Vitamini e sağlık diyetisyen

Loading...


Unique profiles
10
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Kefaluka Resort, Diyetisyen Andaç Yeşilyurt, Mersin
Average media age
640.3 days
to ratio
22
DEPRESYONLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ? ÇAĞIMIZIN EN YAYGIN HASTALIĞI DEPRESYONA FARKLI BİR ...
Media Removed
DEPRESYONLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ? ÇAĞIMIZIN EN YAYGIN HASTALIĞI DEPRESYONA FARKLI BİR YAKLAŞIM "Yakın zamana kadar depresyona beyin kimyasallarındaki dengesizliğin neden olduğu düşünülüyordu. Oysa diğer bazı biyolojik faktörler de depresyon oluşumunda etkilidir. Kronik ... DEPRESYONLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ?

ÇAĞIMIZIN EN YAYGIN HASTALIĞI DEPRESYONA FARKLI BİR YAKLAŞIM "Yakın zamana kadar depresyona beyin kimyasallarındaki dengesizliğin neden olduğu düşünülüyordu. Oysa diğer bazı biyolojik faktörler de depresyon oluşumunda etkilidir. Kronik inflamasyon en önemli faktördür. Bilim insanları D vitamini eksikliği ve bağırsak florası dengesizliğinin zihinsel sağlığı, inflamasyonu körükleyerek etkilediğini söylüyorlar. Depresif belirtilerin inflamasyonun göstergeleri olduğu Dr. Kelly Brogan tarafından ileri sürüldü.

Uluslararası bir araştırmacı grubunun yaptığı bir araştırmaya göre sık sık tekrarlayan depresyon beynin hipokampus bölgesinin küçülmesine neden oluyor. Hipokampus duyguların oluşumunu ve hafızayı kontrol ediyor, küçülen bir hipokampus duygusal ve davranışsal işlevlerin kaybına yol açıyor. İyi haber ise zararın geri döndürülebilir olması.

Depresyonla Mücadele Stratejileri

Depresyonla mücadelenin temel stratejilerinin başında beslenme ve egzersiz geliyor. İşlenmiş gıdaların ve şekerin beslenmeden tamamen çıkarılması, gerçek gıdalarla beslenilmesi, bağırsak florasını düzeltmek için fermente yiyeceklerin bolca tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Bunların yanında D vitamini düzeyinin optimal seviyede tutulması, bunun için uygun şekilde güneşe maruz kalmak veya gerekiyorsa K2 ile birlikte D vitamini desteği almak çok etkili.
Bir çalışmada D vitamini düzeyleri en düşük olanların depresyona yakalanma yatkınlıklarının 11 kat daha fazla olduğu gösterilmiş.

Beyin fonksiyonlarının optimal düzeyde tutulması için beynin sağlıklı yağlarla desteklenmesi gerekir. Beslenmenizden iyi kalite hayvansal omega 3 desteğini eksik etmemelisiniz, bu depresyonla mücadeledeki en önemli, birinci sıradaki besindir.

Son olarak, depresyonla mücadele araçlarınız arasına mutlaka stresle başa çıkma teknikleri eklemelisiniz. Meditasyon etkili bir teknik olarak tavsiye edilir. Açık havada yapılacak yürüyüşler de çok etkilidir." Dr. Joseph Mercola

