lambendo caneca pq não tenho tirado mta foto então é isso aí q tem memo 😂🙆 se reclamar sumo de novo 😂 MAS entãooo OIIII GENTEEEE OI :))) dei uma relaxadinha tão boa na vida real que nem notei que isso aqui tava tão abandonado 😣 me DESCURPEMMMM 💔 mas olha, vou falar pcêis..... desde esse último vídeo q postei prestei mais atenção na vida e tratei de aproveitar um pouquinho!! Exemplo: passei as duas últimas semanas entre a casa dos meus pais e a casa da minha sogra, passeando, não treinando, sem horários, comendo besteirinhas.... e NUNCA, mas nuncaaa na vidaaa eu conseguiria voltar de uma folguinha dessas com a consciência tranquila. E pasmem: TO TRANQUILÍSSIMA 🙅 "prejuízos" estéticos? TÁ TENO 😂 mas a vitória, pra mim, é que pela primeira vez eu to ligando menos pra isso e mais pro que eu to afim. E o que eu me propus há alguns meses foi exatamente isso. E parece besteira, coisa pequena.. mas to feliz, pra mim foi uma baita evolução. Na verdade estamos em constante evolução não é messssmo??? É MESMO 👊 ENFIM, não pensem que do nada parei de ser fitness 😂 só parei de ser neurótica com certas coisas 😆 to com uma dieta mais gostosinha, com quantidades decentes, de gente, não de caveirinha 😂 fazendo cardio todos os dias SIM porque gosto e treinando todos os dias NÃO porque não tava afim 😂, comendo saudável (((SAUDÁVELLLL e não restrito))) durante a semana e no final de semana comendo besteira. Tava show, dei um tempinho pra cabeça, pro corpinho.. acho que consegui melhorar minha relação com a comida, encaixei coisinhas que eu gosto mas que não chegava nem perto antes (tipo leite 💛 chocolate 💙 queijo 💜 mais carbo 💚) na minha dieta e fui vivendo. EEE agora bateu aquela vontade de dar uma enxugada 💀 apertar a dieta um pouquinho (mas não com tanta restrição, to com a cabeça tão equilibradinha que não quero restringir daquele jeito nunca mais. Hora de conhecer a tal da paciência q eu nunca tive 😂) 😌 voltar a treinar direito, cardiosucks like always e vamos ver no que dá 🙆
É isso insta fofosssss vcs são fofos sério ☄ qualquer dia dou mais detalhes!!! Tamo juntooooo prometo tentar aparecer mais por aqui ⚘ 1BIGBÊJOOO 😘
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#Repost @todalindamegahairoficial E quando lembramos de inspiração no mundo da beleza é claro que lembramos dela em primeira mão ,a tão querida, tão linda, tão maravilhosa, tão diva, tão musa e fitness, JUJU SALIMENI. A Juju também é uma Toda Linda pois nossos apliques de luxo em ... ❤❤❤😍😍😍 #Repost @todalindamegahairoficial E quando lembramos de inspiração no mundo da beleza é claro que lembramos dela em primeira mão ,a tão querida, tão linda, tão maravilhosa, tão diva, tão musa e fitness, JUJU SALIMENI.
A Juju também é uma Toda Linda pois nossos apliques de luxo em fibra inteligente destacaram ainda mais seu charme e sua sensualidade.
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Todos nós queremos perder peso e ficar saudável, mas com tantos “métodos infalíveis” (que sempre ...
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Todos nós queremos perder peso e ficar saudável, mas com tantos “métodos infalíveis” (que sempre falham...) fica difícil realmente acreditar em alguma coisa. Então, resolvi postar algumas “dicas” baseadas em ciência que podem ajudar. Vamos lá: . 1- Pratique exercício. Meio óbvio, ... Todos nós queremos perder peso e ficar saudável, mas com tantos “métodos infalíveis” (que sempre falham...) fica difícil realmente acreditar em alguma coisa. Então, resolvi postar algumas “dicas” baseadas em ciência que podem ajudar. Vamos lá:
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1- Pratique exercício. Meio óbvio, né? Mas a prática regular de exercício físico ajuda a aumentar o gasto energético, contribuindo para o balanço energético negativo! Assim, a dieta não fica tão restritiva quando praticamos exercício. A prática regular de exercício ajuda inclusive a manter massa muscular (situação que é muito frequente em dietas restritivas!). Então, sacode a poeira e “bora” para academia.
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2 – Não pule refeições, pois quando ficamos muito tempo em jejum aumentamos a fome e a necessidade de consumir alimentos com alta densidade energética para ter mais energia.
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3 – Aumente o consumo de proteína: isso ajuda a liberar um peptídeo gastrointestinal conhecido como PYY, que ao cair na corrente sanguínea vai para o cérebro e dispara sinais de saciedade. Detalhe, não precisa “socar” de proteína, o aumento de 10% do consumo deste nutriente já ajuda neste processo.
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4 – aumente o consumo de alimentos lácteos, estudos mostram que esse tipo de alimento ajudar a reduzir a absorção de gordura no intestino, reduzindo, portanto a quantidade calórica assimilada.
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5 – Conte calorias: Parece loucura, né? Mas quando anotamos as calorias que estamos consumindo, isso ajuda a olharmos para o rótulo dos alimentos e fazermos escolhas mais saudáveis (tipo quando a gente está com uma dívida e precisa anotar o que gastamos para descobrir onde que está indo o nosso salário).
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6 – Realize o almoço ou jantar em pratos menores. Estudos mostram que quando diminuímos o tamanho do prato a quantidade de comida ingerida pode reduzir em até 22%.
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7- Durma bem, pois insônia pode levar a liberação exacerbada de hormônios que estimulam o apetite, o que pode ajudar a ganhar peso. É isso gente, não existe milagre, mas essas dicas podem ajudar em alguma coisa.
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@Regranned from @joaoalfredo.pedroso show👊💪
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#fitness #Goiânia #goiania #emagrecer #emagrecimento #personaltrainer #treinador #treino #musculação #fit #instafit #vidafit_team
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O QUE FASCIA????? O QUE É LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?? O QUE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL INSTRUMENTAL???? Por SUPERCORE BRASIL: A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e elástica. É comparável a uma capa que recobre ... O QUE FASCIA????? O QUE É LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?? O QUE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL INSTRUMENTAL????
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Por SUPERCORE BRASIL:
A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e elástica. É comparável a uma capa que recobre e protege todos os músculos do corpo, permitindo o deslizamento perfeito.
Dependendo dos movimentos do corpo, a fáscia pode sofrer lesões que atrapalham ou até mesmo impedem o trabalho dos músculos.
A liberação miofascial é uma técnica especializada que libera as tensões e realinha o corpo. Esse objetivo é alcançado pressionando-se, alguns pontos do corpo para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.
▪️Os benefícios são vários, dentre eles:
✔️ Liberar as tensões e dores musculares crônicas;
✔️ Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;
✔️ Modificar a distribuição da massa muscular;
✔️ Melhorar a circulação e a respiração;
✔️ Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
✔️ Aumentar a consciência corporal.
✔️ Promover maior mobilidade e amplitude de movimento
✔️ Reduzir a rigidez arterial e melhora da função endotelial vascular.
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1. LW Ferguson, R Gerwin. Tratamento clínico da dor miofascial- Porto Alegre: Artmed, 2007.
2. ANDRÉ, M. L. A. Mobilização miofascial. América São Paulo, 2013.
3. GA de Arruda, G Stellbrink, AR de Oliveira; Efeitos da liberação miofascial e idade sobre a flexibilidade de homens. - 2010
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#supercorebrasil #inbalancemuscletherapy ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
CURSO DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL MANUAL E INSTRUMENTAL
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♦️KIT GRATUITO INSTRUMENTAL
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BELO HORIZONTE/MG
Data: 15, 16 Setembro 2018
Facilitador: Prof. Esp. Kenji Takshashi
Local: STUDIO BOUTIQUE FITNESS/ Hotel Mercure
Dias e Horarios:
Sabado 15 - 9:00 as 18:00
Domingo 16 - 9:00 as 16:00
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Inscrições no site da Sympla
▪️Desconto no Deposito a vista.
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https://www.sympla.com.br/liberacao-miofascial-manual-e-instrumental__325572
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Para mais informações:
WhatsApp: (33) 99935 77 35 / (31) 99111 9994
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Super dica da nossa nutri, Bruna Castelani! ⠀ ⠀ Não, você não precisa emagrecer para começar a ...
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Super dica da nossa nutri, Bruna Castelani! ⠀ ⠀ Não, você não precisa emagrecer para começar a se exercitar. Se você não tem nenhum impedimento de saúde, você pode praticar qualquer tipo de atividade física! ⠀ ⠀ Na prática clínica observo que o principal motivo da pouca adesão na atividade ... Super dica da nossa nutri, Bruna Castelani! ⠀

Não, você não precisa emagrecer para começar a se exercitar. Se você não tem nenhum impedimento de saúde, você pode praticar qualquer tipo de atividade física! ⠀

Na prática clínica observo que o principal motivo da pouca adesão na atividade física de pessoas que estão fora do peso preconizado adequado (tanto muito magro como acima do peso) não é a limitação física e sim a VERGONHA! Isso mesmo: vergonha do que os outros vão pensar e falar a respeito do corpo de quem está fora do padrão.⠀

Mas isso é muito contraproducente! Você não precisa estar em forma para fazer atividade física, você precisa fazer atividade física para entrar em forma! Além disso, a atividade física é uma ótima oportunidade para atenuar a ansiedade e estresse do dia a dia, conhecer lugares diferentes, fazer amigos, conhecer sua capacidade de superar desafios, melhorar a auto estima. Não é tudo de bom?⠀

Então, o que você está esperando? Vale qualquer atividade: musculação, yoga, natação, dança, bicicleta, futebol, luta, corrida, pilates, tênis, entre tantas outras (tenho certeza que alguma vai te agradar!) Quanto à opinião alheia? Não se importe!⠀

O importante é ser feliz! E a vida passa tão rápido... ⠀

#bioecoesportes⠀
#timebioeco⠀
#nutricionista⠀
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As finais ainda acontecerão,mas o verdadeiro troféu está aí...SUPERAÇÃO!!! Qdo decidi competir ...
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As finais ainda acontecerão,mas o verdadeiro troféu está aí...SUPERAÇÃO!!! Qdo decidi competir d novo(depois de 3 anos parada) sabia q tinha pouco tempo(decidi em cima da hora),sabia q estava “gordinha”(para um padrão competitivo e tb q eu gosto) e sabia além de tudo que tentar uma categoria ... As finais ainda acontecerão,mas o verdadeiro troféu está aí...SUPERAÇÃO!!! Qdo decidi competir d novo(depois de 3 anos parada) sabia q tinha pouco tempo(decidi em cima da hora),sabia q estava “gordinha”(para um padrão competitivo e tb q eu gosto) e sabia além de tudo que tentar uma categoria nova(que smp foi meu sonho)(q vai no oposto da minha genética) seria um desafio como nunca tinha tido antes.
Mas mesmo assim eu queria!Me sentia preparada psicologicamente para isso.
Confiei nas pessoas certas(que smp acreditaram mais em mim do que eu mesma)e fiz o meu melhor...mesmo com um rotina apertada!
E pela primeira vez fiz uma preparação me apaixonando cada dia pelo processo,por cada conquista,por cada resultado é o tão esperado dia chegou...chegou com leveza,chegou com amor,chegou com tranquilidade e paz na alma e no coração.
Sei que tô muito longe de estar 100% enquadrada na categoria,mas também sei que nunca estive tão realizada.
Não apenas pelo shape que foi conquistado,mas pela mudança interior que eu já havia construindo e com essa preparação só fez fortalecer ainda mais.

