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minq_park Minkyu Park @minq_park mentions
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 #Repost @wago___ ・・・ QRUN Day. #현대자동차 #hyundai 와 함께 맑은 날씨에서 <span class="emoji emoji2600"></span>️ 진행됐습니다. 바람도 부니 뛰기 좋은 날씨었어요! ㅎㅎ. . . 아이오닉 ...
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#Repost @wago___ ・・・ QRUN Day. #현대자동차 #hyundai 와 함께 맑은 날씨에서 ️ 진행됐습니다. 바람도 부니 뛰기 좋은 날씨었어요! ㅎㅎ. . . 아이오닉 롱기스트 런이 우리들의 그룹 러닝을 지원합니다~ 우리들의 달리기로 숲이 만들어집니다. #아이오닉롱기스트런 #아이오닉런2018 #러닝 #그랜드스타렉스리무진 #스타렉스리무진 #아이오닉 #run #런스타그램 #run #잠실 #석촌호수 #qrun #큐런 #Repost @wago___ ・・・
QRUN Day. #현대자동차 #hyundai 와 함께
맑은 날씨에서 ☀️ 진행됐습니다. 바람도 부니 뛰기 좋은 날씨었어요! ㅎㅎ.
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아이오닉 롱기스트 런이 우리들의 그룹 러닝을 지원합니다~
우리들의 달리기로 숲이 만들어집니다.
#아이오닉롱기스트런 #아이오닉런2018 #러닝
#그랜드스타렉스리무진 #스타렉스리무진 #아이오닉 #run #런스타그램 #run #잠실 #석촌호수 #qrun #큐런
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<span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span>언제 건너갔다 오나....... 잇힝.. #집에가고싶다 #엄마보고싶다 최대한 늦게 들어가려고 괜히 수경만지며 뻐기는 중..... #오픈워터 #철인3종 #<span class="emoji emoji1f3ca"></span>🏻‍♂️
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언제 건너갔다 오나....... 잇힝.. #집에가고싶다 #엄마보고싶다 최대한 늦게 들어가려고 괜히 수경만지며 뻐기는 중..... #오픈워터 #철인3종 #🏻‍♂️ 😭😭언제 건너갔다 오나.......
잇힝.. #집에가고싶다 #엄마보고싶다
최대한 늦게 들어가려고 괜히 수경만지며 뻐기는 중.....
#오픈워터 #철인3종 #🏊🏻‍♂️
오늘의 #큐런 #현대자동차 #아이오닉롱기스트런 #qrun 평균 4분05초 페이스 #수영을 하고와서 그런지.. 3km이후에 심박이 껑충 뛰어 올랐다.. 역시 난 장거리에 약한 ...
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오늘의 #큐런 #현대자동차 #아이오닉롱기스트런 #qrun 평균 4분05초 페이스 #수영을 하고와서 그런지.. 3km이후에 심박이 껑충 뛰어 올랐다.. 역시 난 장거리에 약한 토끼과 인듯. ㅠ . #주말일상 #일상 #데일리 #데일리그램 #잠실 #석촌 오늘의 #큐런 #현대자동차 #아이오닉롱기스트런 #qrun
평균 4분05초 페이스
#수영을 하고와서 그런지..
3km이후에 심박이 껑충 뛰어 올랐다..
역시 난 장거리에 약한 토끼과 인듯. ㅠ
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#주말일상 #일상 #데일리 #데일리그램 #잠실 #석촌
오늘 새벽5:30 #한강 #건너기 #수영 역시 예상대로 수영장에서 수영 아무리 빠르고 잘해도 아무 소용 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무섭닼ㅋㅋ 익숙해 지려면 자주 나와서 공포심을 없애야 겠다.. 자 ...
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오늘 새벽5:30 #한강 #건너기 #수영 역시 예상대로 수영장에서 수영 아무리 빠르고 잘해도 아무 소용 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무섭닼ㅋㅋ 익숙해 지려면 자주 나와서 공포심을 없애야 겠다.. 자 이제 #큐런 하러 #석촌호수 가야겠네요.! 😎 . . #수영 #수영스타그램 #주말스타그램 #잠실한강공원 #잠실대교 #수영복 #슈트 #박민규트레이너 #큐짐 오늘 새벽5:30
#한강 #건너기 #수영
역시 예상대로 수영장에서 수영 아무리 빠르고 잘해도 아무 소용 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무섭닼ㅋㅋ
익숙해 지려면 자주 나와서 공포심을 없애야 겠다..
자 이제 #큐런 하러 #석촌호수 가야겠네요.! 😎
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#수영 #수영스타그램 #주말스타그램 #잠실한강공원 #잠실대교 #수영복 #슈트 #박민규트레이너 #큐짐
쑨자님께서 @soominza 직접 공수 해오신 #아프리카 #케냐 #맥주 제가 한번...... ㅎㅎㅎㅎ 이거먹으면 달리기 빨라질듯.. 오늘도 맥주 #다이어트 . . #알콜 ...
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쑨자님께서 @soominza 직접 공수 해오신 #아프리카 #케냐 #맥주 제가 한번...... ㅎㅎㅎㅎ 이거먹으면 달리기 빨라질듯.. 오늘도 맥주 #다이어트 . . #알콜 #africa #beer #beergeek #술스타그램 #집스타그램 #home #homecooking 쑨자님께서 @soominza 직접 공수 해오신 #아프리카 #케냐 #맥주
제가 한번...... ㅎㅎㅎㅎ 이거먹으면 달리기 빨라질듯..
