Zinco e vitaminas dieta

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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, ...
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ... Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ele não oferece apenas “calorias vazias”, já que contém boas quantidades de minerais, como potássio, magnésio, Ferro e zinco e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6). Desta forma, o açúcar de coco é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável.
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Algumas mudanças são necessárias quando a intenção é perder peso e aumentar a qualidade de vida. ...
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Algumas mudanças são necessárias quando a intenção é perder peso e aumentar a qualidade de vida. Seguem algumas dicas de substituições dos alimentos: Leite integral: rico em cálcio, o leite ajuda a fortalecer os ossos. Porém, possui bastantes açúcares е gorduras еm ѕuа composição, ... Algumas mudanças são necessárias quando a intenção é perder peso e aumentar a qualidade de vida. Seguem algumas dicas de substituições dos alimentos:

Leite integral: rico em cálcio, o leite ajuda a fortalecer os ossos. Porém, possui bastantes açúcares е gorduras еm ѕuа composição, devendo ser evitado por quem quer perder peso.

Trocar por:

Leite Desnatado: tem 0% de gordura, poucas calorias e conserva os nutrientes, sendo ideal para a dieta.
Leites vegetais (arroz, amêndoas, etc): seguros para quem tem intol­erân­cia à lac­tose e alternativa econômica para fazer em casa. -

Pão branco: também conhecido como pão francês ou pão de sal. É rico em carboidratos simples e apresenta alto índice glicêmico.

Trocar por:
Pão integral: contém fibras que diminuem o índice glicêmico.

Tapioca: opção sem glúten, mas como não tem fibras, é ideal combiná-la com uma proteína magra ou fibras. -

Açúcar refinado: resultado de um processo químico, este açúcar é pobre em nutrientes e rico em calorias.

Trocar por:
Açúcar mascavo: ele preserva nutrientes, como vitaminas e minerais, benéficos à saúde. É o açúcar bruto. Mas continua sendo calórico.

Açúcar de coco (Nira): possui vitaminas e é rico em nutrientes, como zinco, ferro e potássio.

Adoçante: é um produto para quem quer diminuir calorias. Se consumido de maneira correta e não exagerar, não tem problema.

Agave: é um adoçante orgânico. Possui menos calorias e menor índice glicêmico que o açúcar e o mel, ajudando na dieta. -

Suco de caixinha e refrigerante: a maior parte das bebidas é açúcar e aditivos químicos.

Trocar por:
Suco natural: o suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos.
Água: essencial para manter as funções vitais do organismo.

Água aromatizada: que tal dar um saborzinho à água? Adicionar frutas e ervas é uma dica.
Água de coco: rica em potássio e outros nutrientes. Tem poucas calorias.
Chás: trazem diversos benefícios. Alguns como o chá verde ou o de hibisco ajudam a emagrecer. -

Queijo Amarelo: apesar de saborosos, os queijos amarelos possuem alto teor calórico.

Trocar por:
Queijo branco: aposte no cottage, ele é o queijo mais magrinho!
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Whatsapp <span class="emoji emoji1f4f2"></span> (71) 9145-6491 <span class="emoji emoji1f343"></span> O shake H+ tem como diferencial no mercado a quantidade de vantagens ...
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Whatsapp (71) 9145-6491 O shake H+ tem como diferencial no mercado a quantidade de vantagens nutricionais para você,  veja abaixo algumas informações. Ácido Pantotênico Ácido Fólico Vitaminas A, D e E Biotina Niacina Vitamina C B1,B2,B6,B12 São 12 vitaminas! Potássio Zinco Cálcio Fósforo Sódio Selênio Iodo Manganês Cobre Ferro Magnésio São ... Whatsapp 📲 (71) 9145-6491
🍃 O shake H+ tem como diferencial no mercado a quantidade de vantagens nutricionais para você,  veja abaixo algumas informações.

Ácido Pantotênico
Ácido Fólico
Vitaminas A, D e E
Biotina
Niacina
Vitamina C
B1,B2,B6,B12

São 12 vitaminas!

Potássio
Zinco
Cálcio
Fósforo
Sódio
Selênio
Iodo
Manganês
Cobre
Ferro
Magnésio

São 11 minerais!

ZERO AÇÚCAR.
NÃO CONTÉM GLÚTEN!
COM CHIA, QUINOA E LINHAÇA.
ÔMEGA 3.
COM WHEY PROTEIN E COLÁGENO HIDROLISADO. 🔸Sabor e nutrição em um único shake, nos sabores morango, chocolate e baunilha!

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Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f35b"></span> Mas ...
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Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! 🏼 Mas antes da receita, atenção pra essa dica 🏼 O feijão é um alimento de alto valor nutricional, rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. 🏼 No então esse tipo de grão contém uma substância ... Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! 💪🏼❤️🍛 Mas antes da receita, atenção pra essa dica 👉🏼 O feijão é um alimento de alto valor nutricional, rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. 💪🏼😉 No então esse tipo de grão contém uma substância chamada fitato, que pode atuar como um fator antinutricional se for preparado de forma incorreta. O fitato é um inibidor enzimático que dificulta o processo de digestão, além de se ligar a alguns minerais no trato intestinal, como cálcio, zinco, ferro e magnésio, podendo impedir a sua correta absorção pelo organismo. 😱 Mas como consumir de maneira segura e correta? 🤔 Basta deixa-los de molho em água antes de cozinhar para que a enzima fitase seja ativada e seja capaz de reduzir o teor de fitato, fazendo com que as suas proteínas, vitaminas e minerais sejam mais facilmente absorvidos pelo organismo. 👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼🎉🎉🎉 Atenção pra quem come muito na rua! ❗️Uma dieta rica em grãos não fermentados pode levar a sérias deficiências minerais, além de doenças importantes como a Síndrome do Intestino Irritável. Será que os restaurantes possuem esse cuidado? 🤔🤷🏼‍♀️ Por isso levanto a bandeira da comida caseira e da marmita sempre! 😉👍🏼 COMO FAZER O REMOLHO DO FEIJÃO: 💦Use sempre duas medidas de água filtrada para cada de medida de grão;
💦Deixar os grãos de molho por 24h! Não abro mão desse tempo;
💦De tempos em tempos troque a água do remolho. Vai sair bastante espuma. Eu troco o máximo de vezes que conseguir;
💦Depois do remolho escorra a água.

A receita é bem simples, vem ver! 🍛Faça corretamente o processo de remolho do feijão e depois de pronto, escorra toda água e reserve. Fiz 1 kg;
🍛Refogue 2 cebolas grandes picadas em azeite de oliva até as cebolas ficarem macias;
🍛Adicione à refoga 3 dentes de alho picados;
🍛Adicione o feijão e cubra de água cerca de 4 dedos acima do nível dos grãos;
🍛Deixe cozinhar até o grão ficar macio. O caldinho já vai ficar mais encorpado como se o feijão tivesse sido cozido no dia anterior😋;
🍛Ao final do cozimento adicione sal rosa e tempero verde a gosto! 😚👌🏼
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Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f35b"></span> Mas ...
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Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! 🏼 Mas antes da receita, atenção pra essa dica 🏼 O feijão é um alimento de alto valor nutricional, rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. 🏼 No então esse tipo de grão contém uma substância ... Vamos de receita de feijãozinho preto beeem levinho pra gente incorporar na rotinha! 💪🏼❤️🍛 Mas antes da receita, atenção pra essa dica 👉🏼 O feijão é um alimento de alto valor nutricional, rico em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. 💪🏼😉 No então esse tipo de grão contém uma substância chamada fitato, que pode atuar como um fator antinutricional se for preparado de forma incorreta. O fitato é um inibidor enzimático que dificulta o processo de digestão, além de se ligar a alguns minerais no trato intestinal, como cálcio, zinco, ferro e magnésio, podendo impedir a sua correta absorção pelo organismo. 😱 Mas como consumir de maneira segura e correta? 🤔 Basta deixa-los de molho em água antes de cozinhar para que a enzima fitase seja ativada e seja capaz de reduzir o teor de fitato, fazendo com que as suas proteínas, vitaminas e minerais sejam mais facilmente absorvidos pelo organismo. 👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼🎉🎉🎉 Atenção pra quem come muito na rua! ❗️Uma dieta rica em grãos não fermentados pode levar a sérias deficiências minerais, além de doenças importantes como a Síndrome do Intestino Irritável. Será que os restaurantes possuem esse cuidado? 🤔🤷🏼‍♀️ Por isso levanto a bandeira da comida caseira e da marmita sempre! 😉👍🏼 COMO FAZER O REMOLHO DO FEIJÃO: 💦Use sempre duas medidas de água filtrada para cada de medida de grão;
💦Deixar os grãos de molho por pelo menos 10 horas. EU DEIXO POR 24 H! Não abro mão desse tempo;
💦De tempos em tempos troque a água do remolho. Vai sair bastante espuma. Eu troco o máximo de vezes que conseguir;
💦Depois do remolho cozinhe o feijão em água pura.

A receita é bem simples, vem ver! 🍛Faça corretamente o processo de remolho do feijão e depois de pronto, escorra toda água e reserve. Fiz 1 kg;
🍛Refogue 2 cebolas picadas em azeite de oliva culinário até as cebolas ficarem macias;
🍛Adicione à refoga 3 dentes de alho picados;
🍛Adicione o feijão e cubra de água cerca de 4 dedos acima do nível dos grãos;
🍛Deixe cozinhar até o grão ficar macio. O caldinho já vai ficar mais encorpado como se o feijão tivesse sido cozido no dia anterior😋;
🍛Ao final do cozimento adicione sal rosa e tempero verde a gosto! 😚👌🏼
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Com o passar dos anos começamos a perder fibras de colágeno e elastina e a pele perde firmeza, elasticidade ...
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Com o passar dos anos começamos a perder fibras de colágeno e elastina e a pele perde firmeza, elasticidade e as rugas começam a aparecer. Muitos nutrientes estão envolvidas na saúde da pele e podem retardar seu envelhecimento. Vitaminas D, E, C, Zinco, Selênio, Silício, Colágeno, betacaroteno, ... Com o passar dos anos começamos a perder fibras de colágeno e elastina e a pele perde firmeza, elasticidade e as rugas começam a aparecer.
Muitos nutrientes estão envolvidas na saúde da pele e podem retardar seu envelhecimento.
Vitaminas D, E, C, Zinco, Selênio, Silício, Colágeno, betacaroteno, licopeno, cúrcuma, resveratrol, catequinas do chá verde e omega 3 não podem faltar a sua dieta para a saúde da pele e prevenção de manchas e rugas. #pele #pelesaudavel #silicio #colageno #zinco #vitaminac
#betacaroteno #catequinas #blogdanutricao #biapiccolotto #nutricaofuncional
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Vejo muita gente contando calorias, calculando a quantidade de carboidrato, proteína e gordura ...
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Vejo muita gente contando calorias, calculando a quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta, mas e as vitaminas e os minerais, você não conta?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Saiba que macronutrientes sem vitaminas do complexo B, o metabolismo não funciona adequadamente, sem magnésio ... Vejo muita gente contando calorias, calculando a quantidade de carboidrato, proteína e gordura da dieta, mas e as vitaminas e os minerais, você não conta?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Saiba que macronutrientes sem vitaminas do complexo B, o metabolismo não funciona adequadamente, sem magnésio e fosforo, não se produz energia, sem ferro os nutrientes não chegam adequamento nas nossas células, sem zinco, selênio, vitamina A, vitamina C, vitamina D, Vitamina E a produção de hormônios fica prejudicada e os radicais livres aumentam, acelerando assim o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E da onde vem os micronutrientes?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das verduras, legumes, frutas, dos grãos, cereais integrais, das castanhas, ovo, carnes...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Basta dar cor no seu prato! e não estou falando só de alface, tomate, cenoura, beterraba e cebola... Varie! Inclua outros vegetais.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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É caro! Será? Quanto custa um shake mesmo? As mil capsulas milagrosas que as pessoas investem?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Não gosta cru? Faça cozido! Não gosta cozido? Faça purê! Não gosta de purê faça assado! Não gosta assado? Faça suco! Não gosta de suco? Faça em alguma preparação.. Não gosta de nenhum jeito? Aprenda a comer, experimente! Pare de contar historinha para justificar a falta de organização para o preparo!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se você quer ter mais saúde e disposição, dê um like nesse post e marque suas amigas...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#vitaminas #micronutrientes #comidasaudavelegostosa #disposicao #salto21
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Vitamina a gente pega na horta ou compra na feira! <span class="emoji emoji1f609"></span> @samegui (mas quando falta, os exames de rotina ...
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Vitamina a gente pega na horta ou compra na feira! @samegui (mas quando falta, os exames de rotina detectam algo e o médico prescreve vitaminas, tem que repor) #Repost @nutricionistalucasguimaraes ・・・ Em tempos de H1N1 sempre acende um alerta: Como cuidar da imunidade? O sistema ... Vitamina a gente pega na horta ou compra na feira!
😉 @samegui (mas quando falta, os exames de rotina detectam algo e o médico prescreve vitaminas, tem que repor)
#Repost @nutricionistalucasguimaraes
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Em tempos de H1N1 sempre acende um alerta: Como cuidar da imunidade?
O sistema imunológico é a nossa defesa contra agentes infecciosos, germes, bactérias, vírus e demais invasores.
Para que essa defesa ocorra de forma eficiente, temos células especializadas, tecidos e órgãos que criam barreiras que atuam evitando a entrada de microrganismos ou combatendo infecções quando ficamos doentes.
-“Ah, mas se temos um sistema que cuida disso tudo, por que ainda assim eu vivo ficando doente?”🤨
Existem algumas condições que causam uma baixa na imunidade, nos deixando vulneráveis a agentes oportunistas.
✔Desnutrição;
✔Anemia;
✔AIDS;
✔Câncer;
✔Obesidade;
✔Alterações hormonais ( período pré- menstrual e gravidez);
✔Uso de álcool e cigarro.
Pessoas com a imunidade baixa ficam suscetíveis a gripes e resfriados, tem infecções intestinais de repetição ou diarreia crônica, dores de ouvido, surgem herpes bucal ou na região genital.
E o que o nutricionista em a ver com isso?🤔
Segundo o site do Ministério da Saúde, em uma matéria publicada no último dia 18, uma alimentação saudável e adequada aumenta a imunidade do organismo, contribuindo para a manutenção da saúde : “O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos, assim, uma dieta pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa de nosso corpo acabam ficando menos eficientes”.
Os nutrientes mais importantes para esse processo são ferro, cálcio, zinco, selênio, vitaminas A,C,E,D e do complexo B, ácido fólico e antioxidantes.
-“Preciso sair correndo e comprar um polivitamínico?”🧐
Nada disso! Esses nutrientes são encontrados facilmente em legumes, frutas, carnes, ovos e na nossa dupla querida arroz e feijão.🍎🌽🥕🍍🥑🥦 Mantenha uma alimentação balanceada, exponha-se ao sol ☀e se hidrate💦. Torne isso uma rotina. Esses hábitos são prevenção, não remédio. #sistemaimunologico #imunidade #maecomfilhos
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A cara de feliz da pessoa apaixonada por ovos <span class="emoji emoji1f60d"></span> <span class="emoji emoji1f373"></span> <span class="emoji emoji1f601"></span> <span class="emoji emoji1f447"></span>🏽<span class="emoji emoji1f447"></span>🏽<span class="emoji emoji1f447"></span>🏽 De uns tempos para cá, o ovo tem se tornado ...
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A cara de feliz da pessoa apaixonada por ovos 🏽🏽🏽 De uns tempos para cá, o ovo tem se tornado um grande aliado da alimentação saudável. O ovo é tão nutritivo que muitas vezes é chamado como “superalimento”, rico em nutrientes e ajuda a prevenir doenças. Rico em antioxidantes únicos ... A cara de feliz da pessoa apaixonada por ovos 😍 🍳 😁 👇🏽👇🏽👇🏽
De uns tempos para cá, o ovo tem se tornado um grande aliado da alimentação saudável.
O ovo é tão nutritivo que muitas vezes é chamado como “superalimento”, rico em nutrientes e ajuda a prevenir doenças. Rico em antioxidantes únicos e poderosos nutrientes cerebrais.
Contêm pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano, possuem nutrientes com ação antioxidante, como carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco magnésio e selênio, nutrientes que ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, retardando seu envelhecimento. Também contém muitos outros nutrientes, como ferro, potássio, manganês, ômega 3, e muito mais!!! Um ovo grande contém 77 calorias, com 6 gramas de proteína de qualidade, 5 gramas de gorduras. 🔸Os ovos estão entre as melhores fontes de proteína na dieta! Eu amo Ovos ❤️e consumo diariamente !! .
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Procure sempre um nutricionista para te auxiliar a cuidar da sua sua alimentação, proporcionando melhor qualidade de vida!
Um ótimo sábado a todos🙏🏽🌟
#mileneprates #garotasarada #alimentaçãosaudável #lifestyle #fitnessandhealth #fitnessgirl #fitnessmodel #mylife #fit #loveeggs #eggs #dieta #saudável #saude #qualidadedevida #amoovos #meuovo #bomdia Beijinhus Beijinhus 😘😘
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 #Repost @magnatasuplementos ・・・ Dica da super coach e atleta @marissolriosoficial para começar ...
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#Repost @magnatasuplementos ・・・ Dica da super coach e atleta @marissolriosoficial para começar a semana. . O ZMA é composto de Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - um conjunto de elementos (vitaminas e minerais) considerados "chave" para produção hormonal e crescimento muscular. . A ... #Repost @magnatasuplementos ・・・
Dica da super coach e atleta @marissolriosoficial para começar a semana.
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O ZMA é composto de Zinco, Magnésio e Vitamina B6 - um conjunto de elementos (vitaminas e minerais) considerados "chave" para produção hormonal e crescimento muscular.
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A baixa ingestão de Zinco pode ser capaz de interferir negativamente no sistema imunológico, no metabolismo e na síntese de hormônios (Nieman e Pedersen, 1999).
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A suplementação de Magnésio diminui o cortisol, minimizando o catabolismo induzido pelo exercício físico e a resposta estressora. (Golf e cols., 1988)
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A vitamina B6 atua nas reações de gliconeogênese (síntese de glicose a partir de substratos que não são carboidratos) e glicogenólise (reação responsável por degradar o glicogênio e liberar a glicose para ser utilizada como fonte de energia).
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O aporte de Zinco, Magnésio e vitamina B6 encontrado no ZMA além de suprir dietas que apresentem deficiências dos mesmos, também é utilizado para suprir a perda que ocorre pela eliminação no suor durante os treinamentos (Lukaski e cols., 1995)
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E é claro que tem ZMA da @g2lnutrition com desconto para vocês na @magnatasuplementos . 📲www.magnatasuplementos.com.br
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💰Cupom: MARISSOLRIOS . .
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Você sabia que o ciclo circadiano tem um importante papel na redução do risco de problemas metabólicos?🤔🤔 ...
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Você sabia que o ciclo circadiano tem um importante papel na redução do risco de problemas metabólicos?🤔🤔 A exposição prolongada à luz, por exemplo, alterou o ciclo circadiano em ratos, que apresentaram aumento de fatores genéticos que interferem no metabolismo lipídico, predispondo ... Você sabia que o ciclo circadiano tem um importante papel na redução do risco de problemas metabólicos?🤔🤔 A exposição prolongada à luz, por exemplo, alterou o ciclo circadiano em ratos, que apresentaram aumento de fatores genéticos que interferem no metabolismo lipídico, predispondo ao aumento nos níveis de triglicérides (Chronobiol Int; 34 (8): 1094-1104, 2017). Outro estudo experimental observou que a alta exposição à luz, concomitante ao consumo de uma dieta hiperlipídica, comprometeu o funcionamento de células β-pancreáticas, sendo um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes (Endocrinology; 156(12):4426-36, 2015). A má qualidade do sono 😴😴 é outro fator que pode prejudicar o adequado funcionamento do ciclo circadiano. Indivíduos com sono insuficiente (aproximadamente 5 horas de sono por noite) apresentaram alterações nos hormônios que controlam a saciedade, indicando que a restrição crônica do sono pode ser um gatilho para o aumento no consumo alimentar (Front Endocrinol; 2018. doi: 10.3389/fendo.2018.00319). Outro estudo com indivíduos saudáveis demonstrou que uma noite de privação de sono resultou em aumento da carga de proteína beta-amiloide no hipotálamo com piora do humor (PNAS; 115(17): 4483-4488, 2018) – ou seja, dormir mal, além de alterar seu ritmo circadiano pode promover alterações emocionais agudas. Portanto, esses fatores precisam ser levados em consideração durante o planejamento de uma alimentação saudável, que deve contar com alimentos anti-inflamatórios – como frutas, verduras, legumes, preferencialmente orgânicos – fontes de nutrientes importantes para o ciclo circadiano (como vitaminas do complexo B, zinco, magnésio e triptofano, por atuarem como moduladores do sistema neuroendócrino).⠀
👉Consulte seu nutricionista para incluir na sua dieta esses alimentos benéficos ao seu ritmo circadiano.⠀

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Caçarola de frango com espinafre low carb O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, ...
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Caçarola de frango com espinafre low carb O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6. Essas vitaminas são importantes contra o envelhecimento precoce, a queda capilar e a saúde da pele e dos ossos. Ingredientes • 1 abóbora ... Caçarola de frango com espinafre low carb

O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6. Essas vitaminas são importantes contra o envelhecimento precoce, a queda capilar e a saúde da pele e dos ossos.

Ingredientes
• 1 abóbora paulista ou abóbora menina descascada e cortada em cubos grandes
• 1 peito de frango
• 1 cebola grande
• 3 dentes de alho picadinhos
• 2 tomates sem casca picados em cubinhos
• 1 maço de espinafre
• 200 gramas de queijo muçarela ralado no ralo grosso
• 50 gramas de queijo parmesão ralado
• 3 colheres de sopa de creme de leite de latinha ou fresco
• Sal, pimenta e orégano a gosto
• Manteiga o quanto baste para refogar
Modo de preparo
1. Cozinhe a abóbora temperando com sal, pimenta e algumas rodelas de cebola inteiras e depois de pronta, processe-a no liquidificador junto com uma colher de sopa de creme de leite.
2. Corte o peito de frango em cubos grandes e refogue com um pouco de manteiga, temperado com um dente de alho picado, sal e pimenta em uma panela de pressão. Cubra com água e cozinhe na pressão por 25 minutos.
3. Escorra o caldo do cozimento do frango e o desfie. Adicione o resto da cebola picada em cubinhos e 1 dente de alho cortado em cubinhos pequenos. Refogue até amolecer.
4. Acrescente os dois tomates picados e misture. Tempere com sal, pimenta e orégano e deixe refogar até criar um molho espesso. Reserve.
5. Com uma faca corte o espinafre em fatias e refogue na manteiga temperado com um dente de alho picado, sal e pimenta a gosto. Refogue até murchar e reserve.
6. Monte a caçarola em um refratário grande.
7. Comece espalhando o purê de abóbora, em seguida o molho de frango (se estiver mais aguado escorra um pouco da água) e depois o espinafre refogado.
8. Finalize com o queijo muçarela ralado e polvilhe o parmesão ralado por cima.
9. Leve ao forno a 200 graus por 20 minutos até dourar por cima.