Pq pode até ser clichê,mas corpo bonito é o que carrega uma pessoa feliz nele.
E que se apaixonar pelo processo é muito mais importante do que o resultado.

Então o importante é apenas ir em busca dos seus sonhos,objetivos e se dedicar para isso,com amor,com leveza,com equilíbrio...q no final tudo dá certo!!! Ah,e claro...ter ao seu lado pessoas de bem,que vibram na mesma energia!!! Coach: @thiagokassis E @camilalyrafit
Experiência: @tina_la_titan
Gym: @athleticfactorgym —>mais tarde tem os agradecimentos!🙊🤪 #fitness #beforeandafter #fitnessmotivation #bikinifitness #gym #diet #eatclean #aesthetics #healthylifestyle #bodybuilding #fitnessgirl #personaltrainer #consultoria
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Bom diaaaa meus amigos atletas, triatletas, corredores, fitness e sedentários tb! <span class="emoji emoji1f60a"></span> .. Só para ...
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Bom diaaaa meus amigos atletas, triatletas, corredores, fitness e sedentários tb! .. Só para contar que estou mto mto feliz pq ontem fiz o treino mais longo da minha vida!! 🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏽‍♀️ . Na planilha tinha simulado “surpresa” 😈 e eu estava morrendo de medo do que aguardava! Rs . Sei ... Bom diaaaa meus amigos atletas, triatletas, corredores, fitness e sedentários tb! 😊
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Só para contar que estou mto mto feliz pq ontem fiz o treino mais longo da minha vida!! 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️
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Na planilha tinha simulado “surpresa” 😈 e eu estava morrendo de medo do que aguardava! Rs
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Sei que com a @navas_tri eh faca na caveira 🍴💀 e que não ia ser moleza!
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Chegamos às 7 da matina e estava mto mto frio! Íamos começar com 1500m de natação. Quando encostei o pé na água, não achei q estava tão fria... mas conforme o corpo foi entrando foi ficando quase insuportável! E eu, ao invés de esperar o corpo e a respiração acalmarem, sai nadando igual uma louca e fiquei totalmente ser ar! Não conseguia respeitar! Acho q me deu hiper ventilação, a glote fechou e quase voltei! O @ga_moraes estava atrás de mim, me acalmou e pediu que caiaque me acompanhasse para qquer coisa eu voltar. .
Eu não estava com medo, não mesmo! A sensação era apenas física mesmo, tipo o corpo não respondia como eu queria...
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BUT como a gente eh brasileiro e não desiste nunca, consegui encaixar a respiração e fiz as duas voltas de 750 que tinha que fazer!!! Ufa, primeira etapa concluída! 🏊🏼‍♀️
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Sai da água super quente e sem feio nenhum! Corpo aqueceu! 🙏🏼
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Parti pra 1:30 de bike 🚴🏻‍♀️ e fiz 48km com velocidade média 31!
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Não sei pq, mas achei esse sábado muito melhor do q o passado! Estava bem menos cansada, me sentindo mais forte e fiz o trajeto cheio de subidas com mais facilidade 😄💪🏼
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Segunda etapa concluída e fomos para a última e mais longa do dia! 15km de corrida! 🏃🏽‍♀️
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Meu Coach falou para não me preocupar com o pace.. falou, foca na cadência! Virei um robozinho, sabia o que tinha que fazer, como fazer e dai pra frente era controlar a mente para concluir! Como já disse, a cabeça acaba sendo nossa maior inimiga!
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Segurei firme e conclui os 15km prescritos!! Que feliz!!! Não terminei morta não, estava preparada para aquilo!!
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Estou mto feliz com a evolução dos meus treinos e com a ctz de que estarei preparada para o #meioironman em setembro! #desafioquememove
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Ótimo dia a todos!!!
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📸 click by @andarilhofotografico ! Amei, mto obrigada 🙏🏼
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#triathlon #nadapedalacorre
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A foto não é das melhores, mas quero mostrar a vocês que a bagaceira não foi tão grande, né? Mas vamos ...
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A foto não é das melhores, mas quero mostrar a vocês que a bagaceira não foi tão grande, né? Mas vamos com tudo mores! Reiniciei hoje depois de quase 30 dias “parada” ( não tão parada assim, pq durante a viagem andei km e km 🙃) Mas o fato é que, por fazer da atividade física ( com treino específico ... A foto não é das melhores, mas quero mostrar a vocês que a bagaceira não foi tão grande, né?
Mas vamos com tudo mores! Reiniciei hoje depois de quase 30 dias “parada” ( não tão parada assim, pq durante a viagem andei km e km 😪🙃) Mas o fato é que, por fazer da atividade física ( com treino específico para mim) e hábitos saudáveis de alimentação, além do uso dos SUPLEMENTOS adequados, rotina, não existe efeito sanfona, algo que acontece constantemente com quem faz “dietas” milagrosas e “emergenciais” para um resultado rápido!
Consultem sempre profissionais capacitados para acompanhá-los!
#teamnutrimais #kitdedinicao #fitness
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AGORA SIM A COPA COMEÇOU DE VERDADE! • <span class="emoji emoji26bd"></span> E tá valendo o Bolão da Arnold - Brasil 🇧🇷 X 🇲🇽 México <span class="emoji emoji26bd"></span> Dê o ...
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AGORA SIM A COPA COMEÇOU DE VERDADE! • E tá valendo o Bolão da Arnold - Brasil 🇧🇷 X 🇲🇽 México Dê o seu palpite sobre o placar e concorra a 01 ZMA 60 Caps + 01 Shaker Exclusivo + 01 OxylinPro 90 Caps. Vamos às regras: • 1. Comente seu palpite e marque um amigo (Exemplo: Brasil 10x0 México - @amigo) ... AGORA SIM A COPA COMEÇOU DE VERDADE!

⚽ E tá valendo o Bolão da Arnold - Brasil 🇧🇷 X 🇲🇽 México ⚽ Dê o seu palpite sobre o placar e concorra a 01 ZMA 60 Caps + 01 Shaker Exclusivo + 01 OxylinPro 90 Caps. Vamos às regras:

1. Comente seu palpite e marque um amigo (Exemplo: Brasil 10x0 México - @amigo) – será válido somente um ÚNICO palpite, caso contrário, você estará automaticamente desclassificado da promoção.

2. Siga o nosso perfil @arnoldnutrition .

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⚠ SE LIGA: ⚠
👉🏻 Você só pode dar um ÚNICO palpite, ou seja, participar UMA VEZ SÓ. Caso haja mais de um comentário, desconsideraremos o perfil participante.
👉🏻 Comentários incompletos serão desconsiderados.
👉🏻 Os prêmios serão sorteados somente entre os acertadores do placar e que seguiram todas as regras.
👉🏻 Estão concorrendo somente os comentários que forem feitos até o dia 02/07/2018, às 11 horas (horário de Brasília).
👉🏻 O sorteio e divulgação do vencedor serão feitos até 48 horas após o término do jogo.
👉🏻 O prêmio será entregue no endereço do vencedor.
👉🏻 O perfil deve estar aberto para a apuração do vencedor, caso contrário um novo sorteio será feito.
👉🏻 A @arnoldnutrition reserva-se no direito de realizar novo sorteio caso o vencedor não tenha seguido todas as regras.