오늘도 맥주 #다이어트
.
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#알콜 #africa #beer #beergeek #술스타그램 #집스타그램 #home #homecooking
 #빌즈 #역삼점 오픈을 축하드리며 초대해 주셔서 감사합니다~ @billskorea . . 저는 개인적으로 여기 팬케이크 를 정말 좋아합니다. ㅎㅎ #광화문점 #잠실점 #강남점 ...
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#빌즈 #역삼점 오픈을 축하드리며 초대해 주셔서 감사합니다~ @billskorea . . 저는 개인적으로 여기 팬케이크 를 정말 좋아합니다. ㅎㅎ #광화문점 #잠실점 #강남점 모두 대박나십시오~ #호주 #브런치 #전문점 #빌즈 #역삼점 오픈을 축하드리며
초대해 주셔서 감사합니다~
@billskorea .
.
저는 개인적으로 여기 팬케이크 를 정말 좋아합니다. ㅎㅎ
#광화문점 #잠실점 #강남점 모두 대박나십시오~
#호주 #브런치 #전문점
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 #수영 2.2km 완료. 이노무 가민은 꼭 한두바퀴씩 빼먹네.... . 오늘은 아무 운동도 하지 않고 꼭 쉬리라 다짐 했지만.. 몸이 거부하네요 ㅎㅎ . #가민 #가민코리아 #수영스타그램 ...
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#수영 2.2km 완료. 이노무 가민은 꼭 한두바퀴씩 빼먹네.... . 오늘은 아무 운동도 하지 않고 꼭 쉬리라 다짐 했지만.. 몸이 거부하네요 ㅎㅎ . #가민 #가민코리아 #수영스타그램 #물개 가 될때까지. #수영 2.2km 완료.
이노무 가민은 꼭 한두바퀴씩 빼먹네....
.
오늘은 아무 운동도 하지 않고 꼭 쉬리라 다짐 했지만.. 몸이 거부하네요 ㅎㅎ
.
#가민 #가민코리아 #수영스타그램
#물개 가 될때까지.
[10주 프로그램] 이정훈교수님 @brenden.yi 결혼전 체중감량을 위해 큐짐을 찾아주심. 최초방문부터 결혼전까지 8키로그람 감량 성공 . 결혼 이후 바디프로필을 목표로 ...
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[10주 프로그램] 이정훈교수님 @brenden.yi 결혼전 체중감량을 위해 큐짐을 찾아주심. 최초방문부터 결혼전까지 8키로그람 감량 성공 . 결혼 이후 바디프로필을 목표로 꾸준히 운동진행. 하체는 발달형 체형으로 하체에는 근육이 어느정도 형성되어있었지만, 상체는 근육이 많이 부족한 상태 좌우 불균형. 전반적으로 상체 근력을 향상시키고 밸런스를 잡는데 포커스를 두고 트레이닝. +아직 체지방이 많이 남아있기에 데일리 유산소 3~5키로씩 실시. [10주 프로그램]
이정훈교수님 @brenden.yi
결혼전 체중감량을 위해 큐짐을 찾아주심.
최초방문부터 결혼전까지 8키로그람 감량 성공 .
결혼 이후 바디프로필을 목표로 꾸준히 운동진행.
하체는 발달형 체형으로 하체에는 근육이 어느정도
형성되어있었지만,
상체는 근육이 많이 부족한 상태 좌우 불균형. 전반적으로 상체 근력을 향상시키고 밸런스를 잡는데 포커스를 두고 트레이닝.
+아직 체지방이 많이 남아있기에 데일리 유산소 3~5키로씩 실시.
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이런/@;);@/&&!!!!!!! 바람.. 자장구가 밀리네;; . 사이클을 너무 안타면 감각이 떨어져서 안된다. 주에 꼭 100km 이상씩은 타자! #자장구 #자전거 #로드사이클 ...
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이런/@;);@/&&!!!!!!! 바람.. 자장구가 밀리네;; . 사이클을 너무 안타면 감각이 떨어져서 안된다. 주에 꼭 100km 이상씩은 타자! #자장구 #자전거 #로드사이클 #루디프로젝트 #rudy #캐니언 #tt #bike #duathlon #triathlon 이런/@;);@/&&!!!!!!!
바람.. 자장구가 밀리네;;
.
사이클을 너무 안타면 감각이 떨어져서 안된다. 주에 꼭 100km 이상씩은 타자!
#자장구 #자전거 #로드사이클 #루디프로젝트 #rudy #캐니언 #tt #bike #duathlon #triathlon
나도 모르게... 샵에 들어가자마자 이거 얼마에요.....?? 이거사면 평속 45는 나올듯.. #기변 #장비충 #실력은거들뿐 #장비발 . 아직 시중에 판매가 되지 않는 제품으로 ...