Özet Çeviri: Nurçin Çağlar @nurcincaglar
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom
Devamı Yorumlarda ⬇️⬇️⬇️ #sytakviye #sydvitamini #sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #beslenme #diyet #depresyon #diyetisyen
Read more
Loading...
Günün sürprizi geliyor <span class="emoji emoji1f449"></span>Hem #farketmedendiyettenbeslenmebilgisi hem çekiliş <span class="emoji emoji1f44b"></span>Ülkemizde kemik ...
Media Removed
Günün sürprizi geliyor Hem #farketmedendiyettenbeslenmebilgisi hem çekiliş Ülkemizde kemik sağlığı ile ilgili sorunlar yaş aldıkça yaşanan en önemli sağlık sorunu olduğunu çok iyi biliyoruz. Kemik yaşayan bir doku olduğunu ve sürekli değiştiğini biliyor muydunuz? Kemik dokusunu ... Günün sürprizi geliyor 👉Hem #farketmedendiyettenbeslenmebilgisi hem çekiliş 👋Ülkemizde kemik sağlığı ile ilgili sorunlar yaş aldıkça yaşanan en önemli sağlık sorunu olduğunu çok iyi biliyoruz. Kemik yaşayan bir doku olduğunu ve sürekli değiştiğini biliyor muydunuz? Kemik dokusunu korumak ve kemik sağlığı için kalsiyumun temel mineral olduğunu biliyoruz ama yeterli mi? Hayır 👊Kalsiyumun emilmesi için D vitaminine ihtiyaç var. Ayrıca kemik dokusu sağlığında çinko ve magnezyum başta olmak üzere manganez, selenyum ve bakıra da ihtiyaç vardır. Kalsiyum her zaman magnezyum ve D vitamini ile beraber alınmalı. Ve kalsiyum ile magnezyum oranı da hayati önem taşırmakta. Çünkü normal sinirsel iletim ve kalp kası kasılması için hem magnezyum hem de bu oran önemlidir. Bu nedenle sağlıklı beslenme yanında kemik sağlığını garantiye almak için doğru formüle edilmiş #multivitaminvemineral’e ihtiyaç var. Bugün çekilişimiz en iyi formülasyon olan @vitabioticstr’den geliyor 🙋‍♂️ Yetişkin kadın ve erkekler, hamile ve emziren anneler, yaşlı kadın ve erkekler, menopoz süresince Doktor ve Diyetisyen kontrolünde her gün 2 tablet güvenle kullanabileceği #osteocare 🙏 Ve yanında #osteocareplusdualpack omega 3 ve izoflavonlardan zengin #osteocareplus 👊 hediyem 💪 Osteocare Plus kullanımı ise 2 tablet osteocare ve yanında 1 tablet omega 3 & soya izoflovanları şeklinde 🙌 Hadi güçlü kemikler için çekilişi kazanmak isteyen şanslı 3 takipçimin yapması gereken @vitabiotics ve en az 4 arkadaşını etiketleyip beni takip etmesi yeterli 💪 Kazananları yarın sabah açıklayacağım 🙋‍♂️ #vitabioticstr #osteocare #selahattindönmez
Read more
❣️Nar, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından iyi bir kaynaktır. ❣️narda flavonoidler ...
Media Removed
❣️Nar, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından iyi bir kaynaktır. ❣️narda flavonoidler denilen antioksidanların çok yüksek bir düzeyde olmasından çeşitli kanserlere neden olan radikaller ile mücadelede etkili olduğu kabul ediliyor ❣️🏻 biz buna kırmızının gücü diyoruz❣️🏻 . . ... ❣️Nar, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından iyi bir kaynaktır. ❣️narda flavonoidler denilen antioksidanların çok yüksek bir düzeyde olmasından çeşitli kanserlere neden olan radikaller ile mücadelede etkili olduğu kabul ediliyor ❣️👌🏻 biz buna kırmızının gücü diyoruz❣️💪🏻
.
. #antalyadiyetisyen #diyetisyenantalya #nutrition #diet #diyet #diyetisyen #nar #antalya #manavgat #serikdiyetisyen #diyetisyenserik #serik #sağlıklıtabak #diyetisyenmerve #eat
Read more
Kaju; *Doğal #antioksidan özelliği ile bizi hastalıklardan korur, *C, B6, E ve K vitamini kaynağıdır, *Kalp ...
Media Removed
Kaju; *Doğal #antioksidan özelliği ile bizi hastalıklardan korur, *C, B6, E ve K vitamini kaynağıdır, *Kalp sağlığını korur, *Yüksek tansiyonu dengeler, *Sinir sistemini besler Yağ içeriği yüksek bir besin olduğundan miktar önemli tabii 🏻Ara öğünlerde çiğ #kaju 10-15 adet ... Kaju;
*Doğal #antioksidan özelliği ile bizi hastalıklardan korur,
*C, B6, E ve K vitamini kaynağıdır,
*Kalp sağlığını korur,
*Yüksek tansiyonu dengeler,
*Sinir sistemini besler 🍀
Yağ içeriği yüksek bir besin olduğundan miktar önemli tabii ✌🏻Ara öğünlerde çiğ #kaju 10-15 adet tüketilebilir 💓 #iyihaftalar
#diyetisyen #egefit #izmir #alsancak #izmirdiyetisyen #dytaylintunç #snacktime #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #health #healthyfood #healthylifestyle #wellness #iyiyasam #diet #dietitian #nutrition #l4l #followme
Read more
<span class="emoji emoji1f31f"></span>🤱🏾<span class="emoji emoji1f31f"></span>Emziren Anne<span class="emoji emoji1f31f"></span>🤱🏾<span class="emoji emoji1f31f"></span> 🤩🤩14 GÜN 4,4 KİLO🤩🤩 🤾🏻‍♂️Spor Yapmıyor <span class="emoji emoji2600"></span>️D vitamini Eksikliği var Bunlara ...
Media Removed
🤱🏾Emziren Anne🤱🏾 🤩🤩14 GÜN 4,4 KİLO🤩🤩 🤾🏻‍♂️Spor Yapmıyor ️D vitamini Eksikliği var Bunlara Rağmen , Aç Kalmadan , Sütü Azalmadan , Ekmek Yiyerek ve Spor Yapmadan Süper Sonuç😇😇😇 ️ Siz de ... 🌟🤱🏾🌟Emziren Anne🌟🤱🏾🌟
🤩🤩14 GÜN 4,4 KİLO🤩🤩
🤾🏻‍♂️Spor Yapmıyor
☀️D vitamini Eksikliği var
Bunlara Rağmen , Aç Kalmadan , Sütü Azalmadan , Ekmek Yiyerek ve Spor Yapmadan Süper Sonuç😇😇😇
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Siz de Aç Kalmadan İdeal Fizik ve Sağlığa Kavuşmak İçin Hemen Randevu Alın 📞0537 218 09 02
Mersin'de Değilim /Ofisinize Gelemem Diyenler İçin İse Aç Kalmadan 7/24 takipli bir Diyet istiyorsaniz👉🏾👉🏾👉🏾Online Diyet : 📷 @diyetisyenhelo instagram DM veya 📩[email protected] adreslerinden ulasabilirsiniz
İyi Eğitim Almış Bir Diyetisyene Giderseniz Size Hem Sağlığınızı Hem İdeal Fiziğinizi Verir😎
#diyetidiyetisyenyazar
Canan Karatay a inat bol bol ekmek var😬,Aç Kalmak yok , Zayiflatma Çayi Yok , Dukan yok , Herbalife yok sadecee @diyetisyenhelo diyeti😎
Mersin Ofis Telefon: 0537 218 09 02
#diyet #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #onlinediyet #göbeksizyaşam #yaşamkoçu #diyetkoçu #hatay #adana #mersin #diyarbakir #açkalmadandiyet #yiyerekzayifla #izmir #istanbul #ankara #konya #antalya #diyetisyen #diyetisyenhelo #light #fit #kilover
Read more
🤩🤩🤩35 GÜN 9 KİLO🤩🤩🤩 ŞOK ŞOK ŞOK😎😎😎 🤾🏻‍♂️HİÇ SPOR YOK <span class="emoji emoji1f36d"></span>Baya KAÇAMAK <span class="emoji emoji2600"></span>️D Vitamini Eksikiğine ...
Media Removed
🤩🤩🤩35 GÜN 9 KİLO🤩🤩🤩 ŞOK ŞOK ŞOK😎😎😎 🤾🏻‍♂️HİÇ SPOR YOK Baya KAÇAMAK ️D Vitamini Eksikiğine Rağmen Harikayız Yine Cuma'nın Bereketi😇️ Siz de Aç Kalmadan İdeal Fizik ve Sağlığa Kavuşmak ... 🤩🤩🤩35 GÜN 9 KİLO🤩🤩🤩
ŞOK ŞOK ŞOK😎😎😎
🤾🏻‍♂️HİÇ SPOR YOK
🍭Baya KAÇAMAK
☀️D Vitamini Eksikiğine Rağmen
Harikayız Yine Cuma'nın Bereketi😇❤️❤️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Siz de Aç Kalmadan İdeal Fizik ve Sağlığa Kavuşmak İçin Hemen Randevu Alın 📞0537 218 09 02
Mersin'de Değilim /Ofisinize Gelemem Diyenler İçin İse Aç Kalmadan 7/24 takipli bir Diyet istiyorsaniz👉🏾👉🏾👉🏾Online Diyet : 📷 @diyetisyenhelo instagram DM veya 📩[email protected] adreslerinden ulasabilirsiniz
İyi Eğitim Almış Bir Diyetisyene Giderseniz Size Hem Sağlığınızı Hem İdeal Fiziğinizi Verir😎
#diyetidiyetisyenyazar
Canan Karatay a inat bol bol ekmek var😬,Aç Kalmak yok , Zayiflatma Çayi Yok , Dukan yok , Herbalife yok sadecee @diyetisyenhelo diyeti😎
Mersin Ofis Telefon: 0537 218 09 02
#diyet #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #onlinediyet #göbeksizyaşam #yaşamkoçu #diyetkoçu #hatay #adana #mersin #diyarbakir #açkalmadandiyet #yiyerekzayifla #izmir #istanbul #ankara #konya #antalya #diyetisyen #diyetisyenhelo #light #fit #kilover
Read more
Loading...
Devam ediyoruz... . D VİTAMİNİ Ne işe yarar? - Kalsiyum ve fosfor emilimini sağlar. - Kemik ve ...
Media Removed
Devam ediyoruz... . D VİTAMİNİ Ne işe yarar? - Kalsiyum ve fosfor emilimini sağlar. - Kemik ve dişlerde bu minerallerin depolanmasını sağlar. - Bağışıklık sistemini güçlendirir. - Depresyona karşı koruyucudur. Eksik kalırsa ne olur? - Yaş ilerledikçe kemiklerde kayıplar oluşur ... Devam ediyoruz... .
D VİTAMİNİ

Ne işe yarar? - Kalsiyum ve fosfor emilimini sağlar. - Kemik ve dişlerde bu minerallerin depolanmasını sağlar. - Bağışıklık sistemini güçlendirir. - Depresyona karşı koruyucudur.

Eksik kalırsa ne olur? - Yaş ilerledikçe kemiklerde kayıplar oluşur ve kemiklerdeki yumuşama artar. Çocuklarda raşitizm ve kemik bozuklukları görülebilir. Kilo kaybı ve ishal oluşabilir.

