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. 47기 선생님들 시험 영상이에용^^ . 시작하실때 정말 걱정도 많고 기대반 설렘반으로 시작하셨는데 . 이미 취업하신 선생님도 계시고 ㅠㅠㅠㅠ 졸업하시면서 너무 많이 배웠다며 ...
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. 47기 선생님들 시험 영상이에용^^ . 시작하실때 정말 걱정도 많고 기대반 설렘반으로 시작하셨는데 . 이미 취업하신 선생님도 계시고 ㅠㅠㅠㅠ 졸업하시면서 너무 많이 배웠다며 뿌듯해 하시은 모습에 제가 더 감동받았습당 ㅠㅠ . 연습때 훨씬 더 잘하셨던거 아는데 ㅠㅠ 시럼은 시험인지라 엄청 떨리셨죵 ㅠㅠㅠ . 긴장한 것 치고 너무 잘해주셔서 감사드려요^^ . 지도자과정 서울 51기는 10월 6일 시작 예정입니다^^ . 풍요로운 가을 함께해요️ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
47기 선생님들 시험 영상이에용^^
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시작하실때 정말 걱정도 많고 기대반 설렘반으로 시작하셨는데
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이미 취업하신 선생님도 계시고 ㅠㅠㅠㅠ 졸업하시면서 너무 많이 배웠다며 뿌듯해 하시은 모습에 제가 더 감동받았습당 ㅠㅠ
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연습때 훨씬 더 잘하셨던거 아는데 ㅠㅠ 시럼은 시험인지라 엄청 떨리셨죵 ㅠㅠㅠ
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긴장한 것 치고 너무 잘해주셔서 감사드려요^^
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지도자과정 서울 51기는 10월 6일 시작 예정입니다^^
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풍요로운 가을 함께해요❤️
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. 우앙~ 47기 선생님들 오늘 수료 너무 축하드려용^^ . 그동안 연습고 열심히 나오시고 진짜 3개월 꽉꽉채운 필라테스 여정이셨을텐데 ㅎㅎ . 이미 좋은 소식 갖고 시험 보셔서 더더 ...
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. 우앙~ 47기 선생님들 오늘 수료 너무 축하드려용^^ . 그동안 연습고 열심히 나오시고 진짜 3개월 꽉꽉채운 필라테스 여정이셨을텐데 ㅎㅎ . 이미 좋은 소식 갖고 시험 보셔서 더더 마음이 뿌듯했네용️ . 서프라이즈 케잌까지 ㅠㅠㅠㅠ 워낙 둔감해서 냉장고에 있는줄도 몰랐다능 . 고생많으셨어용~~ . 47기 선생님들 시험 영상이랑 사진은 또또 올려서 자랑할거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
우앙~ 47기 선생님들 오늘 수료 너무 축하드려용^^
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그동안 연습고 열심히 나오시고 진짜 3개월 꽉꽉채운 필라테스 여정이셨을텐데 ㅎㅎ
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이미 좋은 소식 갖고 시험 보셔서 더더 마음이 뿌듯했네용❤️
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서프라이즈 케잌까지 ㅠㅠㅠㅠ 워낙 둔감해서 냉장고에 있는줄도 몰랐다능 😭😭😭😭
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고생많으셨어용~~🙌🙌
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47기 선생님들 시험 영상이랑 사진은 또또 올려서 자랑할거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 코어 트레이닝 이론편과 실전운동편이 각각 첫수업만 오픈했었는데용^^ . 수업 들으신 분들 후기도 소개해 보아용~~ . 원데이클래스 이후 처음 새롭게 시작하는 프로그램이라서 ...
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. 코어 트레이닝 이론편과 실전운동편이 각각 첫수업만 오픈했었는데용^^ . 수업 들으신 분들 후기도 소개해 보아용~~ . 원데이클래스 이후 처음 새롭게 시작하는 프로그램이라서 저희 연구진 모두 심혈을 기울여 만든 교육입니당^^ . 코어에 대한 자세하고 깊이있는 이론부터, 제가 실제로 요즘 계속 트레이닝 하고 있는 코어 운동을 실습해보는 시간이에용^^ . 아는만큼 보인다고! 수업 들으시면 제가 예전부터 해 왔던 운동의 의미가 다시보이실거에요^^ . 필라테스 이외에도 다양하고 새로운 운동들을 많이 시도해보려고 하는데요~ 그 기준이 ... .
코어 트레이닝 이론편과 실전운동편이 각각 첫수업만 오픈했었는데용^^
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수업 들으신 분들 후기도 소개해 보아용~~
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원데이클래스 이후 처음 새롭게 시작하는 프로그램이라서 저희 연구진 모두 심혈을 기울여 만든 교육입니당^^
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코어에 대한 자세하고 깊이있는 이론부터, 제가 실제로 요즘 계속 트레이닝 하고 있는 코어 운동을 실습해보는 시간이에용^^
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아는만큼 보인다고! 수업 들으시면 제가 예전부터 해 왔던 운동의 의미가 다시보이실거에요^^
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필라테스 이외에도 다양하고 새로운 운동들을 많이 시도해보려고 하는데요~ 그 기준이 우선, 한쪽 운동이면 안되고, 호흡에 대한 명확한 철학이 있어야 하고, 전신운동과 통합운동이 가능해야 하며, 가동성적인 코어 능력을 잘 발휘할 수 있는 운동을 많이 접해보려 합니당
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그렇지 않은 운동들의 경우 장단점들 분석하고 보완하려는 노력도 하고 있구용^^
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이번에 준비한 코어 수업들이 많은 분들에게 도움되는 그런 시간이길 바랍니당!!
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현재 서울 9/13일 실전운동편, 9/15일 이론편 모집중이구용^^
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부산 9월 16일 실전운동편 모집중이에용~~!!
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. 한결같은 메르시바디 스튜디오 ㅋㅋ . 샘들이 나보다 더 줄 잘맞추고 정리 잘함... 본받아야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ...
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. 한결같은 메르시바디 스튜디오 ㅋㅋ . 샘들이 나보다 더 줄 잘맞추고 정리 잘함... 본받아야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core .
한결같은 메르시바디 스튜디오 ㅋㅋ
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샘들이 나보다 더 줄 잘맞추고 정리 잘함... 본받아야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 출근 준비 끄읕~~<span class="emoji emoji1f60a"></span> . 오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> . 반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!! . 새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈<span class="emoji emoji1f680"></span> . 한 ...
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. 출근 준비 끄읕~~ . 오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용 . 반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!! . 새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈 . 한 기수 한 기수 진행할때마다 뭘 더 보완하고 개선해야 할까 끊임없이 고민중입니다! . 첫 수업은 해부학으로 시작하는데요~다소 생소하고 어려울 수 있는 내용이지만 최대한 쉽고 재미있게 풀어보겠습니당!! . 모두모두 오늘 하루 화이팅이에용 . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
출근 준비 끄읕~~😊
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오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용😍😍😍😍
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반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!!
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새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈🚀
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한 기수 한 기수 진행할때마다 뭘 더 보완하고 개선해야 할까 끊임없이 고민중입니다!
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첫 수업은 해부학으로 시작하는데요~다소 생소하고 어려울 수 있는 내용이지만 최대한 쉽고 재미있게 풀어보겠습니당!!
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모두모두 오늘 하루 화이팅이에용💕
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. 워밍업...ㅋㅋㅋㅋㅋ . 어제 수업들으신 분들은 뭐하는지 아실듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ . #gfm #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ...
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. 워밍업...ㅋㅋㅋㅋㅋ . 어제 수업들으신 분들은 뭐하는지 아실듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ . #gfm #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core .
워밍업...ㅋㅋㅋㅋㅋ
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어제 수업들으신 분들은 뭐하는지 아실듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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. 지난 주말 토요일 일요일에 걸쳐 코어 트레이닝 이론편과 실전운동편 첫 수업이 오픈했습니당^^ . 자주 뵙던 선생님들이 많이 계셔서 더 반가웠던 수업이었네용~! . 다소 생소할 ...
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. 지난 주말 토요일 일요일에 걸쳐 코어 트레이닝 이론편과 실전운동편 첫 수업이 오픈했습니당^^ . 자주 뵙던 선생님들이 많이 계셔서 더 반가웠던 수업이었네용~! . 다소 생소할 수 있는 수업이다보니 어떤 프로그램일까 고민되시는 분들 위해 선생님들 남겨주신 후기도 자랑해볼게요^^ . 코어란 무엇인가에 대해 보다 깊이있고 재미있고 다이나믹하게 접근해보는 유익한 시간이 되셨길 바랍니당️ . 현재 서울 9월 13일 실전운동편, 15일 이론편, 30일 실전운동편 등록 가능하세요^^ . 부산은 9월 16일 실전운동편 가능하시답니당! . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
지난 주말 토요일 일요일에 걸쳐 코어 트레이닝 이론편과 실전운동편 첫 수업이 오픈했습니당^^
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자주 뵙던 선생님들이 많이 계셔서 더 반가웠던 수업이었네용~!
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다소 생소할 수 있는 수업이다보니 어떤 프로그램일까 고민되시는 분들 위해 선생님들 남겨주신 후기도 자랑해볼게요^^
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코어란 무엇인가에 대해 보다 깊이있고 재미있고 다이나믹하게 접근해보는 유익한 시간이 되셨길 바랍니당❤️
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현재 서울 9월 13일 실전운동편, 15일 이론편, 30일 실전운동편 등록 가능하세요^^
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부산은 9월 16일 실전운동편 가능하시답니당!
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. 새벽부터 난리<span class="emoji emoji1f631"></span> . 이제 응급실은 도가터서 당황하지도 않아요 . 환절기 정말 조심하세용~ㅠ . 이제 어느정도 진정되서 다행인데 이럴땐 강철체력 스스로 진짜 칭찬해<span class="emoji emoji1f4aa"></span> . 주사 ...
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. 새벽부터 난리 . 이제 응급실은 도가터서 당황하지도 않아요 . 환절기 정말 조심하세용~ㅠ . 이제 어느정도 진정되서 다행인데 이럴땐 강철체력 스스로 진짜 칭찬해 . 주사 맞을때 울지도 않은 상남자 된 내아들도 칭찬해️ . .
새벽부터 난리😱
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이제 응급실은 도가터서 당황하지도 않아요
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환절기 정말 조심하세용~ㅠ
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이제 어느정도 진정되서 다행인데 이럴땐 강철체력 스스로 진짜 칭찬해💪
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주사 맞을때 울지도 않은 상남자 된 내아들도 칭찬해❤️
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. 어제 오늘 이번 주말을 통해 코어트레이닝 이론편과 실전운동편이 첫 수업을 오픈했는데용^^ . 오랫동안 준비하고 많은 연구와 고민 끝에 만든 프로그램이 필요로 하시는분들께 꼭 도움되셨으면 좋겠어요 . 그동안 고생한 연구진 선생님들께도 너무 감사하고 흑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 오늘 수업들으신 선생님들은 이제 제가 관련 운동영상 올리면 이게 어떤걸 의미하는지 착착 이해 되시리라 생각됩니당 . 오늘 돌아가시는 길에 수업들으신 선생님이 사이트에 후기도 남겨주셔서 감개무량 . 코어 수업들으신 분들 후기남겨주면 적립금 1만원 넣어드릴게용 . 기분좋아 ... .
어제 오늘 이번 주말을 통해 코어트레이닝 이론편과 실전운동편이 첫 수업을 오픈했는데용^^
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오랫동안 준비하고 많은 연구와 고민 끝에 만든 프로그램이 필요로 하시는분들께 꼭 도움되셨으면 좋겠어요😌
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그동안 고생한 연구진 선생님들께도 너무 감사하고 흑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오늘 수업들으신 선생님들은 이제 제가 관련 운동영상 올리면 이게 어떤걸 의미하는지 착착 이해 되시리라 생각됩니당😍
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오늘 돌아가시는 길에 수업들으신 선생님이 사이트에 후기도 남겨주셔서 감개무량😭
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코어 수업들으신 분들 후기남겨주면 적립금 1만원 넣어드릴게용💕
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기분좋아 급 이벤트 ㅋㅋㅋ
