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일시:9월 15일 오전 9시 30분 보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 ...
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일시:9월 15일 오전 9시 30분 보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 문제를 알고 발견하며 남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다. 제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고 오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들. 아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서 유챌을 ... 일시:9월 15일 오전 9시 30분
보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^
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왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다.

제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고
오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들.
아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서
유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은
바로 지금을 느끼며 그렇게 건강하고 즐겁게 살게 되었어요.

중요한건 어떤 방법이 아닌 바로 나에게 정답이 있었던것.
내몸의 신진 대사가 원활하게 만드는 방법을 스스로 알고 느끼게 되니
이후 몸을 유지하고 건강하게 만드는건 정말 어렵지 않은 일이 되었답니다.
스스로를 믿지 못 하고 의존적으로 정답을 찾아 헤매다니시기만 한다면
이제는 스스로 나를 제대로 바라볼수있는 방법들을 느껴보고 배워 보셔요!. 지난 과거가 돌이켜봐지며 왜 내가 과거에 그랬는지 지금은 이런지 느끼는 시간들이 될거에요^^ 또한 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치게 함께해 보아요! ,
여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ ,

서울 9월15일 오전 9시 30분 ,
장소 :서울 서초동 유라인스튜디오
비용 :10만원 ,
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참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ ,
신청방법 ,
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서울 15일 토요일 신청은 13일 오전 9시부터 ,

카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! ,
시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
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예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
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카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

150분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
넉넉하게 세시간 생각해주시구 오셔요
많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
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수업후 개별 질문 타임 가능하셔요 ^^
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#유챌 #유챌호흡 #호흡 ,
상세 내용은 블로그 ,카페에서 확인해주세요 ^^
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첫번째 사진 틈새 호흡으로 부푼 배가 많이 들어갔구! 두번째 사진 방토 호흡(골반기저근호흡) 과 함께하는 꿈기습 운동으로 라인도 다듬어지고 있는중이라며 소식을 보내주셨어요! , 제가 ...
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첫번째 사진 틈새 호흡으로 부푼 배가 많이 들어갔구! 두번째 사진 방토 호흡(골반기저근호흡) 과 함께하는 꿈기습 운동으로 라인도 다듬어지고 있는중이라며 소식을 보내주셨어요! , 제가 다친 이후 함께했던 꿈기습 운동들이 허리 잘록을 위해 만든건 아니었는데 허리도 탄탄하지구 하리 잘록의 큰 효과가 !:) , 다친후 조금만 자세가 잘못되면 통증이 심해져서 더 정확한 자세 호흡으로 운동을 하다보니 회복하면서 덤으로 잘록해진 허리를 얻게 되었어요 .! 그래서 그 이후 꿈기습 함께 하신분들은 다들 허리가 잘록해지고 있다며 ^^ , 통증 없애려고 기운좀 내보자고 ... 첫번째 사진 틈새 호흡으로 부푼 배가 많이 들어갔구!
두번째 사진 방토 호흡(골반기저근호흡) 과 함께하는 꿈기습 운동으로 라인도 다듬어지고 있는중이라며 소식을 보내주셨어요!
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제가 다친 이후 함께했던 꿈기습 운동들이 허리 잘록을 위해 만든건 아니었는데 허리도 탄탄하지구 하리 잘록의 큰 효과가 !:) ,
다친후 조금만 자세가 잘못되면 통증이 심해져서 더 정확한 자세 호흡으로 운동을 하다보니 회복하면서 덤으로 잘록해진 허리를 얻게 되었어요 .!
그래서 그 이후 꿈기습 함께 하신분들은 다들 허리가 잘록해지고 있다며 ^^
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통증 없애려고 기운좀 내보자고 시작 했던 꿈기습이 머리작아지구 허리잘록해지구 비율이 업그레이드 얼굴엔 광채가!난다며 간강해지고 예뻐졌다는 분들의 소식에 6시 꿈기습이 더욱 신날수 밖에요 ^^💕💕
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함께 좋아지구 예뻐지는게 요런 기분인가보아요!:) 오늘 신촌 클래스에서도 디스크로 힘들었는데 꿈기습 함께하시면서 무척 좋아지셨다고 ㅠㅠ 저도 그맘을 알기에 괜히 더 찡하고 물클하고 ㅠㅠ.
탄탄허리 일도 아니라며 화이팅을 외쳤답니다!
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꿈기습은 매일 새벽 6시 유튜브 유챌 유라에서 진행하고 있어요 ^^
호흡 명상, 전신호흡코어운동 , 마음홈트 세파트로 이루어져 있구 생방 참여가 힘드신 분들께선 녹화방송으로 함께 하시면 되셔요 ^^ 녹화방송 댓글엔 hi 님께서 늘 방송 포인트의 시작을 체크해 주고 계셔서 그 부분을 클릭하면 바로 원하는 방송 내용을 보실수 있으세요 ^^
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애쓰지 말구 평생 할수있는 습관 길들이기!
오전 5번의 호흡 일상 10번의 호흡 방토 호흡 5번 최소 요정도는 해보기로 해요 ^^
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호흡에 관한 상세 내용은 유튜브 유챌 호흡5주챌린지에서 확인 하실수 있답니다!
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그럼 우리 내일 새벽 6시에 만나요!:) ,
오늘도 사랑합니다 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #맥시원피스
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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오늘의 유챌 하루 실천! , 숨쉴때마다 세포 하나하나가 살아 숨쉬게 됩니다! 호흡 명상시 이렇게 이야기 하지요 ! 그 세포들중 하나를 소개할께요 ^^ <갈색 지방 세포> 몸에 음식으로 섭취된 칼로리를 에너지로 방출시키는 역할을 하는 세포에요! 추운날 몸을 따뜻하게 하는것두 이 갈색 지방 세포의 역할! , 이 갈색 지방 세포가 활발하게 움직이면 지방이 쉽게 연소 될수 있답니다. 갈색 지방 세포는 목주변 겨드랑이 아래 신장 주변 견갑골 근처에 많이 분포되어있어요! 오늘은 견갑골 주변의 갈색 지방세포들을 상상하며! 존재하는 세포들에게 감사함으로 ... 오늘의 유챌 하루 실천!
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숨쉴때마다 세포 하나하나가 살아 숨쉬게 됩니다!
호흡 명상시 이렇게 이야기 하지요 !
그 세포들중 하나를 소개할께요 ^^
<갈색 지방 세포>

몸에 음식으로 섭취된 칼로리를 에너지로 방출시키는 역할을 하는 세포에요!
추운날 몸을 따뜻하게 하는것두 이 갈색 지방 세포의 역할!
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이 갈색 지방 세포가 활발하게 움직이면 지방이 쉽게 연소 될수 있답니다.

갈색 지방 세포는 목주변 겨드랑이 아래 신장 주변 견갑골 근처에 많이 분포되어있어요!
오늘은 견갑골 주변의 갈색 지방세포들을 상상하며! 존재하는 세포들에게 감사함으로 ^^ ,

호흡과 간단한 움직임으로 멈추어있는 갈색 지방 세포을 살아 숨쉬게 만들어 보기로 해요!:) ,
인스타 영상은 조금 빠른 속도의 영상이구요!
Igtv , 유튜브에 원본 영상 올려 둘께요 ^^
오늘도 즐겁고 신나게!
#유챌 과 #유챌하루실천 으로 함께 해보아요! ,
오늘도 내몸소리에 귀기울이며 나를더 아껴 주는 하루 되어 보기로 해요
오늘도 사랑합니다!
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참 이번주 토요일 오전 9:30분 서울클래스 급하게 결정이 되었어요 . 오늘중 공지 올릴께요 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #맥시원피스
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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서울 입문반 ,고양 스티필드 강의 완료!:) , 금주중 딱히 술생각이 나지는 않는데 술을 보면 마냥 기분 좋은건 왜일까요? , 표정이 넘 신났..<span class="emoji emoji1f601"></span> , 오늘 스타필드엔 요 앞전 수업 ...
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서울 입문반 ,고양 스티필드 강의 완료!:) , 금주중 딱히 술생각이 나지는 않는데 술을 보면 마냥 기분 좋은건 왜일까요? , 표정이 넘 신났.. , 오늘 스타필드엔 요 앞전 수업 듣구 대충 몇번 호흡 했는데 자궁근종이 사라져서 놀라서 또 오신분이 계셨어요! , 몇번 호흡을 하지 않았는데 좋아지는건 쉽게 막힌 변기가 뚫리면 이후엔 물이 콸콸 잘 내려가게 되지요? , 단 몇번의 호흡으로 호흡의 길을 잘 만들어 주면 우리의 무의식 호흡 패턴이 바뀌면서 하루 24시간의 호흡이 전보다 훨씬 편하게 들어오고 나가니 우리의 몸이 달라질수 밖에요!:) , 호흡시 ... 서울 입문반 ,고양 스티필드 강의 완료!:)
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금주중 딱히 술생각이 나지는 않는데 술을 보면 마냥 기분 좋은건 왜일까요?
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표정이 넘 신났..😁
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오늘 스타필드엔 요 앞전 수업 듣구 대충 몇번 호흡 했는데 자궁근종이 사라져서 놀라서 또 오신분이 계셨어요!
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몇번 호흡을 하지 않았는데 좋아지는건 쉽게 막힌 변기가 뚫리면 이후엔 물이 콸콸 잘 내려가게 되지요?
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단 몇번의 호흡으로 호흡의 길을 잘 만들어 주면 우리의 무의식 호흡 패턴이 바뀌면서 하루 24시간의 호흡이 전보다 훨씬 편하게 들어오고 나가니 우리의 몸이 달라질수 밖에요!:)
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호흡시 마인드에 대해서 정말 강조하는데 내몸을 미워하고 부정하며 애쓰면서 하는 호흡이 아닌 호흡 할때 만이라도 그동안 나를위해 애쓴 나를 알아주고 느겨보는 시간이 되어보셔요!:) ,
네구간의 호흡으로 내쉬는숨 끝까지 느껴보시구 내쉬고 마시기전 멈춰 있는 그 구간 자연스럽게 코로 들어오는 숨 천천히 느껴 보시구 마시고 내쉬기전 호흡이 멈춰있는 구간 호흡을 네구간을 나눠 천천히 느껴 보세요!:) ,
호흡이 내 코 뿐만 아니라 온몸 피부로 스며 들어온다는 상상도 함께 ^^
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지금 있는 그대로의 나를 사랑하며 내가 누리는 모든것들에 감사하며!
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그렇게 지금 오늘을 내게 주어진 새로운 오늘의 시간을 살아보기로 해요!
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오늘도 모두를 응원해요!:)
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오늘도 사랑합니다 💕💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #셀스타 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #맥시원피스
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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6월 입문반 수업후 변화 작아진 얼굴 작아진 코 비대칭 개선 나온입이 쏙 들어갔어요! 그외 통증 개선 붓기개선 들어간 배 등등 많은 변화를 ! , , 딸을 통해 유챌을 알게 되셔서 6월 입문반 ...
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6월 입문반 수업후 변화 작아진 얼굴 작아진 코 비대칭 개선 나온입이 쏙 들어갔어요! 그외 통증 개선 붓기개선 들어간 배 등등 많은 변화를 ! , , 딸을 통해 유챌을 알게 되셔서 6월 입문반 호흡수업을 들으시구 이후 넘 좋으시다구 딸들도 들었음해서 두번째 딸과 한번 세번째 딸과 한번 총 세번의 수업을 들으셨어요! 다시 들으니 또다른 느낌이라구 . 이후 작은 호흡 실천으로 이렇게 얼굴이 많이 바뀌었답니다! , 두번째 사진은 이전에 올린적 있지요 수업 삼주정도만에 빠진살! 그간 여러가지로 변화가 너무 많아서 얼굴 변화는 정말 작은 일부에요! 무기력함 ... 6월 입문반 수업후 변화
작아진 얼굴 작아진 코 비대칭 개선
나온입이 쏙 들어갔어요!
그외 통증 개선 붓기개선 들어간 배 등등 많은 변화를 !
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딸을 통해 유챌을 알게 되셔서
6월 입문반 호흡수업을 들으시구
이후 넘 좋으시다구 딸들도 들었음해서 두번째 딸과 한번 세번째 딸과 한번 총 세번의 수업을 들으셨어요!
다시 들으니 또다른 느낌이라구 .
이후 작은 호흡 실천으로 이렇게 얼굴이 많이 바뀌었답니다! ,
두번째 사진은 이전에 올린적 있지요 수업 삼주정도만에 빠진살!
그간 여러가지로 변화가 너무 많아서 얼굴 변화는 정말 작은 일부에요!
무기력함 통증 개선 붓기 등등등 .
내 나이가 이제 많아서 살째는건 포기하고 그저 안아팠으면 좋겠다 하고 오셨는데 이제 개운하게 매일 리즈 갱신을 하고 계시는 우리 유챌러님!
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애쓰지 않구 나를 더 사랑하면서 호흡을 느끼구 나를 아껴주며 그렇게요 ^^
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가장 쉽게 할수있는 호흡 실천은 #유챌네구간호흡
좀더 호흡을 알고 싶다면 유튜브 호흡 5주 챌린지 !:)
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오늘부터 새벽 6시 이제 늘 함께 합니다!
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오늘도 신나고 즐거웁게 유챌스럽게!!:)
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턱당기고 스마일!:)
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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Igtv 에서 풀 영상들을 보실수 있으세요 ^^ 영상을 넘기면 다음 영상도 보실수있답니다! , 오늘의 유챌하루실천 ! 유챌 <비움과 채움 >미션은 어제로끝! 요건 랜덤으로 종종 ...
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Igtv 에서 풀 영상들을 보실수 있으세요 ^^ 영상을 넘기면 다음 영상도 보실수있답니다! , 오늘의 유챌하루실천 ! 유챌 <비움과 채움 >미션은 어제로끝! 요건 랜덤으로 종종 함께 할께요^^ 이제 #유챌하루실천 으로 ^^함께! , 귀마사지! 우리의 귀에는 우리의 온몸이 담겨 있지요! 그런 귀 만 잘 관리해도 우리몸을 더욱 건강하게 관리할수 있답니다 ^^ , , 이명과 전신순환을 통한 비만 개선에 도움이 된답니다! , 이명이 있는 분들은 이것과 함께 ,머리,골반 호흡, 30일 유챌 마사지 같이 하시면 도움되실거에요 ^^ , <귀마사지> , 1.귀 ... Igtv 에서 풀 영상들을 보실수 있으세요 ^^
영상을 넘기면 다음 영상도 보실수있답니다!
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오늘의 유챌하루실천 !
유챌 <비움과 채움 >미션은 어제로끝!
요건 랜덤으로 종종 함께 할께요^^
이제 #유챌하루실천 으로 ^^함께! ,
귀마사지!
우리의 귀에는 우리의 온몸이 담겨 있지요!
그런 귀 만 잘 관리해도 우리몸을 더욱 건강하게 관리할수 있답니다 ^^
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이명과 전신순환을 통한 비만 개선에 도움이 된답니다!
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이명이 있는 분들은 이것과 함께 ,머리,골반 호흡, 30일 유챌 마사지 같이 하시면 도움되실거에요 ^^
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<귀마사지>
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1.귀 트라거스 마사지
귀귀구슬 귀 앞쪽 튀어나온 연골!
이 부분안쪽이 엄지를 넣고 검지로 살살 쓸듯 마사지 해주세요 ^^
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사랑스럽게 아껴주듯 ^^
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2. 청궁혈 마사지
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이곳은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 마사지를 수시로 하시면 혈앵의 흐름도 좋아지구 소장과도 관련이 있어 소화 흡수에 도움이 된답니다 ^^
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입을 벌리면 옴폭 들어간 부분이에요!
입을 너무 크게 벌리면 턱이 아프니 혀끝을 입천장에 대고 입을 벌려주세요 ^^
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손가락을 이용해 동글동글 원을 그리며 살살 마사지!
살살 !!
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3.귀 감싸며 호흡 ,
손을 따뜻하게 하여 천천히 호흡!
귀의 소리 손의 감각 호흡에 집중해 보셔요!
손안에서의 귀의 잔잔한 울림에 집중 ^^ 4. 귀뿌리에서부터 살짝 잡아당기듯 마사지!
5. 귀바퀴 마사지!
귀 전체 혈들을 자극하며 순환 개선에 도움이 된답니다 ^^
무표정 노노 !
웃으며 즐거웁게요 ^^
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오늘도 즐거웁게 나를 느끼면서 !:) 나를 아껴주면서!
오늘의 여러분을 응원해요!
오늘도 사랑합니다!
#유챌 #유챌하루실천 으로 함께해요!:)
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오늘 내일 수업 오시는분들두 곧 만나요 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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이번 여행은 한국 이에요! 다음 여행지는 미정이구 한국에서 아주 오래 머무를 예정이랍니다. 아주큰 우주에서 지구별 여행중 . , 매일 여행인것 처럼 매일 새로운 시간을 설레임으로. 여러분의 ...
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이번 여행은 한국 이에요! 다음 여행지는 미정이구 한국에서 아주 오래 머무를 예정이랍니다. 아주큰 우주에서 지구별 여행중 . , 매일 여행인것 처럼 매일 새로운 시간을 설레임으로. 여러분의 오늘의 여행은 즐거운신가요?^^ , 오늘도 신나게! . 참 .. 저 어제 에쵸티 티케팅 세명이서 시도를 했는데 접속 조차 안되었던 .. 되신분들계신가요오? 제몫까지 신나게 즐거 주세용! . , 오늘도 모두 사랑합니다!:) , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 ... 이번 여행은 한국 이에요!
다음 여행지는 미정이구 한국에서 아주 오래 머무를 예정이랍니다.
아주큰 우주에서 지구별 여행중 .
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매일 여행인것 처럼 매일 새로운 시간을 설레임으로.
여러분의 오늘의 여행은 즐거운신가요?^^
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오늘도 신나게!
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참 .. 저 어제 에쵸티 티케팅 세명이서 시도를 했는데 접속 조차 안되었던 ..
되신분들계신가요오?
제몫까지 신나게 즐거 주세용!
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오늘도 모두 사랑합니다!:)
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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휴가끝! , 지금은 공항이에요!:)<span class="emoji emoji2708"></span>️ 에너지 충전 가득! 바로 토요일부터 스케쥴 달려요!:) , 2018년 남은 네달은 더욱 신나게 함께해 보기로 해요^^ , 서울 입문반은 ...
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휴가끝! , 지금은 공항이에요!:)️ 에너지 충전 가득! 바로 토요일부터 스케쥴 달려요!:) , 2018년 남은 네달은 더욱 신나게 함께해 보기로 해요^^ , 서울 입문반은 9시 땡 신청하셔두 신청이 안된분들이 많으셨지요 , 그때그때 다른데 요번엔 더욱 신청이 많았어요 .!; 신청해주신분들 모두 감사드려요.!! , 9월중 평일 주말 서울 입문반 더 계획중에 있답니다! 또 9월엔 백화점 일일 클래스도 많이하구 수다모임 다른 재미있는 일들도 함께하려합니다!^^ , , 함께 즐거웁게! 9월 8일 새벽 6시 가을의 첫 꿈기습에서 ... 휴가끝! ,

