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Treinos e pra academia

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Studio 360fit, Fórmula Academias, Ipanema
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Valeu @everlastbrasil pela graça alcançada! Esse vai ajudar mto nos treinos e pra eu chegar na meu ...
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Valeu @everlastbrasil pela graça alcançada! Esse vai ajudar mto nos treinos e pra eu chegar na meu objetivo de perda de peso 🤘🏼 #everlastbrasil #sneakerhead #treino #academia #bike #corrida #caminhada Valeu @everlastbrasil pela graça alcançada! Esse vai ajudar mto nos treinos e pra eu chegar na meu objetivo de perda de peso 🤘🏼
#everlastbrasil #sneakerhead #treino #academia #bike #corrida #caminhada
Esta é a atleta de Beach tênis e Tênis do clube Pinheiros... @biancahrainer ... uma mulher forte... determinada... e que não deixa pra lá um desafio! Parabéns pelo empenho e pela conquista dessa forma física exemplar! Vc é brilhante!!! Vamos acompanhando por aqui a sua performance melhorar ... Esta é a atleta de Beach tênis e Tênis do clube Pinheiros... @biancahrainer ... uma mulher forte... determinada... e que não deixa pra lá um desafio! Parabéns pelo empenho e pela conquista dessa forma física exemplar! Vc é brilhante!!! Vamos acompanhando por aqui a sua performance melhorar treino após treino! BOARDFITNESS... Fortalece, emagrece e define o corpo todo. Os treinos e aulas Boardfitness foram pesquisados e comprovados cientificamente, portanto, podemos afirmar que o Método de exercícios Boardfitness realmente dá ótimo resultado! Isso é BOARD FITNESS ®️ Uma academia em suas mãos.

www.boardfitness.com.br

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Repost @coachedufernandes - Seu treino tem todos os melhores exercícios e mais alguns pra não ter ...
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Repost @coachedufernandes - Seu treino tem todos os melhores exercícios e mais alguns pra não ter dúvida que a intensidade será alta. Você passa mais de 1 hora na academia e sai de lá acabada. No dia seguinte está lá novamente, fazendo o seu melhor e assim é a semana toda! Todos admiram sua dedicação ... Repost @coachedufernandes - Seu treino tem todos os melhores exercícios e mais alguns pra não ter dúvida que a intensidade será alta. Você passa mais de 1 hora na academia e sai de lá acabada. No dia seguinte está lá novamente, fazendo o seu melhor e assim é a semana toda! Todos admiram sua dedicação aos treinos... e mesmo assim você não tem resultados! Qual será o problema?.
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Vamos a algumas hipóteses...
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1⃣ Você foi acrescentando exercícios ao seu treino conforme foi descobrindo que eles eram bons e com isso deixou seu treino imenso. Você pode até sair acabada do treino, porém saiu assim pq o treino foi exaustivo e não pq foi intenso.
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2⃣ Seu professor não sabe manipular as variáveis de intensidade do seu treino e/ou dar instruções precisas para que ela seja aumentada. Com isso, nas trocas de treino, ele acrescenta exercícios ou séries, tornando o treino cada vez mais longo.
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3⃣ Você continua com uma divisão de treino inadequada, não oferecendo descanso suficiente aos seus músculos e pra piorar está com um volume de treino muito alto. É o caso clássico de quem continua dividindo o treino de perna/glúteo, por exemplo.
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4⃣ Você foi levada a acreditar que, para ter melhores resultados, precisava treinar todos os dias, fazer várias aulas e ainda acrescentar um aeróbio diário.
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5⃣ Seu treino é adequado, mas você não sabe o que fazer com sua alimentação.
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6⃣ Seu treino é adequado e você sabe como se alimentar, mas você vive se sabotando.
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Se você gostou do post, curte e me diz se você se encaixa em algum desses casos.
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As fotos são de algumas semanas atrás, antes de eu ter que parar minha preparação para um campeonato ...
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As fotos são de algumas semanas atrás, antes de eu ter que parar minha preparação para um campeonato e me cuidar devido a virose de chikungunya, há uma semana sem treinar hoje dei uma caida, como sempre falo! Melhor dia pra treinar é sábado, acordo mais tarde, faço uma bela refeição, sem correria, ... As fotos são de algumas semanas atrás, antes de eu ter que parar minha preparação para um campeonato e me cuidar devido a virose de chikungunya, há uma semana sem treinar 😢 hoje dei uma caida, como sempre falo! Melhor dia pra treinar é sábado, acordo mais tarde, faço uma bela refeição, sem correria, assisto uns vídeos, estudo uns treinos, ouço um som e vou fazer o que amo hoje fiz toda a rotina só faltou ir pra academia 😞 ultimamente só tem me restado cama. Mas ok! “Adversidades vem e passam isso serve para te tornar mais forte, nunca permita se abater”
EU NÃO ME PERMITO Jajá estou de volta 👊🏼 mais forte do que nunca 💪🏼 #fe #bomdia #bodybuilding #lifestyle #motivação #gym #esmagaquecresce #saturday #motivation #goodmorning #ifbb #fitness #aesthetic
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Quem olha meus stories sabe que estou sendo um péssimo exemplo! Ultimamente tenho tentado voltar ...
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Quem olha meus stories sabe que estou sendo um péssimo exemplo! Ultimamente tenho tentado voltar aos treinos e a reduzir nas besteiras mas não deu certo não ... Quero deixar bem claro pra vocês que nosso corpo senti muito essas mudanças! Pra voltar o Cross tá sendo muio difícil, sem resistência ... Quem olha meus stories sabe que estou sendo um péssimo exemplo! Ultimamente tenho tentado voltar aos treinos e a reduzir nas besteiras mas não deu certo não ... Quero deixar bem claro pra vocês que nosso corpo senti muito essas mudanças! Pra voltar o Cross tá sendo muio difícil, sem resistência , no outro dia parece que o caminhão passou por mim , dores.. Se você tem uma rotina de treino e alimentação o ideial não é parar e nem completamente como eu fiz ! A melhor coisa na vida é tentar ter uma alimentação adequada e os exercícios em dia... Todo dia olho no espelho e vou vendo as mudanças e como estou engordando 😞! Enfim , estou tentando voltar aos exercícios e antes de uma dieta minha meta vai ser pelo menos malhar todos dias ( eu abri mão até de se exercitar todos dias) , cortar as besteiras na semana e assim de acordo que eu for conseguindo eu vou começar a dieta , aumentar os exercícios e etc . Então aos que sempre enviam mensagens dizendo que os motivava e se inspiravam , desculpas ☹️ ... Vamos lá tudo de novo 🤦🏼‍♀️ .
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Look @luce.moda.fitness
Academia @runwaybrasilia
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Conheci a Mahamudra como a maioria das pessoas, pela internet. Ficava admirada com os treinos e ...
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Conheci a Mahamudra como a maioria das pessoas, pela internet. Ficava admirada com os treinos e naquela época eu achava impossível participar com medo de passar vergonha. Quando vieram para Curitiba, não pensei duas vezes e me inscrevi. No primeira aula caiu a maior tempestade (faltou ... Conheci a Mahamudra como a maioria das pessoas, pela internet. Ficava admirada com os treinos e naquela época eu achava impossível participar com medo de passar vergonha. Quando vieram para Curitiba, não pensei duas vezes e me inscrevi. No primeira aula caiu a maior tempestade (faltou até luz na região) mas eu fui ( já começou aí a minha determinação).
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Fui criticada por deixar a comodidade de uma academia pra treinar no parque e pela primeira vez parei de ouvir os outros e passei a ME ouvir mais. Cada aula era (e ainda é) muito desafiadora e acho uma pena muitas pessoas nem fazerem aula experimental por ACHAREM que não vão conseguir. .
A sensação de sair de uma aula feliz por tentar de toda forma um movimento que parecia impossível é a melhor sensação. Os coaches tem uma participação ímpar em todo o processo pois nos fazem acreditar em nos mesmos e a enfrentar nossos medos sem julgamentos. Quando eu ouvia falar que a Mahamudra era uma família, não imaginaria que encontraria lá verdadeiros irmãos. A galera se apoia em todos os aspectos e rola muita parceria. .
Quando paro pra pensar em tudo que mudou/melhorou na minha vida após começar a treinar com a Mahamudra parece que já estou treinando há uns 5 anos mas faz 1 ano e pouco que tudo começou a melhorar. Passei a acreditar mais em mim, a me ouvir mais, a tirar tempo no meu dia para “só respirar”.
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Hoje eu acredito mais em mim, trabalho num lugar que me deixa feliz, sou mais corajosa, durmo melhor, sou menos ansiosa, viajo mais, critico menos, valorizo mais as pessoas que estão ao meu lado, tenho um condicionamento físico muito melhor, me alimento melhor e estou sempre procurando evoluir, tanto na parte física, como mental e espiritual.
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Joice aluna da unidade Curitiba
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Venha fazer parte dessa família! .

Acesse o link em bio e escolha a unidade de sua preferência 😉
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Meus treinos desde que a Liz nasceu . Treinos em casa com 20 minutos por dia . Se vc quer perder peso , é mãe e naooo consegue voltar ao seu peso de antes ( pq não tem mais tempo de ir pra academia ) essa é nossa solução 🏻 @thai360.desafio , entre lá no insta para conferir os antes e depois , o link está ... Meus treinos desde que a Liz nasceu . Treinos em casa com 20 minutos por dia . Se vc quer perder peso , é mãe e naooo consegue voltar ao seu peso de antes ( pq não tem mais tempo de ir pra academia ) essa é nossa solução 🙌🏻 @thai360.desafio , entre lá no insta para conferir os antes e depois , o link está na minha página ou mandem direct , 8 semanas separam vc de uma vida transformada !! E borá para cima minha gente que as vagas são limitadas ! 💪🏻
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Tem pra quem quer ficar trincado e pra quem só quer uma desculpinha pra comer mais! Além do espaço ...
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Tem pra quem quer ficar trincado e pra quem só quer uma desculpinha pra comer mais! Além do espaço para o shake antes e depois dos treinos, essa shakeira tem um pote e um separador de comprimidos. Assim, o preparo dos suplementos está garantido a qualquer hora e em qualquer lugar, principalmente ... Tem pra quem quer ficar trincado e pra quem só quer uma desculpinha pra comer mais! Além do espaço para o shake antes e depois dos treinos, essa shakeira tem um pote e um separador de comprimidos. Assim, o preparo dos suplementos está garantido a qualquer hora e em qualquer lugar, principalmente na academia logo depois de uma série pesada. E para misturar tudo, sem deixar resíduos, ainda vem com uma bola shaker. R$49,00 cada! #tetrispresentes #criativosediferentes
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 #DicadaPapa Bom dia gente! Hoje vim falar do @studioperformance01 que se encontra na Av Homero ...
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#DicadaPapa Bom dia gente! Hoje vim falar do @studioperformance01 que se encontra na Av Homero em frente ao FRANGO LESTE(falou em comida já sabemos onde é né?! ). Ontem comecei a aula com eles e amei! Espero um dia fazer a INVERTIDA sem o aparelho só pra fazer uma foto na Praia assim(Acho top!), ... #DicadaPapa
Bom dia gente! Hoje vim falar do @studioperformance01 que se encontra na Av Homero em frente ao FRANGO LESTE(falou em comida já sabemos onde é né?! 😂). Ontem comecei a aula com eles e amei! Espero um dia fazer a INVERTIDA sem o aparelho só pra fazer uma foto na Praia assim(Acho top!)😂, mas a intenção não é só essa... O pilates ajuda: 👉🏻 No aumento da Resistência Física e Mental.
👉🏻Aumento da Flexibilidade.
👉🏻Corrige Problemas Posturais.
👉🏻Aumento da Concentração.
👉🏻Tonifica a Musculatura.
👉🏻Melhora a Coordenação Motora.(Que inclusive sou péssima!😂)
👉🏻Alivia Dores Musculares. (Tenho muitas😂) Sem contar que eles também tem funcional pra quem não gosta da rotina de puxar ferro em academia é uma ótima opção pra emagrecimento e definição!(sempre tenho funcional nos meus treinos e amo os resultados e benefícios que ele me traz!). Enfim gente, dois profissionais excelentes que trabalham juntos para seu bem estar físico e mental! @treinador_alexreis @anasousay (@studioperformance01 )
#pilates #alongamento #corpoementesã #flexibilidade #resistencia #treino #souperformance
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Quando eu tinha 15 anos, ouvir muitos dizerem que a única maneira de conseguir ter o corpo que tenho ...
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Quando eu tinha 15 anos, ouvir muitos dizerem que a única maneira de conseguir ter o corpo que tenho hoje, era utilizando de ergogênicos (anabolizantes). Por falta de querer buscar informações e conhecimentos, acreditei que era verdade, que a única maneira era fazendo um ciclo legal = que ... Quando eu tinha 15 anos, ouvir muitos dizerem que a única maneira de conseguir ter o corpo que tenho hoje, era utilizando de ergogênicos (anabolizantes). Por falta de querer buscar informações e conhecimentos, acreditei que era verdade, que a única maneira era fazendo um ciclo legal = que desse resultados já que todos falavam. Porém pela persistência , e pelo fato de querer ser do contra, não fiz o uso.
Não treinei por todo esse tempo continuo. O que me arrependo, porem é muito casantivo treinar 10 anos, entre idas e vindas o maior tempo que levei treinando sem parar foram 2 anos e 6 meses. Aonde pesava 54kg, como esta na foto e fui pra 66kg de massa magra, o que pra mim era um ganho extraordinário na época sem anabolizantes!
Hoje vejo muitos jovens querendo iniciar nos treinos, e sem nunca ter treinado antes, Já começam a fazer o uso ...acho desnecessário tão Cedo, sem maturidade muscular !
Mas como Cada um sabe de sua vida...
Ta ai. Nunca ouça o que outros Falam, a não ser pra te apoiar!
💪👊🙏
#TeamUrsoBranco
#foco #força #fe #determinacao #KP #segueoplano #academia #treinopesado #blindao #cardio #esmagaquecresce #estilodevida #fibradoporra #fikagigante #fitness #fikagrandeporra #fodaseopadrao #gym #hipertrofia #lifestyle #maromba #strong #treinohard #vemmonstro #viremutante #fabricademonstro #menphysique #mutantezinho👽
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Hoje foi dia de voltar a treinar<span class="emoji emoji1f646"></span>‍♀️ E pra quem me acompanha faz tempoo sabe que o @henrique.hungria ...
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Hoje foi dia de voltar a treinar‍♀️ E pra quem me acompanha faz tempoo sabe que o @henrique.hungria é o meu Personal Trainer. Começou cuidando dos treinos da minha mãe, depois foi da Gih e hoje eu não largo do pé dele (ele também não larga do meu pra me fazer ir direitinho pros treinos). Sempre ... Hoje foi dia de voltar a treinar🙆‍♀️ E pra quem me acompanha faz tempoo sabe que o @henrique.hungria é o meu Personal Trainer. Começou cuidando dos treinos da minha mãe, depois foi da Gih e hoje eu não largo do pé dele (ele também não larga do meu pra me fazer ir direitinho pros treinos😂). Sempre fui super hiper mega master ULTRA preguiçosa, nuuunca gostava de ir pra academia, e advinha? Depois que comecei a treinar com ele tudo mudou! A motivação que ele passa pra gente é incrível! Convido vocês a conhecer o trabalho do @henrique.hungria , garanto que estarão em boas mãos 💪😌
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A 2 meses venho fazendo um acompanhamento com minha nutri @nutri.drica <span class="emoji emoji2764"></span>️ Meu corpo mudou bastante, ...
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A 2 meses venho fazendo um acompanhamento com minha nutri @nutri.drica ️ Meu corpo mudou bastante, de 22% de gordura, fui pra 19%. Minha paixão por esse estilo de vida saudável e pelo esporte está cada dia mais intensa. E assim exijo mais e mais de mim mesma! Estou entrando em uma nova etapa, ... A 2 meses venho fazendo um acompanhamento com minha nutri @nutri.drica ❤️ Meu corpo mudou bastante, de 22% de gordura, fui pra 19%. Minha paixão por esse estilo de vida saudável e pelo esporte está cada dia mais intensa. E assim exijo mais e mais de mim mesma! Estou entrando em uma nova etapa, então fui à procura do @drlisternilsen, médico do esporte, pra dá um up no exercícios e no corpo. Como busco definição, e abaixar meu percetual para 15% de gordura, ele reajustou meus treinos, colocando 2 vezes por semana exercícios localizados, é galera, vou ter que q ir pra academia. E alguns manipulados.
Agora com esses dois especialistas no assunto, balanceando minha alimentação e aprimorando meus exercícios físicos, rumo aos 15%!! 👊🏽 Segunda começo... nao vai ser amanhã não. 😂
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#projetofitness #girl #fitness #saudavel #motivacao #foco #healthy #lifestyle
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Não tenho palavras para descrever o fim de semana, temos muitas histórias <span class="emoji emoji1f602"></span> Mas, depois de tanta ...
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Não tenho palavras para descrever o fim de semana, temos muitas histórias Mas, depois de tanta dificuldade, por no início do ano eu ter ficado doente e não poder nem mesmo sair de casa... Depois voltar aos treinos e nesse sábado ter voltado a competir e ainda por sinal pela primeira vez na ... Não tenho palavras para descrever o fim de semana, temos muitas histórias 😂
Mas, depois de tanta dificuldade, por no início do ano eu ter ficado doente e não poder nem mesmo sair de casa... Depois voltar aos treinos e nesse sábado ter voltado a competir e ainda por sinal pela primeira vez na categoria adulto.. Estou muito feliz e agradeço do fundo do coração aqueles que acreditam em mim e aos meus colegas de treino (e de viagem) que sempre me apoiam .. Acima de tudo, agradeço a Deus, pois sem ele não conseguiria nada e a Virgem Maria por estar sempre me protegendo♥️
Mestre Veri, obrigada por tudo mesmo, por repassar todo seu conhecimento aos seus alunos e pegar no nosso pé kkkk♥️
Mestre Budé, muito obrigada por me receber em sua academia alguns dias da semana e pegar aquele treino 👍♥️
Mestre Romário, cara eu te liguei muito feliz, tu és meu anjo, não foi cmg, mas foi em espírito(só pode), levei muito ralho teu por detalhes daquela gola - até agora ainda não estou acreditando de vdd- Muito Obrigada!
Mestre Edmundo, não só eu, mas todos da Equipe Veri Pedroso- Tapajós Fight temos muito a agradecer por tudo que fez por nós lá em Monte Alegre, vc sim, nos apoiou em todos os momentos, Muito Obrigada!
Erinelson, mesmo não treinando cmg, acredita muito em mim e foi o primeiro a dizer que eu deveria ir nesse Camp. Muito obrigada pelo apoio! Oss
Enfim, se eu for listar cada um que me apoia, não paro hj, vc que sempre está ao meu lado e não menos importante, muito Obrigada!
Ooosss! Trouxee Ouro pra casa amores 😍😍♥️
#rainhasjiuethai #mulhernotatame #jiujitsulifestyle #jiujitsu #jiujitsugirls #ciaamazonensejj #veripedroso #tapajosfight #projetomessiasjiujitsu #brazilianjiujitsu #jiujitsuforlife #bjj #artesuave #sinistrasbjj #jiujitsuparamulheres #lutadorasdejiujitsu #jiujiteiras #tatamegirls #jiujitsufeminino #donzelasdeferro #marrentasbjj
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Bom dia timêêêêê! <span class="emoji emoji1f338"></span> Por muito tempo eu evitei a musculação (na adolescência), quem me segue há mais ...
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Bom dia timêêêêê! Por muito tempo eu evitei a musculação (na adolescência), quem me segue há mais tempo via as estripulias que eu fazia no funcional. Corria com paraquedas nas costas, elástico preso na cintura, etc... Eu melhorei muito o meu condicionamento físico!! Aguentava muito, ... Bom dia timêêêêê! 🌸
Por muito tempo eu evitei a musculação (na adolescência), quem me segue há mais tempo via as estripulias que eu fazia no funcional.
Corria com paraquedas nas costas, elástico preso na cintura, etc...
Eu melhorei muito o meu condicionamento físico!! Aguentava muito, e minha recuperação era muito rápida.
Mas, porém, entretanto, para o objetivo físico que EU quero no momento, o funcional não atende (eu conheço meu corpo e sei como ele responde a diversos estímulos), por isso a musculação se tornou mais do que necessária, se tornou essencial.
Foi quando comecei a levá-la a sério que meu corpo foi se transformando, e quando resolvi fazer a dieta também focada no objetivo, daí não teve erro! 👊🏼
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Hoje meu objetivo são os campeonatos, por isso continuo firme na musculação e também no cardio. E o resultado é o que vocês têm acompanhado nas fotos de antes e depois que eu posto aqui. -
O importante é você:
1- Traçar seu objetivo (sem objetivo específico é difícil se manter motivado);
2- Procurar profissionais que montem seus treinos e sua dieta;
3- Seguir à risca o que eles te passarem;
4- Procurar uma academia;
5- Treinar focado, sem distração;
6- Organizar seu tempo pra incluir essa nova rotina no seu dia a dia.
Basicamente isso! Depois disso tudo tenho Tenho uma pergunta pra você:
🎯 VOCÊ SABE QUAL O SEU OBJETIVO ESPECÍFICO? Conta pra mim aqui nos comentários, vamos interagir! 💕
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#fitness #motivação #treino #dieta #emagrecimento #coach #coaching
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Árduos treinos☠️ Mostrando a importância de uma técnica apurada e da amplitude alta em alguns exercícios para meu amigo e atleta @fylipe014 . Obrigado pela parceria Bro. Você que "carrega" a carga, E não a carga que te "carrega"..ADEQUE A CARGA, TREINE SEU MÚSCULO E NÃO O SEU EGO! Bons ... Árduos treinos☠️
Mostrando a importância de uma técnica apurada e da amplitude alta em alguns exercícios para meu amigo e atleta @fylipe014 . Obrigado pela parceria Bro.
🎯Você que "carrega" a carga, E não a carga que te "carrega"..ADEQUE A CARGA, TREINE SEU MÚSCULO E NÃO O SEU EGO!
Bons treinos e
Bom final de semana pra todos vcs meus amigos. ✅DISCIPLINA É A CHAVE✅

