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Que time é esse bixo!? Novo site da @gsnsuplementos em comemoração aos 11 anos ! Incrível variedade ...
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Que time é esse bixo!? Novo site da @gsnsuplementos em comemoração aos 11 anos ! Incrível variedade de produtos, entrega rápida e pra quebrar esse mês de setembro estará cheio de ofertas! Nova plataforma de e-commerce que ficou demais! Site está com uma interface muito intuitiva e de rápido ... Que time é esse bixo!? Novo site da @gsnsuplementos em comemoração aos 11 anos !
Incrível variedade de produtos, entrega rápida e pra quebrar esse mês de setembro estará cheio de ofertas! Nova plataforma de e-commerce que ficou demais! Site está com uma interface muito intuitiva e de rápido acesso! Ficou muito bom @evandro_gsn ! Só achei que deveria ter trabalhado mais essa cara feia do @rafabrandaopro . Se fosse eu , deixaria só os braços dele e colocaria um pote de whey pra tampar a cara 🤣🤣🤣
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Work Hard and SMART! @gilsonpbritto @ciaathleticabrasilia Work Hard and SMART! @gilsonpbritto @ciaathleticabrasilia
Controle e execução são duas coisas que sempre podem ser melhoradas, estabilize o movimento e inicialize com o músculo alvo. Nem sempre precisamos adicionar mais carga no exercício para torná-lo mais difícil, tente aperfeiçoar primeiro essas duas coisas antes de adicionar mais carga! ... Controle e execução são duas coisas que sempre podem ser melhoradas, estabilize o movimento e inicialize com o músculo alvo. Nem sempre precisamos adicionar mais carga no exercício para torná-lo mais difícil, tente aperfeiçoar primeiro essas duas coisas antes de adicionar mais carga! Energia canalizada no lugar certo gera resultado, energia canalizada sem direção gera apenas desperdício. Work hard and SMART! @ciaathleticabrasilia
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A melhor coisa que fiz até hoje no meu treino de braços foi parar de usar dumbbells de 40kg, fazendo ...
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A melhor coisa que fiz até hoje no meu treino de braços foi parar de usar dumbbells de 40kg, fazendo aquela gangorra horrível, durante o movimento concêntrico e mudei pra 20kg e comecei a contrair bem o músculo durante todo o movimento. Mas não me arrependo de ter utilizado cargas extremamente ... A melhor coisa que fiz até hoje no meu treino de braços foi parar de usar dumbbells de 40kg, fazendo aquela gangorra horrível, durante o movimento concêntrico e mudei pra 20kg e comecei a contrair bem o músculo durante todo o movimento. Mas não me arrependo de ter utilizado cargas extremamente pesadas durante anos até porquê agora tudo parece muito leve 🤣🤣🤣. Mas para quem ta iniciando eu ainda acredito que treinar “pesado” , lembrando que pesado é relativo, ainda é a melhor maneira de realmente desafiar você e seus músculos.
Além do mais treinando “pesado” ao longo dos anos me ajudou a “criar” tendões e ligamentos mais fortes.
A longo prazo você começa a ter uma melhor conexão mente-músculo que te possibilita progresso mesmo com cargas menores. 😎💪🏼
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Working hard in silence... e se você realmente quer... let the success make the noise! #GSNSUPLEMENTOS
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Working hard in silence... e se você realmente quer... let the success make the noise! #GSNSUPLEMENTOS Working hard in silence... e se você realmente quer... let the success make the noise! #GSNSUPLEMENTOS
 #tbt em algum ano em alguma preparação em algum lugar e com alguns dias já sem carbo <span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f480"></span><span class="emoji emoji1f480"></span> com certeza!
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#tbt em algum ano em alguma preparação em algum lugar e com alguns dias já sem carbo com certeza! #tbt em algum ano em alguma preparação em algum lugar e com alguns dias já sem carbo 😭😭💀💀 com certeza!
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 #tbt quando eu estava me sentindo igual o Dennis James 🤣
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#tbt quando eu estava me sentindo igual o Dennis James 🤣 #tbt quando eu estava me sentindo igual o Dennis James 🤣
Peito e Bíceps hoje aqui na @spacofitness ! Acompanhem nos stories 😎<span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻
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Peito e Bíceps hoje aqui na @spacofitness ! Acompanhem nos stories 😎🏻 Peito e Bíceps hoje aqui na @spacofitness !