Informações e marcação
WhatsApp - 982647997/ 3574-3028 (Asa norte, quadra 102 ). www.denispires.com.br @denis_nutri
NUTRIÇÃO ESPORTIVA, DIETA PALEO, ESPECIALISTA EM DIETA LCHF COM FOCO EM EMAGRECIMENTO #denis_nutri #clinicasimetria #nutrifitbsb #nutriçãoevolutiva #LC
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Mantivemos a PROMOÇÃO: <span class="emoji emoji2714"></span> Kit com 3 unidades do Suplemento Vitamínico Mineral Schraiber, suficiente ...
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Mantivemos a PROMOÇÃO: Kit com 3 unidades do Suplemento Vitamínico Mineral Schraiber, suficiente para 90 dias (com 20% de desconto). Estoque limitado. . Vencimento:  JAN/2020 . Possui selo de certificação da PETA . O Suplemento Vitamínico Mineral Schraiber contém todas ... Mantivemos a PROMOÇÃO: ✔ Kit com 3 unidades do Suplemento Vitamínico Mineral Schraiber, suficiente para 90 dias (com 20% de desconto). Estoque limitado.
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👍Vencimento:  JAN/2020 .
👉Possui selo de certificação da PETA
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👉O Suplemento Vitamínico Mineral Schraiber contém todas as vitaminas e minerais essenciais ao organismo, em quantidades diárias ideais. Contém vitamina B12.  Contém as vitaminas C, E, B1, B2, B6, B12, Niacinamida, Ácido Fólico, Ácido Pantotênico (Vitamina B5), Ferro e Zinco.
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Os complexos multivitamínicos são considerados essenciais, pois têm a capacidade de suprir a necessidade do organismo por micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas não é capaz de suprir, portanto é uma maneira de fornecer ao seu corpo uma suplementação de alta qualidade e promover o bom funcionamento do organismo com suporte para energia física e mental. .
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🚩🚩🚩Benefícios:
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• Promove o bom funcionamento das células e do organismo. • Ajuda a manter sua defesa imunológica .
• Ajuda a repor os nutrientes essenciais
• Combate os radicais livres • Suporte para energia física e mental.
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Baixa caloria, baixo sódio, presença de fibras, vitaminas, minerais e licopeno, excelente opção ...
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Baixa caloria, baixo sódio, presença de fibras, vitaminas, minerais e licopeno, excelente opção em dieta. Mitos e Verdades falarei no Stories (aumenta ácido úrico, faz mal aos rins, devo comer as sementes)! É rico em vitaminas A, B, C, PP e K, em minerais como o fósforo, cálcio, zinco, magnésio, ... Baixa caloria, baixo sódio, presença de fibras, vitaminas, minerais e licopeno, excelente opção em dieta. Mitos e Verdades falarei no Stories (aumenta ácido úrico, faz mal aos rins, devo comer as sementes)! É rico em vitaminas A, B, C, PP e K, em minerais como o fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês, e bioflavonoides. Com relação aos fitonutrientes, o caroteno mais abundante no tomate é o licopeno, possuindo ainda fitoquímicos como o beta-caroteno, o gama-caroteno, fitoeno e fitoesteróis. Apesar do licopeno não ser um precursor da vitamina A, o interesse neste carotenóide cresceu devido ao seu poder antioxidante que o associam à benefícios no sistema imunológico, retardo do envelhecimento, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e câncer como o de mama, pulmão, esôfago, próstata e pele. Vale ressaltar seus benefícios na regulação dos níveis de açúcar no sangue, controlando o diabetes e evitando a hipertensão arterial, derrames, artrite e distúrbios digestivos. Mas e sobre a melhor forma de consumi-lo? O tomate possui paredes celulares resistentes que guardam os nutrientes. Se consumido cru, o processo de digestão não consegue obter todos esses nutrientes. Por isso o melhor é cozinhar ou processar e preparar o molho, o que irá romper as paredes celulares e tornar o grupo dos carotenoides mais disponíveis ao organismo. Além disso, o licopeno, por ser lipossolúvel, se dissolve mais facilmente em meios gordurosos, melhorando sua absorção. A ingestão de molho de tomate cozido em azeite de oliva extra virgem resulta em um aumento de 2 a 3 vezes na concentração sérica de licopeno um dia após sua ingestão, o que não ocorre quando ingerido suco de tomate fresco. #DrRodolfoFerrari #DrFerrari #Dicas #Foco #Dieta #Obesidade #emagrecimento #saúde #medicinaesportiva #nutrologia #endocrinologia #Tomate
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<span class="emoji emoji2705"></span>Açúcar de coco também é açúcar maaaas é um açúcar menos calórico e com índice glicêmico mais baixo ...
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Açúcar de coco também é açúcar maaaas é um açúcar menos calórico e com índice glicêmico mais baixo (ou seja tem impacto menor na insulina não causa altos picos)se comparado a todos inclusive mascavo e demerara. . . Ele é mais escuro pois não passa no processo de refinamento e com isso preserva ... ✅Açúcar de coco também é açúcar maaaas é um açúcar menos calórico e com índice glicêmico mais baixo (ou seja tem impacto menor na insulina não causa altos picos)se comparado a todos inclusive mascavo e demerara. .
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✅Ele é mais escuro pois não passa no processo de refinamento e com isso preserva mais os nutrientes. É fonte de potássio, magnésio, zinco, vitaminas do complexo B e ferro. .
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✅ É uma ótima opção para substituição do açúcar comum. Mas devemos exagerar ?! Não! Mas também não precisamos morrer de medo dele. É uma ótima opção para crianças e pra quem quer manter uma alimentação mais equilibrada.
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#acucardecoco #baixoindiceglicemico #Dicasdanutri #nutricionista #Nutricao #dieta #jejumintermitente #JI #nutritivo #lowcarb #lchf #paleo #comidadeverdade #teamluizaduarte #saude #bemestar #boaforma #estilodevida
#academia #exercicio #funcional #nutricaoesportiva #nutricaofuncional
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O camarão é um ingrediente bastante apreciado por muita gente. Mas, além de ser delicioso, você ...
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O camarão é um ingrediente bastante apreciado por muita gente. Mas, além de ser delicioso, você sabia que ele traz uma série de benefícios para a saúde? O camarão tem propriedades que agem no combate à artrite e à artrose. É que a glicosamina, presente no alimento, é altamente eficaz na redução ... O camarão é um ingrediente bastante apreciado por muita gente. Mas, além de ser delicioso, você sabia que ele traz uma série de benefícios para a saúde? O camarão tem propriedades que agem no combate à artrite e à artrose. É que a glicosamina, presente no alimento, é altamente eficaz na redução da velocidade do processo de desgaste das articulações.
Além disso, o camarão possui proteínas chamadas completas, ou seja, que possuem todos os aminoácidos que o nosso corpo necessita. O alimento, além de muito versátil, é ainda uma excelente fonte de ômega-3, a gordura que previne contra doenças cardiovasculares, hipertensão e câncer, e tem ainda importantes vitaminas, como as do complexo B, que atuam no metabolismo; vitamina D e vitamina E, que previne o aparecimento de doenças neurológicas, além de minerais, como cálcio, iodo, potássio e zinco, para ajudar a manter o sistema imunológico sadio e auxiliar na recuperação de lesões.
Não faltam motivos para você incluir logo o camarão na sua dieta, não é verdade? Fique atento que até o final da semana daremos uma dica deliciosa de receita com esse ingrediente que vai te ajudar a se manter em forma! #mayrasecavoce #secavoce #secavocerenove #mayracardisecavc #teamsecavoce #emagrecimento #saudeebemestar #alimentacaosaudavel #receitassecavoce #corposaudavel #reeducacaoalimentar #comerbemfazbem #comidadeverdade #receitasfit #fitness #nopainnogain #healthyfood #cleanfood #fitnessmotivation #fitnesscoach
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Três dicas para estimular o desenvolvimento cerebral das crianças até 5 anos.⠀ ⠀ Os primeiros ...
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Três dicas para estimular o desenvolvimento cerebral das crianças até 5 anos.⠀ ⠀ Os primeiros 5 anos de vida são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Por isso, devemos cuidar muito deste período “de ouro” do desenvolvimento humano. Vamos a 3 dicas para ajudar nossos pequenos ... Três dicas para estimular o desenvolvimento cerebral das crianças até 5 anos.⠀

Os primeiros 5 anos de vida são essenciais para o desenvolvimento do cérebro. Por isso, devemos cuidar muito deste período “de ouro” do desenvolvimento humano. Vamos a 3 dicas para ajudar nossos pequenos a terem um sistema nervoso apto e preparado para a vida.⠀

1. Vínculos afetivos. Crianças precisam - além dos cuidados rotineiros de higiene e nutrição- de carinho, aconchego, proteção e amor. Os vínculos afetivos que estabelecem com os adultos cuidadores, são essenciais para o seu desenvolvimento cerebral. Isso é importante a vida toda, mas é essencial nos 5 primeiros anos de vida. Graças a este vínculo afetivo as crianças são capazes de formar novas e sólidas conexões entre os seus neurônios, garantindo uma “rede” estruturada que lhes permitirá aprender tudo que necessitam para a vida.⠀

2. Nutrição saudável. É importante que as crianças recebam todo o aporte de nutrientes que garantirão seu crescimento e desenvolvimento. Nem sempre a dieta dos dias atuais consegue suprir as necessidades de nutrientes como cálcio, ferro, zinco, selênio, iodo, vitaminas, DHA e colina. Estes nutrientes são chamados de ‘neuronutrientes’ pois são importantes para o sistema nervoso central. Os compostos lácteos, que são formulações que tem como base a proteína do leite de vaca, são acrescidos destes neuronutrientes que ajudam o desenvolvimento do cérebro.⠀

3. Brincar. Crianças precisam ter tempo livre para brincar. As brincadeiras estimulam a imaginação infantil, o que é essencial para que novas conexões cerebrais aconteçam ou se solidifiquem. Crianças que brincam, que ouvem histórias, que tem uma atividade física saudável e adequada para sua idade tem maior chance de se tornarem adultos mais aptos a enfrentar dificuldades que certamente ocorrerão ao longo da vida.⠀

Saiba mais no site: www.draanaescobar.com.br
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Regrann from @isislima.nutri - Vocês conhece a ora-pro-nobis? . A carne de pobre<span class="emoji emoji1f356"></span> ou ora por nós ...
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Regrann from @isislima.nutri - Vocês conhece a ora-pro-nobis? . A carne de pobre ou ora por nós é uma planta alimentícia não convencional (PANC) comumente encontrada nas regiões sudeste e centro oeste do país. . As partes utilizadas para consumo são as folhas, apreciadas, principalmente, ... Regrann from @isislima.nutri - Vocês conhece a ora-pro-nobis? .
A carne de pobre🍖 ou ora por nós é uma planta alimentícia🌱 não convencional (PANC) comumente encontrada nas regiões sudeste e centro oeste do país. .
As partes utilizadas para consumo são as folhas🌱, apreciadas, principalmente, pela culinária regional mineira, em preparações como refogados🍲, sopas🍜, massas🍝 de pães🍞 e omeletes.
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Além de muito saborosa😋, a folha apresenta importante valor nutricional, com alto teor de proteínas, média de 25%, rica em fibras, potássio, fósforo, zinco, cálcio, magnésio, manganês, vitaminas A, C (maior que a laranja 🍊 em 4 x) e B9, betacaroteno 🥕e compostos fenólicos. .
Estes nutrientes conferem as seguintes propriedades a ora-pro-nóbis:
. ✔️ Fortalecimento da imunidade
. ✔️Saúde ossea
. ✔️ Prevenção de Cânceres de vários tipos
. ✔️Modula o processo inflamatório, auxiliando na prevenção de doenças da atualidade
. ✔️ Modula pressao arterial
. ✔️Pode ser uma fonte de proteína e ferro para vegetarianos, já que eh mais rica em proteína que o feijao.
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Uma curiosidade histórica desta planta 🌱 e que ela ficou conhecida como carne 🍖 de pobre, pois teve papel importa na culinária afro- brasileira na época da escravidão como substituto da carne🍖.
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Desta forma, sugiro a inclusão desta planta na sua rotina alimentar, por ser uma planta brasileira, de baixo custo, de fácil cultivo e altamente nutritiva.
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#nutricao
#dieta
#emagrecendo
#PANC
#orapronobis . - #regrann
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A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀<span class="emoji emoji2764"></span>. O alimento também previne o diabetes e contribui ...
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A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀. O alimento também previne o diabetes e contribui para a perda de peso. Sacia a fome, é saborosa, nutritiva e boa para a saúde.  Metade da composição da manteiga de amendoim é gordura, e a outra metade é composta por proteína , carboidrato ... A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀❤. O alimento também previne o diabetes e contribui para a perda de peso. Sacia a fome, é saborosa, nutritiva e boa para a saúde. 
Metade da composição da manteiga de amendoim é gordura, e a outra metade é composta por proteína , carboidrato e fibra. 
Ela é uma excelente fonte de vitamina E e de vitaminas do complexo B, rica em diversos minerais como ferro, fósforo, zinco, cálcio., entre outros. Contém também antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer.
A Pasta de Amendoim AMENDO LOVERS é uma excelente fonte de energia e contém um alto teor de proteínas que ajudam na construção muscular. Rica em potássio e magnésio, que aceleram a recuperação de músculos cansados. Fornece combustível para o coração, aumentando a capacidade vascular e aumentando o fluxo sanguíneo nos músculos, que recebem mais oxigênio e nutrientes.
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.🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasi🏆📍Est.do Gabinal n°313 Rio Shopping Loja 109 A - Freguesia🏃💨📞Wpp (21)99977-7520 ☎ (21)4141-1271🏃💨📍Tijuca - Dentro do Extra Maracanã - Rua José Higino n°115📞Wpp (21)97942-5517 ☎ (21)3557-5540 #brazucasuplementos #nutricaoesportiva #nutri #dieta #foco #treino #musculacao #suplementos #smartfit #ifbb #academia #mundobt #workout #wellness #fitness #bodybuilding #oss #lifestyle #gym #abs #lowcarb #shape #muscle #nopainnogain #motivation #riodejaneiro #maromba #crossfit #bumbumnanuca #legday
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Quando pensamos em hipertrofia muscular logo nos vem à mente uma dieta rica em proteínas. Essas ...
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Quando pensamos em hipertrofia muscular logo nos vem à mente uma dieta rica em proteínas. Essas fontes proteicas na grande maioria de origem animal, são as grandes responsáveis pela reconstrução muscular pós treino, o que as tornam fundamentais para a hipertrofia. ⠀ ⠀ Sendo assim, a ... Quando pensamos em hipertrofia muscular logo nos vem à mente uma dieta rica em proteínas. Essas fontes proteicas na grande maioria de origem animal, são as grandes responsáveis pela reconstrução muscular pós treino, o que as tornam fundamentais para a hipertrofia. ⠀

Sendo assim, a exclusão de proteína animal criam mitos e questionamentos a respeito da falta de nutrientes, carências de fontes proteicas e dúvidas sobre as reais fontes vegetais,...⠀
E para os atletas ou praticantes de atividade física veganos ou vegetarianos a dúvida é: ⠀
É possível ganhar músculos seguindo uma dieta com exclusão ou restrição de fontes proteicas de origem animal? ⠀

É possível sim garantir os nutrientes necessários para o crescimento muscular. Assim como nas dietas onívoras, o que garante o resultado é o equilíbrio entre as fontes de macro e micro nutrientes, exercícios adequados e um sono de qualidade. Entendam que o processo anabólico acontece da mesma maneira, independente da origem da proteina.⠀

Para o processo de ganho de massa magra devemos pensar:⠀
Em garantir um bom aporte de aminoácidos para regeneração e aumento muscular. No caso dos veganos, boas fontes proteicas são encontradas na aveia, quinua, oleaginosas, lentilha, grão de bico, semente de abóbora; feijão preto, amendoim, tofu firme;⠀

A dieta sem carne faz com que algumas vitaminas e minerais deixem de ser oferecidos no organismo. Precisamos nos atentar para a reposição de Ferro, Vitamina B12, Zinco, Vitaminas do Complexo B e Cálcio;⠀

Já para a suplementação de polivitamínicos, o ideal é que essa reposição seja da forma mais individualizada possível, com base nos resultados de exames laboratorias e sinais clínicos;⠀

Em resumo, o processo de ganho de massa magra depende de uma série de fatores e condições favoráveis para acontecer. A dieta vegetariana e vegana quando equilibrada e planejada para você e seus objetivos , não oferece prejuízo algum para saúde e performance esportiva.⠀

#clinicadrlucascosta #nutrologia ⠀
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A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀<span class="emoji emoji2764"></span>. O alimento também previne o diabetes e contribui ...
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A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀. O alimento também previne o diabetes e contribui para a perda de peso. Sacia a fome, é saborosa, nutritiva e boa para a saúde.  Metade da composição da manteiga de amendoim é gordura, e a outra metade é composta por proteína , carboidrato ... A Pasta de Amendoim é aliada da galera e do coração 😀❤. O alimento também previne o diabetes e contribui para a perda de peso. Sacia a fome, é saborosa, nutritiva e boa para a saúde. 
Metade da composição da manteiga de amendoim é gordura, e a outra metade é composta por proteína , carboidrato e fibra. 
Ela é uma excelente fonte de vitamina E e de vitaminas do complexo B, rica em diversos minerais como ferro, fósforo, zinco, cálcio., entre outros. Contém também antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer.
A Pasta de Amendoim AMENDO LOVERS é uma excelente fonte de energia e contém um alto teor de proteínas que ajudam na construção muscular. Rica em potássio e magnésio, que aceleram a recuperação de músculos cansados. Fornece combustível para o coração, aumentando a capacidade vascular e aumentando o fluxo sanguíneo nos músculos, que recebem mais oxigênio e nutrientes.
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Boa tarde meninas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje vim falar do suplemento vitamínico que vou começar a tomar. ...
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Boa tarde meninas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje vim falar do suplemento vitamínico que vou começar a tomar. Faço dieta há 4 meses, minha dieta não é tão rígida. E durante esse tempo, não consumi a quantidade de vitaminas necessárias que o corpo e cabelo precisam, minhas unhas começaram a descamar super ... Boa tarde meninas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoje vim falar do suplemento vitamínico que vou começar a tomar. Faço dieta há 4 meses, minha dieta não é tão rígida. E durante esse tempo, não consumi a quantidade de vitaminas necessárias que o corpo e cabelo precisam, minhas unhas começaram a descamar super fracas (que inclusive quebraram todas) e estou com um pouco de queda. Fiz alguns exames e foi exatamente o que eu pensei, falta de vitamina, então o médico me receitou esse suplemento vitamínico.⠀⠀⠀
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Sobre o Lavitan Hair: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O Lavitan Hair é um suplemento vitamínico com vitaminas e minerais ele repõem as vitaminas e minerais que  deveriam estar presentes em uma alimentação balanceada. Desenhada especificamente para ajudar os cabelos a crescer mais fortes, bonitos e evitando a queda por falta de nutrição, além de fortalecer as unhas. ⠀⠀⠀⠀
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✅ Tem ação oxidante.⠀⠀⠀
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Vitamina B6, Biotina, Cromo, Selênio e Zinco. ⠀
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Vou usar e depois falo o que achei pra vocês.
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Proteína Animal: CARNE BOVINA. A carne (carne de vaca) é composta principalmente de proteína. ...
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Proteína Animal: CARNE BOVINA. A carne (carne de vaca) é composta principalmente de proteína. O teor de proteína magra da carne cozida varia em torno de 30%. A proteína animal é geralmente de alta qualidade, contendo todos os 8 aminoácidos essenciais necessários para o crescimento ... Proteína Animal: CARNE BOVINA.
A carne (carne de vaca) é composta principalmente de proteína. O teor de proteína magra da carne cozida varia em torno de 30%. A proteína animal é geralmente de alta qualidade, contendo todos os 8 aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e manutenção do nosso corpo. A sua composição nas proteínas varia amplamente, dependendo da fonte alimentar. A carne é uma das fontes dietéticas mais completas de proteína, com o perfil de aminoácidos sendo quase idêntico ao dos nossos próprios músculos. A carne bovina Bos taurus, classificada como carne vermelha, é que concentra mais quantidade de ferro do que a galinha ou peixe. A carne vermelha é comida​​ assada, em costela, bife e também encontrada na forma de carne moída, normalmente utilizada em hambúrgueres. Os preparos são variados e a predileção deve estar nos assados e cozidos, preterindo frituras. Existem alguns subprodutos transformados como a carne seca, carnes processadas e salsichas. A carne magra fresca é rica em vitamina e mineral, especialmente em ferro e zinco, portanto, é recomendado como parte de uma dieta saudável.
Vitaminas e Minerais:
As seguintes vitaminas e minerais são as mais presentes na carne:
#Vitamina B12: nutriente essencial que é importante para a formação do sangue, da função do cérebro e do sistema nervoso.
#Zinco: mineral importante para o crescimento e manutenção do corpo.
Selênio: essencial que tem uma variedade de funções no corpo.
#Ferro: Encontrado em altas quantidades, que é absorvido de maneira bastante eficiente.
#Niacina: das vitaminas do complexo B. A baixa ingestão de niacina tem sido associada a um risco aumentado de doença cardíaca.
#Vitamina B6: Uma família de vitaminas do complexo B, importantes para a formação do sangue.
#Fósforo: Essencial para o crescimento e manutenção do organismo.
ATENÇÃO: produtos de carne processados tais como salsichas, podem conter quantidades elevadas de sódio (sal). Zoonutrientes: substâncias não essenciais e antioxidantes bioativos.
#Taurina, #Creatina, #Glutationa e #Ácido Linoléico Conjugado (CLA). #carne #meet #healt #comida #food
#saúde #fit #vitamina
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Noites sem dormir, fadiga, humor instável, ganho de peso inexplicável, perda de cabelo, dificuldade ...
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Noites sem dormir, fadiga, humor instável, ganho de peso inexplicável, perda de cabelo, dificuldade de perder gordura, irregularidades menstruais, baixa libido, problemas de pele. A lista pode continuar, mas se você tiver alguns ou muitos desses sintomas, há uma boa chance de que seus ... Noites sem dormir, fadiga, humor instável, ganho de peso inexplicável, perda de cabelo, dificuldade de perder gordura, irregularidades menstruais, baixa libido, problemas de pele. A lista pode continuar, mas se você tiver alguns ou muitos desses sintomas, há uma boa chance de que seus #hormônios estarem nada saudáveis e realmente doente.

Os desequilíbrios hormonais afetam todos os sistemas do nosso corpo, de modo que recuperá-los é uma obrigação para se sentir bem, permanecer saudável e atingir metas de composição corporal.

Existem muitas razões pelas quais você pode ter problemas problemas hormonais, por isso, se você estiver se sentindo como se algo não estivesse certo, é melhor conversar com seu médico e fazer alguns #exames.

Há muitas mudanças que você pode fazer na sua nutrição e #LifeStyle, então estou dividindo isso em partes. Primeiro vamos abordar o lado nutricional, combinado?

1️⃣- Se você está se sentindo cansado, é muito fácil usar a cafeína para recuperar aquele ritmo, e se você está estressado, é tentador relaxar com um pouco de álcool. Mas ambos podem ser disruptores hormonais se usados ​​em excesso, e o consumo regular pode afetar negativamente o sono.

2️⃣- Gorduras e carboidratos têm SEMPRE seu lugar em uma dieta saudável de equilíbrio hormonal. Comer carboidratos saudáveis e suficientes indica que seu corpo está bem alimentado e que as gorduras saudáveis ​​são o combustível dos hormônios, por isso é importante não reduzi-las muito.