지금은 공항이에요!:)✈️
에너지 충전 가득!
바로 토요일부터 스케쥴 달려요!:)
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2018년 남은 네달은 더욱 신나게 함께해 보기로 해요^^
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서울 입문반은 9시 땡 신청하셔두 신청이 안된분들이 많으셨지요 , 그때그때 다른데 요번엔 더욱 신청이 많았어요 .!;
신청해주신분들 모두 감사드려요.!!
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9월중 평일 주말 서울 입문반 더 계획중에 있답니다!
또 9월엔 백화점 일일 클래스도 많이하구 수다모임 다른 재미있는 일들도 함께하려합니다!^^
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함께 즐거웁게!
9월 8일 새벽 6시 가을의 첫 꿈기습에서 만나요^^
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아직 안주무시고 계시다면 이제 핸드폰 내려놓구 푹 주무셔요!
유튜브 유챌 잠이 안오면 잠잘때 듣는 호흡 듣구 자기^^ ,
함께였기에 이번 휴가에도 다른 방향으로 생각해보고 새로운 시도도 할수있는 시간이 되었어요!:) ,
오늘도 사랑합니다!
이제 서울에서 만나요!:) ,
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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오늘의 유챌 하루 실천! , 좋은 에너지 채움 <바른자세 ,스트레칭 하기 > 에이미 커디가 실험 참가자들을 두 그룹으로 나눠 각각 다른 포즈를 2분간 취하게 했어요 어깨와 몸이 쭈욱 펴진 힘이 넘치는 자세 high power pose ,어깨와 몸이 구부정한 힘이 빠진 상태 Low power pose 2분후 호르몬을 측정한 결과 하이 파워 포즈를 퓌한 그룹은 코티졸 25% 감소 로우 포즈를 취한 그룹은 코티졸 15% 증가 코티졸의 일반적 작용은 몸이 스트레스를 받는 상황에서 정상 혈압 유지, 지나친 염증 발생을 억제합니다 그러나 지나친 코티졸 분비는 ... 오늘의 유챌 하루 실천!
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좋은 에너지 채움
<바른자세 ,스트레칭 하기 >

에이미 커디가 실험 참가자들을 두 그룹으로 나눠 각각 다른 포즈를 2분간 취하게 했어요
어깨와 몸이 쭈욱 펴진 힘이 넘치는 자세 high power pose ,어깨와 몸이 구부정한 힘이 빠진 상태 Low power pose
2분후 호르몬을 측정한 결과
하이 파워 포즈를 퓌한 그룹은 코티졸 25% 감소
로우 포즈를 취한 그룹은 코티졸 15% 증가

코티졸의 일반적 작용은 몸이 스트레스를 받는 상황에서 정상 혈압 유지, 지나친 염증 발생을 억제합니다
그러나 지나친 코티졸 분비는 식욕 증가 지방 축적 근육 단백질의 과도한 분해로 근조직의 손상 면역 기능 약화등의 증상이 일어나게 되요
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하루종일 구부정한 자세로 우울한 생각을 하고 있다면
우리몸은 끊임없는 코티졸 호르몬 분비로 신체가 빠르게 망가지게 되어요 .
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또한 면접관들을 상대로 하이 포즈 로우 포즈 그룹을 면접을 본 결과 하이 파워 포즈 그룹을 더 채용하고 싶다는 결과가 나왔답니다. ,
우리의 오늘은 매일 반복되는 생각과 습관 행동들의 결과물이랍니다.
지금 하나의 자세만 바꾸어도 우리의 내일 한달뒤 일년뒤 오년뒤의 우리의 모습을 결정한다고 생각한다면
지금 순간의 오늘을 대충 보내면 안되겠지요.
정말 작은행동 실천!
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마음과 신체는 서로 하나라 마음이 신체를 바꾸기고 신체가 마음을 바꾸기도 해요.
마음을 바꾸기 어렵다면 행동을 바꿔 보는것.
그 작은 실천이 우리의 미래를 바꾸게 될거에요!
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자 그런 의미에서 오늘의 하루실천에 도움되는 스트레칭! ,

어제에 이은 어깨 확짝 펴기 운동!
굽은 어깨 펴고 등뒤 브라살 등군살 정리에 정말 좋은 운동이에요!
어깨를 가볍게 돌려준후 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 두손을 양옆으로 손바닥 하늘 향하게 !
천천히 숨을 마시면서 손을 뒤로 보내주시구
머리를 하늘로 쭈욱 보내듯 늘려주세요^^
견갑골 사이사이에도 호흡을 넣는다는 느낌으로!
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천천히 호흡하며 스트레칭 시켜 주세요^^
마시면서 손을 양옆으로 내쉬면서 원위치로!
호흡을 등뒤까지 가득 채운다는 상상을 하며!
코로 마시고 입으로 내쉬며 몸을 느끼며 스트레칭 해보세요^^
.
사랑하는 마음으로 즐기면서 오늘도 살아있는 나에게 감사해 하며^^ 오늘도 나를 아껴주는 하루 유챌스러운 하루 되세요!

#유챌과 #유챌하루실천 태그로도 함께해요!^^
오늘도 사랑합니다 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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납작한 뒷통수였는데 동글동글 . , 턱도 나오고 해서 컴플렉스라 옆모습은 안찍었는데 어느덧 자신있게 옆모습 촬영을!:) , 이동중엔 장대비가 마구 쏟아지구 머물러있는동안은 ...
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납작한 뒷통수였는데 동글동글 . , 턱도 나오고 해서 컴플렉스라 옆모습은 안찍었는데 어느덧 자신있게 옆모습 촬영을!:) , 이동중엔 장대비가 마구 쏟아지구 머물러있는동안은 맑음! , 첫번째 배 탑승의 지옥같은 기억 덕분에 그뒤의 모든것들이 그저 행복했다며! 사진엔 다 담지 못한 그림같은 풍경들 . 다시 친해진물! 곧 돌아가 신나게 하반기 다시 달려봅니다! , , 목표가 없다고 대충살지 않기 그저 열심히 사는 과정에서 목표가 생기기도 해요! , 현재 내게 주어진일을 즐겁게 열심히 해보는것 ! , 오늘 했던 모든일들이 부질없는 것이 ... 납작한 뒷통수였는데 동글동글 .
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턱도 나오고 해서 컴플렉스라 옆모습은 안찍었는데 어느덧 자신있게 옆모습 촬영을!:)
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이동중엔 장대비가 마구 쏟아지구 머물러있는동안은 맑음!
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첫번째 배 탑승의 지옥같은 기억 덕분에 그뒤의 모든것들이 그저 행복했다며!
사진엔 다 담지 못한 그림같은 풍경들 .
다시 친해진물!
곧 돌아가 신나게 하반기 다시 달려봅니다! ,
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목표가 없다고 대충살지 않기 그저 열심히 사는 과정에서 목표가 생기기도 해요!
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현재 내게 주어진일을 즐겁게 열심히 해보는것 !
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오늘 했던 모든일들이 부질없는 것이 아니니 잘했다구 토닥토닥!:) ,
오늘도 잘살아준 나를 보다듬어 주면서 오늘도 좋은밤 되셔요!^^
사랑합니다 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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6월 9일 입문반으로 오셔서 이후 호흡 실천! 이렇게 소식 알려주시구 업로드 허락해주셔서 감사합니다<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> , 다른건 과하지 않게 제가 지금 올려드리는 간단 스트레칭 정도만요 ! 호흡과함께!<span class="emoji emoji1f60a"></span> , 순환만 ...
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6월 9일 입문반으로 오셔서 이후 호흡 실천! 이렇게 소식 알려주시구 업로드 허락해주셔서 감사합니다 , 다른건 과하지 않게 제가 지금 올려드리는 간단 스트레칭 정도만요 ! 호흡과함께! , 순환만 잘되면 붓기는 쑤욱 빠지구 불필요한 체지방은 쌓이지 않아요!:) , 어깨라인도 예뻐지구 팔뒤살두 매끈매끈! , 뭘 해야할지 모르겠다면 #유챌네구간호흡 과 매일 올려드리는 영상 함께 해보기로 해요 ^^ . 호흡 관련해서는 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지로 검색해서 보시면 되어요!:) , 매일매일 내몸을 아껴주며 나에게 감사한 마음으로 사랑하는 ... 6월 9일 입문반으로 오셔서 이후 호흡 실천!
이렇게 소식 알려주시구 업로드 허락해주셔서 감사합니다💕💕
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다른건 과하지 않게 제가 지금 올려드리는 간단 스트레칭 정도만요 ! 호흡과함께!😊
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순환만 잘되면 붓기는 쑤욱 빠지구 불필요한 체지방은 쌓이지 않아요!:) ,
어깨라인도 예뻐지구 팔뒤살두 매끈매끈!
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뭘 해야할지 모르겠다면 #유챌네구간호흡 과 매일 올려드리는 영상 함께 해보기로 해요 ^^ .
호흡 관련해서는 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지로 검색해서 보시면 되어요!:) ,
매일매일 내몸을 아껴주며 나에게 감사한 마음으로 사랑하는 마음으로 즐겁게 온몸을 느끼면서 이렇게 호흡하고 움직이기로 해요!:)
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정말 최소한의 행동실천을 매일 꾸준하게! ,
중요한건 꾸준함!
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오늘도 사랑합니다 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #여리여리 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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긴 버젼은 ,유튜브 igtv 에 올려둘께요! , 오늘의 #유챌하루실천 , <비움과채움> , 상체의 가득한 노폐물을 비워 볼까요? 여러분은 스트레칭이나 운동을 할때 어떤 마음으로 하나요? , , 스트레스 받으며 어깨에 잔뜩 들어간힘 핸드폰 볼때 앞으로 나온 목 , 무거운 머리를 지탱하기 위해 승모근을 기르고 그래도 나의 행동은 바뀌지 않으니 통증으로 몸이 나 지금 너무 힘들다고 몸이 이야기해주고 있어요 . , , 스트레스성 섭취 , 무기력하게 누워있는 매일 , 제대로 들어오는 에너지가 적으니 적은 에너지로 나를 살아가게 만들기 위해 불필요한 ... 긴 버젼은 ,유튜브 igtv 에 올려둘께요!
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오늘의 #유챌하루실천 ,
<비움과채움>
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상체의 가득한 노폐물을 비워 볼까요?
여러분은 스트레칭이나 운동을 할때 어떤 마음으로 하나요?
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스트레스 받으며 어깨에 잔뜩 들어간힘 핸드폰 볼때 앞으로 나온 목 ,
무거운 머리를 지탱하기 위해 승모근을 기르고 그래도 나의 행동은 바뀌지 않으니 통증으로 몸이 나 지금 너무 힘들다고 몸이 이야기해주고 있어요 . ,
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스트레스성 섭취 , 무기력하게 누워있는 매일 ,
제대로 들어오는 에너지가 적으니 적은 에너지로 나를 살아가게 만들기 위해 불필요한 곳에 에너지를 보내지 않다 보니 붓고 , 흡수되는 에너지가 적으니 몸은 비상상태로 인지하고 지방을 저장하려 하구요. ,
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우리몸은 늘 애쓰며 나름 이렇게 저렇게 나를위해 달라지려고 하고 있어요.
단지 그 변화가 내 맘에 안들 뿐이죠 .
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몸은 나를 위해 변해주고 있는데
내가 만든 그런 변화를 강하게 부정하며 벗어나려 하는건 몸의 입장에선 참 슬플거에요 이해되지 않구 .!
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이제는 이렇게 해보셔요!^^
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스트레칭 하며 운동하며 호흡하며 몸에게 이야기 해보세요!:) ,
늘 고맙다고 내가 알아주지 않아도 늘 나를 위해 움직여주고 애써주어 고맙다구요 .
사랑의 마음으로 감사하는 마음으로 온몸을 느끼며 그렇게 스트레칭 하고 움직여 보셔요!
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소화가 잘되고 순환이 잘되면 달라지는 많은것들!
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나를 채찍질 하지 마시구 저와 하는 짧은 시간 동안엔 나를 더 아껴주는 시간을 만들어 보는건 어때요~?^^
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<오늘의 호흡 운동!>
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예쁜 어깨라인 어깨 통증 개선 브라옆으로나온 살 정리에 좋은 운동이에요!