Acompanhem nos stories 😎👌🏻
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Fala pessoal tudo bem? Provavelmente vocês que me seguem ja conhecem a @thiagosprimedf . Thiagos Carne é uma casa de carnes tradicional aqui em Brasília e desenvolveu um sistema de “delivery” onde você recebe os melhores cortes das melhores carnes no conforto da sua casa. Thiagos Prime ... Fala pessoal tudo bem? Provavelmente vocês que me seguem ja conhecem a @thiagosprimedf . Thiagos Carne é uma casa de carnes tradicional aqui em Brasília e desenvolveu um sistema de “delivery” onde você recebe os melhores cortes das melhores carnes no conforto da sua casa.
Thiagos Prime possui linhas premium e estamos com uma “promoção “ .
Vamos dar o frete grátis para vocês! Basta utilizar meu cupom: ITALORIDNEY na hora que realizar a compra.
Vou colocar abaixo as regras dessa promoção:
Regras para utilizar cupom #ITALORIDNEY - Compras nas linhas “bem estar” e “cortes angus” - Compras acima de R$ 100,00
- Localidades que participam dessa promoção : Sudoeste, Cruzeiro, Guará, Jockey, Vicente Pires, Águas Claras, Taguatinga Norte e Taguatinga Sul. #publi #thiagosprime #italoridney
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RESULTADO! Resultado vem do que? Teoria, prática e execução! A execução gera o resultado. Se ...
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RESULTADO! Resultado vem do que? Teoria, prática e execução! A execução gera o resultado. Se você está aprendendo 90% e só executando 10% a sua capacidade de gerar resultado é pequena. Vou exemplificar rápido ! Quando iniciei no fisiculturismo eu achava que o treino era carga, carga, ... RESULTADO!
Resultado vem do que?
Teoria, prática e execução!
A execução gera o resultado.
Se você está aprendendo 90% e só executando 10% a sua capacidade de gerar resultado é pequena.
Vou exemplificar rápido !
Quando iniciei no fisiculturismo eu achava que o treino era carga, carga, carga, volume e carga, sem técnicas e apenas carga, cheguei a um ponto que não conseguia mais colocar carga. As dores iniciaram e comecei a ter pequenas lesões. Então comecei a procurar informação sobre treino, senti que precisava (hard work é diferente de smart work, você pode trabalhar duro e eficiente ao invés de realizar só um ou outro).
E eu queria aprender sobre o variáveis e técnicas de treinamento para a hipertrofia muscular, e aí comecei a procurar todos os experts de treinamento do mundo. Qualquer página que tinha um buraco lá , eu botava meu e-mail pra receber os artigos.
E começou a acontecer uma coisa muito louca. Eu comecei a ficar paralisado, eu comecei a sofrer de uma coisa que se chama “overdose de informação”.
E você não executa nada porque você fala: “Mano , não vou conseguir executar isso nunca, é muita coisa cara…”
Vou te dar minha primeira dica é: LIMITA A ENTRADA DE INFORMAÇÃO (input)
Como assim?
Quando eu percebi que eu estava paralisado por aquela quantidade de informação, eu comecei a olhar das minhas fontes, qual aqueles que tinham o resultado que eu queria.
Então eu peguei e descadastrei de tudo!
Segunda dica: Maximiza a saída! (output)
Como é maximizar o output?
Executa! ( #FSP como diria o @correabodybuilder )
Absolutamente ninguém , na vida, conseguiu resultado só aprendendo.
Você em que mudar isso. É o que mudei. Eu comecei a executar 90% do meu tempo. E aprender 10%.
Será que você está gastando mais tempo simplesmente aprendendo que executando?
As chances são que, aqueles caras que mais tem resultados, que eu conheço, executam mais do que aprendem.
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 #tbt 2015 1 semana antes de ganhar meu primeiro brasileiro
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#tbt 2015 1 semana antes de ganhar meu primeiro brasileiro #tbt 2015 1 semana antes de ganhar meu primeiro brasileiro
Se você tem dificuldade para “sentir” o tríceps ou deseja um bom exercício para pré-ativar , antes de iniciar o treino , os cabos são uma boa opção, podendo ser unilateral ou bilateral (cabos cruzados). @gsnsuplementos @ciaathleticabrasilia Se você tem dificuldade para “sentir” o tríceps ou deseja um bom exercício para pré-ativar , antes de iniciar o treino , os cabos são uma boa opção, podendo ser
unilateral ou bilateral (cabos cruzados). @gsnsuplementos @ciaathleticabrasilia
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Alguns exercícios que considero a base do meu treino de deltóides! Desenvolvimentos, Elevações e Remadas. Algumas dropsets e supersets para aumentar intensidade e volume de treino . O vídeo completo de cada execução esta no meu IGTV! Antes de reproduzir qualquer exercício neste vídeo ... Alguns exercícios que considero a base do meu treino de deltóides! Desenvolvimentos, Elevações e Remadas. Algumas dropsets e supersets para aumentar intensidade e volume de treino .