Fazla alınırsa ne olur? - Fazla D vitamininin toksik etkisi vardır. Her zaman her şeyin dozu çok önemlidir, bazı vitaminler için de bu durum böyledir. Böbrek taşı, kas ve kemiklerde zayıflık, aşırı kanama ve kanser gibi sorunlara sebep olabilir.

Hangi besinlerde bulunur? - Süt, yumurta, balık, peynir. - Güneşin çok önemli bir D vitamini kaynağı olduğu unutulmamalıdır. .
.

#dvitamini #vitD #diyetaktif #diyetisyen #gunesaksus #guneslekacamakdiyeti #banadiyetdeme #cocugumneyesin #keyiflidiyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #gunesaksusvitaminler
Read more
DEMİR DEPOLARINA (FERRİTİN) NE ZAMAN BAKTIRMALI? Bu yazı bugünkü Hürriyet Gazetesi Kelebek ...
Media Removed
DEMİR DEPOLARINA (FERRİTİN) NE ZAMAN BAKTIRMALI? Bu yazı bugünkü Hürriyet Gazetesi Kelebek ekinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun @prof.dr.osmanmuftuoglu köşesinden. (1) Bu yazıya geçmeden önce bir iki hatırlatma yapmak istiyoruz. Türkiye’de laboratuvarlardaki ferritin referans ... DEMİR DEPOLARINA (FERRİTİN) NE ZAMAN BAKTIRMALI?

Bu yazı bugünkü Hürriyet Gazetesi Kelebek ekinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun @prof.dr.osmanmuftuoglu köşesinden. (1)
Bu yazıya geçmeden önce bir iki hatırlatma yapmak istiyoruz. Türkiye’de laboratuvarlardaki ferritin referans değerleri de son derece yanıltıcı. 20 ile 270 arasındaki değerler normal gibi görünüyor. Biz 60 ng/ml düzeyinde tutmaya çalışıyoruz.
Daha önce “DEMİR FAZLALIĞI, DEMİR AZLIĞINDAN BİLE TEHLİKELİ” başlıklı Dr. Mercola’nın bir yazısını paylaşmıştık. Bu yazıda Dr. Mercola; “Demir eksikliği yaygındır ve çeşitli sorunlara yol açar. Ancak demir fazlalığı da yaygındır ve hatta daha tehlikelidir. Demir oksidatif stres yaratır, fazlası kalp hastalığı riskini arttırır. Ferritin seviyenize baktırın ve ideal olarak 60-80 ng/ml aralığında tutmaya çalışın. Demir düzeyini düşürmek için kan bağışında bulunabilirsiniz.” diyordu. (2)
Demir emilimini arttırmak için C Vitamini içeren yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin. Bu girişten sonra Osman Hoca neler demiş birlikte bakalım. @saglikliyasiyoruzcom “Demir depolarına (ferritin) ne zaman baktırmalı?
◊ Tırnaklarınız düzleşip çukurlaşıyor, kolay kırılıyorsa
◊ Saçlarınız cansız ve mat görünüyor. Kırılıp, dökülüyorsa
◊ Dilinizin üstündeki pütürler yok olmuş ve hassaslaşmışsa
◊ Ağzınızın köşelerinde çatlaklar varsa
◊ Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız
◊ Unutkan ve dalgınsanız
◊ Depresyona eğilimliyseniz
◊ Çarpıntı, nefes darlığı gibi şikâyetleriniz varsa
◊ Cildiniz soluk ve kuruysa...” (1)
Kaynaklar: (1) Müftüoğlu, Prof. Dr. Osman, Hürriyet Kelebek, S4, 09.05.2018. (2) https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom/photos/a.436564993119903.1073741831.307166446059759/1472510466192012/?type=3

#sağlıklıyaşıyoruz #demir #ferritin #profdrosmanmüftüoğlu #beslenme #diyet #diyetisyen
Read more
Loading...
Size bir yazı dizisi hazırladım. Vitaminler hakkında herşey.. A vitamini ile başlayalım mı? VİTAMİNLER ...
Media Removed
Size bir yazı dizisi hazırladım. Vitaminler hakkında herşey.. A vitamini ile başlayalım mı? VİTAMİNLER ve mineraller vücudumuzdaki tüm görevlerde anahtar rol oynar. Birlikte iş yaparlar, aralarında iyi bir ortaklık vardır. Bu sebeple sadece iyi vitamin almak yetmez, her şeyin yeterli ... Size bir yazı dizisi hazırladım. Vitaminler hakkında herşey.. A vitamini ile başlayalım mı?
VİTAMİNLER ve mineraller vücudumuzdaki tüm görevlerde anahtar rol oynar. Birlikte iş yaparlar, aralarında iyi bir ortaklık vardır. Bu sebeple sadece iyi vitamin almak yetmez, her şeyin yeterli olması çok önemlidir.

A VİTAMİNİ

Ne işe yarar? - Gözlerimizin karanlıkta görmesini sağlar. - Vücudumuzdaki hücre ve dokuların sağıklı büyümesini sağlar. - Ağız, mide, ince bağırsaklar, solunum ve üreme sistemi ile idrar yollarımızdaki dokuların sağlıklı bir şekilde devamlılığını sağlayarak enfeksiyonlara karşı korur. - Kansere karşı koruyucudur.

Eksik kalırsa ne olur? - Gece körlüğü, kuru deri, üreme problemleri, büyümede gerilik.

Çok fazla olursa ne olur? - A vitamini vücudumuzda depolanan vitaminlerdendir. Fazla alındığında toksik etkileri olabilir. Çok fazla depolanırsa baş ağrısı, karaciğer hasarı, kemik ve eklem ağrıları, kusma, iştah kaybı, sinir sisteminde bozukluklar olabilir.

Hangi besinlerde bulunur? - Karaciğer, balık yağı, yumurta, süt ürünleri, kırmızı, sarı ve turuncu renkli sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler.

#avitamini #vitA #diyetaktif #diyetisyen #gunesaksus #guneslekacamakdiyeti #banadiyetdeme #cocugumneyesin #keyiflidiyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Read more
Aspir yağını, salata ve yemeklerde kullanıyorum. Son araştırmalara göre yeni faydalarını öğrendim, ...
Media Removed
Aspir yağını, salata ve yemeklerde kullanıyorum. Son araştırmalara göre yeni faydalarını öğrendim, sizlerle paylaşmak isterim. Saç dökülmesine çözüm: Yüksek oranda E vitamini içeren aspir yağı, saç derisi ve köklerine bakım yapıyor. Saç dökülmesini azaltıyor. Yağ yakımını ... Aspir yağını, salata ve yemeklerde kullanıyorum. Son araştırmalara göre yeni faydalarını öğrendim, sizlerle paylaşmak isterim.

Saç dökülmesine çözüm: Yüksek oranda E vitamini içeren aspir yağı, saç derisi ve köklerine bakım yapıyor. Saç dökülmesini azaltıyor.

Yağ yakımını hızlandırıyor: Doğal formda CLA içeren aspir yağı, vücuttaki fazla yağların hızla yakılıp enerji olarak kullanılmasını ve dışarı atılmasını destekliyor.

Kalp ve beyin sağlığını güçlendiriyor: Omega 6 ve 3 yağları içeren aspir yağı, kalp ve beyin sağlığını güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Açlık hissini dengeliyor: İnsülin hormon dengesini sağlayıp açlık, tokluk hissini düzenlemeye yardımcı oluyor. Bu etkisiyle diyet yapmayı kolaylaştırıp kilo vermeyi sağlıyor.