두가지 운동이 있으니 긴 버젼은 , 유튜브, igtv 에서 확인 하셔요^^!
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의자에 앉거나 바닥에 앉아서!
두손을 위로 올려 손을 교차해서 손바닥을 마주하게!
후하며 손가락을 위로 쭉 늘리듯 !
호흡 다섯번!

손을 반대로도 바꾸어서 해주세요! ^^
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역근이 이용되며 안쓰는 근육스트레칭 !견갑골및 승모근 스트레칭이 되며 목 어깨가 시원해질거에요! ,
림프절 자극으로 상체 순환이 되며 겨드랑이 근처 노폐물이 빠져 브라옆으로 나온 살들이 정리되어 여리여리 상체만드는데 도움이 될거라며!:) ,
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무작정 적게 먹고 마구 움직이는게 아닌 나와 교감하고 내몸을 느끼며 그렇게 순환이 잘 되어가는 몸을 만들어 보기로 해요!:) ,

오늘도 웃으며 즐거웁게 얍!!:) #유챌 #유챌하루실천 태그로도 함께해요~
오늘도 사랑합니다!:)
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#꿈기습
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같은것 같지만 달라지고 있는매일 . 새로운 시간을 맞이할수 있음에 감사함을 느끼며 . , 오늘도 사랑하며 또 사랑하며 . . . . 호흡으로 아침을 시작하고 순간를 알아차리고 ...
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같은것 같지만 달라지고 있는매일 . 새로운 시간을 맞이할수 있음에 감사함을 느끼며 . , 오늘도 사랑하며 또 사랑하며 . . . . 호흡으로 아침을 시작하고 순간를 알아차리고 , 오늘도 그렇게 . 즐겁게 아끼며 사랑하며 느끼면서.. , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 같은것 같지만 달라지고 있는매일 .
새로운 시간을 맞이할수 있음에 감사함을 느끼며 .
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오늘도 사랑하며 또 사랑하며 .
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호흡으로 아침을 시작하고 순간를 알아차리고 ,
오늘도 그렇게 .
즐겁게 아끼며 사랑하며 느끼면서..💕
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돌아오는 월요일 10일 저녁 7시 현대백화점 충청점 호흡 강의가 있어요! 제가 이부분을 체크를 못해서 공지에두 못올렸는데두 신청자가 있어서 놀랐다며 ;; , 아직 자리가 남아있어 신청원하시는 ...
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돌아오는 월요일 10일 저녁 7시 현대백화점 충청점 호흡 강의가 있어요! 제가 이부분을 체크를 못해서 공지에두 못올렸는데두 신청자가 있어서 놀랐다며 ;; , 아직 자리가 남아있어 신청원하시는 분들을 방문 또는 현대백화점 인터넷 싸이트에서 접수 하시면 되셔요 ^^ , 오늘은 어떤 표정으로 보내고 계신가요!:) 나의 생각 나의 행동이 곧 나! 다른 나를 원한다면 작읍 습관부터 바꿔 보는것 . 굳어있는 입을 풀어주는것 부터!:)싱긋 스마일!:) , 기지개쭉 굳어있던 몸에 호흡과 함께 생기를 불어 넣어 주세요!:) , 힘차게 얍!! , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 ... 돌아오는 월요일 10일 저녁 7시 현대백화점 충청점 호흡 강의가 있어요!
제가 이부분을 체크를 못해서 공지에두 못올렸는데두 신청자가 있어서 놀랐다며 ;;
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아직 자리가 남아있어 신청원하시는 분들을 방문 또는 현대백화점 인터넷 싸이트에서 접수 하시면 되셔요 ^^
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오늘은 어떤 표정으로 보내고 계신가요!:)
나의 생각 나의 행동이 곧 나!
다른 나를 원한다면 작읍 습관부터 바꿔 보는것 .
굳어있는 입을 풀어주는것 부터!:)싱긋 스마일!:) ,
기지개쭉 굳어있던 몸에 호흡과 함께 생기를 불어 넣어 주세요!:) ,
힘차게 얍!!
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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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APP실행>로그인>문화센터>지점>강사명:고유라 또는 강의명:유챌호홉>수강신청

접수문의:02-2633-4560
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오늘의 #유챌하루실천 , <비움과 채움> , 지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일! , 어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요? 그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요? , 내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 . 같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요. 보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 . 매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 ... 오늘의 #유챌하루실천
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<비움과 채움>
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지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일!😊
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어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요?
그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요?
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내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 .

같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요.
보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 .
매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 감정을 다루는데 도움이 될거에요 ^^
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또 무거운 눈두덩은 더욱 감정 컨트롤을 힘들게 만드니 오늘의 미션으로 머리와 눈을 가볍게 만들어 보기로 해요!:) , ,
특히 눈썹 앞 꼬리의 찬죽혈은 두통 개선 편두통으로 인한 코막힘 개선
눈을 맑게 ! 정신을 맑게 하는데 도움이 된답니다!
일하거나 공부할때 눈꼬리 앞쪽 찬죽혈만 마사지를 해주셔도 머리가 맑은 느낌이 들거에요!
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찬죽혈과 함께 눈썹 주면 혈자리 근육 마사지를 해주시면 뭉친 근육 이완 순환이 되어 눈 붓기 개선! 두통 개선!
등에 도움이 되요 요거 하시구선 쌍커플이 또렸해진분을 많으셨지요~?^^
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애쓰지 말구 한번씩 고생한 나를 위해 살살 풀어 주세요 ^^
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<두통개선 눈붓기 개선>
1. 눈썹 라인 따라 살살 동글동글 마사지
정말 살살 해주세요!
이부분이 아프신분들은 두통도 있으실거에요 살살 사랑스럽게 ! 내몸을 아껴주며 마사지!
2. 손가락으로 살짝 집어 마사지!
3. 눈섭 앞꼬리 살짝 파인 부준 찬죽혈 에 손을 가만히 터치한후 네구간 호흡!
편안하게 호흡해주세요 어깨에 힘이 들어가면 기대거나 누워서 ^^
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시원하셨나요!
따라 하셨다면 댓글 고고!
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#유챌 #유챌하루실천 으로도 함께 해요!:)
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오늘 즐겁고 신나게 사랑스럽게^^
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사랑합니다💕💕💕
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영상들은 igtv에도 올리고있으니 영상들만 편하게 보실수 있으세요!:) ,
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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팍바라 항구에 도착! 처음배탈때 최악을 경험해서인지 오는동안 비를 흠뻑 맞았지만 흔들거림이 오늘은 디스코 팡팡 처음 시작 느낌이어서 오는 내내 비맞으면서도 행복하다고 함박마소 지으며 ...
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팍바라 항구에 도착! 처음배탈때 최악을 경험해서인지 오는동안 비를 흠뻑 맞았지만 흔들거림이 오늘은 디스코 팡팡 처음 시작 느낌이어서 오는 내내 비맞으면서도 행복하다고 함박마소 지으며 왔다며. 졸리기도 했던거 보면 너무나 평온했던것 같아요 큭큭 , 자리도 맨끝이어서 뚜껑이 다 안덮인 스피드보트에서는 비를 온몸으로 맞는 자리였지만 그저 좋아라~ , 스피드 보트탈때는 맨 뒷자리와 맨 앞자리는 정말 천국과 지옥차이인것 같아요!혹시 타게된다면 뒷쪽을 추천합니다! , 어제 저녁부터 계속 긴장해서인지 도착해서 세 어른들은 멍때리는중이구 역시 ... 팍바라 항구에 도착!
처음배탈때 최악을 경험해서인지 오는동안 비를 흠뻑 맞았지만 흔들거림이 오늘은 디스코 팡팡 처음 시작 느낌이어서 오는 내내 비맞으면서도 행복하다고 함박마소 지으며 왔다며.
졸리기도 했던거 보면 너무나 평온했던것 같아요 큭큭 ,
자리도 맨끝이어서 뚜껑이 다 안덮인 스피드보트에서는 비를 온몸으로 맞는 자리였지만 그저 좋아라~
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스피드 보트탈때는 맨 뒷자리와 맨 앞자리는 정말 천국과 지옥차이인것 같아요!혹시 타게된다면 뒷쪽을 추천합니다!💕💕
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어제 저녁부터 계속 긴장해서인지 도착해서 세 어른들은 멍때리는중이구 역시 애플이만 제일 쌩쌩해요!:)
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택시 알아보러 가야하는데 긴장이 턱하니 풀려서 멍하니 앉아 쏟아지는 비구경중 ..(저는 인스타중 )
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항구에 도착하니 빗줄기가 거세지구 천둥번개까지 ! 우르르 쾅쾅
진짜 다행이라며 감사하다며 그저 잘도착함에 너무너무 좋아요 으하 ㅋㅋ
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흠뻑젖은옷 화장실에서 갈아입기
바닷물 빗물 온몸으로 맞으며 배타기 ,
토사물과 괴성과 함께했던 배타기의 최악을 경험해서인지 오늘은 그저 다 좋았답니다 .
역시 삶이 늘 평온하면 행복을 잘 못알아차리는데 힘들수록 작은 행복에 더 크게 느껴지는것 같아요!
,

이제 다른 지역으로 가는 차편 알아보러 가야겠다며!
혹시 꼬리페 여행 정보가 궁금한 분들이 계신가요..?
그렇다면 블로그에 간단하게 적어볼께요!
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왕복 배만 아니면 정말 사진에선 못담은 수많은 아름다움이 많은곳이라며!:) ,
그럼 오후도 즐거웁게 얍얍!!💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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오늘 꼬리페 섬에서의 마지막아침! 바라이어티했던 어제밤 큰 바퀴벌레, 새벽엔 쥐가 들어와서 다른방에서 자구요 ..<span class="emoji emoji1f602"></span> , 계속 요 호텔에 머물렀구 마지막쯤 허니문룸으로 업글했는데 ...
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오늘 꼬리페 섬에서의 마지막아침! 바라이어티했던 어제밤 큰 바퀴벌레, 새벽엔 쥐가 들어와서 다른방에서 자구요 .. , 계속 요 호텔에 머물렀구 마지막쯤 허니문룸으로 업글했는데 바다와 가깝고 자연과 가까운대신 바퀴벌레와 쥐가 푸핫 . 머리칼 위에 쥐가 지나서 잠을 깼다믄서 사실 쥐를 보기전에는 바퀴벌레인줄 알는데 불켜니 쥐라니 근데 생각보다 쥐가 귀엽게 생겼더라구요?만화에나오는 뽀쏭한쥐 ㅋㅋ , 어제 마지막 저녁일정이 끝나고 집에오니 천둥번개가 우르르 쾅쾅 ! 타이밍이 진짜 신기했어요! , 지금 거짓말 같이 잠시 해가반짝 떴는데 ... 오늘 꼬리페 섬에서의 마지막아침!
바라이어티했던 어제밤
큰 바퀴벌레, 새벽엔 쥐가 들어와서 다른방에서 자구요 ..😂
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계속 요 호텔에 머물렀구 마지막쯤 허니문룸으로 업글했는데 바다와 가깝고 자연과 가까운대신 바퀴벌레와 쥐가 푸핫 .
머리칼 위에 쥐가 지나서 잠을 깼다믄서 사실 쥐를 보기전에는 바퀴벌레인줄 알는데 불켜니 쥐라니 😱
근데 생각보다 쥐가 귀엽게 생겼더라구요?만화에나오는 뽀쏭한쥐 ㅋㅋ ,

어제 마지막 저녁일정이 끝나고 집에오니 천둥번개가 우르르 쾅쾅 !
타이밍이 진짜 신기했어요!
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지금 거짓말 같이 잠시 해가반짝 떴는데 돌아가는 뱃길 무사하길 기도하고있어요 들어오는길 끔찍함을 잊어버리고 있었는데 어쩜 머무는 동안 그렇게 날씨가 좋더니 나가는날 맞춰 날씨가 요렇게나 안좋아 지다니!
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덜덜 저 떨고 있습니다아!
좋은 상상을 하지만 사실 올때 너무 무서웠어서 잘 안되지만
그래도 괜찮아로 지금 당장 할수있는 지금 요기 예쁜 섬의 모습을 담아보는걸로 마무리 하겠어요!
오늘의 미션은 스마일이니 웃어야죠 하하하 .
나머지 일정은 요기저기 태국 푸켓 있다가 7일 돌아갑니다!:)
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할수있는것에 최선을 다하는 하루!
오늘도 화이팅 아자자!
사진을 넘기면 어제밤 반짝 하는 번개 영상이 ! ,
덕분에 여러 모습을 다 담고 갑니다 💕
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방금은 무지개도 방긋 떴어요 !:) ,
오늘도 모든것에 감사하고 사랑합니다💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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<비움과 채움> 유챌 하루실천! , 오늘은 스마일로 채워보기!:) , 많이 알고 계시는 보톡스요법은 사실 우울증 치료로 사용되었답니다 . 우리의 뇌는 우리늬 모든 감각들의 화학적 신호로 반응하기에 찡그리는 표정은 더욱 기분이 우울하게 웃는 얼굴은 더욱 기분좋은 호르몬들을 분비하게 되어요! 보톡스를 이용해 우울할때 쓰는 찡그리는 근육들을 사용하지 못하게 만들고 나니 우울증이 많이 개선된 것이죠! , 표정으로 우울증이 개선이 된다는것이 과학적으로 밝혀진후 웃음치료 등의 자연 치료 요법들이 생겨난것 ! 기분은 안좋더라두 운동처럼 웃보는 습관을 ... <비움과 채움>
유챌 하루실천! ,
오늘은 스마일로 채워보기!:) ,
많이 알고 계시는 보톡스요법은 사실 우울증 치료로 사용되었답니다 .