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수업 들으신분들 소중한 후기 기다릴게용🙏
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많이 많이 관심 가져쥬세욥🙏
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. 부산 번쩍 했다가 서울 번쩍<span class="emoji emoji2728"></span> . 부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ . 수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~ . 이제 ...
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. 부산 번쩍 했다가 서울 번쩍 . 부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ . 수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~ . 이제 간단한 운동 원리와 이유 움직임에 대한 설명 후 . 케어 및 보강 운동하고 에프터 변화 볼거에용 . 영상도 찍어보겠습니당 . 실전 운동편 13일 목요일 오전 클래스 자리 남아있어용~~ . 신기하고 재미있는 코어 운동 같이 해보아용 . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
부산 번쩍 했다가 서울 번쩍✨
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부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ .
수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~
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이제 간단한 운동 원리와 이유 움직임에 대한 설명 후
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케어 및 보강 운동하고 에프터 변화 볼거에용💕
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영상도 찍어보겠습니당🙌
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실전 운동편 13일 목요일 오전 클래스 자리 남아있어용~~
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신기하고 재미있는 코어 운동 같이 해보아용💪
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. 부산 10기 선생님들 이제막 매트수업 한건데 이렇게 잘하기 있나요~~~<span class="emoji emoji1f495"></span> . 간식까지 챙겨오셔서 쉬는시간 도란도란🗣 . 제가 기운 더 뿜뿜 받으며 수업한 듯 합니당<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 커피타임에 ...
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. 부산 10기 선생님들 이제막 매트수업 한건데 이렇게 잘하기 있나요~~~ . 간식까지 챙겨오셔서 쉬는시간 도란도란🗣 . 제가 기운 더 뿜뿜 받으며 수업한 듯 합니당️ . 커피타임에 몰래 단체샷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 한주 열심히 연습하셔서 담주에 또 더 발전된 모습으로 성장하시길 바래용 . 부산 11기는 10월 13일 개강 예정입니당^^ . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
부산 10기 선생님들 이제막 매트수업 한건데 이렇게 잘하기 있나요~~~💕
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간식까지 챙겨오셔서 쉬는시간 도란도란🗣
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제가 기운 더 뿜뿜 받으며 수업한 듯 합니당❤️
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커피타임에 몰래 단체샷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한주 열심히 연습하셔서 담주에 또 더 발전된 모습으로 성장하시길 바래용🙏
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부산 11기는 10월 13일 개강 예정입니당^^
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. 생일 축하해 딸<span class="emoji emoji1f495"></span> . 여자아이들 여럿은 조용히 아기자기 잘 노네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ . #딩가케이크 #생일파티 #생일 #초등학생 #초딩생일파티 #파티 #엄마다그램 #육아다그램 #초딩스타그램 #여아생일 #생일선물 #생일선물추천
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. 생일 축하해 딸 . 여자아이들 여럿은 조용히 아기자기 잘 노네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ . #딩가케이크 #생일파티 #생일 #초등학생 #초딩생일파티 #파티 #엄마다그램 #육아다그램 #초딩스타그램 #여아생일 #생일선물 #생일선물추천 .
생일 축하해 딸💕
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여자아이들 여럿은 조용히 아기자기 잘 노네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 메르시바디 지도자과정에선 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다 . 기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^ . 최소 4인~최대 6인의 소수 정원으로 한분 한분 티칭하시는 실습적인 것 모두 꼼꼼히 봐드리구요 . 논현연구소는 오직 교육과 연습으로만 이루어지는 공간이라서 선생님들 연습하시는데 불편함 없이 가능하시답니당^^ . 지도자과정을 진행하시면서 교육과 복습과 연습과 실전적용 실습은 무척 중요합니다 ... .
메르시바디 지도자과정에선 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다
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기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^
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최소 4인~최대 6인의 소수 정원으로 한분 한분 티칭하시는 실습적인 것 모두 꼼꼼히 봐드리구요
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지도자과정을 진행하시면서 교육과 복습과 연습과 실전적용 실습은 무척 중요합니다 이 모든것들이 잘 어우러지고 시너지를 발휘할 수 있도록 연습하셔야 하지요
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9월 10월 개강 예정인 지도자과정 문의 주세욥^^
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필라테스 지도자과정 모집합니당^^
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서울 9월 11일 화요반 (확정) 두자리 가능하시구요
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부산 10월 13일 토요반 모집중이에용^^
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. 딸 픽업, 아들 픽업, 엄마 등교 ㅋㅋㅋ 어제 오늘 학교만 몇개를 가는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 체력을 기릅시닷<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> . 서울 부산 레슨 원하시는 분들은 궁금한것 많이 질문 주세용^^ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ...
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. 딸 픽업, 아들 픽업, 엄마 등교 ㅋㅋㅋ 어제 오늘 학교만 몇개를 가는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 체력을 기릅시닷 . 서울 부산 레슨 원하시는 분들은 궁금한것 많이 질문 주세용^^ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core .
딸 픽업, 아들 픽업, 엄마 등교 ㅋㅋㅋ 어제 오늘 학교만 몇개를 가는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 필라테스 지도자과정의 하이라이트 필라테스아나토미 시간<span class="emoji emoji1f60d"></span> . 선생님들 모두 너무 수업 재미있어해주셔서 뿌듯뿌듯합니당~ . 우리샘들도 어느덧 다음주면 최종테스트 남겨두고 ...
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. 필라테스 지도자과정의 하이라이트 필라테스아나토미 시간 . 선생님들 모두 너무 수업 재미있어해주셔서 뿌듯뿌듯합니당~ . 우리샘들도 어느덧 다음주면 최종테스트 남겨두고 계신데 ㅠㅠ 시간이 진짜 후다닥~~ . 남은 시간 연구소 문턱이 닳도록 연습오셔서 최종테스크 멋지게 성공해주세용️ . 필라테스 지도자과정 모집중입니당^^ . 서울 - 9월 30일 일요반, . 10월 6일 토요반 . 부산 - 10월 13일 토요반 . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
필라테스 지도자과정의 하이라이트 필라테스아나토미 시간😍
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선생님들 모두 너무 수업 재미있어해주셔서 뿌듯뿌듯합니당~
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우리샘들도 어느덧 다음주면 최종테스트 남겨두고 계신데 ㅠㅠ 시간이 진짜 후다닥~~
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남은 시간 연구소 문턱이 닳도록 연습오셔서 최종테스크 멋지게 성공해주세용❤️
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. 맹수가 먹이를 잡으러 가는 모양새처럼 기어가듯 움직여야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 눈빛이 부족하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 코어 실전운동편 9월9일 일요일 한분이 주중반로 옮기셔서 ...
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. 맹수가 먹이를 잡으러 가는 모양새처럼 기어가듯 움직여야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 눈빛이 부족하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 코어 실전운동편 9월9일 일요일 한분이 주중반로 옮기셔서 한자리 나왔어용^^ . 일요일 수업 원하셨던 분은 사이트에서 신청 가능하세용~!! . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 ... .
맹수가 먹이를 잡으러 가는 모양새처럼 기어가듯 움직여야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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눈빛이 부족하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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코어 실전운동편 9월9일 일요일 한분이 주중반로 옮기셔서 한자리 나왔어용^^
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. 우왕~~역시 가을하늘<span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> . 진짜 요즘 날씨 최고인거 같아요ㅎㅎ . 선선하고 하늘높고 푸르고 . 9월 출장일정 거의 픽스하면서 . 이번엔 진짜 필라테스센터만 10군데정도 ...
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. 우왕~~역시 가을하늘 . 진짜 요즘 날씨 최고인거 같아요ㅎㅎ . 선선하고 하늘높고 푸르고 . 9월 출장일정 거의 픽스하면서 . 이번엔 진짜 필라테스센터만 10군데정도 탐방하고 올거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ . 기대가 됩니다️ . 좋은것은 취하고, 그렇지 못한 것은 분별해 낼 줄 아는 안목 한번 더 점프업 시키고 와야겠어용^^ . 날좋은 9월~ . 운동하러 오세용 . 익명게시판에 올려주신 질문들은 순차적으로 답변 드리고 있어요^^ . 몸에 대해 궁금하셨던 분들 문의 남겨주세욤 . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
우왕~~역시 가을하늘👍👍
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진짜 요즘 날씨 최고인거 같아요ㅎㅎ
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선선하고 하늘높고 푸르고
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9월 출장일정 거의 픽스하면서
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이번엔 진짜 필라테스센터만 10군데정도 탐방하고 올거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
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기대가 됩니다❤️
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좋은것은 취하고, 그렇지 못한 것은 분별해 낼 줄 아는 안목 한번 더 점프업 시키고 와야겠어용^^
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날좋은 9월~
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운동하러 오세용💕
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. 가을학기 스타트!! ㅋㅋㅋ . 학교 오니 또 기분이 모락모락 합니당 ㅎㅎㅎㅎ . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ...
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. 가을학기 스타트!! ㅋㅋㅋ . 학교 오니 또 기분이 모락모락 합니당 ㅎㅎㅎㅎ . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core .
가을학기 스타트!! ㅋㅋㅋ .
학교 오니 또 기분이 모락모락 합니당 ㅎㅎㅎㅎ
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. 상큼터지는 46기 선생님들<span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> . 그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^ . 필라테스 지도자과정 모집합니당^^ . 서울 9월 11일 화요반 ...
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. 상큼터지는 46기 선생님들 . 그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^ . 필라테스 지도자과정 모집합니당^^ . 서울 9월 11일 화요반 (확정) 두자리 가능하시구요 . 10월 6일 토요반도 두자리 가능합니당! . 부산 10월 13일 토요반 모집중이에용^^ . 메르시바디연구소는 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다 . 기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^ . ... .
상큼터지는 46기 선생님들👏👏
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그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^
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필라테스 지도자과정 모집합니당^^
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서울 9월 11일 화요반 (확정) 두자리 가능하시구요