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나도 모르게... 샵에 들어가자마자 이거 얼마에요.....?? 이거사면 평속 45는 나올듯.. #기변 #장비충 #실력은거들뿐 #장비발 . 아직 시중에 판매가 되지 않는 제품으로 이번 구례대회때 가지고 가서 오픈한다고 사장님께서.... 그전에 사고 싶다.. #자덕 #자전거 #로드바이크 #철인3종 #티티차 #철인차 #mtb #구례 나도 모르게... 샵에 들어가자마자
이거 얼마에요.....?? 이거사면 평속 45는 나올듯..
#기변 #장비충 #실력은거들뿐 #장비발
.
아직 시중에 판매가 되지 않는 제품으로 이번 구례대회때 가지고 가서 오픈한다고 사장님께서.... 그전에 사고 싶다..
#자덕 #자전거 #로드바이크 #철인3종 #티티차 #철인차 #mtb #구례
 #Repost @wago___ ・・・ QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! . . [ #현대자동차 x #QRUN 10th] <span class="emoji emoji1f3c3"></span> <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ . • 스트레칭 ...
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#Repost @wago___ ・・・ QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! . . [ #현대자동차 x #QRUN 10th] ‍♀️ . • 스트레칭 - 자유러닝(3km) - 그룹러닝(3km) - Cool Down - 사진촬영 • 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대 • 시간 : 9. 9(일) 9:00 am (약 90분) 8:40 am까지 모여주세요! • 참여자격 : 러닝을 좋아하는 누구나(선착순) • 참여신청. ‘아이오닉 롱기스트 app’ 다운로드 후 가입. > 아이오닉 러닝 커뮤니티. > QRUN ... #Repost @wago___ ・・・
QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! .
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[ #현대자동차 x #QRUN 10th]
🏃 🏃‍♀️
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• 스트레칭 - 자유러닝(3km) - 그룹러닝(3km) - Cool Down - 사진촬영
• 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대
• 시간 : 9. 9(일) 9:00 am (약 90분)
8:40 am까지 모여주세요!
• 참여자격 : 러닝을 좋아하는 누구나(선착순)
• 참여신청.
‘아이오닉 롱기스트 app’ 다운로드 후 가입.
> 아이오닉 러닝 커뮤니티.
> QRUN 검색 후 참가
> 입장 후 성함, instgram ID를 기재해주세요
• 복장 : 운동복, 운동화
• 참가비 : 무료.
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🏃 🏃‍♀️
• Instructors : 윤석현 @_qrun_ (Master) @wago___
러닝파트너.
박민규 박정규 이지호
장창훈 김세한 조용현
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🏃 🏃‍♀️
활동이 부족한 현대인들을 위해!
운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작 해야 할지 모르는 사람들을 위해!
.
이번 러닝은 #현대 자동차 와 함께 진행합니다. 다양한 사진과 영상을 남겨드리오니 많은 참여바랍니다. 선착순으로 모집 되니 서둘러 신청해주세요! .

#러너 #달리기 #펀런 #큐런 #qrun #러닝 #running #나이트러닝 #모닝러닝 #잠실러닝 #석촌호수러닝 #그룹러닝 #러닝크루 #run #runner #러닝모임 #서울러닝 #런 #런스타그램 #런클럽 #달리기 #잠실 #석촌호수 #송파 #운동하는남자 #운동하는여자 #큐짐
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문의 DM @wago___
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오늘도 욘욘이와 @jyh9010 러닝 트레이닝 인터벌 3:30페이스 400m x 10sets . 오늘도 사실 20sets 진행하자고 나왔지만.... 10sets 만에 gg... . 힘든건 ...
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오늘도 욘욘이와 @jyh9010 러닝 트레이닝 인터벌 3:30페이스 400m x 10sets . 오늘도 사실 20sets 진행하자고 나왔지만.... 10sets 만에 gg... . 힘든건 못참음... 집에 가고 싶다.. . . #썬크림 #떡칠 #런닝 #대치유수지 #대치동 #학여울역 #삼성역 #섬성동 #러닝 #런닝 #러너 #철인3종 오늘도 욘욘이와 @jyh9010 러닝 트레이닝
인터벌 3:30페이스 400m x 10sets
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오늘도 사실 20sets 진행하자고 나왔지만.... 10sets 만에 gg...
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힘든건 못참음... 집에 가고 싶다..
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#썬크림 #떡칠 #런닝 #대치유수지 #대치동 #학여울역 #삼성역 #섬성동 #러닝 #런닝 #러너 #철인3종
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 #우리집 #루프탑 #와이프 #음식솜씨<span class="emoji emoji1f44d"></span> @sunyunshin 형님.. 그래서 그 와이프가 춤잘추는 남편들 모임이 언제입니까??
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#우리집 #루프탑 #와이프 #음식솜씨 @sunyunshin 형님.. 그래서 그 와이프가 춤잘추는 남편들 모임이 언제입니까?? #우리집 #루프탑
#와이프 #음식솜씨👍
@sunyunshin 형님.. 그래서 그 와이프가 춤잘추는 남편들 모임이 언제입니까??
금일운동 수영 2.4km 31분 러닝 3.7km 4:15 페이스 +인터벌 1.7km 3:30 페이스 . . 왜 이렇게 힘들게 운동하냐고 사람들이 자주 물어봅니다. 제 대답은 ...