3️⃣- As oscilações de açúcar no sangue são estressantes para o corpo e podem causar estragos em hormônios. Comer refeições bem equilibradas e regulares de #proteínas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e algum carboidrato complexo manterá os níveis de açúcar no sangue estáveis.

4️⃣- Um #intestino saudável = hormônios saudáveis ​​e boa digestão garantem que hormônios como o estrogênio estão sendo eliminados do corpo. Coma bastante vegetais, especialmente o tipo crucífero (brócolis por exemplo), e tome medidas para garantir que seu hábito intestinal seja forte.

5️⃣- #Vitaminas e minerais como vitamina B, D, zinco, selênio, magnésio e ferro. Se você não fizer isso através da dieta, é uma boa ideia suplementar.
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 #Repost @nutricionistarenato ・・・ A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui ...
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#Repost @nutricionistarenato ・・・ A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui altas quantidades de proteínas, gorduras insaturadas (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro, fibras e antioxidantes que auxiliam ... #Repost @nutricionistarenato
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A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui altas quantidades de proteínas, gorduras insaturadas (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro, fibras e antioxidantes que auxiliam no combate de radicais livres. Na prática, isso pode significar mais energia e melhor rendimento nos treinos, além de saciedade. É um alimento calórico e muito nutritivo. Devemos ter cuidado, pois muitas pastas de amendoim que são industrializadas contêm açúcar, sal e gordura hidrogenada. Procure as versões naturais e integrais, que não levam a adição desses elementos. Outra vantagem da pasta de amendoim é o seu sabor e versatilidade. Ela pode ser combinada com vários outros alimentos dentro de um plano alimentar, como por exemplo tapioca, aveia, linhaça, chia, pão integral, iogurte, biscoito de arroz, vitaminados e ainda é uma opção prática para se levar no trabalho, passeio ou faculdade. O ideal é que se busque hábitos saudáveis sempre! Que tal substituirmos a margarina, maionese e a manteiga por essa opção? E para ficar ainda mais fácil e gostosa, a pasta de amendoim pode ser preparada em casa! Não tem segredo:
Ingredientes:
- 500 g de amendoim torrado sem pele e sem sal;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Você precisará de um processador de alimentos ou um liquidificador, lembrando que no liquidificador o preparo será mais demorado, por isso o recomendado é que se acrescente um ou dois dedos de água fervente. É muito simples, Basta colocar o amendoim no processador ou liquidificador e ter paciência, os grãos vão virar pó, e posteriormente a gordura irá soltar do amendoim e formará a pasta. Acrescente o mel depois que o amendoim virar pasta. #pastadeamendoim #amendoim #oleaginosa #nutricionistarenato #nutrição #nutrition #nutritionist #nutricionista #nutriçãoclínica #nutricaoesportiva #nutriçãosemmodismos #nutriçãoécomidanamesa #diet #dieta #domingo #dietapersonalizada #dietaapenascomnutricionista #emagrecimento #emagrecimentosaudável #obesidade #receitafit #vivabem #vivamelhor #vivaemdieta #TeamNutriUSP
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Olá pessoal! <span class="emoji emoji1f495"></span> . 🤰 Alguma gravidinha por aqui? . <span class="emoji emoji1f35b"></span> Ter uma alimentação equilibrada é a base do ...
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Olá pessoal! . 🤰 Alguma gravidinha por aqui? . Ter uma alimentação equilibrada é a base do bom desenvolvimento gestacional e fetal, porque as necessidades de energia e de micronutrientes são elevadas nesse período, e devem apoiar as mudanças no tecido materno e o crescimento do bebê. ... Olá pessoal! 💕
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🤰 Alguma gravidinha por aqui?
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🍛 Ter uma alimentação equilibrada é a base do bom desenvolvimento gestacional e fetal, porque as necessidades de energia e de micronutrientes são elevadas nesse período, e devem apoiar as mudanças no tecido materno e o crescimento do bebê. .
🥗🍛 A dieta deve ser variada e colorida, com bom consumo de 🍶 água. E rica em proteínas, lipídeos, ômega 3, ferro, zinco, cálcio, iodo, vitaminas do complexo B (ácido fólico e B12), vitaminas A, C e D, além de fibras, cujo consumo deve ser aumentado. .
🤰 Todos esses nutrientes atuam na formação das membranas celulares, do sistema nervoso central, do cérebro e da retina, ou seja, garantem o bom crescimento intrauterino do feto.
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🤰 Para melhores informações, aconselho que já durante o pré natal, é essencial uma consulta com uma nutricionista especializada! 😉
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Um beijo!
Nut. Micheane Alves Cruz 🍎
Nutricionista Pediátrica 👶
💻 www.nutripediatra.com
💌 [email protected]
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#nutripediatra #nutricionistamaternoinfantil
#gestacaonutripediatra #sorocaba #gestante
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Minha matéria desse mês para a @penseleve sobre veganismo!! <span class="emoji emoji1f60d"></span> Quase sempre que atendo um vegano ...
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Minha matéria desse mês para a @penseleve sobre veganismo!! Quase sempre que atendo um vegano ou vegetariano, ouço a seguinte frase: “fui ao médico/nutricionista e ele me mandou comer carne” ou “ o profissional ficou me questionando por que eu não comia carnes e tentou me convencer ... Minha matéria desse mês para a @penseleve sobre veganismo!!
😍

Quase sempre que atendo um vegano ou vegetariano, ouço a seguinte frase: “fui ao médico/nutricionista e ele me mandou comer carne” ou “ o profissional ficou me questionando por que eu não comia carnes e tentou me convencer a comer”.
Acredito que compreender a escolha do paciente e ser imparcial nesse caso é essencial, pois esse é um público que precisa muito de um acompanhamento detalhado e individualizado.
Um dos maiores erros do vegano/vegetariano é substituir proteína por carboidratos em excesso, ou no caso dos ovolactovegetarianos, por um excesso de produtos lácteos. Assim é comum que haja um aumento de peso indesejado. Outra dificuldade é retirar a proteína animal, não saber substituir por uma proteína de origem vegetal e acabar fazendo uma dieta com pouca proteína e muitas vezes pobre em nutrientes.
Deficiências nutricionais como falta de ferro, b12, zinco, proteínas e outros nutrientes são muito comuns e devem ser ajustadas muitas vezes por suplementação específica e individualizada. A falta desses nutrientes pode causar problemas cognitivos, fadiga, sonolência excessiva, queda de cabelos, unhas fracas, dificuldade no ganho de massa muscular, entre outros sintomas.
Na prática nutricional, uma avaliação bem detalhada de sinais e sintomas e solicitação de exames laboratoriais completos com análise de vitaminas e minerais para verificar carências ou desequilíbrios é muito importante.
#vegan #vegetariano #vegano
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Me sentindo Popeye! Bora me acabar no espinafre pra vencer mais um dia! Borá! O espinafre é rico em ...
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Me sentindo Popeye! Bora me acabar no espinafre pra vencer mais um dia! Borá! O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, e manganês. Fonte de energia e mais ... Me sentindo Popeye! Bora me acabar no espinafre pra vencer mais um dia! Borá! O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, e manganês. Fonte de energia e mais um montão de benefícios! #vidasaudavel #drpierredukan #regimedukan #dukanfood #eatclean #dieta #dietadukan #dukan #dukanbrasil #gentefeliz #gentefelizcomdukan #emagrecendo #emagrecimento #fasecruzeiro #lifestyle #healthyfood
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<span class="emoji emoji1f379"></span>Tá com a macaca ? Esse foi meu pedido de hoje! <span class="emoji emoji1f352"></span><span class="emoji emoji1f34c"></span>Um smothie de nome engraçado, mas super delicioso... ...
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Tá com a macaca ? Esse foi meu pedido de hoje! Um smothie de nome engraçado, mas super delicioso... 🏽 Receita : Frutas vermelhas + Banana + Maca Peruana + Agave orgânico + Leite dê amêndoas . E você sabe quais benefícios da #macaperuana? . A maca peruana é rica em proteínas, cálcio ... 🍹Tá com a macaca ? Esse foi meu pedido de hoje! 🍒🍌Um smothie de nome engraçado, mas super delicioso... ✨🙏🏽
Receita :
Frutas vermelhas + Banana + Maca Peruana + Agave orgânico + Leite dê amêndoas 😻
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E você sabe quais benefícios da #macaperuana? .
A maca peruana é rica em proteínas, cálcio (tem mais cálcio do que o leite, por exemplo), ferro, ácidos graxos, ômega 3 e 9, carboidratos, fibras, magnésio, fósforo, vitaminas, zinco, entre outros. Seus super poderes nutricionais são muitos: Ela ajuda a prevenir a diabetes, por que diminui a absorção de glicose no sangue. O Ômega 3 presente nela auxilia no combate à doenças cardiovasculares e na regulação dos níveis de colesterol. O ferro, outro componente importante da maca, previne a anemia.

A grande quantidade de cálcio que possui ajuda no fortalecimento dos ossos, combatendo a osteoporose. Além de todas essas propriedades, o tubérculo também atua controlando os níveis hormonais, prevenindo assim uma série de doenças e minimizando o efeito de mudanças, como a menopausa.
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#smothie #delicia #frutas #saudavel #dieta #lanche #tarde #pinheiros #sp #saopaulo #fitness #vegan #natural #alinemonaretto #receita #feed #lightroom #insta #model
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A Clorofila serve como um auxiliar na nutrição, pois contém muitas vitaminas, sais minerais e aminoácidos. ...
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A Clorofila serve como um auxiliar na nutrição, pois contém muitas vitaminas, sais minerais e aminoácidos. É um suplemento importante para a nutrição correta, sendo rico em nutrientes essenciais para o organismo, possui diversos minerais na sua composição como ferro, cálcio, selênio, ... A Clorofila serve como um auxiliar na nutrição, pois contém muitas vitaminas, sais minerais e aminoácidos. É um suplemento importante para a nutrição correta, sendo rico em nutrientes essenciais para o organismo, possui diversos minerais na sua composição como ferro, cálcio, selênio, zinco, magnésio e potássio e contém também 18 aminoácidos que atuam na formação de proteínas no nosso organismo.

Dentre as principais ações da Clorofila no organismo humano, podemos citar a sua ação antioxidante, combate aos radicais livres que causam o envelhecimento de nossa pele e células. A Clorofila age também como alcalinizante, reduzindo a acidez do sangue, prevenindo a acidose (um processo que pode ocasionar a formação de cálculos renais e perda da massa óssea). A Clorofila é detoxificante, ou seja, elimina as toxinas do organismo.
#camfit |www.camfit.com.br
#clorofila #detox #desentoxicante #nutrientes #suplemento #vida #saudavel #dieta #treino #gym #academia #foco #força #borala #saude #verde #terraverde
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<span class="emoji emoji1f48a"></span><span class="emoji emoji1f48a"></span><span class="emoji emoji1f48a"></span>A relação do ANTICONCEPCIONAL COM O DOCE<span class="emoji emoji1f361"></span><span class="emoji emoji1f369"></span><span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f36a"></span><span class="emoji emoji1f36d"></span> . <span class="emoji emoji1f6ab"></span>Utilizar por muitos anos contraceptivos ...
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A relação do ANTICONCEPCIONAL COM O DOCE . Utilizar por muitos anos contraceptivos oral leva à deficiência de algumas vitaminas, como piridoxina (B6), cianocobalamina (B12) e ácido fólico (B9) além dos minerais magnésio (Mg) e zinco (Zn). . 🏼Essas deficiências podem causar ... 💊💊💊A relação do ANTICONCEPCIONAL COM O DOCE🍡🍩🍫🍪🍭 .
🚫Utilizar por muitos anos contraceptivos oral leva à deficiência de algumas vitaminas, como piridoxina (B6), cianocobalamina (B12) e ácido fólico (B9) além dos minerais magnésio (Mg) e zinco (Zn). .
👉🏼Essas deficiências podem causar sintomas como uma necessidade elevada no consumo de doces, o qual fica exacerbado durante a tensão pré-mentrual (TPM). Também há relação com deficiência de serotonina uma vez que estudos demonstraram que os níveis centrais do hormônio estão mais baixos na TPM que tb explica a compulsão por doces e quadro de mau humor neste período.
👉🏼Recomendamos para essas mulheres uma maior ingestão de alimentos ricos nesses micronutrientescomo: arroz integral, aveia, integrais de uma forma geral, folhosos verdes escuros, cacau em pó orgânico, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), açaí sem xarope, chocolate amargo (70% ou mais de cacau), carnes, ovos, peixes, frutos do mar, grão de bico, feijãoe brotos.
☝🏻️A dieta pode participar na modulação dessa necessidade do consumo por doces positivamente, caso ainda haja sinais e sintomas haverá uma necessidade de suplementação com alguns micronutrientes e fitoterápicos.
REFERÊNCIAS
BOND,A.J.;WINGROBE,J.; CRITCHLOW,D.G. tryptophan depletion increases aggression in women during the premenstrual phase. Psychopharmacol; 156 (4):477-480, 2001.
FELDAM,J.M.; LEE, E.M. Serotonin content of foods. Effect on urinary excretion of 5-hydroxyindoleacetic acid. Am J Clin Nutr. 42:639-643, 1985.
PAGOTO, S.L.; SPRING, B.; McCHARGUE, D. et al. Acute tryptophan depletion and sweet food consumption by overweight adults. Eating behaviors; 10 (1): 36-41, 2009.
NAVES , A. Nutrição Clínica Funcional Modulação Hormonal. 1ª Ed São Paulo: VP Editora 2010.
RADIN,D.. HAYSSEN, G.; WALSH, J. Effects of intentionally enhanced chocolate on mood.Explore;
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🥥 O leite de coco é um excelente substituto ao leite de vaca, seja para aqueles que sofrem com alergia ...
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🥥 O leite de coco é um excelente substituto ao leite de vaca, seja para aqueles que sofrem com alergia à lactose ou intolerância ao leite ou, ainda, para aqueles que preferem os leites vegetais para compor sua dieta. 🥛 Ele é rico em gordura saturada boa, que é rapidamente digerida e transformada ... 🥥 O leite de coco é um excelente substituto ao leite de vaca, seja para aqueles que sofrem com alergia à lactose ou intolerância ao leite ou, ainda, para aqueles que preferem os leites vegetais para compor sua dieta. 🥛
Ele é rico em gordura saturada boa, que é rapidamente digerida e transformada em energia. Tem vitamina C, B1, B3, B5 e B6, sais minerais essenciais como cálcio, selênio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco, manganês e ainda proteína e ácido láurico.
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O ácido láurico presente no leite de coco garante propriedade antiviral, antifúngica, antibacteriana, digestiva, imunoestimulante e antioxidante. Age, ainda, contribuindo para regular os hormônios da tireoide e acelerar o metabolismo! .
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#leitedecoco #leitevegetal #coco #spacofit #vempraspacofit #bebidavegetal #vitaminas #gorduraboa #alimentacaosaudavel #saude #comidadeverdade #boaseacolhas #alimentoeremedio #copra #leitedecococopra
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Poucos conhecem a castanha de Baru e por isso resolvi fazer esse post! . . Já que no vídeo tem a castanha de caju irei sobre ela também. Ambas são fontes de gorduras boas e ajudam na saciedade. São calóricas e por isso temos que consumir com moderação! . . A castanha de caju é fonte de vitaminas ... Poucos conhecem a castanha de Baru e por isso resolvi fazer esse post! .
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Já que no vídeo tem a castanha de caju irei sobre ela também. Ambas são fontes de gorduras boas e ajudam na saciedade. São calóricas e por isso temos que consumir com moderação! .
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✅A castanha de caju é fonte de vitaminas do complexo B, magnésio, fibras, triptofano! Auxilia na sensação do bem estar, melhora de humor e no sono.
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✅A castanha do Baru é ótima fonte de ferro e proteínas. Também possui vitamina E, cálcio, magnésio e zinco. Sendo importante para cicatrização, antioxidantes e auxilia na prevenção de anemia! Ambas são saborosas e se completam! Inclua no seu dia.😍😋🤗❤️
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#castanhadobaru #dicasdanutri #castanhadecaju #dieta #diet #teamluizaduarte #nutricao #nutricionista
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<span class="emoji emoji2705"></span>OvinhoNossodeCadaDia <span class="emoji emoji1f373"></span><span class="emoji emoji1f373"></span><span class="emoji emoji1f373"></span> Hoje fiz ovos inteiros com gema mole. A dica é abaixar o fogo e tampar ...
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OvinhoNossodeCadaDia Hoje fiz ovos inteiros com gema mole. A dica é abaixar o fogo e tampar a frigideira para que a clara cozinhe e as gemas fiquem moles. Tempero com sal Rosa, temperos de limão com ervas, orégano.. . Considerado o segundo melhor alimento ( depois do leite materno),o ... ✅OvinhoNossodeCadaDia 🍳🍳🍳 Hoje fiz ovos inteiros com gema mole. A dica é abaixar o fogo e tampar a frigideira para que a clara cozinhe e as gemas fiquem moles. Tempero com sal Rosa, temperos de limão com ervas, orégano..😋😍💗
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✅ Considerado o segundo melhor alimento ( depois do leite materno),o ovo tem bastante nutriente e é na GEMA que esta a maior CONCENTRAÇÃO deles. Contém ferro, fósforo, manganês, zinco, cálcio, biotina, colina, selênio, vitaminas A, D e E...
Um nutriente importante que o ovo contém é a COLINA que ajuda na função cerebral, memória e também na contração muscular. Boa parte (mais de 90%) da COLINA é encontrada na GEMA do ovo. Em 1 ovo temos 6g de proteína e pouquíssimas calorias!💚
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✅Minha forma preferida são ovos inteiros com gema mole (como essa foto) ou mexidos! E a sua forma preferida qual é?? Me diz nos comentários ⬇️
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#teamluizaduarte #nutricionista #nutricao #dieta #diet #alimentos #funcional #saude #saudavel #alimentosfuncionais #dicasdanutri #paleo #lchf #lowcarb #comidadeverdade #ovos
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<span class="emoji emoji1f44b"></span> Oi meus amigos! Escrevi aqui abaixo as propriedades do repolho e como ele proporciona benefícios ...
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Oi meus amigos! Escrevi aqui abaixo as propriedades do repolho e como ele proporciona benefícios para saúde. Então, para que serve o repolho afinal? ⠀⠀⠀ ️ Melhora a função intestinal ⠀⠀⠀ ️Melhora a função cerebral ⠀⠀⠀ ️Melhora do estresse e humor ⠀⠀⠀ ️Antioxidantes que combatem ... 👋 Oi meus amigos! Escrevi aqui abaixo as propriedades do repolho e como ele proporciona benefícios para saúde. Então, para que serve o repolho afinal?
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☑️ Melhora a função intestinal
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☑️Melhora a função cerebral
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☑️Melhora do estresse e humor
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☑️Antioxidantes que combatem alguns tipos de câncer.
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☑️Controle do apetite, manutenção e perda de peso.

O repolho ORGÂNICO é um bom alimento contra o câncer. Uma boa parte da defesa antioxidante do organismo é proporcionada por nutrientes da dieta. O repolho é um alimento que contém um grande aporte de compostos com capacidade antioxidante, como a vitamina C, o manganês e as antocianinas.