#musculação #academia #gym #gymlife #gymtime #gymrat #treino #train #exercises #hipertrofia #emagrecimento #personaltrainer #videosdetreino #tutorial #bioritmomoema #noexcuses #nopainnogain #nobrainnogain #fitspo #fitness #fit #13 #nutrition #nutrição #nutriçãoesportiva #bodybuilder #bodybuilding #beard #barba #disciplinaéachave
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Teve treino pré jogo hoje e como o mundo masculino ama treinar peito e bíceps na segunda feira, eu vou pelo caminho contrário e começo já pelo #legday Me adaptando na nova academia, maquinário que não estava acostumado, as cargas aparentemente são mais leves nessas máquinas, o que me faz ... Teve treino pré jogo hoje e como o mundo masculino ama treinar peito e bíceps na segunda feira, eu vou pelo caminho contrário e começo já pelo #legday
Me adaptando na nova academia, maquinário que não estava acostumado, as cargas aparentemente são mais leves nessas máquinas, o que me faz ter que modificar a estrutura do treino ou de preferência me faz usar mais pesos livres, barras e halteres! Para me ajudar existem ainda algumas protusões na lombar e a hérnia torácica que me fazem ter mais atenção nos treinos e que me impedem treinar com a carga que eu gostaria, mas está dando certo, progredir não necessariamente deve ser em carga, existem outras estratégias e eu estou utilizando todas inclusive cargas. E daqui a pouco 45’ de bike spinning pra fechar.
Trilha sonora música 🎧 Beautiful Lie - Keemo
#thalesmartinspersonal #personaltraining #personaltrainer #performance #resultados #musculação #treinocompesos #teampro16 #teamthalesmartins #academia #geraçãosmart #smartfitcasaverde #smartfit #fitness #body
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Não se admire se nos encontrar correndo na Avenida Paulista, rs... Ontem e hoje o #FitFamilyNaiGoldoni ...
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Não se admire se nos encontrar correndo na Avenida Paulista, rs... Ontem e hoje o #FitFamilyNaiGoldoni foi de corrida, e COMO EU ESTOU FELIZ! Correr sempre (desde criança) foi meu esporte favorito, e mesmo que eu nunca tenha sido ou venha a ser atleta, me faz muito bem! Corri até 28 semanas ... Não se admire se nos encontrar correndo na Avenida Paulista, rs... Ontem e hoje o #FitFamilyNaiGoldoni foi de corrida, e COMO EU ESTOU FELIZ! Correr sempre (desde criança) foi meu esporte favorito, e mesmo que eu nunca tenha sido ou venha a ser atleta, me faz muito bem! Corri até 28 semanas de gravidez, e de lá pra cá não estava conseguindo voltar como gostaria. Com o desafio estou melhorando minha resistência e até meu ânimo pra ir até os treinos (pois é, às vezes eu não ia só por preguiça/cansaço). Fazer atividades físicas lança no corpo hormônios maravilhosos que ajudam a gente até a ficar menos deprimido, sabiam?! Se você ainda não entrou no desafio, essa é a ÚLTIMA semana para ter tempo de cumprir a regrinha de postar 12 fotos fazendo exercícios (vale apenas 1 foto por dia, desafio TERMINA DIA 12 DE JULHO!). E vale como for: Caminhada com o baby no sling, corrida com carrinho, subir escadas, ir pra academia, pular corda, etc etc etc. O objetivo é SE MEXER! Sair do sedentarismo!

Ah, o carrinho do sorteio para a primeira mamãe sorteada é esse mesmo, o Urban Glide da @thule. Tem também um kit da @biramarbaby de acordo com a idade do filho, para a segunda mamãe sorteada, e para uma "não-mamãe" tem um kit para os cabelos @sohoguenkiprof. Só para motivar um pouco mais vocês!

#vidasaudavel #corridaderua #fitmommy #mamaesgatas #mamaesarada #corrida #treino #mamaefit
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Com Minhas Viagens pro verão americano e o europeu chegando, só queria agradecer ao meu time incrível. Com ...
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Com Minhas Viagens pro verão americano e o europeu chegando, só queria agradecer ao meu time incrível. Com a melhor academia @bt_bodytech Iguatemi, com todos esses treinos e aulas incríveis que venho fazendo nesses últimos messes, minha nutricionista @vanmarchiori me ajudando na alimentação ... Com Minhas Viagens pro verão americano e o europeu chegando, só queria agradecer ao meu time incrível.
Com a melhor academia @bt_bodytech Iguatemi, com todos esses treinos e aulas incríveis que venho fazendo nesses últimos messes, minha nutricionista @vanmarchiori me ajudando na alimentação e na minha suplementação e aos meus incríveis Personal’s @pedrocavalcante12 e @marconissoares com treinos e séries pesadíssimos kkkkk
Ainda tenho um mês pela frente pra chegar no meu shape ideal!
Vamos que vamos Família 💪🏻💪🏻💪🏻
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@ericatelecio - Pra ele o agradecimento é especial! Porque ele é a pessoa que mais incentiva e apoia ...
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@ericatelecio - Pra ele o agradecimento é especial! Porque ele é a pessoa que mais incentiva e apoia em absolutamente tudo que faço e quando o assunto é corrida nem se fala, né mô?. . Na mesma semana em que me lamentei e falei que não era capaz de completar uma meia maratona e levei um carão por ... @ericatelecio - Pra ele o agradecimento é especial! Porque ele é a pessoa que mais incentiva e apoia em absolutamente tudo que faço e quando o assunto é corrida nem se fala, né mô?.
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Na mesma semana em que me lamentei e falei que não era capaz de completar uma meia maratona e levei um carão por isso, fui lá e fiz! Por você, que nenhum momento duvidou disso. Do primeiro ao último km percorrido pensei em você, em te dar orgulho, em responder todas as expectativas que você sempre colocou em mim. E você lá na linha de chegada desesperado, sem saber que eu estava fazendo 21km e estranhando a demora, foi atrás de mim me resgatar e ficou cheio de orgulho quando soube, isso pra mim já valeu todo o esforço!.
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Obrigada por cada puxão de orelha quando eu como besteira, quando furo os treinos de corrida ou academia, essa meia maratona foi por você e pra você!! Você é minha maior inspiração, meu maior orgulho, meu maior incentivador e meu maior admirador, sei que você sempre vai estar me esperando na linha de chegada com um sorriso cheio de amor e orgulho, isso não tem preço.
Eu te amo muito, meu corredor! ❤️
#corredoresjp #casalcorredor #corredoresjp #viciadosemcorridaderua - #regrann
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Fracasse mais e mais rápido, para que você atinja o sucesso o quanto antes. ⠀ É complicado, eu sei, ...
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Fracasse mais e mais rápido, para que você atinja o sucesso o quanto antes. ⠀ É complicado, eu sei, mas saber lidar positivamente com o fracasso é o ponto chave das grandes evoluções, seja em qualquer âmbito. Todo mundo tem medo e sempre vai achar que não está perfeito o suficiente para poder ... Fracasse mais e mais rápido, para que você atinja o sucesso o quanto antes.

É complicado, eu sei, mas saber lidar positivamente com o fracasso é o ponto chave das grandes evoluções, seja em qualquer âmbito. Todo mundo tem medo e sempre vai achar que não está perfeito o suficiente para poder arriscar. E olha, a perfeição não existe. Não sem antes você tentar, e tentar e tentar!

Acho que devemos lidar de maneira confortável com o fracasso, mas nunca satisfeito. Todos os grandes aprendizados vem da correção das suas falhas. ⠀
Se pensar nos seus treinos na academia, você irá perceber que os treinos até a falha são os que constroem os músculos, ou seja, é no fracasso série após série, exercício após exercício, que você irá gerar grandes adaptações no seu organismo. A vida é assim também.

Pessoas de sucesso fracassam muito mais do que acertam. Thomas Edison certa vez disse: eu não falhei, só encontrei 999 maneiras de não se fazer uma lâmpada. Saber tirar as lições dos fracassos.

E pra isso, papai, você tem que trabalhar no limite das suas capacidades. Lá, onde você acha que pode errar, que estará sua evolução. A prática nada mais é que o controle dos seus fracassos.


Lembre-se que pessoas de sucesso, fracassam. Pessoas que desistem são fracassados!

Ps.: Falei que perfeição não existe, MAS OLHA ESSE NENÉM DA FOTO! Fala sério!

#luanvianapersonal #habitude #combinatividade #comedythinking
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Esses dias recebi duas mensagens (famoso “muita gente me perguntando”) falando que perderam treino ...
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Esses dias recebi duas mensagens (famoso “muita gente me perguntando”) falando que perderam treino pro Iron mas me viram aqui “tranquilão” sem treinar e se sentiram menos mal. Tem gente que inspira treinando e eu perdendo treino haha. Calhou de ficar fora de casa duas semanas bem importantes ... Esses dias recebi duas mensagens (famoso “muita gente me perguntando”) falando que perderam treino pro Iron mas me viram aqui “tranquilão” sem treinar e se sentiram menos mal. Tem gente que inspira treinando e eu perdendo treino haha.
Calhou de ficar fora de casa duas semanas bem importantes pro Iron, mas não tem muito o que fazer. Consegui correr bastante aqui (alias melhor jeito de conhecer a cidade), achei uma piscina pública e uma academia com daypass, mas não deu pra ir mto pelo trabalho. ( a aula de spinning em alemão foi o meu record na categoria “não entendi porra nenhuma que ele falou”.)
É lógico que queria estar treinando muito mais, estar num training camp lá em Boulder, mas tem hora que vc adapta sua vida ao Iron e tem hora que você adapta o Iron a sua vida. Já é o 5º ano nessa pegada e até hoje não fiz 100% dos treinos de preparação.
Fico bem chateado de perder treino, fico achando que na prova isso fará mta falta; mas pelo lado positivo é só lembrar que a gente não ia ganhar a prova mesmo ne? 😂
A @lutobar tem tido toda paciência do mundo com esse aluno errante aqui e sei que ainda temos tempo até o dia 27.
Se for seu primeiro Iron, não se preocupe de ter perdido 1 ou outro treino, esse negocio de planilha toda paga é só pra alguns. Tente fazer o máximo que conseguir e vá pra prova de coração aberto pra se divertir.
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ATLETA DA VEZ PARABÉNS ATLETA Carlos R R Aguiar 1) Atleta - Carlos Rodrigo Ribeiro de Aguiar 2) ...
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ATLETA DA VEZ PARABÉNS ATLETA Carlos R R Aguiar 1) Atleta - Carlos Rodrigo Ribeiro de Aguiar 2) Data de nascimento - 13/12/1984 3) Profissão - Analista de Sistemas 4) Modalidade - ( x ) Maratonista ( x ) Ultramaratonista 5) Treinador - Alex Munarin 6) INÍCIO DE TUDO - Como e quando ... ATLETA DA VEZ

PARABÉNS ATLETA Carlos R R Aguiar
1) Atleta - Carlos Rodrigo Ribeiro de Aguiar

2) Data de nascimento - 13/12/1984

3) Profissão - Analista de Sistemas

4) Modalidade - ( x ) Maratonista ( x ) Ultramaratonista

5) Treinador - Alex Munarin

6) INÍCIO DE TUDO - Como e quando começou a correr ? Quando tinha 13 anos fui atleta de atletismo de Guarulhos naodalidade de marcha atlética, depois da adolescência parei de praticar e retornei somente em 2013 com 29 anos... Meu filho prática judô desde os 6 anos e eu levava ele para academia e ficava esperando acabar o treino, percebi que poderia utilizar esse tempo a meu favor e comecei a fazer caminhada em um parque de Guarulhos, em 2014 incentivado pelo meu primo Felipe ué já praticava corrida fiz minha primeira prova no aniversário de SP 6.3km.

7) Qual sua marca de tênis, relógio e mochila de hidratação preferida ? Hoje uso o tênis de rua Nike Vomero me adaptei bem a ele e pra terra uso o Nike wildhorse. Meu relógio é um Garmin xt310 e mochila uso a kailash Romero 25lt, mas estou pensando em mudar para uma menor.

8) Qual sua rotina atual de treinos ? Normalmente treino 4 vezes na semana, terça corrida, quarta fortalecimento, quinta corrida e sábado longão.

9) O que a corrida representa para você ? Para mim hoje é um estilo de vida, que me da saúde exemplo para meus filhos, aaioria dos passeios de família estão relacionado a corridas. Hoje também segundo ainha.cardiologista se eu parar de.praticar a corrida seriaais perigoso do que uma pessoa sedentária.. pois meu coração está acostumado com a atividade fisica.
10) O que te motiva a treinar ? Hoje não a motivo, mesmo quando não tenho prova alvo mantenho uma rotina de treinos, mesmo que menos intensa e quando tenho alguma prova aio foc.... CONTINUAÇÃO DA HISTÓRIA DESSE ATLETA NA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK 😉