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금일운동 수영 2.4km 31분 러닝 3.7km 4:15 페이스 +인터벌 1.7km 3:30 페이스 . . 왜 이렇게 힘들게 운동하냐고 사람들이 자주 물어봅니다. 제 대답은 이렇습니다. 여러분들은 하루하루 인생이 행복한가요?? 저는 너무 행복합니다. 사람은 자신이 왜 사는지 모릅니다. 각자의 삶에서 이유를 만들어 내고 행복한 순간들을 찾고 기억하고 실행합니다. . 어떤 이들은 친구들과 술한잔 나누며 행복해 하며 어떤 이들은 일속에서 성과나 명예, 부를 얻으며 행복해 합니다. 각자의 행복을 찾기 위해 열심히 살고 즐기고 있습니다. 저 ... 금일운동
수영 2.4km 31분
러닝 3.7km 4:15 페이스
+인터벌 1.7km 3:30 페이스
.
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왜 이렇게 힘들게 운동하냐고 사람들이 자주 물어봅니다.
제 대답은 이렇습니다. 여러분들은 하루하루 인생이 행복한가요?? 저는 너무 행복합니다.
사람은 자신이 왜 사는지 모릅니다.
각자의 삶에서 이유를 만들어 내고 행복한 순간들을 찾고 기억하고 실행합니다.
.
어떤 이들은 친구들과 술한잔 나누며 행복해 하며 어떤 이들은 일속에서 성과나 명예, 부를 얻으며 행복해 합니다.
각자의 행복을 찾기 위해 열심히 살고 즐기고 있습니다.
저 또한 그중 한명일 뿐이며 남들의 그런 삶과 행복을 존중합니다.
.
하지만 아이러니하게도 그 안에서 상처도 받고 많은 다른 감정도 생기게 되는것 같습니다.
저도 물론 다칠수 있고 다시는 이런 운동을 못할수도 있습니다.
그래서 인생이 재미있는것 같습니다.
영원한건 없으니깐요.
.
다만 뭔가를 한다면 열정적으로 하고 싶고 그로 인해 남들에게 건강하고 좋은 영향을 주고 싶습니다.
#박민규트레이너 #술다이어트는덤
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#Repost @qgym_jk ・・・ .. 체중 : 75.1kg ~56.7kg (약 19kg 감량) 골격근량 : 23.6kg ~23.8kg(거의 유지) 체지방량 : 31.6kg ~13.2kg(약 19kg 감량) 체지방률 : 42.1% ~23.2%(약 19% 감소) 상체 강인형(상체비만)에서 ->하체 강인형으로 체형의 변화가 초기부터 체중감량과 같이 풀어 나가야 할 목표였으나 1. 운동경력 전무 그러므로 체력도 바닥 2. 고관절 가동성 낮음 3. 과체중으로 인한 족저근막염 4. 태생부터 약한 하체와 무릎관절 5. ... #Repost @qgym_jk ・・・
.. 체중 : 75.1kg ~56.7kg (약 19kg 감량)
골격근량 : 23.6kg ~23.8kg(거의 유지)
체지방량 : 31.6kg ~13.2kg(약 19kg 감량)
체지방률 : 42.1% ~23.2%(약 19% 감소)

상체 강인형(상체비만)에서
->하체 강인형으로 체형의 변화가
초기부터 체중감량과 같이 풀어
나가야 할 목표였으나
1. 운동경력 전무
그러므로 체력도 바닥
2. 고관절 가동성 낮음
3. 과체중으로 인한 족저근막염
4. 태생부터 약한 하체와 무릎관절
5. 골반전방경사와 코어 근육의 부재로
윗몸일으키기 1분 30초 동안 5개
할정도....
6. 게다가 라운드 숄더와 거북목은
보너스

기타 등등등

동시에 진행해야 할 문제들이
다양했기에
운동플랜 또한 다양해야 했다. .
.
운동내용

초반-전신을 사용하면서 근육의 협응력과
심폐를 올릴 수 있는 루틴+체형교정
과제로는 빠르게 걷기, 발바닥 테이핑으로
통증 최소화
중반-맨몸 슈퍼세트와 타바타로 유산소성
근력운동진행
과제로는 걷기에서 러닝으로 전환 5키로미터

후반-상체와 하체 2분할 근력운동 루틴으로 슈퍼세트와 컴파운드세트를 응용
과제로는 계단 100층 오르기와
7키로미터 러닝

#바디프로필 #스튜디오 #청담동 #바디프로필스튜디오 #다이어트 #촬영 #데피니션 #벌크업 #스냅샷 #studioq #스튜디오큐 #운동하는남자 #운동하는여자 #bodyprofile #studio #snapshot #큐짐 #사진 #운스타그램 #잔근육 #식스팩 #복근 #사진 #예술 #모델 #피트니스 #피트니스모델 @studio_q_photo
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내일 새벽에 입고 한강을 왕복할 수영슈트 착샷 올려봅니다.. 이거 원래 이렇게 숨쉬기 힘든건가요... 가슴부위가 넘. 답답함.... #헉헉 <span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span> #openwater #triathlon ...
