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Anzeige/Werbung - Inspiriert von @oats_and_fitfood gibt es heute „Hühnerfrikassee“ mit Erbsen ...
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Anzeige/Werbung - Inspiriert von @oats_and_fitfood gibt es heute „Hühnerfrikassee“ mit Erbsen und Möhren in Joghurt-Frischkäse-Sauce 300 gr Möhren in Scheiben schneiden und für 6 Minuten im @reishunger Mikrowellenkocher in der Mikrowelle garen 400 gr Hähnchenfleisch, geschnetzelt, ... Anzeige/Werbung - Inspiriert von @oats_and_fitfood gibt es heute „Hühnerfrikassee“ mit Erbsen und Möhren in Joghurt-Frischkäse-Sauce 🔹300 gr Möhren in Scheiben schneiden und für 6 Minuten im @reishunger Mikrowellenkocher in der Mikrowelle garen
🔹400 gr Hähnchenfleisch, geschnetzelt, salzen und in einer leicht geölten Pfanne anbraten. 🔹200 gr TK-Erbsen hinzufügen und köcheln lassen
🔹150 Gramm Naturjoghurt mit
🔹85 gr Frischkäse vermischen und mit in die Pfanne geben. 🔹mit Instant-Gemüsebrühe würzen
🔹Möhren hinzugeben und bis zur gewünschten Konsistenz cremig einköcheln
Dazu passt Reis, Nudeln, Kartoffeln,...oder auch Süßkartoffelpommes 😂 - habt einen schönen Abend - #healthy #food #foodspiration #hähnchen #chicken #erbsen #peas #möhre #carrots #veggies #diet #recipe #rezept #dinner #lunch #vegetables #absarenmadeinthekitchen #cleaneating #clean #eatclean
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Anzeige/Werbung - Gestern gab es inspiriert von @oats_and_fitfood diese leckere Kokos-Curry-Pfanne ...
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Anzeige/Werbung - Gestern gab es inspiriert von @oats_and_fitfood diese leckere Kokos-Curry-Pfanne mit Kichererbsen und Spinat eine Portion Reis (65 gr Jasminreis) in 200ml Kokosmilch light und 200ml normaler Milch kochen (Rest Flüssigkeit nach Ende der Kochzeit abgießen) eine ... Anzeige/Werbung - Gestern gab es inspiriert von @oats_and_fitfood diese leckere Kokos-Curry-Pfanne mit Kichererbsen und Spinat 🔹eine Portion Reis (65 gr Jasminreis) in 200ml Kokosmilch light und 200ml normaler Milch kochen (Rest Flüssigkeit nach Ende der Kochzeit abgießen)
🔹eine Zwiebel klein würfeln und in einer Pfanne anbraten
🔹Currypulver in der Pfanne anbraten 🔹mit 200ml Kokosmilch ablöschen
🔹eine Dose Kichererbsen hinzufügen
🔹mit Salz, Chili, Curry und Gemüsebrühe abschmecken 🔹50 gr frischen Blattspinat hinzugeben, Deckel auf die Pfanne gegeben und solange köcheln lassen bis der Spinat eingefallen ist. 🔹Pfanne vom Herd nehmen und 100gr Joghurt einrühren, zusammen mit dem Reis anrichten. Schnell gemacht und sehr lecker! #food #foodspiration #healthy #eathealthy #eatclean #cleaneating #reis #rice #jasminreis #jasminrice #kichererbsen #spinat #spinach #curry #recipe #rezept #healthyrecipes #dinner #quickandeasyfood #vegetarian #vegetarisch #vegetarianfood #vegan #vegetarianrecipes
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Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @jjtigerminka gab es heute ihre Schoko-Quark-Puffer ...
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Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @jjtigerminka gab es heute ihre Schoko-Quark-Puffer 40 gr Quark 16 gr Dinkelmehl 8 gr Schmelzflocken 6 gr Whey 2 Eiklar (ca.65-70 gr) 3-5 gr Backpulver 3 gr Backkakao 5-10 ml Milch Alles vermischen bis auf die Milch. Es darf nicht ... Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @jjtigerminka gab es heute ihre Schoko-Quark-Puffer 🔹40 gr Quark
🔹16 gr Dinkelmehl
🔹8 gr Schmelzflocken 🔹6 gr Whey 🔹2 Eiklar (ca.65-70 gr)
🔹3-5 gr Backpulver 🔹3 gr Backkakao
🔹5-10 ml Milch

Alles vermischen bis auf die Milch. Es darf nicht zu flüssig sein. Wenn zu fest, ein Schuss Milch dazu.