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10월 6일 토요반도 두자리 가능합니당!
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부산 10월 13일 토요반 모집중이에용^^
.
메르시바디연구소는 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다
.
기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^
.
최소 4인~최대 6인의 소수 정원으로 한분 한분 티칭하시는 실습적인 것 모두 꼼꼼히 봐드리구요
.
논현연구소는 오직 교육과 연습으로만 이루어지는 공간이라서 선생님들 연습하시는데 불편함 없이 가능하시답니당^^
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지도자과정을 진행하시면서 교육과 복습과 연습과 실전적용 실습은 무척 중요합니다 이 모든것들이 잘 어우러지고 시너지를 발휘할 수 있도록 연습하셔야 하지요
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9월 10월 개강 예정인 지도자과정 문의 주세욥^^
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. 어제 개설한 듀엣수업이 모두 마감되어서 금요일 저녁 8시 타임 신규 개설했어용^^ . 9월 듀엣레슨으로 필라테스 수업 받아보시고 운동에 새로운 흥미를 가져보시기 바래용<span class="emoji emoji1f60b"></span> . 이번주 ...
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. 어제 개설한 듀엣수업이 모두 마감되어서 금요일 저녁 8시 타임 신규 개설했어용^^ . 9월 듀엣레슨으로 필라테스 수업 받아보시고 운동에 새로운 흥미를 가져보시기 바래용 . 이번주 지나가면 금새 9월도 지나는것 같고 추석도 다가오고 하면 마음이 싱숭생숭 ㅋㅋㅋㅋ . 한달 계획 첫주에 후다닥 잡아버리세용~! 운동은 필수 . 이 외에도 원하시는 타임에 듀엣레슨 개설해 드릴 수 있으니 편하게 문의 주세욥 . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
어제 개설한 듀엣수업이 모두 마감되어서 금요일 저녁 8시 타임 신규 개설했어용^^
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9월 듀엣레슨으로 필라테스 수업 받아보시고 운동에 새로운 흥미를 가져보시기 바래용😋
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이번주 지나가면 금새 9월도 지나는것 같고 추석도 다가오고 하면 마음이 싱숭생숭 ㅋㅋㅋㅋ
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한달 계획 첫주에 후다닥 잡아버리세용~! 운동은 필수😘
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이 외에도 원하시는 타임에 듀엣레슨 개설해 드릴 수 있으니 편하게 문의 주세욥🙏
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. 머리 진짜 많이 자랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 우리딸이 맨날 라푼젤 머리라면서 땋아주려고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망다니기 바쁨... 우리집은 애랑 엄마랑 바꼈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 바벨 들고 ...
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. 머리 진짜 많이 자랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 우리딸이 맨날 라푼젤 머리라면서 땋아주려고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망다니기 바쁨... 우리집은 애랑 엄마랑 바꼈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 바벨 들고 운동하는거 딸래미한테 자랑했더니 . “엄마 위험해 하지마 다치면 어떻해~” 이러고 ㅋㅋ . 엄마 이번주부터 학교가~ 이랬더니 . “개학했구나~ 엄마 너무 열심히 하지마 힘들어~” . 이러고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 진짜 딸낳은건 너무 잘한일 같아요 . 반면에 아들내미는 자꾸 딱밤 때리고 도망가고🤬🤬🤬 . ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 월요일 ... .
머리 진짜 많이 자랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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우리딸이 맨날 라푼젤 머리라면서 땋아주려고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망다니기 바쁨... 우리집은 애랑 엄마랑 바꼈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 바벨 들고 운동하는거 딸래미한테 자랑했더니 .
“엄마 위험해 하지마 다치면 어떻해~” 이러고 ㅋㅋ
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엄마 이번주부터 학교가~ 이랬더니
.
“개학했구나~ 엄마 너무 열심히 하지마 힘들어~” .
이러고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
진짜 딸낳은건 너무 잘한일 같아요😍
.
반면에 아들내미는 자꾸 딱밤 때리고 도망가고🤬🤬🤬
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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월요일 하루도 무사히 보내셨나용??
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9월 시작하는 첫 월요일인데 ㅋㅋㅋㅋ
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이런 저런 계획도 많으실텐데~!
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가을 지나면 금방 겨울옵니당~ ㅋㅋㅋ
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날씨 좋을때 운동해서 건강챙기고 예뻐져보아용^^
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자꾸 살빼서 온다고 하지 마시고 그냥 오세요 ㅋㅋㅋㅋ 저희가 빼드릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 필라테스 고민하시는 남자회원님들 많으실텐데용~ 복장은 어떻게 하나.. 너무 여자들 운동은 하닌가 하시면서요~ . 그런 고민하고 계신 분들 많으실까봐 저희 회원님이 먼저 이렇게 ...
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. 필라테스 고민하시는 남자회원님들 많으실텐데용~ 복장은 어떻게 하나.. 너무 여자들 운동은 하닌가 하시면서요~ . 그런 고민하고 계신 분들 많으실까봐 저희 회원님이 먼저 이렇게 사진 비교까지 해주시면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 거북목과 어깨 목 통증으로 찾아오셨는데 몇회만에 훨씬 통증도 줄어드시고 자세도 좋아지셨다고 말씀해주셨어용^^ . 복장도 편하게 입고 하셔도 저희가 매의눈으로 체형체크 다 해서 알아서 케어 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 근육불균형들은 여러가지 메뉴얼적인 체크방법들이 있어서 편하게 입고 오셔도 저희가 옷 살짝 잡아서 보면 ... .
필라테스 고민하시는 남자회원님들 많으실텐데용~ 복장은 어떻게 하나.. 너무 여자들 운동은 하닌가 하시면서요~
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그런 고민하고 계신 분들 많으실까봐 저희 회원님이 먼저 이렇게 사진 비교까지 해주시면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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거북목과 어깨 목 통증으로 찾아오셨는데 몇회만에 훨씬 통증도 줄어드시고 자세도 좋아지셨다고 말씀해주셨어용^^
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복장도 편하게 입고 하셔도 저희가 매의눈으로 체형체크 다 해서 알아서 케어 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 근육불균형들은 여러가지 메뉴얼적인 체크방법들이 있어서 편하게 입고 오셔도 저희가 옷 살짝 잡아서 보면 되니까 너무 부담갖지 마세용 ㅎㅎㅎ
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통증에서부터 벗어나려면, 단기적으로는 약물치료요법이 필요하시겠지만 중장기적으로는 꼭 운동이 병행되셔야해요~!! 특히 교정은 전문적인 해부학과 근육학적인 지식을 기반으로 수업이 진행되야합니당~ .
평소 여러가지 이유로 몸이 불편하셨다면 어서 오세욥🙏
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바디는메르시바디!! .
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. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 ...
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. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 오후 2시 . . 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 ... .
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서울
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코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시
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실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시
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부산
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9/16일 오후 2시
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코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
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코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
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팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
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이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
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최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
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복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
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그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
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척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
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만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
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우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
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그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
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플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
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방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
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한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
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그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
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안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
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실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
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그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
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서울 9월 주말클래스도 신규 개설했어요
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주중에 가능하셨던 분들은 9/13일 목요일 클래스 개설했습니당~!
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실전운동편 정원은 공간제약으로 인해 최대 6명입니다~ 이론편은 정원 10명내외입니다
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배워가시면 두고두고 활용하시고 홈트레이닝으로도 더할나위 없는 좋은 운동법이 되실거에요~~
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등록은 사이트를 통해 가능하세요❤️
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. 9월 듀엣수업 스케쥴 업데이트 했어용<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 화요일 저녁 8시, 수요일 저녁 8시, 목요일 저녁 8시, 토요일 오전 11시 수업(마감) 개설했습니당~!! . 소그룹 수업은 9월부터 ...
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. 9월 듀엣수업 스케쥴 업데이트 했어용️ . 화요일 저녁 8시, 수요일 저녁 8시, 목요일 저녁 8시, 토요일 오전 11시 수업(마감) 개설했습니당~!! . 소그룹 수업은 9월부터 자연스럽게 없어졌어용~ 소그룹 하셨던 회원님들 대부분 듀엣 또는 개인레슨으로 전환하시면서, 소그룹 개설 시간대가 없어졌네용🤭 . 메르시바디에서는 회원님 한분 한분 꼼꼼한 케어와 운동효과 극대화에 노력하고 있답니당!! . 9월 듀엣레슨은 요일별로 선택 가능하시도록 옵션설정 해두었어요^^ . 편하신 요일로 선택하셔서 메르시바디 필라테스를 경험해보세용~ . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
9월 듀엣수업 스케쥴 업데이트 했어용❤️
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화요일 저녁 8시, 수요일 저녁 8시, 목요일 저녁 8시, 토요일 오전 11시 수업(마감) 개설했습니당~!!
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소그룹 수업은 9월부터 자연스럽게 없어졌어용~ 소그룹 하셨던 회원님들 대부분 듀엣 또는 개인레슨으로 전환하시면서, 소그룹 개설 시간대가 없어졌네용🤭