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내일 새벽에 입고 한강을 왕복할 수영슈트 착샷 올려봅니다.. 이거 원래 이렇게 숨쉬기 힘든건가요... 가슴부위가 넘. 답답함.... #헉헉 #openwater #triathlon #슈트 #철인슈트 #stm #2xu #orca #오르카 #수영 #수영복 #홈스타그램 #포인트벽지 #벽지 #swim #swimming #swimsuit 내일 새벽에 입고 한강을 왕복할 수영슈트 착샷 올려봅니다.. 이거 원래 이렇게 숨쉬기 힘든건가요... 가슴부위가 넘. 답답함.... #헉헉 😭😭
#openwater #triathlon #슈트 #철인슈트 #stm #2xu #orca #오르카 #수영 #수영복 #홈스타그램 #포인트벽지 #벽지 #swim #swimming #swimsuit
 #알베르토 @elalbe 와 한강러닝 7km 완료 생각보다 잘 뛰는 알베.. 점점 페이스 올릴테니 기대해 ㅎ . 오늘 유난히 표정이 밝았던 알베.. #한강 #러닝 #런닝 #런스타그램 ...
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#알베르토 @elalbe 와 한강러닝 7km 완료 생각보다 잘 뛰는 알베.. 점점 페이스 올릴테니 기대해 ㅎ . 오늘 유난히 표정이 밝았던 알베.. #한강 #러닝 #런닝 #런스타그램 #어서와한강런은처음이지 #런닝맨 #알베르토 @elalbe 와 한강러닝 7km 완료
생각보다 잘 뛰는 알베.. 점점 페이스 올릴테니 기대해 ㅎ
.
오늘 유난히 표정이 밝았던 알베..
#한강 #러닝 #런닝 #런스타그램 #어서와한강런은처음이지 #런닝맨
유산소를 계속 하니 갑자기 늙음.. 수영<span class="emoji emoji1f3ca"></span>🏻‍♂️ 2km + 사이클 🚴‍♂️40km . 사이클을 거의 한달을 쉬어서 감각이 떨어질까 간만에 훈련. 이번주는 처음으로 오픈워터 도전합니다. 한강건너기 ...
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유산소를 계속 하니 갑자기 늙음.. 수영🏻‍♂️ 2km + 사이클 🚴‍♂️40km . 사이클을 거의 한달을 쉬어서 감각이 떨어질까 간만에 훈련. 이번주는 처음으로 오픈워터 도전합니다. 한강건너기 도전!! 유산소를 계속 하니 갑자기 늙음..
수영🏊🏻‍♂️ 2km + 사이클 🚴‍♂️40km
.
사이클을 거의 한달을 쉬어서 감각이 떨어질까 간만에 훈련.
이번주는 처음으로 오픈워터 도전합니다.
한강건너기 도전!! 😂
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[10주 프로그램 Q-fit] 십자인대 파열 후 제대로 된 운동을 해본적이 없기 때문에 체력 테스트 이후에 그 레벨에 맞는 유산소 미션과 근력운동 미션을 시작합니다. 매일 새벽 유산소 5km를 ...
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[10주 프로그램 Q-fit] 십자인대 파열 후 제대로 된 운동을 해본적이 없기 때문에 체력 테스트 이후에 그 레벨에 맞는 유산소 미션과 근력운동 미션을 시작합니다. 매일 새벽 유산소 5km를 실시! 심폐를 올려놓으면 요요는 올수가 없습니다. 심지어 근력운동시 무거운 무게를 들지 않아도 많은 근육령 상승 효과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 회복과정에 체내에서 더 많은 영양을 흡수하게 되기 때문입니다. 물론 보충제 섭취 없이 일반식으로 섭취합니다. 식사는 돼지고기 소고기 닭고기 지방이 있는 육류 모두 상관 없이 섭취합니다. 지방은 섭취해도 지방이 ... [10주 프로그램 Q-fit]
십자인대 파열 후 제대로 된 운동을 해본적이 없기 때문에 체력 테스트 이후에 그 레벨에 맞는 유산소 미션과 근력운동 미션을 시작합니다.
매일 새벽 유산소 5km를 실시!
심폐를 올려놓으면 요요는 올수가 없습니다.
심지어 근력운동시 무거운 무게를 들지 않아도 많은 근육령 상승 효과를 볼 수 있습니다.
그 이유는 회복과정에 체내에서 더 많은 영양을 흡수하게 되기 때문입니다.
물론 보충제 섭취 없이 일반식으로 섭취합니다.
식사는 돼지고기 소고기 닭고기 지방이 있는 육류 모두 상관 없이 섭취합니다.
지방은 섭취해도 지방이 되지 않습니다...
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그 결과 빈바 혹은 5~10kg의 디스크로만 운동했는데 근육량이 +3kg 상승되었습니다.
현재 남은 4주는 이 체지방량을 유지한채 벌크업 단계에 있습니다.
바로 린메스업 이라는 프로그램 입니다.
4주후를 다시 기대해 주시기 바랍니다.
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자세한 내용은 큐짐 블로그를 참고하시기 바랍니다!
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 #댄싱머신 #박민규트레이너 #Repost @nanux_networks ・・・ #시마노 #자전거장갑 [시마노 벨류 장갑] 손바닥부분에 두꺼운 패드를 부착하여, 보다 ...