우리의 뇌는 우리늬 모든 감각들의 화학적 신호로 반응하기에 찡그리는 표정은 더욱 기분이 우울하게 웃는 얼굴은 더욱 기분좋은 호르몬들을 분비하게 되어요!
보톡스를 이용해 우울할때 쓰는 찡그리는 근육들을 사용하지 못하게 만들고 나니 우울증이 많이 개선된 것이죠!
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표정으로 우울증이 개선이 된다는것이 과학적으로 밝혀진후 웃음치료 등의 자연 치료 요법들이 생겨난것 !
기분은 안좋더라두 운동처럼 웃보는 습관을 갖다보면 웃는 모습도 예뻐지구 기분도 좋아지구!
기분이 좋아지면 하루를 대하는 태도가 달라지구 관상과 태도가 바뀌면 나의 오늘이 바뀌어 그런 오늘이 모이고 모여 새로운 미래를 맞이할수 있는것!:)
작은 변화가 큰변화를 만들수있어요 ^^
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돈들지 않는데 오늘은 이 스마일 미션으로 함께 채워 볼까요~?
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<예쁜 미소 갸름한 얼굴>
1.먼저 입꼬리를 양옆으로 쭉쭉 늘려주며 쓰지 않았던 근육들을 스트레칭 시켜 주세요 ^^
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붓는다는건 순환이 잘 되지 않는것이고 순환이 잘 되지 않는 이유중엔 근육의 강직등이 있으니 굳은 근육만 풀어주어도 붓기는 제법 빠지게 된답니다!
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2.입꼬리 내림근을 스트레칭 시켜 주세요 ^^
평소 잘 웃지 않은 분들은 이 근육이 특히 굳어 있을거에요^^
입꼬리를 쭈욱 올려주며 스트레칭!

3.어색할만큼 입꼬리 올려주기 ^^
4.광대라인 마사지 이곳마사지로 여러 혈자리 자극이 되는데 특히 비염 얼굴 붓기등에 영향을 끼지는 권료혈자리 마사지가 되어요 비염 개선 얼굴 붓기 개선 피부 개선 피부 안색도 좋아지게 !:)
이곳 혈자리가 막혀있으면 더욱 인상쓰게 되니 세안, 로션 바를때 한번씩 풀어 주세요 ^^
절대 살살 세게 하면 안되요 아기 피부 다루듯 ^^ ,
오늘 저와 스마일 미션 하실분!
#유챌 #유챌하루미션 태그로 함께해 보아요 ^^
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오늘도 사랑합니다 💕💕💕 ,
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어깨는 너무 타서 벗겨졌어용 ㅎㅎ;;
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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, , 일시:9월 9일 오전 9시 30분 보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 ...
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, , 일시:9월 9일 오전 9시 30분 보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 문제를 알고 발견하며 남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다. 제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고 오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들. 아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 ... ,
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일시:9월 9일 오전 9시 30분
보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^
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왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다.

제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고
오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들.
아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서
유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은
바로 지금을 느끼며 그렇게 건강하고 즐겁게 살게 되었어요.

중요한건 어떤 방법이 아닌 바로 나에게 정답이 있었던것.
내몸의 신진 대사가 원활하게 만드는 방법을 스스로 알고 느끼게 되니
이후 몸을 유지하고 건강하게 만드는건 정말 어렵지 않은 일이 되었답니다.
스스로를 믿지 못 하고 의존적으로 정답을 찾아 헤매다니시기만 한다면
이제는 스스로 나를 제대로 바라볼수있는 방법들을 느껴보고 배워 보셔요!. 지난 과거가 돌이켜봐지며 왜 내가 과거에 그랬는지 지금은 이런지 느끼는 시간들이 될거에요^^ 또한 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치게 함께해 보아요! ,
여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ ,

서울 9월9일 오전 9시 30분 ,
장소 :서울 서초동 유라인스튜디오
비용 :10만원 ,
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참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ ,
신청방법 ,
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서울 9일 일요일 신청은 6일 오전 9시부터 ,

카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! ,
시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
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예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
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카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

150분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
넉넉하게 세시간 생각해주시구 오셔요
많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
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수업후 개별 질문 타임 가능하셔요 ^^
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#유챌 #유챌호흡 #호흡 ,
상세 내용은 블로그 ,카페에서 확인해주세요 ^^
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7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 ...
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7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^ , 뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~! 하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^ 중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니 사진은 필수 ^^ , 나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 ... 7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^
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비대칭이 정말 좋아지셨구 !
이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:)
또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^
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뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~!
하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^
중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니
사진은 필수 ^^
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나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 가장 중요한건 꾸준힘이라는것.
또 자꾸 도돌이표처럼 반복 된다면 가장 근본적인것부터 체크해 보는것 . ,
유챌은 호흡을 기본으로 진짜 나를 알아가고 몸의 소리에 귀기울이는 과정 .
몸과 소통하며 나의 마음을 알아주며
몸과 마음을 치유하는 과정 .
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가장 쉽게 유튜브 잠잘때 듣는 호흡으로 잘때라도 듣고 주무셔보기 !:)
유챌 호흡 5주 챌린지 영상 6개중 첫번째 영상이라두 따라해보셔요!
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유챌호흡 간단 소개
유챌 호흡은 하,후,방토 호흡으로 이루어져 있고
하 호흡은 호흡을 뚫어주는 호흡으로 자전거 보조바퀴처럼 나중에는 안해도 되는 호흡 ,
후 호흡이 메인 호흡으로 느끼는 호흡으로 네구간의 호흡! 내쉬는숨 마시는숨 내쉬고 마시기전 멈춰 있는구간 마시고 내쉬기전 멈춰있는 이 네구간의 호흡을 느끼는것 .
이 느끼는 호흡의 응용이 손을 이용해 몸의 부분부분을 느끼는 호흡인 어깨 머리 배 골반 호흡등이 있어요.
손을 쓰는 이유는 우리의 손엔 미세한 파장이 있고 호흡을 하면 그 파장이 커져 손을 터치하는 곳에 고주파 마사지를 하듯 미세한 파동을 전달 된달되며 이완의 폭이 더 커진답니다 !:) ,
방토 호흡은 골반 기저근 호흡으로 이호흡는 운동 호흡이에요!:)코어가 잡히고 틀어진 몸을 좀더 빠르게 잡는 호흡으로 이 호흡을 기본으로 최소한의 운동을 해주는것 !:) ,
가장 좋은 하루의 호흡 스케쥴은 아침 호흡 명상, 일상 틈새 호흡 , (생각날때마다 한번씩 ) 방토 호흡 운동 5-10분 ,
최소한의 호흡 스케쥴은 눈뜨자마자 5번호흡 일상 10번의 호흡 방토 호흡 5번 . ,
유튜브 유챌 5주 호흡 챌린지로 검색하시면 관련 내용을 보실수 있답니다 ^^
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그럼 오늘도 호흡과 함께!:)
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지금 나 그대로를 사랑하며!:)
아껴주고 보다듬어 주며 !
지금 나도 괜찮다! 하는 밤 되셔요~
지금 내가 어때서요! ,

시작되는 월요일도 더욱 신나게!
9월의 첫 월요일에요 !
요렇게 생각하면 또 새로우니 새롭고 신나게요!:)
오늘도 사랑합니다 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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유챌 하루 실천 <비움과 채움> 오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! , 처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 . 어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 ...
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유챌 하루 실천 <비움과 채움> 오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! , 처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 . 어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 생각이 나는지 생각해 보기로해요.! , 여러분들의 지난 물건에 대한 감정을 정리해보고 . 오늘 또 새로운 다섯가지를 정리해볼께요! 오늘은 특히 먹을것중 비움하고 나눔할께 있는지 체크해 볼까요? , 저도 곧 전쟁 날것 처럼 음식을 쟁여 놓는걸 좋아했어요 ; 건강파스타면 종류별로 사기 , 각종 향신료 소스 사모으기 , 등등 .. 제대로 다 먹은 음식은 하나 없고 매일 ... 유챌 하루 실천
<비움과 채움>
오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! ,
처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 .
어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 생각이 나는지 생각해 보기로해요.! ,
여러분들의 지난 물건에 대한 감정을 정리해보고 .
오늘 또 새로운 다섯가지를 정리해볼께요!
오늘은 특히 먹을것중 비움하고 나눔할께 있는지 체크해 볼까요?
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저도 곧 전쟁 날것 처럼 음식을 쟁여 놓는걸 좋아했어요 ;
건강파스타면 종류별로 사기 ,
각종 향신료 소스 사모으기 ,
등등 ..
제대로 다 먹은 음식은 하나 없고 매일 우아하게 건강한 식재료들로 만들어진 스파게티만 먹을것 같았지만 결국 대부분은 유통기한이 지나 버려지는 .. ,
내가 정해둔 음식 범위안에서만 먹는게 괜찮아! 라는 맘이 식재료에 대한 집착으로 이어지게 된것 같아요 .
, <생각을 내려 놓고 마음한켠을 비우고 그 비운자리에 나와 생각이 다른 것들도 채워 보기.>의 연습.
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굶어야 빠져라는 생각에서
무엇이든 잘 먹어야 건강하고 빠진다로 바뀌고
건강하게만 좋은 재료들만 챙겨 먹어야해 ! 에서 무엇이든 감사한 마음으로 주어진 음식중 심플하고 간단하게로 바꾸니 그저 먹을수 있음에 감사한 매일 .
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몇년전이 엊그제 일인것 같은데 너무도 다른 그때와 지금 .
사람이 이렇게 빠르게 달라질수 있을까 할만큼 제 일상이 매일같이 달라지는것 같아요 .
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여러분의 오늘의 다섯가지 비움 .
먹는게 아니라도 좋아요 옷장을 냉장고를 나의 공간들을 열어보고 바라보기!:) ,
#유챌 #유챌하루실천 으로 함께해보아요!:) ,
오늘도 턱당기고 스마일하며 ! ,
게릴라로 진행하는 하루 실천은 어떤가요..?
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다음 유챌 33차는 어떻게 함께하면 더 즐거울지!
좋은 생각이 번뜩 나기를!
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오늘도 사랑합니다💕💕
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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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일요일 누워 계시면 누워서 요거! 목 어깨 뻐근 하신분들 지금 얼굴 퉁퉁 부어 있다면! 누워서 이분만 딱 ^^ 1.흉쇄유돌근 살짝 집어 주듯 마사지!10회 , 잡히지 않아도 관찮아요 귀뒤에서 쇄골 앞쪽까지 ! 대각선으로 이어지는곳 집어주듯 마사지! 2. 흉쇄 유돌근에 손을 얹어 두고 후 호흡! 5번 ! , 후 호흡은 억지로 머시려 하지 마시구 후 내쉬는 숨부터 천천히 숨을 느껴보기 ^^ , 이곳 림프절들이 모여있어 간단한 스트레칭과 마사지로 얼굴붓기도 빠지구 목과 어깨가 개운해 질거에요^^ , 오늘도 개운하게 스타트!:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 ... 일요일 누워 계시면 누워서 요거!
목 어깨 뻐근 하신분들 지금 얼굴 퉁퉁 부어 있다면!
누워서 이분만 딱 ^^
1.흉쇄유돌근 살짝 집어 주듯 마사지!10회
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잡히지 않아도 관찮아요 귀뒤에서 쇄골 앞쪽까지 !
대각선으로 이어지는곳 집어주듯 마사지!
2. 흉쇄 유돌근에 손을 얹어 두고 후 호흡! 5번 !
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후 호흡은 억지로 머시려 하지 마시구 후 내쉬는 숨부터 천천히 숨을 느껴보기 ^^
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이곳 림프절들이 모여있어 간단한 스트레칭과 마사지로 얼굴붓기도 빠지구 목과 어깨가 개운해 질거에요^^
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오늘도 개운하게 스타트!:) ,
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, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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기지개쭉 굿모닝! , 유튜브 가면 새영상 있어요!<span class="emoji emoji1f60a"></span> , 시크릿 법칙의 키 포인트 생각과 감정의 일치! 말은 행복해라고 말하면서 마음은 행복하지 않은걸?이라는 마음이 자라난다면 ...
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기지개쭉 굿모닝! , 유튜브 가면 새영상 있어요! , 시크릿 법칙의 키 포인트 생각과 감정의 일치! 말은 행복해라고 말하면서 마음은 행복하지 않은걸?이라는 마음이 자라난다면 마음의 정화를 !:) , 용서해주세요 미안합니다 사랑합니다 감사합니다 !:) , , 그나저나 멍멍이가 이번엔 애플이 신발을 물고 갔네요 ;; , 이제 신발은 방안으로! , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 , ... 기지개쭉 굿모닝!
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유튜브 가면 새영상 있어요!😊
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시크릿 법칙의 키 포인트 생각과 감정의 일치!
말은 행복해라고 말하면서 마음은 행복하지 않은걸?이라는 마음이 자라난다면 마음의 정화를 !:) ,
용서해주세요 미안합니다 사랑합니다 감사합니다 !:) ,
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그나저나 멍멍이가 이번엔 애플이 신발을 물고 갔네요 ;;
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이제 신발은 방안으로! , ,
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오늘은 틈나면 눈감고 호흡했더니 끊임없이 배고프더라며 , 먹고 숨쉬고 먹고 숨쉬었다 늦은 오후 모래놀이 . , 멍멍이들은 우리 가족이 된것 같다며 사진마다 함께하는 멍멍이들 큭큭 . , 오늘하루는 ...
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오늘은 틈나면 눈감고 호흡했더니 끊임없이 배고프더라며 , 먹고 숨쉬고 먹고 숨쉬었다 늦은 오후 모래놀이 . , 멍멍이들은 우리 가족이 된것 같다며 사진마다 함께하는 멍멍이들 큭큭 . , 오늘하루는 어땠나요? 나에대한 칭찬 미션 아직 안했다면 네구간 호흡 한번 하구 잘했다며 칭찬 한번 ^^ , 오늘은 핸드폰 딱 내려 놓구 푹 주무세요~ , 잠 안오면 유튜브 유챌 잠잘때 듣는 호흡 듣고 자기!:) , 오늘도 사랑합니다 , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 ... 오늘은 틈나면 눈감고 호흡했더니 끊임없이 배고프더라며 ,
먹고 숨쉬고 먹고 숨쉬었다 늦은 오후 모래놀이 .
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멍멍이들은 우리 가족이 된것 같다며 사진마다 함께하는 멍멍이들 큭큭 .
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오늘하루는 어땠나요?
나에대한 칭찬 미션 아직 안했다면 네구간 호흡 한번 하구 잘했다며 칭찬 한번 ^^
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오늘은 핸드폰 딱 내려 놓구 푹 주무세요~💕💕
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잠 안오면 유튜브 유챌 잠잘때 듣는 호흡 듣고 자기!:) ,
오늘도 사랑합니다💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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어딜가든 졸졸 따라다니는 검정 멍멍이 가족들 . 문을 열어 두었더니 예의상(?) 방안엔 들어오지 않구 머리만 빼꼼 . 근데 이녀석들 내 검정 아쿠아 슈즈는 어디로 갔다 둔거니? , 몇년을 ...
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어딜가든 졸졸 따라다니는 검정 멍멍이 가족들 . 문을 열어 두었더니 예의상(?) 방안엔 들어오지 않구 머리만 빼꼼 . 근데 이녀석들 내 검정 아쿠아 슈즈는 어디로 갔다 둔거니? , 몇년을 안쓰고 이번에도 안쓰면 버려야지 하고 가져왔는데 . 검정 멍멍이들 장난감이 되어 사라진 신발 ;; , 가져오지 않았음 또 한켠 자리만 차지하고 있었을 신발 . 장난감이라도 되어 다행이다 ;; 그동안 고마웠어 내 신발!:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 ... 어딜가든 졸졸 따라다니는 검정 멍멍이 가족들 .
문을 열어 두었더니 예의상(?) 방안엔 들어오지 않구 머리만 빼꼼 .
근데 이녀석들 내 검정 아쿠아 슈즈는 어디로 갔다 둔거니? ,
몇년을 안쓰고 이번에도 안쓰면 버려야지 하고 가져왔는데 .
검정 멍멍이들 장난감이 되어 사라진 신발 ;;
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가져오지 않았음 또 한켠 자리만 차지하고 있었을 신발 .
장난감이라도 되어 다행이다 ;;
그동안 고마웠어 내 신발!:) ,
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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여유로운 마음으로 늘 설레며 바라보니 같은 풍경이지만 매번 다른 모습들을 발견하고 또 다름을 느끼고 .. , 휴가라는 이유로 달라진 제 마음이 그렇게 바라보게 만든것이겠죠. , 같은집 같은길 ...
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여유로운 마음으로 늘 설레며 바라보니 같은 풍경이지만 매번 다른 모습들을 발견하고 또 다름을 느끼고 .. , 휴가라는 이유로 달라진 제 마음이 그렇게 바라보게 만든것이겠죠. , 같은집 같은길 늘 같은것 같지만 우린 새로운 시간을 살고 있고 그걸 새롭게 받아들이는건 외부적인 변화보다는 우리의 마음인것 같아요 . 지금 이순간을 그대로 느끼고 바라보는 마음 . 새로운 시간을 살고 있다는 행복함 . , 이곳과 함께할 시간이 줄어들수록 더 애틋해 집니다 . 어쩜 우리의 일상은 당연히 내일도 모레도 한달뒤도 일년뒤도 내게 찾아올거야 하는 당연함이 삶의 고마움을 애틋함을 ... 여유로운 마음으로 늘 설레며 바라보니 같은 풍경이지만 매번 다른 모습들을 발견하고 또 다름을 느끼고 .. ,
휴가라는 이유로 달라진 제 마음이 그렇게 바라보게 만든것이겠죠. ,
같은집 같은길 늘 같은것 같지만 우린 새로운 시간을 살고 있고 그걸 새롭게 받아들이는건 외부적인 변화보다는 우리의 마음인것 같아요 .
지금 이순간을 그대로 느끼고 바라보는 마음 .
새로운 시간을 살고 있다는 행복함 .
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이곳과 함께할 시간이 줄어들수록 더 애틋해 집니다 .
어쩜 우리의 일상은 당연히 내일도 모레도 한달뒤도 일년뒤도 내게 찾아올거야 하는 당연함이 삶의 고마움을 애틋함을 잃게 한건 아닌지 .
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당연하다고 생각하는 많은것들이 어쩌면 가장 고맙고 귀한 것일수도..
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9월 1일 새롭게 주어진 새로운 시간은 더욱더 귀하게!:) ,
당연한것들에대한 감사로 보내기로 해요^^
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오늘 오전 사진놀이중.
툭 하고 끊어진 고무줄에 머리를 풀게 되었는데 더 맘에 든 사진!:)
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끊어진 고무줄에게도 고마워지는 오늘이에요!:)
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오늘도 턱당기고 스마일!💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
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유챌 하루실천 <비움과 채움> 오늘하루는 나 스스로의 칭찬으로 채워볼까요? , 그저 존재만으로도 대단한 나를! 하나하나 바라보고 칭찬해보세요! 숨쉬고있는나 칭찬해! 살아있는나 ...
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유챌 하루실천 <비움과 채움> 오늘하루는 나 스스로의 칭찬으로 채워볼까요? , 그저 존재만으로도 대단한 나를! 하나하나 바라보고 칭찬해보세요! 숨쉬고있는나 칭찬해! 살아있는나 칭찬해! 웃는나 칭찬해! 서랍정리한 나 창찬해! 호흡한 나 칭찬해^^ , , 칭찬하다보면 칭찬을 스스로에게 받고싶어 칭찬할 일을 더 하기도 해요 ^^ 스스로에대한 칭찬! #유챌 #유챌하루실천 태그로 함께해보아요 ^^ , 오늘은 번외로 인스타하는 분들끼리 릴레이 칭찬 어때요? 저부터! @282____l 어제의 서랍비움 ... 유챌 하루실천
<비움과 채움>
오늘하루는 나 스스로의
칭찬으로 채워볼까요?
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그저 존재만으로도 대단한 나를!
하나하나 바라보고 칭찬해보세요!
숨쉬고있는나 칭찬해!
살아있는나 칭찬해!
웃는나 칭찬해!
서랍정리한 나 창찬해!
호흡한 나 칭찬해^^
,
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칭찬하다보면 칭찬을 스스로에게 받고싶어 칭찬할 일을 더 하기도 해요 ^^
스스로에대한 칭찬!