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메르시바디에서는 회원님 한분 한분 꼼꼼한 케어와 운동효과 극대화에 노력하고 있답니당!!
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9월 듀엣레슨은 요일별로 선택 가능하시도록 옵션설정 해두었어요^^
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. 해부학 단과반 촉진 실습 현장^^ . 모두 누워서 뭐하시나 싶지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 케어 해주는 선생님 역할 하시는 분이 유착지점을 잘 찾을 수 있는 방법과 팁을 알려드립니당^^ . 해부학이나 근육학에 대해 제대로 이해하고 케어법을 알면, . 몸에 대해 더 잘 알 수 있고, 운동을 접근하는 방법에 대해 올바른 방향 설정이 가능해집니당️ . 서울 해부학 단과반 10월 7일 개강예정이에용^^ . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
해부학 단과반 촉진 실습 현장^^
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모두 누워서 뭐하시나 싶지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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케어 해주는 선생님 역할 하시는 분이 유착지점을 잘 찾을 수 있는 방법과 팁을 알려드립니당^^
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해부학이나 근육학에 대해 제대로 이해하고 케어법을 알면, .
몸에 대해 더 잘 알 수 있고, 운동을 접근하는 방법에 대해 올바른 방향 설정이 가능해집니당❤️
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. 우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고 . 각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고 . 이제 호텔만 남았어요 헥헥<span class="emoji emoji270c"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>️ . 9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 ...
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. 우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고 . 각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고 . 이제 호텔만 남았어요 헥헥️ . 9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 있고, 각 교육 일정도 있고, 센터마다 개선점들 보안할 일들, 프로그램 개발중인거 최종 점검 및 교재 촬영, 개인적인 일들도 많고 . 올 가을 달리나요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 정신놓고 있으면 진짜 금새 일주일 지나잖아요~ 그래서 매달 1일에는 꼭 한달 일정들을 쫙 살펴보는데요~ . 물론 선생님들 스케쥴이라던지 교육일정들도 공지해야하고, 각종 세무관련 ... .
우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고
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각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고
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이제 호텔만 남았어요 헥헥✌️✌️
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9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 있고, 각 교육 일정도 있고, 센터마다 개선점들 보안할 일들, 프로그램 개발중인거 최종 점검 및 교재 촬영, 개인적인 일들도 많고😱
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올 가을 달리나요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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정신놓고 있으면 진짜 금새 일주일 지나잖아요~ 그래서 매달 1일에는 꼭 한달 일정들을 쫙 살펴보는데요~
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물론 선생님들 스케쥴이라던지 교육일정들도 공지해야하고, 각종 세무관련 사항도 월말 월초는 바쁘다보니 자의반 타의반 1일이 바쁜거 같아요^^
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그래도 9월이 시작된건 너무 설레요~
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하루종일 옹동이 붙잡고 일한다해도 바람 살랑 살랑 테라스 자리라면 얼마든지 오케이 할 수 있을거 같아용 히히
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9월에는 어떤 신나는 일들을 계획하시나요~
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건강과 예쁜 몸매 만들기라면 주저말고 메르시바디로 오세용^^
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몸만 오시면, 다 만들어 드립니다 허허
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어제 월말회의 이후로 우리샘들 대동단결 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한달에 한번 담당 회원님 브리핑 하며 에프터 변화들을 팔로잉 하는데요~ 많이 개선되신 분들이 많아서 너무 뿌듯했어용^^
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앞으로도 최선다해 도와드릴게용~!!
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바디는메르시바디!!❤️
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. ㅋㅋㅋ 마지막 피드백 하고 있는데 소형샘 윤영샘 슈퍼모델 놀이인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 유쾌했던 우리 46기 선생님들~~ 우린 끝난게 끝난게 아니지요~~ . 당장 내일 단과반에서도 ...
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. ㅋㅋㅋ 마지막 피드백 하고 있는데 소형샘 윤영샘 슈퍼모델 놀이인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 유쾌했던 우리 46기 선생님들~~ 우린 끝난게 끝난게 아니지요~~ . 당장 내일 단과반에서도 본다는ㅋㅋㅋ . 그동안 고생많으셨어용~ . 오늘 같이 있으니 알록달록 색이 예쁘네요 ㅋㅋ ️ . 서울 10월 6일 토요반 모집중이에요^^ . 두자리 남았답니당~!! . 자세한 문의는 카톡 및 전화 상담 주세용️ . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
ㅋㅋㅋ 마지막 피드백 하고 있는데 소형샘 윤영샘 슈퍼모델 놀이인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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유쾌했던 우리 46기 선생님들~~ 우린 끝난게 끝난게 아니지요~~
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당장 내일 단과반에서도 본다는ㅋㅋㅋ
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그동안 고생많으셨어용~
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오늘 같이 있으니 알록달록 색이 예쁘네요 ㅋㅋ ❤️
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. 벌써 9월이다🤔 . 당장 이번달 있을 딸래미 생일파티때매 머리아픔.. 내 생일따위 아웃오브 안중 ㅋㅋㅋㅋ . 내 동의없이 친구들에게 이미 생일초대장을 돌렸다고 한다...... . 거의 ...
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. 벌써 9월이다🤔 . 당장 이번달 있을 딸래미 생일파티때매 머리아픔.. 내 생일따위 아웃오브 안중 ㅋㅋㅋㅋ . 내 동의없이 친구들에게 이미 생일초대장을 돌렸다고 한다...... . 거의 나한테 통보식인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 일단 저지르고 보는짓이 너무 나를 닮아서 뭐라할수가 없었다 🤣🤣 . 그저 생일 케이크 예쁜거 뭐있나 검색하고 주문해서 상납해드리는 수밖에 ㅋㅋ . 생일 풍선이랑 파티용품도 뭐 사라고 그러셨는데.... 아무래도 같이한번 이벤트샵 가야하지 싶네 ㅋㅋㅋ . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
벌써 9월이다🤔
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당장 이번달 있을 딸래미 생일파티때매 머리아픔.. 내 생일따위 아웃오브 안중 ㅋㅋㅋㅋ
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내 동의없이 친구들에게 이미 생일초대장을 돌렸다고 한다......
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거의 나한테 통보식인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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일단 저지르고 보는짓이 너무 나를 닮아서 뭐라할수가 없었다 🤣🤣
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그저 생일 케이크 예쁜거 뭐있나 검색하고 주문해서 상납해드리는 수밖에 ㅋㅋ
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. 날씨 풀려서 다음번 부산 출장 엄청 기다리고 있는 1인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 교육하고 수업 전 짬내서 쉬는 1-2시간이지만 그렇게 달콤할 수 없지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 우리 연구진은 진짜 ...
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. 날씨 풀려서 다음번 부산 출장 엄청 기다리고 있는 1인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 교육하고 수업 전 짬내서 쉬는 1-2시간이지만 그렇게 달콤할 수 없지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 우리 연구진은 진짜 너나할거 없이 서로 부산가고 싶어함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 자주가게 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 부산 해부학 단과반은 9/15일 개강입니다~~ 이론적인 수업 뿐만 아니라 실습과 케어 방법까지 마스터 할 수 있도록 꼼꼼히 알려드려요 . 해부학을 이렇게 흥미돋게 재미있게 접근할 수 있구나 새롭게 느끼실고에용^^(첫시간은 좀 멘붕일 수 있어요 외워야 할 것들이라서요^^;;) . 두번째 ... .
날씨 풀려서 다음번 부산 출장 엄청 기다리고 있는 1인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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교육하고 수업 전 짬내서 쉬는 1-2시간이지만 그렇게 달콤할 수 없지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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우리 연구진은 진짜 너나할거 없이 서로 부산가고 싶어함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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자주가게 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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부산 해부학 단과반은 9/15일 개강입니다~~ 이론적인 수업 뿐만 아니라 실습과 케어 방법까지 마스터 할 수 있도록 꼼꼼히 알려드려요
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해부학을 이렇게 흥미돋게 재미있게 접근할 수 있구나 새롭게 느끼실고에용^^(첫시간은 좀 멘붕일 수 있어요 외워야 할 것들이라서요^^;;)
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두번째 시간부턴 완전 재미있을거구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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부산에서 일반레슨 가능하신거 아직 모르시는 분들이 많은것 같아용^^
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평일에는 개인레슨 및 듀엣레슨 가능하세요~
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꼼꼼한 우리 하늘샘이 열정돋게 레슨해드린답니당 @_sky__sky .
부산 레슨문의 환영이에용^^
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그리구 상담하면서 ㅠㅠ 자꾸 살빼고 몸 만든 다음에 다니러 온다고 하시는데 ㅠㅠㅠ
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저희가 살도 빼드리고 몸도 교정해드리고 몸매도 만들어 드릴 수 있어요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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메르시바디표 몸매를 원하시면 시작도 메르시바디에서 하세용~~~❤️
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선생님들 진짜 사활걸고 온몸다해 가르쳐 드리거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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서로 진짜 닮아가는 분위기.. 오늘 회의하면서 더 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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메르시바디 문을 여는 순간, 열정과 에너지에 같이 기분이 업 되시고 힐링 되실 수 있는 공간으로 만들겠습니당^^
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. 지도자과정 9월 11일 시작 화요반은 마감됐구용^^ . 10월 6일 토요반 지도자과정 2자리 남았습니당<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 오늘까지 얼리버드 혜택 있으니 지도자과정 등록 고민하시는분들은 ...
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. 지도자과정 9월 11일 시작 화요반은 마감됐구용^^ . 10월 6일 토요반 지도자과정 2자리 남았습니당️ . 오늘까지 얼리버드 혜택 있으니 지도자과정 등록 고민하시는분들은 놓치지 마세용^^ . 부산도 10월 13일 토요반 모집중이에요~!! . 코어 트레이닝 오픈 할인 프로모션도 오늘까지입니다~ . 부산 실전운동편 9월 16일 개설했어용~! . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 ... .
지도자과정 9월 11일 시작 화요반은 마감됐구용^^
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10월 6일 토요반 지도자과정 2자리 남았습니당❤️
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오늘까지 얼리버드 혜택 있으니 지도자과정 등록 고민하시는분들은 놓치지 마세용^^