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BOOOOOM DIAAAAAA! Explicando a tremedeira de ontem pra quem viu no stories. O lema da academia é #malhoemedivirto, mas claramente a parte que se diverte encontra-se em cima do legpress e não embaixo 😦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Videozinho da última série só pra dar um na animação pro resto do treino ... BOOOOOM DIAAAAAA!
Explicando a tremedeira de ontem pra quem viu no stories. O lema da academia é #malhoemedivirto, mas claramente a parte que se diverte encontra-se em cima do legpress e não embaixo 😦♿
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Videozinho da última série só pra dar um 🆙 na animação pro resto do treino - e pra pagar a aposta que eu não conseguiria levantar o colega aí (a título de curiosidade a carga é de 40kg de cada lado + o peso do indivíduo 😂). Deu pra sair com o quads destruído depois dessa!
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☡Vídeo com intuito apenas de descontração. Essa série NÃO faz parte dos treinos diários. NÃO REPITA ISSO SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.☡
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Pensa no FERIADÃO e corre pra academia ou faça treinos ao ar livre, uma corrida, uma bike ou exercícios ...
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Pensa no FERIADÃO e corre pra academia ou faça treinos ao ar livre, uma corrida, uma bike ou exercícios com o peso do corpo #ficaadica CORRE lá no insta do meu coach em BH @jonathanpersonaltrainer que tem vários treinos para suar e queimar de verdade!!! UMA SÁBADO MARAVILHOSO!!! . #running ... Pensa no FERIADÃO e corre pra academia ou faça treinos ao ar livre, uma corrida, uma bike ou exercícios com o peso do corpo #ficaadica CORRE lá no insta do meu coach em BH @jonathanpersonaltrainer que tem vários treinos para suar e queimar de verdade!!! 😍
UMA SÁBADO MARAVILHOSO!!!😘✨💕🌹
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 #Nanita30Dias (dia 30) lá vem textão !!!! E os 30 dias do desafio acabaram e finalmente consegui ...
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#Nanita30Dias (dia 30) lá vem textão !!!! E os 30 dias do desafio acabaram e finalmente consegui ir até o final com algum “projeto”. Obrigada Tati por me desafiar e me incentivar sempre que eu me sentia desanima, obrigada por todas as receitas, pelas dicas e por tudo... Te amo muito ️ Obrigada ... #Nanita30Dias (dia 30) lá vem textão !!!! E os 30 dias do desafio acabaram e finalmente consegui ir até o final com algum “projeto”. Obrigada Tati por me desafiar e me incentivar sempre que eu me sentia desanima, obrigada por todas as receitas, pelas dicas e por tudo... Te amo muito ❤️
Obrigada ao meu amorzinho @raulmarques10 por me motivar, e ser meu personal ❤️
Como disse, sempre fui muito sedentária, mesmo sendo magrinha, eu não costumava me exercitar, comia muita besteira, fritura e bebia pouca água.
Hoje eu já me adaptei ao exercícios, acho que não me vejo mais sem treinar!!!! Obrigada a todos que me apoiaram, pelas mensagens de incentivo, mensagens para eu não desistir, isso foi muito importante para eu não desistir.
E pra quem quer começar, vai que você consegue sim, se eu consegui qualquer pessoa no planeta consegue. Eu era o ser mais preguiçoso do mundo, até pra pegar um copo de água no trabalho eu pedia para outra pessoas... Outra coisa MARAVILHOSA que encontrei na academia foram novas pessoas na minha vida, tem a Virgínia que virou uma parceira de treinos, antes de descer já mando mensagem pra saber se ela vai, parceira e amiga ❤️ tem a Ale que me espelho nela, tento acompanhar mas não dá 🤦🏻‍♀️ Tem a Paniquete na aula de Dança que tento copiar o rebolado mas não rola 😒 e muitas outras com quem adoro passa essas horas do dia ❤️ Foram os melhores 30 dias 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ah, vamos dar créditos aos professores 👏🏻👏🏻
Professor Douglas de MuayThai que me fez gostar de LUTA, quem diria, EU lutando e gostando 😱
Professora Thamiris, Toda vez que eu ia descer para as aulas dela eu pensava 2 vezes se queria, mas ia... acabei que gostei de fazer funcional (mas às vezes ela castiga viu 🤦🏻‍♀️) A Professora de dança mais legal que já tive Camila , dançamos de tudo, principalmente FUNK um dia vou requebrar igual a ela, anota aí
Professora de Yoga Angel, aiiin como amo as aulas dela, fico louca pra chegar os dias das aulas de Yoga, da tanta paz, me deixa bem tranquila e a semana flui bem melhor, sem falar da LINDA voz que ela tem !!!! #EscamaÉSóDePeixe #FOCO #fit #Fitness #nopainnogain #training #bodybuilding #fitnessmotivation
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Férias de julho e #academia <span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span> Focada nos treinos, e com #gratidão porque na @biodoisfitness não ...
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Férias de julho e #academia Focada nos treinos, e com #gratidão porque na @biodoisfitness não só tem #espaçokids , tem monitora em horários específicos durante o dia ! Nina e Nico fazem sua mochilinha com um brinquedo e livros e vão felizes me acompanhar no treino! Hoje teve jogo do ... Férias de julho e #academia 💚💛
Focada nos treinos, e com #gratidão porque na @biodoisfitness não só tem #espaçokids , tem monitora em horários específicos durante o dia !
Nina e Nico fazem sua mochilinha com um brinquedo e livros e vão felizes me acompanhar no treino! 😍😍 Hoje teve jogo do Brasil 🇧🇷 então rolou treino matinal com a turminha pronta pra ver o jogo ❤️ #vaibrasil #biodoisfitness #vinhedo
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Oi meus amores Temos um recado pra vocês, a @jessyca_personal é a Personal Trainer responsável pela prescrição de TREINOS de fazer em CASA e na ACADEMIA durante os 30 dias do nosso desafio #JUNTASCOMAMAI. Desde já convido vocês para conhecer o perfil da nossa personal inspiração! @jessyca_personal ... Oi meus amores 😍
Temos um recado pra vocês, a @jessyca_personal é a Personal Trainer responsável pela prescrição de TREINOS de fazer em CASA e na ACADEMIA durante os 30 dias do nosso desafio #JUNTASCOMAMAI. Desde já convido vocês para conhecer o perfil da nossa personal inspiração! 😍 @jessyca_personal 💪🏼 .
Atenção: Se você não fez sua inscrição, corre que ainda dá tempo, é só enviar WhatsApp para minhas assistentes Vanessa ou Syngoarlla que elas irão te orientar e realizar sua inscrição tá bom? Correeee menina, essa é a sua oportunidade ficar LINDA E MARAVILHOSA! 😍 #JUNTASCOMAMAI ❤️
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WhatsApp Vanessa: (62) 98133-1191
WhatsApp Syngoarlla: (66) 99973-7317
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#Repost @militarytrail_ with @get_repost ・・・ #Repost @marcosmion . Eu tomo #Kamikaze TODO DIA . Senão não conseguiria treinar na intensidade que treino. Quando digo que ele “bate bem” é pq não da aquela tremedeira ou coração batendo forte de outros pré-treinos. E quando digo que ... #Repost @militarytrail_ with @get_repost
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Eu tomo #Kamikaze TODO DIA🔥
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Senão não conseguiria treinar na intensidade que treino. Quando digo que ele “bate bem” é pq não da aquela tremedeira ou coração batendo forte de outros pré-treinos. E quando digo que quem trabalha comigo sabe quando eu tomo é pq mesmo depois do treino eu fico com a cabeça agilizada, fico ligado!
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Eu tomo #Kamikaze TODO DIA . Senão não conseguiria treinar na intensidade que treino. Quando digo que ele “bate bem” é pq não da aquela tremedeira ou coração batendo forte de outros pré-treinos. E quando digo que quem trabalha comigo sabe quando eu tomo é pq mesmo depois do treino eu fico ... Eu tomo #Kamikaze TODO DIA🔥
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Senão não conseguiria treinar na intensidade que treino. Quando digo que ele “bate bem” é pq não da aquela tremedeira ou coração batendo forte de outros pré-treinos. E quando digo que quem trabalha comigo sabe quando eu tomo é pq mesmo depois do treino eu fico com a cabeça agilizada, fico ligado!
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E esse clima de copa que toma conta até dos nossos treinos? <span class="emoji emoji2764"></span> A #FormulaDoTreino na copa e trazer ...
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E esse clima de copa que toma conta até dos nossos treinos? A #FormulaDoTreino na copa e trazer o look verde e amarelo pra academia, partxiu? E esse clima de copa que toma conta até dos nossos treinos? ❤
A #FormulaDoTreino na copa e trazer o look verde e amarelo pra academia, partxiu?
Bom dia! E pra motivar os treinos da semana look MARA pra arrasar! <span class="emoji emoji1f618"></span> #lookdodia #foco #natalrn ...
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Bom dia! E pra motivar os treinos da semana look MARA pra arrasar! #lookdodia #foco #natalrn #fitness #academia #treino Bom dia! E pra motivar os treinos da semana look MARA pra arrasar! 😘

#lookdodia #foco #natalrn #fitness #academia #treino
A gente tenta, mas sempre tem algo terrível pra atrapalhar a rotina de treinos e fazer com que não ...
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A gente tenta, mas sempre tem algo terrível pra atrapalhar a rotina de treinos e fazer com que não dê pra ir às aulas da academia... #QueroMinhaRotinaDeVolta #QueroVoltarATreinar #TáMuitoChato #TentandoSeguirADieta #SóFaltaIrPraAcademia #PrecisoDeUmCarro #Triste A gente tenta, mas sempre tem algo terrível pra atrapalhar a rotina de treinos e fazer com que não dê pra ir às aulas da academia... 😔 #QueroMinhaRotinaDeVolta #QueroVoltarATreinar #TáMuitoChato #TentandoSeguirADieta #SóFaltaIrPraAcademia #PrecisoDeUmCarro #Triste
Quem chega na academia causany toca aqui <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f602"></span>. “Ah, mas que bonitinha a tiarinha”. “Combina com a ...
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Quem chega na academia causany toca aqui 🏼. “Ah, mas que bonitinha a tiarinha”. “Combina com a blusinha” “que combina com a sainha” “que combina com a pulseirinha” que combina com a gente, com os nossos treinos e nosso lifestyle também! Nossa coleção DC pra treinar, divar e causar! Conheça ... Quem chega na academia causany toca aqui 🙌🏼😂. “Ah, mas que bonitinha a tiarinha”. “Combina com a blusinha” “que combina com a sainha” “que combina com a pulseirinha” que combina com a gente, com os nossos treinos e nosso lifestyle também! Nossa coleção DC pra treinar, divar e causar! Conheça toda a linha na loja virtual 👉🏼loja.divasquecorrem.com. Despachamos para todo o Brasil e exterior! E com pronta entrega com as divas líderes 💕. #eusoudivasquecorrem #divasquecorrem
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A dedicação, disciplina ,PERSISTÊNCIA E PACIÊNCIA são essenciais para se conseguir resultados. Resultados expressivos não virão com poucas semanas. Venha se MATRICULAR na Corpo e Saúde e tenha a sua DISPOSIÇÃO a MELHOR equipe de profissionais pra acompanhar e prescrever seus treinos ... A dedicação, disciplina ,PERSISTÊNCIA E PACIÊNCIA são essenciais para se conseguir resultados. Resultados expressivos não virão com poucas semanas. Venha se MATRICULAR na Corpo e Saúde e tenha a sua DISPOSIÇÃO a MELHOR equipe de profissionais pra acompanhar e prescrever seus treinos e assim alcançar seus objetivos
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Não sou das pessoas que mais gostam de treinar. Bom, isso todo mundo já sabe, né ? A questão que todo mundo me pergunta é como eu consegui não engordar durante a gestação e voltar logo em seguida. Primeiro que eu passei suuuuuper mal os 9 meses, e segundo que antes disso eu conseguia estabelecer ... Não sou das pessoas que mais gostam de treinar. Bom, isso todo mundo já sabe, né ? A questão que todo mundo me pergunta é como eu consegui não engordar durante a gestação e voltar logo em seguida. Primeiro que eu passei suuuuuper mal os 9 meses, e segundo que antes disso eu conseguia estabelecer uma rotina de treinos e tratamentos estéticos, o que ajudou muitoooo! Agora com o peso ok, não tem como fugir da academia. Sem contar que faz muito bem pro corpo e pra mente ! E quem não gosta de treinar tem outras alternativas, como dança, aulas ... enfim ! Simbora mexer !
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E o desafio começou a tomar corpo! Corpo é o que não tá faltando né ? HAUAHAUAHAUAHA . . #Repost @barrigacerta ...
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E o desafio começou a tomar corpo! Corpo é o que não tá faltando né ? HAUAHAUAHAUAHA . . #Repost @barrigacerta with @get_repost ・・・ Decisão tomada, primeiro passo foi organizar os exames e traçar as metas dessa #caminhada, até por que se começar correndo, os joelhos vão reclamar!!! ... E o desafio começou a tomar corpo! Corpo é o que não tá faltando né ? HAUAHAUAHAUAHA .
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#Repost @barrigacerta with @get_repost
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✅ Decisão tomada, primeiro passo foi organizar os exames e traçar as metas dessa #caminhada, até por que se começar correndo, os joelhos vão reclamar!!! 🤣 Hoje conhecemos nosso Nutricionista esportivo, prof. doutor em Medicina Interna pela UFPR @Eduardo_Borgonhone,👨‍⚕️ e já agendamos a 1ª consulta + avaliação!
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Aparentemente já temos a academia escolhida, vocês recomendam alguma? .

Nesta quinta então, com resultados da avaliação já teremos alguns números INTRIGANTES, e vocês vão ver quem está realmente CARREGANDO O MAIOR FARDO! .
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Assim que possível vamos mostrar detalhes de tudo aqui pra vocês! Desde nossa dieta, treinos, e como vamos atingir cada objetivo! .

Ah! As camisetas? Hoje foi coincidência! 😂 #BarrigaCerta #start #VemComAGente
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Pra quem ainda ta por fora, a G7 Nutrição Esportiva tambem está presente no YouTube. Em nosso canal ...
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Pra quem ainda ta por fora, a G7 Nutrição Esportiva tambem está presente no YouTube. Em nosso canal você encontra Dicas de Treino, Explicação sobre vários tipos de suplementos e pode acompanhar os Atletas do #TeamG7 em seus treinos e competições e o melhor de tudo, interagir com a gente através ... Pra quem ainda ta por fora, a G7 Nutrição Esportiva tambem está presente no YouTube.
Em nosso canal você encontra Dicas de Treino, Explicação sobre vários tipos de suplementos e pode acompanhar os Atletas do #TeamG7 em seus treinos e competições e o melhor de tudo, interagir com a gente através dos comentários mandando dúvidas, perguntas e dicas sobre vídeos que gostariam que a gente fizesse.
Ainda não se inscreveu? Não perde mais tempo, é só buscar no Youtube por "G7 Nutrição Esportiva" e clicar no botão de inscrição e ativar o sininho pra não perder mais nenhum dos nossos vídeos... #youtube #youtuber #youtubersbrasil #g7nutricaoesportiva #g7team #musculacao #musculacaofeminina #musculação #nutricao #nutricaoesportiva #suplementos #suplementosalimentares #dicasdetreino #academia #vendadesuplementos #suplementar
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Campeonato é sábado agora 21/07 fiz o meu melhor nos treinos, e estou mantendo a alimentação em dia ...
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Campeonato é sábado agora 21/07 fiz o meu melhor nos treinos, e estou mantendo a alimentação em dia pra ter energia no dia da competição. Embora acumule gordura nessa fase é mto importante nutrir e recuperar bem as micro lesões musculares. Espero fazer uma boa competição! Vamos pra cima ... Campeonato é sábado agora 21/07 fiz o meu melhor nos treinos, e estou mantendo a alimentação em dia pra ter energia no dia da competição. Embora acumule gordura nessa fase é mto importante nutrir e recuperar bem as micro lesões musculares. Espero fazer uma boa competição! Vamos pra cima 👊 #powerlifting #top #foco #treino #dieta #academia #diet #dedicação #determinação #fit #fitness #instafood #instafitness #riopreto #superação #fé #gymlife #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #fikagrandeporra #shape #gym #biceps #13memo #vida
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{passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? <span class="emoji emoji1f631"></span>🤔 As fotos a seguir ...
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{passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? 🤔 As fotos a seguir te mostrarão totalmente ao contrário, são fotos reais das minhas participantes da terceira edição do desafio #JUNTASCOMAMAI um desafio totalmente diferente dos outros, um desafio que ... {passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? 😱🤔 As fotos a seguir te mostrarão totalmente ao contrário, são fotos reais das minhas participantes da terceira edição do desafio #JUNTASCOMAMAI um desafio totalmente diferente dos outros, um desafio que resgata a autoestima e faz mudanças enormes na vida, corpo e mente. Nosso desafio começou dia 18 de junho e com apenas 24 dias já transformou a vida de várias mulheres, isso porque, ainda restam 06 dias para finalizar, imagina como elas estarão até lá??? Só sucesso 🙏🏼😍, é claro que nada disso seria possível sem o apoio da minha equipe que é SENSACIONAL, a nutricionista do desafio @aryannereisnutri que é a responsável pela alimentação das meninas, a personal trainer @jessyca_personal que é responsável pela prescrição dos exercícios das meninas (treinos pra fazer em casa e na academia) minhas assistente @vanessabarros.m @syngoarlla_cavalcante @fernandalba_ que são quem me auxilia em tudo. O JUNTAS COM A MAI se tornou um SUCESSO e tudo isso devo a vocês.. ❤️🙏🏼 E você ? Toparia se desafiar e voltar a se amar ?
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AS INSCRIÇÕES PARA O PRÓXIMO DESAFIO ESTÃO ABERTAS E AS VAGAS SÃO LIMITADAS.. PARA OBTER MAIORES INFORMAÇÕES É SÓ ENTRAR EM CONTATO COM AS ASSISTENTES SYNGOARLLA PELO NÚMERO (66) 99973-7317 OU VANESSA PELO NÚMERO (62) 98133-1191.
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Campeã Mundial 🥇You Can’t Teach <span class="emoji emoji2764"></span>️ Muito grata a Deus por todos os sonhos que ele me permitiu alcançar ...
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Campeã Mundial 🥇You Can’t Teach ️ Muito grata a Deus por todos os sonhos que ele me permitiu alcançar Obrigada a todos que fazem parte dessa caminhada desde o primeiro dia @maykoaraujobjj sem você eu não teria nem me atrevido a sonhar, minha galera da garagem @academiacorpoarte que eu ... Campeã Mundial 🥇You Can’t Teach ❤️
Muito grata a Deus por todos os sonhos que ele me permitiu alcançar 🙏 Obrigada a todos que fazem parte dessa caminhada desde o primeiro dia @maykoaraujobjj sem você eu não teria nem me atrevido a sonhar, minha galera da garagem @academiacorpoarte que eu não esqueço nunca e nem preciso citar nomes aqui, obrigada meu time Checkmat que dessa vez foi representado pela atitude da @tatawribeiro que fez questão de não lutar comigo e me deixar passar. Obrigada @leovieirabjj por sempre ter a estratégia certa e enxergar o que ninguém mais vê. Obrigada @megatondias por todos os treinos e por abrir as portas da sua academia. A minha família que vibra e torce por cada conquista e por fim ao meu patrocinador @hyperfly que esteve ao meu lado e me deu suporte quando mais precisei, vocês são os melhores e eu não tenho palavras pra agradecer o que vocês fazem por mim! Photo by @agudobjj
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AQUI TEM <span class="emoji emoji1f604"></span><span class="emoji emoji1f604"></span><span class="emoji emoji1f604"></span> #Repost @novosprodutos ・・・ 🥥<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f334"></span>Inovador e gostoso! Você nunca ouviu falar de Whey ...
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AQUI TEM #Repost @novosprodutos ・・・ 🥥🏼Inovador e gostoso! Você nunca ouviu falar de Whey Protein de Água de coco! Esse é o Muscle Coco Protein, o primeiro suplemento do mundo com água de coco. E você pode tomar na garrafinha ou no potão. Por que não juntar os benefícios da água ... AQUI TEM 😄😄😄 #Repost @novosprodutos
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🥥💪🏼🌴Inovador e gostoso!
Você nunca ouviu falar de Whey Protein de Água de coco!
Esse é o Muscle Coco Protein, o primeiro suplemento do mundo com água de coco.

E você pode tomar na garrafinha ou no potão.

Por que não juntar os benefícios da água de coco com whey protein?

Feito com Whey Protein Isolada e Hidrolisada e água de coco em pó.
Sim, eles conseguiram transformar a água de coco em pó, e ficou muito bom!!!
Ponto positivo: Não possui corantes artificiais e é adoçada naturalmente com taumatina e stévia. 👏🏼👏🏼👏🏼 perfeito!
Eu levo a garrafinha pra academia para tomar durante ou imediatamente pós treinos, Muscle Coco é fácil de preparar e possui um
sabor muito agradável.
É bem completo, cada dose tem BCAAs (5,5g) e Glutamina (4,3g) e 25 gramas de proteína.
O sabor é muito bom, se você enjoou do whey normal, precisa experimentar esse, hidratação que você precisa junto com a proteína que seu músculo pede!

À venda na loja virtual @nutrafitoficial que entrega em todo Brasil.