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#댄싱머신 #박민규트레이너 #Repost @nanux_networks ・・・ #시마노 #자전거장갑 [시마노 벨류 장갑] 손바닥부분에 두꺼운 패드를 부착하여, 보다 안정적이고 편안한 느낌의 라이딩이 가능합니다. .🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️ [클래식 장갑] 인체공학적인 3D 디자인으로 편안함과, 그립감 그리고 향상된 조작감을 제공합니다.🚴🏻‍♂️ . . #남산 #남산타워 #자덕 #북악스카이웨이 #북악 #자덕 #사이클 #mtb #cycle #cycling #자전거 #반미니 #업힐 #uphill #큐짐 #triathlon ... #댄싱머신 #박민규트레이너
#Repost @nanux_networks ・・・
#시마노 #자전거장갑
[시마노 벨류 장갑]
손바닥부분에 두꺼운 패드를 부착하여,
보다 안정적이고 편안한 느낌의 라이딩이 가능합니다.
.🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
[클래식 장갑]
인체공학적인 3D 디자인으로 편안함과, 그립감
그리고 향상된 조작감을 제공합니다.🚴🏻‍♂️
.
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#남산 #남산타워 #자덕 #북악스카이웨이 #북악 #자덕 #사이클 #mtb #cycle #cycling #자전거 #반미니 #업힐 #uphill #큐짐 #triathlon #철인3종
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 #Repost @wago___ with ・・・ 태풍으로 인해 일정 재공지 해드립니다! 차주 수요일인 8/29일 저녁 8:30에 석촌호수에서 진행하겠습니다:). 이제부터 QRUN이 ...
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#Repost @wago___ with ・・・ 태풍으로 인해 일정 재공지 해드립니다! 차주 수요일인 8/29일 저녁 8:30에 석촌호수에서 진행하겠습니다:). 이제부터 QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! #현대자동차 x #QRUN 9th_Night Running . • 스트레칭 - 러닝(5km) - 스트레칭 • 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대 • 시간 : 8. 29(수) 8:30pm (약 1시간) • 참여자격 : 러닝을 좋아하는 분(선착순) • 참여신청 : 오픈카톡 ‘qrun’ 또는 아이디 검색 ... #Repost @wago___ with ・・・
태풍으로 인해 일정 재공지 해드립니다! 차주 수요일인 8/29일 저녁 8:30에 석촌호수에서 진행하겠습니다:). 이제부터 QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! #현대자동차 x #QRUN
9th_Night Running .
• 스트레칭 - 러닝(5km) - 스트레칭
• 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대
• 시간 : 8. 29(수) 8:30pm (약 1시간)
• 참여자격 : 러닝을 좋아하는 분(선착순)
• 참여신청 : 오픈카톡 ‘qrun’ 또는 아이디 검색 후 신청‘mymax89’.
-성함 / 전화번호 / 레벨(📕Red📘Blue 📗Green)을 입장 후 기재해주세요
• 복장 : 운동복
• 참가비 : 무료
• Instructors : 윤석현 @_qrun_ (Master) @wago___
러닝파트너.
박민규 박정규 이지호
장창훈 김세한 조용현
.
[Group별 진행]
📕Red : 5’m/km (25분)
📘Blue : 6’m/km (30분)
📗Green : 7’m/km (35분)

활동이 부족한 현대인들을 위해!
운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작 해야 할지 모르는 사람들을 위해!

이번 러닝은 🌃🏙🌉나이트러닝이며, #현대 자동차 와 함께 진행합니다. 다양한 사진과 영상을 남겨드리오니 많은 참여바랍니다. 선착순으로 모집 되니 서둘러 신청해주세요! *러닝 페이스별 완주 시 소정의 선물🎁을 드립니다!.
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#러너 #달리기 #펀런 #큐런 #qrun #러닝 #running #나이트러닝 #모닝러닝 #잠실러닝 #석촌호수러닝 #그룹러닝 #러닝크루 #run #runner #러닝모임 #런 #런스타그램 #잠실 #석촌호수 #송파 #운동하는남자 #운동하는여자 #큐짐 #qgym
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[[체질 완전히 바꾸기]] 솔지회원님 체중 : 20kg감량 체지방률 : 42.1% ~23.2%(약 19% 감소) . 상체 강인형(상체비만)에서 ->하체 강인형으로 체형의 ...
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[[체질 완전히 바꾸기]] 솔지회원님 체중 : 20kg감량 체지방률 : 42.1% ~23.2%(약 19% 감소) . 상체 강인형(상체비만)에서 ->하체 강인형으로 체형의 변화가 초기부터 체중감량과 같이 풀어 나가야 할 목표였으나 . 1. 운동경력 전무 그러므로 체력도 바닥 2. 고관절 가동성 낮음 3. 과체중으로 인한 족저근막염 4. 근본적으로 약한 하체와 무릎관절 5. 골반전방경사와 코어 근육의 부재로 윗몸일으키기 1분 30초 동안 5개 할정도.... 6. 게다가 라운드 숄더와 거북목은 보너스 기타 등등등 동시에 ... [[체질 완전히 바꾸기]] 솔지회원님
체중 : 20kg감량
체지방률 : 42.1% ~23.2%(약 19% 감소)
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상체 강인형(상체비만)에서
->하체 강인형으로 체형의 변화가
초기부터 체중감량과 같이 풀어
나가야 할 목표였으나 .