#teamarnoldnutrition #arnoldnutrition #arnoldnutritionbrasil #arnoldnutritionbrazil #vidasaudavel #saude #corpo #body #top #treino #fitness #bodybuilding #crossfit #funcionaltraining #academia #gym #musculacao #treino #boratreinar #sport #workout #wakeup #saude #bolao #copa #brasil #copadomundo #promocao #sorteio
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Bom dia amores 🌞 Curte e comenta se gostar <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji2665"></span> O mundo está tão do avesso que todos os dias, pelo menos ...
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Bom dia amores 🌞 Curte e comenta se gostar O mundo está tão do avesso que todos os dias, pelo menos uma pessoa me pergunta "qual o limite de #ovos que posso comer em um dia?". Mas nunca ninguém me pergunta qual o limite de bolacha recheada por dia, qual o limite de batata frita com ketchup por ... Bom dia amores 🌞
Curte e comenta se gostar 😘♥ O mundo está tão do avesso que todos os dias, pelo menos uma pessoa me pergunta "qual o limite de #ovos que posso comer em um dia?". Mas nunca ninguém me pergunta qual o limite de bolacha recheada por dia, qual o limite de batata frita com ketchup por dia, de cerveja, ou o limite de pão integral industrializado por dia! E essas coisas REALMENTE fazem mal! (Sim, fazem MAL, se você ainda não sabe o por quê, pesquise nos posts anteriores, vivo falando disso aqui). .
O mundo está tão do avesso que as pessoas temem comer comida, mas ficam tranquilas ao comer PRODUTOS ALIMENTÍCIOS acrescidos de inúmeras substâncias! Se perguntam, temendo, "qual o efeito de comer gordura de porco a longo prazo", ignorando o fato de que durante a história da humanidade isso sempre foi consumido, mas não se questionam qual o efeito de comer conservantes sintéticos a longo prazo! .
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Está tão do avesso que quem deveria ensinar a comer melhor, prescreve pó em vez de carne! Que pena! Que pena! Então, querido, se você perguntar PRA MIM quantos ovos pode comer no dia, vai ouvir em alto e bom tom: QUANTOS PRECISAR! Desde que coma por que está com fome e pare quando estiver saciado, não há um número! 👍🏻🍳 "Mas e se o meu colesterol estiver alto?" 🍳 .
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Aí vou te dizer: daí que você deve comer mesmo! E ainda coloque azeite! O problema do seu colesterol alterado não é o que a natureza oferece, mas sim a deturpação do que é comida e a invenção de regras descabidas! Não coma de x em x horas! Respeite seu organismo! Não coma comida de pacote! Respeite seus genes! .
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Não complique o que é simples, respeite a si mesmo! 😉.
Consulte sempre seu nutricionista! #Repost @Laranesteruk 🍎

#nutri #nutricionista #viverbem #comida #saude #musculacao #light #comidalight #saudavel #fitness #delicia #gostoso #batatadoce #frango #fit #culinariasaudavel #cozinhar #comidasaudavel #dieta #academia #hipertrofia #alimentacaosaudavel #lowcarb #receitasfit #emagrecer #shape
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Hoje foi dia de criar meu primeiro recorde pessoal (mais ou menos, porque foram 2 repetições, recorde é o máximo de peso em uma repetição, mas tá valendo! rs) Agachamento com 60 kg no total! Nem eu acredito! Quase não deu, mas foi! Gente, há meses eu chorava para agachar com 5 kg de cada lado! ... Hoje foi dia de criar meu primeiro recorde pessoal (mais ou menos, porque foram 2 repetições, recorde é o máximo de peso em uma repetição, mas tá valendo! rs)
Agachamento com 60 kg no total! Nem eu acredito! Quase não deu, mas foi!
Gente, há meses eu chorava para agachar com 5 kg de cada lado! rs Tá certo que são apenas 2 repetições, mas isso serve para me mostrar que posso mais!
E o #crossfit é isso! Desafio e evolução PESSOAL o tempo todo!!! Eu tô tão feliz, gente!!! 🤩
E olha, é para todos! Acima do peso, iniciante... Não há restrição (a não ser por problema de saúde, como toda atividade física). Justamente por ser individual! Cada um com o seu peso!
No vídeo, ajuda do Coach @dinhocost4 que sabe incentivar sem pressionar, motivar sem intimidar! Olho pra ele e já escuto: AGACHA, ANANDA!” rs
Se você tem vontade de conhecer o CrossFit eu digo: SÓ VAI!!!
E pra quem quer conhecer o @crossextrahard Seguidor do #projetovida tem direito a 2 aulas experimentais grátis e tem desconto especial na mensalidade!
Bora??? Fica na Academia Body Fitness, na Rio do A com Ivo do Prado, em Campo Grande/ RJ
2RM = 60kg
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NHAU THAI NGỰA ĐẨY LÙI MỌI DẤU HIỆU LÃO HÓA, BẤT CHẤP TUỔI TÁC Chị em có biết, trong tất cả các loại ...
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NHAU THAI NGỰA ĐẨY LÙI MỌI DẤU HIỆU LÃO HÓA, BẤT CHẤP TUỔI TÁC Chị em có biết, trong tất cả các loại nhau thai thì chiết xuất từ nhau thai ngựa mang lại hiệu quả cao nhất với độ hấp thụ vào cơ thể gần như tuyệt đối. ➔ Bởi vì ADN trong nhau thai ngựa có cấu trúc giống với ADN của con người nhất. ➔ Ngoài ra, ... NHAU THAI NGỰA ĐẨY LÙI MỌI DẤU HIỆU LÃO HÓA, BẤT CHẤP TUỔI TÁC

Chị em có biết, trong tất cả các loại nhau thai thì chiết xuất từ nhau thai ngựa mang lại hiệu quả cao nhất với độ hấp thụ vào cơ thể gần như tuyệt đối. ➔ Bởi vì ADN trong nhau thai ngựa có cấu trúc giống với ADN của con người nhất.
➔ Ngoài ra, trong nhau thai ngựa còn có hơn 300 acid amin thiết yếu, trong đó có đến 6 loại acid amin mà cơ thể không thể tự sản xuất

Tuy nhiên, trên thị trường làm đẹp hiện nay rất ít những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ nhau thai ngựa bởi tính quý hiếm trong khâu tuyển chọn nguồn nguyên liệu và phức tạp trong quá trình xử lý.
-------------------------------- Ứng dụng công nghệ đột phá trong việc nghiên cứu và chiết xuất nhau thai ngựa cùng quy trình sản xuất hiện đại nhất, nhãn hàng nội địa Nhật Bản Shukona giới thiệu sản phẩm Siêu tinh chất Nhau thai ngựa Premium Placenta.
✅ Giúp chị em dễ dàng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và đẩy lùi lão hóa
✅ Tất cả các thành phần chiết xuất 100% thiên nhiên, không hóa chất, không hương liệu hóa học, không vitamin tổng hợp… có thể sử dụng liên tục, không cần ngưng cách quãng như các sản phẩm khác trên thị trường
✅ Thiết kế tiện dụng, dạng nước giúp hấp thụ nhanh nhất
Tham khảo thêm thông tin sản phẩm: http://thstore.vn/san-pham/premium-placenta-sieu-tinh-chat-nhau-thai-ngua.html
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✅ Nguyên liệu được tuyển chọn từ những loại tốt nhất, 100% chiết xuất thiên nhiên, không dùng hóa chất và vitamin tổng hợp
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✅ Không gây hại khi sử dụng lâu dài
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Hotline: 028 7300 2045 - 0902 401 017
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Repost from @sr_musculosuplementos using @RepostRegramApp - <span class="emoji emoji2705"></span> T-SEK – POWER SUPPLEMENTS EFEITOS ...
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Repost from @sr_musculosuplementos using @RepostRegramApp - T-SEK – POWER SUPPLEMENTS EFEITOS DO T_SEK Contribui para redução do inchaço abdominalReduz a retenção hídricaTrás benefícios a peleSuplemento NaturalAjuda no processo de Emagrecimento Propriedades Antioxidantes ... Repost from @sr_musculosuplementos using @RepostRegramApp - ✅ T-SEK – POWER SUPPLEMENTS

EFEITOS DO T_SEK

Contribui para redução do inchaço abdominalReduz a retenção hídricaTrás benefícios a peleSuplemento NaturalAjuda no processo de Emagrecimento Propriedades Antioxidantes Faz bem à saúde do corpo
COMO TOMAR O T_SEK:
O fabricante sugere misturar uma dose de 4 gramas com 500 ml de água, pode ser tomado a qualquer hora do dia. Para potencializar ainda mais os resultados, recomenda-se tomar o T_Sek durante várias vezes ao dia. Tomar mais de 2 litros d’agua por dia. ✅ Sineflex é um produto 2×1, seu conteúdo possui dois tipos cápsulas que funcionam de forma distinta, uma como temogênico, que acelera o metabolismo e o processo da queima do excesso de gordura, e outra como bloqueadora de gordura dos alimentos, fazendo com que seu corpo elimine o excesso de gordura dos alimentos ingeridos.
Esse produto da Power Supplementscontém dois compostos conhecidos por seus efeitos sobre o metabolismo corporal, a cafeína e a sinefrina, o termogênico Sineflex aumenta a liberação de adrenalina, a qual diminui imperiosamente a absorção de lipídeos e colesterol, e queima calorias, assim como dá saciedade ao corpo, limitando o tanto de calorias que o indivíduo consegue consumir na refeição.

Efeitos e Benefícios do Sineflex:

Aumenta a queima de gordura em até 450%
Aumenta a liberação de adrenalina
Diminui a fome aumentando a sensação de saciedade
Contribui para o aumento da energia e disposição
Acelera o processo da queima de calorias
Evita o acúmulo de gordura e o “efeito sanfona”
Aumento da perda de peso
Redução do excesso de gordura

Como tomar o Sineflex?

Cápsula incolor Pure Blocker: use 2 cápsulas, 2X ao dia, 30 minutos antes das principais refeições.

#sineflex #tsek #suplementos #lyfestyle #treino #musculação #hipertrofia #crossfit #fitness #dieta #santarita #bayeux #joaopessoa #cabedelo
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Oioioi Você tem vergonha de ir na academia?! É chato o fato de ter um monte de pessoas saradas andando ...
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Oioioi Você tem vergonha de ir na academia?! É chato o fato de ter um monte de pessoas saradas andando para lá e para cá? E quando você entra no vestiário...As mulheres exibindo os corpos de calcinha, toalha... e você lá ... de blusão se sentindo fora do ninho?! Eu sei... Já me senti assim! ... Oioioi