Preços
Garrafinha dose única: R$6,99
Pote: R$199,00
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Sexta feira 13 pediu um antes e depois digno de me assustar, nem sabia que tinha mudado tanto até ver ...
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Sexta feira 13 pediu um antes e depois digno de me assustar, nem sabia que tinha mudado tanto até ver a montagem! Quem me conhece sabe que curto essa vida fitness e que já fui bitolado nisso, só que a vida profissional corrida e os 30 anos começaram a cobrar a conta e manter a definição e rotina exaustiva ... Sexta feira 13 pediu um antes e depois digno de me assustar, nem sabia que tinha mudado tanto até ver a montagem! Quem me conhece sabe que curto essa vida fitness e que já fui bitolado nisso, só que a vida profissional corrida e os 30 anos começaram a cobrar a conta e manter a definição e rotina exaustiva de treinos começou a ficar impossível, a dedicação é desleal para ter o resultado que queremos, como tudo, quando vira exagero já não é saudável, foi o momento de rever meus conceitos e objetivos! Mudei minha cabeça com relação a ser fortão e tals, decidi que queria ter uma saúde de ferro e um físico que mostre isso!! Pra isso precisei de uma orientação médica adequada, um treino saudável e efetivo e uma academia boa.. valeu @drmarcelnunes @lucasflorencio_personal e @bioritmo sem vocês eu ainda estaria esse tripa cheio de dores e estresse muscular da primeira foto!!
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NOITCHÊÊÊ GALERINHA Passando só pra dar o ar da graça <span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f606"></span> Meu gatão fazendo o que ele sabe fazer de ...
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NOITCHÊÊÊ GALERINHA Passando só pra dar o ar da graça Meu gatão fazendo o que ele sabe fazer de melhor.. Ser lindo..rsss.. Aproveitando o feriadão com ele! Espero voltar com as postagens dos treinos e dietas, depois dessa semana Ótimo feriado pra vcs e Simbora ser feliz. #foconadieta ... NOITCHÊÊÊ GALERINHA
Passando só pra dar o ar da graça 😆😆
Meu gatão fazendo o que ele sabe fazer de melhor.. Ser lindo..rsss..
Aproveitando o feriadão com ele!
Espero voltar com as postagens dos treinos e dietas, depois dessa semana😂😂😂
Ótimo feriado pra vcs e Simbora ser feliz. 🙏🙏🙏🙏
#foconadieta #maispertoqueontem #treinoedieta #crescercomqualidade #comerbemfazbem #vidasaudavel #esmagaquecresce #gym #academia #hipertrofia #nopainnogain #strong #nutrição #musculação #maromba #corpoemforma #dietasemsofrer #lifestyle #lifefitness #bemestar #comidadeverdade #healthyfood #alimentacaosaudavel #healthlife #reeducaçãoalimentar #healthchoices #foco
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Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado ...
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Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado com afundo com flexão de quadril 4 x 15 e depois agachamento sumô no step super lento conjugado com mesa flexora 3 x 50 . E quero agradecer a @formulaplus pelos manipulados maravilhosos ... Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado com afundo com flexão de quadril 4 x 15 e depois agachamento sumô no step super lento conjugado com mesa flexora 3 x 50 . E quero agradecer a @formulaplus pelos manipulados maravilhosos ! E esse aí é o HICA com black ginger que me garante mais força nos treinos e ajuda na recuperação pós treino !!! Além de varias benefícios !!! Obrigada @formulaplus ❤️@look do treino @deiamodafitness . #exercise #fitness #amazing #fitlife #legs #hardtraining #hardworkout #girls #treinotop #agachamento #bulking #treinohard # #mulheresquetreinam #legs #agachaquecresce #fitnessmotivation #esmagaqcresce #treinoinsano #treino #treinomonstro #academia #bulking #legsfordays #fitgirl #motivacao #segueoplano #bonecasdeferro #ficagrandeporra #treinoanimal #shapeinexplicavel #blackskull. [email protected] manipulados. Obs :Não . Nao copie o treino de ninguém ! Antes consulte um profissional de Educação física pra ver direitinho o que é melhor pra você ! Consultoria on line direct
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[SEM ACADEMIA] para quem não tem tempo, resultados com treinos em casa também são possíveis! 30 ...
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[SEM ACADEMIA] para quem não tem tempo, resultados com treinos em casa também são possíveis! 30 dias de Assessoria Fitness Online no #PROJETOMIRAGEM. Diminuição de barriga e melhora nas coxas e pernas de forma geral, sem ir pra academia. Marquem quem precisa [SEM ACADEMIA] para quem não tem tempo, resultados com treinos em casa também são possíveis! 30 dias de Assessoria Fitness Online no #PROJETOMIRAGEM. Diminuição de barriga e melhora nas coxas e pernas de forma geral, sem ir pra academia. Marquem quem precisa 😉
Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado ...
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Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado com afundo com flexão de quadril 4 x 15 e depois agachamento sumô no step super lento conjugado com mesa flexora 3 x 50 . E quero agradecer a @formulaplus pelos manipulados maravilhosos ... Essa foi segunda parte do treino com meu amor @gustavohabreu . Fiz agachamento sumô até a falha conjugado com afundo com flexão de quadril 4 x 15 e depois agachamento sumô no step super lento conjugado com mesa flexora 3 x 50 . E quero agradecer a @formulaplus pelos manipulados maravilhosos ! Treinei com o HICA com black ginger , meu manipulado que garante mais força nos treinos e ajuda na recuperação pós treino !!! Além de varias benefícios !!! Obrigada @formulaplus ❤️@look do treino @blackskullusa e suplementos semore !! @blackskullusa que são os melhores . #exercise #fitness #amazing #fitlife #legs #hardtraining #hardworkout #girls #treinotop #agachamento #bulking #treinohard # #mulheresquetreinam #legs #agachaquecresce #fitnessmotivation #esmagaqcresce #treinoinsano #treino #treinomonstro #academia #bulking #legsfordays #fitgirl #motivacao #segueoplano #bonecasdeferro #ficagrandeporra #treinoanimal #shapeinexplicavel #blackskull. . Obs :Não . Nao copie o treino de ninguém ! Antes consulte um profissional de Educação física pra ver direitinho o que é melhor pra você ! Consultoria on line direct
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Hoje deu pra sentir o gostinho do VERÃO <span class="emoji emoji2600"></span>️ eeee , quem está atrasado aí com os NOVOS HÁBITOS já pode ...
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Hoje deu pra sentir o gostinho do VERÃO ️ eeee , quem está atrasado aí com os NOVOS HÁBITOS já pode começar né ? Não deixe para amanhã o que vc pode fazer hoje, SER SAUDÁVEL é estilo de vida... entendam uma coisa, não adianta se matar em dietas , treinos e aquilo ser sofrido, ser todos os dias um sacrifício ... Hoje deu pra sentir o gostinho do VERÃO ☀️ eeee , quem está atrasado aí com os NOVOS HÁBITOS já pode começar né ? Não deixe para amanhã o que vc pode fazer hoje, SER SAUDÁVEL é estilo de vida... entendam uma coisa, não adianta se matar em dietas , treinos e aquilo ser sofrido, ser todos os dias um sacrifício ... aí socorro 😖 assim ninguém aguenta. Determine o que deseja , qual seu objetivo, tenha foco e se entregue para um estilo de vida diferente !! Cada um com seu objetivo certo ? Ah quem diz que corpo é só um corpo um dia tudo isso acaba mas saiba, vc é o que vc come !!! Todas as vitaminas que precisamos estão nos alimentos de todos os dias. Garanto que não vai se arrepender 😉 #saude ! 😁👊🏼
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. #suavidadumdiamante #cuidedevc #sejafoda #sejaluz #sejasaudavel #vitaminasestaonaalimentacao #saudavelegostoso #saudavel #treinos #academia #corridas #qualidadedevida #sejaamor #tenhaamor #positividade #cuidededentroprafora #corpoesocorpo #maiscuidane #vceporforaoquetemdentro #alimentacao #nutricionista #facaumadietasaudavel #consulteseunutricionista #suplementacaoesportiva #suplementacaoalimentar #suplementacaocomqualidade #ftw
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AMERICANA-SP E REGIÃO !! Vagas limitadas, apenas 4 vagas! início dia 09 de ABRIL!!! Bora aproveitar ...
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AMERICANA-SP E REGIÃO !! Vagas limitadas, apenas 4 vagas! início dia 09 de ABRIL!!! Bora aproveitar galera!!! Se você está cansado de ir pra academia e não ter resultados, nao sabe o que fazer, ou está afim de melhorar ainda mais seus resultados e esta disposto a fazer tudo o que for necessário ... AMERICANA-SP E REGIÃO !!
Vagas limitadas, apenas 4 vagas! início dia 09 de ABRIL!!! Bora aproveitar galera!!! Se você está cansado de ir pra academia e não ter resultados, nao sabe o que fazer, ou está afim de melhorar ainda mais seus resultados e esta disposto a fazer tudo o que for necessário e passado pra atingir seus objetivos, essa é a hora e a oportunidade certa pra você!! O projeto vem com um ACOMPANHAMENTO COMPLETO, desde avaliação física aos treinos diários!! O caminho eu te mostro, mas quem trilha é VOCE!!! O requisito exigido é o fundamental pra qualquer um ter resultado! *SER DETERMINADO
*RESPONSÁVEL
*FOCADO
*FAZER TUDO O QUE FOR PASSADO SEM DESCULPAS!!!! Nesse projeto estarei cobrado MENOS de 50% do valor integral da minha aula, então além de ter resultado garantido, você pagará menos!!
Tendo um contrato de 3 meses!
Mas lembrando, não admitirei pessoas PREGUIÇOSAS e CURIOSOS sem objetivo verdadeiro de mudar a si mesmo!!! Aqui é pra quem realmente quer resultados significativos em pouco tempo!! Então essa é a hora!
faça já sua inscrição !!! 💪💪👍😉 Interessados chamar in box !! #PROJETODETERMINACAO #projetodedicacao #personaltraining #personal #Alunos #projetodeterminacao #projetodedicacao #projeto2017 #vounagym #performancegym #experimenteonovo
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QUAL SERIA O TREINAMENTO IDEAL PARA VOCÊ?? . O ideal é aliar o que você Deseja, com o que gosta de ...
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QUAL SERIA O TREINAMENTO IDEAL PARA VOCÊ?? . O ideal é aliar o que você Deseja, com o que gosta de fazer e com o que você precisa de verdade. . Tentar colocar alguns exercícios que você mais gosta, com alguns essenciais para o seus objetivos e dentro do tempo que tens disponível para treinar, ... QUAL SERIA O TREINAMENTO IDEAL PARA VOCÊ??
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O ideal é aliar o que você Deseja, com o que gosta de fazer e com o que você precisa de verdade.
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Tentar colocar alguns exercícios que você mais gosta, com alguns essenciais para o seus objetivos e dentro do tempo que tens disponível para treinar, isso sim é o ideal. Quando você consegue ter em mãos treinos com essas características, as chances de embalar nos treinos e ter mais resultados aumentam muiiiiiito.
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Um treino bem elaborado ajuda você a incluir o hábito da atividade física na sua rotina.
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Confesso que estava cansado, mas o treino de sexta foi pra conta! Não arranje desculpas para não ...
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Confesso que estava cansado, mas o treino de sexta foi pra conta! Não arranje desculpas para não treinar, saia do comodismo e faça diferente... Não adianta esperar bons resultados se você não mudar suas atitudes e fazer por onde. É cansativo, pode doer sim, mas a satisfação por um objetivo ... Confesso que estava cansado, mas o treino de sexta foi pra conta!
Não arranje desculpas para não treinar, saia do comodismo e faça diferente... Não adianta esperar bons resultados se você não mudar suas atitudes e fazer por onde.
É cansativo, pode doer sim, mas a satisfação por um objetivo alcançado faz valer a pena!
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Precisando de um programa de treinos individualizado pra você? Quer conseguir ótimos resultados? Está cansado de passar 2h na academia e não atingir seu objetivo? Entre em contato para uma consultoria presencial ou online! Bons treinos!!!
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Meninaaaa ela tá toda fitness, gente nunca pensei em me apaixonar tanto pelos treinos sinceramente. ...
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Meninaaaa ela tá toda fitness, gente nunca pensei em me apaixonar tanto pelos treinos sinceramente. Antigamente ia pra academia só por ir, e sempre com aquela preguiça! Hoje eu vejo o quanto realmente os treinos são importantes na minha vida, vejo o quanto eu me sinto melhor no meu dia a dia ... Meninaaaa ela tá toda fitness, gente nunca pensei em me apaixonar tanto pelos treinos sinceramente. Antigamente ia pra academia só por ir, e sempre com aquela preguiça! Hoje eu vejo o quanto realmente os treinos são importantes na minha vida, vejo o quanto eu me sinto melhor no meu dia a dia quando treino. Sem contar que a gente fica super feliz quando os resultados começam a surgir né?! @rodolfolimapersonal obrigado por fazer com que eu se apaixonasse pelos treinos! Você também faz parte disso, quando a gente tem alguém que incentiva a gente vai longe e alcança nosso objetivos! 💪🏼👏🏼
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Oiee!!! Vamos terminar a história, pelo menos até hoje!!! Então, quando resolvi reorganizar a ...
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Oiee!!! Vamos terminar a história, pelo menos até hoje!!! Então, quando resolvi reorganizar a rotina e colocar uma atividade física junto, iniciei os treinos de musculação em agosto na academia @academia.pf , e em setembro comecei a treinar 2x na semana com o Personal @thilourenco91. De ... Oiee!!! Vamos terminar a história, pelo menos até hoje!!! Então, quando resolvi reorganizar a rotina e colocar uma atividade física junto, iniciei os treinos de musculação em agosto na academia @academia.pf , e em setembro comecei a treinar 2x na semana com o Personal @thilourenco91.

De lá para cá ocorreram mtas mudanças no meu corpo. Apenas iniciei a dieta um mês depois, com a @annykrombauer , e quando aliei a dieta e os treinos os resultados foram mto melhores. No final do ano parei, e só retomei em fevereiro os treinos, ou seja, +2kg de presente! 😢

Mas mesmo retornando ainda não estava conseguindo me disciplinar. Conheci o #xbody com a @sincronize_fit, e passei a treinar também uma vez na semana, com o  Personal @xbodycleuberpiacentini.

Ainda não estava 100% no foco, quando a minha amiga @eliskarinaa, amiga da vida toda, aquela amiga que te conhece mto bem e está sempre do seu lado me deu mais um empurrão, para focar na dieta! Me chamou para um desafio de 21 dias e eu topei! Ainda se passaram 15 dias, e ela puxa a orelha para não fazer errado! Obrigada amiga! 💕

Agora, com os treinos e a dieta percebi um resultado tão bom, e o mais legal é ver as pessoas incentivando, elogiando, o que te impulsiona para não desistir. Até o marido, que não faz dieta, mas não deixa eu escorregar e sair fora do roteiro! 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕
Aí, o resultado que fiquei com o sorriso de orelha à orelha, foi um número a menos na calça jeans! 💕 Todo mundo sabe o trauma que eu tenho com minhas pernas grossas e o número de calça que estou usando, nem com a redução eu cheguei! 💕 É muito amor gente, amor por tudo que faço, gratidão pelas pessoas que estão participando dessa mudança, de quem está me incentivando! Vamos continuar... Estamos em constante mudança e aprendizado então foco pra diminuir mais!

Aproveitando também para agradecer aos incentivos e relatos das mulheres lindas e guerreiras que me enviaram depois da foto de ontem e dizer que estamos juntas!!! 💕

#motivacao #inspiracao #acredite #treino #superacao #amorproprio #amor #foco #dieta #segueoplano #instafitness #maromba #xbody #lifestyle #behappy #bumbumnanuca #acreditabonita #projetosarada
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 #repost @junior_asouza -  Junior,não gosto e não quero ficar musculosa, sabe...?quero só ficar ...
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#repost @junior_asouza -  Junior,não gosto e não quero ficar musculosa, sabe...?quero só ficar firme sem flacidez tem como?Só quero definir... então vocês mulheres parem de ficar com a ilusão de que com um mês ou 6 meses de treinos, vão ficar com.pernas fortes e uma bunda de parar quarteirão!! Vocês ... #repost @junior_asouza - 
Junior,não gosto e não quero ficar musculosa, sabe...?quero só ficar firme sem flacidez tem como?Só quero definir... então vocês mulheres parem de ficar com a ilusão de que com um mês ou 6 meses de treinos, vão ficar com.pernas fortes e uma bunda de parar quarteirão!!
Vocês já pararam pra pensar quanto tempo de dedicação,genética,além de dieta e treino, algumas passam para conseguir chegar ao corpo desejado? Pare, pense, analisem, quantas mulheres na sua academia tem um corpo lindo, barriga chapada, glúteos perfeitos, pernas torneadas? Pouca não é?Algumas acabam se desenvolvendo fora do comum....poucas conseguem ótimos resultados na raça....mas tds melhoram
Acredite não existe milagre, se você quer resultados, não será 1 ano de academia que terá aquele corpo dos sonhos, terá de se dedicar diariamente, faça dieta, treine dentro de uma constância, pare de sabotar os treinos, de prioridade a musculação e não a exercícios aeróbicos.
As mudanças e as evoluções são aos poucos, ainda mais que vocês mulheres possuem um nível de testosterona menor que de nos homens, mas com com treinos e hábitos saudáveis, vocês conseguem sim...
Somente com esforços que terão uma evolução. E tudo tem seu preço. Preste atenção agora, quando você inicia a musculação mantendo uma regularidade e se sente “Forte” “Grande” é justamente porque esse estimulo aumenta a circulação e oxigenação, e com essa gordura que ainda permanece no seu corpo sobre os músculos, você parece ser ainda maior. Porem isso não é sinal de que esta engordando.
O bacana é realizar avaliações físicas de forma periódicas, esqueça subir na balança diariamente. Tenha uma alimentação saudável, mantenha seu metabolismo acelerado, que certamente seu corpo ira eliminar esse excesso de gordura e ganhar massa muscular.
"Corpo lindo é paciência e persistência e muita dedicação". Prof.Esp Júnior Sousa
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Repost @coachedufernandes - Em primeiro lugar é importante entender que a falha concêntrica ocorre ...
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Repost @coachedufernandes - Em primeiro lugar é importante entender que a falha concêntrica ocorre quando se torna impossível dar continuidade ao exercício mantendo uma boa técnica. Esse conceito é muito importante pois a maioria das pessoas ainda tem treinos subestimados por falta ... Repost @coachedufernandes - Em primeiro lugar é importante entender que a falha concêntrica ocorre quando se torna impossível dar continuidade ao exercício mantendo uma boa técnica. Esse conceito é muito importante pois a maioria das pessoas ainda tem treinos subestimados por falta de orientação adequada.
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"Dá um exemplo, Edu?".
▶ Você vai pra academia sabendo que vai fazer 3x12 no agachamento.
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"Fazer 12 é errado?".
▶ Se fossem 8 ou 15 daria na mesma. O problema não é o número, o problema é você parar o exercício quando chega nele, independente de qual seja.
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"😨😨😨 Eu sempre treinei assim!!! Como é certo então?".
▶ Não é que você treina errado. Só que para ter seus resultados otimizados, especialmente falando de hipertrofia, você deveria treinar até a falha.
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"E como faço?".
▶ Como eu disse no início, você faz o exercício até não conseguir fazer mais nenhuma repetição.
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"E como eu sei que não consigo fazer mais?".
▶ Tenta fazer! 😉.
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"E se eu conseguir 56 repetições?".
▶ Se o professor já tiver determinado todas variáveis de intensidade e você estiver seguindo corretamente, só falta ajustar a carga! 😉.
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"É bom pra todo mundo?"
▶ Não, é primordial considerar o estágio de treinamento do aluno. Por exemplo, em indivíduos destreinados não é mais eficiente.
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"Ah, mas na dúvida vale a pena treinar até a falha, né?!"
▶ Também não! Iniciantes podem perder potencial de treinamento quando treinam desta forma. Isso significa que o treino até a falha pode até mesmo ser contraproducente! Além disso, mesmo em indivíduos treinados é preciso respeitar o período de adaptação de tecidos passivos para que não sejam provocadas lesões. Para isso é necessária uma periodização do treino.
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Por isso, é fundamental buscar a ajuda de um profissional que saiba te orientar e manipular as variáveis de intensidade, te levando a melhores resultados.
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#atéafalha #emagrecer #hipertrofia #perderpeso #ganharpeso #treinointenso
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Quantas vocês você se matriculou na academia mas só apareceu por lá uma ou duas vezes? 🤣 Fique sabendo ...
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Quantas vocês você se matriculou na academia mas só apareceu por lá uma ou duas vezes? 🤣 Fique sabendo que é super possível reverter esse realidade, e a gente te ajuda! Preparamos um combo de dicas pra você deixar pra trás de vez a vida de turista ⠀ 1) Conte pra todo mundo! Fale pra sua família, ... Quantas vocês você se matriculou na academia mas só apareceu por lá uma ou duas vezes? 🤣 Fique sabendo que é super possível reverter esse realidade, e a gente te ajuda! Preparamos um combo de dicas pra você deixar pra trás de vez a vida de turista 👊⠀
1) Conte pra todo mundo! Fale pra sua família, amigos e pessoas que você convive sobre ter começado a treinar. Assim, eles vão respeitar o horário que você estiver ocupado e podem até passar a te incentivar com perguntas como: já foi pra academia hoje?
2) Defina seu objetivo! Quer emagrecer, ganhar massa magra, participar de uma prova de ciclismo? O que importa é alinhar essa meta com seu instrutor e seguir firme!
3) Odiou? Não repita. Não aditanta forçar a barra com exercícios que você não curtiu. Se você não se sentiu bem fazendo uma aula coletiva, tente outra. Se sua série tem um aparelho que só de ver você tem vontade de sair correndo, peça pro seu instrutor substituir o exercício. Quando você fica incomodado e se desmotiva a chance de você ir largando a academia aos poucos é muito maior!
4) Mude e experimente! Sempre tente mudar sua rotina de treinos! Troque sua série, experimente outras atividades... Mudar é preciso pra você não cair na monotonia e enjoar.
5) Acompanhe sua evolução. Nada melhor do que ver que o esforço da academia tá dando resultado. É legal ficar de olho em alguns números, como medidas corporais, índice de massa magra e peso. Procure a recepção da sua academia e faça uma avaliação completa 😁
#academia #fitness #FormulaDoTreino #treino
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Opa e bora para as mudanças desse 2019... E depois de ficar dodói... Estamos de volta aos treinos ...
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Opa e bora para as mudanças desse 2019... E depois de ficar dodói... Estamos de volta aos treinos 🏼 Pra quem for de Guarulhos, estamos treinando na @academia.firstf ... Bora? 😎 . . . #malhar #queimarosbacon #morta #voltei #elavamosnós #firstfitness #projetoverao2059 #murri Opa e bora para as mudanças desse 2019... E depois de ficar dodói... Estamos de volta aos treinos 💪🏼 Pra quem for de Guarulhos, estamos treinando na @academia.firstf ... Bora? 😎😘
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#malhar #queimarosbacon #morta #voltei #elavamosnós #firstfitness #projetoverao2059 #murri
Na Belfort Academia você encontra professores especializados e capacitados para prescrever os melhores treinos e estar sempre acompanhando seus alunos na execução dos mesmos!! Venha fazer para da Família Belfort 🏼 Clique no link abaixo para falar agora mesmo com a gente pelo Whats App ... Na Belfort Academia você encontra professores especializados e capacitados para prescrever os melhores treinos e estar sempre acompanhando seus alunos na execução dos mesmos!! Venha fazer para da Família Belfort 💪🏼 Clique no link abaixo para falar agora mesmo com a gente pelo Whats App 👇🏼
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Quando me perguntam qual a melhor atividade física para atingir determinado objetivo, a primeira ...
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Quando me perguntam qual a melhor atividade física para atingir determinado objetivo, a primeira coisa que eu respondo é: “Aquela que você gosta de fazer!”. . Por que eu digo isso? Para alcançar qualquer objetivo precisamos de CONTINUIDADE (a atividade física deve ser realizada continuamenteeee) ... Quando me perguntam qual a melhor atividade física para atingir determinado objetivo, a primeira coisa que eu respondo é: “Aquela que você gosta de fazer!”😁.
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👉Por que eu digo isso? Para alcançar qualquer objetivo precisamos de CONTINUIDADE (a atividade física deve ser realizada continuamenteeee) e nada motiva mais do que aquela sensação de prazer durante/pós atividade para querer realizar de novo.
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✔Então procure aquilo que lhe dê prazer (serve pra vida também)!😉 Divirta-se e tenha mais prazer em suas atividades, assim não haverá desânimo ou desculpas para não se exercitar.
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❗Para você que está cansado da rotina de treinos dentro da academia ou para você que não suporta a idéia de estar dentro dela, fazer exercícios ao ar livre pode ser a solução! 👈 Atividades físicas ao ar livre podem ser mais agradáveis e motivadoras.
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📍Quanto aos resultados: É possível SIM um resultado melhor do que na academia. Tudo depende dos exercícios a serem usados, dos métodos, dos materiais e forma de aplicação. Então, seja inteligente e responsável, busque auxílio de um profissional!👊🏼
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Contato:
@Franciscomannarino .
📧[email protected]
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 #TbtZin Começo de 2014 na famosa academia do bairro @academiapedrosa , estilo Old School bastante ...
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#TbtZin Começo de 2014 na famosa academia do bairro @academiapedrosa , estilo Old School bastante ferro e articulados. Foi onde eu construí 80% da minha maturidade e densidade muscular. Treino desde meus 17 anos, ou seja, desde 2006 por aí! Porém eu era aquele famoso “marombeiro de carnaval”, ... #TbtZin Começo de 2014 na famosa academia do bairro @academiapedrosa , estilo Old School bastante ferro e articulados.
Foi onde eu construí 80% da minha maturidade e densidade muscular.
Treino desde meus 17 anos, ou seja, desde 2006 por aí!
Porém eu era aquele famoso “marombeiro de carnaval”, mas já me destacava pela genética. Mas comecei a levar a sério mesmo o esporte quando me inscrevi nessa GYM, se eu não me engano começo de 2012.
Dali pra frente nunca mais fraquejei nos treinos e to de volta à antiga e boa Gym de ferro puro e vou colocar pra fuder.
Na foto estava com 88kg, mais ou menos 15kg a menos que hoje.
Pra quem levava o esporte como apenas hobby até que eu estava com uma condição foda.
#Tbtzão #Lovegym
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DICA DO NUTRI Refeições Low Carb Pensando em mais opções e estratégias alimentares trazemos ...
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DICA DO NUTRI Refeições Low Carb Pensando em mais opções e estratégias alimentares trazemos a linha de refeições Low Carb . Mas antes de mais nada daremos algumas dicas de como incluir essas refeicoes no seu dia a dia e saber se ela serve para seu objetivo. Geralmente a opção low carb ... DICA DO NUTRI