Contém em sua composição:
Fibras em 10% e proteínas em 3%;
Vitamina K em 95%; Vitamina C em 61%, ácido fólico em 11%, vitamina B6 em 6%, tiamina em 4%;
Vitaminas A,
riboflavina e ácido pantotênico em 2%;
Vitamina E e niacina em 1%;
Manganês em 8%, potássio em 5%, cálcio em 4%;
Ferro, fósforo e magnésio em 3%;
Sódio, cobre e zinco em 1%. #repolho #orgânicos #nutrição
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Gente, boa noite! Meu segundo pós treino (pois é, já comi um depois da musculação e outro agora após ...
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Gente, boa noite! Meu segundo pós treino (pois é, já comi um depois da musculação e outro agora após a natação ) foi um @vigorbrasil grego zero, uma barrinha Mixed Nuts da agtal e 4 csopa desse doce de abóbora. Siiiiiim!!! Isso mesmo, doce de abóbora! Delicioso e super fácil de fazer. Basta ... Gente, boa noite! Meu segundo pós treino (pois é, já comi um depois da musculação e outro agora após a natação 😅) foi um @vigorbrasil grego zero, uma barrinha Mixed Nuts da agtal e 4 csopa desse doce de abóbora.
Siiiiiim!!! Isso mesmo, doce de abóbora! Delicioso e super fácil de fazer. Basta cortar a abóbora em cubos, cozinhar até ela ficar bem molinha, adicionar adoçante (eu uso o Stevia em pó) e mexer! Depois, adicione cravos da Índia e/ou coco ralado. Pronto! É só por na geladeira e devorar.
Além de acalmar as formigas 🐜🐜🐜🐜🐜 traz os benefícios da abóbora. Eu peguei um trechinho no site http://www.saudedica.com.br/abobora/ pra vocês se animarem com a idéia, mas tem mais coisas boa lá pra saber sobre essa aliada da dieta!
"As abóboras são baixas em caloria, elas fornecem apenas cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo. Eles são ricos em carboidratos e fibras alimentares. abóbora também são uma boa fonte de vitaminas e contêm Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e Zinco são encontrados nas mesmas."
#postreino #natacao #dietasemsofrer #diarioalimentar #instafitness #instafit #tanquinhofit #forçanaperuca #vamoquevamo #wellness #docedeabobora #querosersarada #queroserfit #fit #fitness #atletawellness #fikagrandeporra #foconadieta #focoforcaefe
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Sei que meus pacientes ja nao aguentam mais comer tanto ovo... mas..... #Repost @julia.nutri with ...
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Sei que meus pacientes ja nao aguentam mais comer tanto ovo... mas..... #Repost @julia.nutri with @get_repost ・・・ BENEFICIOS DO OVO PARA ESPORTISTAS! Já foi o tempo em que o ovo era um vilao!!! É um alimento com valor nutritivo bem completo, de baixa caloria e ótima opção para esportistas ... Sei que meus pacientes ja nao aguentam mais comer tanto ovo... mas..... #Repost @julia.nutri with @get_repost
・・・
BENEFICIOS DO OVO PARA ESPORTISTAS!
Já foi o tempo em que o ovo era um vilao!!! É um alimento com valor nutritivo bem completo, de baixa caloria e ótima opção para esportistas por possuir proteínas de alto valor biológico que auxiliam na recuperação muscular e na síntese de proteínas proporcionando aumento de massa magra. Pode ser consumido pré, pós treino e nas refeições principais.
Rico em antioxidantes (Vitamina A e E) essencial na dieta pois em exercícios prolongados há uma diminuição da concentração plasmática de enzimas antioxidantes e maior produção de radicais livres.
Além disso, é fonte de vitaminas e minerais como ácido fólico, ferro, zinco, vitamina A (luteína na gema), vitamina D, E, K e colina (vitamina do complexo B). A colina atua na redução da absorção do LDL (colesterol ruim)
1 ovo tem em média:
6,5 g de proteína, 5g de gordura e menos de 1g de carboidrato. Clara = 3g PTN (albumina principalmente) e a gema = 3,5g PTN
Clara não contem gordura e a gema contem em media 6 g de gordura. #equipeyanaglaser #careclubitaim #sportsnutrition #running #triathlon #cycling
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A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, ...
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A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, buscando alimentos que diminuam o inchaço, que facilitem a atividade intestinal e melhorem o processo inflamatório, ajudando na cicatrização, proporcionando um bem estar geral, dentre ... A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, buscando alimentos que diminuam o inchaço, que facilitem a atividade intestinal e melhorem o processo inflamatório, ajudando na cicatrização, proporcionando um bem estar geral, dentre outros benefícios.
👎🏻 Alimentos que devem ser evitados:
📍 Sal e alimentos ricos em Sal:
Sal acrescentados nas preparações, alimentos embutidos, enlatados, molhos prontos 📍 Café em grandes quantidades, chá preto, refrigerantes e bebidas alcoólicas, também devem ser evitados.
📍 Pães brancos, massas, batatas, doces, bem como os que possuem grandes
quantidades de açúcar
👍🏻 Alimentos que devem ser consumidos:
📍 Proteínas: Alimentos de origem animal como carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados; e os de origem vegetal como feijão, lentilha, soja, ervilha. 📍 Vitaminas: A: fígado, gema de ovo, folhas verdes como brócolis e espinafre, cenoura; C: frutas cítricas (goiaba, laranja, morango, acerola, caju, Kiwi, abacaxi, limão), brócolis, espinafre, tomate, pimentão; K: fígado, óleos vegetais, vegetais de folha verde escuro como couve e espinafre.
📍 Minerais: Ferro: fígado, carne vermelha, aves, peixes, gema de ovos, ostras e marisco; Zinco: carne vermelha, peixes, aves, fígado, leite e derivados, cereais integrais; Cobre: aves, fígado, ostras, nozes, frutas secas.
📍 Água: Ideal ingerir no mínimo 8 copos/dia. Além de proporcionar o equilíbrio corporal, a água hidrata o corpo, reduz a retenção de líquidos (conseqüente inchaço) e auxilia na formação do bolo fecal, evitando a constipação (intestino preso).
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #posoperatorio
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<span class="emoji emoji1f646"></span>🏽‍♀️Resistência à insulina pode ser definida como uma dificuldade na interação do hormônio insulina ...
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🏽‍♀️Resistência à insulina pode ser definida como uma dificuldade na interação do hormônio insulina com seu receptor, impedindo, assim, a formação da cascata enzimática e ocasionando alterações na captação do açúcar do sangue e no metabolismo de gordura nas células musculares, do ... 🙆🏽‍♀️Resistência à insulina pode ser definida como uma dificuldade na interação do hormônio insulina com seu receptor, impedindo, assim, a formação da cascata enzimática e ocasionando alterações na captação do açúcar do sangue e no metabolismo de gordura nas células musculares, do fígado e tecido adiposo. 🧐Está relacionada com o maior risco pra diabetes tipo 2, e é bem prevalente na obesidade. 🤷🏽‍♀️Há diversas causas que levam às pessoas a desenvolverem resistência a insulina, dentre elas, a disbiose intestinal, a inflamação, uso de alguns medicamentos e dieta ruim, com deficiência crônica de alguns nutrientes. Em termos de alimentação, deve-se ajustar o cardápio ajustado em macro e micronutrientes, como zinco, cromo, vanádio, vitaminas do complexo B e claro, a correção da disbiose através do protocolo 4R. O uso de fitoterápicos como a Banaba Leaf, Cinnamomum zeylanicum, Gymnema sylvestre, Bauhinia fortificata e Invingia gabonensis podem ser úteis como suporte de todo tratamento, que deve incluir, atividade física regular e uma boa qualidade de sono. 👍🏼Tem podcast a respeito de resistencia a insulina que gravei com o endocrinologista Ronaldo Arkader @ronaldoa e tb post com mais detalhes a respeito apenas para assinantes do site https://comaalgosaudavelpormim.com.br. 🎉E no mês de julho teremos novidades por lá: falarei com mais detalhes e passo a passo do protocolo 4R para disbiose e dos fitoterápicos citados aqui. Sejam nossos assinantes! 💋Comam algo saudável por mim! #nutripridiciero #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #comaalgosaudavelpormim #resistenciainsulinica #prédiabetes #nutricionistafuncionalpaulistana #nutricaoesportivasaopaulo #nutribruxa #disbiose
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A Maca Peruana é uma legendária raiz peruana utilizada desde o tempo dos Incas. O Tubérculo andino ...
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A Maca Peruana é uma legendária raiz peruana utilizada desde o tempo dos Incas. O Tubérculo andino ajuda no controle da glicemia, impedindo o depósito de gorduras; além disso, contem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além do uso na dieta, a maca tem um tanto de ... A Maca Peruana é uma legendária raiz peruana utilizada desde o tempo dos Incas. O Tubérculo andino ajuda no controle da glicemia, impedindo o depósito de gorduras; além disso, contem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além do uso na dieta, a maca tem um tanto de outros benefícios, como auxiliar na calcificação e no desenvolvimento dos ossos, além de estimular as células vermelhas do sangue e aumentar a energia e disposição. A maca peruana também contém substâncias que auxiliam na redução dos sintomas da menopausa e possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres e, consequentemente, prevenindo o envelhecimento precoce e as doenças cardiovasculares. Ela contém vitamina C, que é muito importante para a síntese dos hormônios sexuais femininos envolvidos na fertilidade, sexualidade, e vitamina E, que aumenta o fluxo de sangue e a oxigenação dos órgãos sexuais. Isso tudo além do zinco, mineral que atua na produção da testosterona, hormônio essencial para a libido. Possui aminoácidos, vitaminas, minerais, carboidratos, fibras e demais nutrientes que atuam no organismo com o objetivo de aumentar a resistência, a energia, a vitalidade, o libido e a função sexual. A maca peruana possui seu teor de ferro e de magnésio, encoraja a formação e maturação das células vermelhas do sangue que são úteis no tratamento de anemia. As fibras presentes na maca estimulam a saciedade e reduzem o apetite. A maca peruana também é boa fonte de ômega 3, que possui leve efeito vasodilatador, ajudando a diminuir a pressão arterial e regularizando os níveis de colesterol. Confira mais benefícios da maca peruana: • Para homens: – Estimula a atividade sexual
– Aumenta a vitalidade e os níveis de energia
– Aumento da produção de espermatozóides • Para mulheres: – Auxilia na redução dos sintomas da menopausa
– Ajuda a aliviar as cólicas menstruais
– Reduz o estresse -- Regula o ciclo da ovulação

#MacaPeruana #Fertilidade #FitoHormonio #Afrodisiaco #Libido #Afrodisiaco #Tentante
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SUPLEMENTOS <span class="emoji emoji1f48a"></span> x CROSSFIT 🏋🏻 . Sinceramente, não vejo diferença em suplementos esportivos para ...
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SUPLEMENTOS x CROSSFIT 🏋🏻 . Sinceramente, não vejo diferença em suplementos esportivos para Crossfit ou qualquer outra modalidade. Parto do pressuposto do ritmo circadiano de cada indivíduo, onde este cria-se uma constância para cada cotidiano. . Quando partimos de forma específica ... SUPLEMENTOS 💊 x CROSSFIT 🏋🏻
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Sinceramente, não vejo diferença em suplementos esportivos para Crossfit ou qualquer outra modalidade. Parto do pressuposto do ritmo circadiano de cada indivíduo, onde este cria-se uma constância para cada cotidiano.
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Quando partimos de forma específica a uma modalidade, é preciso entender a modalidade, dentre suas necessidades (Planejamento e Componentes Energéticos) e ate complexidades (Volume e Intensidade, Horários de Treino), além do objetivo proposto do próprio indivíduo.
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Se não, como muito se ver por aí, milhares de sugestões e estratégias mirabolantes e o que se objetiva é totalmente contrário ao que se deseja e o que consegue de fato ser feito no dia-dia.
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Olhem que trabalho (Dieta, Treinos, Suplementos) efetivamente na prática a mais de 18 anos com "Gente" e desportos, e tenham certeza já vi de tudo. São tantas promessas e queres, objetivos e na hora "H"... Não passam de mimimimi, Isto tá cheio na atualidade!!
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Até porque quando se fala "ATLETA" a página é outra...
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Já descrevi em outro momento que o mais importante para prescrição de suplementos esportivos, está na prerrogativa da base alimentar, este é o principal pressuposto para se suplementar, tornando-se a suplementação um "Plus" na evolução e performance do indivíduo.
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São inúmeros os suplementos existentes no atual mercado, e são diversos utilizados no world do Crossfit que vai desde os Termogênicos e Estimuladores SNC (Energéticos, Cafeína, L-Carnitina, Teacrine, 5-Htp, Melatonina, Ioimbina, etc), os aminoácidos (Bcaa, Creatina, Leucina, Glutamina, HMB), as Proteínas (Isoladas, Concentradas) e até os temidos Carboidratos (Palatinose, Carbos Gel, Pó, Maltodextrina, Waximaize, etc), não esquecendo da vital importância das Vitaminas e Minerais (Zinco,B,C,D,E) essenciais para saúda e muita água ou reprodutores hidroelétricos para quem atua em alta intensidade e performance. Ainda tem as estratégias farmacológicas, Diuréticas e Pré Hormonais).
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Sim, EU sei não é fácil fazer indicações ou prescrever com esta infinidade de suplementos. Por isto o que é para você, pode não ser ao outro e vice-versa ou até pode dar certo, mas será apenas por um período tempo!! 👊
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Cresce cabelo, cresce unha, acaba com a flacidez . . O NAARA é o melhor colágeno hidrolisado do mercado! . Em sua fórmula além do próprio colágeno hidrolisado possui também vitaminas e ativos o que o torna o MELHOR! . Considerados por muitos como um Polivitaminico, ele possui vitamina ... Cresce cabelo, cresce unha, acaba com a flacidez .
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O NAARA é o melhor colágeno hidrolisado do mercado!
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Em sua fórmula além do próprio colágeno hidrolisado possui também vitaminas e ativos o que o torna o MELHOR!
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Considerados por muitos como um Polivitaminico, ele possui vitamina C, B6, B12, a Niacina, ácido pantotênico e ainda possui L-Cisteína e é rico em Zinco!
Seus diversos benefícios são:
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👉🏻Deixa a pele com mais firmeza e elasticidade.
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👉🏻Potencializa os tratamentos e ajuda prevenir flacidez corporal e facial .
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👉🏻Prevenção de estrias .
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👉🏻Age no fortalecimento e crescimento capilar .
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👉🏻Fortalecimento e crescimento de unhas.
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👉🏻Fortalece articulações.
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👉🏻Gera saciedade, ajudando na dieta alimentar
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Você encontra O Naara a pronta entrega no 👉🏻👉🏻@chcosmeticosCG !
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O Amendoim é um alimento rico em vitaminas e minerais como o Zinco, Potássio, Magnésio, Ferro e Fósforo. ...
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O Amendoim é um alimento rico em vitaminas e minerais como o Zinco, Potássio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Além disso, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Inclua em sua dieta diária! #newnutrition #teamnewnutrition #musculacao #dieta #nutricionista #nutricao ... O Amendoim é um alimento rico em vitaminas e minerais como o Zinco, Potássio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Além disso, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Inclua em sua dieta diária! 😉

#newnutrition #teamnewnutrition #musculacao #dieta #nutricionista #nutricao #saúde
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Nunca se esqueça do cereal mágico em sua dieta: CEVADA! A cevada é capaz de apresentar diversos ...
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Nunca se esqueça do cereal mágico em sua dieta: CEVADA! A cevada é capaz de apresentar diversos benefícios para a pele. Ajuda na hidratação da pele e regeneração celular por ser rica em vitaminas B1, B3, selênio, ferro, fósforo, zinco, cobre e vitamina E, componentes fundamentais para ... Nunca se esqueça do cereal mágico em sua dieta: CEVADA!
A cevada é capaz de apresentar diversos benefícios para a pele. Ajuda na hidratação da pele e regeneração celular por ser rica em vitaminas B1, B3, selênio, ferro, fósforo, zinco, cobre e vitamina E, componentes fundamentais para manter a pele saudável.
Sempre que possível, com moderação, consuma a CEVADA em estado líquido para melhor absorção e síntese em seu organismo!
Siga firme em sua Dieta Vecana
‪ #‎NoPainNoGain‬
‪ #‎DietaVecana‬
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Café da manhã fora da caixinha !!! Parece estranho para muitos, mas temos que aproveitar a nossa ...
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Café da manhã fora da caixinha !!! Parece estranho para muitos, mas temos que aproveitar a nossa biodiversidade para garantir ainda mais vida à nossa alimentação Hoje o café da manhã foi especial ️ café organico com canela , pitada de pimenta e uma colher de sobremesa rasa de proteína vegana ... Café da manhã fora da caixinha !!! Parece estranho para muitos, mas temos que aproveitar a nossa biodiversidade para garantir ainda mais vida à nossa alimentação 👏👏 Hoje o café da manhã foi especial ☕️ café organico com canela , pitada de pimenta e uma colher de sobremesa rasa de proteína vegana ☕️ abóbora moranga (minha preferida ) assada com a casca { é lógico , aproveitamento integral dos alimentos } com o toque especial 👉 creme de PEQUI .

Conhecem o #pequi ?!? É um fruto de extrema riqueza devido à sua potente ação antioxidante, classificado como um fonte de excelentes fitoquímicos, rico em vitaminas e minerais , destacando vitaminas do complexo B, A, C , potássio , zinco , cálcio ; anti-inflamatório natural ... precisa de mais ?!? Simmmm seu óleo está diretamente relacionado à prevenção de câncer e diversas outras forças !!!! Pra que pão ?!?! A mistura ficou deliciosa pois o azedinho da fruta balanceou a doçura da abóbora 😋😋 #pequi #antioxidante #cafefitness #modulacaogenetica #lowcarb #criatividade #rotina #organizacao #incentivo #foco #disciplina #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #fitnessmotivation #musculacao #cardio #dieta #diet #semradicalismo #nutricaosemmodismo #healthylifestyle #nutricaofuncional #muitoamorenvolvido #fitoterapia #chas #medicinachinesa #medicinapreventiva #nutricaointeligente #nutricaopreventiva #segredosparaumavidalonga #fitoquimicos
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Repost from @nutricionistasefuncional Se a nutrição for adequada durante essa fase e não faltar ...
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Repost from @nutricionistasefuncional Se a nutrição for adequada durante essa fase e não faltar vitaminas e minerais, não tem problema. ⠀ Ao pensar em dieta vegetariana ou vegana precisamos ficar atentos a alguns nutrientes como vitamina B12, zinco, cobre, ferro e proteína. Além, ... Repost from @nutricionistasefuncional
Se a nutrição for adequada durante essa fase e não faltar vitaminas e minerais, não tem problema.


Ao pensar em dieta vegetariana ou vegana precisamos ficar atentos a alguns nutrientes como vitamina B12, zinco, cobre, ferro e proteína. Além, claro, de outros nutrientes como taurina e metionina que são nutrientes relacionados a desenvolvimento cerebral e processos neurológicos.


O importante é que a mulher entenda que se ela fizer uma dieta restritiva por conta própria, o risco de ter alguma deficiência de nutrientes é altíssima. Até porque essas deficiências que se agravem muitas vezes em gestantes sem restrição.


Portanto é necessário um bom acompanhamento nutricional para não prejudicar o desenvolvimento do bebê.


Alguns alimentos importantes para fazer parte do cardápio:


ovos caipiras, cogumelos, feijão, lentilha, grão de bico, oleaginosas, semente de abóbora, semente de girassol, brócolis, couve, abacate, cereais integrais.

Texto escrito pela nossa nutri materno infantil @thaisabath_nutri 💚


#nutricionistasefuncional #gestacao #gestante #vegetarianismo
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_ BAIXOS ÍNDICES DE TESTOSTERONA OFERECEM RISCO? _ Considerando-se um homem saudável, os níveis ...
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_ BAIXOS ÍNDICES DE TESTOSTERONA OFERECEM RISCO? _ Considerando-se um homem saudável, os níveis de testosterona geralmente ficam entre 300 e 900 ng/dl (nanograma por decilitro). A produção do hormônio pelos homens atingem seu ápice entre 20 e 24 anos, e a partir dos 30 ela começa a declinar. A ... _ BAIXOS ÍNDICES DE TESTOSTERONA OFERECEM RISCO? _

Considerando-se um homem saudável, os níveis de testosterona geralmente ficam entre 300 e 900 ng/dl (nanograma por decilitro). A produção do hormônio pelos homens atingem seu ápice entre 20 e 24 anos, e a partir dos 30 ela começa a declinar.

A carência desse hormônio no organismo pode oferecer alguns riscos. Entre os sintomas de falta de testosterona estão a fadiga, diminuição do apetite sexual, anemia, diminuição da massa muscular, dores nas articulações e dificuldade de ereção.

Há ainda relatos de problemas de memória e pensamento confuso, além de fatores psicológicos como ansiedade, depressão, dificuldade de concentração e irritabilidade, que também são sintomas da chamada deficiência androgênica.

Caso você apresente algum dos sintomas citados frequentemente, procure um médico para que ele possa avaliar o nível do hormônio no seu organismo, dar um diagnóstico detalhado e receitar uma dieta adequada.

_ COMO ESTIMULAR OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA? _

A testosterona é produzida diariamente pelo organismo. Porém, é possível estimular os níveis desse hormônio adotando alguns hábitos e incluindo no cardápio os seguintes alimentos e nutrientes:

_ GORDURA _

A ingestão diária de gorduras “boas” é indicada devido ao fato da testosterona ser um derivado do colesterol. Algumas fontes desse nutriente são azeite extravirgem, peixes, castanhas, óleos de vegetais.

Atenção pois, as gorduras trans e saturadas devem ser evitadas.

_ ZINCO _

Sua carência dificulta a liberação da testosterona. Facilmente encontrado em nozes, castanhas e carnes (principalmente fígado). .
_ OVOS _

Nenhuma novidade! Assim como as carnes magras, os ovos são indispensáveis na dieta de quem quer “crescer”! Ricos em bom colesterol, favorecem uma maior produção de testosterona.

_ VITAMINAS C _

Importante aliado no controle do cortisol. Encontrado em frutas cítricas, como morango, laranja, limão, acerola.
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CONTINUA !!!! ACOMPANHEM !!!!
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 #Repost @nutrianaferraz (@get_repost) ・・・ Você já viu alguém com essa mancha escura no pescoço ...
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#Repost @nutrianaferraz (@get_repost) ・・・ Você já viu alguém com essa mancha escura no pescoço ou na axila, ou até mesmo na região inguinal (virilha)??? Isso NÃO é falta de higiene!! Isso se chama ACANTOSE NIGRICANS e não adianta lavar, que não vai sair... ️ o que seria isso? A Acantose ... #Repost @nutrianaferraz (@get_repost)
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Você já viu alguém com essa mancha escura no pescoço ou na axila, ou até mesmo na região inguinal (virilha)??? Isso NÃO é falta de higiene!! Isso se chama ACANTOSE NIGRICANS e não adianta lavar, que não vai sair... ▶️ o que seria isso? A Acantose nigricans se caracteriza por uma deposição de pigmento escurecido em locais de dobras de pele: axila, pescoço e raiz das coxas. ▶️É característico de RESISTÊNCIA INSULÍNICA. A insulina elevada causaria um estímulo na proliferação de células da derme causando esse aspecto. ➡️portanto, mais uma vez, é seu corpo dando sinais externos de que está doente e precisa de um socorro seu!!!! ➡E o que causa a resistência insulínica? Uma alteração no metabolismo dos carboidratos, quando os receptores para a insulina se tornam resistente à ação dela. Isso causa uma dificuldade na entrada da glicose na célula, primeiro passo para a diabetes tipo II. 😩 está presente também na Doença dos ovários policísticos, que tem forte associação com a resistência insulínica. Ah, e esta RESISTÊNCIA INSULÍNICA também pode dificultar seu emagrecimento, viu???😨😱😭😭😭 ▶️ Qual o tratamento da ACANTOSE NIGRICANS? MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA. (Óbvio....). Tudo que melhora a resistência insulínica contribui para a cura da acantose: perda de peso, exercícios físicos e melhora da dieta. 💊 alguns suplementos podem ajudar nessa árdua tarefa: ác. alfa lipóico, cromo, magnésio, selênio, zinco, vanádio, ômega 3, vitaminas do complexo B e outros. Mas A FÓRMULA É INDIVIDUALIZADA para o paciente!!!! ▶o principal foco na dieta é controlar a qualidade e a quantidade dos carboidratos consumidos, além de melhorar o perfil antinflamatorio dos alimentos escolhidos... Procure seu nutricionista para um tratamento efetivo!!!
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Atenção #BeloHorizonte No dia 06 de outubro temos um encontro marcado na capital mineira. Quando ...
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Atenção #BeloHorizonte No dia 06 de outubro temos um encontro marcado na capital mineira. Quando era acadêmico seja de #educaçãofísica , #nutrição ou até mesmo da #medicina sempre encontrei MUITA DIFICULDADE para encontrar cursos de extensão e até especialização que atendessem minha ... Atenção #BeloHorizonte No dia 06 de outubro temos um encontro marcado na capital mineira. Quando era acadêmico seja de #educaçãofísica , #nutrição ou até mesmo da #medicina sempre encontrei MUITA DIFICULDADE para encontrar cursos de extensão e até especialização que atendessem minha necessidade de me capacitar para meus clientes e meus pacientes, razão que eu prometi a mim mesmo que assim que me formasse na medicina iria criar um curso objetivo e direto para o profissional de saúde se capacitar e tirar proveito das informações úteis na área fitness. Segue um pouco do curso: Cronograma do Curso de Suplementação Esportiva
1 - Suplementação de Minerais e Exercício Físico ✔ Macrominerais: Cálcio, Fósforo, Magnésio; ✔ Microminerais: Ferro, Zinco, Cobre, Selênio, Cobre, Cromo, Iodo, Molibdênio, Vanádio;
2 - Vitaminas:
✔ Vitaminas Hidrossolúveis: Vitamina C, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Niacina, Vitamina B6 (Piridoxina), Biotina, Vitamina B12 (Cobalamina), Ácido Fólico, Ácido Pantotênico;
Lipossolúveis: Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K;
3 - Lipolíticos: ✔Metabolismo dos Lipídeos;
✔ Carnitina;
✔ Piruvato;
✔ Fibras;
✔ Cafeína;
✔ Efedrina;
4 - Suplementação de Creatina;
5 - Suplementação com Carboidratos;
6 - Proteínas e Aminoácidos no Exercício: Suplementação de Proteínas na Dieta e Exercício, Suplementação de Glutamina, Suplementação de BCAA;
7 - Suplementação de Lipídeos no Exercício Físico;
8 - Os Benefícios dos Antioxidantes: Curcumina, Resveratrol e CoenzimaQ10;
9 - Fitoterápicos e Melhora da Performance e da otimização Hormonal Endógena.