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코어 트레이닝 오픈 할인 프로모션도 오늘까지입니다~
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.. 가져오는거 보고 할말을 잃음 ㅋㅋㅋ . 우리샘들 당떨어졌다며 마시겠다는 디저트 수준이...... . 먹고 들어가서 운동하겠대요 ㅋㅋㅋ . 뭔가 다들 점점 나를 닮아가는 ...
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.. 가져오는거 보고 할말을 잃음 ㅋㅋㅋ . 우리샘들 당떨어졌다며 마시겠다는 디저트 수준이...... . 먹고 들어가서 운동하겠대요 ㅋㅋㅋ . 뭔가 다들 점점 나를 닮아가는 분위긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core ..
가져오는거 보고 할말을 잃음 ㅋㅋㅋ
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우리샘들 당떨어졌다며 마시겠다는 디저트 수준이......
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. 게시판에 올려주신 글들 중 몇몇가지는 소개해 보려고도 하는데요~ . 올리기전에 익명처리 다시 한번 확인하고, 특정업체 이름등도 노출되지 않도록 신경쓸게용^^ . 어찌보면 ...
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. 게시판에 올려주신 글들 중 몇몇가지는 소개해 보려고도 하는데요~ . 올리기전에 익명처리 다시 한번 확인하고, 특정업체 이름등도 노출되지 않도록 신경쓸게용^^ . 어찌보면 다이어트 하시는 분들이 어떤 특정부위때문에 고민이어서 살을 빼려고 그 부위 운동을 하려 하실 수 있는데, . 그게 정말 특정부위만 살이 찐거라면 순환과 관련이 깊을 수 있고, 늘어져서 흐물거린다면 탄력과 관계가 깊을거구요~ . 체형적인 문제나 코어의 약화로 인한 원인들도 많이 있을 수 있지요 . 이렇듯 어떤 곳의 문제라고 생각되어질땐 항상 정확한 평가가 먼저 선행되야 ... .
게시판에 올려주신 글들 중 몇몇가지는 소개해 보려고도 하는데요~
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올리기전에 익명처리 다시 한번 확인하고, 특정업체 이름등도 노출되지 않도록 신경쓸게용^^
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어찌보면 다이어트 하시는 분들이 어떤 특정부위때문에 고민이어서 살을 빼려고 그 부위 운동을 하려 하실 수 있는데,
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그게 정말 특정부위만 살이 찐거라면 순환과 관련이 깊을 수 있고, 늘어져서 흐물거린다면 탄력과 관계가 깊을거구요~
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체형적인 문제나 코어의 약화로 인한 원인들도 많이 있을 수 있지요
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이렇듯 어떤 곳의 문제라고 생각되어질땐 항상 정확한 평가가 먼저 선행되야 합니다
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원인을 알면 해결은 그닥 어렵지 않을 수 있어요
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하지만 원인부터 못찾고 우왕좌왕하면 자꾸 산으로 가는 느낌을 받으시는거죠
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예를들어, 운동을 했는데 원하는 몸매가 아니라던지, 건강해지려고 운동했는데 몸이 더 안좋아졌다던지...
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무턱대고 동작위주의 운동들은 위험할 수도 있고, 이런 극단적인 증상 아니더라도 너무 비효율적이에요
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운동 열번 스무번 무작정 동작 따라하기보다 .
제재로 된 내 몸의 현재 상태를 평가하는 한번이 더 효율적일 수 있어요
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내 몸의 현재 좌표를 알고, 어떻게 방향을 설정해서 나아갈지 알 수 있으니까요
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. 이젠 저녁에 부는 바람이 참 가을가을 하네요<span class="emoji emoji1f342"></span> . 벌써 내일모레 9월<span class="emoji emoji1f631"></span> . 반갑다 가을아<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 . 이번 가을겨울학기 대학원 수강신청을 마쳤는데 너무 기대되는 수업들이라 얼렁 ...
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. 이젠 저녁에 부는 바람이 참 가을가을 하네요 . 벌써 내일모레 9월 . 반갑다 가을아🏻 . 이번 가을겨울학기 대학원 수강신청을 마쳤는데 너무 기대되는 수업들이라 얼렁 듣고 싶어요 ㅎㅎㅎ . 과제의 부담도 있지만, 해내고 나면 얼마나 뿌듯하고 뭔가 점프 업 한 느낌인지 ㅋㅋㅋ . 메르시바디 지도자과정과 각 교육프로그램들도 수강하시는 분들에게 운동에 대한 전환점, 점프업 할 수 있는 계기가 되고 싶네용 . 9월 11일 개강하는 지도자과정 이제 한자리 남았습니당^^ . 내일까지 등록하시는 분들께는 개인레슨2회, 코어트레이닝 ... .
이젠 저녁에 부는 바람이 참 가을가을 하네요🍂
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벌써 내일모레 9월😱
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반갑다 가을아🙏🏻
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이번 가을겨울학기 대학원 수강신청을 마쳤는데 너무 기대되는 수업들이라 얼렁 듣고 싶어요 ㅎㅎㅎ
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과제의 부담도 있지만, 해내고 나면 얼마나 뿌듯하고 뭔가 점프 업 한 느낌인지 ㅋㅋㅋ
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메르시바디 지도자과정과 각 교육프로그램들도 수강하시는 분들에게 운동에 대한 전환점, 점프업 할 수 있는 계기가 되고 싶네용💕
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9월 11일 개강하는 지도자과정 이제 한자리 남았습니당^^
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내일까지 등록하시는 분들께는 개인레슨2회, 코어트레이닝 이론편 수강권도 드리니 얼리버드 혜택 놓치지 마세용❤️
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개인레슨 및 듀앳레슨도 서울 부산 모두 가능하세용^^
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원하시는 시간에 스케쥴 조율해드리고, 듀앳레슨의 경우 혼자오셔도 파트너분 매칭 해드린답니당^^
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몸의 근본적인 문제을 해결하고, 손상주기부터 잘못된 고리를 끊어내야 근육이 올바르게 자리잡을 수 있어요
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무턱댄 운동보다, 그 원인을 케어해서 근본적인 솔루션을 제안하는..
메르시바디의 운동법을 경험해 보세용💓
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. 협력근우세현상에 대해 얘기했던 때 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 둔부와 햄스트링과의 관계 ㅋㅋㅋ 쉬는시간엔 우리샘들 이거 왜이래요 이거 왜 안되요 등등 알려드리느라 시간이 진짜 쏜살같아요 ㅋㅋ . 그나저나 태닝한거 티 별로 안난다 생각했는데 ㅋㅋㅋ 엄청 티나네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 뿌염 안하구 버티다가 톤다운 할까 하는데 하루에도 묭실 달려가고파서 좌불안석 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 ... .
협력근우세현상에 대해 얘기했던 때 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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둔부와 햄스트링과의 관계 ㅋㅋㅋ 쉬는시간엔 우리샘들 이거 왜이래요 이거 왜 안되요 등등 알려드리느라 시간이 진짜 쏜살같아요 ㅋㅋ
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. 서울 9월 4일 화요반 지도자과정 현재 2자리 남았습니당^^ . 매주 오전 10시~ 오후 2시 스케쥴이구요 . 교육시간동안에는 정말 알맹이만 핵심적으로 알려드리기 때문에 연습이 ...
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. 서울 9월 4일 화요반 지도자과정 현재 2자리 남았습니당^^ . 매주 오전 10시~ 오후 2시 스케쥴이구요 . 교육시간동안에는 정말 알맹이만 핵심적으로 알려드리기 때문에 연습이 꼭 필요하세요 . 연구소는 항상 개방되어있으니 교육과 겹치지 않은 시간에는 오셔서 연습가능하세요 . 모든 필라테스적인 동작과 접근원리를 해부학과 근육학적인 관점에서 접근하고 풀어드립니다 . 운동에 대한 접근을 어떻게 해야하는지, 생각하는 강사가 될 수 있도록 교육을 진행하려고 노력해요 . 9월부터 새로운 시작을 고민하고 계셨다면 문의 주세용️ . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
서울 9월 4일 화요반 지도자과정 현재 2자리 남았습니당^^
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매주 오전 10시~ 오후 2시 스케쥴이구요
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교육시간동안에는 정말 알맹이만 핵심적으로 알려드리기 때문에 연습이 꼭 필요하세요
.
연구소는 항상 개방되어있으니 교육과 겹치지 않은 시간에는 오셔서 연습가능하세요
.
모든 필라테스적인 동작과 접근원리를 해부학과 근육학적인 관점에서 접근하고 풀어드립니다
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운동에 대한 접근을 어떻게 해야하는지, 생각하는 강사가 될 수 있도록 교육을 진행하려고 노력해요
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9월부터 새로운 시작을 고민하고 계셨다면 문의 주세용❤️
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. 익명게시판을 새로 만들었어요~^^ . 그동안 몸에 관한 궁금증, 운동에 대한 궁금증, 강사분들이라면 티칭하실때의 어려움이나, 재활을 하러 오신분들을 만났을때의 어려움 등 어디에 ...
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. 익명게시판을 새로 만들었어요~^^ . 그동안 몸에 관한 궁금증, 운동에 대한 궁금증, 강사분들이라면 티칭하실때의 어려움이나, 재활을 하러 오신분들을 만났을때의 어려움 등 어디에 묻지도 못하겠고, 혼자 찾아 공부하기에 한계를 느끼셨다면 이 곳에 자유롭게 남겨쥬세요~! . 저 포함 연구진 선생님들이 이 게시판에 올라오는 질문들에 답변을 달아드릴거에요~ . 저희끼리 많이 회의하고 연구하고 과연 어떤 교육과 어떤 궁금증들에 대한걸 배우고 싶으실까 상의하다가 . 직접 물어보고 해답도 드리며 좀 더 소통하고 싶은 공간을 만들었어요^^ . 이 ... .
익명게시판을 새로 만들었어요~^^
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그동안 몸에 관한 궁금증, 운동에 대한 궁금증, 강사분들이라면 티칭하실때의 어려움이나, 재활을 하러 오신분들을 만났을때의 어려움 등 어디에 묻지도 못하겠고, 혼자 찾아 공부하기에 한계를 느끼셨다면 이 곳에 자유롭게 남겨쥬세요~!
.
저 포함 연구진 선생님들이 이 게시판에 올라오는 질문들에 답변을 달아드릴거에요~
.
저희끼리 많이 회의하고 연구하고 과연 어떤 교육과 어떤 궁금증들에 대한걸 배우고 싶으실까 상의하다가
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직접 물어보고 해답도 드리며 좀 더 소통하고 싶은 공간을 만들었어요^^
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이 곳에 적어주신 다양한 질문들은 저희의 연구에 보다 더 도움이 될거 같아요~ 감사한 마음으로 저희도 꼭 도움되실 수 있는 답변을 드리도록 할게요~
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가끔 공유했으면 하는 질문들이 올라올때는 소개도 해서 같이 나누고 싶어요
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운동 비전공자분들은 아주 기본적인 질문도 괜찮답니다 :) .
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. 메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요 . 저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 ...
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. 메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요 . 저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 답변 드리도록 할게요 . 몸이 불편한 분들의 고민들도 익명으로 남겨주시면 어떻게 케어하고 접근해야 할지 알려드리도록 하겠습니당^^ . 강사활동을 하고 계시면서도 잘 모르는 부분에 대해 물어볼 곳이 없으셨다면 이곳에 남겨주세요 . 남기실 때, 최대한 구체적인 상황, 몸상태에 대해 알려주셔야 답변드리기 수월해요 . 정보를 적게 주시면, 알려드리는데도 한계가 ... .
메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요
.
저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 답변 드리도록 할게요
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몸이 불편한 분들의 고민들도 익명으로 남겨주시면 어떻게 케어하고 접근해야 할지 알려드리도록 하겠습니당^^
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강사활동을 하고 계시면서도 잘 모르는 부분에 대해 물어볼 곳이 없으셨다면 이곳에 남겨주세요
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남기실 때, 최대한 구체적인 상황, 몸상태에 대해 알려주셔야 답변드리기 수월해요
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정보를 적게 주시면, 알려드리는데도 한계가 있어요 ㅠㅠ
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회원전용 공간이며, 게시판 글은 익명처리됩니다^^
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그밖의 건의사항들도 올려주시면 적극 참고해서 메르시바디 연구소의 발전을 위해 새겨 들을게요~
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이런 프로그램이 있었으면 좋겠다 라던지, 이런 점들 알려주세요 라던지 무엇이든지 적어주세요^^
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감사합니당❤️
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. 얼마 전, 딸래미가 학교에서 있었던 일을 미주알 고주알 얘기해 주다가 갑자기 시무룩해졌어요 . 친구들이 피부가 너무 까맣다고 놀렸다는거에요( 원래도 가무잡잡하지만, 푸켓에 ...
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. 얼마 전, 딸래미가 학교에서 있었던 일을 미주알 고주알 얘기해 주다가 갑자기 시무룩해졌어요 . 친구들이 피부가 너무 까맣다고 놀렸다는거에요( 원래도 가무잡잡하지만, 푸켓에 하와이에 시드니까지 데려가면서 많이 그을렸어요 ㅋㅋㅋㅋ) . 그러면서 너네집 가난하지? 너 가난하니까 맨날 걸어오느라 지각하지?(미안하다 엄마가 출근준비 하느라 ㅋㅋㅋㅋ) . 이렇게 놀렸다는거에용.ㅠㅠ 지각이라기 보다는... 등교시간 거의 딱맞춰서 가는데 매번 딸래미가 먼저 준비완료 하고 저 기다려줘요.. . 언젠가부터 엄마 머리 동그랗게 ... .
얼마 전, 딸래미가 학교에서 있었던 일을 미주알 고주알 얘기해 주다가 갑자기 시무룩해졌어요
.