Refeições Low Carb

Pensando em mais opções e estratégias alimentares trazemos a linha de refeições Low Carb .

Mas antes de mais nada daremos algumas dicas de como incluir essas refeicoes no seu dia a dia e saber se ela serve para seu objetivo.

Geralmente a opção low carb entra quando queremos perder peso, reduzir gordura corporal e diminuir a ingestão energética diária.
Mas não se engane ao achar que quanto maior a restrição maior os resultados. Lembre se que um consumo energetico ADEQUADO favorece a queima de gordura e manutencao do metabolismo basal auxiliando na sua queima de gordura. Isso mesmo... comer também ajuda a gastar energia.

E onde entraria minha necessidade por essas refeições low carb ? Depende muito de como é sua rotina diaria e seus treinos. Mas podemos usar como refeições para almoço e jantar auxiliando nessa diminuição da carga glicêmico das refeições.
Indico fortemente complementar cada refeição com variação de saladas, verduras e sementes.

E pra quem busca hipertrofia muscular e definição ? Geralmente devemos analisar cada caso isoladamente, porem essas opções low carb serviriam para complementar a dieta diaria nos lanches entre refeições, pré e pós treino e até mesmo na ceia de algum atleta.

Tudo dependerá da individualidade de cada pessoa .
E essas opções de refeições acabam auxiliando para fazer uma dieta pela praticidade e nutrientes que ela oferece .

VEM PRA @repensefit ✌

Nutri: @emiliots88
#Repost @repensefit

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#Nutrição
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Todos os dias recebo mensagem comumente de admiração, principalmente no meu trabalho, minha chefe ...
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Todos os dias recebo mensagem comumente de admiração, principalmente no meu trabalho, minha chefe é prova disso rsrs. Ouço muito às pessoas falarem que é fã do meu trabalho, dos meus treinos, da minha dedicação pelo estilo de vida “fitness” enfim... Já ouvir muitas histórias, como: voltei ... Todos os dias recebo mensagem comumente de admiração, principalmente no meu trabalho, minha chefe é prova disso rsrs. Ouço muito às pessoas falarem que é fã do meu trabalho, dos meus treinos, da minha dedicação pelo estilo de vida “fitness” enfim... Já ouvir muitas histórias, como: voltei pra academia por sua causa; hoje não faltei ao treino pq visitei seu Instagram; conseguir comer o frango pq você me ensinou como deixar mais gostoso... Dai, eu paro e penso: será que me tornei mesmo a motivação dessas pessoas?
É muito louco ver que varias pessoas se espelham em você, visitam seu perfil, assistem os stories. Eu olho pra o início de toda essa caminhada e vejo a pessoa que me tornei. O tanto que cresci em conhecimento, o quanto me tornei paciente, comunicável, profissional.
Todo esse carinho e reconhecimento só me faz acreditar que estou no caminho certo, buscando um sonho que nasceu no meu coração. E, vocês fazem parte desse sonho.
Hoje, tenho como prioridade: o meu sonho! Estarei sempre dando o melhor de mim e não descansarei até me tornar o melhor naquilo que escolhi fazer, por mim, pra vocês!
Uma coisa aprendi: devemos lutar sabendo das derrotas, mas também precisamos lutar com a certeza de que um dia, também merecemos vencer. Obrigado a todos pela pela oportunidade que me dão de inspira-los a serem melhores do que apenas bom o suficiente! Boa noite! ❤️🙏🏼
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Sei que não é uma foto legal, mas por de trás dessa tijela tem uma história que gostaria de compartilhar ...
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Sei que não é uma foto legal, mas por de trás dessa tijela tem uma história que gostaria de compartilhar com vc, posso? Prometo que não é papo fit! Perdi meu vô quando eu tinha 14 anos de idade, entrei em uma deprê loca, ele morreu nos meus braços, meu vô era e vai ser o meu herói. Depois disso parei ... Sei que não é uma foto legal, mas por de trás dessa tijela tem uma história que gostaria de compartilhar com vc, posso? Prometo que não é papo fit!
Perdi meu vô quando eu tinha 14 anos de idade, entrei em uma deprê loca, ele morreu nos meus braços, meu vô era e vai ser o meu herói.
Depois disso parei de estudar, ficava pela rua. Um grande amigo meu @yonaminepr viu que eu não estava bem, me convidou a ir na academia, isso em 1996, na época a academia que tinha na ZN era equipos caseiros, feito com concreto e corda! Comecei a treinar com 15 anos, gostei tanto que cheguei a trabalhar na academia. Bom, me envolvi com drogas, usei durante anos anabolizantes e detonou minha saúde. Passou os anos eu comecei a praticar escalada, ok, agora vou dar um pulo na história.
Morei 5 anos na gringa, lá eu fui lenhador e malhava sempre pra aguentar o trampo, quando voltei pra o Brasil em 2012, eu coloquei na minha cabeça que não tinha tempo para cuidar de mim. Sou fotógrafo de casamento, quase todos os finais de semanas é uma maratona de 12 a 18 horas de trabalho na pressão! Meu corpo começou a espanar! Até um dia que uma fotógrafa muito massa fez um post sobre a transformação que ela estava passando, essa história mexeu comigo, obrigado @paularoselini! Logo comecei a caminhar, pois nem academia eu estava com força pra fazer, falta de motivação, mas graças ao meu coach @mariee4business eu persisti! Não foi fácil, comecei acordar às 5 da manhã para fazer minha caminhada🤣. Até o dia que conheci o @pebarrios_ e ele falou: quero treinar vc, vc vai conseguir ficar saudável! Caraca estou no meu terceiro mês com esse mano, e a evolução está sendo incrível. Logo no segundo mês o @tiagopereirafotografia me apresentou a @nutricarolduarte 😊 haha, eu nunca achei que seria possível comer saudável e ser feliz, comer verde e ser feliz 😁! Hoje tenho 34 anos, e estou feliz com a vida, saúde mental era algo que precisava, meditação, concentração, foco etc.... tudo isso vem rolando de uma forma natural. Agora o corpo hahahaha só quero ficar saudável, mas com esses treinos e dieta até quadradinho está aparecendo!
Obrigado @becashea por me apoiar e em todo esse processo!
Invista em vc hoje!
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E já se passaram 5 anos de "trabalho árduo " na alimentação em conjunto com a atividade física. A foto ...
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E já se passaram 5 anos de "trabalho árduo " na alimentação em conjunto com a atividade física. A foto do meio, 2013, tinha 107 kg e nem sei se chegou a aumentar pq parei de me pesar quando vi esse número . Decidi mudar e nesse ano emagreci 19kg, dai fui diagnosticada com uma trombose em 2014 mas ... E já se passaram 5 anos de "trabalho árduo " na alimentação em conjunto com a atividade física. A foto do meio, 2013, tinha 107 kg e nem sei se chegou a aumentar pq parei de me pesar quando vi esse número 😣. Decidi mudar e nesse ano emagreci 19kg, dai fui diagnosticada com uma trombose em 2014 mas segui com a alimentação certinha já que estava proibida de atividade física. E, consegui eliminar mais 8kg (27 kg totais). Com a liberação médica voltei aos treinos e alcancei os 34 kg ELIMINADOS em 2015 e então parti para um processo de ganho de massa muscular. Porém, kkkkk em 2016 veio minha princesa. Com uma gravidez de repouso e delicada por conta da trombofilia segui me alimentando de forma saudável como eu acredito e acreditava ser o melhor pra mim e pra Ela 👸🏽❤. Engordei 9,3 kg e com a alta médica retornei as atividades pois a alimentação já estava certinha. E desde 2017, treinando em casa enquanto ela dormia, levando ela pra academia comigo, no parque ao ar livre..... de qualquer jeito. Mas me movimentando, me sentindo ativa. Sigo sonhando, sigo avançando, progredindo fisicamente e respeitando minha natureza, afinal tenho 35 anos e o corpo não responde mais como a 10 anos atrás. Contudo, estou amando a definição que estou conseguindo, ainda falta muito eu sei, mas sou muito orgulhosa do pouco que consegui. Até a textura da pele muda, isso só pode ser os ovos minha gente. Kkkkkkkk. Admiro muito aqueles antes e depois de mamães fitness com menos de 1 ano saradíssimas, mas a minha realidade é e foi outra. Mas isso não foi motivo para me desanimar ou me fazer desistir. É incrível como fazer a coisa certa pode te dar resultados maravilhosos e surpreendentes. Eu me sinto plena e feliz, conquistei auto estima, aprendi a me amar em primeiro lugar e a buscar minha melhor versão sem olhar para trás, para ninguém e para as dificuldades. Faço o que me faz feliz e acredito em mim. Acredite em você TAMBÉM!!!
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Nunca achei que fosse falar isso um dia, mas estou tomando gosto pela vida #Fit! <span class="emoji emoji1f602"></span> Praticar exercícios ...
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Nunca achei que fosse falar isso um dia, mas estou tomando gosto pela vida #Fit! Praticar exercícios todos os dia tem me trazido muitos benefícios além de ajudar a ter o corpo como gosto e me sinto bem. Durmo muito melhor, acordo muito mais bem disposta, bem humorada, etc. Minha #saúde mental ... Nunca achei que fosse falar isso um dia, mas estou tomando gosto pela vida #Fit! 😂
Praticar exercícios todos os dia tem me trazido muitos benefícios além de ajudar a ter o corpo como gosto e me sinto bem. Durmo muito melhor, acordo muito mais bem disposta, bem humorada, etc. Minha #saúde mental e física agradecem. Tenho tentado mudar meus hábitos, estabelecendo #metas diárias, e isso está me fazendo muito bem. Hoje decidi mudar (aos poucos) minha alimentação também, porém não pretendo excluir da vida as coisas que gosto de fazer e comer, acho que tudo na vida é equilíbrio, uma “super jacada” sometimes não faz mal a ninguém! 😂
Espero sentir os benefícios tão claramente quanto os dos exercícios diários que tenho obtido.
Já abandonei muita coisa de 4 semanas pra cá, e aos poucos estou largando alguns “vícios”, evoluindo, aprendendo, investindo em mim.
Bom, e pra todas essas mudanças, é sempre bom termos estrutura e acompanhamento, pra atingir nossos objetivos com êxito. Hoje o Coach @Adrianokowakyss que atende na @academiarosenayricardo já me deu várias dicas super tendência, não só com relação aos treinos, como também sobre minha alimentação que era uma verdadeira Shit.
Agora é me dedicar e aguardar os resultados! 😅
E pra galera do #barreiro tenho uma boa pra vocês, com indicação minha vocês ganham um super desconto na avaliação física da @academiarosenayricardo que é MARA, é só mostrar esse post e você paga somente R$ 35,00 reais na avaliação, que normalmente custa R$ 58,00.

Esse look divo é da @modavipstore
Make @taizibracale_makeup

#fitness #fit #fitgirls #fitnessgirls #xblend #bodybuilding #bodybuilder #vidasaudavel #vidasaudaveldepoisdos30 #gym #gymgirl #treinoedieta #academia #academiarosenayricardo #make #makeup #makeupbarreiro #makeupbh #SETRANSFORME #studio360fit
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MEU ANTES E DEPOIS DO CROSSFIT <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻<span class="emoji emoji1f60a"></span> Vira e mexe curto postar pra vcs, como foi que tudo começou... da ...
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MEU ANTES E DEPOIS DO CROSSFIT 🏻 Vira e mexe curto postar pra vcs, como foi que tudo começou... da onde vim e pra onde vou haha 🤣🏼 . . A diferença entre a primeira foto (2013), e a última, são de 5 anos! SIM! Nada vem rapidamente... o corpo é construído, assim como hábitos saudáveis!🏼Faz anos ... MEU ANTES E DEPOIS DO CROSSFIT 🙏🏻😊 Vira e mexe curto postar pra vcs, como foi que tudo começou... da onde vim e pra onde vou haha 🤣👍🏼 .
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A diferença entre a primeira foto (2013), e a última, são de 5 anos! SIM! Nada vem rapidamente... o corpo é construído, assim como hábitos saudáveis!✌🏼Faz anos que estou tentando melhorar minha qualidade de vida e performance nos treinos! 🙂 .
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Na primeira foto, eu estava com 64kgs - 26% de gordura. Pagava academia e NÃO ia! Já tinha feito esporte, mas nada muito focado! Foi aí que encontrei o @drcesartorres, nutricionista que mudou minha vida! 😍 GRAÇAS A ELE, passei por uma reeducação alimentar, e me apaixonei pela “saúde” e bem estar do meu corpo! OBRIGADA CESAR! 💕(Em breve vídeo com ele, contando toda essa fase pra vcs)
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Na última foto, tirada HOJE, estou com 62kgs - 18% (1,63 de altura)🤘🏼Se você for analisar, o peso é praticamente o mesmo de antes.... mas, a qualidade muscular depois do CrossFit, mudou! 👏🏼 Faz 1 ano que estou fazendo acompanhamento com @drjwribas! Meu médico incrível! .
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Hoje, me dedico 100% ao CrossFit! O meu dia é moldado em cima do meu horário de treino, que é prioridade! Mesmo que seja apenas 1h por dia! 💖 Minha alimentação é regrada! Procuro me alimentar corretamente, ingerindo só coisas saudáveis e nutritivas 💜
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Enfim, a mensagem de hoje é: Se você quer mudar, tenha paciência, VOCÊ CONSEGUE! 🙏🏻Esteja disposto e aberto a novas experiências! Que este post, seja um incentivo pra você, que está aí, desanimado de tudo! Bora achar alguma atividade física que te faça bem! Procure auxílio de algum médico ou nutricionista! E PARTIU! É possível! 👏🏼 .
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#crossfit #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlove #antesedepois #fitness
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Maxxi Trio é suplemento pré-treino que une três ativos que potencializam a performance, energia ...
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Maxxi Trio é suplemento pré-treino que une três ativos que potencializam a performance, energia e resistência, com real ganho de desempenho para o dia a dia de treinos e ainda derivado de ativos 100% naturais. O pré-treino Maxxi Trio atua de forma integrada no organismo antes e durante ... Maxxi Trio é suplemento pré-treino que une três ativos que potencializam a performance, energia e resistência, com real ganho de desempenho para o dia a dia de treinos e ainda derivado de ativos 100% naturais.
O pré-treino Maxxi Trio atua de forma integrada no organismo antes e durante o exercício físico:
I-Plus® Algea ativa o metabolismo, estimulando a termogênese e favorecendo a reposição dos minerais e vitaminas perdidos durante os exercícios intensos.
Em seguida, Teacrine® potencializa a geração de energia e intensifica o foco e a motivação nos momentos de máxima concentração dos atletas.
Para fechar com chave de ouro, PeakO2™ incrementa o aporte de oxigênio (O2), aumentando a performance no endurance e a resistência da força muscular. A combinação ideal para quem está em busca de mais resultados!
# #mulheresquetreinam #legs #agachaquecresce #fitnessmotivation #esmagaqcresce #treinoinsano #treino #treinomonstro #academia #bulking #legsfordays #fitgirl #motivacao #segueoplano #bonecasdeferro #ficagrandeporra #treinoanimal #shapeinexplicavel #blackskull ! Consultoria on line DIRECT.👈 @formulaplus manipulados . #blackskullusa #exercise #fitness #amazing #fitlife #legs #hardtraining #hardworkout #girls #treinotop #agachamento #bulking #treinohard # #mulheresquetreinam #legs #agachaquecresce #fitnessmotivation #esmagaqcresce #treinoinsano #treino #treinomonstro #academia #bulking #legsfordays #fitgirl #motivacao #segueoplano #bonecasdeferro #ficagrandeporra #treinoanimal #shapeinexplicavel #blackskull . Atenção !! Não copie o treino de ninguém ! Antes consulte um profissional de Educação física pra ver direitinho o que é melhor pra você !
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Testemunho do querido @iervolino82: Há 3 anos decidi mudar minha vida, Como foi isso? Após estar ...
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Testemunho do querido @iervolino82: Há 3 anos decidi mudar minha vida, Como foi isso? Após estar com minha filha recém nascida no colo e depois de subir apenas um lance de escada estava extremante ofegante, decidi que precisava fazer algo, que tinha alguma coisa errada.... como eu iria ... Testemunho do querido @iervolino82:
Há 3 anos decidi mudar minha vida,
Como foi isso?
Após estar com minha filha recém nascida no colo e depois de subir apenas um lance de escada estava extremante ofegante, decidi que precisava fazer algo, que tinha alguma coisa errada.... como eu iria brincar com minha filha sem ter nenhuma resistência?