Maiores informações e inscrições diretamente com o pessoal da @impactoscursos 😉💥 #medicina #nutriçãoesportiva #educaçãofísica
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<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻 A procura por nutrientes/suplementos/fitoterápicos que promovem melhora na função cognitiva ...
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🏻 A procura por nutrientes/suplementos/fitoterápicos que promovem melhora na função cognitiva e memória está cada vez maior e, não há dúvidas que uma dieta rica em antioxidantes e nutrientes específicos ajuda a retardar a perda progressiva e fisiológica de neurônios. 🧠 Enquanto estamos ... 👉🏻 A procura por nutrientes/suplementos/fitoterápicos que promovem melhora na função cognitiva e memória está cada vez maior e, não há dúvidas que uma dieta rica em antioxidantes e nutrientes específicos ajuda a retardar a perda progressiva e fisiológica de neurônios. 🧠
Enquanto estamos no equilíbrio (exemplo: estresse/cortisol), permanecemos bem. Mas se ocorrer alterações, como o estresse crônico, excedendo o alcance de adaptação, o resultado é doença/desordens. Algumas plantas são chamadas de adaptógenos, pois ajudam a melhorar esse processo de adaptação à cargas excessivas, ampliando a faixa de adaptação, prevenindo doenças e mantendo a saúde. Com ênfase a melhora da cognição, o ginseng e ginkgo biloba são conhecidos há séculos pela contribuição em preservar o cérebro, evitar a perda da memória e degeneração cognitiva. 🧠
As vitaminas do complexo B (presente nas carnes, fígado, salmão, frutos do mar, oleaginosas, abacate, vegetais verdes, etc) atuam como cofatores enzimáticos de inúmeras reações do organismo, influenciando diretamente o desempenho cerebral 🧠
Lá na gema do ovo, alimento completo em nutrientes, encontramos a precursora da fofatidilcolina, a famosa colina, importantíssima na sinalização celular. Associada com melhora da depressão e função cognitiva.
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Nos peixes de água fria e em sementes como chia e linhaça, podemos extrair os ácidos-graxos poli-insaturados. Eles regulam a energia cerebral, compõe a estrutura das células nervosas e bainha de mielinha, o que interfere diretamente na velocidade com que as informações são transmitidas de célula para célula. O potente efeito anti-inflamatório do ômega-3 ajuda muito no tratamento de alguns dietúrbios/doenças neurais.
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Nas carnes, peixes, novamente no ovo, encontramos o zinco, nutriente que ajuda a prevenir envelhecimento cerebral precoce.
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Uma dieta rica em antioxidantes (como Vitamina C, E, A ) ajudam a regular a expressão dos genes e também controlam a inflamação 💚
#nutricao #nutricaoeficiente #saude #prevencao
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, ...
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ... Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ele não oferece apenas “calorias vazias”, já que contém boas quantidades de minerais, como potássio, magnésio, Ferro e zinco e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6). Desta forma, o açúcar de coco é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável.
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⠀ ⠀ <span class="emoji emoji25b6"></span>️ A Medicina Funcional é ciência da saúde igual a medicina tradicional. Apenas o olhar é diferente. ...
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⠀ ⠀ ️ A Medicina Funcional é ciência da saúde igual a medicina tradicional. Apenas o olhar é diferente. Olha o exemplo da saúde mental. ⠀ ️ Segundo o psiquiatra funcional americano James Greenblatt autor dos livros Nutritional Lithium: A Cinderella Story e Integrative Therapies ...

▶️ A Medicina Funcional é ciência da saúde igual a medicina tradicional. Apenas o olhar é diferente. Olha o exemplo da saúde mental.

▶️ Segundo o psiquiatra funcional americano James Greenblatt autor dos livros Nutritional Lithium: A Cinderella Story e Integrative Therapies for Depression, a abordagem funcional se difere uma vez que o tratamento com REMÉDIO não é a primeira opção. Antes de prescrever qualquer medicação para um paciente psiquiátrico, segundo ele, é necessária a avaliação do paciente com exames e detalhada história clínica. E o que ele está procurando?

▶️ Alterações em nutrientes e oligoelementos que alteram a formação de neurotransmissores e sua ligação adequada aos receptores.

👉🏻 Suplementação INDIVIDUALIZADA de alguns deles:

⏩ LÍTIO, já há muito tempo estudado para a doença bipolar. Ele fala, inclusive, sob tratamento e prevenção usando doses baixas de lítio (LDL: low dose lithium);
⏩ ÔMEGA 3: 60% do cérebro é gordura. Por isso, deficiência de ômega 3 e pessoas com colesterol abaixo de 130 têm 5x mais chance de apresentar depressão;
⏩ MAGNÉSIO, ZINCO e COBRE: atuam na ligação do neurotransmissor ao seu receptor;
⏩ RHODIOLA;
⏩ PICNOGENOL ou PINE BARK;
⏩ CHÁ VERDE e EXTRATO DE SEMENTE DE UVA;
⏩ VITAMINAS B12 e B6;
⏩ AMINOÁCIDO TRIPTOFANO.

👉🏻 Avalia, ainda, outras condições:

⏩ O eixo INTESTINOS CÉREBRO: DISBIOSE e alergias alimentares;
⏩ INFECÇÕES: por treponema pallidum e TOXOPLASMOSE que podem estar associadas a bipolaridade e esquizofrenia like;
⏩ INTOXICAÇÃO POR METAIS PESADOS: mercúrio principalmente;
⏩ Status da acidez gástrica (olha os pacientes em uso de prazois e/ou bariátricos).

▶️ Viu como não existe uma abordagem ÚNICA e como não é possível tratar adequadamente um indivíduo sem uma história detalhada?

▶️ A MEDICINA BASEADA SOMENTE EM FÁRMACOS ESTÁ COM SEUS DIAS CONTADOS.

😉 Eles eventualmente realmente são necessários mas não deveriam ser a única alternativa terapêutica para nenhum paciente. Dieta, estilo de vida, antecedentes pessoais e familiares assim como exames adequados é que vão nortear o que é melhor para o INDIVÍDUO, que, obviamente,é ÚNICO.

#DraDeniseDeCarvalho
#DisturbiosPsiquiatricos
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ENSURE é um suplemento oral especialmente planejado para oferecer nutrição completa e balanceada, ...
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ENSURE é um suplemento oral especialmente planejado para oferecer nutrição completa e balanceada, sendo fonte de proteínas, fonte de carboidratos, fonte de fibras e fonte de lipídeos benéficos a saúde . Dieta Normocalórica e normoproteica, rica em vitaminas e sais minerais. Contém ... ENSURE é um suplemento oral especialmente planejado para oferecer nutrição completa e balanceada, sendo fonte de proteínas, fonte de carboidratos, fonte de fibras e fonte de lipídeos benéficos a saúde . Dieta Normocalórica e normoproteica, rica em vitaminas e sais minerais. Contém 28 vitaminas e minerais essenciais, inclusive antioxidantes, como as vitaminas C e E, selênio, zinco e beta-caroteno. Traz benefícios como melhora da função intestinal.

Isento de lactose e glúten. Contém sacarose.

ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE LEITE E DE SOJA.
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100g de brócolis contém aproximadamente 36 calorias. Dessas, 45% são derivadas das proteínas ...
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100g de brócolis contém aproximadamente 36 calorias. Dessas, 45% são derivadas das proteínas (2,8g). Esse vegetal também é rico em minerais, como cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio e possui grande quantidade de vitaminas A, C, B1, B2, B6 e K. Pela grande qualidade nutricional, ele ... 100g de brócolis contém aproximadamente 36 calorias. Dessas, 45% são derivadas das proteínas (2,8g). Esse vegetal também é rico em minerais, como cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio e possui grande quantidade de vitaminas A, C, B1, B2, B6 e K. Pela grande qualidade nutricional, ele é considerado um superalimento. Há pesquisas que relacionam o consumo diário de brócolis à diminuição de doenças do coração, de úlceras e gastrites, além de ele ser bom para os ossos, dentes, cabelos, unhas, pele e no combate às anemias. O meu eu faço no vapor. Como vc faz o seu? 🥦👍🏼😋
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MARQUE OS AMIGOS
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<span class="emoji emoji1f469"></span>A Progesterona é um hormônio essencial para o organismo feminino e está ligado diretamente com ...
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A Progesterona é um hormônio essencial para o organismo feminino e está ligado diretamente com a gravidez e na regulamentação do ciclo menstrual, inclusive nos sintomas da TPM. Os níveis de progesterona estão diretamente ligados aos hábitos e padrões alimentares. . Uma dieta rica ... 👩A Progesterona é um hormônio essencial para o organismo feminino e está ligado diretamente com a gravidez e na regulamentação do ciclo menstrual, inclusive nos sintomas da TPM. Os níveis de progesterona estão diretamente ligados aos hábitos e padrões alimentares. .
👉Uma dieta rica em vitaminas B6, C, Zinco e Magnésio estimula a produção de progesterona, diminuindo as dores de cabeça, regulando o ciclo menstrual, combatendo as alterações de humor, auxiliando na perda de peso e melhorando o estímulo sexual. .
Se você leva uma dieta saudável, rica em nozes, grãos e cereais, oleaginosas e laticínios, seus níveis de progesterona estarão elevados e seu corpo sentirá os benefícios! .
Quer saber mais sobre como os seus padrões alimentares podem afetar sua saúde? Agende sua consulta! 📱 .

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O outono chegou! Mas não é porque vai ficar mais friozinho que você vai se descuidar da alimentação, ...
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O outono chegou! Mas não é porque vai ficar mais friozinho que você vai se descuidar da alimentação, não é mesmo? . Nesta época temos que comer alimentos que aqueçam o organismo e fortaleçam a nossa resistência! E existem alimentos saudáveis que não vão prejudicar sua dieta! . Berinjela: ... O outono chegou! Mas não é porque vai ficar mais friozinho que você vai se descuidar da alimentação, não é mesmo?
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Nesta época temos que comer alimentos que aqueçam o organismo e fortaleçam a nossa resistência! E existem alimentos saudáveis que não vão prejudicar sua dieta!
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👉Berinjela: combate o colesterol LDL. Rico em cobre, folato, magnésio e fibras.
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👉Beterraba: atua na proteção cardio e hepática. Possui vitaminas B1, B2, B5, sódio, silício, fósforo, cálcio, zinco e cobre.
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👉Chuchu: ajuda a prevenir a osteoporose. Possui cálcio, potássio e fibras.
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👉Espinafre: previne o envelhecimento precoce. Rico em ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A e do complexo B.
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👉Goiaba: fortalece o sistema imunológico. Possui vitaminas A, B1 e C, além de ferro, fibras, fósforo e cálcio
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👉Kiwi: combate o envelhecimento celular. Possui alto teor de vitamina C.
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👉Pêra: poderoso antioxidante. Rico em selênio.
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👉Repolho: atua contra o câncer de intestino. Rico em vitamina C e fibras.
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👉Tangerina: participação na formação óssea. Possui magnésio e vitaminas A e C.
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👉Abacate: reduz o colesterol LDL e ajuda a manter o HDL. Possui ácido oleico.
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Quer ajuda nas quantidades ideais desses alimentos para você? Envie uma mensagem! 😉
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No último post falei sobre o uso dos contraceptivos por mulheres e o que eles podem afetar em sua fertilidade. Hoje ...
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No último post falei sobre o uso dos contraceptivos por mulheres e o que eles podem afetar em sua fertilidade. Hoje gostaria de falar em um assunto pouco abordado. COMO POTENCIALIZAR A FERTILIDADE MASCULINA Os homens que desejam ter filhos, também devem tomar alguns cuidados para a pré-concepção, ... No último post falei sobre o uso dos contraceptivos por mulheres e o que eles podem afetar em sua fertilidade.
Hoje gostaria de falar em um assunto pouco abordado.
COMO POTENCIALIZAR A FERTILIDADE MASCULINA
Os homens que desejam ter filhos, também devem tomar alguns cuidados para a pré-concepção, fazendo exames para dosar alguma deficiência de vitaminas, dosando a homocisteína, B12, acido fólico etc.
Claro que em primeiro lugar devo falar sobre os hábitos alimentares desse homem, bebida em excesso, tabagismo, alimentos industrializados, stress e o uso de utensílios de cozinha que contenham BPA afetam a fertilidade masculina.
Se você está querendo potencializar sua fertilidade deve fazer uso de antioxidantes e vitaminas.
Para aumentar a concentração de espermatozóides no sêmem, é indicado a suplementação de COQ10/ VIT C/ VIT E/ ZINCO/ SELÊNIO/ L-CARNITINA, o uso de um composto fitoterápico chamado Addyzo que é a mistura de Mucuna Pruriens + Tribulus Terrestris + Aswhagandha, aumentam a motilidade dos espermatozóides e ainda incluindo NAC, ajudam a melhorar a morfologia dos espermatozóides.
Podemos concluir que o uso dos antioxidantes desempenham um papel importante na proteção do sêmem, e melhoram o parâmetro do esperma, mas não esqueçam do grande valor da dieta do homem, pois nada adianta suplementar com antioxidantes se a dieta é pró-antioxidantes!
O melhor caminho para potencializar a fertilidade masculina é:
1- Exames para dosar as deficiências de vitaminas
2- Melhorar a alimentação, mantendo-se longe de substâncias tóxicas como o BPA que age imitando efeitos anti-androgênicos e estrogênicos
3- Suplementar conforme a necessidade com antioxidantes citados no início.
#reproducaohumana #institutodarthfit #fertilidade #antioxidants #nutricao
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 #Repost @gabymagnani ・・・ Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes ...
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#Repost @gabymagnani ・・・ Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes no pré treino BETA HD ULTRA CONCENTRATE: Zinco O zinco está envolvido no processo de crescimento, desenvolvimento, resistência a lesões e aumento da velocidade de recuperação e ... #Repost @gabymagnani
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Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes no pré treino BETA HD ULTRA CONCENTRATE:

Zinco
O zinco está envolvido no processo de crescimento, desenvolvimento, resistência a lesões e aumento da velocidade de recuperação e aumento de massa magra. Alguns estudos demonstram que os atletas e ou/ praticantes de atividade física geralmente consomem quantidade de zinco insuficiente na dieta para compensar as perdas aumentadas pelo suor e urina e para atender a elevada demanda bioquímica. Outros estudos mostram que o baixo consumo de zinco está relacionado à diminuição na força muscular, ao desequilíbrio da coordenação muscular, à falta de motivação, à predisposição para a depressão e resfriados constantes.

Cálcio
O cálcio participa da ativação de proteínas responsáveis em controlar a contração e o relaxamento muscular. É muito importante também para ativar enzimas no organismo que permitem que lipídios, carboidratos e proteínas atuem no organismo, fornecendo energia antes, durante e depois do exercício. Além dos aminoácidos necessários para recuperação muscular pós exercício. Deste modo, previne câimbras e propõe o aumento do rendimento durante a atividade física.

Magnésio
Mineral importante para a função muscular sendo componente da bomba Ca/Mg, envolvida no processo de contração e relaxamento da musculatura esquelética ou lisa. A sua falta pode comprometer a contração dos músculos não somente durante o exercício físico, mas também nos outros órgãos como o coração.
Vitamina B6
Tem um efeito anticatabólico, ou seja, evita a perda de músculos. Isto porque a vitamina B6 participa de reações que favorecem a quebra do glicogênio muscular para que a glicose possa ser utilizada como fonte energética para os músculos, poupando a utilização dos aminoácidos da própria musculatura. A vitamina B6 age em sinergia com a leucina, atenuando a adiposidade devido à inibição do influxo de cálcio, resultando em uma queda na expressão e na atividade em adipócitos da enzima ácido graxo sintase, necessária para a produção de gordura, e um maior estímulo da oxidação de gorduras para a produção de energia. CONTINUA 👇
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Regrann from @pridiciero - 🧐O uso de anticoncepcionais depleta ácido fólico, vitaminas B2, B6, ...
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Regrann from @pridiciero - 🧐O uso de anticoncepcionais depleta ácido fólico, vitaminas B2, B6, B12, vitaminas C e E, e minerais como magnésio (aliás, estima-se que 80% da população tenha deficiência desse mineral), selênio e zinco (em apenas 3 dias de uso, há uma queda de zinco e aumento ... Regrann from @pridiciero - 🧐O uso de anticoncepcionais depleta ácido fólico, vitaminas B2, B6, B12, vitaminas C e E, e minerais como magnésio (aliás, estima-se que 80% da população tenha deficiência desse mineral), selênio e zinco (em apenas 3 dias de uso, há uma queda de zinco e aumento de cobre, podendo causar problemas no corpo por esse desequilibrio). Curiosamente, todos esses nutrientes estão envolvidos com enzimas antioxidantes, com formação de sangue, suporte à tireoide e à imunidade!!!! E pensem comigo: se boa parte do que citei aí impacta na conversão de triptofano para serotonina, obviamente, o uso do anticoncepcional pode levar á ansiedade em mulheres susceptíveis e acentuando ou precipitando o desenvolvimento da depressão. Essas deficiências tem maior impacto tb em como as mulheres lidam com o estresse diário. Baixo Magnésio, B6 e vitamina C (trabalhos mostraram que doses altas, sob forma time release) podem reduzir o ansiedade e controla a alta da pressão arterial em resposta ao estresse. Interessante, né? Recebo muitas clientes em uso de anticoncepcional há anos e com medicamentos pra depressão, será tanta coincidência? “Já que as (boa parte da população) mulheres que tomam ACO não tem uma boa dieta, tem uma qualidade de vida nada saudável ou podem sofrer de outras patologias geradas tb por malabsorção de nutrientes, a possibilidade de prevenir essas deficiências pode ser (receber orientação nutricional adequada) suplementação especifica” - Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013 Jul;17(13):1804-13 - Acima de tudo, peço sempre exames a todas minhas pacientes em uso de SOP, busco a origem de tudo (pq tomam, desde quando, qual foi a indicação inicial) e sempre alerto sobre riscos e claro, oriento que busquem mais de uma opinião ginecológica a respeito e se há real necessidade pro uso. Não se anulem pra conhecerem outras alternativas e estejam cientes de todos os riscos do uso (que, infelizmente, não é somente esse que citei no post). Ah: no site de assinatura falaremos sobre nutrição e síndrome do ovário policístico e como é visto esse tratamento hoje na medicina funcional, ok? Comam algo saudável por mim! #nutripridiciero #nutribruxa #ginecologianatural
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Tenho uma menininha que só pede ovo por aqui <span class="emoji emoji1f604"></span> . Jogo americano @artecoracaors <span class="emoji emoji2764"></span>️ #MinnieLover ...
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Tenho uma menininha que só pede ovo por aqui . Jogo americano @artecoracaors ️ #MinnieLover . . 🥚Ele tem muitos benefícios quando consumido na infância: . 1 – As proteínas do ovo contêm todos os aminoácidos que o corpo precisa para crescer, se manter saudável e reparar tecidos desgastados. ... Tenho uma menininha que só pede ovo por aqui 😄
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Jogo americano @artecoracaors ❤️ #MinnieLover .
. 🥚Ele tem muitos benefícios quando consumido na infância:
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1 – As proteínas do ovo contêm todos os aminoácidos que o corpo precisa para crescer, se manter saudável e reparar tecidos desgastados. As proteínas dos ovos são de melhor qualidade, ficando atrás apenas do leite materno.
2 – As gorduras saudáveis são indispensáveis para o bom funcionamento do corpo: servem como reserva de energia e forma parte da membrana das células do nosso organismo. O ovo contém principalmente monoinsaturados, que também podem ser encontrados no azeite de oliva, que são benéficos para a saúde cardiovascular.
3 – O ovo também contém todos os minerais necessários para o corpo, como fósforo, zinco e selênio. A principal função do fósforo é a formação dos ossos e dentes. Ele também é importante na conservação e reparação das células e tecidos. Já o zinco é importante para o sistema imunológico e para o crescimento, e o selênio é um antioxidante potente.

4 – O ovo contém quase todas as vitaminas (menos a C) e entre elas se destaca o Complexo B, importante para o bom funcionamento do sistema nervoso. Ele também é rico em vitaminas como A, D, E, e K. A vitamina D é importante para a absorção e metabolismo do cálcio, e o ovo é um dos poucos alimentos que a contém naturalmente.

5 – O componente de lecitina também é muito importante para o desenvolvimento normal do cérebro e do sistema nervoso, especialmente durante a gestação e nos primeiros anos da infância. Um ovo contribui para a dieta com 55% das necessidades do componente de Lecitina de um adulto e de 100% de uma criança (1-3 anos). .
6 – A luteína e a zeaxantina são carotenóides que dão a cor amarelo-laranja para a gema de ovo. São antioxidantes e ajudam a prevenir a degeneração macular e catarata. Também têm capacidade antimutagênica e anticancerígena.

7 – O ovo não aumenta o colesterol e não é prejudicial para a saúde cardiovascular. #FonteGuiaInfanti
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 #Repost @gabymagnani ・・・ Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes ...
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#Repost @gabymagnani ・・・ Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes no pré treino BETA HD ULTRA CONCENTRATE: Zinco O zinco está envolvido no processo de crescimento, desenvolvimento, resistência a lesões e aumento da velocidade de recuperação e ... #Repost @gabymagnani
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Veja aqui algumas funções das vitaminas, minerais e aminoácido presentes no pré treino BETA HD ULTRA CONCENTRATE:

Zinco
O zinco está envolvido no processo de crescimento, desenvolvimento, resistência a lesões e aumento da velocidade de recuperação e aumento de massa magra. Alguns estudos demonstram que os atletas e ou/ praticantes de atividade física geralmente consomem quantidade de zinco insuficiente na dieta para compensar as perdas aumentadas pelo suor e urina e para atender a elevada demanda bioquímica. Outros estudos mostram que o baixo consumo de zinco está relacionado à diminuição na força muscular, ao desequilíbrio da coordenação muscular, à falta de motivação, à predisposição para a depressão e resfriados constantes.

Cálcio
O cálcio participa da ativação de proteínas responsáveis em controlar a contração e o relaxamento muscular. É muito importante também para ativar enzimas no organismo que permitem que lipídios, carboidratos e proteínas atuem no organismo, fornecendo energia antes, durante e depois do exercício. Além dos aminoácidos necessários para recuperação muscular pós exercício. Deste modo, previne câimbras e propõe o aumento do rendimento durante a atividade física.

Magnésio
Mineral importante para a função muscular sendo componente da bomba Ca/Mg, envolvida no processo de contração e relaxamento da musculatura esquelética ou lisa. A sua falta pode comprometer a contração dos músculos não somente durante o exercício físico, mas também nos outros órgãos como o coração.
Vitamina B6
Tem um efeito anticatabólico, ou seja, evita a perda de músculos. Isto porque a vitamina B6 participa de reações que favorecem a quebra do glicogênio muscular para que a glicose possa ser utilizada como fonte energética para os músculos, poupando a utilização dos aminoácidos da própria musculatura. A vitamina B6 age em sinergia com a leucina, atenuando a adiposidade devido à inibição do influxo de cálcio, resultando em uma queda na expressão e na atividade em adipócitos da enzima ácido graxo sintase, necessária para a produção de gordura, e um maior estímulo da oxidação de gorduras para a produção de energia.
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O Abacate é Muito Nutritivo e possui mais de 20 vitaminas e minerais, sendo, portanto, um alimento ...
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O Abacate é Muito Nutritivo e possui mais de 20 vitaminas e minerais, sendo, portanto, um alimento altamente nutritivo. Os nutrientes mais abundantes do abacate contidos em 100 gramas da polpa da fruta e suas porcentagens da recomendação diária são: Vitamina K: 26% da recomendação diária Folato: ... O Abacate é Muito Nutritivo e possui mais de 20 vitaminas e minerais, sendo, portanto, um alimento altamente nutritivo. Os nutrientes mais abundantes do abacate contidos em 100 gramas da polpa da fruta e suas porcentagens da recomendação diária são:

Vitamina K: 26% da recomendação diária

Folato: 20% da recomendação diária

Vitamina C: 17% da recomendação diária

Potássio: 14% da recomendação diária

Vitamina B5: 14% da recomendação diária

Vitamina B6: 13% da recomendação diária

Vitamina E: 10% da recomendação diária

O abacate ainda é fonte de menores quantidades de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, manganês, magnésio, ferro, cobre, zinco e fósforo.