친구들이 피부가 너무 까맣다고 놀렸다는거에요( 원래도 가무잡잡하지만, 푸켓에 하와이에 시드니까지 데려가면서 많이 그을렸어요 ㅋㅋㅋㅋ)
.

그러면서 너네집 가난하지? 너 가난하니까 맨날 걸어오느라 지각하지?(미안하다 엄마가 출근준비 하느라 ㅋㅋㅋㅋ)
.

이렇게 놀렸다는거에용.ㅠㅠ
지각이라기 보다는... 등교시간 거의 딱맞춰서 가는데 매번 딸래미가 먼저 준비완료 하고 저 기다려줘요..
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언젠가부터 엄마 머리 동그랗게 뽀글뽀글 하지마,, 화장도 하지마 나 학교 빨리 갈래 이러길래
빨리가서 뭐하냐고.. 밥먹고 쉬다가 맞춰가자 그랬는데.. 애들이 놀려서 그랫나봐요
.

그래서 속상하다고 하는 딸에게 말했어요
. "너가 만약 다른친구가 진짜로 가난하고 피부가 가무잡잡하다고 하면 그렇게 놀릴거야?"
. “아니 난 안놀릴거야"
. "그럼 친구놀려서 속상하게 하는 애가 나쁜거야 아니면 놀림받는애가 나쁜거야?”
. “놀리는 애가 나쁜거야”
.
“그럼 넌 잘못한게 없잖아 속상할 필요도 없네”
.