#유챌 #유챌하루실천 태그로 함께해보아요 ^^
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오늘은 번외로 인스타하는 분들끼리 릴레이 칭찬 어때요?
저부터!
@282____l
어제의 서랍비움 개운하게 하신걸 칭찬해요!:) @lu___cc 저녁미션에 간단 저녁 식사 몸을 편한하게 해준것에 칭찬해요!:)
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@ssun._.lalala
부산 입문반의 마스 코트로 늘 분위기 업해주시구 매일 유챌 함께 하는것에 감사하구 칭찬해요! ,
#유챌하루실천 태그로 들어가서 순서대로 세분의 칭찬!:)
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안그럼 칭찬하고 싶은분들이 많아 고민되서 못할것 같아서요 히히 !
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#유챌 식구분들 모두 존재만으로 칭찬해요!:)
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함께의 힘을 더해주어 감사합니다!💕💕
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오늘의 미션도 함께 고고씽!
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번외 우리 제이 늘 성실하게 맥주 마시고 ㅋㅋ 아침에 최고의 컨디션으로 늘 가족 케어 잘해줌에 칭찬해요!:) 성실한 제이의 맥주 인스타는 @beerjanbeer ,
저도 한때는 정말 성실한 맥주쟁이었는데!ㅎㅎ
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오늘도 사랑합니다 !
9월의 시작이에요! 1일은 뭐든 시작하기 좋은날!
호흡+기지개와 함께 남은 시간도 칭찬으로 가득채워 보셔요 사랑합니다 얍얍!!
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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순간 그 순간 모두가 완벽하구 너무 좋았다며 .. <span class="emoji emoji1f60a"></span> 화면에 담기지 않은 아름다움 눈으로 가슴으로 기억할 예쁜 순간들 . , 미래프레임 안에 웃는 우리가 아닌 현재 지금 순간에 웃는 우리가 될수있길 ...
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순간 그 순간 모두가 완벽하구 너무 좋았다며 .. 화면에 담기지 않은 아름다움 눈으로 가슴으로 기억할 예쁜 순간들 . , 미래프레임 안에 웃는 우리가 아닌 현재 지금 순간에 웃는 우리가 될수있길 . 미래의 준비보다 더 중요한건 현재를 살아가는것이라는걸 너무 늦게 알았지만 그래도 더 늦지 않아 다행이다 . , 6살 애플이 곧 마흔의 제이 . , , 너도 나도 우리도 , 존재하고있음에 감사한 이시간 .:) , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 ... 순간 그 순간 모두가 완벽하구 너무 좋았다며 .. 😊
화면에 담기지 않은 아름다움 눈으로 가슴으로 기억할 예쁜 순간들 . ,
미래프레임 안에 웃는 우리가 아닌
현재 지금 순간에 웃는 우리가 될수있길 .
미래의 준비보다 더 중요한건 현재를 살아가는것이라는걸 너무 늦게 알았지만 그래도 더 늦지 않아 다행이다 .
,
6살 애플이 곧 마흔의 제이 . ,
,
너도 나도 우리도 ,
존재하고있음에 감사한 이시간 .:) ,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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매일 호흡! 호흡 운동으로 우리 애희씨는 @journeylife___ 낮술 저녁술 하면서도 살빠지구 틀어진 몸도 맞춰지구있다며! 얼굴도 더 작아졌음 히히. 화보촬영에 일대일레슨까지 ...
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매일 호흡! 호흡 운동으로 우리 애희씨는 @journeylife___ 낮술 저녁술 하면서도 살빠지구 틀어진 몸도 맞춰지구있다며! 얼굴도 더 작아졌음 히히. 화보촬영에 일대일레슨까지 ! 함께와서 넘넘 좋아서 내가 할수있는건 다 해주고 싶은맘 !:) , , 내일은 풀소리 새소리와 함께하는 하호흡명상 ,8분 허리잘록! 코어 탄탄운동 설명없이 다이렉트로 ! 목소리 짱짱 잘나오구 화면좋은 영상으로 올라갈 예정이에용!:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 ... 매일 호흡! 호흡 운동으로
우리 애희씨는 @journeylife___ 낮술 저녁술 하면서도 살빠지구 틀어진 몸도 맞춰지구있다며!
얼굴도 더 작아졌음 히히.
화보촬영에 일대일레슨까지 !
함께와서 넘넘 좋아서 내가 할수있는건 다 해주고 싶은맘 !:) ,
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내일은 풀소리 새소리와 함께하는 하호흡명상 ,8분 허리잘록! 코어 탄탄운동 설명없이 다이렉트로 ! 목소리 짱짱 잘나오구 화면좋은 영상으로 올라갈 예정이에용!:) ,
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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오늘의 하루실천 한숨 열번. 한숨은 몸의 긴장 상태에서 이완하기 위해 나오는 자연스러운 호흡을 한숨이라고 해요. , 오늘의 일과를 너무 긴장하고 보내고 있지 않나요? 매번 가슴이 ...
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오늘의 하루실천 한숨 열번. 한숨은 몸의 긴장 상태에서 이완하기 위해 나오는 자연스러운 호흡을 한숨이라고 해요. , 오늘의 일과를 너무 긴장하고 보내고 있지 않나요? 매번 가슴이 답답하지 않나요? 오늘은 절로 한숨이 나올때까지 기다리지 말구 우리가 의식해서 한숨을 쉬어보는건 어떨까요? 아! 하고 입을 벌린 상태 너무 크게 벌리면 턱이 아프니까 혀끝을 입천장에 대고 벌릴수 있을만큼. 입을 벌린후 혀바닥이 입천장을 막지 않게 목구멍을 연다는 느낌으로 목구멍을 열어주고 하아! 하고 소리내어 숨을 내쉬고 내쉬는 숨을 끝까지 바라볼께요! ... 오늘의 하루실천
한숨 열번.
한숨은 몸의 긴장 상태에서 이완하기 위해 나오는
자연스러운 호흡을 한숨이라고 해요.
,
오늘의 일과를 너무 긴장하고 보내고 있지 않나요?
매번 가슴이 답답하지 않나요?
오늘은 절로 한숨이 나올때까지 기다리지 말구
우리가 의식해서 한숨을 쉬어보는건 어떨까요?
아! 하고 입을 벌린 상태
너무 크게 벌리면 턱이 아프니까
혀끝을 입천장에 대고 벌릴수 있을만큼.
입을 벌린후
혀바닥이 입천장을 막지 않게 목구멍을 연다는 느낌으로
목구멍을 열어주고 하아! 하고 소리내어 숨을 내쉬고
내쉬는 숨을 끝까지 바라볼께요! ^^
,
내쉰후 코로 호흡을 들여 마시고
호흡이 들어오는걸 천천히 느끼 봅니다.

마치 사오정이 입안에서 나방을 빼내는것처럼 ㅎㅎ.
.