Você tem vergonha de ir na academia?!
É chato o fato de ter um monte de pessoas saradas andando para lá e para cá? E quando você entra no vestiário...As mulheres exibindo os corpos de calcinha, toalha... e você lá ... de blusão se sentindo fora do ninho?! Eu sei...
Já me senti assim! E olha que sou professora e desde novinha vou à academia... Mas tem uma diferença quando estamos confiantes e quando estamos nos sentindo um lixo :(
Só que tudo isso está na nossa cabeça , nosso cérebro percebe e guarda com maior facilidade os fatos negativos...experiências desagradáveis são imediatamente processadas e armazenadas na memória ex: queimadura! Você sabe que se encostar no fogo vai doer, porque está armazenado aquela sensação! Você precisa refinar a sua percepção... Contra argumentar com aquela voz interior que te impede de seguir com o que quer...
Na academia ninguém está interessado em você , as pessoas têm suas próprias inseguranças...Sabe aquela pessoa sarada que te intimidou no vestiário ? Ela está muito ocupada com ela mesma, ela está no momento dela e você no seu...Ela chegou na academia como você ou pior... Ninguém vai se importar se você não sabe mexer na máquina , alguns podem até te ajudar, pois provavelmente também já erraram nessa mesma máquina...
Cuidado, às vezes nós estamos criando um mundo que não existe com os nossos pensamentos e o cérebro é inteligente ele irá escolher os estímulos que combinem com esse pensamento...Então, se algo nessa vida ( não só academia) estiver te impedindo de avançar ... contra argumente essa voz que surge!!!
Ex: poxa ela fingiu que não me viu
Resposta: não, de repente ela não viu mesmo!
Ex: estão todos me olhando fazer errado..
Resposta: se estão olhando que façam algo, vou pedir ajuda aqui.
Ex: Eu não faço nada certo...
Resposta: Ainda bem é errando que se aprende!!!
Ex: So tem gente sarada nessa academia eu não me enquadro.
Resposta: Mas academia serve para que mesmo? Vamos aqui é o começo de todos!!!
E vamo que vamoooo contra argumentando sempre a nosso favor!!!
#fitness #positivo
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Repost ! Quando vc tem a certeza que vale cada minuto estudando, cada final de semana longe da família, ...
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Repost ! Quando vc tem a certeza que vale cada minuto estudando, cada final de semana longe da família, cada oração feita ! #gratidao Sr ! Obrigada Tb @diariodatina.fit por acreditar, confiar no meu trabalho e ser tão disciplinada ! Não tem preço começar o dia assim ! Eta que To feliz demais ... Repost ! Quando vc tem a certeza que vale cada minuto estudando, cada final de semana longe da família, cada oração feita ! #gratidao Sr 📚💜💫 ! Obrigada Tb @diariodatina.fit por acreditar, confiar no meu trabalho e ser tão disciplinada ! Não tem preço começar o dia assim ! Eta que To feliz demais ! Bom dia 😃 #vamosquevamos 💕... Sabe o que isso significa? O olhar de quem tem saúde, depois de 4 anos procurando uma fórmula para cura da Tina: essa tal prolactina.
Quem diria que um simples exame de intolerância alimentar e iniciar uma dieta restrita desses 27 alimentos, contribuiria tanto para o tratamento?
Tudo começou depois de um diagnóstico de pré-diabetrs e TSH 3x acima do normal, que fez a endócrino me fazer um novo exame de imagem que identificou um nódulo na tireoide. Existem estudos que apontam que pessoas com intolerância alimentar ao trigo podem desenvolver tais nódulos.
Foi quando decidi fazer o teste Food Detective com a nutri @drandrezzabotelho e identificou leite de vaca, ovo, fermento e trigo como principais alimentos que tenho intolerância. Então iniciamos um protocolo de desintoxicação dos 27 alimentos (também aproveitei para cortar o açúcar de novo) e o organismo começou a responder muito bem. Na verdade, passou a performar ainda melhor e os efeitos colaterais do remédio da Prolactina sumiram.
Passaram 40 dias e um novo exame foi feito. O resultado surpreendeu a endócrino, nutri e especialmente a mim, que fiquei ainda mais feliz e motivada a seguir com a Dieta.
Curiosamente, fiz a mesma dieta restrita no #desafioZEROdoce (zero açúcar e trigo) e foi o período que a Tina melhor respondeu. Então... testado e aprovado!
Não basta achar que tem alimentação saudavel, seguir a dieta da capa da revista. Esse mesmo alimento pode desenvolver uma doença em você.
É o que eu sempre digo: o que é fitness para mim, pode não ser para você. Se conheça. Invista em saúde preventiva. #vamosquevamos #clinicaandrezzabotelho #nutricaointeligente #nutrifeliz #atitudeboaforma #bora #amomuitotudoisso
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Nos conhecemos dentro de uma academia, eu já era atleta e competia, ela uma estudante de direito ...
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Nos conhecemos dentro de uma academia, eu já era atleta e competia, ela uma estudante de direito apaixonada por musculação que jamais tinha pensado em competir. Desde então ela começou a me acompanhar nos campeonatos e vivenciar de perto o mundo do fisiculturismo. O tempo foi passando, ... Nos conhecemos dentro de uma academia, eu já era atleta e competia, ela uma estudante de direito apaixonada por musculação que jamais tinha pensado em competir. Desde então ela começou a me acompanhar nos campeonatos e vivenciar de perto o mundo do fisiculturismo. O tempo foi passando, ela trocou o Direito pela Educação Física, decidiu-se competir e estrear na categoria Wellness(foto da esquerda). Após o campeonato decidimos que o retorno aos palcos iria demorar porque tínhamos outros planos e o físico dela muita coisa pra melhorar. Continuamos trabalhando baseado nas deficiências e ajustando o físico conforme o padrão da categoria. Rayane briga muito pra ser uma Wellness, o biotipo genético dela faz com que ela tenha dificuldade em se manter no padrão exigido pela categoria. Esse ano então resolvemos voltar e mostrar nosso trabalho. Graças a Deus ela consagrou-se campeã Mineira e está entre as melhores atletas do país. Como eu sempre te digo, o tempo vai passar de qualquer jeito, você é quem decide como vai ser. Orgulhoso demais de toda sua garra e determinação meu amor. Ninguém disse que seria fácil, poucos objetivos são. O caminho mais difícil tende a ser o melhor. Talvez não seja o caminho que você escolheu, mas é o caminho que escolheu você. Conte sempre comigo! Te amo muito ❤️
#wellness #campeãmineira2018 #ifbb #ifbbminas #RayaneFogal #fitness #fitnessmotivation
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Quem me conhece sabe que sou viciado em pasta de amendoim , vou listar abaixo algum de seus benefícios ...
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Quem me conhece sabe que sou viciado em pasta de amendoim , vou listar abaixo algum de seus benefícios e o porque é tão consumida no mundo fitness . Motivo 1 :Fonte de Gorduras boas ! Gorduras são importantes para diversas funções em seu corpo e manteiga de amendoim é cheia de gordura monoinsaturada ... Quem me conhece sabe que sou viciado em pasta de amendoim , vou listar abaixo algum de seus benefícios e o porque é tão consumida no mundo fitness . Motivo 1 :Fonte de Gorduras boas !
Gorduras são importantes para diversas funções em seu corpo e manteiga de amendoim é cheia de gordura monoinsaturada saudável para o coração. Um estudo recente descobriu que adultos resistentes à insulina que consumiam dietas ricas em gorduras monoinsaturadas tinha menos gordura abdominal do que as pessoas que comiam mais carboidratos ou gordura saturada !
Motivo 2: cheio de nutrientes
pasta de amendoim tem uma boa quantidade de proteína vegetal de alta qualidade e, na verdade, tem mais proteína do que outras nozes em uma base por porção. Por esta razão é tão utilizada por fisiculturistas , é uma fonte barata e rápida e dezenas de proteínas e calorias em poucos segundos !
A manteiga de amendoim também tem:

Fibra: benefícios incluem a perda de peso e redução do risco de doença cardíaca, colesterol e pressão arterial

Tocoferóis: comumente conhecido como vitamina E, com propriedades antioxidantes

Fitoesteróis: importante para a saúde do coração Os compostos fenólicos: contêm propriedades antioxidantes poderosas !
Assim, em virtude da sua composição única, manteiga de amendoim pode ter um impacto extremamente benéfico sobre a sua saúde!
Razão 3: elevado teor de L-arginina!
Este aminoácido é o precursor do vasodilatador endógeno, o óxido nítrico (NO). O óxido nítrico é amplamente utilizado como um suplemento, uma vez que melhora a reatividade vascular dando os músculos a vasodilatação que você está procurando. É importante mencionar que um bom vasodilatador não é apenas para aparecer grandinho na academia ! Ele realmente ajuda transportando nutrientes e oxigênio para os músculos, ajudando com ganhos musculares e também ajudando o seu corpo a se livrar de toxinas com mais facilidade.

Motivo 4: Pasta de amendoim contém resveratrol!
Este antioxidante poderoso evita danos aos vasos sanguíneos, reduz LDL , grande efeito anti-inflamatório ! E reduz gordura abdominal!
Repost @rodrigoschroder
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SUPER COLLAGEN PLACENTA CHIẾT XUẤT NHAU THAI HEO TINH KHIẾT NHẤT Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực ...
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SUPER COLLAGEN PLACENTA CHIẾT XUẤT NHAU THAI HEO TINH KHIẾT NHẤT Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng để làm đẹp, chăm sóc sức khỏe của chị em phụ nữ ngày càng cao bởi tính tiện lợi, hiệu quả tốt cũng như khả năng duy trì lâu dài. Tuy nhiên, việc lựa chọn được sản phẩm thực sự uy tín và có ... SUPER COLLAGEN PLACENTA
CHIẾT XUẤT NHAU THAI HEO TINH KHIẾT NHẤT

Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng để làm đẹp, chăm sóc sức khỏe của chị em phụ nữ ngày càng cao bởi tính tiện lợi, hiệu quả tốt cũng như khả năng duy trì lâu dài.
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Với sản phẩm Siêu tinh chất Nhau thai heo Super Collagen Placenta của nhãn hãng nội địa Nhật Bản Shukona, chị em hoàn toàn yên tâm "chọn mặt gửi vàng", gạt bỏ mọi lo lắng như trên nhé!
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✔️ Không lẫn chất béo, không gây tăng cân như các loại nhau thai heo thông thường
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✔️ An toàn tuyệt đối, có thể dùng duy trì lâu dài, không cần ngưng cách quãng như các sản phẩm khác
✔️ Sản phẩm chuyên dùng trong các viện da và spa cao cấp tại Nhật Bản, không bày bán tràn lan trên thị trường

Thông tin tham khảo thêm về sản phẩm: http://thstore.vn/san-pham/super-collagen-placenta-sieu-tinh-chat-nhau-thai-heo.html (y) TH cam kết sản phẩm nhập khẩu chính hãng, sẵn sàng đền bù khi phát hiện Super Collagen Placenta Shukona mà TH bán ra là hàng giả, hàng nhái nên chị em hoàn toàn yên tâm khi mua hàng nhé.
Để lại bình luận hoặc gửi tin nhắn ngay để được tư vấn miễn phí!
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Quando o assunto é Whey Protein, existem três tipos principais: Concentrado, Isolado e Hidrolisado. ...
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Quando o assunto é Whey Protein, existem três tipos principais: Concentrado, Isolado e Hidrolisado. Saiba as diferenças para escolher o seu O Whey concentrado é o de absorção mais demorada pelo organismo, pois as proteínas precisam ser digeridas integralmente para serem absorvidas. ... Quando o assunto é Whey Protein, existem três tipos principais: Concentrado, Isolado e Hidrolisado. Saiba as diferenças para escolher o seu 😃

O Whey concentrado é o de absorção mais demorada pelo organismo, pois as proteínas precisam ser digeridas integralmente para serem absorvidas. O WPC tem maior quantidade de gordura e carboidratos, pois não há o cuidado tão grande em retirá-las do material final na sua produção. Ele é mais indicado para quem não necessita de uma absorção tão rápida de proteínas imediatamente após um treino, por exemplo, e que não esteja buscando uma dieta com baixo teor de carboidratos.