Für ein paar Minuten stehen lassen, bis sich die Schmelzflocken gelöst haben.
In einer Pfanne auf mittlerer Hitze ausbacken (ca 8 kleine Puffer, mithilfe eines Esslöffels oder eines kleinen Eisportionierers in die Pfanne geben). Getoppt habe ich alles mit einer Banane, Schokostreusel und Queenella von @gymqueen.de #teamtigerminka #oats #pancakes #quark #oatmeal #pfannkuchen #curd #whey #protein #proteinrecipe #recipe #food #foodspiration #foodporn #banana #chocolate #queenella @gymqueen.de #banane #schokolade #streusel
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Anzeige/Werbung - Und das heutige Abendessen - inspiriert von @schmale_schulter - Toast mit Thunfischcreme ...
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Anzeige/Werbung - Und das heutige Abendessen - inspiriert von @schmale_schulter - Toast mit Thunfischcreme und Ei zwei Toast toasten Währenddessen 1 Dose Thunfisch in Eigensaft 1/4 rote Zwiebel 1-2 EL Frischkäse Salz Petersilie vermengen. Toast mit Eisbergsalat belegen ... Anzeige/Werbung - Und das heutige Abendessen - inspiriert von @schmale_schulter - Toast mit Thunfischcreme und Ei 🔹zwei Toast toasten
Währenddessen 🔹 1 Dose Thunfisch in Eigensaft
🔹1/4 rote Zwiebel
🔹1-2 EL Frischkäse 🔹Salz
🔹Petersilie
vermengen.
Toast mit Eisbergsalat belegen (dann bleibt das Toast schön knusprig trotz der Creme), dann die Creme darauf verstreichen, mit dünn in Scheiben geschnittenen Tomaten und Gurken, nach Lust noch mit Ei belegen. Habt einen schönen Abend. #dinner #toast #thuna #thunfisch #zwiebel #onions #gurke #cucumber #tomaten #tomatoes #recipe #proteinrecipe #protein #toastbrot #abendbrot #oats #diet #iifym #healthy #healthyfood #food #foodspiration #instagram
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Anzeige/Werbung - Zum Frühstück gab es heute Protein Pancakes inspiriert von der lieben @fitnessanni ...
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Anzeige/Werbung - Zum Frühstück gab es heute Protein Pancakes inspiriert von der lieben @fitnessanni 70 gr Schmelzflocken 30 gr Whey Vanille 100 ml Milch 50-100 ml Wasser. Süßstoff 1 gr @rockanutrition Smacktastic Vanilla Cream Zutaten miteinander vermischen, sodass die ... Anzeige/Werbung - Zum Frühstück gab es heute Protein Pancakes inspiriert von der lieben @fitnessanni 🔹70 gr Schmelzflocken 🔹30 gr Whey Vanille
🔹100 ml Milch
🔹50-100 ml Wasser. 🔹Süßstoff 🔹1 gr @rockanutrition Smacktastic Vanilla Cream

Zutaten miteinander vermischen, sodass die Mischung leicht flüssig ist.
Mithilfe eines kleinen Eisportionierer in einem Crêpe-Maker oder einer Pfanne auf mittlerer Hitze ausbacken. Im Crêpe-Maler hat das ausbacken auch vollkommen ohne Öl funktioniert.
Ergibt ca. 12 kleine Pfannkuchen. Wichtig ist hierbei immer lange genug zu warten, bis man sie unfallfrei wenden kann. #proteinrecipe #protein #whey #smacktastic #queenella @gymqueen.de #recipe #diet #oats #schmelzflocken #milch #milk #whey #breakfast #food #foodspiration #healthy #healthyfood
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Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @maedelklein gibt es heute Rosenkohl mit Kichererbsen ...