오늘중 생각날때마다 한번씩
하아 하고 한숨 호흡을 쉬어보는언 어때요?^^
,
하아 하고 내쉴때마다 몸안에 노폐물들
체지방들 답답한많은 것들이 나간다 상상하면서!
짬짬 열번의 한숨쉬기.! ,
오늘 하! 하는 한숨 호흡 열번의 인증은
호흡을 했던 장소의 천장 사진을 찍어보면 어떨까요?
야외면 하늘이되겠구
실내면 천장 사진이 되겠지요?^^ #유챌 #유챌하루실천 태그남겨 주시면 놀러 갈께요^^ 유챌 파일럿 버젼 비움과 채움.
오늘은 몸안의 답답한 많은것들을
하 호흡과 함께 비움해 보고
스며느는 호흡으로 몸안에 좋은 에너지를 채움해보기로 해요^^
오늘도 사랑합니다 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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유튜브 유챌유라 인스타그램 igtv 두곳에 업로드 완료 ^^ , 오분 호흡 명상이니 점심시간 쉬는 시간 이용해서함께 해보셔요 ^^ 시원한 바다 소리와 함께 ! 요건 핸드폰 영상이구 내일부터는 화질 좋은 영상들로 올라 갑니다 , 유챌 호흡 마인드! 즐거운 마음! 감사하는마음! 사랑하는마음! 느끼면서!:) , 오후도 즐거웁게 얍 , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 , ... 유튜브 유챌유라
인스타그램 igtv 두곳에 업로드 완료 ^^
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오분 호흡 명상이니 점심시간 쉬는 시간 이용해서함께 해보셔요 ^^
시원한 바다 소리와 함께 !
요건 핸드폰 영상이구 내일부터는 화질 좋은 영상들로 올라 갑니다💕💕
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유챌 호흡 마인드!
즐거운 마음!
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달빛이 밝은 바다 영상 담으러 나왔어요~ 요긴 이제 해가 떠요^^ 오늘도 원하는 것만 상상하며! 좋은 하루 되셔요~<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 ...
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달빛이 밝은 바다 영상 담으러 나왔어요~ 요긴 이제 해가 떠요^^ 오늘도 원하는 것만 상상하며! 좋은 하루 되셔요~ , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인. http://cafe.naver.com/uchal 달빛이 밝은 바다 영상 담으러 나왔어요~ 요긴 이제 해가 떠요^^ 오늘도 원하는 것만 상상하며! 좋은 하루 되셔요~💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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긴 버젼은 유튜브 유챌유라에서 보실수있어요 ^^ , 가슴 통증 있는 분들 앞뒤 미운 브라살 쏙 빼는데 도움 되어요 ^^ 삼분이면 할수있으니 함께 ^^ , 여러분 아무래도 이곳에서 진행했던 꿈기습 생방송을 중단하려구 해요 . 대신 ! 그시간에 영상을 녹화해서 따로 올리도록 할께요! 오늘 방송도 들어보니 너무 끊기구 . , 화질도 좋지 않으니 요렇게 화질 좋게 영상이랑 편집을 해서 짧더라도 좋은 영상을 올려드리는게 좋을것 같아요!:) 저는 요기서도 늘 5시에 일어나고 있어요!:) , , 함께하는게 좋아서 방송을 계속 이어했는데 요건 별로 도움이 ... 긴 버젼은 유튜브 유챌유라에서 보실수있어요 ^^
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가슴 통증 있는 분들 앞뒤 미운 브라살 쏙 빼는데 도움 되어요 ^^
삼분이면 할수있으니 함께 ^^
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여러분 아무래도 이곳에서 진행했던 꿈기습 생방송을 중단하려구 해요 .
대신 ! 그시간에 영상을 녹화해서 따로 올리도록 할께요! 오늘 방송도 들어보니 너무 끊기구 .😭
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화질도 좋지 않으니 요렇게 화질 좋게 영상이랑 편집을 해서 짧더라도 좋은 영상을 올려드리는게 좋을것 같아요!:) 저는 요기서도 늘 5시에 일어나고 있어요!:) ,
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함께하는게 좋아서 방송을 계속 이어했는데 요건 별로 도움이 되지 않는듯 해서 녹화해서 더 퀄리티 좋은 방송을 올리는걸로 ! ,
끊기는 생방송보단 화질좋은 영상이 더 도움 되실테니까!^^
인터넷 상태 좋을땐 게릴라 생방송도 진행할께요~💕
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요기 있는 동안 새벽 시간엔 영상편집을 하는걸로!
음성 더빙이 늦은저녁 새벽 아니면 할수가 없거든요 😂😂
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출근길 짧은 호흡 영상등 이곳 좋은 배경 영상들과 소리들로 더 퀄리티 좋은 영상들을 만들어 볼께요!:)
대신 가끔 인스타 실시간으로 수다 방송 할께요~~ 보고싶다며!:) ,
꿈기습 녹화방송 굉장히 많으니까 계속 이어 가기 약속~~ 💕💕
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저 금방 돌아가니까 9월 8일 부터는 새벽 6시 매일매일 지겹도록 함께해용 히히 .!
요기서 다양한 영상들을 만들어 가겠습니다!!
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오늘도 사랑합니다~~~
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늘 함께해주어서 너무너무너무 고마와요!!💕💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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유챌 하루 실천 비움과 채움 네번째 이야기 24시간 <감정을 음식으로 채우지 않기.> 이 미션을 매일 해내려고 하면 어려워 지지만 24시간동안 만이라도 지켜보자고 하면 하실수있을거에요! 스트레스가 ...
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유챌 하루 실천 비움과 채움 네번째 이야기 24시간 <감정을 음식으로 채우지 않기.> 이 미션을 매일 해내려고 하면 어려워 지지만 24시간동안 만이라도 지켜보자고 하면 하실수있을거에요! 스트레스가 많아지는 월요일 이 미션을 해낸다면 더욱 뿌듯하지 않을까요?^^ . 오늘만큼은 음식을 대할때 정말 나에게 필요한 채움인지 생각해 보는것. 왜 ?라는 물음표를 붙여 보고 왜 먹지라 고 생각해 보는것. , 먹는 양은 “그날의 활동과 컨디션에 따라서 다르다!”를 받아들인후 정말 편해졌어요^^ . 식욕이 오르는것에 대해 스트레스 받으며 먹지 ... 유챌 하루 실천
비움과 채움 네번째 이야기

24시간 <감정을 음식으로 채우지 않기.> 이 미션을 매일 해내려고 하면 어려워 지지만 24시간동안 만이라도
지켜보자고 하면 하실수있을거에요!
스트레스가 많아지는 월요일 이 미션을 해낸다면 더욱 뿌듯하지 않을까요?^^
.

오늘만큼은 음식을 대할때
정말 나에게 필요한 채움인지 생각해 보는것.
왜 ?라는 물음표를 붙여 보고 왜 먹지라 고 생각해 보는것.
, 먹는 양은 “그날의 활동과 컨디션에 따라서 다르다!”를 받아들인후 정말 편해졌어요^^
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식욕이 오르는것에 대해 스트레스 받으며 먹지 말아야지 하면
오히려 더 늘어나는 식욕에 감당할수 없게 되면서 안먹어도될양 이상을 먹게 되는
먹으면서도 스트레스 받고 먹고나서 기분까지도 안좋게 되는것의 반복..
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오늘더 많은 에너지가 필요한가 보다 하고 몸을 바라보고 인정해주고 먹어야지 하고 먹으면
밥두숟가락 과일 하나 두개에서 적당히 그만! 이 되구 먹고나서두 기분이 좋았구요 !:) .

저녁은 잠자는 동안 몸이 쉴수있도록,
유챌 식단을 통해 소식습관을 들이다 보니
잠잘때 노폐물을 배출할수 있는 정도의 에너지를 채워 주고
마무리를 할수있게 되었어요. ,

물론 저도 이것들이 쉽게 된건 아니지만.
가장 기본적인것부터 하나둘 바꾸다 보니
어려운 식습관 까지도 정말 많이 개선이 되었답니다.
이런 기본이 개선되다보니
예전에는 애써서 적게 먹고 많이 움직여야 유지 되었던 몸이
이제는 충분히 먹고 그람재고 계산하지 않아도
그날의 컨디션에 맞게 즐겁게 감사하는 마음으로 먹다보니
이제 제몸은 크게 오르락 내리락 하지도 않고
자연스레 몸에 대한 집착은 내려놓아진지 오래.
그동안은 불안함 두려움을
먹어도 되는음식 먹으면 안되는 음식을 구분짓고
먹어도 되는음식안에서 애써 달래고 , 먹으면 안되는 음식은 정말 기분 풀때 마구 먹는 방식으로
감정을 풀어나갔던것 같아요.
감정을 음식의 채움으로 풀어나가니 몸과 마음은 비워 지지 않고 꽉꽉 채워만 지면서
더욱 힘들어 졌구요
. ,
💕💕✔️
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24시간 동안만은 일어나는 감정들을 물건처럼 바라보고 적어보고 더이상 나의 생각을 붙여 부풀리지 않기 .
그저 나에게 이런 감정이 있구나 알아차려 보기 .
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먹을땐 왜?
라는 이유를 붙여보기 .
먹을땐 먹은 모든것들이 몸의 회복 ,순환 ,긍정 마인드등 의 에너지에 쓰여짐에 감사해하며 먹기 .
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먹는 모든 순간순간 식사의 시작과 끝까지 의식하며 느끼며 먹기 .
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여러분의 오늘 식사메뉴 또 먹을때 의식했던 감정과 느낌들을 공유해 볼까요~?^^ ,
이 미션은 누구나 함께 하실수 있고 지난 미션을 하셔도 좋아요!
#유챌하루실천 태그로 함께 해주시면 놀러 갈께요!:) ,
오늘도 사랑합니다💕💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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, 작은섬에 케이크 파는곳이 없어 애희씨랑 제이가 센스있게 골라 사온 과자로 케이크 만들기 ! 과자 케이스로 고깔도 만들구 딸어진 꽃잎으로 데코를 하니 제법 화려해졌다며 !:) , 나의 ...
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, 작은섬에 케이크 파는곳이 없어 애희씨랑 제이가 센스있게 골라 사온 과자로 케이크 만들기 ! 과자 케이스로 고깔도 만들구 딸어진 꽃잎으로 데코를 하니 제법 화려해졌다며 !:) , 나의 아들로 와주어서 고마워 ! 사랑해 우리 아들 , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #가족여행 #유챌 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 , ... ,
작은섬에 케이크 파는곳이 없어 애희씨랑 제이가 센스있게 골라 사온 과자로 케이크 만들기 !
과자 케이스로 고깔도 만들구 딸어진 꽃잎으로 데코를 하니 제법 화려해졌다며 !:)
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나의 아들로 와주어서 고마워 !
사랑해 우리 아들 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #생일 #가족 #가족여행 #유챌 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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생리통 사라지구 생리하는건 일도 아니니까요!:) , 6년동안 안하셔서 나이도 있고 그저 폐경이겠거니 하셨는데 생리를 짠! , 그저 바램의 호흡이 아닌 즐기고 느끼가 보면 인생의 많은 ...
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생리통 사라지구 생리하는건 일도 아니니까요!:) , 6년동안 안하셔서 나이도 있고 그저 폐경이겠거니 하셨는데 생리를 짠! , 그저 바램의 호흡이 아닌 즐기고 느끼가 보면 인생의 많은 부분들이 달라져있어요. 나도 모르는 사이 하나둘 ^^ , 나는 호흡을 못하니 잘해야해 하며 쑤셔 넣는 호흡이 아닌 그저 호흡을 느껴 보셔요 ^^ , 휴가중 생방송 호흡 명상은 사차가있어 한국시간 8시에 시작해요 ^^ 새소리 들으며 호흡 하실수 있으니 생방송을 듣고 싶었는디 그간 6시 힘드셨던 분들은 이번 기회에 함께 ^^ 또 생방송이 아니라도 녹화방송들이 있으니 지난방송을 ... 생리통 사라지구 생리하는건 일도 아니니까요!:)
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6년동안 안하셔서 나이도 있고 그저 폐경이겠거니 하셨는데 생리를 짠!
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그저 바램의 호흡이 아닌 즐기고 느끼가 보면 인생의 많은 부분들이 달라져있어요.
나도 모르는 사이 하나둘 ^^
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나는 호흡을 못하니 잘해야해 하며 쑤셔 넣는 호흡이 아닌 그저 호흡을 느껴 보셔요 ^^
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휴가중 생방송 호흡 명상은 사차가있어 한국시간 8시에 시작해요 ^^
새소리 들으며 호흡 하실수 있으니 생방송을 듣고 싶었는디 그간 6시 힘드셨던 분들은 이번 기회에 함께 ^^
또 생방송이 아니라도 녹화방송들이 있으니 지난방송을 보시면 되시구!
호흡이 처음이라면 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지를 검색 하셔서 6개의 영상을 보시고 따라하시면 됩니다 ^^ ,
즐겁고 신나게!
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오늘도 함께해주어 감사합니다 사랑합니다 💕💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #유챌 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #무월경 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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재미있는 인연! @journeylife___ 함께하며 시작된 유챌카페. 혼자선 도저히 버거워서 시작못했던 유챌카페를 시작하게된 계기. 나만큼이나 제이도 좋아해주어 더 좋다며 ...
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재미있는 인연! @journeylife___ 함께하며 시작된 유챌카페. 혼자선 도저히 버거워서 시작못했던 유챌카페를 시작하게된 계기. 나만큼이나 제이도 좋아해주어 더 좋다며 !:) , 신나는 투샷! @beerjanbeer 성실하게 여기서두 매일 맥주 마시는 제이 예쁜 사진 고마와용 , 재미있는 인연! @journeylife___
함께하며 시작된 유챌카페.
혼자선 도저히 버거워서 시작못했던 유챌카페를 시작하게된 계기.
나만큼이나 제이도 좋아해주어 더 좋다며 !:) ,
신나는 투샷!
@beerjanbeer 성실하게 여기서두 매일 맥주 마시는 제이 예쁜 사진 고마와용 😆😉
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아가씨때 우리둘 여행가면 서로 무거운 카메라 하나씩 들구 여행 내내 아침부터 자기전까지 촬영모드 . , 결혼후 점점 장비는 가벼워 지고 , 카메라 조차도 내려놓고 핸드폰 촬영으로 바뀌고 그것도 가끔으로 바뀌었다가 , 애희씨랑 와서 급 늘어난 사진에 왕 신나고! 여행중 책에넣을 사진을 찍겠다고 3주의 휴가중 이틀촬영 예약 오늘 첫번째날이라 더 신났다! 촬영은 삼심분만에 우다닥 끝! , 죽을때까지 내려놓음과 비움의 연속이겠지만 모든 과정이 현재와 어울러질수있길! , 예전에 아가씨땐 사진 많이 찍어 주었는데 왜 지금은 많이 안찍어 주냐구 사랑이 ... 아가씨때 우리둘 여행가면 서로 무거운 카메라 하나씩 들구 여행 내내 아침부터 자기전까지 촬영모드 .
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결혼후 점점 장비는 가벼워 지고 ,
카메라 조차도 내려놓고 핸드폰 촬영으로 바뀌고 그것도 가끔으로 바뀌었다가 ,
애희씨랑 와서 급 늘어난 사진에 왕 신나고!
여행중 책에넣을 사진을 찍겠다고 3주의 휴가중 이틀촬영 예약 오늘 첫번째날이라 더 신났다!
촬영은 삼심분만에 우다닥 끝!
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죽을때까지 내려놓음과 비움의 연속이겠지만 모든 과정이 현재와 어울러질수있길!
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예전에 아가씨땐 사진 많이 찍어 주었는데 왜 지금은 많이 안찍어 주냐구 사랑이 식었다 했는데 ,
결혼후엔 사진말고 큰일 작은일 하는일이 너무너무너무 많아졌으니 당연한일 큭큭
고마운 내사람 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #유챌 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #미니멀라이프 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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유챌 파일럿 버젼 20일 매일 하루 실천 세번째 ! <비움과 채움 > , 오늘은 핸드폰 어플 정리 혹시 어플을 정리한다구 폴더안에 마구 집어 넣어져 있진 않나요? , 사실 이건 너무 어렵긴한데 ...
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유챌 파일럿 버젼 20일 매일 하루 실천 세번째 ! <비움과 채움 > , 오늘은 핸드폰 어플 정리 혹시 어플을 정리한다구 폴더안에 마구 집어 넣어져 있진 않나요? , 사실 이건 너무 어렵긴한데 유료 라도 쓰지 않은것은 모두 정리! , 저는 카메라 어플 추천을 많이 받고 받아보는데 손이 안가는건 계속 안쓰게 되더라구요 ! 특히 아날로그 씨리즈 카메라 어플들이 많았는데 최근엔 푸디 스노우 요 어플 필터를 주로 쓰고있어요!:) 아날로그 시리즈는 모두 삭제 . , 받았던 어플중 언젠가 해야하는 (?) 팟캐스트 어플이랑 notability 친해지구 싶은 어플은 ... 유챌 파일럿 버젼 20일 매일 하루 실천 세번째 !
<비움과 채움 >
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오늘은 핸드폰 어플 정리
혹시 어플을 정리한다구 폴더안에 마구 집어 넣어져 있진 않나요? ,
사실 이건 너무 어렵긴한데 유료 라도 쓰지 않은것은 모두 정리!
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저는 카메라 어플 추천을 많이 받고 받아보는데 손이 안가는건 계속 안쓰게 되더라구요 !
특히 아날로그 씨리즈 카메라 어플들이 많았는데 최근엔 푸디 스노우 요 어플 필터를 주로 쓰고있어요!:)
아날로그 시리즈는 모두 삭제 . ,
받았던 어플중 언젠가 해야하는 (?)
팟캐스트 어플이랑 notability 친해지구 싶은 어플은 바깥으로 빼두었어요!
폴더안에 들어가면 절대 안쓰게 될것 같아서요 ㅎㅎ
아이폰에 기본 기능에 훌륭한 기능들이 많은데 요것들은 기타로 .... 배워보고 싶은데 과연 배워 질까요?
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요건 저두 처음 하는것이에요 ㅎㅎ
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후우 언제나 정리에 기타등등이 제일 어려워요 큭큭 ,
자 이 기타 등등은 앞으로 일주일에 한번씩 열어보고 만져봅니다!.
일주일마다 한번씩 진짜 필요한지를 생각해보기로 해요!
억지로 애써 삭제하진 않기로 해요!
무언가 들여 놨다면 관심정도는 갖아주는건 예의이니까.
그러다보면 마음이 결정해줄거라 믿어요^^
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좋은게 많아질수록 어떤걸 내것으로 만들지가 제일 어려운것 같아요^^
진짜 필요한것만 집중해서 심플하게 사용해보기 ^^ 여러분은 어떤방식으로 어플정리를 하시는지
또 오늘 어떻게 정리를 했는지
#유챌하루실천 태그로 함께 해보아요!:) , ,