O vídeo completo de cada execução esta no meu IGTV!
Antes de reproduzir qualquer exercício neste vídeo procure o auxílio de um profissional da área. 😉
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Dica pra quem se “enforca” no front-squats 🤣 Utilize um par de strap pra amarrar a barra, dessa forma tu consegues controlar pra não acabar se estrangulando no meio do exercício 😎🏻 Dica pra quem se “enforca” no front-squats 🤣
Utilize um par de strap pra amarrar a barra, dessa forma tu consegues controlar pra não acabar se estrangulando no meio do exercício 😎👌🏻😆
Quando você começar a executar, intensifica naquilo que funciona. O que isso significa? Por ...
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Quando você começar a executar, intensifica naquilo que funciona. O que isso significa? Por exemplo, você começou a aprender sobre “Ações musculares e amplitude de movimento”. E aí o que acontece, antes de você procurar um outro “rabo de saia”, de tática para implementar, fica bom ... Quando você começar a executar, intensifica naquilo que funciona.
O que isso significa?
Por exemplo, você começou a aprender sobre “Ações musculares e amplitude de movimento”. E aí o que acontece, antes de você procurar um outro “rabo de saia”, de tática para implementar, fica bom naquilo!
Porque a maioria das pessoas tem resultado mediano em uma coisa, aí vê uma outra estratégia , muito louca, "boladona" e para de fazer o que está fazendo e vai para outra estratégia. “Meu deus , se isso funcionou tão bem, imagina o que tem no mundo que funciona de variável de treinamento.” E eu passei anos buscando novas formas de treino (SST, FST-7 e GVT) procurando tudo quanto é técnica.
Lembro que tinha preparações que ficava utilizando várias técnicas no mesmo exercício e no mesmo treino e todo dia buscava uma forma diferente de realizar todas elas ao mesmo tempo mas, nenhuma delas funcionou tão bem quanto o básico, bem executado!
Agora, não sei te falar se não funcionou tão bem porque eu não intensifiquei como deveria mas , o fato é que realmente não funcionou.
O meu treino começou produzir o resultado que eu queria quando comecei a pensar assim: Puta merda, esse é o estímulo que funciona pra mim, eu vou ficar muito bom nele, no básico (Qualidade da execução, contração, controle e estabilização do movimento) porque eu ainda acredito que, quando se trata de treinamento, o básico traz muito resultado.
A longo prazo o básico te torna consistente naquilo que você faz e , a consistência é executar o que tem que ser feito , muito bem feito, pelo maior tempo possível.
Então escolhe o seu método de treino, não necessariamente precisa ser o básico, pode ser o que você quiser, SST, FST-7, GVT mas antes de iniciar qualquer tipo de treinamento avançado tente realizar o básico bem feito!
Mas escolhe um método e fica nele pelo menos umas 8 - 12 semanas.
Não se esqueça de buscar o auxílio de um profissional da área. #UltimateNutritionBrasil #ÍtaloRidney
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“Um dos fatores importantes para aumento de performance é ter um bom parceiro de treino ou treinador .” Como assim? Execução e Intensidade são extremamente importantes, mas cá entre nós, não serão nas suas séries de “ativação”ou pré-ativação/aquecimento que realmente fará com que ... “Um dos fatores importantes para aumento de performance é ter um bom parceiro de treino ou treinador .” Como assim?
Execução e Intensidade são extremamente importantes, mas cá entre nós, não serão nas suas séries de “ativação”ou pré-ativação/aquecimento que realmente fará com que o músculo tenha o desenvolvimento que você deseja, não serão as primeiras 3 ou 4 repetições da sua primeira, segunda, terceira ou série final que vão gerar o estímulo suficiente para o desenvolvimento muscular que você deseja, mas sim o que, e como você executa as últimas.
Lembra do que Tom Platz falava? “Sempre quando você achar que está no limite , ainda dá mais 5 repetições”, a qualidade de contração e execução são importantes mas SÃO MAIS IMPORTANTES ainda nas suas últimas repetições que, muitas vezes, não consegue realizar sem o auxílio de um bom parceiro de treino (ou treinador). Texto completo no link que está na bio do meu perfil!
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Quando você mantém o mesmo tipo de treino por longos períodos o seu corpo reage cada vez menos. Seu ...
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Quando você mantém o mesmo tipo de treino por longos períodos o seu corpo reage cada vez menos. Seu corpo “descobre” gradualmente como lidar com o estresse gerado pelo treinamento (resistência adaptativa). Basta lembrar no momento que você inicia um novo programa de treinamento diferente ... Quando você mantém o mesmo tipo de treino por longos períodos o seu corpo reage cada vez menos.