O Whey isolado é praticamente livre de carboidratos e gordura, sendo composto quase que puramente de proteína. É normalmente de absorção mais rápida, pois as moléculas de proteína costumam ser quebradas no seu processo de filtração. É indicado para quem precisa evitar o consumo de carboidratos e busca suplementação protéica rápida.

O Whey hidrolisado contém proteínas quebradas em partículas menores e por isso é de absorção bastante rápida e fácil pelo organismo. Seu uso faz com que o corpo rapidamente tenha combustível protéico para reconstrução muscular pós-treino. É indicado para atletas que buscam ganho eficiente de musculatura.

Esta é uma dica importante, mas lembre-se de procurar um especialista para ter certeza de que suplemento utilizar 💪
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<span class="emoji emoji25aa"></span>️Durante meus atendimentos na @cleemagrecimento atendi uma paciente com Fibromialgia, relatando ...
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️Durante meus atendimentos na @cleemagrecimento atendi uma paciente com Fibromialgia, relatando fortes dores que estavam atrapalhando o seu sono, consequentemente sua qualidade de vida. . . 🏼‍⚕️🏻‍⚕️Junto a @dra.leilagonzaga que realizou o exame de imagem com a termografia ... ▪️Durante meus atendimentos na @cleemagrecimento atendi uma paciente com Fibromialgia, relatando fortes dores que estavam atrapalhando o seu sono, consequentemente sua qualidade de vida.
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👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️Junto a @dra.leilagonzaga que realizou o exame de imagem com a termografia antes, durante e de pois da minha intervenção que foi o agulhamento a seco. Foi realizado um procedimento de agulhamento a seco, associado a eletroestimulação e os resultados foram INCRÍVEIS!
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🌡A Termografia é utilizada como método de diagnóstico capaz de apontar alterações metabólicas e fisiológicas que podem revelar a extensão de lesões e suas áreas dolorosas, confirmando ou alterando diagnósticos clínicos, sendo um exame indolor e sem contraste que possibilita a visualização das alterações térmicas da superfície cutânea.
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📌O agulhamento a seco é uma técnica que utiliza agulhas para desativar fibras musculares tensas que geram dor “pontos de gatilhos” que são regiões onde músculo que por algum motivo estão sendo mal irrigados de sangue e formam nódulos enrijecidos, o estímulo da agulha causa “micro-rupturas” musculares e manda para Sistema Nervoso Central estímulos de cicatrização, enviando sangue ao local melhorando circulação e oxigenação local relaxando o músculo e desfazendo o ponto de gatilho. .
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⚡️O uso da eletroestimulação conectado às agulhas, potencializa seus efeitos terapêuticos, dentre as vantagens desta técnica está o incremento do efeito analgésico, mediado por opióides endógenos, que são liberados mediante estímulos específicos, em especial nas dores músculo-esqueléticas.
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Dr. Wilmington Santos | Fisioterapeuta☤
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🔞Comentário desnecessário será excluído e bloqueado🚫
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🛐Thanks God🙏🏻
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🙌🏻 GRATIDÃO
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🇺🇸❗TRANSLATION IN COMMENTS❗🇺🇸
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✅MARQUEM SEUS AMIGOS✅
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❗PROCURE UM FISIOTERAPEUTA❗
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VIÊN UỐNG C-WHITE SHUKONA CÔNG THỨC TRẮNG DA AN TOÀN NGAY TỪ BÊN TRONG Nàng có biết, thông thường ...
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VIÊN UỐNG C-WHITE SHUKONA CÔNG THỨC TRẮNG DA AN TOÀN NGAY TỪ BÊN TRONG Nàng có biết, thông thường với các sản phẩm viên uống/ nước uống trắng da trên thị trường, rất nhiều hóa chất, vitamin và hương liệu tổng hợp được sử dụng. Tuy nhiên, với viên uống trắng da C-White Shukona, nàng hoàn toàn ... VIÊN UỐNG C-WHITE SHUKONA
CÔNG THỨC TRẮNG DA AN TOÀN NGAY TỪ BÊN TRONG

Nàng có biết, thông thường với các sản phẩm viên uống/ nước uống trắng da trên thị trường, rất nhiều hóa chất, vitamin và hương liệu tổng hợp được sử dụng. ✅ Tuy nhiên, với viên uống trắng da C-White Shukona, nàng hoàn toàn có thể yên tâm thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên gồm Vitamin C, vitamin E, L- Cysteine và men rau củ quả.
✅ Đặc biệt, men L-Cysteine vào trong cơ thể sẽ được tổng hợp và chuyển hoá thành Glutathione. Quá trình này tạo nên chất làm trắng sáng da tự nhiên chứ không hề lạm dụng Glutathione tổng hợp bằng máy móc và hoá chất.

Chính vì chất lượng, hiệu quả và độ an toàn cao nên viên uống trắng da C-White được rất nhiều spa, viện da cao cấp tại Nhật Bản sử dụng và khuyên khách hàng dùng hàng ngày để cải thiện độ trắng sáng tự nhiên cho làn da.

Nàng tham khảo thêm thông tin sản phẩm tại đây nhé: http://thstore.vn/san-pham/vien-uong-trang-da-c-white.html. Liên hệ ngay với TH để được tư vấn miễn phí và mua hàng chính hãng.
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Repost from @annebmachado @TopRankRepost #TopRankRepost Ele não é só um cara... Esse sim, esquenta ...
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Repost from @annebmachado @TopRankRepost #TopRankRepost Ele não é só um cara... Esse sim, esquenta as suas mãos e escuta os seus impropérios e gracinhas com o mesmo apego. Ele não te deixou apodrecendo ali onde você não pudesse incomodar. Ele é diferente de tudo o que é errado em seu mundo ... Repost from @annebmachado @TopRankRepost #TopRankRepost Ele não é só um cara...
Esse sim, esquenta as suas mãos e escuta os seus impropérios e gracinhas com o mesmo apego. Ele não te deixou apodrecendo ali onde você não pudesse incomodar. Ele é diferente de tudo o que é errado em seu mundo e em outros mundos.
Você diria que ele salvou sua vida se não soasse tão dramático. Ele não faz planos ou promessas, só surpresas, te ensinou a gostar de surpresas. Ele é diferente. Ele não é só um cara.
Ele te ouve como se te entendesse, fala como quem soubesse o que dizer e não diz nada muitas vezes, porque ele entende os silêncios. Ele existe. Você sabe que seriam bons amigos, bons parceiros, bons inimigos, mas você prefere ser a garota dele.
E sabe que serão importantes na história um do outro para sempre, independentemente de tudo que estiver pra acontecer. Porque ele não é só um cara. Você não quer mais só um cara. E ele é tudo que você quer hoje e sempre.
@guilhermeaugusto.oficial ❤TE AMO❤
#eleetudo #theshapeteam #divulga_atletas #shapeaoextremo #projetohorroroso
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SIÊU THỰC PHẨM ĐẸP DA MANG TÊN HẠT CHIA ĐEN NUVITA - Chứa nguồn Omega 3-6-9 gấp 8 lần cá hồi cho da dẻ mịn ...
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SIÊU THỰC PHẨM ĐẸP DA MANG TÊN HẠT CHIA ĐEN NUVITA - Chứa nguồn Omega 3-6-9 gấp 8 lần cá hồi cho da dẻ mịn màng, căng bóng - Nguồn vitamin B, canxi, chất xơ cao gấp nhiều lần so với sữa, yến mạch. - Chất chống oxy hóa tương đương Blueberrry - Hàm lượng protein trong hạt chia đen Nuvita chiếm 20% Tất ... SIÊU THỰC PHẨM ĐẸP DA MANG TÊN HẠT CHIA ĐEN NUVITA - Chứa nguồn Omega 3-6-9 gấp 8 lần cá hồi cho da dẻ mịn màng, căng bóng
- Nguồn vitamin B, canxi, chất xơ cao gấp nhiều lần so với sữa, yến mạch.
- Chất chống oxy hóa tương đương Blueberrry
- Hàm lượng protein trong hạt chia đen Nuvita chiếm 20%

Tất cả những thành phần tốt đẹp nhất cho da đều cộng hưởng trong hạt chia đen Nuvita thế nên gọi nó là siêu thực phẩm dưỡng da cũng chẳng sai đâu các nàng ơi.

Ở Việt Nam hiện có khá nhiều loại thức uống từ nhà hàng đến bên đường đều quảng cáo có thành phần hạt chia đen.
Nhưng với giá tiền khá cao 510K/gói 907gram (gần 1kg) thì khó có ly nước hạt chia thật nào mà giá chỉ 10 - 15k. Đa phần là hạt É với hình dạng khá giống.