Aspir yağını kilo vermek için sabah ve akşam yemeklerden önce bir çay kaşığı içebilirsiniz. Sağlıklı yaşam için günlük toplam 2 tatlı kaşığı olmak üzere, salata ve yemeklerde kullanabilirsiniz.

Ancak farkında olun: Sadece aspir yağı içerek kilo verilmez. Bu tür destek ürünleri, diyet ve spor yaparken kilo verme hızını yükseltir. İşinizi kolaylaştırıp diyete devam etmenizi sağlar.

Soğuk sıkım aspir yağı olarak ben "Bera Life" marka kullanıyorum. Uşak'ta üretiliyor. Instagram sayfası veya İnternet sitesinden sipariş verebilirsiniz. Kapıda ödeme de var 😊 Sayfası ise:
🍃@beralifearomatikyaglar
🍃@beralifearomatikyaglar
🍃@beralifearomatikyaglar
🍃@beralifearomatikyaglar
.
.
.
#diyetteyiz #diyetyapanlar #diyetisyen #diyet #diyetönerileri #kiloverme #kiloverenler #kiloveriyorum #diyetkardeşliği #detoks #aspiryağı
Read more
INSTAGRAM TV’YE İLK VİDEOMUZU YÜKLEDİK! Instagram’ı güncellerseniz sayfamıza girince IGTV’yi ...
Media Removed
INSTAGRAM TV’YE İLK VİDEOMUZU YÜKLEDİK! Instagram’ı güncellerseniz sayfamıza girince IGTV’yi göreceksiniz. İlk videoda Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın hocamız @nazanuysalharzadin nasıl D Vitamini sentezleyebileceğimizi anlatıyor. Videoyu koymamla 1500’e yakın kişi izleyiverdi. ... INSTAGRAM TV’YE İLK VİDEOMUZU YÜKLEDİK!

Instagram’ı güncellerseniz sayfamıza girince IGTV’yi göreceksiniz.
İlk videoda Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın hocamız @nazanuysalharzadin nasıl D Vitamini sentezleyebileceğimizi anlatıyor.
Videoyu koymamla 1500’e yakın kişi izleyiverdi.
Siz de izlediniz mi?
@saglikliyasiyoruzcom #sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyim #diyetisyen #vitamind #dvitamini #doktor
Read more
SALATAYA ÖNCE LİMON / SİRKE EN SON ZEYTİNYAĞI KONUR! Şayet önce zeytinyağı koyarsanız, zeytinyağı ...
Media Removed
SALATAYA ÖNCE LİMON / SİRKE EN SON ZEYTİNYAĞI KONUR! Şayet önce zeytinyağı koyarsanız, zeytinyağı salatanın üzerini saracağı için limon ve/veya sirke salataya nüfuz edemez akar ve dibine gider. O nedenle salataya önce limon ve/veya sirke, ardından zeytinyağı konur. Taze sıkılmış ... SALATAYA ÖNCE LİMON / SİRKE EN SON ZEYTİNYAĞI KONUR!

Şayet önce zeytinyağı koyarsanız, zeytinyağı salatanın üzerini saracağı için limon ve/veya sirke salataya nüfuz edemez akar ve dibine gider. O nedenle salataya önce limon ve/veya sirke, ardından zeytinyağı konur.

Taze sıkılmış limon ve ev yapımı en az üç ay fermente olmuş sirke, besinlerin hazmedilmesini yavaşlatır. Bu da yediklerimizin midemizde ve ince bağırsağımızda daha uzun süre kalmasını yani başka bir deyişle daha uzun süre tok kalmamızı sağlar.
Sirkenin özellikle de elma sirkesinin yararlarını daha önce paylaşmıştık. (1)
Şimdi de taze sıkılmış limon suyunun yararlarına bir göz atalım. (2)
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom “LİMON SUYUNUN FAYDALARI... 1- Sindirime yardımcı: Limon suyu sindirim sistemini toksinlerden arındırır, midedeki yanma ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara da iyi gelir.

2- Zayıflamaya yardımcı : Ilık limonlu suyu düzenli içtiğimizde mide asitlilik oranı düzenlenir. Mide asidi yüksek olan kişiler sürekli bir şeyler yiyerek mideyi bastırma eğiliminde olurlar.
Bu da kısa sürede acıkmaya ve kilo almaya neden olur. Limonun içerisinde bulunan pektin lifi acıkmayı geciktirir.

3- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatır bu yüzden de bağışıklık sistemini destekleyen C vitaminli gıdaları tüketmek stresli olduğunuz anlarda öncelikli olmalıdır. Limon da mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

4- Taze bir nefes için birebir : Dişeti iltihaplarına ve diş ağrılarına iyi geldiği gibi nefesinizin kötü kokmasını da önler. Ancak diş minesine zarar vermek istemiyorsanız limonu direk dişinize temas ettirmeyin yani yemeyin.
Limonlu su içtikten sonra da dişlerinizi fırçalarsanız daha faydalı olduğunu görürsünüz.

5- ▶️ Devamı yorumlarda #sağlıklıyaşıyoruz #sybeslenme #syyiyecek #syzeytinyağı #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #beslenmevediyetetik
Read more
Loading...
HÜNNAP MEYVESİNİN FAYDALARI Hünnap 4.000 yıl önce ilk defa Çin'de kültive edilerek yetiştirilmeye ...
Media Removed
HÜNNAP MEYVESİNİN FAYDALARI Hünnap 4.000 yıl önce ilk defa Çin'de kültive edilerek yetiştirilmeye başlanmış. 400'den fazla türü olduğu biliniyor. Bazı türleri taze yemek için uygunken bazıları kurutularak yemeye uygun. Değişik iklim şartlarına dayanıklı ağaçlarda yetişiyor. Hünnap ... HÜNNAP MEYVESİNİN FAYDALARI

Hünnap 4.000 yıl önce ilk defa Çin'de kültive edilerek yetiştirilmeye başlanmış. 400'den fazla türü olduğu biliniyor. Bazı türleri taze yemek için uygunken bazıları kurutularak yemeye uygun. Değişik iklim şartlarına dayanıklı ağaçlarda yetişiyor.

Hünnap çok çeşitli yararlı besinler içeriyor. ▪️ Magnezyum, ▪️ Potasyum, ▪️ Bakır, ▪️ B3 vitamini, ▪️ Kalsiyum, ▪️ Manganez, ▪️ Fosfor ve ▪️ Demir bunlardan önemlileri. ✅ Herhangi bir turunçgil meyvesinden 20 kat daha fazla C vitamini içeriyor, bu da bağışıklık sistemini güçlendirmede ve enfeksiyonlarla mücadelede işe yarıyor. ‼️ Bu nedenle bazı kültürlerde yıllardır boğaz ağrısı için çayının yapılıyor. Hünnap özleri cilt bakım ürünlerinde de kullanılıyor.

Bu meyvenin bu kadar yararlı olması içerdiği fito besinlerin kompleks yapısından kaynaklanıyor. Bu meyvede 8 çeşit flavanoid olduğu belirlenmiş. Spinosin ve svertiş adlı flavanoidlerin yatıştırıcı etkileri nedeniyle geleneksel Çin tıbbında hünnap anksiyete ve insomniya tedavisinde kullanılıyor. Puerarin serbest radikallerle mücadelede etkili. Apigenin antioksidan özelliğinin yanında anti inflamatuar ve anti tümör özelliklere de sahip, böylece kanser riskini düşürmeye yardımcı. Hünnap aynı zamanda 18 önemli amino asit içeriyor ve vücutta 50.000'den fazla proteinin yapılmasına yardımcı, bunlardan biri de yara iyileştirme sürecini başlatıyor.