이어서 말해줬어요
. “속상한것도 놀리는애가 속상해야해. 넌 잘못한게 없으니까 속상해 할 필요가 없어.. 그렇다고 놀리는 애가 속상해 해야 한다는걸 알려줄 필요도 없어. 그냥 잘못하지 않은 너가 속상해 할 필요 없다는 것만 알면 돼"
.

가끔 잘못하지 않은 사람들이 속상해 하고 괴로워 하는 때를 종종 보곤 해요.
.

그 원인은 잘못한 사람들에게 있을때가 많구요
.

잘못한 사람들은 자신이 잘못한지도 모르고 괴로워 하지도 않고 오히려 상대를 더 괴롭히는데 희열을 느끼지요
.

그렇게 비난하고 놀리는 사람들을 상대할 필요 없어요 비난을 받았다면, 내가 정말 잘못을 했는가 먼저 생각하고, 잘못을 했다면 반성하고 개선해야 할거에요
.

하지만 잘못하지 않았다면, 나에게 세뇌시키세요 난 내 마음을 지키는데 온 힘을 쏟겠다고..
.

치유의 주체를 남에게 돌리지 말고
상처받은 나를 내 자아가 굳건히 지킬 수 있게 괜찮다고 계속 말해주세요
.

다행히 우리 딸래미는 세상 쿨한 엄마때문에
자기가 울먹인게 별게 아닌가.. 헷갈려하며 이내 다시 깔깔거리더라구요
.

최근, 저에대한 풍문을 듣게 되었어요
센터에 용주샘(제 친동생)이란 남자분이랑 저랑 사귄대요. 그리고 제가 위자료를 많이 받았대요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.

아 어쨋든 이런 관심 너무 감사한데
.

그 얘기를 듣고 제가 동생한테 엄청 화를 냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
. “야야 적어도 내 남자친구 소리 들을라면 너가 엄청 멋있어야 하는거 아니냐? 너 빨리 살빼고 옷도 좀 사입고 피부과도 좀 갔다와”
.

위자료는... 이혼을 해야 받아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작한지 1년 지났는데 본격적인걸 이제서야 막 시작했어요 저저번주에 처음 가사조사했어요
.

저는 앞으로 1년? 2년 정도 더 각오하고 있어요 재산분할도 이혼 끝나야 뭐 받을거에요
.

그리고 상대가 때려죽이는 잘못을 했어도 위자료라는 명목의 최대 금액이 5000만원 정도밖에 안돼요
.

이혼을 준비하면서, 뭐 좋은 이야기가 아니라 막 자랑할거리는 아니지만...
정말 알려드리고 조언해드리고 싶은게 참 많아요..
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여기에 막 못풀어낸다는게 참 안타깝지만... 남자던 여자던, 경제력이 무조건 있어야 합니다.
.

그리고 그건 갑자기 생겨나지 않아요.. 그래서 제가 제 일을 더 사랑하게 된 것도 있는거 같아요
.

제 능력과 제 일이 아니었다면 전 아직도 지옥같은 생활에서 벗어날 용기조차 못 냈을거니까요 .

아무튼, 이런저런 일을 겪으면서 하고싶은 말이 나한테만 해주다가
혹시나 비슷한 아픔을 겪고 계신분들께 제 위로가 조금이나마 생각의 전환이 되는데 도움이 되셨으면 하는 마음에 몇자 적어봤어요
.

전 제 마인드에 제 스스로가 많이 위로를 받고 있거든요
.
자존감이...제가 생각해도 좀 높아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.

자신이 잘못한게 없다면, 비난에 대한 상처도 받으려고 하지 마세요
.

누군가 상처를 주려고 한다면, 아 너가 나한테 상처를 주려고 하는구나, 근데 난 상처 안받는데 너 괜히 헛수고 하는거야 메롱 해버리세요
.

상처 주려고 하는 말과 행위 자체를 무시해 버리세요
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그게 나를 지키는 간단하고 쉬운 방법이자 습관이 될 수 있을거에요
.

그리고 유유히 자신의 길을 걸어 나가세요 .
휘청거리지 말고....
.
어쨋든
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#바디는메르시바디
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. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 ...
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. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ . 왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~ . 최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 ... .
코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
.

코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
.

팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
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이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
.

최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
.

복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
.

그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
.

척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
.

만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
.

우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
.

그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
.

플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
.

방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
.

한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
.