Seu corpo “descobre” gradualmente como lidar com o estresse gerado pelo treinamento (resistência adaptativa). Basta lembrar no momento que você inicia um novo programa de treinamento diferente do que está acostumado. Inicialmente você fica super dolorido mas consegue facilmente adicionar carga em cada exercício, mas depois de um tempo, não sente tanta dor e cada vez fica mais e mais difícil aumentar a carga. Isso é resistência adaptativa.
Uma solução para isso é modificar o tipo treinamento que você está realizando para apresentar ao seu corpo um novo tipo de “stress” ou estímulo .
Se você treina, simultaneamente, para aumento de força e ganho de massa muscular, estará sempre fazendo repetições altas e repetições baixas, ou seja, vai estar realizando o mesmo treino durante toda a semana. Concorda?!
Quando seu corpo adapta-se ele começa a entender o “padrão de treino” e responde cada vez menos ao estímulo que você exerce sobre o mesmo. Então o que deves fazer depois?
Vou contar como eu faço a minha periodização saindo da forma simultânea e partindo para a forma sequencial no meu próximo e-book.
Fiquem ligados! 😃😎
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 #tbt @fernandosardinha na esquerda, eu no meio e @personaljanu sem barba ... oh wait 🤣🤣🤣
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#tbt @fernandosardinha na esquerda, eu no meio e @personaljanu sem barba ... oh wait 🤣🤣🤣 #tbt @fernandosardinha na esquerda, eu no meio e @personaljanu sem barba ... oh wait 🤣🤣🤣
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Os bi-sets podem ser séries extremamente convenientes para o desenvolvimento muscular e para estímulos diferentes nas mais diferentes musculaturas das mais diferentes forma. Séries conjugadas são de extrema eficácia para hipertrofia quando realizadas de maneira correta. Porém, ... Os bi-sets podem ser séries extremamente convenientes para o desenvolvimento muscular e para estímulos diferentes nas mais diferentes musculaturas das mais diferentes forma.
Séries conjugadas são de extrema eficácia para hipertrofia quando realizadas de maneira correta.
Porém, podem fazer com que um trabalho submáximo de força e até mesmo na musculatura aconteça.
No vídeo um típico treino de biceps/triceps utilizando as bitsets.
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Quando se fala em um composto pré-treino, imediatamente pensamos em produtos que estimulem o sistema ...
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Quando se fala em um composto pré-treino, imediatamente pensamos em produtos que estimulem o sistema nervoso central. Alguns suplementos disponíveis no mercado possuem concentrações elevadíssimas de cafeína que, em um primeiro momento, até auxiliam na melhora do rendimento, mas ... Quando se fala em um composto pré-treino, imediatamente pensamos em produtos que estimulem o sistema nervoso central. Alguns suplementos disponíveis no mercado possuem concentrações elevadíssimas de cafeína que, em um primeiro momento, até auxiliam na melhora do rendimento, mas sem a orientação adequada podem produzir efeitos indesejados. Em pouco tempo de uso, o organismo se acostuma a cafeína e passa a exigir dosagens cada vez maiores para produzir o mesmo efeito estimulante. O uso frequente de altas doses de cafeína provoca uma baixa na produção de adrenalina pelas glândulas adrenais, prejudicando de sobremaneira a performance. Ou seja, o uso prolongado de um pré-treino rico em cafeína, em vez de dar energia, em médio prazo, pode causar fadiga!
Então por que não elaborar um pré-treino concentrado com substâncias que vão, de fato, melhorar o rendimento e reduzir a fadiga de uma forma muito mais efetiva?
@paulomuzy e eu optamos por manipular nossas fórmulas para meus objetivos e de acordo com a minha necessidade junto da @vitalefarmacia , com isso conseguimos controlar a quantidade exata de cada composto para formular o melhor pre-treino possível.
😎💪🏼😃
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Testando minha bota da @everlastbrasil ! Além do conforto, ela me proporciona uma estabilidade ...
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Testando minha bota da @everlastbrasil ! Além do conforto, ela me proporciona uma estabilidade maior durante os treinos, principalmente de pernas, agachamentos, deadlifts, elevações de gêmeos, etc.. fora que é estilosa ! Obrigado Everlast. —— Dica para panturrilhas! Se você realmente ... Testando minha bota da @everlastbrasil ! Além do conforto, ela me proporciona uma estabilidade maior durante os treinos, principalmente de pernas, agachamentos, deadlifts, elevações de gêmeos, etc.. fora que é estilosa ! Obrigado Everlast. ——
Dica para panturrilhas!