Uma porção de 100 gramas de abacate contém aproximadamente 160 calorias, 2 gramas de proteína e 15 gramas de gorduras saudáveis. Além de ser um alimento pouco calórico, o abacate ainda é fonte de fibras, livre de sódio e colesterol e pobre em gorduras saturadas.

Fonte: https://www.opas.org.br/o-abacate-e-sua-importancia-a-saude/ ★















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#NaSantaFeTem @bodyaction.oficial ‍🔬DICAS DA NUTRI BODYACTION‍🔬__COLAGENO PRO-F Com o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin você vai experimentar a sensação de uma pele mais jovem e um corpo mais firme. De pureza incomparável e com um alto teor proteico, o Colágeno Hidrolisado ... #NaSantaFeTem @bodyaction.oficial 👩‍🔬DICAS DA NUTRI BODYACTION👩‍🔬__🌟COLAGENO PRO-F🌟

Com o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin você vai experimentar a sensação de uma pele mais jovem e um corpo mais firme. De pureza incomparável e com um alto teor proteico, o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin é 100% Hidrolisado, o que permite uma maior absorção. Possui também em sua composição, a fórmula ANTI-RADICAIS composta por poderosos antioxidantes para combater os indesejáveis radicais livres que danificam as células promovendo o envelhecimento da pele.
Surpreenda-se com o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin:
Colágeno é uma proteína que dá sustentação às fibras elásticas da pele e melhora a saúde das unhas, cabelos e articulações, e como deixa de ser produzido gradativamente a partir dos 30 anos, a suplementação se faz necessária para quem quer ter uma aparência mais jovem e com menos flacidez tecidual. Após os 50 anos, forma-se apenas 35% do que é necessário, e esta falta pode ser notada pelo aparecimento de rugas, a redução da elasticidade da pele e fragilidade óssea.
O colágeno é sintetizado com mais eficiência quando consumimos com vitamina C, vitamina E, zinco e selênio. O Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin da Body Action, contém 9g de colágeno hidrolisado puro, com apenas 35 calorias por porção e é enriquecido com as vitaminas E, A, C, Zinco e Selênio capazes de neutralizar os radicais livres que provocam danos celulares, acarretando a deterioração do colágeno.
Esses micronutrientes também são essenciais para a produção do colágeno pelo organismo, principalmente a vitamina C, que forma o colágeno estável.
O colágeno hidrolisado possui micropartículas que são absorvidas com mais facilidade pelo nosso organismo.
• Maior firmeza, flexibilidade e elasticidade da pele
• Supre e revigora
• Pele mais macia e saudável
• Retarda os sinais de envelhecimento

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 #NaSantaFeTem @bodyaction.oficial E você? Já tomou seu colágeno @bodyaction.oficial hoje??? ...
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#NaSantaFeTem @bodyaction.oficial E você? Já tomou seu colágeno @bodyaction.oficial hoje??? Eu já tomei 🏼‍♀️ . Você vai experimentar a sensação de uma pele mais jovem e um corpo mais firme. De pureza incomparável e com um alto teor proteico, o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin é ... #NaSantaFeTem @bodyaction.oficial E você? Já tomou seu colágeno @bodyaction.oficial hoje??? Eu já tomei 🙋🏼‍♀️
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Você vai experimentar a sensação de uma pele mais jovem e um corpo mais firme. De pureza incomparável e com um alto teor proteico, o Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin é 100% Hidrolisado, o que permite uma maior absorção. Possui também em sua composição, a fórmula ANTI-RADICAIS composta por poderosos antioxidantes para combater os indesejáveis radicais livres que danificam as células promovendo o envelhecimento da pele.
O colágeno é uma proteína que dá sustentação às fibras elásticas da pele e melhora a saúde das unhas, cabelos e articulações, e como deixa de ser produzido gradativamente a partir dos 30 anos, a suplementação se faz necessária para quem quer ter uma aparência mais jovem e com menos flacidez tecidual. Após os 50 anos, forma-se apenas 35% do que é necessário, e esta falta pode ser notada pelo aparecimento de rugas, a redução da elasticidade da pele e fragilidade óssea.
O colágeno hidrolisado possui micropartículas que são absorvidas com mais facilidade pelo nosso organismo
• Maior firmeza, flexibilidade e elasticidade da pele
• Supre e revigora
• Pele mais macia e saudável
• Retarda os sinais de envelhecimento
• Poderosos antioxidantes ANTI-RADICAIS (Vitaminas A, C, E, Zinco e Selênio)
• Puro Colágeno Hidrolisado de maior absorção
• Zero Açúcar
• Zero Lactose
• Zero Glúten
• Zero Gordura
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 #TERÇASAUDÁVEL: . Os benefícios do espinafre formam uma lista bem extensa: além de ser um dos ...
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#TERÇASAUDÁVEL: . Os benefícios do espinafre formam uma lista bem extensa: além de ser um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos, ele também possui poucas calorias e muitas vitaminas. Por isso, incluí-lo na dieta é bom não só para quem quer perder peso, mas também para quem quer cuidar ... #TERÇASAUDÁVEL:
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Os benefícios do espinafre formam uma lista bem extensa: além de ser um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos, ele também possui poucas calorias e muitas vitaminas. Por isso, incluí-lo na dieta é bom não só para quem quer perder peso, mas também para quem quer cuidar do corpo e ficar protegido de uma série de doenças. O espinafre é um dos vegetais de folhas escuras que tem se tornando cada vez mais presente nas refeições dos brasileiros. Sua versatilidade faz com que ele seja facilmente adaptável a saladas, pratos quentes, salgados, sopas, acompanhamentos ou ainda em vitaminas de frutas. O melhor de tudo é que este superalimento contém tantas propriedades saudáveis que chega a ser difícil enumerar todos os benefícios do espinafre. É um excelente fonte de vitaminas A, B, C, D, K e coenzima Q10 (é um poderoso antioxidante que é indicado para um melhor funcionamento cardíaco), além de ser em rico em cálcio, potássio, zinco, fósforo, magnésio, cobre, enxofre, manganês e iodo. No espinafre encontra-se também poderosos fotoquímicos conhecidos por suprimirem as células cancerígenas. É benéfico para reduzir ou prevenir câncer do fígado, mama, útero, colo, próstata e vesícula biliar; degeneração macular; cataratas; inflamação dos nervos; hemorróidas; hemorragias; anemia; depressão; hipertensão arterial (em forma de sucos). É se você ainda não come espinafre com frequência, é hora de começar a adaptá-lo em seu prato e sua dieta.
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<span class="emoji emoji26a0"></span>️<span class="emoji emoji26a0"></span>️VOCÊ JOGA AS SEMENTES DA ABÓBORA FORA? <span class="emoji emoji1f631"></span>Não faça isso, elas são super nutritivas e gostosas. ...
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️VOCÊ JOGA AS SEMENTES DA ABÓBORA FORA? Não faça isso, elas são super nutritivas e gostosas. Aproveite para dar um toque ️crocante no prato quente (cremes, sopas, até arroz), ou frio (numa salada crua) ou ainda consumindo como ️petisco assando-as com especiarias, ou triture e faça ... ⚠️⚠️VOCÊ JOGA AS SEMENTES DA ABÓBORA FORA? 😱Não faça isso, elas são super nutritivas e gostosas. Aproveite para dar um toque ✔️crocante no prato quente (cremes, sopas, até arroz), ou frio (numa salada crua) ou ainda consumindo como ✔️petisco assando-as com especiarias, ou triture e faça uma ✔️farinha para enriquecer receitas de bolo, pães, etc, ou ainda hidrate-as e depois liquidifique para fazer um ✔️leite vegetal. ❤️ #receitasnutrigadelha .
🤔🤔🤔Quais os benefícios? .
✅É uma semente rica em teor de proteína vegetal, então para vegetarianos e veganos é uma ótima opção seu consumo para aumentar a ingestão de proteínas; ✅ riquíssima em fibras, ajuda na antecipação da saciedade, ajudando nas dietas mais restritas em calorias. Ainda, as fibras ajudam a regular o sistema digestivo para melhor absorção e eliminação de nutrientes e toxinas (nesta ordem).
✅ riquíssima de várias vitaminas e minerais importantes, como zinco, magnésio, ferro e fósforo. Falamos em zinco e lembramos da imunidade. Magnésio para contração e relaxamento muscular. Potássio importante para regular a pressão. Ferro contra anemia. Fósforo ajuda a manter ossos firmes, juntamente com o cálcio.
✅ rica em vitaminas antioxidantes, como a vitamina E, que são benéficas ao corpo para combater radicais livres. Essas são as vitaminas queridinhas da estética.
✅ contém triptofano que ajuda na sensação de bem estar, combatendo a depressão.
✅ tem ação vermífuga.
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E aí? Vai jogar fora as sementes? Gostou da dica? 👍🏽Valorizem o Post e se gostou muitoooooo, marca alguém que deva saber disso também! 😍👌🏽
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 #CabelosSaudáveisPorAlex Não adianta gastar uma fortuna em produtos para os cabelos se o couro ...
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#CabelosSaudáveisPorAlex Não adianta gastar uma fortuna em produtos para os cabelos se o couro cabeludo não estiver saudável. 🤔 Mas para isso, ele precisa de vitaminas e minerais como zinco e ferro, gorduras saudáveis, bastante proteínas magras, vitaminas A e C. .⠀ Quando a dieta é pobre ... #CabelosSaudáveisPorAlex Não adianta gastar uma fortuna em produtos para os cabelos se o couro cabeludo não estiver saudável. 🤔 Mas para isso, ele precisa de vitaminas e minerais como zinco e ferro, gorduras saudáveis, bastante proteínas magras, vitaminas A e C. .⠀
Quando a dieta é pobre em proteínas magras, por exemplo, responsáveis pela textura dos fios, o organismo começa a ser incapaz de produzir novos fios para substituir os que caem naturalmente e os que ficam tornam-se secos, opacos, quebradiços e finos. .⠀
Para manter ou recuperar a saúde capilar é preciso uma alimentação rica em salmão, iogurte, nozes e ostras, assim como chá verde, que é excelente para o hormônios ligados à queda dos cabelos. #FicaADica #SaúdeCapilar #DicaDoAlex #AlexMoraes #AlexMoraesCabelo #AlexRocks #Blond #Hair #HairStylist #MarcosProençaCabelereiros #SalãoMarcosProença
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O amendoim é um alimento extremamente rico em gorduras e proteínas e com baixa carga de carboidratos, ...
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O amendoim é um alimento extremamente rico em gorduras e proteínas e com baixa carga de carboidratos, assim como a maioria das castanhas. Por ter grande proporção de gorduras o amendoim pode ser considerado um alimento com perfil calórico alto. Acompanhe nosso post e descubra mais sobre ... O amendoim é um alimento extremamente rico em gorduras e proteínas e com baixa carga de carboidratos, assim como a maioria das castanhas. Por ter grande proporção de gorduras o amendoim pode ser considerado um alimento com perfil calórico alto. Acompanhe nosso post e descubra mais sobre este alimento! .
Corriqueiramente classificado como castanha devido ao seu perfil nutricional, ele na verdade pertence à classe botânica das leguminosas, ou seja, é parente do feijão, lentilha, ervilha etc. Rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio, o amendoim também contém fibras solúveis e insolúveis, além de uma quantidade bastante razoável de proteínas.
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Por ter alta densidade calórica, o amendoim pode ainda ajudar atletas que precisam de refeições e suplementos hipercalóricos. Mesmo para quem não busca aumentar as calorias, quando utilizado na quantidade correta e balanceada com o restante da dieta, ele pode dar energia e disposição para as atividades físicas melhorando a performance e os resultados, seja de emagrecimento, seja de construção muscular.
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Fonte www.mundoboaforma.com.br
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“NÃO AGUENTO MAIS MEU CABELO CAINDO” . Calma, a Dr. Responde vai te ajudar. Pedimos para o Dr. ...
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“NÃO AGUENTO MAIS MEU CABELO CAINDO” . Calma, a Dr. Responde vai te ajudar. Pedimos para o Dr. Márcio Velasques falar um pouco sobre o que podemos fazer para diminuir essa queda. Vamos lá... . A perda de cabelo envolve vários mecanismos: genéticos, hormonais e ambientais. Assim como ... “NÃO AGUENTO MAIS MEU CABELO CAINDO”
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Calma, a Dr. Responde vai te ajudar.
Pedimos para o Dr. Márcio Velasques falar um pouco sobre o que podemos fazer para diminuir essa queda. Vamos lá...
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A perda de cabelo envolve vários mecanismos: genéticos, hormonais e ambientais. Assim como a nossa pele, o folículo piloso está sujeito ao envelhecimento. Os fatores que pioram são o tabagismo e radiação UV (Sol).
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Muitas vezes a perda de cabelo é causada por deficiências de vitamina. Se essa for a causa, é facilmente corrigível pela adição de alimentos ricos em vitaminas na sua dieta ou à suplementação.
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Vitaminas amigas dos cabelos:
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Ômega 3
As gorduras Omega-3 nutrem os cabelos, ajudam o espessamento do cabelo e reduzem a inflamação que pode levar à perda de cabelo.
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Zinco
Os compostos de zinco oral têm sido usados ​​há décadas para tratar formas de perda de cabelo. Estudos sugerem que alguns pacientes com queda de cabelo focal, têm deficiência de zinco e a terapia oral com sulfato de zinco serve como um tratamento eficaz.
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Biotina e vitamina B5
Foram utilizados como tratamentos alternativos para a perda de cabelo. Comer alimentos que contém biotina e vitamina B5, como ovos, carne bovina, frango também ajudam a evitar a deficiência e auxiliam no crescimento do cabelo.
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Ferro
Vários estudos examinaram a relação entre deficiência de ferro e perda de cabelo e alguns sugerem que a deficiência de ferro pode estar relacionada ao quadro.
Para aumentar o crescimento do cabelo, adicione alimentos ricos em ferro em sua dieta todos os dias, como espinafre, acelga-suiça, gemas, carne bovina e feijão preto.
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Vitamina D
Os folículos pilosos são altamente sensíveis aos hormônios e a vitamina D é um hormônio que regula o cálcio, o sistema de defesa do corpo e o crescimento celular. Pesquisas sugerem que níveis insuficientes de vitamina D foram implicados em uma varias doenças auto-imunes, incluindo alopecia areata (queda de cabelo focal). .
Somos uma clinica localizada no shopping Carioca(Carioca Offices), Av Vicente de Carvalho, 909, Sala 617 -telefone 39858115 ou 976930081.
Qualquer dúvida, entre em contato com nossa central de atendimento ❤️
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Noise Pré Pump Nutrata é um suplemento pré-treino à base de cafeína, taurina, inositol, cálcio, ...
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Noise Pré Pump Nutrata é um suplemento pré-treino à base de cafeína, taurina, inositol, cálcio, zinco, magnésio, palatinose, colina e vitaminas do complexo B. Formulação exclusiva e potente de diferentes estimulantes que juntos irão proporcionar energia física, mental, disposição, ... Noise Pré Pump Nutrata é um suplemento pré-treino à base de cafeína, taurina, inositol, cálcio, zinco, magnésio, palatinose, colina e vitaminas do complexo B. Formulação exclusiva e potente de diferentes estimulantes que juntos irão proporcionar energia física, mental, disposição, força e resistência para treinos mais intensos.

A combinação de ativos do Noise irão evitar a degradação de proteínas, melhorar o fluxo de sangue até os músculos, proporcionar maior produção e liberação de óxido nítrico no organismo, combater radicais livres, fornecer energia de liberação imediata e prolongada, estimular concentração e foco, favorecer o metabolismo de gordura, o processo de contração muscular e o ganho de força.

Benefícios - Energia instantânea e prolongada - Resistência física e concentração mental - Favorece o metabolismo de gordura - Estímulo da circulação sanguínea - Eficiência na contração muscular - Proporciona aumento de força - Performance esportiva
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MEGA MEN SPORT 90 CÁPSULAS GNC Mega Men Sport GNC é um suplemento capaz de oferecer a maioria das ...
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MEGA MEN SPORT 90 CÁPSULAS GNC Mega Men Sport GNC é um suplemento capaz de oferecer a maioria das vitaminas e minerais essenciais ao bom desempenho do corpo humano. Desenvolvido pelo conceituadíssimo laboratório GNC nos Estados Unidos, Mega Men GNC é um multivitamínico de amplo aspecto ... MEGA MEN SPORT 90 CÁPSULAS GNC
Mega Men Sport GNC é um suplemento capaz de oferecer a maioria das vitaminas e minerais essenciais ao bom desempenho do corpo humano.

Desenvolvido pelo conceituadíssimo laboratório GNC nos Estados Unidos, Mega Men GNC é um multivitamínico de amplo aspecto composto por mais de 30 vitamians, minerais e ervas capaz de suprir as carências diárias de nutrientes em nosso organismo.

Devido a sua alta quantidade e variedade de vitaminas, minerais e aminoácidos (inclusive L-Arginina), Mega Men ajuda a combater o estresse, depressão, fadiga, catabolismo, lesões e etc.

O Multivitamínico Mega Men supre as deficiências de nutrientes do organismo seja por carência na alimentação ou problemas de absorção. Logo a boa nutrição é uma das chaves para o sucesso de um atleta.

PRO QUE TOMAR MEGA MEN SPORT 90 CÁPSULAS GNC ?
Suplementação complementar
Mega Men proporciona vitaminas B que são essenciais para a produção de energia que podem estar faltando em sua
dieta devido a maus hábitos alimentares e stress diário.

Suporte Cardiovascular
Mega Men fornece vitaminas B-6, B-12 e ácido fólico que podem desempenhar um papel na manutenção dos níveis
normais de homocisteína que são importantes para a saúde cardiovascular.

Fonte de Energia
Inclui vitaminas do complexo B que estão envolvidos no metabolismo de carboidratos proporcionando energia.
Fontes minerais essenciais como zinco e cromo que auxilia no metabolismo de carboidratos e utilização da glicose.

Apoio e Recuperação Muscular
Apresenta uma mistura de precursor de creatina para ajudar a produção natural da mesma.
Inclui uma mistura dos principais aminoácidos fornecendo aminoácidos essenciais conhecidos como aminoácidos de
cadeia ramificada (BCAA). Primo Suplementos. Os BCAA ajudam a preservar a massa magra e reduzir a quantidade da quebra de proteína
durante o exercício intenso.

Conjunto Suporte Articulações
Em sua formula Mega Men possui ingredientes que favorecem e previnem lesões nas cartilagens, articulações e juntas.
Ele inclui colágeno, HSH e ácido hialurônico (AH), um importante componente estrutural dos tecidos do corpo, incluindo
os fluidos em torno das articulações.
Proteção antioxidant
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, ...
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ... Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ele não oferece apenas “calorias vazias”, já que contém boas quantidades de minerais, como potássio, magnésio, Ferro e zinco e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6). Desta forma, o açúcar de coco é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável.
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.🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasi🏆📍Est.do Gabinal n°313 Rio Shopping Loja 109 A - Freguesia🏃💨📞Wpp (21)99977-7520 ☎ (21)4141-1271🏃💨📍Tijuca - Dentro do Extra Maracanã - Rua José Higino n°115📞Wpp (21)97942-5517 ☎ (21)3557-5540 #brazucasuplementos #nutricaoesportiva #nutri #dieta #foco #treino #musculacao #suplementos #smartfit #ifbb #academia #mundobt #workout #wellness #fitness #bodybuilding #oss #lifestyle #gym #abs #lowcarb #shape #muscle #nopainnogain #motivation #riodejaneiro #maromba #crossfit #bumbumnanuca #legday
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, ...
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Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ... Açúcar de Coco, da Copra Coco é uma ótima opção de adoçante para substituir o açúcar refinado, sabe por que? Além de ser totalmente natural e sustável, o açúcar de coco não é processado, preservando assim suas propriedades nutricionais. Ou seja, diferentemente do açúcar refinado, ele não oferece apenas “calorias vazias”, já que contém boas quantidades de minerais, como potássio, magnésio, Ferro e zinco e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6). Desta forma, o açúcar de coco é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável.
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Durante muito tempo evitou-se o consumo de amendoim nas dietas por ser este um alimento de alto valor ...
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Durante muito tempo evitou-se o consumo de amendoim nas dietas por ser este um alimento de alto valor energético. Em média, em 100g de amendoim temos 600 kcal, sendo 36% a 49% de lipídios e 26% a 31% de proteína. Acontece que esta composição favorece a sensação de saciedade e por esse motivo, ... Durante muito tempo evitou-se o consumo de amendoim nas dietas por ser este um alimento de alto valor energético. Em média, em 100g de amendoim temos 600 kcal, sendo 36% a 49% de lipídios e 26% a 31% de proteína. Acontece que esta composição favorece a sensação de saciedade e por esse motivo, hoje o amendoim tem sido bastante utilizado nas dietas, principalmente em forma de pasta. A queridinha do momento além de versátil, podendo ser usada em shakes, panquecas, doces fit; é altamente nutritiva. Na pasta de amendoim podemos encontrar mais de 20 aminoácidos, polifenóis, diversos antioxidantes, vitaminas e minerais. Entre as vitaminas destacam-se a Vitamina E, os folatos e as vitaminas do complexo B, Nos minerais, o amendoim é uma fonte interessante de magnésio, fósforo, potássio, zinco e cobre. A pasta de amendoim tem sido considerada um alimento aliado do coração, pois seu elevado teor de gordura essencialmente insaturadas tem um papel na redução do LDL também conhecido como o “colesterol mau” e aumento do HDL. Além disso, recentemente descobriu-se que na sua composição existe resveratrol, potente antioxidante e protetor do sistema cardiovascular, também encontrado no vinho tinto. Portanto, o amendoim não só pode como deve fazer parte da sua alimentação. Quer saber melhor quanto e como inseri-lo na sua dieta? Procure um nutricionista!
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The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrtion-Oxford Study <span class="emoji emoji1f4d6"></span> (2016), reuniu: ...
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The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrtion-Oxford Study (2016), reuniu: 18.244 comedores de carnes 🥩 ; 4.531 comedores de peixes ; 6.673 vegetarianos 🥛 🧀 🥚 e 803 vegans de 30 a 90 🧓 anos. . . Conclusão: Vegans : teve o maior aporte de ácidos graxos polinsaturados, ... The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrtion-Oxford Study 📖 (2016), reuniu: 18.244 comedores de carnes 🥩 ; 4.531 comedores de peixes 🐟 ; 6.673 vegetarianos 🥛 🧀 🥚 e 803 vegans 🌱 de 30 a 90 🧓 anos.
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✅Conclusão: Vegans 🌱: teve o maior aporte de ácidos graxos polinsaturados, fibra dietética, vitamina C e E, folato, magnésio, FERRO e cobre. E esses índices foram os MAIS BAIXOS no grupo que comia carne 🥩 😧. Porém, os vegans 🌱 tiveram inadequado aporte de vitamina B12 e iodo, possivelmente zinco e selênio. .
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No EPIC- Oxford Study 📖 anterior (1999 a 1999) com: 65 429 homens e mulheres entre 20 a 97 anos, sendo 33 883 comedores de carnes 🥩, 10 110 comedores de peixes🐟, 18 840 lacto-ovo vegetarianos 🧀🥚🥛 e 2596 vegans 🌱 os resultados foram: Veganos 🌱 tiveram o maior aporte de fibra, vitamina B1, folato, vitamina C e vitamina E, magnésio e FERRO, e os mais baixos aportes de retinol, vitamina B12, vitamina D, cálcio e zinco.
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O que podemos aprender com estes estudos? Que a deficiência de nutrientes e vitaminas pode ocorrer em todos os grupos independentemente da opção em comer produtos de origem animal ou não. Mas principalmente que nossa decisão traz responsabilidades. .
Se optar por uma dieta vegana e/ou vegetariana faça acompanhamento nutricional com um profissional da área.
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Seja exemplo de vigor, saúde e beleza pois é isto o que mais vai conquistar adeptos à causa animal e a sustentabilidade do planeta 🌍 e nossa espécie 🙏🏻😉. .
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#plantbased #marcelofacini #vegan #vegano
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A quinoa (Chenopodium quinoa) é um grão originário da América do Sul e por conta do alto conteúdo ...
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A quinoa (Chenopodium quinoa) é um grão originário da América do Sul e por conta do alto conteúdo de amido, é considerado um pseudocereal. O grão de quinoa pode ter variações de cor (rosado, cinza e branco), resultante da combinação da coloração do pericarpo e do episperma. . Destaca-se ... A quinoa (Chenopodium quinoa) é um grão originário da América do Sul e por conta do alto conteúdo de amido, é considerado um pseudocereal. O grão de quinoa pode ter variações de cor (rosado, cinza e branco), resultante da combinação da coloração do pericarpo e do episperma.
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🔻Destaca-se por ser uma ótima fonte de proteínas de alta digestibilidade, além de ter alto teor de lipídeos e maior equilíbrio na distribuição de aminoácidos essenciais que os cereais, assemelhando-se ao valor biológico de uma proteína animal. 👌🙏🔝
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🔻Outros nutrientes: fibras, minerais como fósforo, ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio, vitaminas como riboflavina, tocoferol, carotenoides, ácido pantotênico, ácido fólico, biotina, vitaminas B12 e C.
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🔻Por não possuir glúten, torna-se um alimento comum na dieta celíaca e pode ser contabilizada como fonte proteica, usada no combate à anemia ferropriva. Além de ser fonte de ferro, também é de triptofano (auxilia na síntese de serotonina = bem estar).
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🔻Fatores antinutricionais: o ácido fítico, taninos, nitratos, oxalatos, inibidores de tripsina e principalmente as saponinas (confere o sabor amargo), são substâncias presentes nas camadas externas da quinoa que podem prejudicar a biodisponibilidade de alguns micronutrientes. ☝️👉Para remover ou diminuir essas substâncias, é indicado deixá-la de molho na água por 24h, ou métodos como a tostagem e abrasão. .
#DicadaNutri: se você se incomoda um pouco com o sabor característico da quinoa, mas ainda sim deseja uma refeição de alto valor nutricional, melhore o paladar com a combinação de ervas e especiarias aromáticas. 😉
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Sabemos que a atividade física é benéfica a saúde, mas vários estudos já comprovam que uma atividade ...
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Sabemos que a atividade física é benéfica a saúde, mas vários estudos já comprovam que uma atividade física intensa e frequente também pode aumentar significativamente a produção de radicais livres. 🤦‍♀️ Estas substâncias reativas, formadas a partir de espécies reativas de oxigênio, ... Sabemos que a atividade física é benéfica a saúde, mas vários estudos já comprovam que uma atividade física intensa e frequente também pode aumentar significativamente a produção de radicais livres. 😰🤦‍♀️
Estas substâncias reativas, formadas a partir de espécies reativas de oxigênio, são grandes responsáveis por danos em nossas células e quando em excesso, podem ser tóxicos ao nosso organismo.
❌🚭
Radiação solar, cigarro, medicamentos, poluição e alimentação inadequada são exemplos de outros fatores que também culminam na produção de radicais livres em nosso organismo.