그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
.
안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
.
실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
.
그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
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. 가을가을 하다고 톤다운 착장 하고 출근했는데 . 갑자기 비가 어마하게 쏟아지네요 . 이렇게 마지막 남은 여름마저 씻겨 내려가는듯~ . 안전 운전, 빗길 조심 하세용 . . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core .
가을가을 하다고 톤다운 착장 하고 출근했는데
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갑자기 비가 어마하게 쏟아지네요 😱
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이렇게 마지막 남은 여름마저 씻겨 내려가는듯~
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안전 운전, 빗길 조심 하세용🍁
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. 강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ . 논현점에선 해부학과 임산부가 . 부산에선 지도자와 단과반 체험반이 . 강남구청점에선 지도자과정을 ...
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. 강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ . 논현점에선 해부학과 임산부가 . 부산에선 지도자와 단과반 체험반이 . 강남구청점에선 지도자과정을 진행하고 . 일요일을 보내고 나니 . 다시 한주가 시작🤩 . 8월말까지 각종 교육 클래스 등록하시면 혜택들 사이트에 올려두었는는데요~ . 지도자과정 등록시 얼리버드 혜택으로 코어트레이닝 이론편 1회 수강권과 개인레슨2회 혜택 드리구요 . 코어 트레이닝 이론편 실전운동편은 모두 오픈기념 이달말까지만 할인가로 수강 가능하세요^^ . 이 외에 사이트 ... .
강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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논현점에선 해부학과 임산부가
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부산에선 지도자와 단과반 체험반이
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강남구청점에선 지도자과정을 진행하고
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일요일을 보내고 나니
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다시 한주가 시작🤩
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8월말까지 각종 교육 클래스 등록하시면 혜택들 사이트에 올려두었는는데요~ .
지도자과정 등록시 얼리버드 혜택으로 코어트레이닝 이론편 1회 수강권과 개인레슨2회 혜택 드리구요
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코어 트레이닝 이론편 실전운동편은 모두 오픈기념 이달말까지만 할인가로 수강 가능하세요^^
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이 외에 사이트 전 제품 오늘부터 8월 말까지만 최저가로 판매할테니 추석선물로 겟 하시기 바래요^^
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효자상품 진동럼블롤러는 부모님 선물 드리기에도 너무좋고, 가격적인 측면이나 실용적인 측면에서도 딱 적절한거 같아요 ㅎㅎ
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여행가시기에도 부담없는 사이즈라 더 추천입니당^^ .
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. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 ...
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. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용? . 코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요? . 왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요? . 왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요? . 대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면! . 코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다. . 프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 ... .
코어 운동 어떤거 하시나요?
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코어 근육에는 어떤것들이 있나요?
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코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용?
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코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용?
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코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요?
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왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요?
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왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요?
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대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면!
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코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다.
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프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 수정작업 중이고, 수강생 분들 입장에서 생각했을때 궁금하거나 헷갈린 점이 없는지 계속 반문하며 내용을 교정하고 있어요
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최대한 쉽게 설명드릴 수 있는 방법도 고민하고, 실제 운동을 하실때 필요한 핵심적인 내용이 빠진 부분은 없는지도 체크하고 있지요
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코어는 정말 중요해요. 중요하다는 거 모르시는 분은 없을거에요~
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그런데, 코어가 무엇인지에 대해 정작 깊이있게 알고 있지 않은거 같아요~
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그저 여러 정보 속에서 코어 운동이라고 하는 것들을 무분별하게 선택해 몸에 바로 적용하고 계시진 않나요?
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코어가 무엇인지에 대해 낱낱히 파헤치고 정확히 알아야
많은 운동 정보들 속에서 나에게 필요하고 효율적인 운동들을 선별해낼 수 있어요
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아는만큼 보여요~ 운동도 이제 제대로 알고 해야합니다
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. 오늘 하얗게 불태웠어요 . 아무쪼록 오늘 알려드린 내용들이 많은 도움 되시기 바랍니당<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 현실은 집에와서 널부러져 있지만 . 사진만은 생기있고 싶어 스노우 소환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 요새 ...
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. 오늘 하얗게 불태웠어요 . 아무쪼록 오늘 알려드린 내용들이 많은 도움 되시기 바랍니당️ . 현실은 집에와서 널부러져 있지만 . 사진만은 생기있고 싶어 스노우 소환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 요새 메르시 식구들 저 포함 비타민으로 생명연장 수준인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 내일 비타민 몇박스 사다가 센터마다 놔둬야겠어요🍋🍋 . 회원님들이랑 같이 먹게 잔뜩 ㅋㅋㅋㅋ . 주말끝! 아자아자 월요일! . 내일부터 등원, 등교 롸이딩 스타트라니 ㅋㅋㅋㅋ . #반갑다가을아 . . www.mercibodylab.com . 문의 ... .
오늘 하얗게 불태웠어요
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아무쪼록 오늘 알려드린 내용들이 많은 도움 되시기 바랍니당❤️
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현실은 집에와서 널부러져 있지만
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사진만은 생기있고 싶어 스노우 소환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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요새 메르시 식구들 저 포함 비타민으로 생명연장 수준인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내일 비타민 몇박스 사다가 센터마다 놔둬야겠어요🍋🍋
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회원님들이랑 같이 먹게 잔뜩 ㅋㅋㅋㅋ
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주말끝! 아자아자 월요일!
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내일부터 등원, 등교 롸이딩 스타트라니 ㅋㅋㅋㅋ
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. 오전 교육 끝내고 #테라스브런치 . . 지도자분들 너무 재밌어서 시간 가는줄 몰랐어요 ㅎㅎㅎㅎ . 오늘은 비가 보슬보슬 오네용~ . 추워지기 전에 제일 좋은 가을 만끽해야겠어용 ...
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. 오전 교육 끝내고 #테라스브런치 . . 지도자분들 너무 재밌어서 시간 가는줄 몰랐어요 ㅎㅎㅎㅎ . 오늘은 비가 보슬보슬 오네용~ . 추워지기 전에 제일 좋은 가을 만끽해야겠어용 히히 . 오후 수업도 퐈이팅!! . 좀 더 진한 플랫화이트를 원했는데.. 아쉬운대로 얼음 다 건져냈음 ㅋㅋㅋ . . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 ... .
오전 교육 끝내고 #테라스브런치
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지도자분들 너무 재밌어서 시간 가는줄 몰랐어요 ㅎㅎㅎㅎ
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오늘은 비가 보슬보슬 오네용~
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. 이정도는 양반... . 아예 내 위에서 잘때도 많아요<span class="emoji emoji1f62a"></span> . 잠결에 발로 안차면 그나마 고맙고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 가로본능 발동해서 내 몸을 가로지르며 잘때도 많아요 . 킹 ...
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. 이정도는 양반... . 아예 내 위에서 잘때도 많아요 . 잠결에 발로 안차면 그나마 고맙고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 가로본능 발동해서 내 몸을 가로지르며 잘때도 많아요 . 킹 사이즈도 좁다.. 세컨침대 하나 더 사서 붙여야 하나 . 출장가면 그렇게 딥슬립 하던 이유를 새삼 알게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . #엄마일하고올게 #출근스타그램 . . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 ... .
이정도는 양반...
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아예 내 위에서 잘때도 많아요😪
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잠결에 발로 안차면 그나마 고맙고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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가로본능 발동해서 내 몸을 가로지르며 잘때도 많아요
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킹 사이즈도 좁다.. 세컨침대 하나 더 사서 붙여야 하나😂
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출장가면 그렇게 딥슬립 하던 이유를 새삼 알게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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종아리 알도 굳바이~ 매일 활용 해주세용^^
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. 거의 중독 수준 ㅋㅋㅋㅋ 일주일에 3번은 와서 먹는듯 . #그린옐로우 #히든브라운 #브런치 #청담동까페 #커피맛집 #브라운플랫 #플랫화이트 #아메리카노 . www.mercibodylab.com . 문의 ...
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. 거의 중독 수준 ㅋㅋㅋㅋ 일주일에 3번은 와서 먹는듯 . #그린옐로우 #히든브라운 #브런치 #청담동까페 #커피맛집 #브라운플랫 #플랫화이트 #아메리카노 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #강남구청필라테스 .
거의 중독 수준 ㅋㅋㅋㅋ 일주일에 3번은 와서 먹는듯
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. 척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. . 선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고, . 관절의 ...
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. 척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. . 선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고, . 관절의 가동성, 안정성, 근육의 움직임들이 차례로 악영향을 받아 몸의 피로도 쉽게 느끼게 되고 통증까지 나타날 수 있지요. . 그렇다면, 이러한 측만을 해결할 수 있는 방법은 없을까요? . 후천적인 측만의 경우 아주 많은 부분 교정이 가능하고, . 선천적인 측만의 경우, 완전히 좋아지기는 어렵겠지만 그렇다고 방치하게 되면 더 안좋은 방향으로 진행되기 때문에 ... .
척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. .

선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고,
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관절의 가동성, 안정성, 근육의 움직임들이 차례로 악영향을 받아 몸의 피로도 쉽게 느끼게 되고 통증까지 나타날 수 있지요.
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그렇다면, 이러한 측만을 해결할 수 있는 방법은 없을까요?
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후천적인 측만의 경우 아주 많은 부분 교정이 가능하고,
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선천적인 측만의 경우, 완전히 좋아지기는 어렵겠지만 그렇다고 방치하게 되면 더 안좋은 방향으로 진행되기 때문에 두 경우 모두 케어 및 교정운동이 꼭 필요합니다.
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측만을 해결하기 위한 여러가지 컨디셔닝 방법들과 함께 꼭 필요한 운동방법이 코어 운동인데요.
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그렇다면 코어 운동의 어떤 효과와 중요성 때문에 이렇게 강조하게 되는 것일까요?
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효과적인 코어 운동에는 어떤 것들이 있고, 어떻게 운동해야 하는 걸까요?
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코어에 관련한 개념과 운동법들은 코어 트레이닝 프로그램을 통해서 아주 자세하게 배우실 수 있습니다.
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몸매가 예뻐지기를 원하셔도, 재활운동 또는 교정운동이 필요하신 분이라 하더라도, 체력이 좋아지기 원하시는 분이라도.. 모두 코어운동은 필수적으로 필요합니다.
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프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 수정작업 중이고, 수강생 분들 입장에서 생각했을때 궁금하거나 헷갈린 점이 없는지 계속 반문하며 내용을 교정하고 있어요
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최대한 쉽게 설명드릴 수 있는 방법도 고민하고, 실제 운동을 하실때 필요한 핵심적인 내용이 빠진 부분은 없는지도 체크하고 있지요 .

한번의 교육으로 코어에 대해 개념정립과 자세한 이야기를 배워가실 수 있으니 꼭 수강해 보시길 추천드립니다^^
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