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Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @maedelklein gibt es heute Rosenkohl mit Kichererbsen und Hummus. So lecker und einfach zubereitet!Und durch die Menge macht es auch noch satt bei ca. 460 kcal (34 gr E, 48gr K, 6gr F). Anbei das vollständige Rezept: 500 gr Rosenkohl garen (TK-Rosenkohl ... Anzeige/Werbung - Inspiriert von der lieben @maedelklein gibt es heute Rosenkohl mit Kichererbsen und Hummus. So lecker und einfach zubereitet!Und durch die Menge macht es auch noch satt bei ca. 460 kcal (34 gr E, 48gr K, 6gr F). Anbei das vollständige Rezept: 🔹500 gr Rosenkohl garen (TK-Rosenkohl bei voller Wattzahl für 10 Minuten im @reishunger Mikrowellen Reiskocher garen)
🔹1 Dose Kichererbsen (265gr abtropfen, den Saft auffangen. Ca. 30-40% der Kichererbsen in eine Pfanne geben, den Rest mit ein wenig des aufgefangenen Saftes zu Hummus pürieren. Mit Chili, Zitronensaft, Knoblauch, Paprikapulver und Curry abschmecken. 🔹die restlichen Kichererbsen mit 1 klein geschnittenen Zwiebel in der Pfanne anbraten. Den Rosenkohl hinzugeben und mit geschlossenem Deckel weiter garen. Wenn der Rosenkohl leicht angebraten ist, leicht mit braunem Zucker bestreuen und leicht karamellisieren lassen. 🔹anrichten zB mit Schnittlauch oder fettfrei geröstetem Sesam #dinner #greens #veggies #vegetarian #vegetables #vegetarisch #vegetarianfood #vegan #veganrecipes #veganfood #eatyourveggies #eatyourgreens #rezept #recipe #diet #diät #beatyourfuckingschweinehund #abgerechnetwirdamstrand #gesundessen #healthy
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Die Tage gab es diese schnelle, einfache Kombination - Fussili mit Brokkoli-Frischkäse-Püree ...
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Die Tage gab es diese schnelle, einfache Kombination - Fussili mit Brokkoli-Frischkäse-Püree Nudeln kochen Brokkoli dünsten Brokkoli mit etwas Flüssigkeit (Gemüsebrühe, Wasser, etc.) pürieren Frischkäse unter den Brokkoli pürieren mit Parmesan servieren. Fertig habt ... Die Tage gab es diese schnelle, einfache Kombination - Fussili mit Brokkoli-Frischkäse-Püree 🔹Nudeln kochen
🔹Brokkoli dünsten
🔹Brokkoli mit etwas Flüssigkeit (Gemüsebrühe, Wasser, etc.) pürieren
🔹Frischkäse unter den Brokkoli pürieren
🔹mit Parmesan servieren. Fertig 😉 habt noch schöne Resttage im alten Jahr - #fussili #pasta #nudeln #brokkoli #brokkolipüree #lunch #food #foodspiration #vegetarian #vegetarisch #vegetarianfood #vegetables #broccoli #broccolincheese #cheese #frischkäse #creamcheese #healthy #healthyfood
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Anzeige/Werbung - Ich habe die Tage ein Rezept von @hanumakocht ausprobiert. Sehr lecker, vor ...
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Anzeige/Werbung - Ich habe die Tage ein Rezept von @hanumakocht ausprobiert. Sehr lecker, vor allem die Kombination Birne und Gorgonzola! Hier ihr Rezept für 8 mittelgroße Flammkuchen Teig: 400 g Mehl 2 TL Zucker ½ Würfel Hefe (=20 g) oder 1 Pkg Trockenhefe (= 7g) 225 ml lauwarmes Wasser 1,5-2 ... Anzeige/Werbung - Ich habe die Tage ein Rezept von @hanumakocht ausprobiert. Sehr lecker, vor allem die Kombination Birne und Gorgonzola! Hier ihr Rezept für 8 mittelgroße Flammkuchen
Teig:
400 g Mehl
2 TL Zucker
½ Würfel Hefe (=20 g) oder 1 Pkg Trockenhefe (= 7g)
225 ml lauwarmes Wasser
1,5-2 TL Salz
3 EL Olivenöl
Creme-Belag:
250 g Sauerrahm/Schmand
300 gr Frischkäse
2-3 Knoblauchzehen
Salz, Pfeffer, Prise Muskatnuss
2 TL Kräuter, frisch oder gefroren
Zutaten zum Belegen:
Variante vegetarisch: Birne - Gorgonzola

Zubereitung Hefeteig:
1) Hefe, zusammen mit dem Zucker, in ein wenig vom warmen Wasser auflösen
2) Vermischt Mehl und Salz in einer Rührschüssel und fügt das Öl, die Hefemischung und das restliche Wasser hinzu.