오늘도 누리는것들에 감사하며!
오늘도 새소리와 함께하는 호흡 명상 유튜브 유챌유라에 업로드!
모기 뜯기며 8분 다이렉트 코어 운동 영상도 업로드 완료!
휴가동안의 영상은 화질이 딱 핸드폰 용이라서 핸드폰으로 보셔요~~~💕💕
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오늘도 사랑합니다!!
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드디어 요 기능 쓰는 방법을 알아서! 유챌 뷰티팁 10분 이내의 유챌 호흡등은 요기 하나씩 올려둘께요 <span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> , 인스타 업로드가 일분밖에 안되어 아쉬웠는데 이제 10분까지 우왕! , 4분 ...
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드디어 요 기능 쓰는 방법을 알아서! 유챌 뷰티팁 10분 이내의 유챌 호흡등은 요기 하나씩 올려둘께요 , 인스타 업로드가 일분밖에 안되어 아쉬웠는데 이제 10분까지 우왕! , 4분 유챌호흡도 올라가는 중이니 편하게 누워 따라해 보셔요 ^^ , 오늘 포스팅은 요기까지 굿밤 , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #유챌 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트 #꿈기습 , ... 드디어 요 기능 쓰는 방법을 알아서!
유챌 뷰티팁 10분 이내의 유챌 호흡등은 요기 하나씩 올려둘께요 💕💕
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인스타 업로드가 일분밖에 안되어 아쉬웠는데 이제 10분까지 우왕!
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4분 유챌호흡도 올라가는 중이니 편하게 누워 따라해 보셔요 ^^
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오늘 포스팅은 요기까지 굿밤💕💕
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수영을 못해서 그냥 숨을 참고 손만 허우적! , 근데 신기한건 전엔 다섯번 일곱번 허우적 대면 숨차서 헉헉 거렸는데 , 수영장 끝에서 끝까지 여유롭게 가고두 숨이 안차는 신기함 ! 수영하다보면 나도 모르게 다람쥐처럼 양볼이 공가 차오르는데 한번씩 꿀꺽 먹으면 (?) 충전되는 느낌이에요 큭큭 ㅋㅋ , 호흡하면 발성도 잘되어 노래도 잘되용 ㅎㅎ , 주말에 술한잔씩 드셨다면 방토하고 노래 부르시면 복근 운동 똭! , @journeylife___ 랑 같이 오니 사진도 영상도 많아서 잦은 포스팅이 가능해진다며 히히 , 우리 애희씨는 즐겁게 먹구, ... 수영을 못해서 그냥 숨을 참고 손만 허우적!
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근데 신기한건 전엔 다섯번 일곱번 허우적 대면 숨차서 헉헉 거렸는데 ,
수영장 끝에서 끝까지 여유롭게 가고두 숨이 안차는 신기함 !
수영하다보면 나도 모르게 다람쥐처럼 양볼이 공가 차오르는데 한번씩 꿀꺽 먹으면 (?) 충전되는 느낌이에요 큭큭 ㅋㅋ
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호흡하면 발성도 잘되어 노래도 잘되용 ㅎㅎ
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주말에 술한잔씩 드셨다면 방토하고 노래 부르시면 복근 운동 똭!
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@journeylife___ 랑 같이 오니 사진도 영상도 많아서 잦은 포스팅이 가능해진다며 히히
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우리 애희씨는 즐겁게 먹구, 즐겁게 움직이구 푹 쉬며! 여행 휴가중 살이 빠지고 있는 신기함 큭큭 저랑 있음 다 살빠져용? 얼굴 바디라인이 예쁘게!
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저와 함께 휴가 온것 처럼 !제피드 한번 볼때마다 웃었음 하는맘!! 웃으며 즐거웁게 호흡 후하!:)
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😊😊💕💕💕
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어제오늘 잠깐의 시간에 어깨가 벌겋게 쓰리듯 타버려서 양배추 올려놓기! 양배추 파워 숄더라며 큭큭 , 여러분에게 호흡은 어떤 것인가요~?^^ , 하루에도 살아가기 위해 애쓰는 우리에게 ...
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어제오늘 잠깐의 시간에 어깨가 벌겋게 쓰리듯 타버려서 양배추 올려놓기! 양배추 파워 숄더라며 큭큭 , 여러분에게 호흡은 어떤 것인가요~?^^ , 하루에도 살아가기 위해 애쓰는 우리에게 잠시 쉬어가는 쉼표같은 시간이 되었음 좋겠어요 ^^ 아무것도 하고있지 않아도 끊임없이 생각하는 나의 뇌에도 휴식을 주는 시간으로 !:) , 애쓰지 마세요!:) 태어나부터 지금까지 뛰고있는 심장과 어떤 숨이든 그 숨이 있어 살아있기에 바라보고 고마운 마음 사랑하는 마음으로 바라보셔요 ^^ , 그저 짧은 바라봄이 온몸에 이완을 선물하고 그 생각의 내려놓음이 ... 어제오늘 잠깐의 시간에 어깨가 벌겋게 쓰리듯 타버려서 양배추 올려놓기!
양배추 파워 숄더라며 큭큭 ,
여러분에게 호흡은 어떤 것인가요~?^^
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하루에도 살아가기 위해 애쓰는 우리에게 잠시 쉬어가는 쉼표같은 시간이 되었음 좋겠어요 ^^
아무것도 하고있지 않아도 끊임없이 생각하는 나의 뇌에도 휴식을 주는 시간으로 !:)
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애쓰지 마세요!:)
태어나부터 지금까지 뛰고있는 심장과 어떤 숨이든 그 숨이 있어 살아있기에 바라보고 고마운 마음 사랑하는 마음으로 바라보셔요 ^^
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그저 짧은 바라봄이 온몸에 이완을 선물하고 그 생각의 내려놓음이 가슴의 열을 식혀주고 ,그것들을 반복하다 보면 우리의 무의식 호흡 패턴도 자연스레 바뀌에 되어 몸도 얼굴도 균형있게 바뀌게 되어요 ^^
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바뀌고 싶어 호흡한다면 애쓰지마세요!
그저 감사함의 마음으로 바라보세요!
네구간의호흡으로 나눠 느끼고 후하고 내쉬는 숨부터 시작해보세요^^
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오늘도 살아있는 나에게 감사함으로 부족한것 보다 누리는것들에 감사하며!
오늘도 사랑합니다 💕💕💕
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#꿈기습
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올려야지 하고 못올린것들 뒤늦게 휴가와서 올려요! 우리 입문반 분들의 변화들 ! 짧은 시간내에도 머리 크기 얼굴 붓기 윤곽의 변화들이 있지요! , 이미 유튜브에서 유챌 호흡 5주 챌린지로 ...
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올려야지 하고 못올린것들 뒤늦게 휴가와서 올려요! 우리 입문반 분들의 변화들 ! 짧은 시간내에도 머리 크기 얼굴 붓기 윤곽의 변화들이 있지요! , 이미 유튜브에서 유챌 호흡 5주 챌린지로 영상이 올라가 있구 ! 첫번째주 영상만 즐겁게 하셔도 안면비대칭과 윤곽등은 효과를 보실수 있으세요 ^^ , 늘 애쓰고있는 우리! 숨쉴때 만큼은 느끼세요^^ 늘 숨쉬어주고 있는 나에게 감사함을 느끼면서! 지금의 나 그대로를 바라보세요 ^^ , #유챌네구간호흡 으로! 글 한번 보았다면 네구간 호흡 후우우 !! , 우리 입분반 분들도 꿈기습 분을도 유챌 ... 올려야지 하고 못올린것들 뒤늦게 휴가와서 올려요!
우리 입문반 분들의 변화들 !
짧은 시간내에도 머리 크기 얼굴 붓기 윤곽의 변화들이 있지요!
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이미 유튜브에서 유챌 호흡 5주 챌린지로 영상이 올라가 있구 !
첫번째주 영상만 즐겁게 하셔도 안면비대칭과 윤곽등은 효과를 보실수 있으세요 ^^
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늘 애쓰고있는 우리!
숨쉴때 만큼은 느끼세요^^
늘 숨쉬어주고 있는 나에게 감사함을 느끼면서!
지금의 나 그대로를 바라보세요 ^^
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#유챌네구간호흡 으로!
글 한번 보았다면 네구간 호흡 후우우 !!
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우리 입분반 분들도 꿈기습 분을도 유챌 가족들도 !
소식없이 조용히 봐주시는 모든분들 늘 함께해주어서 감사합니다!
진짜 가장 기본의 변화가 제 삶의 많은걸 변화시켰구 이제 그게 혼자가 아닌 함께 공유하고 느낄수 있어 감동인 매일 ^^
오늘도 사랑합니다^^
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오늘 오전방송엔 여유로워 보였지만 모기들이한가득 큭큭 물리긴 물였는데 금새 또 괜찮아 진것 보니 제몸 재생력이 진짜 좋은가봐용 큭큭 ,
사랑합니다💕💕💕 ,
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오전 방송전에 달콤 바나나 여러개 까먹구 큭큭 생각할 필요 없게 음식종류 적어 감사한 조식 먹고 하루 스타트! , , 하두 오래 절로 그만먹는게 안되었어서 적당히 먹고 이제 그만먹자가 되는것이 ...
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오전 방송전에 달콤 바나나 여러개 까먹구 큭큭 생각할 필요 없게 음식종류 적어 감사한 조식 먹고 하루 스타트! , , 하두 오래 절로 그만먹는게 안되었어서 적당히 먹고 이제 그만먹자가 되는것이 저는 아직도 신기해요 !:) , 여행에서 살찔까 고민하며 계산하며 먹을땐 그렇게 샐러드 과일로 배부르게 채워 넣었는데 그저 내가 당기는대로 즐겁게 고맙게 먹으니 아 이제 그만이 그때그때 마다 다른양으로 스탑이 되는 ! , 감사히 먹은 에너지로 오늘도 신나게 오늘도 스타트!:) , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 ... 오전 방송전에 달콤 바나나 여러개 까먹구 큭큭
생각할 필요 없게 음식종류 적어 감사한 조식 먹고 하루 스타트!
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하두 오래 절로 그만먹는게 안되었어서 적당히 먹고
이제 그만먹자가 되는것이 저는 아직도 신기해요 !:) 😊
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여행에서 살찔까 고민하며 계산하며 먹을땐 그렇게 샐러드 과일로 배부르게 채워 넣었는데 그저 내가 당기는대로 즐겁게 고맙게 먹으니 아 이제 그만이 그때그때 마다 다른양으로 스탑이 되는 !
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감사히 먹은 에너지로 오늘도
신나게 오늘도 스타트!:)
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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유챌 하루실천 두번째 이야기 오늘의 주제는 < 서랍장 한칸 정리하기 > 여러분들이 아끼는 물건은 어떤게 있을까요? 음.. 저는 노트북 ? 카메라? 이것들은 제 업무와도 관련있는 것들이기에 ...
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유챌 하루실천 두번째 이야기 오늘의 주제는 < 서랍장 한칸 정리하기 > 여러분들이 아끼는 물건은 어떤게 있을까요? 음.. 저는 노트북 ? 카메라? 이것들은 제 업무와도 관련있는 것들이기에 망가지면 업무진행이 재빠르게 되지 않아 보관도 또 각각의 자리가 늘 정해져있죠! 이것들은 정말 쓰면 바로 바로 제자리로! , 근데 관심 없는 물건들은 구체적인 어느 자리가 아닌 저쪽쯤 ! 여기 어딘가에 위치만 되어있다보니 간혹 그런 물건들만 모아져 있는 어딘가 서랍을 열면 후우 그안에서 또 한참을 헤매기도 했구요 ! , 물건에 대한 사랑이 없으니 내가 구입한 그 물건들을 ... 유챌 하루실천 두번째 이야기
오늘의 주제는 < 서랍장 한칸 정리하기 >
여러분들이 아끼는 물건은 어떤게 있을까요?
음.. 저는 노트북 ? 카메라?
이것들은 제 업무와도 관련있는 것들이기에 망가지면 업무진행이 재빠르게 되지 않아 보관도 또 각각의 자리가 늘 정해져있죠!
이것들은 정말 쓰면 바로 바로 제자리로!
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근데 관심 없는 물건들은 구체적인 어느 자리가 아닌 저쪽쯤 ! 여기 어딘가에 위치만 되어있다보니
간혹 그런 물건들만 모아져 있는 어딘가 서랍을 열면 후우 그안에서 또 한참을 헤매기도 했구요 !
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물건에 대한 사랑이 없으니 내가 구입한 그 물건들을 찾는데 삶의 소중한 시간을 낭비하고 있다는걸 알게 되었어요 !
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그렇게 시작한 서랍 정리의 시작 .
와오 작은 서랍안에 그 많은 물건이 어떻게 들어있던건지 !
내가 테트리스를 이렇게 잘했나 싶을만큼 이 서랍은 마법의 서랍인가? 할만큼 끝없이 나오는 물건들 ..! ,
정말 필요하고 설레는것들만 남기고 모두 다 각자의 자리를 정해 주었어요!
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그러고 나니 불필요한 불건 찾는 시간이 훅 줄게 되었구요. :)
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물론 이미 저보다도 훨씬 잘하고 계시겠지만 !
오늘 하루 서랍 한칸 열어보고 난 요안에 물건들에 설레어 하고 감사를 느끼고 있는가?도 생각해보면서!:) 정말 누리는것들에 감사하는 마음으로 서랍한칸 미션 같이 해보아요 ^^
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오늘의 미션은요!
1.서랍한칸 정리하기!
2.물건 제자리 찾아주기!
3.서랍한칸안 물건들에게 누리게 해주어 고맙다는 감사의 인사하기!