Thế nên tốt nhất là mua hạt chia đen Nuvita của TH để mỗi khi uống nước, sữa chua, sinh tố,... thì các nàng rắc vào mấy hạt để làm đẹp da dần dần da nha. ………………………….
Thông tin mua hàng vui lòng comment trực tiếp bên dưới hoặc liên hệ 🏡 Fanpage: THStore - TH Beauty & Fitness 💻 Website: www.thstore.vn ☎Hotline: 028.7300.2045 – 0902.401.017
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PRESCREVENDO UM TREINO: Para prescrever uma planilha de treino não é algo tão fácil como se imagina ...
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PRESCREVENDO UM TREINO: Para prescrever uma planilha de treino não é algo tão fácil como se imagina hoje em dia, na era das(os) "blogueiras(os) fitness", é preciso conhecer as condições de saúde e o estado geral do cliente. Os níveis de condicionamento físico inicial, idade, sexo, percentual ... PRESCREVENDO UM TREINO:

Para prescrever uma planilha de treino não é algo tão fácil como se imagina hoje em dia, na era das(os) "blogueiras(os) fitness", é preciso conhecer as condições de saúde e o estado geral do cliente. Os níveis de condicionamento físico inicial, idade, sexo, percentual de gordura, motivação, disponibilidade e objetivos são fatores determinantes para uma prescrição individualizada. E é claro!!! É necessário saber qual a finalidade do treinamento, que pode ser relacionada a (ao):
1. aumento da capacidade aeróbica,
2. redução da gordura corporal,
3. aumento da força muscular,
4. aumento da massa muscular magra,
5. redução do estresse,
6. correção postural,
7. aumento da amplitude articular, 8.redução dos fatores de risco para doenças coronarianas e prevenção de doenças crônicas.
Para isso, faz-se necessário:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
✔Ter uma anamnese com todo o histórico do cliente; Se possível, recomendar uma avaliação com um médico do esporte;
✔Fazer uma avaliação física estática e dinâmica;
✔ E SIM! É bom bater fotos no início do programa; Para podermos avaliar as evoluções também á olhos nus.
Prescrever o treinamento segundo o objetivo adaptando a rotina do aluno e sendo flexível a ela. Isso além de ser necessário, funciona também como estratégia para mantê-lo sempre motivado. ❗❗❗VALEU A INFORMAÇÃO, GALERA? SE SIM DÊ UM LIKE NA PUBLICAÇÃO E FIQUE SEMPRE ACOMPANHANDO AS NOVIDADES POR AQUI. ⏩⏩FICOU INTERESSADO EM FAZER UMA AVALIAÇÃO FÍSICA E DE QUEBRA, GANHAR UMA CONSULTORIA TOTALMENTE GRATUITA? ME CHAMA NO DIRECT! ....
AGRADECIMENTOS A ESSA EQUIPE TOP:
Foto: @avfilmes 💥💥💥
Assessoria: @simon.assessoria 🤩
Cabelo e make: @marimedeiros29 é @cabelarianatal 🤗
Look: @magnosfitness 😍
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Aquela foto da net que você vê e acha que a pessoa realmente não está fazendo nada me fez refletir aqui ...
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Aquela foto da net que você vê e acha que a pessoa realmente não está fazendo nada me fez refletir aqui 💭... Eu, por ex, estou lavando roupas e organizando a casa que está uma bagunça e estou usando o instante desse clique para dizer: a vida de NINGUÉM é tão perfeita quanto parece, o corpo de NINGUÉM ... Aquela foto da net que você vê e acha que a pessoa realmente não está fazendo nada me fez refletir aqui 💭...
Eu, por ex, estou lavando roupas e organizando a casa que está uma bagunça e estou usando o instante desse clique para dizer: a vida de NINGUÉM é tão perfeita quanto parece, o corpo de NINGUÉM é tão lindo quanto parece, os looks de NINGUÉM são tão "recebidos" quanto parece, o sucesso de NINGUÉM foi/é tão fácil quanto parece e por aí vai... Aqui na net, são momentos, trabalhos, instantes, poses, melhores ângulos, makes, looks e luz. Devemos SIM nos inspirar e nos motivar, mas NÃO devemos nos comparar, julgar ou nos diminuir. Temos as nossas conquistas, nossos sonhos e podemos ser, a cada dia, a NOSSA melhor versão em tudo. Não é ter o que o outro tem (seja barriga, likes, coxas, cabelo, emprego, dinheiro, marido, esposa, casa, carro) mas podemos ser MELHOR diariamente, daquilo que sentirmos estar preparados para viver. É saber valorizar cada uma das nossas próprias conquistas. Só a gente sabe o que foi para consegui-la, quantos "nãos" falamos para nós, poucas horas de sono, quantas dificuldades ultrapassadas físicas ou psicológicas. Cada um de nós temos um despertar diferente, seja para qual motivo for: ser "fitness", atleta, solidário, casar, formar, se tornar mãe, sair da casa dos pais, ser independente financeiramente, etc... Devemos nos respeitar, respeitar nossas escolhas, nos amar, aprender a olhar o próximo com mais amor e saber recomeçar a cada novo amanhecer.
Sua vida é linda!
Abrace-a!
Se ame!
Seja feliz!
A vida é AGORA!
NÃO espere "ter" algo para ser feliz, SEJA, SORRIA, DIVIRTA-SE! "Cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é" ♡
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Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ ...
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Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi 🏻🏻🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ uy tín chất lượng cho Diet Program bên em . Sắp đến em cải tiến thêm nhiều thành phần xơ và thảo dược nữa nên dùng sẽ thích hơn nhiều. Em cố gắng về lại viên hỗ trợ luôn vì nhiều bạn muốn giảm cho nhanh nữa ... Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi 💪🏻💪🏻💪🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ uy tín chất lượng cho Diet Program bên em . Sắp đến em cải tiến thêm nhiều thành phần xơ và thảo dược nữa nên dùng sẽ thích hơn nhiều. Em cố gắng về lại viên hỗ trợ luôn vì nhiều bạn muốn giảm cho nhanh nữa nè❤️ Thui cố lên vào hè rồi vào mùa ăn thả ga rồi em cũng lo lắng cho chính mình lắm phải luôn trữ thuốc cho mình thôi .
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👉🏻Diet prog là liệu trình giảm cân với các thành phần thiên nhiên tập trung đốt những phần mỡ thừa tích tụ trong có thể lâu ngày. Với cơ chế thải mỡ và detox những cặn bã trong cơ thể , Diet prog nhanh chóng giúp các nàng lấy lại eo ót và số đo lí tưởng.
👉🏻Không như những loại ép cân nhanh dẫn đến cơ thể nhanh bị hồi cân. Detox không làm mất đi nước💦, không làm mệt mỏi hay bất kì dấu hiệu hồi hộp, tim đập nhanh , choáng váng --> Những cách giảm cân như thế sẽ vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ và đặc biệt là CỰC KÌ DỄ TĂNG CÂN TRỞ LẠI.
👉🏻Chỉ cần dùng dietprog và lên kế hoạch ăn uống lành mạnh , xuống nhẹ nhàng 4-5 cân mỗi tháng là chuyện hòan toàn bình thường. Có tập hay không tập đều có thể sẻ dụng, các bạn gym , yoga hay luyện tập thể thao cũng ko phải lo vì càng khoẻ chứ không hề mệt nhé 👌🏻 #detox #dietprogreambykim #dietprogramreviews #healthy #fitness #fatburn
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Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ ...
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Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi 🏻🏻🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ uy tín chất lượng cho Diet Program bên em . Sắp đến em cải tiến thêm nhiều thành phần xơ và thảo dược nữa nên dùng sẽ thích hơn nhiều. Em cố gắng về lại viên hỗ trợ luôn vì nhiều bạn muốn giảm cho nhanh nữa ... Thon gọn nhẹ bụng cứ để em lo các chị em ơi 💪🏻💪🏻💪🏻 Em bán ít không bán lô lốc cũng ko bán tràn lan chỉ để giữ uy tín chất lượng cho Diet Program bên em . Sắp đến em cải tiến thêm nhiều thành phần xơ và thảo dược nữa nên dùng sẽ thích hơn nhiều. Em cố gắng về lại viên hỗ trợ luôn vì nhiều bạn muốn giảm cho nhanh nữa nè❤️ Thui cố lên vào hè rồi vào mùa ăn thả ga rồi em cũng lo lắng cho chính mình lắm phải luôn trữ thuốc cho mình thôi .
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👉🏻Diet prog là liệu trình giảm cân với các thành phần thiên nhiên tập trung đốt những phần mỡ thừa tích tụ trong có thể lâu ngày. Với cơ chế thải mỡ và detox những cặn bã trong cơ thể , Diet prog nhanh chóng giúp các nàng lấy lại eo ót và số đo lí tưởng.
👉🏻Không như những loại ép cân nhanh dẫn đến cơ thể nhanh bị hồi cân. Detox không làm mất đi nước💦, không làm mệt mỏi hay bất kì dấu hiệu hồi hộp, tim đập nhanh , choáng váng --> Những cách giảm cân như thế sẽ vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ và đặc biệt là CỰC KÌ DỄ TĂNG CÂN TRỞ LẠI.
👉🏻Chỉ cần dùng dietprog và lên kế hoạch ăn uống lành mạnh , xuống nhẹ nhàng 4-5 cân mỗi tháng là chuyện hòan toàn bình thường. Có tập hay không tập đều có thể sẻ dụng, các bạn gym , yoga hay luyện tập thể thao cũng ko phải lo vì càng khoẻ chứ không hề mệt nhé 👌🏻 #detox #dietprogreambykim #dietprogramreviews #healthy #fitness #fatburn #dietbykim
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Atenção Senador @romariofaria, por que não aproveita o projeto de lei 522 de 2013 e adiciona algumas ...
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Atenção Senador @romariofaria, por que não aproveita o projeto de lei 522 de 2013 e adiciona algumas emendas para ficar mais completo? Por exemplo: já que segundo o seu texto, basta comprovar 5 anos de experiência no esporte para ser técnico de qualquer modalidade esportiva, sem precisar ... Atenção Senador @romariofaria, por que não aproveita o projeto de lei 522 de 2013 e adiciona algumas emendas para ficar mais completo? Por exemplo: já que segundo o seu texto, basta comprovar 5 anos de experiência no esporte para ser técnico de qualquer modalidade esportiva, sem precisar formação acadêmica, que tal estender esse raciocínio para outras profissões da #saude?

Vamos dar o diploma de medicina obstetrícia para todas as parteiras e resolver o problema da falta de médicos nos interiores mais remotos do país. Que tal a CBF contratar um Pajé para tomar conta do departamento médico dos nossos jogadores? Afinal experiência e sabedoria é o que não lhe falta. Aproveita a oportunidade e dispensa o preparador físico para fechar parceria com blogueiras fitness saradas e mutantes analfabetos, para deixar nossos atletas #bombando para os #jogosolímpicos.