Tüm bu faydalarına rağmen hünnap sınırsız tüketilmemelidir çünkü sağlık için zararlı olan früktoz içerir. ‼️ @drmercola
Özet çeviri: Nurçin Çağlar @nurcincaglar
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom
Kaynak: http://foodfacts.mercola.com/jujubes.html

#sağlıklıyaşıyoruz #sybeslenme #symeyve #syyiyecek #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
Read more
BELLEĞİ DESTEKLEYEN 10 MÜHİM TAVSİYE Bu tavsiyeler Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun ...
Media Removed
BELLEĞİ DESTEKLEYEN 10 MÜHİM TAVSİYE Bu tavsiyeler Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun @prof.dr.osmanmuftuoglu köşesinden. 1- Hareket edin. 2- Uykunuza dikkat edin. 3- Bitkilerden faydalanın. 4- Zeytinyağını tercih edin. 5- Proteinsiz kalmayın. 6- Daha ... BELLEĞİ DESTEKLEYEN 10 MÜHİM TAVSİYE
Bu tavsiyeler Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun @prof.dr.osmanmuftuoglu köşesinden.
1- Hareket edin.
2- Uykunuza dikkat edin.
3- Bitkilerden faydalanın.
4- Zeytinyağını tercih edin.
5- Proteinsiz kalmayın.
6- Daha çok Omega-3
7- B12 ve D vitamini kaynaklarına yönelin.
8- Depresyondan korunun.
9- Bitter çikolata ve kafeinden faydalanmayı düşünün
10- Doğal desteklerden faydalanmayı düşünün.

Şimdi bu yazıyı birlikte okuyalım.
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom “Belleği destekleyen 10 mühim tavsiye

Öncelikle şu çok önemli nokta aklınızdan hiç çıkmasın: Beynimizin hoşuna giden, ona güç, kuvvet veren bazı özel besin unsurları olsa da onu güçlendirmenin yolu yalnızca yiyip içmekten geçmez. Konunun farklı pek çok boyutu var.
Sağlığın diğer alanları gibi güçlü bir bellek için de azıcık gayret lazım. Ayrıca şu da mühim: Belleğimizin gücünü belirleyen beynimiz ve nihayetinde o da vücudumuzun bir parçası, vücut ne kadar güçlüyse o kadar güçlü ve sağlamdır. Diyeceğim şu: Bedeninizi güçlü, kuvvetli kılmadan, sağlık için olmazsa olmaz önerileri yerine getirmeden sağlam bir belleğe sahip olmak pek mümkün görünmüyor. İsterseniz biraz daha detaya girip önerilerimizi açık ve net hale getirelim. Buyurun...
NE YAPMALISINIZ? ▶️ Devamı yorumlarda
#sağlıklıyaşıyoruz #profdrosmanmüftüoğlu #sağlıklıyaşam #sağlıklıbealenme #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #beslenmevediyetetik #bellek #bellekdesteği #b12vitamini #dvitamini
Read more
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ DÜZELTMEK MİGRENE NEDEN İYİ GELİR? D vitamini, beyindeki D vitamini reseptörleri ...
Media Removed
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ DÜZELTMEK MİGRENE NEDEN İYİ GELİR? D vitamini, beyindeki D vitamini reseptörleri aracılığı ile: 1. Beyin hücrelerinin farklılaşmalarını sağlar, 2. Sinir hücrelerinin aksonal büyüme süreçlerini denetler ve düzenler, 3. Beyinde kalsiyum’la ilişkin sinyalizasyonu ... D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ DÜZELTMEK MİGRENE NEDEN İYİ GELİR?
D vitamini, beyindeki D vitamini reseptörleri aracılığı ile:
1. Beyin hücrelerinin farklılaşmalarını sağlar,
2. Sinir hücrelerinin aksonal büyüme süreçlerini denetler ve düzenler,
3. Beyinde kalsiyum’la ilişkin sinyalizasyonu düzenler,
4. Santral ve çevresel duyarlılaşmayı kontrol eder,
5. Serum magnezyum düzeylerini etkiler.
Tüm bunlar yolunda gitmezse hastalarda migren ve gerilim tipi baş ağrısı ortaya çıkabilir, tetiklenebilir. Bunun yanında, D vitamini eksikliği depresyona eğilime neden olur ve fibromiyalji bulgularını artırır. Hem depresyon , hem de fibromiyalji; migren ve gerilim tipi başağrısı için önemli risk faktörleridir.
@drbanutascifresko Dr. Banu Taşçı Fresko / Nöroloji Uzmanı
Sağlıklı Yaşıyoruz Danışmanı

Sağlıklı Yaşıyoruz Notu: Biz 5 yıldır D Vitamini düzeyimizi 100 ng/ml civarında tutmaya çalışıyoruz. Migreni olanlara verebileceğiniz en iyi hediye Nörolog Dr. Banu Taşçı Fresko’nun “Beynini Doğru Besle” adlı kitabıdır. Unutmayın, her zaman diyoruz. "Beslenme yanlışsa ilacın yararı yok, beslenme doğruysa ilaca gerek yok!" Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom
Kaynak:
J Clin Neurol. 2018 Jul;14(3):366-373. doi: 10.3988/jcn.2018.14.3.366.
Effect of Vitamin D Deficiency on the Frequency of Headaches in Migraine.
Song TJ1, Chu MK2, Sohn JH3, Ahn HY4, Lee SH5, Cho SJ6.

#sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #migren #vitamind #dvitamini #başağrısı #beyin #drbanutascifresko
Read more
Loading...
BU 10 RAKAM ÇOK MÜHİM! Bu yazı bugünkü Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun köşesinden. ...
Media Removed
BU 10 RAKAM ÇOK MÜHİM! Bu yazı bugünkü Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun köşesinden. “Bu 10 rakam çok mühim! Kan analizlerinizdeki rakamlar çok mühim. Onların “normal” değerlerini ya aklınızda tutun ya da bir kenara not edin. En iyisi bu yazıyı kesip saklayın. ◊ ... BU 10 RAKAM ÇOK MÜHİM!

Bu yazı bugünkü Hürriyet gazetesinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun köşesinden. “Bu 10 rakam çok mühim!

Kan analizlerinizdeki rakamlar çok mühim. Onların “normal” değerlerini ya aklınızda tutun ya da bir kenara not edin. En iyisi bu yazıyı kesip saklayın. ◊ D vitamini: 50’nin üzerinde olmalı (100 ng/ml*)
◊ Demir: 50’nin üzerinde olmalı (Ferritin 60*)
◊ B12 vitamini: 500’ün üzerinde olmalı (800-1000 pg/ml*)
◊ HbA1c: 5.9’un altında olmalı (4,8 - 5,3) ◊ Açlık şekeri: 100’den az olmalı ✅
◊ Açlık insülini: 5’ten az olmalı ✅ (Hatta 3’ten az) ◊ İnsülin direnci: 2.5’tan az olmalı (1,23*)
◊ HDL kolesterol: 45’ten yüksek olmalı
◊ Trigliserid: 150’den az olmalı (Ne kadar düşük olursa omkadar iyi*) ◊ TSH: 2.5’tan az olmalı” (0,35-2,5*) @prof.dr.osmanmuftuoglu
Sağlılıklı Yaşıyoruz’un takip ettiği bütüncül doktorların “normal” olarak önerdikleri değerler fotoğrafta kırmızı renkte, yazıda parantez içinde (*) olarak belirtilmiştir.
Bu tablodaki bize göre en belirgin yanlış insülin direncidir. İnsülin direnci, açlık şekeri ile açlık insülinin çarpılıp 405’e bölünmesiyle elde edilir. Yani bir formüldür. Bu formüle bir üste belirtilen değerleri yerleştirecek olursak;