Iniciei meus treinos em uma academia em outro estado, fazendo funcional, exercícios básicos, musculação e esteira (1 minuto trotando e 1 minuto andando). E comecei a correr pelo incentivo de um amigo. Aí fui aumentando dia a dia, semana a semana e 3 meses depois fiz minha primeira corrida de 5 Km.
Desde o início dessa nova vida já foram 32 kilos, que eu tenho certeza que não voltarão.

Minha vida mudou completamente, sinto um prazer imenso quando estou correndo e quase 2 anos depois da grande mudança, sem muito treino, mas com muita vontade, consegui concluir a primeira meia maratona (21km) da minha vida, em Julho de 2017. E decidi que na próxima minha meta seria baixar de 2h o meu tempo de uma meia maratona... .

Faz 1 ano que eu frequento os treinos We Move - Adidas Runners, e foi em uma conversa com o Pablo que eu falei do meu sonho de fazer uma meia maratona abaixo de 2 horas, mas era apenas um sonho, foi quando ele, motivador como sempre, disse:
“Você quer? Então você vai conseguir!”.
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Depois de muito treino, dedicação, força de vontade e superação, na minha terceira meia maratona (há alguns dias atrás) consegui atingir minha meta e fechar em 1:57:43.
A We Move motiva e inspira demais, Minhas quartas-feiras nunca são iguais. A filosofia é real: “Nunca Será Só Um Treino”. Quem é o louco que sai pra treinar no dia do aniversário pra pagar burpee?
Só nós, os loucos que frequentamos a We Move! 😂💀 E fica aqui meu recado: “Hoje eu vou ser melhor que ontem porque eu vou dar o meu melhor!”
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#WeMoveBrasil #AdidasRunnersSP @adidasbrasil @adidasrunners
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Antes mesmo da faculdade eu tinha um sonho e nessa época aí da foto eu estava perseguindo ele, finalizando ...
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Antes mesmo da faculdade eu tinha um sonho e nessa época aí da foto eu estava perseguindo ele, finalizando minha primeira preparação pra competição! Não tinha grandes pretenções atléticas na minha primeira competição há mais de 10 anos atrás, não almejava ser um Arnold, mas sonhava em fazer ... Antes mesmo da faculdade eu tinha um sonho e nessa época aí da foto eu estava perseguindo ele, finalizando minha primeira preparação pra competição! Não tinha grandes pretenções atléticas na minha primeira competição há mais de 10 anos atrás, não almejava ser um Arnold, mas sonhava em fazer bem feito aquilo que eu sempre amei fazer!
Iniciar os treinos com 11 anos como uma ótima válvula de escape para fuga dos problemas que enfrentava na época me fez criar uma paixão não por números ou tamanho, mas simplesmente pelo resultado!
Eu ficava impressionado como mudava o físico quando eu trocava o arroz branco pela batata doce ou quando comia aquelas saborosas 50 claras por dia(pasteurizada é da geração nutella ok? Gema naquela época era coisa de Satã)
Suplemento era um whey, albumina, BCAA e pasmem, proteinato de cálcio... comprados na farmácia em sua grande maioria afinal não tínhamos tantas lojas em Volta Redonda, inferior do estado do Rio de Janeiro!
Os filhos de Jeová vão citar os anabolizantes certo? Nessa época não meus pequenos efusivos! Nessa época até a grana do ovo era contada, esse short da “Naike” já tinha sido reformado por mamãe... A Academia era underground, a saudosa e muito bem equipada Big Gang, fechavamos domingo, treinávamos sem camisa, depois fazíamos nossa refeição pós treino ali mesmo, admirando físicos de revistas flex trazidas de fora(já tinha internet ok? Mas era uma academia, não uma Lan house)
O que quero dizer desse #tbt é que isso não era vaidade nesse época! Não era moda ou padrão estético, era justamente ser o diferente não pra ser o diferente afinal pra que uma minoria se esforçaria tanto pra não se enquadrar numa maioria? Mas isso meus amigos é amor! Amor ao esporte, a atividade, ao resultado, ao passado que posso com orgulho hoje chamar de trajetória!
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Hoje teve #treino novo que a personal @cintia.altoe fez pra mim! 🏋🏽‍♀ ㅤ Logo que a gente entra na ...
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Hoje teve #treino novo que a personal @cintia.altoe fez pra mim! 🏋🏽‍♀ ㅤ Logo que a gente entra na academia, o professor faz uma série basicona e bem genérica pra todos os alunos, tanto que a minha e a da minha mãe eram praticamente iguais e feita por 2 profs diferentes. ㅤ Isso é normal, porque ... Hoje teve #treino novo que a personal @cintia.altoe fez pra mim! 🏋🏽‍♀

Logo que a gente entra na academia, o professor faz uma série basicona e bem genérica pra todos os alunos, tanto que a minha e a da minha mãe eram praticamente iguais e feita por 2 profs diferentes.

Isso é normal, porque eles não estão ali para cuidar de cada um individualmente... mas você tem a opção de contrata-lo como seu personal, e aí sim ele vai se aprofundar nas suas necessidades, no seu dia-a-dia, no seu objetivo para montar um treino individual para você, OU você pode contratar uma consultoria ONLINE como eu estou fazendo, em que uma equipe de profissionais capacitados irão te dar todo o suporte e cuidar de você de forma #individual.

A minha personal é de São Paulo, e recebo meus treinos por WhatsApp. Ela monta meu treino de acordo com o que EU preciso, e na hora de executar os exercícios você pode tambem pedir ajuda para o professor da academia se quiser porque mesmo que o treino não tenha sido feito por ele, ele tem a obrigação de te ajudar, e isso é super normal!

Meu treino vem cheio de observações para a maioria dos exercícios, e a sua personal está ali no zap tambem disponível pra te auxiliar e pra te motivar muitas vezes.

Se quiserem saber mais ninguém melhor que eles para ajudar, para conhecer mais entre em contato com @altoeexperience , ah e seguir eles é de graça ta? Hahh têm varias dicas de exercicios, alimentação etc por lá!
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A pergunta é, quanto tempo em média você gasta por semana com a sua saúde? Ah! Entendi, anda fazendo ...
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A pergunta é, quanto tempo em média você gasta por semana com a sua saúde? Ah! Entendi, anda fazendo a linha, não tenho tempo pra academia, né? Então, sua desculpa está com os dias contados. Isso mesmo, sabia que com treinos de 20 minutos, você consegue aliar saúde e resultados satisfatórios? ... A pergunta é, quanto tempo em média você gasta por semana com a sua saúde? Ah! Entendi, anda fazendo a linha, não tenho tempo pra academia, né? Então, sua desculpa está com os dias contados. Isso mesmo, sabia que com treinos de 20 minutos, você consegue aliar saúde e resultados satisfatórios? Pois é, lançado o desafio pra você que deixa aquele monte de desculpas atrapalhar sua vida. Vem malhar comigo na @tecfitipanema e depois me conta como a sua vida mudou. Você vai se apaixonar pela equipe e pelos treinos... depois me conta aqui. Corre e se matricula, quem sabe a gente não se encontra no próximo treino. Vem comigo!!!!
#gratidão #gym #tecfit #eletroestimulação #academia
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Boa tarde... Eu voltei <span class="emoji emoji1f604"></span> voltei para a academia, voltei para a dieta, voltei pro IG <span class="emoji emoji1f601"></span> foi tanta coisa ...
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Boa tarde... Eu voltei voltei para a academia, voltei para a dieta, voltei pro IG foi tanta coisa acontecendo que desanimei total nos treinos e relaxei na alimentação.. Mas agora eu voltei pra ficar, estou determinada a mudar meus hábitos e ter uma saude melhor! Hoje cedo fiz 30 minutos ... Boa tarde... Eu voltei 😄 voltei para a academia, voltei para a dieta, voltei pro IG 😁 foi tanta coisa acontecendo que desanimei total nos treinos e relaxei na alimentação.. Mas agora eu voltei pra ficar, estou determinada a mudar meus hábitos e ter uma saude melhor! Hoje cedo fiz 30 minutos de caminhada só pra dar uma disposição, afinal nao é pq é domingo que vamos ficar dormindo o dia todo né?
Agora vamos que vamos rumo a mudança.! 😉 #mudança #vidasaudavel #alimentaçao #ra #atividadefisica #foco #projetovidasaudavel #querosersaudavel #euconsigo #determinaçao #fitness #musculaçao #academia #dieta #xogordura #autoestima #tudomelhora #sodependedevoce
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Olar! Hoje a razão do post “fitinêsss” é pra comemorar meu retorno depois de 45dias em casa após minha ...
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Olar! Hoje a razão do post “fitinêsss” é pra comemorar meu retorno depois de 45dias em casa após minha cirurgia e pra contar que inicio hoje a nova etapa de treinos com direito a academia nova e muito feliz em fazer parte desse time @formulaacademia! Sempre falo que milagres não existem e tenho ... Olar! Hoje a razão do post “fitinêsss” é pra comemorar meu retorno depois de 45dias em casa após minha cirurgia e pra contar que inicio hoje a nova etapa de treinos com direito a academia nova e muito feliz em fazer parte desse time @formulaacademia! Sempre falo que milagres não existem e tenho tentado a algum tempo melhorar minha qualidade de vida com mudança de hábitos, disciplina e bastante determinaçao! 💪👊Mais uma nova etapa que começa e tenho certeza que meus treinos que terão acompanhamento do @zecamonteirotreinadorfisico vão me levar a conquistar excelentes resultados! 😊 Otima semana de treino pra vcs também! #timeformula #formuladotreino #academia #atividadefisica #saude #healthy #healthychoices
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Ontem recebi essa imagem de um ex aluno, o logo da extinta @academiaadventure (fechada 31/08/16), ...
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Ontem recebi essa imagem de um ex aluno, o logo da extinta @academiaadventure (fechada 31/08/16), onde fui aluno, estagiário, professor e vir a ser um dos proprietários. Em 06/02/12 eu e meu sócio @rrafaelalencar reabrimos a ADVENTURE, que havia sido fechada, mudamos o endereço mantemos ... Ontem recebi essa imagem de um ex aluno, o logo da extinta @academiaadventure (fechada 31/08/16), onde fui aluno, estagiário, professor e vir a ser um dos proprietários.
Em 06/02/12 eu e meu sócio @rrafaelalencar reabrimos a ADVENTURE, que havia sido fechada, mudamos o endereço mantemos o nome e melhoramos a estrutura (dentro da nossa possibilidade)
Nesses quase 5 anos dessa nova fase, ajudamos pessoas a conquistar seus objetivos, estéticos e profissionais.

Futuros GCM s se prepararam para o TAF; Pessoas conseguiram desempenhar sua função antes impossível pelo excesso de peso outras recuperaram sua auto estima; Criancas e adultos tiveram sua iniciação em uma arte marcial; Outras com desvios posturais, artrite, artrose, entre outras enfermidades até mais graves treinavam por recomendação médica e tinham bons resultados e assim se mantinham mais independentes e confiantes.
Nesses quase 5 anos professores como Vagner Contato, Sérgio, Alex e @sandro_piovezam_ também foram importantes para essas pessoas e com certeza elas também foram pra nós, já que confiaram no nosso trabalho e nos ajudaram a crescer profissionalmente.
Lá educação física era feita de forma prática com o que funciona sem invencionices:
Agachamos descalços, senhoras faziam levantamento terra, Stiff eram feitos como devem ser feitos (mantendo as curvaturas naturais da coluna) e fazíamos avanços com barra na parte externa da academia.
Muitas dessas coisas não temos fotos e vídeos porque lá o importante era treinar!!!
Nos meses que antecederam o fechamento a pressão era muito grande, mas temos a consciência tranquila, pois fechamos a academia, mas continuamos com os laços criados, amigos se tornaram clientes e clientes amigos, claro que não agradramos a todos e também não éramos arrogantes achando que iamos agradar.
Finalizamos as atividades de forma honesta e digna isso que importa.
Esse POST não é pra ser um post triste e sim um agradecimento, tenho certeza que a maioria de nossos alunos hoje tem uma base sólida para prosseguir nos treinos e vão lembrar de muitas coisas que foram apreendidas lá.
Seguir em frente é o que importa e continuar treinando para conquistar novos objetivos.
Bons treinos 💪
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Pratiquei musculação por quase 15 anos da minha vida. Comecei para auxiliar no ganho de massa muscular para o futebol e tênis que praticava a nível competitivo. Não gostava, ia por obrigação. Depois comecei a gostar e tive meu momento que fazia por estética. Nunca parei de fazer outras atividades ... Pratiquei musculação por quase 15 anos da minha vida. Comecei para auxiliar no ganho de massa muscular para o futebol e tênis que praticava a nível competitivo. Não gostava, ia por obrigação. Depois comecei a gostar e tive meu momento que fazia por estética. Nunca parei de fazer outras atividades físicas nesses 15 anos.
Há um pouco mais de 1 ano pratico somente treinamento funcional / crossfit. Comecei a fazer de curioso junto da @mariana.soncim na @ctmovesorocaba e no meu antigo trabalho em São Paulo dentro do antigo Instituto Body4life com a @barbarafmsilva / @andersonn_sonn. Comecei a gostar dos treinos e me aventurei no Crossfit, gostei ainda mais e hoje, digo hoje, não me vejo mais dentro de uma academia tradicional. Talvez tive sorte de escolher lugares incríveis pra iniciar e praticar @liftrocks_cf @crossfitblacksheep e quando venho na minha cidade natal sou sempre muito bem recebido na @armazemcrossfit01. Hoje sou estudioso e defensor da modalidade com muito orgulho.🏋🏼‍♂️♥️🙏🏽

#treinamentofuncional #crossfit #atividadefisica #saude #medicinaesportiva
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Nos dias 20/01 e 21/01 eu participei do @doubleigchallenge tendo como dupla o @gabriel_impieri ...
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Nos dias 20/01 e 21/01 eu participei do @doubleigchallenge tendo como dupla o @gabriel_impieri que, apesar de a gente sempre estar brigando antes e depois dos wods, na hora de executar, sempre tivemos uma ótima sintonia. E orientado pelo @coachwalquirgirardin que, apesar de parecer que ... Nos dias 20/01 e 21/01 eu participei do @doubleigchallenge tendo como dupla o @gabriel_impieri que, apesar de a gente sempre estar brigando antes e depois dos wods, na hora de executar, sempre tivemos uma ótima sintonia. E orientado pelo @coachwalquirgirardin que, apesar de parecer que odeia a gente (ou não, fica aí a reflexão), sempre nos apoiou e nos força a alcançar o próximo nível.
Foi uma experiência ótima, tive noção do quanto eu devo melhorar e do que eu sou capaz de fazer na hora da verdade, mas falta muita coisa pra evoluir e isso vai acontecer no tempo certo e com muito treino!
Obrigado ao @zamorafisio por sempre fazer milagre e pôr meu corpo no lugar quando eu chego desesperado pra ele me atender.
Obrigado à @nutriclaragameiro que sempre estava pronta pra me ajudar com paciência pros meus dramas e me mostrando que dieta não precisa ser sofrida pra ter efeito.
E obrigado a todo mundo que me apoiou durante os treinos e meus amigos que me ajudaram e me aturaram enquanto eu tava nervoso me preparando. Agora é treinar mais porque tem um longo caminho pela frente...
#doubleigchallenge2018 #doubleig #crossfitgames #crossfit #crossevolution #treino #workout #gym #gymnastics #weightlifting #ginastica #lponaveia #academia #box #foco #força #squat #agachamento #rj #riodejaneiro
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Acredito que qualquer frequentador de academia já ouviu aquele jargão: estou assim barrigudo ...
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Acredito que qualquer frequentador de academia já ouviu aquele jargão: estou assim barrigudo porque estou em off ou entrando o verão eu faço uma dieta para secar. Nestas duas situações o sujeito esta totalmente errado, pois os conceitos são outros dentro do mundo do bodybuilding. Pra ... Acredito que qualquer frequentador de academia já ouviu aquele jargão: estou assim barrigudo porque estou em off ou entrando o verão eu faço uma dieta para secar.
Nestas duas situações o sujeito esta totalmente errado, pois os conceitos são outros dentro do mundo do bodybuilding.
Pra começar a conversa, se você é um cara que segue um treino a serio, visando progressão e faz uma dieta balanceada de acordo com os seus objetivos você pode dizer que é um fisiculturista. Imagine os atletas pros de Culturismo como a Fórmula 1 do automobilismo e nós que não vivemos do esporte competitivo somos os carros de rua que buscam as mesmas tecnologias de prova para o nosso dia a dia.
Nós praticantes de musculação usamos de estratégias de treinos e dietas já melhor testadas por atletas de alto padrão e adequamos para a nossa realidade dentro de uma individualidade biológica que deve ser respeitada.
Então se você é um daqueles caras que diz que esta com um % de gordura muito elevado ou que não esta treinando tão pesado porque esta em Off na realidade deveria dizer que esta OUT SEASON: fora do mundo competitivo e de treinos mais sérios, sem compromisso com performance e rotinas alimentares.
Estar em OFF SEASON significa estar se preparando fisicamente para uma competição ou temporada competitiva, pois nesta fase que usamos uma ingesta calórica maior para que de suporte para treinos com volumes maiores (mais exercícios), mais intensidade (maior sobrecarga) e ate mesmo um menor tempo de intervalo entre um treino e outro (velocidade de recuperação também é treinável). Estar em OFF significa ter a mesma disciplina para dieta e treinos pois é neste momento que se forma uma base metabólica e se corrige assimetrias corporais. Sim o ganho de gordura nessa fase é inevitável mas não se deve ultrapassar um valor estipulado (normalmente 12%) para não transformar a sua próxima fase muito árdua.
...CONTINUA NOS COMENTÁRIOS
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Tenho tendência a ser magra, mas nunca tive abdome com nenhum musculinho aparecendo ou qualquer tipo de definição até ter resolvido mudar a alimentação e entrar na musculação. 🏋🏼‍♀️ Isso não me faz melhor do que ninguém, muitos consideram até uma futilidade. Mas muita gente quer emagrecer, ... Tenho tendência a ser magra, mas nunca tive abdome com nenhum musculinho aparecendo ou qualquer tipo de definição até ter resolvido mudar a alimentação e entrar na musculação. 🏋🏼‍♀️ Isso não me faz melhor do que ninguém, muitos consideram até uma futilidade. Mas muita gente quer emagrecer, definir abdômen e faz loucuras pra isso, meu objetivo aqui é mostrar que não é preciso passar fome ou fazer treinos mirabolantes. O que percebo que as pessoas não tem é PACIÊNCIA. Amiga (o), se vc não engordou de um mês pro outro, como vc quer emagrecer tudo que precisa de um mês pro outro? Ô galera ansiosa!😂 Calma! Vai dar certo! Respeite seu biotipo. Eu tenho vários defeitos e me amo mesmo assim. Faço pela saúde e pela longevidade, pra me sentir forte e disposta! 💪🏻 Me alimento pra nutrir meu corpo e não pra restringir. Me alimento pra ter força pra conseguir treinar pesado mesmo muito cansada! Se o treino é bom e a nutrição adequada, os resultados vêm! ✌🏻 Sou uma pessoa normal, que trabalha e estuda (Nutrição), ainda vou pra academia e cozinho. Não tenho ninguém que faça nada por mim (tipo ryca). Tenho 35 anos. Cada um com sua história. 💖 #fitnessmotivation #fitness #nutrição #dieta #comidadeverdade #treino #treinopesado #musculação #girlswholift #healthy #strong #abs
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To de voltaaaa pros treinos!! E vai ter foto da magrela treinando toda semana simmmmmm!! <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> gente ...
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To de voltaaaa pros treinos!! E vai ter foto da magrela treinando toda semana simmmmmm!! gente agora que ja me adaptei a casa nova tudo novo, tambem estou de academia novaa devido a minha mudança pra Arapongas né! E essa academia mara ai da foto é a @ironlifeacademia que to amando treinar!! ... To de voltaaaa pros treinos!! E vai ter foto da magrela treinando toda semana simmmmmm!! 😂😂😂 gente agora que ja me adaptei a casa nova tudo novo, tambem estou de academia novaa devido a minha mudança pra Arapongas né! E essa academia mara ai da foto é a @ironlifeacademia que to amando treinar!! Os meus treinos continuam (óbvio né) com a bestttt das bests @roclivati que cuida desse corpinho como ninguem até a distância hahaha bora voltar com foco total nesse 2018 💪🏻💫
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QUANTAS VEZES VOCÊ SE MATRICULOU NA ACADEMIA E SE FRUSTROU POR NÃO IR? QUANTAS VEZES VOCE JÁ COMEÇOU ...
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QUANTAS VEZES VOCÊ SE MATRICULOU NA ACADEMIA E SE FRUSTROU POR NÃO IR? QUANTAS VEZES VOCE JÁ COMEÇOU E PAROU? Sabemos que atividade física é importante e essencial para a nossa saúde e consequentemente para ganhos estéticos, porém algumas pessoas não conseguem achar alguma atividade ... QUANTAS VEZES VOCÊ SE MATRICULOU NA ACADEMIA E SE FRUSTROU POR NÃO IR?