Se você realmente quer que sua panturrilha se destaque mais, comece o treino sempre por ela.
Para melhores resultados, trate o treino de panturrilha como você faria com o treino de costas ou de peito: antes dos outros exercícios e treinando até a exaustão.
Se você está em dúvida sobre a quantidade de peso que deve utilizar, uma dica é verificar os pés durante o movimento. Quando a carga está muito pesada, seus tornozelos irão sair do alinhamento com a perna durante a elevação do peso. #ItaloRidney
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From the moment I met you. Everything changed I knew I had to get you. @janabodyfitness <span class="emoji emoji1f495"></span> #Janaina ...
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From the moment I met you. Everything changed I knew I had to get you. @janabodyfitness #Janaina #Julia #PaiDeMenina Foto: @julianoosousa From the moment I met you. Everything changed I knew I had to get you. @janabodyfitness 💕 #Janaina #Julia #PaiDeMenina
Foto: @julianoosousa
LIVE EVERYDAY LIKE IT WAS THE LAST DAY OF YOUR LIFE! @generationironofficial
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LIVE EVERYDAY LIKE IT WAS THE LAST DAY OF YOUR LIFE! @generationironofficial LIVE EVERYDAY LIKE IT WAS THE LAST DAY OF YOUR LIFE! @generationironofficial
Acabamos de subir o 6° episódio da MESA REDONDA no Canal @gsnsuplementos do YouTube! ⠀ A Glutamina é um dos suplementos mais pesquisados no mundo e certamente vocês já devem ter ouvido falar que FUNCIONA e que NÃO FUNCIONA, não é mesmo? Está curioso pra saber a opinião de uma mesa que une a ... Acabamos de subir o 6° episódio da MESA REDONDA no Canal @gsnsuplementos do YouTube!

A Glutamina é um dos suplementos mais pesquisados no mundo e certamente vocês já devem ter ouvido falar que FUNCIONA e que NÃO FUNCIONA, não é mesmo? Está curioso pra saber a opinião de uma mesa que une a Ciência e a Prática sobre esse suplemento?

Como será o manejo no uso de Glutamina na rotina de atletas Profissionais como @rafabrandaopro, @fernandosardinha, @italoridney e uma síntese bem completa dos principais benefícios e mecanismos de ação da Glutamina em nosso organismo detalhado pelo Dr. @paulomuzy?

Então não deixe de assistir esse episódio, está muito informativo e interessante, confiram!

E você, consome Glutamina? Coloque aqui nos comentários se você curte utilizar esse suplemento.

#glutamina #gsnsuplementos #suplementos #musculacao #treino #performance #paulomuzy #fernandosardinha #rafabrandao #italoridney #evandrogsn
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The Love of My Life Te amo minha pequena grande mulher @janabodyfitness ! <span class="emoji emoji2764"></span>️ Obrigado senhor por ...
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The Love of My Life Te amo minha pequena grande mulher @janabodyfitness ! ️ Obrigado senhor por nos abençoar neste grande dia! Foto: @julianoosousa The Love of My Life
Te amo minha pequena grande mulher @janabodyfitness ! ❤️
Obrigado senhor por nos abençoar neste grande dia!
Foto: @julianoosousa
#FloorPress Considero um exercício "auxiliar". Se o seu problema no supino está na "parte superior" do movimento (lockout), este é um bom meio de vencer platôs. @ultimatenutritionbrasil @spacofitness #FloorPress
Considero um exercício "auxiliar". Se o seu problema no supino está na "parte superior" do movimento (lockout), este é um bom meio de vencer platôs.
@ultimatenutritionbrasil @spacofitness
O maior e melhor site de suplementos do Brasil @gsnsuplementos Toda minha suplementação da @ultimatenutritionbrasil ...
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O maior e melhor site de suplementos do Brasil @gsnsuplementos Toda minha suplementação da @ultimatenutritionbrasil você encontra lá! O maior e melhor site de suplementos do Brasil @gsnsuplementos
Toda minha suplementação da @ultimatenutritionbrasil você encontra lá!
Depois de uma sessão com @kleber_caiado estamos de volta com os exercícios base! Estava sentindo muito incomodo na lombar mas depois de muita análise e uma sessão com Kleber conseguimos adotar novas formas para amenizar e até remover o incômodo por completo. Kleber Caiado é FODA! 🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻 ... Depois de uma sessão com @kleber_caiado estamos de volta com os exercícios base! Estava sentindo muito incomodo na lombar mas depois de muita análise e uma sessão com Kleber conseguimos adotar novas formas para amenizar e até remover o incômodo por completo. Kleber Caiado é FODA! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 @ciaathleticabrasilia 220 for reps 😃
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 #tbt 2016 na academia do @felicio_pele ! @carlostomaiolo @calumvonmoger @junior_gon_
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#tbt 2016 na academia do @felicio_pele ! @carlostomaiolo @calumvonmoger @junior_gon_ #tbt 2016 na academia do @felicio_pele !