İnsülin direnci = Açlık şekeri 100 x Açlık insülini 5 / 405 = 1,23’ten küçük olması gerekirken 2,5 olarak verilmiştir.
Sağlıklı Yaşıyoruz​® @saglikliyasiyoruzcom
Kaynak: 14 Nisan 2018, Hürriyet, Kelebek, Sayfa 4

#sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #doktor
Read more
DİYABETLE İLGİLİ SÖYLENEN KASITLI YALANLAR! Tip 2 diyabet iyileşir! <span class="emoji emoji25aa"></span>️ Bazı tahminlere göre ...
Media Removed
DİYABETLE İLGİLİ SÖYLENEN KASITLI YALANLAR! Tip 2 diyabet iyileşir! ️ Bazı tahminlere göre diyabet son 50 yılda % 700'den fazla artış gösterdi. Amerikalıların dörtte birinde diyabet veya pre-diyabet var. ️ Tip 2 diyabet tamamen önlenebilir ve şekerden (özellikle früktozdan) ... DİYABETLE İLGİLİ SÖYLENEN KASITLI YALANLAR!

Tip 2 diyabet iyileşir! ▪️ Bazı tahminlere göre diyabet son 50 yılda % 700'den fazla artış gösterdi. Amerikalıların dörtte birinde diyabet veya pre-diyabet var. ▪️ Tip 2 diyabet tamamen önlenebilir ve şekerden (özellikle früktozdan) ve tahıllardan uzak durmak gibi basit ve ucuz yaşam tarzı değişiklikleriyle % 100 tedavi edilebilir. Maalesef diyabetikler için tavsiye edilen yüksek kompleks karbonhidratlı, düşük yağlı konvansiyonel beslenme önerileri işe yaramaz, bunun tam tersi bol yağlı düşük karbonhidratlı beslenme uygulanmalıdır. ▪️ Diyabet bir kan şekeri hastalığı olmaktan çok insülin ve leptin sinyallerindeki bozukluktur. Yüksek insülin düzeyleri yalnızca diyabet belirtisi olmayıp kalp hastalığı, damar hastalığı, inme, yüksek tansiyon, kanser ve obezite belirtisidir. İnsülin ve leptin hassasiyetlerinin düzeltilebilmesinin bilinen tek yolu sağlıklı beslenme ve egzersizdir. ▪️ Diyabetin çözümü diyabet ilaçları değildir. Çoğu diyabet ilacı ya insülin düzeyini yükseltiyor ya da kan şekeri düzeyini düşürüyor ancak kökte yatan nedene yönelmiyor. Ayrıca bu ilaçların çeşitli ciddi yan etkileri olabiliyor. 13 randomize kontrollü çalışmanın değerlendirildiği bir meta analize göre Tip 2 diyabette ilaç tedavisi etkili olmadığı gibi aslında tehlikeli. Bu ilaçların yan etkileri arasında kalp hastalığı veya başka nedenlerle ölüm görülebiliyor. ▪️ Araştırmalar yüksek D vitamini düzeyinin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve metabolik sendrom risklerini azalttığını gösteriyor. O nedenle uygun şekilde güneşe maruz kalarak D vitamini düzeyini yükseltmek de beslenme ve egzersizin yanı sıra diyabeti önleme ve tedavi etme konusunda etkilidir.

Dr. Joseph Mercola @drmercola
Özet çeviri: Nurçin Çağlar @nurcincaglar
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom ▶️ Devamı yorumlarda
#sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #insülin #tip2diyabet
Read more
<span class="emoji emoji1f60b"></span>Tazesini yazın sulu sulu yemesi kurusunu kışın cebinden çıkarıp istediğin yerde yemesi pek keyifli ...
Media Removed
Tazesini yazın sulu sulu yemesi kurusunu kışın cebinden çıkarıp istediğin yerde yemesi pek keyifli olan Malatya kayısısından Evliya Çelebi Seyahatnamesinde şöyle bahsetmiştir ‘Kırmızı, sarı, müşmüş, beyaz, bey, sulu ve etli adları ile yedi çeşit sulu kayısısı olur ki, bağdan şehre ... 😋Tazesini yazın sulu sulu yemesi kurusunu kışın cebinden çıkarıp istediğin yerde yemesi pek keyifli olan Malatya kayısısından Evliya Çelebi Seyahatnamesinde şöyle bahsetmiştir ‘Kırmızı, sarı, müşmüş, beyaz, bey, sulu ve etli adları ile yedi çeşit sulu kayısısı olur ki, bağdan şehre seleler ile güçlükle getirilir. Biraz incinse suyu kalmaz. Her bir kayısı kırk-elli dirhem gelir. Zerdalisinin hesabını Allah bilir.’ ✨ Bolluğunu ve çeşitliliğini böyle anlattığı meyve aynı zamanda tam bir sağlık mucizesi ve biz üretiminde dünyada birinci sıradayız. O yüzden bu değerli meyveyi de yakından tanımamızda ve bolca tüketmemizde fayda var. 🌟 Diyet dostu bir meyvedir.
🌟 100gram taze kayısı sadece 45kcal enerji içerir. 🌟 45 kalori karşılığında günlük A vitamini ihtiyacınızın %60’ını, C vitamini ihtiyacınızın %16’sını, Demir, Lif Potasyum ve B vitamini ihtiyacınızın %5’ini karşılar👏👏
🌟 Kayısının hem kendisinin hem de çekirdeğinin kansere karşı koruyucu etkisi vardır. 🌟 Cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkisine karşı korur ve yaşlanmayı geciktirir.
🌟 Kabızlığın çözümünde çok etkilidir, bağırsaklarınızı çalıştırır ve böylece metabolizmanızı hızlandırıp zayıflamanıza yardımcı olur.
🌟 İyi bir demir ve kalsiyum kaynağıdır. Kemik gelişimini destekler.
🌟 Kayısı çekirdeği yağının medikal bir çok kullanım alnı vardır, cilde ve yaşlanmaya iyi gelir. Egzama tedavisinde kullanılır. 🌟 Ve şuan sayamayacağım daha bir sürü faydaya sahip bu meyve hakkında bilinçlenmeye destek olmak için bu postu paylaşabilir arkadaşlarınızı etiketleyebilir ülkemizin önemli bir değerine destek olabilirsiniz 👍 Keşke bir de emojisi olsa 😊✌️
#diyetisyenmutfağı #kayısı #malatya #diyet #kayısıfestivali # sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #apricot #sağlık #doğa #malatyakayısısı #diyetteyim #diyetekibi #bilgi #beslenme #diyetisyen #andaçyeşilyurt #sunumönemlidir
Read more
Loading...
Herkese güneşli bir yaz gününden merhaba <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂ D vitamini deyince akla ilk güneş gelir. İnsan vücudunda ...
Media Removed
Herkese güneşli bir yaz gününden merhaba 🏻‍♂ D vitamini deyince akla ilk güneş gelir. İnsan vücudunda bulunan D vitamininin yaklaşık % 90′ı güneşten gelen UV ışınlarından  sentezlenir. Ancak bu süreç sandığımız kadar kolay değil. Bunun için dikkat etmemiz gereken belli başlı maddeler ... Herkese güneşli bir yaz gününden merhaba 🙋🏻‍♂ D vitamini deyince akla ilk güneş gelir. İnsan vücudunda bulunan D vitamininin yaklaşık % 90′ı güneşten gelen UV ışınlarından  sentezlenir. Ancak bu süreç sandığımız kadar kolay değil. Bunun için dikkat etmemiz gereken belli başlı maddeler var:
☀ Cildimiz cam arkadasında D vitamini sentezini sağlayamaz. Cilde direkt temas gereklidir.
☀ Sanılanın aksine akşam saatleri değil güneşin dik açıyla geldiği öğle saatleri sentezde etkindir. Yalnız öğle saatlerinde çok fazla güneşe maruz kalmak farklı problemlere yol açabilir o yüzden genel öneri güneşin dik açıyla geldiği öğle saatlerinde yarım saat güneşte kollar dirseklere kadar açık şekilde güneşlenilmesi yönündedir.
☀ Yaz ayları güneş ışığından faydalanmak için fırsat. Ancak gereğinden fazla güneş ile temas cilt kanserine yol açabilir.
☀ Beslenme yoluyla D vitamini eksikliğini tamamlamak ne yazık ki mümkün değil. Bu yüzden D vitamini seviyelerinize baktırarak yetersizliğinde hekiminizin uygun gördüğü takviyeyi kullanmaktan çekinmeyin. Ancak unutulmamalıdır ki fazla D vitamini toksik etki yaratabilir.
☀ D vitamini ince bağırsaklardan emilerek kana geçer. Bu emilim için bağırsakta yeteri kadar yağ bulunması gerekmektedir. Bu nedenle düşük yağlı diyetler D vitamini yetersizliğine sebep olur.
☀ Küçük çocuklar, güneşi az gören yerlerde yaşayan kişiler, gebeler ve emziren anneler, yaşlılar, menapoz dönemindeki kadınlar, bağırsak problemi yaşayan bireyler mutlaka D vitamini seviyelerini kontrol ettirmelidirler.
❓Merak ettiğiniz konuları aşağıya yorum olarak bırakırsanız yeni postlarımızda istediğiniz konulara da yer vermiş oluruz 🙈
#diet #diyet #diyetisyen #beslenme #sağlık #zayıflama #dondurma #nutrition #best #sağlıklıbeslenme #bestoftheday #tolgaileyazözel #dvitamini
Read more
ÇOCUKLARDA B12 VİTAMİNİNİN ÖNEMİ Bölüm 2: ÇOCUKLARDA B12 EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR? EKSİKLİK ...
Media Removed
ÇOCUKLARDA B12 VİTAMİNİNİN ÖNEMİ Bölüm 2: ÇOCUKLARDA B12 EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR? EKSİKLİK NEDENLERİ Erişkinlerde Vitamin B12 eksikliğinin yaygın bir nedeni olan Pernisiyöz anemi çocuklarda nadirdir. Çocuklarda Vitamin B12 eksikliği sıklıkla alım eksikliği, malabsorbsiyon ... ÇOCUKLARDA B12 VİTAMİNİNİN ÖNEMİ