QUANTAS VEZES VOCE JÁ COMEÇOU E PAROU?

Sabemos que atividade física é importante e essencial para a nossa saúde e consequentemente para ganhos estéticos, porém algumas pessoas não conseguem achar alguma atividade e algum formato que os agrade e que se torne um hábito dentro da rotina. E não são poucas pessoas não. Hoje mais de 90% da população brasileira não pratica atividade física. Existem outras pesquisas mas essa é a realidade.

Um programa de emagrecimento tem que ser planejado como se fosse uma viagem. Com roteiros e critérios pré estabelecidos. Na maioria dos casos paramos no meio do caminho e do processo.

Não é do dia pra noite nem com os treinos e dietas “milagrosas” que vemos por aí que vamos chegar em nosso objetivo final. Não adianta querer sair do 0 pro 100Km/h em pouco tempo. Se colocarmos uma meta real de melhora em 5% por mês em 20 meses chegamos nos 100%. Não gosta de academia? Procure uma atividade ao ar livre. Tem vergonha de ir sozinho? Chama algum amigo ou parente que um vai puxar o outro naquele dia da preguiça. Não tem tempo? Procure uma atividade com menos duração. Acha chato? Procure uma atividade dinâmica e em grupo.
MotivaAÇÃO!
Procure alguém que te motive sair da zona de conforto e o inspire a chegar nos seus 100%

#treinamentofuncional #r2funcional #wttc #worldtoptrainers #masterminds #emagrecimento #mudandoacaradaeducaçãofísica #fitness #mooca #moocafuncional💥 #mooqueima🔥
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Oi meus amores! boa noite <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f497"></span>, como recebo muitoooos direct todos os dias com perguntas pessoais ...
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Oi meus amores! boa noite , como recebo muitoooos direct todos os dias com perguntas pessoais e que acabo não conseguindo responder (infelizmente ) devido o pouco tempo livre e a quantidade de perguntas, resolvi responder aqui pra vocês as mais frequentes. vamos lá 🏼 FATOS SOBRE MIM ... Oi meus amores! boa noite 😍💗, como recebo muitoooos direct todos os dias com perguntas pessoais e que acabo não conseguindo responder (infelizmente 😔) devido o pouco tempo livre e a quantidade de perguntas, resolvi responder aqui pra vocês as mais frequentes. vamos lá 💪🏼
FATOS SOBRE MIM ✔️
✔️ NÃO tenho cirurgia plástica, nunca fiz lipo, nunca fiz redução, nada, nada, nada.
✔️ NÃO treino com personal, nunca tive personal, sempre fiz tudo sozinha.
✔️ NÃO faço acompanhamento nutricional, já fiz consultas, mas quando aprendi a me alimentar de forma correta, faço tudo sozinha.
✔️ NUNCA tomei remédios para emagrecer .
✔️ NUNCA usei anabolizantes, nada, nada, nada.
✔️ JÁ tomei termogênico para treinar e nunca me fizeram mal, mas lógico cada organismo é diferente e que isso deve ser associado a alimentação saudável e exercícios físicos.
✔️ NÃO tomo suplementos, para ser mais sincera uso whey para fazer receitinhas hahaha.
✔️ NÃO tive dia do lixo no meu processo de emagrecimento.
✔️ Meu processo de emagrecimento foi todo na academia do prédio onde morava, na época não tinha como pagar uma academia grande devido as despesas de morar sozinha que eram altas, então procurava vídeos de treinos e fazia tudo por conta própria.
. ✔️ NÃO fiz low carb, jejum intermitente ou qualquer dieta de nome, o que fiz foi reeducação alimentar
✔️ NÃO como de três em três horas (depende da minha fome, às vezes como com mais de 3 horas, às vezes menos)
✔️ NÃO sou neurótica, me permito fazer exceções em ocasiões especiais, no outro dia volto pra "dieta" sem culpa, como se nada tivesse acontecido, então levo uma vida 80% fit, 20% fat rsrs. 😜
✔️ Faço musculação 6x na semana e aeróbica 3x na semana (descanso um dia na semana ou sábado ou domingo) .
✔️ Perdi 15.900kg
✔️ Peso 58.900kg
✔️ Meço 1m60
✔️ Não sei qual meu atual percentual de gordura, mas da última vez estava em 17%
❤️ Tem mais alguma dúvida sobre mim? 🙈 se tiver deixa nos comentários que vou responder tá bom?? 😍
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E assim seguimos 🏋🏾‍♀️ É evolução que nós queremos, é claro que é..!!! Né @recophteam ? Exatamente a 3 meses atrás iniciavamos uma nova fase de treinos!! Com o intuito de promover ganho de volume muscular, comendo e treinando muito mais!! Treinos mais pesados e intensos, e agora podemos ... E assim seguimos 🏋🏾‍♀️
É evolução que nós queremos, é claro que é..!!! Né @recophteam ?

Exatamente a 3 meses atrás iniciavamos uma nova fase de treinos!! Com o intuito de promover ganho de volume muscular, comendo e treinando muito mais!! Treinos mais pesados e intensos, e agora podemos dizer que houve uma mudança considerável, mas vamos dizer que isso é apenas a metade do processo, porque para tudo há um processo.
E ASSIM SIGO NA DIETA, TREINO, CONSTÂNCIA, DISCIPLINA, PACIÊNCIA E DEDICAÇÃO, nada vem fácil..😔😔😔
Recebo muitas msg de amigos me pedindo dicas de coisas pra dar um up e tal, sendo que nem pra academia vai! Pois bem, a dica que eu dou é - COMECEM pelo menos!
Então, daqui um ano você vai desejar ter começado hoje!!! Reflita..😍😍 DIETA É COM NUTRICIONISTA..🍉🍈🍎🍏🍑
TREINO É COM EDUCADOR FÍSICO..🏋⛹🏃 #recophteam #pindamonhangaba #womansphysique #treino #dieta #constancia #construção #constanza @andre_guedes22 @bruno_m_mollica
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Hoje decidi compartilhar um pouquinho dos meus treinos na gravidez e falar como tem sido... Continuo treinando desde o início da minha gravidez, até mesmo nos primeiros meses de gestação, ao contrário que muita gente pensa, atividade física deve ser praticada por gravidinhas sim! Claro ... Hoje decidi compartilhar um pouquinho dos meus treinos na gravidez e falar como tem sido... Continuo treinando desde o início da minha gravidez, até mesmo nos primeiros meses de gestação, ao contrário que muita gente pensa, atividade física deve ser praticada por gravidinhas sim!
Claro que existem casos e casos, mas como tive liberação da minha obstetra desde o início, não precisei interromper meus treinos e graças a Deus isso tem me ajudado demais a ter uma gestação tranquila!
Treino desde os 15 anos, hoje tenho 22 e estou com 7 meses de gestação, tenho disposição pra três pessoas e se deixar vou para academia 2x ao dia, porque é algo que me trás só coisas boas rsss
Claro que tive algumas orientações da minha médica, como por exemplo, não fazer nada que me faça perder equilíbrio... tenho treinado 6x na semana e procuro fazer no máximo 20 a 30 minutos de cardio todos os dias (o que tem me ajudado muito com inchaço, quase não tem acontecido 🙏🏻) a base do treino ainda é a mesma, ainda faço algumas técnicas como SST e só precisei adaptar algumas coisas, como por exemplo, pés mais abertos no leg, hack e agachamento... Consegui gravar só um pouquinho do meu treino de quadríceps, mas irei postar aqui mais a respeito, pois é um assunto que muita gente tem me perguntado sobre e acho válido para tentar atualizar a forma de pensamento de muita gente por aí!
Enfim, quase nunca posto vídeos de treinos, mas espero que vocês gostem! ☺️☺️☺️🤰🏼👶 #treinonagravidez #musculacaoegestacao #bigdorian #babyboy💙 #gravidasquetreinam #castroteam #WHteam #meccasuplementos #vempramecca #luizadrum

@mateuscastro96 @will_nutri @carolssevero @lauradrumond @geraldomisterbh12 @baabirib @jessicalopsanderson @pallomaofiicial @jeniferauana @larissareis007 @janabodyfitness @meccasuplementos
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Agora, você já pode acessar seus dados de treino e mais informações diretamente do celular. O EVO Mobile em parceria com a Academia Open One, traz as funcionalidades que você já conhece do totem onde você consulta seu treino do dia, diretamente para o seu bolso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O ... Agora, você já pode acessar seus dados de treino e mais informações diretamente do celular. O EVO Mobile em parceria com a Academia Open One, traz as funcionalidades que você já conhece do totem onde você consulta seu treino do dia, diretamente para o seu bolso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O aplicativo oferece um diferencial para os alunos da academia ao dar acesso rápido à agenda de aulas e treinos. E no seu perfil você também confere o seu tipo de plano na academia, dados pessoais, financeiro e data de expiração do seu contrato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Baixe já na App Store ou Google Play.
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Para realizar o primeiro acesso, deve utilizar o email que está cadastrado na academia. Sua senha padrão é composta pelas três primeiras letras do seu nome e sua data de nascimento completa, no formato DDMMAAAA, um exemplo pra o João, que nasceu em 01/01/2001, a senha será joa01012001. (Tudo minúsculo)
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Se tiver dificuldades, basta enviar um direct que vamos lhe orientar! #vempraopen
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 #Repost @com.paula with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji2665"></span>️<span class="emoji emoji2728"></span> - 365 dias separam essas duas fases. Por acaso ...
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#Repost @com.paula with @get_repost ・・・ - 365 dias separam essas duas fases. Por acaso encontrei as fotos do Dia dos Namorados do ano passado e me dei conta do quanto mudei de lá pra cá, e não só fisicamente. Se eu disser que tinha baixa autoestima, eu estaria dizendo a maior mentira ... #Repost @com.paula with @get_repost
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🌹♥️✨
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365 dias separam essas duas fases. Por acaso encontrei as fotos do Dia dos Namorados do ano passado e me dei conta do quanto mudei de lá pra cá, e não só fisicamente. Se eu disser que tinha baixa autoestima, eu estaria dizendo a maior mentira do século. Todos nós temos inseguranças, mas de verdade, meu peso não era uma delas. Meu pai e minha mãe falavam, eu olhava no espelho e não me incomodava totalmente, porém sabia que eu podia ser melhor. Talvez a virada de chave não tenha sido um confronto com o que via, mas sim a ideia de que eu não me achava capaz de mudar. Não me considerava uma pessoa disciplinada e focada suficiente pra iniciar esse processo até que dei o primeiro passo (pra ser madrinha de casamento de uma prima irmã) e peguei gosto pela coisa. Comecei errado, tomando shakes que prometiam milagres, mas a verdade é que não existe milagre e nem segredo: dieta, treino, profissionais qualificados e força de vontade. Você precisa se superar, abrir mão de uma série de coisas e estar disposto a mudar de dentro pra fora com responsabilidade e equilíbrio. A intenção aqui é mostrar que você só precisa começar (e isso serve pra tudo!). Meu nutricionista uma vez me disse que precisamos ser “profissionais” em todas as áreas (em nosso trabalho, com nossas amizades, família, projetos), sermos excelentes, e isso acabou afetando toda a minha vida. Não era pra ser um texto motivacional, mas acabou sendo! 🤦🏼‍♀️ hahah se você precisa de um empurrãozinho, espero ter ajudado. Já são 7 meses que estou me cuidando e me tratando como prioridade na minha vida, revirando os olhos sempre que alguém questiona o tanto que vou pra academia e porque sou tão radical na maior parte do tempo. As pessoas não precisam entender, se faz sentido pra você, continue! 😊♥️ (queria marcar a Hammer inteira, porque TODOS, sem exceção, são super cuidadosos e atenciosos comigo. Rick é meu malvado favorito, me “pegou pra cuidar” 💓 e monta meus treinos sem pena e com muito amor). Meu nutricionista é o mais parceiro da vida, mas parem de marcar com ele porque eu preciso voltar e nunca tem horário 🙄 kkk é isso! 😘
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Segunda muito produtiva na academia @academiadjbros do meu Mano @oswaldojurema ... Treino insano ...
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Segunda muito produtiva na academia @academiadjbros do meu Mano @oswaldojurema ... Treino insano com essa galera do meu mano @rodrigo_cf_feijao ! Obrigado @munisbrothers pelo dia de treinos e troca de informações, a molecada da @familia_bangubjj curtiu muito e pode ter certeza de ... Segunda muito produtiva na academia @academiadjbros do meu Mano @oswaldojurema ... Treino insano com essa galera do meu mano @rodrigo_cf_feijao !
Obrigado @munisbrothers pelo dia de treinos e troca de informações, a molecada da @familia_bangubjj curtiu muito e pode ter certeza de que voltaremos!
Obrigado Familia... Treino as 13:00 não é pra qualquer um não hein....kkkkkkk
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 #Repost: @desafio60npb ··· “ Inscrições liberadas com valor promocional, corre para garantir ...
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#Repost: @desafio60npb ··· “ Inscrições liberadas com valor promocional, corre para garantir sua vaga! - Vamos alguns esclarecimentos sobre o desafio60npb. IMPORTANTE: Não há prescrição de Dieta e Treinos individualizadas. Teremos sim sugestões de cardápios e treinos a seguir. ... #Repost: @desafio60npb ···
“ Inscrições liberadas com valor promocional, corre para garantir sua vaga! -
Vamos alguns esclarecimentos sobre o desafio60npb.
IMPORTANTE: Não há prescrição de Dieta e Treinos individualizadas. Teremos sim sugestões de cardápios e treinos a seguir. Ex: Treinos em casa, no parque na academia, sugestões de cardápios, refeições pré e pós treino, lanches intermediários, receitas fit, low carb, vegetarianas, dicas médicas etc.
Ao longo do desafio disponibilizaremos vídeos de treinos e desafios a cumprir ao longo das semanas.
Fotos: no início do desafio o participante envia uma foto com a plaquinha e com a data do início do desafio 16/04 e com as # que iremos lançar. Os únicos que terão acesso às fotos serão o pessoal da equipe 60npb. Vocês poderão participar sem mandar as fotos, mas não concorrerão aos prêmios.
PREMIAÇÃO: R$500,00 + brindes
VALORES: Promocional até dia 11/04 R$49,90, depois de dia 11/04 R$60,00 - Pagamento Via Pagseguro
Entre no site: www.60npb.com.br/regulamento
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-Bora pra mais uma edição top do Desafio 60Npb! 60 Dias na Pegada Bruta!! #60Npb #60Npb9 #EuSou60Npb #NaPegadaBruta #Familia60Npb #Emagrecimento #Motivacional #VidaSaudavel #Foco #Disciplina #Resultados ”
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Vamos lá! - Um dos piores motivos, você não treina... sim isso mesmo, o que vejo na maioria das academias ...
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Vamos lá! - Um dos piores motivos, você não treina... sim isso mesmo, o que vejo na maioria das academias é um repetição de exercícios mas que não podemos chamar de treinos... - Quando vou em algumas academias vejo a GRANDE maioria das pessoas ou treinando errado ou então vai, faz algumas ... Vamos lá!
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Um dos piores motivos, você não treina... sim isso mesmo, o que vejo na maioria das academias é um repetição de exercícios mas que não podemos chamar de treinos...
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Quando vou em algumas academias vejo a GRANDE maioria das pessoas ou treinando errado ou então vai, faz algumas repetições e para porque chegou até 12...
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Nas smarts por exemplo, o que vejo de gente roubando no supino, criando uma lordose no bíceps alternado, agachando pouquinho, elevação lateral com a cabeça balançando igual um pombo com carga altíssima forçando alavancas, nego enchendo o leg45 de peso pra descer 3cm e voltar, nego colocando mais peso do que aguenta pra “crescer rápido”, até a hora que o tendão arrebentar...
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Treino é você chegar e estimular seu músculo até que ele chegue a fadiga, até que seu cérebro mande você parar porque não tem mais como continuar e mesmo assim você vai continuar mais 1 ou 2 repetições...
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Treinar é você ter a sua série montada na cabeça pelo seu professor e executar ela da MELHOR maneira possível, porque LEMBRE-SE não adianta por peso se e a qualidade do movimento tá uma merda, você não é guindaste (a menos que queira ser powerlifter e mesmo assim melhor ter uma orientação)
Treinar para moldar o corpo é levar a carga do ponto A ao ponto B com a melhor execução perfeita e melhor contração perfeita DAQUELE músculo, concentrado naquele músculo, palavras de Kai Greene, MÚSCULO NÃO sabe contar repetições, músculo só contabiliza esforço, quando você treinar de verdade, focado, executar as repetições SEM ROUBAR, ter uma série boa do seu professor, aí você mudará o corpo em semanas...
Qualidade e volume de treino é um dos segredos dos atletas americanos esculpirem seus corpos tão rápido!
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Eles não vão pra academia fazer 4x12 ou 3x8....
Eles vão pra levar seus músculos ao máximo, sem roubar, sem prejudicar tendão e articulação, tudo focado no físico melhorar.
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Comecem a acompanhar alguns atletas americanos treinando no stories... vocês entenderão o que eu to falando!
Jeremy Buendia por exemplo 🤷🏻‍♂️
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#Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel #Mensmodel #Lifestyle #legs #Muscular #treino #Bodybuilding #academia
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{passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? <span class="emoji emoji1f631"></span>🤔 As fotos a seguir ...
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{passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? 🤔 As fotos a seguir te mostrarão totalmente ao contrário, são fotos reais das minhas participantes dessa 4º edição do desafio #JUNTASCOMAMAI um desafio totalmente diferente dos outros, um desafio que resgata ... {passe para o lado} ENTÃO VOCÊ ACHA QUE É IMPOSSÍVEL MUDAR O CORPO EM POUCOS DIAS? 😱🤔 As fotos a seguir te mostrarão totalmente ao contrário, são fotos reais das minhas participantes dessa 4º edição do desafio #JUNTASCOMAMAI um desafio totalmente diferente dos outros, um desafio que resgata a autoestima e faz mudanças enormes na vida, corpo e mente. Nosso desafio começou dia 30 de julho e com apenas 21 dias já transformou a vida de várias mulheres, isso porque, ainda restam 09 dias para finalizar, imagina como elas estarão até lá??? Só sucesso 🙏🏼😍, é claro que nada disso seria possível sem o apoio da minha equipe que é SENSACIONAL, a nutricionista do desafio @aryannereisnutri que é a responsável pela alimentação das meninas, a personal trainer @jessyca_personal que é responsável pela prescrição dos exercícios das meninas (treinos pra fazer em casa e na academia) minhas assistente @vanessabarros.m @syngoarlla_cavalcante @gabrielaroliv que são quem me auxilia em tudo. O JUNTAS COM A MAI se tornou um SUCESSO e tudo isso devo a vocês.. ❤️🙏🏼 E você ? Toparia se desafiar e voltar a se amar ?
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🔴 AS INSCRIÇÕES PARA A 5º EDIÇÃO ESTÃO ABERTAS E AS VAGAS SÃO LIMITADAS.. PARA SE INSCREVER É SÓ ENTRAR EM CONTATO COM AS ASSISTENTES:
🔸 GABRIELA: ‭(62) 99266-3222‬ .
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🔹VANESSA: 62) 98133-1191
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🔺 SYNGOARLLA: (66) 99973-7317 .
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🔴 NOSSA 5º EDIÇÃO INICIARÁ DIA 03/09/2018 e TERÁ A DURABILIDADE DE 30 DIAS. .
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🔴 NÃO FAZEMOS MAIS LISTA DE ESPERA, OU SEJA ASSIM QUE VOCÊ REALIZAR SUA INSCRIÇÃO SUA VAGA JÁ ESTARÁ GARANTIDA PARA PRÓXIMA EDIÇÃO.
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CROSSFIT x MUSCULAÇÃO - AMOR e ÓDIO O Crossfit vem sendo muito procurado nos últimos tempos como ...
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CROSSFIT x MUSCULAÇÃO - AMOR e ÓDIO O Crossfit vem sendo muito procurado nos últimos tempos como a alternativa salvadora para sair do sedentarismo ou conseguir o "corpo perfeito". Acredito que fatores específicos, como competição, superação e socialização, estão atrelados ao grande ... CROSSFIT x MUSCULAÇÃO - AMOR e ÓDIO