@carlostomaiolo @calumvonmoger @junior_gon_
Subimos o 5° episódio da MESA REDONDA no Canal @gsnsuplementos do YouTube! . Creatina é o suplemento mais pesquisado no mundo, vocês teriam curiosidade de saber qual é o manejo no uso de Creatina por atletas Profissionais como @rafabrandaopro, @fernandosardinha, @italoridney com ... Subimos o 5° episódio da MESA REDONDA no Canal @gsnsuplementos do YouTube!
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Creatina é o suplemento mais pesquisado no mundo, vocês teriam curiosidade de saber qual é o manejo no uso de Creatina por atletas Profissionais como @rafabrandaopro, @fernandosardinha, @italoridney com participação de @paulomuzy e @evandro_gsn? .
Então não deixem de assistir esse episódio, está muito informativo e interessante, confiram!
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E você, consome creatina? Coloque aqui nos comentários se você curte ou não creatina.
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#Repost @desalles with @get_repost ・・・ No quadro “Conversa com Especialista” do canal da @maxtitaniumsuplementos, Eu e @jonatoprestes puxando um treino estilo OldSchool de dorsais com o meu irmão @paulomuzy e o atleta @italoridney. Confira lá no YouTube! https://youtu.be/HlQnPKBHOWo #Repost @desalles with @get_repost
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No quadro “Conversa com Especialista” do canal da @maxtitaniumsuplementos, Eu e @jonatoprestes puxando um treino estilo OldSchool de dorsais com o meu irmão @paulomuzy e o atleta @italoridney. Confira lá no YouTube!
https://youtu.be/HlQnPKBHOWo
Testando os aparelhos da nova @spacofitness ( Unidade 2 ) 🏻🏻🏻 Testando os aparelhos da nova @spacofitness ( Unidade 2 ) 👏🏻👏🏻👏🏻😃
O bate-papo de nosso 4º episódio da MESA REDONDA @gsnsuplementos tratará de MITOS e VERDADES da utilização de suplementos, mais especificamente sobre o BCAA. . Os grandes Campeões @fernandosardinha, @rafabrandaopro e @italoridney falarão como fazem o manejo desse tão importante ... O bate-papo de nosso 4º episódio da MESA REDONDA @gsnsuplementos tratará de MITOS e VERDADES da utilização de suplementos, mais especificamente sobre o BCAA.
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Os grandes Campeões @fernandosardinha, @rafabrandaopro e @italoridney falarão como fazem o manejo desse tão importante suplemento.
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@paulomuzy e @evandro_gsn irão conduzir essa conversa que ficou muito rica e interessante, está imperdível!
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Quer saber como esses caras usam BCAA em suas rotinas? Então não percam esse episódio no Canal da @gsnsuplementos no YouTube e não se esqueça de se inscrever no Canal! .
#gsnsuplementos #gsn #mesaredonda #paulomuzy #fernandosardinha #rafabrandão #italoridney #bcaa #suplementos #mitoseverdades
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Fiquem ligados quando forem escolher um hipercalórico ! Existem hipercalóricos que são recheados ...
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Fiquem ligados quando forem escolher um hipercalórico ! Existem hipercalóricos que são recheados de açúcar para aumentar as calorias e melhorar o sabor. Isso não é bom para você! O ideal é que seu shake tenha a quantidade mínima de açúcar possível. Sempre verifique o teor de açúcar antes ... Fiquem ligados quando forem escolher um hipercalórico !
Existem hipercalóricos que são recheados de açúcar para aumentar as calorias e melhorar o sabor. Isso não é bom para você! O ideal é que seu shake tenha a quantidade mínima de açúcar possível. Sempre verifique o teor de açúcar antes de comprar ( #MonsterJuice é 0 açúcar 😘).
Os bons Hipercalóricos , como o Monster Juice da @ultimatenutritionbrasil , devem conter de 20-50g de proteína por porção. Fuja dos hipercalóricos com quantidades inferiores a essa! Obrigado pelo suporte @ultimatenutritionbrasil !