Por mais esdrúxula que possa parecer essa ideia, ela apenas amplia o raciocínio do projeto de lei para outras áreas. Esse tipo de situação só reforça o comportamento de #forasdalei, que praticam o exercício ilegal da profissão, por acreditarem que a ciência pode ser ignorada e sobrepujada pelo conhecimento empírico dos acomodados e ignorantes do saber. Se o #Instagram foi criado em 2010, então se preparem que o CREF/CONFEF terá que reconhecer várias blogueiras fitness como provisionadas e conceder o direito de exercer a função de profissional de Educação Física.

Enquanto isso, tem gente achando que o #7x1 só foi reflexo de um time frágil! Na minha opinião, o #7x1 foi uma lição de planejamento, organização, disciplina e inteligência, de um país onde o esporte é encarado como #ciencia e como tal, é construído e moldado dentro do universo acadêmico.

Gol da ignorância e do #retrocesso! Gol contra do #baixinho...
#teamcerebro, #naosigoblogueira, #intensebobycenter, #fit4healthconsultoria
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É hoje! Dia da morena do tchan, da minha dupla paranaense, da minha dupla de engenharíadas, da mariiis! ...
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É hoje! Dia da morena do tchan, da minha dupla paranaense, da minha dupla de engenharíadas, da mariiis! Feliz aniversário, que Deus esteja com você em cada passo que você der, em cada pensamento e em cada decisão que você tomar! Que você receba de volta todo o bem que você traz pro mundo, que você ... É hoje! Dia da morena do tchan, da minha dupla paranaense, da minha dupla de engenharíadas, da mariiis! Feliz aniversário, que Deus esteja com você em cada passo que você der, em cada pensamento e em cada decisão que você tomar! Que você receba de volta todo o bem que você traz pro mundo, que você não seja tão dura com você mesma, que você venha me ver o quanto antes, e que você consiga conquistar o mundo! Muito obrigada pelas risadas, pela confiança, por me fazer sentir tão compreendida, por ser um Porto Seguro que eu sei que posso sempre contar! Obrigada por me deixar participar da sua familia, dos seus pensamentos e das suas dúvidas, e por não se importar nas raras ocasiões que nós somos diferentes. Obrigada por se tornar alguém tão importante pra mim em tão pouco tempo, por me conhecer tão bem, e por estar sempre presente de alguma forma. Quando eu estava saindo daí vc disse que o mundo era meu, bom eu acho que ele é seu tbm, e eu mal posso esperar por todas as conquistas, romances e aventuras que você ainda vai viver. Você vai conseguir tudo o que você quiser, porque você merece, você batalha e não deixa um soco te derrubar por muito tempo. VOCÊ É FODA MARIANA! Não esquece disso nunca! E eu te admiro muito! Que na comemoração desse ano, você consiga se dar conta de tudo de bom que você recebeu e Ainda vai receber. Te amo muito! Tô morrendo de saudades, de você, de cantar no carro, do nosso eterno dilema da vida fitness x vida de gordinha feliz, e tô te esperando pro nosso role internacional! Happy b-day! Auguri! ♥️
(obs. Assim que possível, eu faço um nachos pra comemorar)
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Cena de hoje: Eu: “Essa caixa tá tão pesada, o que será que tem aqui dentro?” 🤔 Amira: “Nada, deixa fechado!” Today’s scene: Me: “This box is so heavy, what the hell is inside?” 🤔 Amira: “Nothing, leave it closed!” . . . . . . . . . . __________________________________________ #fitness ... Cena de hoje:
Eu: “Essa caixa tá tão pesada, o que será que tem aqui dentro?” 🤔
Amira: “Nada, deixa fechado!” 😼
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Today’s scene:
Me: “This box is so heavy, what the hell is inside?” 🤔
Amira: “Nothing, leave it closed!” 😼
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#fitness #gym #fit #workout #motivation #fitnessmotivation #training #bodybuilding #fitfam #gymlife #fitnessmodel #strong #gains #getfit #gymtime #muscles #shredded #physique #ripped #health #fitspo #exercise #healthylifestyle #healthy #siamesecat #cat #fernandorees #teamrees
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VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ...
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VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm ... VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN
CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC

Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ➡️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe đó chính là Viên uống Delight Detox:
- Delight Detox là một trong hai "con cưng" của nhãn hàng Nabs nổi tiếng Anh quốc.
- Chiết xuất từ tảo lục Chlorella, có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, nằm trong nhóm thực phẩm dinh dưỡng toàn diện, tác dụng tăng cường chức năng của gan và thận. - Hương vị tảo biển rất đặc trưng, thanh mát chứ không hề tanh nên cực kỳ dễ uống. Uống vào cơ thể nhẹ nhàng và rất thoải mái, tuyệt đối không có dấu hiệu mệt mỏi. - Với những người bị táo bón, Nabs Delight Detox sẽ cho kết quả ngay lập tức. Ví dụ rõ ràng nhất là uống viên detox vào buổi tối, buổi sáng thức dậy sẽ có cảm giác "đi ngoài” dễ dàng và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Sử dụng trong một thời gian dài thì không bao giờ phải lo chứng táo bón quay trở lại nữa nhé!
- Cơ chế detox an toàn không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. ➡️ Liên hệ với TH để được tư vấn và mua sản phẩm chính hãng cả nhà nhé! Link tham khảo thông tin sản phẩm Delight Detox: http://thstore.vn/san-pham/vien-uong-thai-doc-to-nabs-delight-detox.html
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VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ...
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VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm ... VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN
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Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ➡️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe đó chính là Viên uống Delight Detox:
- Delight Detox là một trong hai "con cưng" của nhãn hàng Nabs nổi tiếng Anh quốc.
- Chiết xuất từ tảo lục Chlorella, có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, nằm trong nhóm thực phẩm dinh dưỡng toàn diện, tác dụng tăng cường chức năng của gan và thận. - Hương vị tảo biển rất đặc trưng, thanh mát chứ không hề tanh nên cực kỳ dễ uống. Uống vào cơ thể nhẹ nhàng và rất thoải mái, tuyệt đối không có dấu hiệu mệt mỏi. - Với những người bị táo bón, Nabs Delight Detox sẽ cho kết quả ngay lập tức. Ví dụ rõ ràng nhất là uống viên detox vào buổi tối, buổi sáng thức dậy sẽ có cảm giác "đi ngoài” dễ dàng và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Sử dụng trong một thời gian dài thì không bao giờ phải lo chứng táo bón quay trở lại nữa nhé!
- Cơ chế detox an toàn không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. ➡️ Liên hệ với TH để được tư vấn và mua sản phẩm chính hãng cả nhà nhé! Link tham khảo thông tin sản phẩm Delight Detox: http://thstore.vn/san-pham/vien-uong-thai-doc-to-nabs-delight-detox.html
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VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN CHÍNH HÃNG 100%, CHUẨN NỘI ĐỊA ANH QUỐC Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm ... VIÊN UỐNG DETOX GIẢM CÂN
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Sau những ngày lễ ăn uống, nghỉ ngơi mất cân bằng, lúc này điều cơ thể chúng ta cần là được detox để loại bỏ hết độc tố, tăng cường sức khỏe đó ạ. ➡️ Và sản phẩm không thể bỏ qua giúp cả nhà đào thải lượng độc tố có thể lên đến 3kg, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe đó chính là Viên uống Delight Detox:
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Credo do Samurai Eu não tenho pais, faço do céu e da terra meus pais.  Eu não tenho casa, faço do ...
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Credo do Samurai Eu não tenho pais, faço do céu e da terra meus pais.  Eu não tenho casa, faço do mundo minha casa.  Eu não tenho poder divino, faço da honestidade meu poder divino.  Eu não tenho pretensões, faço da minha disciplina minha pretensão.  Eu não tenho poderes mágicos, faço ... Credo do Samurai

Eu não tenho pais, faço do céu e da terra meus pais. 
Eu não tenho casa, faço do mundo minha casa. 
Eu não tenho poder divino, faço da honestidade meu poder divino. 
Eu não tenho pretensões, faço da minha disciplina minha pretensão. 
Eu não tenho poderes mágicos, faço da personalidade meus poderes mágicos. 
Eu não tenho vida ou morte, faço das duas uma, tenho vida e morte.

Eu não tenho visão, faço da luz do trovão a minha visão. 
Eu não tenho audição, faço da sensibilidade meus ouvidos. 
Eu não tenho língua, faço da prontidão minha língua.

Eu não tenho leis, faço da auto-defesa minha lei. 
Eu não tenho estratégia, faço do direito de matar e do direito de salvar vidas minha estratégia. 
Eu não tenho projetos, faço do apego às oportunidades meus projetos. 
Eu não tenho princípios, faço da adaptação a todas as circunstâncias meu princípio. 
Eu não tenho táticas, faço da escassez e da abundância minha tática.