Bölüm 2:
ÇOCUKLARDA B12 EKSİKLİĞİ NEDENLERİ NELERDİR?

EKSİKLİK NEDENLERİ

Erişkinlerde Vitamin B12 eksikliğinin yaygın bir nedeni olan Pernisiyöz anemi çocuklarda nadirdir. Çocuklarda Vitamin B12 eksikliği sıklıkla alım eksikliği, malabsorbsiyon (sindirim siteminden emilim bozukluğu) veya Vitamin B12 taşıyıcı proteinlerden birinin doğuştan eksikliğine bağlı olmaktadır.

Erken çocukluk döneminde B12 vitamini eksikliği genellikle vejetaryen beslenen ve B12 vitamini eksikliği olan annelerden doğan bebeklerde görülür. B12 vitamini gebelik sırasında anneden bebeğe plasenta aracılığı ile aktif olarak geçer. Eksiklik olmayan annelerden doğan bebekler, 25-50 µg B12 vitamini deposu ile doğarlar. Süt çocukluğu döneminde gerekli olan miktar 0,1 mcg/gün olup, normal depoyla doğan bebeklerde bu miktar 6 ay - 1 yıl yeterli olur. Buna karşılık B12 vitamini eksikliği olan gebeler hamilelik sırasında fetüse yeterli miktarda B12 vitamini sağlayamaz ve bebekler eksiklik ile doğar. Anne sütündeki B12 vitamini miktarı, annedeki depolardan ziyade diyetle alınan miktar ile ilişkili olsa da (nedenini aşağıda bulacaksınız) doğum sonrası annenin beslenme alışkanlıklarında değişiklik olmaz ise eksiklik devam eder.

Şimdi B12 vitamini konusunu doğumdan itibaren bir ele alalım.

Yeni doğmuş bir bebeğin B12 durumu ▪️ Annenin gebelik sürecindeki B12 deposunun durumuna,
▪️ Plasental fonksiyona
▪️ Doğum zamanına
▪️ Doğum ağırlığına bağlıdır.

Plasental-fetal kompartmanda B12’nin fetüse geçişini kontrol eden kompleks bir mekanizma vardır. Plasenta, göbek kordonu ve yenidoğan kanındaki B12 seviyesi annenin B12 seviyesinden 2-3 kat daha yüksektir ve bu bebeğin, ona bir yıl kadar yetecek olan 25 µg’lık bir depo ile doğmasını sağlar.

Doğumdan ▶️ Devamı yorumlarda @cocukdoktoru @saglikliyasiyoruzcom
#sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #vitaminb12
#b12 #b12vitamini #çocuk #bebek #çocukdoktoru
Read more
D VİTAMİNİ SENTEZLEYEBİLMEK İÇİN NE YAPILMALI? Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu ve A Takımı üyesi Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın @nazanuysalharzadin bu kısa videoda, D vitamini sentezlenmesi ve güneşlenmeyle ilgili bilgiler aktarıyor. İzlemenizi öneriyoruz. ️ UVB ışınlarının ... D VİTAMİNİ SENTEZLEYEBİLMEK İÇİN NE YAPILMALI?