Todos os produtos da Ultimate você encontra no site da @gsnsuplementos
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Os exercícios unilaterais apesar de extremamente simples de se realizar, são pouco utilizados hoje em dia. Com excessão da rosca concentrada, não vejo quase ninguém realizando leg press unilaterais, extensoras, flexoras, supinos, remadas, etc. Aqui eu listo 3 benefícios que acho importantíssimos ... Os exercícios unilaterais apesar de extremamente simples de se realizar, são pouco utilizados hoje em dia. Com excessão da rosca concentrada, não vejo quase ninguém realizando leg press unilaterais, extensoras, flexoras, supinos, remadas, etc. Aqui eu listo 3 benefícios que acho importantíssimos de lembrar sobre exercícios unilaterais:
- Mais força
Ao realizar um exercício unilateral você tem 60% da força que tem de forma bilateral(com os dois lados), ao contrário do obvio que seria imaginar 50%, isso é excelente!
- Mais estabilidade
Ao realizar um exercício unilateral a articulação tem que trabalhar mais para se estabilizar, isso vai fortalecer outras musculaturas secundárias.
- Mais ativação do core
Indiretamente você trabalha mais as musculaturas profundas do abdômen para poder manter uma postura adequada durante o exercício. #ItaloRidney
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Happy Valentines Day to the woman of my life @janabodyfitness who is carrying another woman of my ...
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Happy Valentines Day to the woman of my life @janabodyfitness who is carrying another woman of my life! Feliz dia dos namorados para a mulher da minha vida que carrega outra mulher da minha vida! Te amo @janabodyfitness ️ #valentinesday2018 #felizdiadosnamorados Happy Valentines Day to the woman of my life @janabodyfitness who is carrying another woman of my life!
Feliz dia dos namorados para a mulher da minha vida que carrega outra mulher da minha vida! Te amo @janabodyfitness 💓💕❤️ #valentinesday2018 #felizdiadosnamorados
Parabéns #TEAMRIDNEY @felipeoliveirasales Campeão Clássico e Overall @brunomangabeira ...
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Parabéns #TEAMRIDNEY @felipeoliveirasales Campeão Clássico e Overall @brunomangabeira Campeão até 80K @ivanilson_personal Vice Campeão até 75K @filipebaracat 3 Lugar Mens Physique Não é sobre a quantidade de atletas mas sim sobre a qualidade deles. Parabéns #TEAMRIDNEY
@felipeoliveirasales Campeão Clássico e Overall
@brunomangabeira Campeão até 80K
@ivanilson_personal Vice Campeão até 75K
@filipebaracat 3 Lugar Mens Physique
Não é sobre a quantidade de atletas mas sim sobre a qualidade deles.
😃
Assistam ao nosso 3° episódio da MESA REDONDA @gsnsuplementos no canal YouTube da GSN Suplementos! .⠀ Está imperdível, papo reto e muita resenha de bodybuilder nesse episódio, inclusive @paulomuzy ao relembrar o sabor de um suplemento se irrita e se transforma no Hulk em plena gravação! ... Assistam ao nosso 3° episódio da MESA REDONDA @gsnsuplementos no canal YouTube da GSN Suplementos!
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Está imperdível, papo reto e muita resenha de bodybuilder nesse episódio, inclusive @paulomuzy ao relembrar o sabor de um suplemento se irrita e se transforma no Hulk em plena gravação! IMPERDÍVEL! 😂😂😂 Dá pra dar umas boas risadas!
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Acesse o canal @gsnsuplementos no YouTube e confira, não se esqueça de se inscrever no canal porque terão mais episódios pela frente!
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#gsnteam #gsn #gsnsuplementos #mesaredonda #bodybuilding
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#backtowork @ciaathleticabrasilia #backtowork @ciaathleticabrasilia
Lembra dessa né @paulomuzy ?! #tbt #arnold2013
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Lembra dessa né @paulomuzy ?! #tbt #arnold2013 Lembra dessa né @paulomuzy ?! #tbt #arnold2013
 #tbt with the king @jaycutler #Arnold2013 #JayCutler #KingOfBodybuildingWorld
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#tbt with the king @jaycutler #Arnold2013 #JayCutler #KingOfBodybuildingWorld #tbt with the king @jaycutler #Arnold2013 #JayCutler #KingOfBodybuildingWorld
Esse dia foi demais! Confiram a parte II do nosso bate papo. #Repost @gsnsuplementos with @get_repost ・・・ MESA REDONDA @gsnsuplementos - 2° Episódio . Quem inspirou @rafabrandaopro e @italoridney no bodybuilding? . Redes sociais: quais os aspectos positivos desse advindo ... Esse dia foi demais! Confiram a parte II do nosso bate papo.
#Repost @gsnsuplementos with @get_repost
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MESA REDONDA @gsnsuplementos - 💥2° Episódio💥
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Quem inspirou @rafabrandaopro e @italoridney no bodybuilding?