함께 하시는 분들은 #유챌하루실천 태그로 함께 해요^^
놀러갈께요~~^^
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어제 함께해주신분들은 모두 방문 완료 감사합니다💕💕
주말도 신나고 즐거웁게 얍 💕💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #미니멀라이프 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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떨어진거.. 주워먹으면 안된다 그랬는데 .. 파인애플이 자꾸 데굴데굴 저 멀리서부터 저 있는곳까지 파도따라 굴러오길래 주웠더니 지인짜 싱싱(?)하고 달콤한 향이나서 ...<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻<span class="emoji emoji1f448"></span>🏻 , 오늘의 ...
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떨어진거.. 주워먹으면 안된다 그랬는데 .. 파인애플이 자꾸 데굴데굴 저 멀리서부터 저 있는곳까지 파도따라 굴러오길래 주웠더니 지인짜 싱싱(?)하고 달콤한 향이나서 ...🏻🏻 , 오늘의 간식으로 로쵸코와 파인조합을! 오늘은 정식 레시피가 아닌 코코아 가루에 바나나만! 코코아가루를 여기까지 챙겨옴.... 바나나에 코코아 가루 큰 두스푼 넣어 섞고 파인애플 코코아 가루에 찍어먹기! 아무렇게나 만들고 플라스틱 그릇에 담아도 풀위에 놓고 찍으니 예뻐 보인다며 큭큭 . , , ️오전 공복이 길어질때 먹거나! 간식 대용! 저녁 대용으로 ... 떨어진거.. 주워먹으면 안된다 그랬는데 ..
파인애플이 자꾸 데굴데굴 저 멀리서부터 저 있는곳까지 파도따라 굴러오길래 주웠더니 지인짜 싱싱(?)하고 달콤한 향이나서 ...👉🏻👈🏻
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오늘의 간식으로 로쵸코와 파인조합을!

오늘은 정식 레시피가 아닌 코코아 가루에 바나나만!
코코아가루를 여기까지 챙겨옴.... 바나나에 코코아 가루 큰 두스푼 넣어 섞고 파인애플 코코아 가루에 찍어먹기!
아무렇게나 만들고 플라스틱 그릇에 담아도 풀위에 놓고 찍으니 예뻐 보인다며 큭큭 . ,
, ✔️오전 공복이 길어질때 먹거나! 간식 대용!
저녁 대용으로 먹으면 감량두 되는 ,
✔️로쵸코 레시피는요!
바나나 60 코코넛 오일 2-5 (요게 안맞으면 mct 오일
코코아가루 15 카카오닙스 5-10 ,
쉑쉑 섞기 !
요거 먹으면 쵸코 간식들이 당기지 않을만큼 지인짜 달달 맛나요 기분 좋아지는맛!
저같은 경우는 코코넛 오일이 많아지면 잘 맞지 않더라구요 그래서 오일을 넣지 않거나 mct 를 사용해요!
이 오일도 일주일에 3일 이상은 쉬어줍니다 ^^
전 코코넛종류는 양이좀 많아지고 장기 복용하면 몸이 힘들어 지더라구요^^
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조만간 식단 계정도 살려볼께용!💕💕
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미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 . 자긴 뭘 좋아해? 어떤걸 하면 즐거울것 같아? , 글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ? , 난 ...
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미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 . 자긴 뭘 좋아해? 어떤걸 하면 즐거울것 같아? , 글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ? , 난 자기랑 있으면 좋아 . , 나는 이 말이 정말 답답하게 들리면서 미래에 대한 짐을 나혼자 지는것 같은 기분이었다 . , 아니 계획도 없고 비젼도 없다는 건가 ...? , 유챌 하며 내 마음을 바라보고 비우고 채우고를 반복하며 느낀건 내남자 제이는 참말 세상을 그 누구보다 잘 살고 있고 정말 잘 살줄 아는 사람이었던것 같다 . , 바로 지금 현재 . 나와 함께 있는 사람 과의 행복을 ... 미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 .
자긴 뭘 좋아해?
어떤걸 하면 즐거울것 같아?
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글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ?
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난 자기랑 있으면 좋아 . ,
나는 이 말이 정말 답답하게 들리면서 미래에 대한 짐을 나혼자 지는것 같은 기분이었다 .
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아니 계획도 없고 비젼도 없다는 건가 ...? ,
유챌 하며 내 마음을 바라보고 비우고 채우고를 반복하며 느낀건 내남자 제이는 참말 세상을 그 누구보다 잘 살고 있고 정말 잘 살줄 아는 사람이었던것 같다 .
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바로 지금 현재 .
나와 함께 있는 사람 과의 행복을 알고 그저 주어진 일에 최선을 다하며 사는 삶 .
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다가오지 않은 미래에 대한 고민으로 현재를 낭비하는것이 아닌 .
살고 있는 지금에 충실하게 살며 설레며 원하는 것들을 그려보는 삶 .
운명처럼 제이를 만나 난 참 많이도 변했다!
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다가오는 새로운 시간들에 만나지 않은 미래를 위한 고민으로 낭비하지 않을것 .
죽으면 무의미한 많은 것들에 집착하지 않고 지금 현재 함께하는 이들과 최선을 다해 사랑하기 .
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유챌을 하며 전 매일 성장중에 있어요 !:)
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이번에 함께 여행온 사랑하는 애희씨 덕분에 예쁜 사진 한가득 좋다아💕💕
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저 근데 이렇게 자주 인스타 포스팅을 자주 해도 될까요..?
초심으로 그저 즐겁게 소통하며 그렇게 제 소소한 이야기들도 풀어내고 그렇게 함께하고 싶다면서 시간부자인 나는 열심히 주절주절 별별이야기들 올려보기 😊😊
@journeylife___ 애희씨가 다리 완전 롱다리로 찍어줬다며 💕💕
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휴가동안은 한국시간 오전 8시 호흡 명상+마음홈트 랜덤 시간 호흡 코어 운동 으로 따로 올라가요^^ 방금 척추디스크 환자도 할수있는 코어 탄탄 운동! 허리잘록운동! 방곰전 찍어서 ...
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휴가동안은 한국시간 오전 8시 호흡 명상+마음홈트 랜덤 시간 호흡 코어 운동 으로 따로 올라가요^^ 방금 척추디스크 환자도 할수있는 코어 탄탄 운동! 허리잘록운동! 방곰전 찍어서 조금 있다 업로드가 될거에요 ^^ , 설명없이 진행된거라 처음 보신분은 이렇게 따라하세요 ^^ , 첫번째 .유튜브 검색 유챌 호흡 5주챌린지 2주차 영상을 보시고 방토 호흡 연습! 두번째 .유챌 척추디스크 기초단계 라고 검색해서 나온 녹색 배경의 영상을 먼저 보신후 따라하셔요^^ , 내일 오전 8시 꿈기습 함께할께요^^ , 오늘도 사랑합니다 ^^ , , #홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 ... 휴가동안은 한국시간 오전 8시 호흡 명상+마음홈트
랜덤 시간 호흡 코어 운동 으로 따로 올라가요^^
방금 척추디스크 환자도 할수있는 코어 탄탄 운동!
허리잘록운동!
방곰전 찍어서 조금 있다 업로드가 될거에요 ^^
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설명없이 진행된거라 처음 보신분은
이렇게 따라하세요 ^^
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첫번째 .유튜브 검색 유챌 호흡 5주챌린지 2주차 영상을 보시고 방토 호흡 연습!
두번째 .유챌 척추디스크 기초단계 라고 검색해서 나온 녹색 배경의 영상을 먼저 보신후 따라하셔요^^
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내일 오전 8시 꿈기습 함께할께요^^
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오늘도 사랑합니다 ^^ 💕💕
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다시 태어난 기분으로 휴가 시작! 제이 애플이 애희씨두 함께 , 극기훈련하러 온거 아닌데... 섬으로 들어가는 두시간 스피드보트 타며 마음수련+극기훈련 동시에 도착하자마자 와 살았다!!! 이말이 절로 나온 두시간의 극한 배타기였어요... , 마지막 쯔음 영상에 시작을 알리는 아 이건 아니야 표정으로 시작된 롤러코스터와 디스코 팡팡의 시작! 어느정도였냐면 바닥은 토사물로 가득 .중간에 함께탄 외국인 여자분은 허리를 다치시고 곡소리와함께 ! 휴가인데 다시 병원 가겠다 싶어서 옆으로 누워 모든 충격을 오른쪽 흉곽으로 받았드니, ... 다시 태어난 기분으로 휴가 시작!
제이 애플이 애희씨두 함께 💕😊
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극기훈련하러 온거 아닌데...
섬으로 들어가는 두시간
스피드보트 타며 마음수련+극기훈련 동시에 😂😂
도착하자마자 와 살았다!!! 이말이 절로 나온 두시간의 극한 배타기였어요...
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마지막 쯔음 영상에 시작을 알리는 아 이건 아니야 표정으로 시작된 롤러코스터와 디스코 팡팡의 시작!

어느정도였냐면
바닥은 토사물로 가득 .중간에 함께탄 외국인 여자분은 허리를 다치시고 곡소리와함께 !😱 휴가인데 다시 병원 가겠다 싶어서 옆으로 누워 모든 충격을 오른쪽 흉곽으로 받았드니, 온몸이 욱신욱신 두드려 맞은듯 아프지만 버텨준 허리에 감사를 !!
정말로 디스코 팡팡 10초정도의 피크 타임을 롤러 코스터와 함께 두시간 연속으로 타면서 3d로 물맞는 그런 느낌... ,

아무튼 잘 도착했구 돌아가는 배를 한번어 타야하는건 .. 나중에 생각해보기로 하고 즐겨볼께요!!
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태풍무사히 지나가길 기도하며!!
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꿈기습은 한국시간 8시 유튜브에서 명상+마음홈트로 진행!
호흡 코어 운동은 랜덤 시간대에 척추디스크 환자도 할수있는 8분 허리잘록 코어 탄탄 운동!포함한 운동들로 함께 할께요!💕💕
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오늘도 사랑합니다💕💕
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일상 영상을 찍겠다고 찍어보지만 많아 빠진 중간 이야기들 !
휴가기간 브이로그를 잘찍어보겠다며 불끈 ;; ,
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휴가 시작! 사실 어제부터 였는데.. 어제 비행기를 놓쳐서 오늘은 아주 이일찍 공항에 와서 딱 대기 하고 이제 곧 비행기 타요!:) 어제는 한편의 개그를 얼마나 더 좋으려구 버라이어티한 휴가의 시작! 사실 어제 긴장이 딱 풀렸는지 심하게 몸살 증상이 왔었는데 비행기 놓친덕(?)에 몸 회복 시키구 출발 해요 히히 , 좀 일찍 도착했음 앞에났던 교통사고가 우리일이 되었을수도있었을테구 아픈채로 가서 더 악화되었을수도 있었을테구 다행이 바로 오늘 또 티켓이 있다는것도 다행이구 . 어차피 닥친일 좋게좋게 생각하기로 했어요! , 비행기 두번 타구 차타구 ... 휴가 시작!
사실 어제부터 였는데..
어제 비행기를 놓쳐서 오늘은 아주 이일찍 공항에 와서 딱 대기 하고 이제 곧 비행기 타요!:)
어제는 한편의 개그를 😂😂
얼마나 더 좋으려구 버라이어티한 휴가의 시작!
사실 어제 긴장이 딱 풀렸는지 심하게 몸살 증상이 왔었는데 비행기 놓친덕(?)에 몸 회복 시키구 출발 해요 히히 ,
좀 일찍 도착했음 앞에났던 교통사고가 우리일이 되었을수도있었을테구 아픈채로 가서 더 악화되었을수도 있었을테구 다행이 바로 오늘 또 티켓이 있다는것도 다행이구 .
어차피 닥친일 좋게좋게 생각하기로 했어요! ,
비행기 두번 타구 차타구 배타구
꼬리뻬라는 곳으로!가요^^
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꿈기습은 그쪽시간 6시에 진행하려구 해서
요기 한국 시간에서 8시 스타트 ^^
내일은 쉬구 수요일부터 함께 !
새롭게 시작되는 유챌은 파일럿 버젼으로 새롭게 진행해보려고 해요!
진짜 제일 간단하게 하루 하나의 실천을 함께.!
비움과 채움을 함께 !:)
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긴 휴가동안 저는 인스타와 친해지기 짧은 미션 함께하기 버젼! 그저 웃고 그 웃음을 나누고 !
많이 생각안하고 고마움 감사 지금 순간 .
그저 딱 요기에 포커스 두어 보기로 했어요^^
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이번 유챌은 신청도 받지 않을테구 그저 그날그날 함께생각하고 행동하는 미션들로 이번주 목요일 부터 9월 7일까지 매일매일 함께 해보려고 해요!:) ,
비움과 채움 . 그안에서 삶을 다시 바라볼수있는 시간 함께의 에너지를 느낄수있는 시간이 되길!
저와 함께하실분 있나요~?^^
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지난 유챌 통과 관련공지는 수요일 업로드 할께요!:) 늘 함께해주어서 감사합니다
사랑합니다 💕💕💕
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그래 좋아!이런 내가 어때서?
이런 나도 사랑해!:)
정말 사랑해~ 로 마무리되는 하루 되기를 💕💕
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