3) Verknetet einen kompakten, leicht feuchten Teig und formt eine Kugel
4) Gebt die Kugel in eine befettete Schüssel, deckt sie mit Frischhaltefolie und einem Küchentuch ab. Lasst den Teig ca. 30 min an einem warmen Ort gehen (ich heize meinen Backofen auf 50 Grad vor, schalte ihn aus und stelle den Teig hinein).
5) Für die Creme einfach alle Zutaten vermischen.
6) Den Teig nach dem Gehen auf 8 gleich große Stücke teilen und mit Mehl dünn ausrollen (1-2 mm) und auf ein Backblech legen.
7) Heizt den Backofen auf 270-280 Grad O/U Hitze vor.
8) Auf jedem der Teigfladen verteilt ihr etwa 2-3 EL von der Creme und belegt sie nach Wunsch .
9) ca. 7-9 min backen. Sie sollten außen einen hellbraunen Rand bekommen und schön knusprig sein.
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Anzeige/Werbung - Getreu dem Motto #esstmehrkuchen gibt es heute zum Frühstück einen Maulwurfkuchen ...
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Anzeige/Werbung - Getreu dem Motto #esstmehrkuchen gibt es heute zum Frühstück einen Maulwurfkuchen inspiriert von @muemschne. 2 Eier mit 40 gr Xucker schaumig rühren. 150 ml Milch, 3 EL Backkako1 zermatschte Mini- Banane hinzugeben und weiter verrühren. Anschließend 1 Päckchen ... Anzeige/Werbung - Getreu dem Motto #esstmehrkuchen gibt es heute zum Frühstück einen Maulwurfkuchen inspiriert von @muemschne. 🔹2 Eier mit 🔹40 gr Xucker schaumig rühren. 🔹150 ml Milch, 🔹3 EL Backkako🔹1 zermatschte Mini- Banane hinzugeben und weiter verrühren. Anschließend 🔹1 Päckchen Backpulver🔹50 gr Mehl 🔹27 gr Chocolate Smooth Whey von @myprotein
unterrühren, und in einer mit Backpapier ausgelegten und gefetteten Form (20cm DM) bei 180 Grad Ober-/Unterhitze für 40 Minuten backen. Den Kuchen auskühlen lassen und aushöhlen (ich konnte den Deckel einfach abnehmen, sodass ich ihn später einfach wieder auf die Creme setzen konnte. 🔹1 Päckchen Gelatine wie angegeben Quellen lassen. In der Zwischenzeit 🔹2 Mini-Bananen in Scheiben schneiden und auf dem Kuchenboden verteilen. 🔹500 gr Quark mit 🔹Süßstoff und 🔹Vanille verrühren. Ein paar 🔹Schokostreusel unterheben.
Die gequollene Gelatine erhitzen und schmelzen lassen. Mit 2 EL der Quarkmasse verrühren, dann den Rest der Quarkmasse hinzugeben. Die Masse dann auf dem Kuchenboden verstreichen, Streusel/Deckel auf die Masse geben und für mehrere Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank fest werden lassen.
Habt einen schönen Start in die neue Woche!
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Anzeige/Werbung - Nach einem tollen Wochenende bei @maria.p.i und ihrem Liebsten gibt es nun Abendessen ...