Sağlıklı Yaşıyoruz® Danışma Kurulu ve A Takımı üyesi Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın @nazanuysalharzadin bu kısa videoda, D vitamini sentezlenmesi ve güneşlenmeyle ilgili bilgiler aktarıyor. İzlemenizi öneriyoruz. ▪️ UVB ışınlarının bulunduğunuz yere ulaştığı öğle saatlerinde, yani gölgenizin en kısa olduğu, güneşin dik geldiği saatlerde, en fazla 20 dakika güneşlenmek gerekiyor. ▪️ D vitamini sentezleyebilmek için güneşle aranızda cam / bulut / güneş koruyucu vb olmaması gerekiyor çünkü UVB ışınları bunlardan geçmiyor ama zararlı UVA ışınları geçebiliyor. ▪️ D vitamininin sentezlenmesi 48 saat sürüyor. Bu 48 saat içinde sıcak su ve sabunla yıkanmamak, keselenmemek, liflenmemek gerekiyor. Soğuk veya ılık suyla duş alınabilir. ▪️ D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. Yediklerimizden ihtiyacımızın en fazla % 15-20’sini temin edebiliriz. Bu da ancak güneş altında merada otlanan hayvanların ürünleriyle olabilir. ▪️ Vücudun güneşe maruz kalan alanı ne kadar fazla olursa D vitamini sentezi de o kadar fazla olur. Günde 20.000 üniteye kadar D vitamini sentezlenebilir. ▪️ Google’da “Ne zaman güneşlenmeliyiz?” diye yazacak olursanız hazırladığımız ayrıntılı dosyayı görebilirsiniz: http://woto.com/ne-zaman-guneslenmeliyiz ▪️ Bulunduğunuz yerde en ideal güneşlenme zamanını kolaylıkla öğrenmek için: www.woto.com/gunes uygulamasını kullanabilirsiniz. ▪️ Biz D vitaminimizi 100 ng/ml düzeyinde tutmaya çalışıyoruz. Yaz aylarında D vitamini takviyesi kullanmıyor, her gün usulüne uygun güneşleniyoruz. Güneşlenemediğimiz dönemde de rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın’ın önerdiği gibi kilo başına 125 ünite D vitamini takviyesi alıyoruz. Tabii ki K2 vitamini almayı da ihmal etmiyoruz.

Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom
#sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #yaşam #beslenme #diyet #diyetisyen #vitamind #dvitamini #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetteyiz
Read more
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 12 BELİRTİSİ! D Vitamini sağlığımız için çok önemli. Tüm dünyada D vitamini ...
Media Removed
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 12 BELİRTİSİ! D Vitamini sağlığımız için çok önemli. Tüm dünyada D vitamini eksikliğinin çok yaygın olduğu artık biliniyor. Ancak henüz D vitamininin öneminin farkına varabilmiş, hasta istemeden D vitamini baktıran ve korkmadan takviye önerebilen, bilgilerini ... D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 12 BELİRTİSİ!

D Vitamini sağlığımız için çok önemli. Tüm dünyada D vitamini eksikliğinin çok yaygın olduğu artık biliniyor. Ancak henüz D vitamininin öneminin farkına varabilmiş, hasta istemeden D vitamini baktıran ve korkmadan takviye önerebilen, bilgilerini güncelleyebilmiş gerçekten çok az doktor var.
Sanıyorum hepimiz bu sıkıntıyı yaşadık ve yaşıyoruz.
Datça’da hala D vitaminine bakılmıyor. Çünkü Datça Devlet Hastanesi’nin Baş Hekimi gereksiz buluyor. “Yazlık yerde D Vitamini mi bakılırmış” diyor. Bizler Datça’dan Marmaris’e gidiyoruz D Vitamini tahlili yaptırabilmek için. Datça’dan gidenlerin çoğunun D Vitamini 20 ng/ml’nin altında çıkıyor ama bizim Başhekim hala D vitaminin önemini kavrayamadı... Bu yazıda D vitamini eksikliğinin 12 belirtisi sıralanmış: “1- Kas ve kemik zayıflığı,
2- Üzgün hissetmek,
3- Ağrı hassasiyetinde artma,
4- Kronik dişeti hastalığı,
5- Yüksek tansiyon,
6- Yorgunluk ve uyku hali,
7- Ruh durumunda dalgalanmalar,
8- Dayanıklılıkta azalma,
9- Fazla kilo,
10- Bağırsak sorunları,
11- Baş terlemesi,
12- Alerjiler.” (1)
Siz de bu belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuza D vitamini ölçümünü hatırlatmanızı öneriyoruz. Tabii ki sizi anlayabilecek, bilgilerini güncelleyebilmiş doktor bulmanız koşuluyla.
D vitamini sentezleyebilmek için güneşin bu aylarda size sunduğu fırsatı kaçırmayın. Bkz: http://woto.com/ne-zaman-guneslenmeliyiz

Biz 5 yıldır D Vitamini düzeyimizi 100 ng/ml ‘nin üzerinde tutuyoruz. Tabii ki K2 Vitamini de kullanıyoruz. Gerçekten D vitamininin çok yararını gördük. Bazı doktorlar 70-100 aralığını güvenli buluyor bunu da unutmayın.
Bilgilerini güncelleyebilmiş doktor bulmanız dileğiyle.
Kaynak: (1) http://eatlocalgrown.com/article/14504-signs-of-vitamin-d-deficiency.html

Not: Bu gönderi, bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz!

@saglikliyasiyoruzcom #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlık #beslenme #diyet #diyetisyen #datçadevlethastanesi #sağlıkbakanlığı
Read more
Mutlu bir yaz tatili için 10 altın kural<span class="emoji emoji270c"></span>🏻 <span class="emoji emoji2600"></span>️Kısa ve sık aralıkla güneşlenmeyi tercih et😎 Yoğun ...
Media Removed
Mutlu bir yaz tatili için 10 altın kural🏻 ️Kısa ve sık aralıkla güneşlenmeyi tercih et😎 Yoğun bronzluk d vitamini depolanmasını zorlaştırıyor ve cildini yaşlandırıyor🤷🏻‍♀️ Bol su tüketmenin yanında tansiyon problemin yoksa günde 1-2 şişe maden suyu tercih edebilir böylece terle ... Mutlu bir yaz tatili için 10 altın kural✌🏻
☀️Kısa ve sık aralıkla güneşlenmeyi tercih et😎 Yoğun bronzluk d vitamini depolanmasını zorlaştırıyor ve cildini yaşlandırıyor🤷🏻‍♀️
💦Bol su tüketmenin yanında tansiyon problemin yoksa günde 1-2 şişe maden suyu tercih edebilir böylece terle kaybettiğin minerali dengeleyebilirsin✋🏻
🥗Söz konusu açık büfeyse tabağının yarısını yeşile boyamak her zaman işe yarar🍃
🍹Kokteyllere dikkat et‼️ Farketmeden çok fazla şeker/şurup tüketiyor olabilirsin👎🏻
🍝Canın karbonhidrat çekiyorsa gün içerisinde tüketmeye özen göster böylece yakman çok daha kolay olacak🔥
🐟Haftanın 2-3 günü balık tüketmek hem doygunluğunu arttıracak hem de yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olacak💥
🍚 Sindirim sistemini çalıştırmak ve günü rahat geçirmek adına haftanın 2-3 günü yulaf ezmeli/taze meyveli bir kahvaltıyı tercih edebilirsin🍓
🐣Klasik kahvaltıdan vazgeçemiyorsan haşlanmış yumurta, az yağlı omlet veya bol sebzeli menemen tüm gün zinde kalmana yardımcı olur🍳
🏃🏻‍♀️Gün içerisinde mutlaka hareket et👟 İster yüz ister arkadaşlarınla keyifli aktivitelere katıl🤽🏼‍♂️🚴🏽‍♀️🏐🏊🏽‍♂️ Eğer bilmediğin bir yerdeysen çevreyi keşfetmek için adımlarını arttır🎒
🍦Tatlı hakkını hafif lezzetlerden yana kullan🥄 1-2 top dondurma🍨 hafif sütlü tatlılar🍧 harika bir ara öğün olabilir👍🏻
🌺ENN ÖNEMLİ KURAL🌺Kaçamaklarını eziyet haline getirme🙃 Dengelemenin her zaman bir yolu vardır🌀Sen tatilinin keyfini çıkar😉🧡
.
.
.
#dytnevaoya #yaz #summer #summertime #diyetisyen #ankara #ankaradiyetisyen #instasummer #gününönerisi
Read more
Loading...