Eu não tenho talentos, faço da minha imaginação meus talentos. 
Eu não tenho amigos, faço da minha mente minha única amiga. 
Eu não tenho inimigos, faço do descuido meu inimigo. 
Eu não tenho armadura, faço da benevolência minha armadura. 
Eu não tenho castelo, faço do caráter meu castelo. 
Eu não tenho espada, faço da perseverança minha espada
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Durante los últimos años hemos visto un auge de crecimiento y desarrollo a nivel mundial del POLE ...
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Durante los últimos años hemos visto un auge de crecimiento y desarrollo a nivel mundial del POLE DANCE; y con ello, la aparición de diferentes nombres para denominar cada estilo, que pareciera ser la misma cosa. ¿Sabes de que se trata el pole dance/fitness/sports/art y demás términos? ... Durante los últimos años hemos visto un auge de crecimiento y desarrollo a nivel mundial del POLE DANCE; y con ello, la aparición de diferentes nombres para denominar cada estilo, que pareciera ser la misma cosa.
¿Sabes de que se trata el pole dance/fitness/sports/art y demás términos? •POLE FITNESS💪💘: cuando el objetivo es meramente RECREATIVO Y DE SALUD, el practicar pole dance como actividad física sin ninguna intención de competir o presentar una coreografía. Quien lo realiza se identifica más con el título de ‘practicante’ en lugar de bailarín o competidor.
•POLE SPORTS💪💕: cuando el objetivo es COMPETIR (en algún momento o en el futuro) y el elemento central de la práctica es la precisión técnica y la ejecución. Se realizan rutinas con música. Los elementos acrobáticos son imprescindibles, quienes lo practican se identifican más con el título ‘deportista’ o ‘competidor’.
•POLE ART🎶: cuando la coreografía de pole busca compartir un sentimiento o contar una historia y a su vez nacen SUBESTILOS como:
•POLE EXOTIC🔥: cuando la coreografía y la ejecución tienen como elemento central la sensualidad, a veces provocativo, otras agresivo o cadencioso. Normalmente se realiza con high heels👢e involucra muchos elementos de piso.
Existen otras subdivisiones como el Pole glamour, Strip Plastic, sexy pole, Lap Dance, Chair Pole, Exotic Flow, Twerk Exotic y Polesque (mezcla de pole y burlesque). Cada estilo busca empoderar a la mujer, proyectar su femineidad y su sensualidad. No tienes que ser EXÓTICA (es decir, realizar algo peculiar, extraño o extravagante), si lo tuyo es ser más suave y sensual (como el pole glamour) ó ser más deportiva (pole fitness), cada persona logrará IDENTIFICARSE CON SU ESTILO Y ES LO QUE NOS AYUDARÁ A AVANZAR COMO COMUNIDAD.💖
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Crédito: www.unitedpoleartists.com/2015/10/pole-dance-la-batalla-de-estilos/
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Contáctanos:
✔Sede Principal - PUERTO ORDAZ: 0414-192.27.30 o 0286-961.48.78 / C.C. Naraya, Nivel Mezzanina, locales 67 y 68. Paseo Caroní, Alta Vista / [email protected]
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Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia aos exercícios de respiração e ...
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Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia aos exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo. O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, ... Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia aos exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo.
O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, cadeias miofasciais e neurodinâmica que é ensinado tendo em conta os princípios da neuroeducação.
Trabalhamos com a liberação miofascial do diafragma, possibilitando uma maior mobilidade do principal músculo da respiração. O alongamento do diafragma melhora a capacidade respiratória, o transito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno e na melhora da gestão de pressão interna.
A prática excessiva de esportes pode provocar uma aumento da pressão intra-abdominal e uma hipertonicidade do diafragama e se o ponto mais debilitado ceder ao excesso de pressão pode provocar hérnias vaginais, inguinais, discais, abdominais…
O LPF pode previnir essas patologias.
Como foi desenvolvido com base nas cadeias miofasciais, o LPF produz um estiramento das tensões musculares aumentando a mobilidade articular do corpo, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo sobrecarga e tensão músculo-articular.
Um dos efeitos da prática regular de Low Pressure Fitness é a pré ativação da parede abdominal durante um esforço. Melhoramos a estabilidade lombo-pélvica por melhorar tônus de base e sua musculatura estalibizadora passa a ter co-ativação e com isso melhorar sua gestão de forças.
Além desses benefícios, existe uma hipótese que supõe que o Low Pressure Fitness possa ser um treino de hipóxia intermitente que cria alterações nos parâmetros fisiológicos relacionados com o rendimento.
Pode ocorrer um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue e hemoglobina e com isso elevar a própria capacidade de transportar oxigênio e conseqüentemente melhora da performance.
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Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia os exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo. O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, ... Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia os exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo.
O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, cadeias miofasciais e neurodinâmica que é ensinado tendo em conta os princípios da neuroeducação.
Trabalhamos com a liberação miofascial do diafragma, possibilitando uma maior mobilidade do principal músculo da respiração. O alongamento do diafragma melhora a capacidade respiratória, o transito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno e na melhora da gestão de pressão interna. A prática excessiva de esportes pode provocar uma aumento da pressão intra-abdominal e uma hipertonicidade do diafragma e se o ponto mais debilitado ceder ao excesso de pressão pode provocar hérnias vaginais, inguinais, discais, abdominais. O LPF pode previnir essas patologias.
Como foi desenvolvido com base nas cadeias miofasciais, o LPF produz um estiramento das tensões musculares aumentando a mobilidade articular do corpo, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo sobrecarga e tensão músculo-articular.
Um dos efeitos da prática regular de Low Pressure Fitness é a pré ativação da parede abdominal durante um esforço. Melhoramos a estabilidade lombo-pélvica por melhorar tônus de base e sua musculatura estabilizadora passa a ter co-ativação e com isso melhorar sua gestão de forças.
Além desses benefícios, existe uma hipótese que supõe que o Low Pressure Fitness possa ser um treino de hipóxia intermitente que cria alterações nos parâmetros fisiológicos relacionados com o rendimento. Pode ocorrer um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue e hemoglobina e com isso elevar a própria capacidade de transportar oxigênio e conseqüentemente melhora da performance. (Texto @bruna_carneirosantos)
@lpfbrasil @lowpressurefitness @carollemespersonal @vevefit @pitipinsach @tamararial
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Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia os exercícios de respiração e reeducação ...
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Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia os exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo. O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, ... Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia os exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo.
O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, cadeias miofasciais e neurodinâmica que é ensinado tendo em conta os princípios da neuroeducação.
Trabalhamos com a liberação miofascial do diafragma, possibilitando uma maior mobilidade do principal músculo da respiração. O alongamento do diafragma melhora a capacidade respiratória, o transito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno e na melhora da gestão de pressão interna. A prática excessiva de esportes pode provocar uma aumento da pressão intra-abdominal e uma hipertonicidade do diafragama e se o ponto mais debilitado ceder ao excesso de pressão pode provocar hérnias vaginais, inguinais, discais, abdominais. O Lpf pode previnir essas patologias.
Como foi desenvolvido com base nas cadeias miofasciais, o LPF produz um estiramento das tensões musculares aumentando a mobilidade articular do corpo, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo sobrecarga e tensão músculo-articular.
Um dos efeitos da prática regular de Low Pressure Fitness é a pré ativação da parede abdominal durante um esforço. Melhoramos a estabilidade lombo-pélvica por melhorar tônus de base e sua musculatura estalibizadora passa a ter co-ativação e com isso melhorar sua gestão de forças.
Além desses benefícios, existe uma hipótese que supõe que o Low Pressure Fitness possa ser um treino de hipóxia intermitente que cria alterações nos parâmetros fisiológicos relacionados com o rendimento. Pode ocorrer um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue e hemoglobina e com isso elevar a própria capacidade de transportar oxigênio e conseqüentemente melhora da performance. (Texto @bruna_carneirosantos)
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Vem descobrir tudo que o LPF pode fazer por você. Vem para o @trendpilatesvanessamedeiros!
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Chegou<span class="emoji emoji1f4aa"></span> Benefícios * Isopure é a proteína mais leve que existe; * Fácil de tomar; * Facilmente ...
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Chegou Benefícios * Isopure é a proteína mais leve que existe; * Fácil de tomar; * Facilmente absorvida; * Rápida de digerir, que você nem percebe que está em você; * Não tem lactose; * Tem açúcar; * Não tem carbo; * Não tem conservantes nem gordura; * O suplemento alimentar Zero ... Chegou💪
Benefícios
* Isopure é a proteína mais leve que existe;
* Fácil de tomar;
* Facilmente absorvida;
* Rápida de digerir, que você nem percebe que está em você;
* Não tem lactose;
* Tem açúcar;
* Não tem carbo;
* Não tem conservantes nem gordura;
* O suplemento alimentar Zero Carb Isopure Drink tem 40g de proteína em uma prática embalagem "ready-to-drink".
Informações
Isopure Drink. A proteína perfeita. A bebida perfeita.
O suplemento alimentar Zero Carb Isopure Drink é 100% pura whey protein isolada. Tão pura que você pode ver através dela. Sem impurezas. É a proteína em seu estado mais puro. Sem competição, sem rivais, sem nada igual!
Isopure é a proteína mais leve que existe. Tão leve, tão fácil de tomar, tão facilmente absorvida, tão rápida de digerir, que você nem percebe que está em você. Isopure não tem lactose, não tem açúcar, não tem carbo, não tem conservantes nem gordura.
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No estás viendo los resultados deseados? Te presentamos 5 errores del entrenamiento que pueden ...
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No estás viendo los resultados deseados? Te presentamos 5 errores del entrenamiento que pueden estar frenando tu evolución. 1. No conocer la técnica de cómo hacer cada movimiento del ejercicio. 2. No llevar un control en tu planificación. Esto es muy importante para determinar ... No estás viendo los resultados deseados?

Te presentamos 5 errores del entrenamiento que pueden estar frenando tu evolución.

1. No conocer la técnica de cómo hacer cada movimiento del ejercicio.

2. No llevar un control en tu planificación. Esto es muy importante para determinar los resultados que deseas; en el planning también se añade el balance nutricional que puedes medir a través de gadgets y aplicaciones que te pueden ayudar a tu planificación y recolección de datos.

3. No consultar con un profesional. Siempre es importante que todo lo que realices lo consultes con un experto ya que te dará una mejor información y te guiará para tener un mejor desempeño y resultado.

4. No aceptar tus limitaciones. Esto es simple, el reconocer que no levantarás el mismo peso de una persona que tiene mucho más tiempo que tú entrenando o que no vas a bajar un porcentaje de grasa corporal en un tiempo determinado, no porque no seas capaz sino porque tus circunstancias no lo permitan.

5. Y por último y no menos importante, conócete a ti mismo.

Saber cuál es tu somatotipo, la cantidad necesaria de calorías, cuanta proteína ingieres, que tipo de suplementación requieres, etc.

Aprende y elige mejor. .
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<span class="emoji emoji2728"></span>keep your head up<span class="emoji emoji2728"></span> - SUNDAY M A N T R A Last week of O C T O B E R #letsgetit ⠀⠀ 📸 @hanleighphoto of course ...
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keep your head up - SUNDAY M A N T R A Last week of O C T O B E R #letsgetit ⠀⠀ 📸 @hanleighphoto of course · · · · · · · · · #fitness #baltimorefitness #revtribe #rev #barre #spin ✨keep your head up✨
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Last week of O C T O B E R #letsgetit ⠀⠀
📸 @hanleighphoto of course 😘
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