Quando a concentração de radicais livres dentro do músculo encontra-se elevada, ocorre comprometimento da função contrátil das células musculares, antecipando a fadiga.
Recomenda-se então que atletas ou praticantes de atividade física mais intensa tenham uma alimentação mais rica em antioxidantes.
Então vamos incluir na dieta alimentos que são considerados antioxidantes??
Nessa caso, irão desacelerar esse processo neutralizando assim a produção dos radicais livres.
Os minerais zinco e selênio atuam evitando a formação e as Vitaminas A, C e E além dos flavonoides e carotenoides atuam neutralizando os radicais livres.
▶️nozes, castanhas, amêndoas, pistache, avelãs, cereais integrais, castanha do pará abóbora, cenoura, tomate, melancia, abacate, ervilhas, mamão, manga, acerola, laranja, morango, abacaxi, frutas vermelhas em geral, gérmen de trigo, semente de girassol, chá verde e suco de uva integral.
🥕🍇🍓🍍🥝🍋🥒🥜
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Proteína Animal: CARNE DE FRANGO. Frango é o tipo mais comum de aves no mundo. Tem sido domesticado ...
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Proteína Animal: CARNE DE FRANGO. Frango é o tipo mais comum de aves no mundo. Tem sido domesticado e consumida como alimento por milhares de anos. De acordo com o USDA ( Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), 100 g de frango contém cerca de,  energia (215 kcal), proteína (18 ... Proteína Animal: CARNE DE FRANGO.
Frango é o tipo mais comum de aves no mundo. Tem sido domesticado e consumida como alimento por milhares de anos. De acordo com o USDA ( Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), 100 g de frango contém cerca de,  energia (215 kcal), proteína (18 g), gordura (15 g), gordura saturada (4 g), colesterol (75 mg), Cálcio ( 11 mg), Ferro (0,9 mg), Magnésio (20 mg), Fósforo (147 mg),Potássio (189 mg), Sódio (70 mg) e Zinco (1,3 mg). Em termos de vitaminas, contém Vitamina C, Tiamina,Riboflavina, Niacina, Vitamina B6, Ácido Fólico, Vitamina B12, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina D e Vitamina K. Então, Confira os Benefícios do Frango Para Saúde.
Frango Tem um Alto Teor de Proteína: O Frango é uma das melhores fonte de proteína para a dieta. A quantidade de proteína encontrada no Frango é 18 g a cada  100 g do seu consumo, que é muito alto. Proteína desempenha um papel importante na nossa dieta. Ela é composta de aminoácidos que são os blocos de construção do nosso músculo. A recomendação de proteína diariamente é de 1 grama por 1 kg de peso corporal. Estes números são para pessoas normais. Para os atletas, a necessidade diária de proteína é de cerca de 2 g a 3 g por kg, que é mais que o dobro da exigência regular.
Frango é uma Importante Fonte de Vitaminas e Minerais:O Frango não só é uma boa fonte de proteína, mas de vitaminas e minerais. As vitaminas e minerais presentes no Frango são muito úteis em numerosas atividades do nosso corpo. Por exemplo, as vitaminas do complexo B são úteis na prevenção de catarata e doenças de pele, aumento da imunidade, eliminação fraqueza, regula a digestão, melhora o sistema nervoso, bem como previne a enxaqueca, doenças do coração, cabelos grisalhos, colesterol elevado e diabetes. A Vitamina D ajuda na absorção de Cálcio e fortalecimento dos ossos. A Vitamina A ajuda na construção da vista do olho e minerais como ferro são úteis na formação da hemoglobina, atividade muscular e eliminação de anemia. #Ferro #saúde #health #fit #vitamina #calcio #food #brain #vitamins #comida #zinco #seleniun #minerals #chicken #meet
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🥦 MINERAIS 🥛🥕 Os sais minerais são tão importantes quanto as vitaminas e dão uma contribuição essencial à saúde do organismo. Sabe-se que pelo menos 20 diferentes sais minerais desempenham um papel no controle do metabolismo ou na manutenção da função de tecidos orgânicos. Os principais ... 🍌🥦🍳🐟 MINERAIS 🍇🍉🥛🥕 Os sais minerais são tão importantes quanto as vitaminas e dão uma contribuição essencial à saúde do organismo.

Sabe-se que pelo menos 20 diferentes sais minerais desempenham um papel no controle do metabolismo ou na manutenção da função de tecidos orgânicos. Os principais são magnésio, potássio, cálcio, sódio, ferro, zinco, cobre, selênio, flúor e iodo, indispensáveis a muitos processos químicos do organismo. Uma dieta balanceada fornece os sais minerais necessários, porém, é comum encontrar pessoas com deficiências de ferro, cálcio e iodo. Muitas vezes, são adicionados aos alimentos, como o iodo no sal de cozinha e o ferro no leite e na farinha de trigo.

Para mais informações acesse 👉 http://www.farmaceuticacuriosa.com/p/propriedades-dos-alimentos_6473.html
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Comece o dia com leite de amêndoas. O leite de amêndoas é ótimo para substituir o leite de vaca. Ele ...
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Comece o dia com leite de amêndoas. O leite de amêndoas é ótimo para substituir o leite de vaca. Ele nao possui lactose, é rico em antioxidante e minerais essenciais como potássio, magnésio, ferro, zinco, cálcio. Graças ao seu baixo conteúdo em colesterol, seu delicioso sabor, e alto conteúdo ... Comece o dia com leite de amêndoas.
O leite de amêndoas é ótimo para substituir o leite de vaca. Ele nao possui lactose, é rico em antioxidante e minerais essenciais como potássio, magnésio, ferro, zinco, cálcio. Graças ao seu baixo conteúdo em colesterol, seu delicioso sabor, e alto conteúdo de vitaminas, principalmente E, D e A, é considerado ótimo substituto. Além de ser menos calórico que o leite de soja. Rico em proteína e ômega 6, previne contra o câncer e envelhecimento.
Não tem glúten, lactose e colesterol.
Quem deseja perder peso, regular o colesterol, ou quem padece de gastrite, pode acrescentar o leite vegetal na dieta diariamente. Tem baixas calorias, melhora os níveis de HDL (colesterol bom). Além disso favorece a absorção de açucares e gorduras pelo intestino.
Melhor que ler isso é beber isso.

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O Pole Position Multivitamin A-Z é um suplemento alimentar multivitamínico que possui em seu blend ...
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O Pole Position Multivitamin A-Z é um suplemento alimentar multivitamínico que possui em seu blend formulado um grupo completo de vitaminas e minerais. Alguns desses minerais utilizados em sua formulação são quelatos para proporcionar uma melhor absorção no organismo. Muitas pessoas ... O Pole Position Multivitamin A-Z é um suplemento alimentar multivitamínico que possui em seu blend formulado um grupo completo de vitaminas e minerais. Alguns desses minerais utilizados em sua formulação são quelatos para proporcionar uma melhor absorção no organismo. Muitas pessoas reclamam que não conseguem obter a quantidade adequada de vitaminas e minerais por dia, e por isso o poli vitaminico da NOS foi desenvolvido.
Benefícios
Mix de vitaminas e nutrientes
Vitaminas de A a Zinco
Indicado para que faz dieta
Ajuda na flora intestinal
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Variantes genéticas podem comprometer a eficiência do funcionamento do metabolismo e nos aproximar ...
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Variantes genéticas podem comprometer a eficiência do funcionamento do metabolismo e nos aproximar do risco de doenças🤒. Hoje é evidente que parte das deficiências nutricionais são devidas a polimorfismos ou mesmo a mutações em genes que codificam proteínas ou enzimas responsáveis ... Variantes genéticas podem comprometer a eficiência do funcionamento do metabolismo e nos aproximar do risco de doenças🤒. Hoje é evidente que parte das deficiências nutricionais são devidas a polimorfismos ou mesmo a mutações em genes que codificam proteínas ou enzimas responsáveis ​​pelo metabolismo dos micronutrientes. Por exemplo, mesmo quando consomem a RDA de folato (0,4 mg), portadores do genótipo TT do polimorfismo do gene MTHFR rs1801133 apresentam maiores níveis de homocisteína, o que faz com que esses indivíduos precisem de uma dose maior ou ainda, necessitem suplementar a forma biologicamente ativa do folato, como 5 L-metilfolato. Uma baixa assimilação desse nutriente pode comprometer seriamente o metabolismo de um carbono e contribuir para a redução da produção de GSH (glutationa), o que dificulta os processos de desintoxicação de metais tóxicos no organismo, diminui a síntese de neurotransmissores, aumenta a neuroinflamação, câncer, doenças cardiovasculares, depressão, defeitos de fechamento de tubo neural, obesidade, transtorno do espectro autista, entre outros😬. Frequentemente acompanho meus níveis séricos 💉de vitaminas, principalmente por conhecer meus polimorfismos genéticos, através dos meus exames de DNA🔬. Assim, a cada período vou modificando minha suplementação conforme a necessidade👍🏼💊 Por ora estou usando esses comprimidos dissolvíveis ( #orotabs) com nutrientes chave 🔑 para silenciar 🤫 a expressão de alguns genes polimórficos que possuo. Por vezes, a suplementação é essencial para garantia dos eventos epigenéticos (ativação ou silenciamento de genes) com vistas ao equilíbrio metabólico. Metilfolato✅, piridoxina✅, metilcobalamina✅, colina✅, zinco✅ e magnésio✅ são alguns dos nutrientes contidos nessas "balinhas"deliciosas que derretem na boca 😛 .
Portanto, a dieta ou suplementação devem levar em consideração as informações obtidas através do genótipo do indivíduo, que aliada ao estilo de vida, serão determinantes na prevenção de doenças 👊🏼!
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A albumina é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteína com alto valor biológico ...
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A albumina é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteína com alto valor biológico (boa e lenta absorção), contendo aminoácidos essenciais e não essenciais, além das vitaminas do complexo B e 12, minerais como zinco e manganês. É comercialmente extraída da clara do ovo, ... A albumina é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteína com alto valor biológico (boa e lenta absorção), contendo aminoácidos essenciais e não essenciais, além das vitaminas do complexo B e 12, minerais como zinco e manganês. É comercialmente extraída da clara do ovo, onde é encontrada em abundância.
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Chia é uma semente que se tornou queridinha em dietas! De origem mexicana, ela é muito nutritiva, rica em proteínas, composta por todos os aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso organismo não consegue produzir), além de ser uma ótima fonte de vitaminas, como as do complexo B, minerais ... Chia é uma semente que se tornou queridinha em dietas! De origem mexicana, ela é muito nutritiva, rica em proteínas, composta por todos os aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso organismo não consegue produzir), além de ser uma ótima fonte de vitaminas, como as do complexo B, minerais como cálcio, ferro, zinco e magnésio e também possui substâncias antioxidantes, fibras e é uma importante fonte vegetal de ômega 3 e 6. Com tantos nutrientes, não é de se espantar que ela traga tantos benefícios para a saúde, não é? 😋 Olha só alguns deles:
- Tem ação anti-inflamatória
- Auxilia na redução dos níveis do colesterol e triglicérides
- Ajuda a proteger o sistema cardiovascular
- Protege as nossas células da ação danosa provocada pelos radicais livres e, consequentemente, previne nosso organismo do envelhecimento precoce.
- Melhora o funcionamento do intestino
- Pode ser uma grande aliada no controle do açúcar no sangue (bom para diabetes)

Sozinha ela não emagrece, mas aliada a uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios, a chia pode auxiliar bastante nesse processo por ser uma fonte rica em fibras solúveis!

Pode ser consumida crua, em cápsulas, como óleo ou na forma de farinha, acrescentada em saladas, panquecas, omeletes, tapiocas, etc... Existem diversas opções que, com certeza, irão agradar seu paladar!
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Benefícios para saúde A cerne de frango fornecem ao corpo humano com uma gama alta de nutrientes ...
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Benefícios para saúde A cerne de frango fornecem ao corpo humano com uma gama alta de nutrientes e vitaminas. O frango fornecem ao corpo com proteínas, vitamina B, incluindo a tiamina, riboflavina, niacina e piridoxina, vitamina E, zinco, ferro e magnésio. A proteína é essencial para ... Benefícios para saúde
A cerne de frango fornecem ao corpo humano com uma gama alta de nutrientes e vitaminas. O frango fornecem ao corpo com proteínas, vitamina B, incluindo a tiamina, riboflavina, niacina e piridoxina, vitamina E, zinco, ferro e magnésio. A proteína é essencial para o corpo humano, porque ajuda a construir ossos saudáveis, músculos, pele, cartilagens e células do sangue. Além disso, a proteína é necessária para criar hormônios e enzimas. Finalmente, a proteína fornece calorias para o corpo.

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By: @nutripaladar <span class="emoji emoji21aa"></span>O QUE É O AUTISMO? O autismo, também conhecido como Transtornos do Espectro ...
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By: @nutripaladar O QUE É O AUTISMO? O autismo, também conhecido como Transtornos do Espectro Autista (TEA), são transtornos que causam problemas no desenvolvimento da linguagem, nos processos de comunicação, na interação e comportamento social da criança. É um transtorno que ... By: @nutripaladar
↪O QUE É O AUTISMO?
O autismo, também conhecido como Transtornos do Espectro Autista (TEA), são transtornos que causam problemas no desenvolvimento da linguagem, nos processos de comunicação, na interação e comportamento social da criança.
É um transtorno que atinge 2 milhões de brasileiros e cerca de 70 milhões de pessoas no mundo todo segundo a ONU.
↪QUAL A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO PARA O AUTISTA?
A ciência nutricional (nutrigenômica) comprova, cada vez mais, a eficácia de bons hábitos alimentares no desenvolvimento cerebral, equilibrando as funções neurológicas, que acentuam esse transtorno.
A alimentação equilibrada e adequada para autistas pode proporcionar melhora da interação do paciente com os familiares e amigos; melhora do foco, concentração e atenção; melhora da comunicação e maior contato visual; controle de crises de raiva e reações de pânico a lugares desconhecidos; incremento da linguagem oral e função intelectual.
↪ALIMENTAÇÃO E ADAPTAÇÃO:
Como os autistas são muito resistentes a mudanças é importante estabelecer uma rotina de cardápio e um tempo razoável para ele se alimentar. É preciso também disciplina e paciência em não deixar de incluir alimentos importantes e nutricionais em sua dieta.
↪QUAIS NUTRIENTES SÃO IMPORTANTES NA ALIMENTAÇÃO DO AUTISTA?
Diversos nutrientes são necessários para compor a alimentação saudável do paciente, dentre eles, podemos destacar as vitaminas do complexo B, a N-Acetilcisteína (NAC), a coenzima Q10, a vitamina D, o selênio, cálcio, zinco e magnésio, além do ômega 3.
↪O QUE DEVE SER EVITADO NA ALIMENTAÇÃO DO AUTISTA:
Alimentos com glúten, lactose, caseína, soja, excesso de açúcar, industrializados com corantes... Estudos tem evidenciado mudanças comportamentais (hiperatividade, ausência de concentração, irritabilidade, impedimento na interação da comunicação e sociabilidade) em pacientes autistas após o consumo desses alimentos.
↪LENDO UM POUCO MAIS:
Para ler sobre a relação do #gluten com o autismo clique aqui na hashtag #GlutenAutismoNP
⭕Recomendo o livro "Autismo: Esperança pela nutrição".
#NutriPaladar #DicasNutricionais #ComidaDeVerdade #Autismo #NutriçãoFuncional #NutriçãoInfantil
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Boa tarde minhas queridas <span class="emoji emoji1f485"></span> . Suplementação especial e direcionada para o público feminino <span class="emoji emoji1f64b"></span> . Como ...
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Boa tarde minhas queridas . Suplementação especial e direcionada para o público feminino . Como imaginamos e sabemos, o solo brasileiro não é mais o mesmo. Hoje em dia é raro obter a quantidade de nutrientes que precisamos através de frutas e legumes. . Por isso, nós da @lnperformance ... Boa tarde minhas queridas 💅
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Suplementação especial e direcionada para o público feminino 🙋
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Como imaginamos e sabemos, o solo brasileiro não é mais o mesmo. Hoje em dia é raro obter a quantidade de nutrientes que precisamos através de frutas e legumes.
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Por isso, nós da @lnperformance trouxemos pra vocês o melhor multivitaminico específico pra mulher 💁
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Opti-Women foi criado como um sistema completo de otimização de nutrientes com vegetais, antioxidantes e outros componentes orientados às mulheres.* Com 40 ingredientes ativos em uma cápsula, ele contém muito mais do que quer multivitamínico já criado.
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Indo mais além...
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23 vitaminas e minerais essenciais
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Valor diário de 100% de ferro, zinco e outros minerais
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150 mg de cálcio
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17 ingredientes especiais, incluindo isoflavonas de soja (que faz o balanço hormonal, reduzindo os sintomas de TPM) extrato de Chasteberry ( Eficaz na luta contra a síndrome pré-menstrual (SPM) e os sintomas relacionados. Então, ele é usado para o tratamento de sangramento intenso, dores no peito, dor menstrual e ciclos irregulares. .
Cápsulas mais fácil de engolir! .
Lnperformance nosso objetivo é o seu resultado 🙏 .
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Mamães de plantão: quem ama cuida e se cuida! <span class="emoji emoji2764"></span>️ Abaixo segue um texto muito curto, mas com orientações ...
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Mamães de plantão: quem ama cuida e se cuida! ️ Abaixo segue um texto muito curto, mas com orientações gerais, o assunto é complexo e não caberia num simples post, porém, vamos lá. A gravidez provoca modificações fisiológicas no organismo materno, que geram necessidade aumentada de ... Mamães de plantão: quem ama cuida e se cuida! ❤️ Abaixo segue um texto muito curto, mas com orientações gerais, o assunto é complexo e não caberia num simples post, porém, vamos lá.

A gravidez provoca modificações fisiológicas no organismo materno, que geram necessidade aumentada de nutrientes essenciais para manter a nutrição materna e garantir o adequado crescimento e desenvolvimento fetal.[1] ▶️ ENERGIA
Durante a gestação, a mulher necessita de uma quantidade maior de calorias para suprir o elevado gasto energético ocasionado pelo aumento da Taxa de Metabolismo Basal (TMB) e para formar os depósitos de energia dos tecidos materno e fetal (BUTTE et al., 2004). Portant, nada de fazer dieta para emagrecer durante a gestação! agora o foco é suprir as necessidades do nenêm que está por vir.

Para calcularmos as necessidades energéticas da gestante, é necessária uma avaliação
nutricional individualizada, no entanto o Institute of Medicine (IOM, 2009) recomenda um acréscimo de 250 kcal/dia por todo o período da gestação. Este acréscimo de calorias baseia-se nos custos energéticos do estoque de energia do feto, útero e tecidos mamários, no depósito de gordura materno e no gasto energético adicional somado ao metabolismo basal dos novos tecidos que estão sendo sintetizados (KING et al., 1994) ▶️ CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E GORDURAS 🔹Carboidratos: 55 a 75% do valor energético total diário, sendo que açúcares simples menos de 10% (IOM,2005) 🔹Gorduras: 15 a 30% do valor energético total diário, sendo menos de 10% na
forma de gordura saturada. A indicação de ácidos graxos poli-insaturados (PUFAs) n-6 é de 13g/dia e n-3 é de 1,4g/dia (IOM, 2005) Ex: óleos de peixes marinhos, oleaginosas e óleo de linhaça. 🔹Proteínas: Média de 60g/dia devendo 50% ser de alto valor biológico, ou seja, de origem animal (IOM, 2005) 🔹Vitaminas e minerais: o cálcio, ferro, ácido fólico, zinco e as vitaminas A, C e D. A carência de ferro durante a gestação pode levar à anemia, que aumenta o risco de parto prematuro e morte perinatal. O assunto é longo e não cabe nestas linhas ☹️ Mas se está grávida ou pretende engravidar me procure e poderei te ajudar ✌🏻😉
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#nutricao #nutri #gravidez
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Pro Whey 3W da Pro Fit é formulado com Whey Protein Concentrado, Whey Protein isolado e Whey protein ...
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Pro Whey 3W da Pro Fit é formulado com Whey Protein Concentrado, Whey Protein isolado e Whey protein Hidrolisado, proteínas de altissima qualidade e rápida absorção, além de fornecer alta concentração de aminoácidos essenciais como BCAAs e Glutamina. ZMA Power da Probiotica é fórmula ... Pro Whey 3W da Pro Fit é formulado com Whey Protein Concentrado, Whey Protein isolado e Whey protein Hidrolisado, proteínas de altissima qualidade e rápida absorção, além de fornecer alta concentração de aminoácidos essenciais como BCAAs e Glutamina.