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Anzeige/Werbung - Nach einem tollen Wochenende bei @maria.p.i und ihrem Liebsten gibt es nun Abendessen - Pfannengemüse bestehend aus zwei Möhren, einer Zwiebel, zwei Paprika, einer Dose Kidneybohnen und einer halben Dose Mais, 100gr Tomatenmark, etwas Wasser, Petersilie, Chili,Salz, ... Anzeige/Werbung - Nach einem tollen Wochenende bei @maria.p.i und ihrem Liebsten gibt es nun Abendessen - Pfannengemüse bestehend aus zwei Möhren, einer Zwiebel, zwei Paprika, einer Dose Kidneybohnen und einer halben Dose Mais, 100gr Tomatenmark, etwas Wasser, Petersilie, Chili,Salz, leicht gezuckert, Paprikapulver und Knoblauch. Dazu gab es Berglinsen und Kartoffelspalten aus der #actifry von @tefal_deutschland. Um die Schärfe des Chili etwas zu mildern, on top noch etwas Frischkäse. Nun ist nur noch couching angesagt 🙂 #dinner #vegetables #vegetarian #vegetarisch #vegetarianfood #mealprep #rezept #potatoes #kartoffeln #paprika #bellpepper #mÖhren #carrots #kidneybeans #kidneybohnen #recipe #cleaneating #diet #food #foodspiration #linsen #frischkäse #creamcheese #fitness #fitfood
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Anzeige/Werbung - Und Last but not least... auch inspiriert von @maedelklein - Kassler mit Möhren-Nudeln ...
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Anzeige/Werbung - Und Last but not least... auch inspiriert von @maedelklein - Kassler mit Möhren-Nudeln und Thunfisch-Sauce... ich gebe zu, der Kassler musste weg und hat nicht soooo super zum Rest gepasst, aber es ging - die Möhren habe ich mit einem Sparschäler geschält und in warmen ... Anzeige/Werbung - Und Last but not least... auch inspiriert von @maedelklein - Kassler mit Möhren-Nudeln und Thunfisch-Sauce... ich gebe zu, der Kassler musste weg und hat nicht soooo super zum Rest gepasst, aber es ging 😄 - die Möhren habe ich mit einem Sparschäler geschält und in warmen Wasser bei nicht kochendem Wasser weich gesiedet. Für die Sauce habe ich eine kleine Dose Thunfisch, den Saft des Thunfischs, Frischkäse, Salz, Knoblauch und Chili aus der Mühle püriert. Die Kombination war jetzt nicht die Beste, die einzelnen Komponenten aber sehr lecker! Die „Nudeln“ wird es definitiv noch mal geben, und die Thunfisch-Sauce eher mit „echten“ Nudeln aus Mehl und anderem Gemüse. #mealprep #carrot #karotte #möhre #nudeln #karottennudeln #recipe #rezept #food #foodspiration #fitness #fitfood #healthyfood #healthy #clean #cleaneating
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Anzeige/Werbung - Als nächstes vorbereitet habe ich Pulled Möhre -ebenfalls inspiriert von @maedelklein ...
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Anzeige/Werbung - Als nächstes vorbereitet habe ich Pulled Möhre -ebenfalls inspiriert von @maedelklein - ich habe geraspelte Möhre in etwas Öl angebraten, mit der Weber BBQ Sauce weiter gebraten bis diese leicht einbrennt. Dann habe ich ca. 400ml Wasser hinzugegeben, sodass die Möhren ... Anzeige/Werbung - Als nächstes vorbereitet habe ich Pulled Möhre -ebenfalls inspiriert von @maedelklein - ich habe geraspelte Möhre in etwas Öl angebraten, mit der Weber BBQ Sauce weiter gebraten bis diese leicht einbrennt. Dann habe ich ca. 400ml Wasser hinzugegeben, sodass die Möhren weich einkochen können. Wenn das Wasser verdunstet ist, und die Möhren noch nicht die gewünschte Konsistenz haben, einfach noch mal Wasser hinzufügen und einköcheln lassen. Man hätte auch noch Zwiebeln mit anbraten können, die habe ich aber ehrlich gesagt total vergessen 🙈Dazu gab es Kassler. #MÖhre #Karotte #pulledmöhre #pulledporkersatz #vegetables #carrot #kassler #mealprep #mealprepping #recipe #food #foodspiration #fitness #fitfood #healthy #healthyfood #protein #meat
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