1. 운동경력 전무
그러므로 체력도 바닥
2. 고관절 가동성 낮음
3. 과체중으로 인한 족저근막염
4. 근본적으로 약한 하체와 무릎관절
5. 골반전방경사와 코어 근육의 부재로
윗몸일으키기 1분 30초 동안 5개
할정도....
6. 게다가 라운드 숄더와 거북목은
보너스

기타 등등등

동시에 진행해야 할 문제들이
다양했기에
운동플랜 또한 다양해야 했다.
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#큐짐 #송파 #청담 #가락동 #역삼 #압구정 #강남 #석촌 #문정동 #청담동 #청담pt #송파pt #청담피티 #송파피티 #몸스타그램 #운동하는여자 #ootd
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내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고.. 철인을 한답시고 근육 다빼고 수영 사이클 러닝을 죽어라 하고 있네..... 이노무 이지호 @qoptim 때문에... 좋은!? 영향을 받아 .. ...
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내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고.. 철인을 한답시고 근육 다빼고 수영 사이클 러닝을 죽어라 하고 있네..... 이노무 이지호 @qoptim 때문에... 좋은!? 영향을 받아 .. 고맙구먼.. 오늘 1등 하시게. 내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고.. 철인을 한답시고 근육 다빼고 수영 사이클 러닝을 죽어라 하고 있네.....
이노무 이지호 @qoptim 때문에...
좋은!? 영향을 받아 .. 고맙구먼.. 오늘 1등 하시게.
오늘은 한시간동안 수영 2.5km + 러닝 5km 2종 훈련을 진행했습니다. . 수영은 드디어 물을 잡는 느낌을 알았지만.. 역시나 몸에 익숙하지 않은 스트록을 하다보니 호흡이 조절 ...
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오늘은 한시간동안 수영 2.5km + 러닝 5km 2종 훈련을 진행했습니다. . 수영은 드디어 물을 잡는 느낌을 알았지만.. 역시나 몸에 익숙하지 않은 스트록을 하다보니 호흡이 조절 되지 않았습니다. 팔을 신경쓰면 호흡이.. 호흡을 신경쓰면 팔이 무너지고 앞으로 뻗는 동작도 잘 되지 않아 몸이 나아가는 느낌보다 가라앉는 느낌이 계속 들었습니다. 쉬는 시간 거의 없이 한시간동안 수영을 하니 2500m 가 가능했습니다. . 물론 언제든 발이 바닥에 닿는다는걸 알기에 편하게 했지만 오픈워터(강이나 바다)에서의 수영은 차원이 다르다는 것을 알기에 끊임없이 ... 오늘은 한시간동안 수영 2.5km +
러닝 5km 2종 훈련을 진행했습니다.
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수영은 드디어 물을 잡는 느낌을 알았지만.. 역시나 몸에 익숙하지 않은 스트록을 하다보니 호흡이 조절 되지 않았습니다.
팔을 신경쓰면 호흡이..
호흡을 신경쓰면 팔이 무너지고 앞으로 뻗는 동작도 잘 되지 않아 몸이 나아가는 느낌보다 가라앉는 느낌이 계속 들었습니다.
쉬는 시간 거의 없이 한시간동안 수영을 하니 2500m 가 가능했습니다. .
물론 언제든 발이 바닥에 닿는다는걸 알기에 편하게 했지만 오픈워터(강이나 바다)에서의 수영은 차원이 다르다는 것을 알기에 끊임없이 공부하고 훈련해야 합니다.
거기다가 전 겁쟁이라.... 무서워서..
훈련양으로 커버해야 합니다.
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오늘도 역시나 운동하며 이 운동을 포기해야 하나 생각했지만..
몇시간 지나니 금붕어처럼 또 까먹고 눈누난나 내일 또 훈련해야지~ 하고 있네요..
후.. 역시 세상엔 쉬운게 없습니다.
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앞으로 얼마나 더 새로운 경험과 배울것들이 남아있는지.. 다 경험 해보고 죽을겁니다. 으핳ㅎㅎ
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너무 이쁜 반지와 목걸이를 보며 .. 금액은 꼬옥 안물어봐야지 계속 다짐한 나.. 미안 마누라. #티파니 #티파니앤코 #tiffany #tiffanyandco #논현동 #학동 #모스스튜디오 ...
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너무 이쁜 반지와 목걸이를 보며 .. 금액은 꼬옥 안물어봐야지 계속 다짐한 나.. 미안 마누라. #티파니 #티파니앤코 #tiffany #tiffanyandco #논현동 #학동 #모스스튜디오 #mossstudio #party #파티 너무 이쁜 반지와 목걸이를 보며 .. 금액은 꼬옥 안물어봐야지 계속 다짐한 나.. 미안 마누라.
#티파니 #티파니앤코 #tiffany #tiffanyandco #논현동 #학동 #모스스튜디오 #mossstudio #party #파티
본래 10주를 계획했지만.. 본인 의지가 너무도 강해 6주만에 완성된 몸매. 무릎이 크게 다쳐 십자인대 이식수술을 받은 후 운동을 내려놓고 피티를 처음 접하게 된 태건군. 하루도 빼놓지 ...