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Redes sociais: quais os aspectos positivos desse advindo e quais os negativos?
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Que as redes sociais contribuíram e contribuem muito para a difusão do Bodybuilding e para a exposição do trabalho dos atletas não restam dúvidas, tudo mudou muito nos últimos 10 anos entretanto, de que forma as redes sociais devem ser exploradas para que se possa tirar o melhor proveito das mesmas, tanto os usuários na busca de conteúdo quanto os atletas na busca por exposição de seu trabalho e barganha por patrocínio?
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O que realmente tem valor nas redes sociais?
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Acompanhe esse 2º Episódio de nossa Mesa Redonda no Canal da GSN Suplementos @gsnsuplementos no YouTube! Espero que curta!
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Acesse o link na bio!
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#gsnsuplementos #teamgsn #gsnteam #fernandosardinha #rafabradaopro #italoridney #evandrogsn #paulomuzy #arnoldclassicbrasil #bodybuilding #bodybuilder #MesaRedondaGSN #redessociais
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Deixo sempre esse exercício bem pro final do treino, realizo 6 séries dele em média aumentando a carga depois reduzo até a carga inicial. Se você conseguir fechar bem o cotovelo será melhor ainda! Treino de peito completo nos stories by @janabodyfitness aqui na @ciaathleticabrasilia Deixo sempre esse exercício bem pro final do treino, realizo 6 séries dele em média aumentando a carga depois reduzo até a carga inicial.
Se você conseguir fechar bem o cotovelo será melhor ainda!
Treino de peito completo nos stories by @janabodyfitness aqui na @ciaathleticabrasilia
 #DREAMTEAM @desalles @paulomuzy @jonatoprestes
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Just you and me baby @ultimatenutritionbrasil <span class="emoji emoji1f603"></span> Ótima semana para todos! #HydroCOOL
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Just you and me baby @ultimatenutritionbrasil Ótima semana para todos! #HydroCOOL Just you and me baby @ultimatenutritionbrasil 😃
Ótima semana para todos!
#HydroCOOL
Quase não treino braços mas quando eu treino o bixo pega! @ultimatenutritionbrasil Foto: @julianoosousa
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Quase não treino braços mas quando eu treino o bixo pega! @ultimatenutritionbrasil Foto: @julianoosousa Quase não treino braços mas quando eu treino o bixo pega! @ultimatenutritionbrasil
Foto: @julianoosousa
Só tem criança nessa mesa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 @paulomuzy @rafabrandaopro @evandro_gsn @fernandosardinha 🤣🤣🤣🤣🤣 Link do vídeo Da “Mesa Redonda (Pt. 01)” disponível na bio da @gsnsuplementos ! Só tem criança nessa mesa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 @paulomuzy @rafabrandaopro @evandro_gsn @fernandosardinha 🤣🤣🤣🤣🤣 Link do vídeo Da “Mesa Redonda (Pt. 01)” disponível na bio da @gsnsuplementos !
 #throwbackthursday da época que eu ainda era Junior! <span class="emoji emoji1f631"></span> Como o tempo passa rápido! Incrível!
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#throwbackthursday da época que eu ainda era Junior! Como o tempo passa rápido! Incrível! #throwbackthursday da época que eu ainda era Junior! 😱
Como o tempo passa rápido! Incrível!
Repost @gsnsuplementos . Para você, o que mais mudou no Bodybuilding das décadas de 70, 80 e 90 com o atual cenário? Evoluiu? O que se manteve constante? Imperdível esse bate papo com as grandes referências da antiga e nova geração do Bodybuilding Nacional. ⠀ Estamos orgulhosos em poder ... Repost @gsnsuplementos
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Para você, o que mais mudou no Bodybuilding das décadas de 70, 80 e 90 com o atual cenário? Evoluiu? O que se manteve constante? Imperdível esse bate papo com as grandes referências da antiga e nova geração do Bodybuilding Nacional.

Estamos orgulhosos em poder registrar um encontro como esse e dizer que o primeiro vídeo desse episódio da MESA REDONDA já está em nossa canal do Youtube. Participação do nosso GSN TEAM @fernandosardinha @rafabrandaopro @italoridney @evandro_gsn e com o Doutor @paulomuzy.

Imaginem o conteúdo que tem nessa brincadeira - diversão e muita informação de qualidade garantidas! Temos certeza que vocês irão curtir muito!

Acessem nosso canal @gsnsuplementos no YouTube e confiram!

#gsnsuplementos #teamgsn #fernandosardinha #rafabradaopro #italoridney #evandrogsn #arnoldclassicbrasil #bodybuilding #bodybuilder #MesaRedondaGSN #oldschool #newschool
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