O Crossfit vem sendo muito procurado nos últimos tempos como a alternativa salvadora para sair do sedentarismo ou conseguir o "corpo perfeito". Acredito que fatores específicos, como competição, superação e socialização, estão atrelados ao grande sucesso da modalidade, assim como acontece com outros esportes.

Pergunte a um peladeiro, um surfista, um tenista, um skatista, se eles não adorariam praticar seu esporte todos os dias com uma turma do bem!

O grande problema da história é que o "vício" pela prática, submete seus adeptos a um risco de lesão aumentado, não apenas no Crossfit, mas em qualquer esporte, o excesso é perigoso e nós precisamos assumir isso.
Mas e as academias, por que são tão chatos aqueles treinos?

A musculação tradicional parece ser algo penoso, monótono e desestimulante, mas isso é culpa de uma classe preguiçosa e desatualizada que está no mercado contribuindo para que mais pessoas abandonem as academias e façam a propaganda negativa de algo que poderia ser muito mais prazeoroso. .

Meu objetivo aqui não é comparar qual treino é melhor, o que proporciona os melhores resultados, nem domonizar um ou vangloriar outro. Gostaria que o máximo de pessoas possíveis soubessem que dentro de uma academia existem treinos que podem ser MUITO atrativos, e pra isso, existem estratégias a serem utilizadas por nós, Personais Trainers. .

Por exemplo, você que faz ou já deixou de fazer musculação, algum profissional lhe mostrou uma tabela chamada "FEELING SCALE"? Já lhe perguntaram os exercícios que você não faz ou fazia, mas que gostaria de fazer? Já lhe perguntaram os exercícios que você não suporta dentro da academia? Já te perguntaram quais as modalidades esportivas você tem interesse e adequaram alguns elementos dela no seu planejamento? Já te propuseram desafios? .

Pois é, enquanto fizerem as mesmas coisas de sempre e pensarem que planejar um treino é só ciência e eficácia, muita gente ainda vai procurar pelo DIFERENTE! . **Compartilhe sem moderação** #EBpersonal #exercíciocomqualidade #crossfit #musculação #gym #fitness
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Resultados da @ketlynag, parabéns pela evolução! Essa é a resposta que tenho para o glúteo caneleira! ...
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Resultados da @ketlynag, parabéns pela evolução! Essa é a resposta que tenho para o glúteo caneleira! Ela nunca fez... Apenas com agachamento! #paz ““É um eufemismo dizer que estou feliz com o resultado desses DOIS meses de consultoria! Aumentar o glúteo sem colocar próteses parecia mentira, ... Resultados da @ketlynag, parabéns pela evolução! Essa é a resposta que tenho para o glúteo caneleira! Ela nunca fez... Apenas com agachamento! #paz ““É um eufemismo dizer que estou feliz com o resultado desses DOIS meses de consultoria! Aumentar o glúteo sem colocar próteses parecia mentira, e pra quem nunca tinha feito academia na vida o desafio era grande kkk mas persisti, segui todas as dicas/treinos e agora um corpo saudável, menos flácido e mais definidinho já não é mais um objetivo inalcançável. Obrigada @personalvictor, você realmente é um ótimo profissional!! #BoraPraFase3!!!” #teamvictorlima consultoria email [email protected] site: www.personalvictor.com.br
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Que sorte a minha, poder contar com um recovery mais do que especial. As massagens da @renatavidal.lvt ...
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Que sorte a minha, poder contar com um recovery mais do que especial. As massagens da @renatavidal.lvt têm me permitido manter uma sequência de treinos de corrida que eu não conseguia emplacar já há algum tempo. São várias pessoas que me ajudam nessa empreitada rumo ao Iron, meu médico @drleonardosaloes ... Que sorte a minha, poder contar com um recovery mais do que especial. As massagens da @renatavidal.lvt têm me permitido manter uma sequência de treinos de corrida que eu não conseguia emplacar já há algum tempo. São várias pessoas que me ajudam nessa empreitada rumo ao Iron, meu médico @drleonardosaloes , minha nutri @nutricarlamirancos , minha fisio @bruximenes que me coloca pra sofrer la na @fisioaccus. A academia @corpoeaguatirol que oferece a estrutura para os meus treinos de natação e corrida, e agora recentemente, a parceria com o @sidneypereirateam que tem o melhor treino de natação no mar e vai me ajudar muito. Ainda tenho a ajuda da minha família e alunos, que me apoiam e incentivam a ser melhor. A caminhada será dura, mas eu sigo firme e mais forte do que nunca. Estamos só no começo, faltam 284 dias para o grande dia, mas estou buscando construir um pilar forte, pra aguentar a carga pesada de treinos e de responsabilidade. Obrigado a todos e vamos em frente!!!
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Sei que a maioria das pessoas não lerá este texto, mas, ele efetivamente é para eu manter o que venho ...
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Sei que a maioria das pessoas não lerá este texto, mas, ele efetivamente é para eu manter o que venho fazendo e agradecer quem tem me auxiliado! (Este texto e foto deveriam ter sido publicados dia 01/01/2018, mas por circunstâncias do mau momento passado não foram.) Eu entrei o ano de 2017 cheio ... Sei que a maioria das pessoas não lerá este texto, mas, ele efetivamente é para eu manter o que venho fazendo e agradecer quem tem me auxiliado! (Este texto e foto deveriam ter sido publicados dia 01/01/2018, mas por circunstâncias do mau momento passado não foram.) Eu entrei o ano de 2017 cheio de problemas em diversas circunstâncias da minha vida, e em abril, decidimos, minha mulher e eu a vivermos de maneira mais saudável, o que incluía a busca de atividade física! Lá fomos e nos matriculamos na @contornodocorpo #contornodocorpounidadeplanalto onde fomos muito bem recebidos e além da musculação, poderíamos treinar o #sanda, arte pela qual me interessei e muito, inclusive a chave pra eu ter escolhido a academia em questão.
Fato é que, eu me encontrava em 2017 à beira do alcoolismo, que já vinha me abraçando há alguns anos e no final de 2016, ele apertou bem mais forte! Com os treinos, melhora na alimentação, tudo isso ao lado da #sualinda da (hoje minha esposa, outro fato maravilhoso de 2017) @rochele_vignoli, melhoramos e muito!
Além de só ganhar com a atividade física, ainda encontramos uma família graças ao Sanda, o @ct_rulesbh, que vem me auxiliando diariamente nos treinos e na melhora absurda da minha qualidade de vida! Obrigado aos Sihings @johnyvieiramma @vitor.armani e @hdborges e à Sijeh @norma_dumont_mma por todo o trabalho que tem tido conosco!
Agradeço demais a minha mulher por estar passando por este processo junto a mim. A vida saudável e no tatame é sensacional!
Em pouco mais de 9 meses, perdi 10% da gordura corporal, ganhei massa, melhorei o condicionamento físico, venho me tornando cada dia mais apaixonado pela arte marcial chinesa Sanda e encorajei a me dedicar ao Jiu Jitsu em 2018. #bjj

Essa foto será um comparativo para o fim deste ano, pois com o apoio de todos acima citados e com o @rochawalison me proporcionando cada dia treinos melhores, está imagem estará muito aprimorada ao fim deste ano!
#fit #fitness #fitnessmotivation #getstrong #workout #sandabrasil #teamrules #contornodocorpo #vidasaudavel #nopain #nogain #nopainnogain #warrior #warriorlife
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A aproximadamente 4 anos atrás esse rapaz @vhrcardoso treinava em um Academia que eu trabalhava, ...
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A aproximadamente 4 anos atrás esse rapaz @vhrcardoso treinava em um Academia que eu trabalhava, logo eu montava seus treinos e um belo dia lembro dele me dizer que um dia queria ficar como eu estava, respondi sem pestanejar que ele ficaria com shape muito mais sinistro devido fato de ser mesomorfo, ... A aproximadamente 4 anos atrás esse rapaz @vhrcardoso treinava em um Academia que eu trabalhava, logo eu montava seus treinos e um belo dia lembro dele me dizer que um dia queria ficar como eu estava, respondi sem pestanejar que ele ficaria com shape muito mais sinistro devido fato de ser mesomorfo, não que ecto e endo não tenha suas qualidades mas eu vi potencial ali, logo porque eu vejo onde a pessoa pode alcançar, devido a minha saga pra obter um corpo que me agradece, senti sua determinação e lhe incentivei. Trabalhamos juntos nessa construção anos depois e o resultado não poderia ser diferente, como eu havia lhe falado, está aí o monstro fora da jaula engolindo os palcos e representado. Fui apenas o mentor, a dedicação e principalmente a AÇÃO de dar os paços não poderia ter vindo de outra pessoa, o mérito é todo seu irmão, sucesso sempre, exemplo de dedicação, forte abraço.
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Leggings: @shein_us . O que você gostaria de perguntar pra mim quando o assunto é saúde - nutrição - suplementos - treinos e/ou competição? Deixe nos comentários que vou escolher algumas perguntas e responder na forma de post ou vídeo no You Tube!!! --------------------------------------------------------------------------------- ... 💪 Leggings: @shein_us
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O que você gostaria de perguntar pra mim quando o assunto é saúde - nutrição - suplementos - treinos e/ou competição? Deixe nos comentários que vou escolher algumas perguntas e responder na forma de post ou vídeo no You Tube!!! ---------------------------------------------------------------------------------
👉 Convido você a seguir todas as minhas mídias sociais e ficar de olho nas dicas e conteúdos que posto todo dia: ♥️♥️Site: www.giovanaguido.com.br ♥️♥️Instagram: @giovanaguido ♥️♥️VIGO VIDEO: Giovana Guido ♥️♥️You Tube em português: Giovana Guido ♥️♥️ YouTube em inglês: Giovana Guido USA ♥️♥️Fan Page do Face: Giovana Guido

#gym #academia #legpress #leggings #vigovideo @vigovideo.brasil
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Hoje recebi no consultorio meu amigo brunno Cunha. Algumas profissões dificultam a rotina de ...
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Hoje recebi no consultorio meu amigo brunno Cunha. Algumas profissões dificultam a rotina de treinos e alimentação, ele por trabalhar com aviação enfrenta isso, e veio buscar orientações de alternativas para as refeições fora de casa e principalmente as refeições intermediárias. ... Hoje recebi no consultorio meu amigo brunno Cunha.
Algumas profissões dificultam a rotina de treinos e alimentação, ele por trabalhar com aviação enfrenta isso, e veio buscar orientações de alternativas para as refeições fora de casa e principalmente as refeições intermediárias.
É bom tratar pessoas determinadas e disciplinadas pois aumenta a chance de bons resultados, e isso ele é!
Além disso ele tem que estar em forma para fazer uma boa propaganda da sua linha de roupas para academia @calabocaetreinabr . Pra quem não conhece, entra lá no IG dele ou pelo link http://brunocunhaalves.wix.com/calabocaetreina . 👍👍👍👍💪💪💪💪
#foco #calabocaetreina #alimentaçãosaudável #ganhodeforça #ganhodevolumemuscular #nutrologia #medesportiva
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Bom dia pessoal! ontem teve fortalecimento e hj fui pra rua <span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏼‍♀️ 8k fartlek q adoro: . 5 min a 5’ 3 ...
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Bom dia pessoal! ontem teve fortalecimento e hj fui pra rua 🏼‍♀️ 8k fartlek q adoro: . 5 min a 5’ 3 min a 4’45 2 min na batida . . Passei uma fase com preguiça de acordar + cedo para ir ao parque, por isso fiz muitos treinos na esteira (academia + perto). Intercalar treino na rua e na esteira ... Bom dia pessoal! ontem teve fortalecimento e hj fui pra rua 🏃🏼‍♀️ 8k fartlek q adoro:
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5 min a 5’
3 min a 4’45
2 min na batida 🔥 .
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Passei uma fase com preguiça de acordar + cedo para ir ao parque, por isso fiz muitos treinos na esteira (academia + perto). Intercalar treino na rua e na esteira ajudou a absorver o impacto e não sentir muitas dores. no ciclo da maratona q fiz no primeiro semestre senti mt impacto na canela e panturrilha e agora melhorou bastante. . #roadtoberlin #berlin42
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Obs: essa camisa é da corrida Venus dia 02/09 no Jockey e quem quiser participar, tem desconto de R$ 15 off 👉🏼BETA-VENUS15
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Relembrando meus treinos com minha companheirinha ... 🏻️ . Nas férias do ano passado ela foi treinar comigo todos os dias ... Mas agora sem chance... Ela anda pra lá e pra cá e quer subir em tudo rsrs . Voto a favor do cercadinho no box para deixar os babys kkkkk 🏻🏻🏻 . Viu ??? @gym4life_br ... Relembrando meus treinos com minha companheirinha ... 💪🏻❤️
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Nas férias do ano passado ela foi treinar comigo todos os dias ...
Mas agora sem chance... Ela anda pra lá e pra cá e quer subir em tudo rsrs 😅
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Voto a favor do cercadinho no box para deixar os babys kkkkk 👏🏻👏🏻👏🏻
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Viu ??? @gym4life_br .
#baby #treino #crossfit #crossbaby #academia #mamaefitness #ferias #companheirinha #maeefilha #maedemenina
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A portadora da bola: Um dos grandes ícones do rugby Brasileiro (e pra mim mundial) e o sinônimo de ...
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A portadora da bola: Um dos grandes ícones do rugby Brasileiro (e pra mim mundial) e o sinônimo de HUMILDADE !! A primeira vez que joguei contra o clube dessa figura minhas pernas ficaram bambas pq tinha ela, que até então eu conhecia (e admirava) somente pelos videos dos jogos da internet, ... A portadora da bola: Um dos grandes ícones do rugby Brasileiro (e pra mim mundial) e o sinônimo de HUMILDADE !! A primeira vez que joguei contra o clube dessa figura minhas pernas ficaram bambas pq tinha ela, que até então eu conhecia (e admirava) somente pelos videos dos jogos da internet, tentei bater de frente com meus poucos meses de experiência de rugby. A gente perdeu, ela me cumprimentou, fiquei feliz, MUITO FELIZ , igual pinto no lixo, hahaha (mandei mensagem pra mamãe "Mãaae, a 'Neymar' do rugby me abraçou", fiz referência ao Neymar pra mamãe poder entender a imensidão da euforia.
No ano seguinte tive a experiência de treinar na Academia de Alto Rendimento , e adivinha quem tava lá?! ELA.
Meninoo, eu ficava nervosinha só de estar perto,imagine depois q descobri que iriamos morar, MORAR cm ela ... eu fiquei muito besta, do tipo: "caracoo vou respirar o mesmo ar então consequentemente tenho grandes chances de ser boa igual a ela.." Meio infantil né esse pensamento hahaha, mas pensei.
Mas deixa de ser infantil quando se pensa no todo, quando tu sai dos cafundé do Maranhão,cai de paraquedas no Piauí pra jogar um esporte que agora que tem ganhado visibilidade no Brasil, e no Nordeste a passos lentos e de repente tu ta ali ... Morando, convivendo, ouvindo historias e dicas da PAULINHA ISHIBASHI. Mas esse lance de morar é só um mero detalhe que se perde na tua humildade Paulinha, hj te parabenizo e desejo tudo de bom e de melhor na tua vida, pode ter certeza que tu é uma inspiração pra muitas pessoas, valeu pela manhãs que chegávamos cedo no CT e tu nos acompanhava nos treinos de passe que pra todos é essencial mas pra nós (eu e Adda) era indispensável os treinos, e tu com teus mais de 15 anos de rugby se juntava a nós bem cedinho passando bola enquanto o pessoal ainda tava acordando pra ir pro treino ... Orra dianxooo!!
Admiração Mil, pela pessoa e pela atleta que tu é .

Felicidades !!
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O que você sabe sobre Whey Protein? Existem diversos estudos sobre essa proteína! Ela possui diversas ...
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O que você sabe sobre Whey Protein? Existem diversos estudos sobre essa proteína! Ela possui diversas propriedades benéficas ao nosso corpo, ajudando desde a regular a pressão arterial, redução de colesterol, diabetes, saúde de diversos orgãos, sínteses proteicas, recuperação pós ... O que você sabe sobre Whey Protein? Existem diversos estudos sobre essa proteína! Ela possui diversas propriedades benéficas ao nosso corpo, ajudando desde a regular a pressão arterial, redução de colesterol, diabetes, saúde de diversos orgãos, sínteses proteicas, recuperação pós treino entre diversos outros beneficios!
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