ZMA Power da Probiotica é fórmula com zinco e magnésio numa associação de alta biodisponibilidade, proporcionando em 2 cápsulas 100% da IDR dos minerais zinco e magnésio e de vitamina B6.

A Pasta de Amendoim Power1One é 100% natural e integral, não possui açúcar, sódio, gordura trans, lactose e glúten. Ideal para dietas restritivas ou para quem quer comer algo saboroso sem culpa; possui baixo carboidrato e é rica em proteína, Ômega-3, Ômega-6, Selênio e Vitamina E.

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Maio está começando e, com ele, temos boas opções de frutas para incluirmos na alimentação das crianças ...
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Maio está começando e, com ele, temos boas opções de frutas para incluirmos na alimentação das crianças que já ingressaram nos sólidos. Hoje vamos falar sobre os benefícios da #ameixa Repleto de fibras, esse alimento é altamente nutritivo, possui minerais como potássio, fluoreto, ... Maio está começando e, com ele, temos boas opções de frutas para incluirmos na alimentação das crianças que já ingressaram nos sólidos. Hoje vamos falar sobre os benefícios da #ameixa🍑 🍑Repleto de fibras, esse alimento é altamente nutritivo, possui minerais como potássio, fluoreto, fósforo, magnésio, ferro, cálcio, zinco e também vitaminas como A, C, K, B1, B2, B3, B6 e E. 🍑Além disso, a fruta tem alto teor de água (84,8%), baixo valor calórico e não contém gordura. Confira outras razões para incluir a fruta na dieta dos seus pequenos. 🍑Previne doenças: por conter muitos antioxidantes, as ameixas protegem a membrana celular e evitam danos causados pelos radicais livres. Sendo assim, o organismo fica mais forte e menos propenso a ter doenças no futuro. 🍑Imunidade: a vitamina C é uma ótima fonte para fortalecer o sistema imunológico do corpo. Por isso, o consumo regular da ameixa promove a resistência do organismo contra várias infecções e inflamações. 🍑Diminui a prisão de ventre: nos primeiros anos de vida é comum que as crianças sofram de constipação intestinal. A grande quantidade de fibras presente nas ameixas ajuda na digestão dos alimentos e funciona como um laxante natural. Ameixa pode ser fundamental inclusive no período de introdução alimentar, graças às suas propriedades que contribuem para o bom funcionamento do intestino. A dica nesse caso é deixar a ameixa seca em água numa noite e ofertar a água pela manhã ao bebê em pequenas doses. 🍑Controla a glicemia: a fruta contribui para normalizar os níveis de açúcar no sangue, pois diminui a velocidade de absorção da glicose após uma refeição. 🍑Menos riscos de obesidade: o consumo regular da ameixa contribui para diminuir as chances da síndrome metabólica, já que possui substâncias como antocianinas, ácidos clorogênicos, quercetina e catequinas. Sendo assim, previne a obesidade e o sobrepeso e também doenças relacionadas como as cardiovasculares e o diabetes. 🍑Não há riscos conhecidos sobre alergias. 🍑Na hora da compra, escolha a fruta com coloração forte e uniforme. É possível fazer papinhas ou ofertar como BLW em pequenos pedaços para bebês acima de seis meses. Cuidado com o caroço!
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Sabia que alguns alimentos podem ajudar a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)? ...
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Sabia que alguns alimentos podem ajudar a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)? A famosa sigla que atormenta muitas mulheres durante um período do mês pode causar inchaços, mau humor, fome descontrolada, vontade excessiva de comer doces, dor nos seios, entre outros sintomas ... Sabia que alguns alimentos podem ajudar a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM)? A famosa sigla que atormenta muitas mulheres durante um período do mês pode causar inchaços, mau humor, fome descontrolada, vontade excessiva de comer doces, dor nos seios, entre outros sintomas desagradáveis. Mas uma dieta adequada pode ser uma aliada das mulheres. Por isso, é importante evitar alimentos com alto teor de açúcar, cafeína, chá, refrigerantes a base de cola, gorduras saturadas, alimentos com excesso de sal, processados e cheios de aditivos químicos.
Confira, a seguir, o que consumir nesse período para manter a qualidade de vida:
Alimentos verdes escuros: são ricos em magnésio, que atuam na produção de energia e diminuem as cólicas, além de terem potássio e vitaminas.
Oleaginosas: reduzem os radicais livres, produzidos durante o estresse.
Peixes e frutos do mar: o zinco presente nesses alimentos é um mineral essencial para o bom humor e combate o cansaço e a ansiedade.
Ovos: por possuir vitamina D, B6 e E, o alimento é indicado para as mulheres durante a menstruação. Acredita-se que seu consumo regular ajuda a controlar os hormônios femininos.
Banana: rica em vitamina B6 e potássio, a fruta possui também triptofano, um aminoácido que atua como precursor da serotonina, o neurotransmissor relacionado ao prazer e bem-estar. Diminui o estresse e a irritabilidade, o que a torna um ótimo alimento para aliviar a tensão pré-menstrual.
Água: a bebida ajuda a manter o organismo hidratado, facilita a excreção de toxinas pela urina e o bom funcionamento do organismo.
Gostou das dicas para melhorar os sintomas da TPM? Entre em contato com nosso Núcleo Nutri para saber como a alimentação adequada pode lhe trazer mais saúde e qualidade de vida! Ligue para (11) 3057-3047 ou envie um e-mail: [email protected] e agende uma consulta!
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Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte ...
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Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte de proteína. A qualidade da proteína do ovo é tão alta que a Organização Mundial da Saúde a utiliza como um padrão de referência determinar a qualidade da proteína de todos os outros alimentos. • ... Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte de proteína. A qualidade da proteína do ovo é tão alta que a Organização Mundial da Saúde a utiliza como um padrão de referência determinar a qualidade da proteína de todos os outros alimentos.
• O ovo inteiro grande e médio contém cerca de 72 calorias, 6 g de proteína, 5 g de gordura, cerca de 200 mg de colesterol e quase nenhum carboidrato.
• A clara de ovo contém em média apenas 17 calorias, 4 g de proteína e nenhum carboidrato, gordura ou colesterol.
• Proteína clara de ovo é rica em BCAAs e arginina, bem como cisteína e metionina. Esses aminoácidos são fundamentais para manter a estrutura de muitas proteínas, como o colágeno, que é essencial para manter a saúde das articulações e os níveis de certos hormônios.
• Anos atrás, o ovo foi demonizado devido ao seu teor de colesterol, que está localizado na gema do ovo. No entanto, o colesterol na dieta tem pouco ou nenhum impacto nos níveis de colesterol no sangue.
E afinal de contas, o colesterol é convertido em testosterona no corpo.
• Quando se permite que as galinhas pastoreiem, elas tendem a consumir leguminosas que resultam em ovos naturalmente ricos em ácidos graxos ômega 3.
• Os fisiculturistas costumavam se concentrar apenas nas claras para proteína, e evitavam a gema por causa da gordura e do colesterol. Agora é sabido que é mais benéfico consumir a clara de ovo e a gema juntos. Isso porque a maioria dos micronutrientes nos ovos, incluindo vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitaminas do complexo B, selênio, ferro, zinco e fósforo, estão na gema.
• O colesterol também ajuda a manter a integridade das membranas das células musculares, o que as ajuda a funcionar adequadamente e evitar o colapso.
Fica o recado, comam ovos se quiserem ser mais saudaveis e terem os corpos mais esteticamente bonitos.

Ney Carvalho
IFBB Champion
Classic Bodybuilder
Bodybuilding and Fitness Coach

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Consumo de frutas no verão: Caju O Caju é um fruto nativo do Brasil e foi levado pelos os portugueses ...
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Consumo de frutas no verão: Caju O Caju é um fruto nativo do Brasil e foi levado pelos os portugueses do Brasil para Ásia e África. No Brasil o cajueiro é encontrado quase em todos os estado brasileiro, principalmente nos estados do Nordeste, devido às condições climática. O caju e uma ... Consumo de frutas no verão: Caju
O Caju é um fruto nativo do Brasil e foi levado pelos os portugueses do Brasil para Ásia e África. No Brasil o cajueiro é encontrado quase em todos os estado brasileiro, principalmente nos estados do Nordeste, devido às condições climática. O caju e uma excelente fonte de proteínas e muitos minerais essenciais, incluindo o cobre, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, potássio, zinco e De sódio que também está presente em uma quantidade muito pequena. O Caju também contém vitaminas como a C, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B-6, ácido fólico, E (alfa-tocoferol) e vitamina K (filoquinona). O caju é uma fonte de ácido oleico e ainda fornecer uma boa quantidade de gorduras boas.

Benefícios do Caju:

Ele tem uma quantidade muito baixa de açúcar e ainda sem colesterol prejudicial, o que fazer o caju se torna seguro para os diabéticos. Ele ainda ajuda na redução do risco do tipo 2 diabetes.

É uma excelente fonte de flavonóides que são um dos melhores combatente do câncer. Ele contém um flavonóide chamado proantocianidinas, que inibe o desenvolvimento do tumor e previne o crescimento de células cancerosas.

É uma fonte de dietética, de ferro, que é vital para o transporte de oxigênio ao redor do corpo e auxilia no funcionamento das enzimas e do sistema imunológico. A deficiência de ferro na dieta pode levar à fadiga do corpo, anemia e um aumento da susceptibilidade a infecções.
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Seguindo na linha da Série dos Melhores Alimentos Anabólicos, hoje vou falar um pouco sobre um item ...
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Seguindo na linha da Série dos Melhores Alimentos Anabólicos, hoje vou falar um pouco sobre um item importante, se não o mais importante da sua dieta, é a Carne Vermelha! Os principais alimentos anabólicos são as carnes, por isso, é imprescindível adicionar uma carne “magra” à sua dieta ... Seguindo na linha da Série dos Melhores Alimentos Anabólicos, hoje vou falar um pouco sobre um item importante, se não o mais importante da sua dieta, é a Carne Vermelha!

Os principais alimentos anabólicos são as carnes, por isso, é imprescindível adicionar uma carne “magra” à sua dieta para ganho de massa muscular, pois pode fornecer porções significativas de proteínas. Rica em proteína completa para construção muscular, a carne vermelha ainda contribui com colesterol para a produção de testosterona, hormônio presente no processo anabólico, e ainda fornece Zinco e Creatina para o seu corpo, que são importantes vitaminas do complexo B!

Anotou aí? Treino e uma alimentação adequada, orientada por um profissional capacitado gera sim resultados positivos!

Instituto de Performance Saudável Dr. Bruno Pitanga. Agendamentos, consultas e informações:
Vitória/ES: (27)3325-4580 / 3325-3230.
Cachoeiro de Itapemirim/ES: (28)3518-7596.

Siga nosso Instagram: @drbrunopitanga

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Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir ...
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Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir de algumas doenças que são mais propícias a aparecerem nessa época. Cálcio - para se precaver contra a osteoporose. Ingerira boas fontes de cálcio, como leite e derivados, sardinhas, ... Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir de algumas doenças que são mais propícias a aparecerem nessa época.
📍Cálcio - para se precaver contra a osteoporose. Ingerira boas fontes de cálcio, como leite e derivados, sardinhas, mariscos, ostras, repolho crespo, folhas de nabo, folhas de mostarda e brócolis
📍Sódio - Muitas mulheres tendem a apresentar retenção hídrica. Para minimizar o problema é importante restringir o consumo de sódio: reduzir sal de cozinha e alimentos ricos em sódio como embutidos, defumados, enlatados, conservas, temperos, sopas e pratos prontos com glutamato monossódico.
📍Nutrientes "calmantes" - Certas carências dietéticas poderiam estar ligadas ao desejo por açúcar e doces. Algumas mulheres que complementam sua dieta com
magnésio, cromo e vitaminas do complexo B conseguem diminuir o desejo por esses alimentos altamente calórico.
📍Antioxidantes - são substâncias capazes de defender o organismo dos radicais livres (elementos que aceleram o envelhecimento). Os principais antioxidantes são: a vitamina C (frutas cítricas, tomate, pimentão), o betacaroteno (folhas verde-escuras, vegetais alaranjados/vermelhos como cenoura, mamão, abóbora, beterraba, tomate, melancia), Vitamina E (óleos vegetais, frutas oleaginosas), zinco (carne, ostras, leite, cereais integrais), selênio (peixes, frutos do mar, cereais integrais) e manganês (frutas oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amêndoas).
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 #Repost @rodrigoschroder - Hoje após meu café da manhã postado , surgiu a pergunta : BACON ? Isso ...
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#Repost @rodrigoschroder - Hoje após meu café da manhã postado , surgiu a pergunta : BACON ? Isso é saudável ? Sim , é sim ! Prepare-se para se surpreender : 1️⃣A gordura do Bacon é boa ? As gorduras do bacon são cerca de 50% monoinsaturadas e uma grande parte disso é o ácido oleico, este é o mesmo ... #Repost @rodrigoschroder - Hoje após meu café da manhã postado , surgiu a pergunta : BACON ? Isso é saudável ? Sim , é sim ! Prepare-se para se surpreender :
1️⃣A gordura do Bacon é boa ?
As gorduras do bacon são cerca de 50% monoinsaturadas e uma grande parte disso é o ácido oleico, este é o mesmo ácido graxo que é elogiado no azeite e considerado "saudável para o coração" .E cerca de 40% é gordura saturada, acompanhado por uma quantidade moderada de colesterol. Como sabemos que a gordura saturada não é prejudicial e colesterol na dieta não afeta o colesterol no sangue. Nada a temer .
Os ácidos graxos em um lote típico de bacon ( este que você compra no mercado ) são cerca de 50% monoinsaturada, 40% saturada e 10% poliinsaturados.
Bacon é bastante nutritivo.
2️⃣Uma porção de 100 g de bacon cozido típico contém :
37 gramas de proteína animal de alta qualidade.
Grande quantidade de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e B12.
89% da Necessidade diária de Selênio e 53% da de fósforo. E grandes quantidades de ferro, magnésio, zinco e potássio.
Bacon também é muito rica em sódio, o que faz sentido, dado como ele é curado com sódio durante o processamento, aos HIPERTENSOS considero que deveriam ser cautelosos ao comer bacon, mas considero única exceção!
3️⃣Nitratos
Aparentemente, alguns estudos realizados por alguns cientistas há muito tempo ligavam nitratos com câncer. No entanto, estes estudos já foram refutados.
Nitratos não são compostos artificiais somente no Bacon . Nossos corpos são carregados deles e a maior fonte alimentar são os legumes. Sim, os legumes são RICOS em nitratos.
Mesmo a nossa saliva contém!
Há alguma preocupação de que durante o cozimento de calor elevado, os nitratos podem formar compostos chamados nitrosaminas, que são conhecidos cancerígenos. No entanto, a vitamina C são agora obrigatoriamente adicionados a carne, o que reduz eficazmente o teor de nitrosamina.
Tirando isso , nitratos na dieta também podem ser convertidos em óxido nítrico, associado a uma melhor função imunológica e saúde cardiovascular.
✋Bacon como vimos acima é bem nutritivo e como eu digo "mais saudável que qualquer pão!" 👉 EM DIETAS LOW CARB, CONSULTE SEU NUTRICIONISTA
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Chegou ao mercado a mais nova e revolucionária Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco (500g) Power ...
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Chegou ao mercado a mais nova e revolucionária Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco (500g) Power 1 One. Uma deliciosa opção para complementar sua dieta e trazer mais sabor aos seus lanches. . Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco foi desenvolvida pensando em trazer para um só produto, todos ... Chegou ao mercado a mais nova e revolucionária Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco (500g) Power 1 One. Uma deliciosa opção para complementar sua dieta e trazer mais sabor aos seus lanches.
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Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco foi desenvolvida pensando em trazer para um só produto, todos os benefícios do Amendoim e do Açúcar de Coco.
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O Açúcar de Coco é um dos adoçantes mais sustentáveis do mundo; é o mais nutritivo e saudável que outros tipos de adoçantes pelo fato de não ser processado, adulterado, filtrado e por não conter consevantes, sendo 100% natural e com baixo índice glicêmico.
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Possui elevada quantidade de potássio, Magnésio, Zinco, Ferro e Vitaminas B1, B2, B3 e B6.
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✅Açúcar de Coco;
✅Delicioso Sabor;
✅Adoçado com açúcar de coco;
✅Fonte de gorduras boas;
✅Vitaminas e Minerais
✅Não Engorda;
✅Sem aditivos químicos;
✅Seus lanches mais saborosos;
✅100% Natural;
✅Zero Sódio;
✅Zero Lactose;
✅Zero Gordura Trans.
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À venda em nossas lojas @errejotafit por R$21,90
Fazemos entregas e parcelamos em ate 6x sem juros.
Pedidos pelo whatsapp: (21) 98267-4929
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As castanhas são fontes de fibras e gorduras boas que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce, ...
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As castanhas são fontes de fibras e gorduras boas que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce, protegem o coração, auxiliam na perda de peso e promovem outros diversos benefícios para o organismo. Embora façam parte do mesmo grupo, chamado oleaginosas, elas não têm propriedades ... As castanhas são fontes de fibras e gorduras boas que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce, protegem o coração, auxiliam na perda de peso e promovem outros diversos benefícios para o organismo. Embora façam parte do mesmo grupo, chamado oleaginosas, elas não têm propriedades na mesma proporção.⠀
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O ômega-3 está presente em praticamente todas as oleaginosas. No entanto, as nozes contêm duas vezes mais desta substância do que a mesma porção de amêndoa, amendoim, pistache ou avelã.⠀
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Já o ômega-6, substância importante para a diminuição da pressão arterial, do colesterol e melhora da imunidade, e o ômega-9, gordura importante na produção de hormônios sexuais e na absorção de vitaminas, estão presentes em maiores quantidades na avelã, macadâmia, amêndoas e nozes.⠀
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A castanha-do-pará é rica em selênio, nutriente que fortalece o sistema imunológico e a castanha-de-caju é fonte de zinco. Por seu baixo teor glicêmico, as amêndoas são uma boa opção para quem faz dieta, além de fornecer cálcio, magnésio, e vitaminas B1 e E.⠀
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Pela diversidade e quantidade de nutrientes presentes em cada uma delas, o ideal é preparar um mix de castanha para melhor aproveitar os benefícios. Porém não se esqueça, elas são calóricas e devem ser consumidas com moderação.⠀
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@murilopereira_oficial trouxe o tema “Os centenários: você vive mais porque a microbiota é boa ...
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@murilopereira_oficial trouxe o tema “Os centenários: você vive mais porque a microbiota é boa ou é boa porque viveu mais?". Iniciou a palestra mostrando que o envelhecimento altera a microbiota intestinal e mostrou um artigo publicado no Lancet em 2018, que alteração da permeabilidade ... @murilopereira_oficial trouxe o tema “Os centenários: você vive mais porque a microbiota é boa ou é boa porque viveu mais?". Iniciou a palestra mostrando que o envelhecimento altera a microbiota intestinal e mostrou um artigo publicado no Lancet em 2018, que alteração da permeabilidade intestinal poderia aumentar o risco de câncer e doença inflamatória intestinal. Em outro estudo publicado pelo Professor @pedrocarrerabastos realizado com três grupos de indivíduos (centenários, adultos jovens e adultos jovens que já apresentaram algum evento cardiovascular), os autores concluíram que os centenários apresentaram significativamente menores níveis de LPS (fragmentos de parede de bactérias gram) e zonulina quando comparado a adultos infartados. Uma endotoxemia metabólica, ou seja, maior permeabilidade aos LPS aumenta a resistência à insulina, inflamação, doença autoimune, esteatohepatite não alcoólica e câncer. Mostrou que aumento nas transaminases estão associados ao aumento da mortalidade por DCV. Informou, também, como uma dieta ocidental , fast food, uso de aditivos alimentares e espessantes levam a redução de vitaminas e minerais ( vitaminas B12, C, A, D, e minerais como selênio, zinco e magnésio), além de modificar a microbiota intestinal, aumentar a síntese de espécies reativas de oxigênio e, consequentemente, ocasionar a inflamação crônica de baixo grau. Além disso, o alto consumo de carne vermelha, associado à carnitina, aumentando trimetilaminas, que através da flavinamonooxigenase leva a síntese do óxido de trimetilamina, agravando a inflamação. Por outro lado, o uso de fibras prebióticas  aumentaria a síntese de AGCC, principalmente o butirato, que pode auxiliar na redução da inflamação e modular de forma positiva a barreira intestinal e inflamação. Texto por @revilanealencar e @nutrihelth.

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Será que você precisa de um nutricionista? Nutricionista só atua em EMAGRECIMENTO? NÃO!!! Nós ...
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Será que você precisa de um nutricionista? Nutricionista só atua em EMAGRECIMENTO? NÃO!!! Nós atuamos na prevenção e tratamento de várias doenças! . ✍🏻Você que já toma um monte de medicações,  para colesterol, resistência à insulina, hipertensão, sabia que poderia ter evitado, se ... Será que você precisa de um nutricionista?
Nutricionista só atua em EMAGRECIMENTO?
NÃO!!! Nós atuamos na prevenção e tratamento de várias doenças! .
✍🏻Você que já toma um monte de medicações,  para colesterol, resistência à insulina, hipertensão, sabia que poderia ter evitado, se fizesse um acompanhamento nutricional? ✍🏻E você, que tem idoso na família, sem força para abrir uma garrafa,  ingerindo um monte de medicações que tratam doenças, sentindo-se cansado/desanimado, está suplementando vitaminas, proteínas, minerais, coenzima Q10? Ou toma aquele suplemento de A a Z que vende na farmácia?? Ou só trata doenças, sem se preocupar em ganhar saúde? (Uma coisa não implica na outra! Atenção!).
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✍🏻Você ou seu filho começaram a malhar? Sabe qual suplemento necessita ingerir? Já estão se alimentando adequadamente?
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✍🏻E as futuras mamães, que estão pensando em engravidar, já se programaram com a ingestão de nutrientes necessários como B12, Zinco, Ômega 3? Ou só tomando Ácido Fólico, sem dosar os minerais no sangue? Gestação Saudável precisa de acompanhamento de médico e nutricionista!

Esses são apenas alguns exemplos!

Agora, se vc quer emagrecer e começar uma nova etapa, com saúde, ou tratar alguma patologia, venha fazer sua BIOIMPEDÂNCIA (medição de percentual de gordura, músculos). Definiremos qual a estratégia e o plano ideal para você melhorar a sua alimentação, sua saúde, atingir os seus objetivos, mas sem perder o prazer e a alegria em se alimentar.
Obs: gestantes não fazem Bioimpedância.
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Não aceitamos planos

Estamos na  Rua Enaldo Cravo Peixoto, 105 sala 510 - Corporate Tijuca (atrás do Shopping Tijuca). Nutricionista Carmem Braga - Nutrição Ortomolecular, Clínica, Estética, Materno-Infantil .
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