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본래 10주를 계획했지만.. 본인 의지가 너무도 강해 6주만에 완성된 몸매. 무릎이 크게 다쳐 십자인대 이식수술을 받은 후 운동을 내려놓고 피티를 처음 접하게 된 태건군. 하루도 빼놓지 않고 매일 5km러닝 미션을 진행해 심폐기능을 최대한 올린후 그 상태에서는 가벼운 근력 운동만으로도 큰 근육을 만듬. 몸은 회복시에 형성되기 때문에 고강도 훈련보다 회복기를 어떻게 이용하느냐가 더 중요합니다. 물론 보충제는 무조건 일반식 ️ 안양에서 청담까지 레슨을 열심히 소화한 그대에게 박수를 보냅니다. 이제 촬영까지 한주 남아있네요. 남은기간 화이팅 ... 본래 10주를 계획했지만..
본인 의지가 너무도 강해 6주만에 완성된 몸매.
무릎이 크게 다쳐 십자인대 이식수술을 받은 후 운동을 내려놓고 피티를 처음 접하게 된 태건군.
하루도 빼놓지 않고 매일 5km러닝 미션을 진행해 심폐기능을 최대한 올린후 그 상태에서는 가벼운 근력 운동만으로도 큰 근육을 만듬.
몸은 회복시에 형성되기 때문에 고강도 훈련보다 회복기를 어떻게 이용하느냐가 더 중요합니다.
물론 보충제는 ❌ 무조건 일반식 ⭕️
안양에서 청담까지 레슨을 열심히 소화한 그대에게 박수를 보냅니다.
이제 촬영까지 한주 남아있네요.
남은기간 화이팅 합시다!!
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 #오늘의운동 2km #수영 <span class="emoji emoji1f3ca"></span>🏻‍♂️ + 10km #런닝 <span class="emoji emoji1f3c3"></span> 수영이 처음 재미있다고 느껴지는 날이었습니다. 그냥 딴 생각하면서도 수영이 되는걸 느꼈네요.. 하지만 바다는 무섭습니다.... ...
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#오늘의운동 2km #수영 🏻‍♂️ + 10km #런닝 수영이 처음 재미있다고 느껴지는 날이었습니다. 그냥 딴 생각하면서도 수영이 되는걸 느꼈네요.. 하지만 바다는 무섭습니다.... #철인3종 #겁쟁이 #오늘의운동
2km #수영 🏊🏻‍♂️ + 10km #런닝 🏃
수영이 처음 재미있다고 느껴지는 날이었습니다. 그냥 딴 생각하면서도 수영이 되는걸 느꼈네요.. 하지만 바다는 무섭습니다.... 😭
#철인3종 #겁쟁이
 #Repost @wago___ ・・・ 이제부터 QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! #현대자동차 x #QRUN 9th_Night Running . • ...
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#Repost @wago___ ・・・ 이제부터 QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! #현대자동차 x #QRUN 9th_Night Running . • 스트레칭 - 러닝(5km) - 스트레칭 • 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대 • 시간 : 8. 23(목) 8:30pm (약 1시간) • 참여자격 : 러닝을 좋아하는 분(선착순) • 참여신청 : 오픈카톡 ‘qrun’ 또는 아이디 검색 후 신청‘mymax89’. -성함 / 전화번호 / 레벨(RedBlue Green)을 입장 후 기재해주세요 • ... #Repost @wago___ ・・・
이제부터 QRUN이 현대자동차 아이오닉롱기스트런과 함께합니다.! #현대자동차 x #QRUN
9th_Night Running .
• 스트레칭 - 러닝(5km) - 스트레칭
• 장소 : 석촌호수 카페고고스 뒤 수변무대
• 시간 : 8. 23(목) 8:30pm (약 1시간)
• 참여자격 : 러닝을 좋아하는 분(선착순)
• 참여신청 : 오픈카톡 ‘qrun’ 또는 아이디 검색 후 신청‘mymax89’.
-성함 / 전화번호 / 레벨(📕Red📘Blue 📗Green)을 입장 후 기재해주세요
• 복장 : 운동복
• 참가비 : 무료
• Instructors : 윤석현 @_qrun_ (Master) @wago___
러닝파트너.
박민규 박정규 이지호
장창훈 김세한 조용현
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[Group별 진행]
📕Red : 5’m/km (25분)
📘Blue : 6’m/km (30분)
📗Green : 7’m/km (35분)

활동이 부족한 현대인들을 위해!
운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작 해야 할지 모르는 사람들을 위해!

이번 러닝은 🌃🏙🌉나이트러닝이며, #현대 자동차 와 함께 진행합니다. 다양한 사진과 영상을 남겨드리오니 많은 참여바랍니다. 선착순으로 모집 되니 서둘러 신청해주세요! *러닝 페이스별 완주 시 소정의 선물🎁을 드립니다!.
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#러너 #달리기 #펀런 #큐런 #qrun #러닝 #running #나이트러닝 #모닝러닝 #잠실러닝 #석촌호수러닝 #그룹러닝 #러닝크루 #run #runner #런 #런스타그램 #런클럽 #달리기 #잠실 #석촌호수 #송파 #운동하는남자 #운동하는여자 #큐짐 #qgym
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 #실력 이 아니되면 #장비 로 승부한다. 오늘은 무엇을 사용해 볼까 룰루~~ #장비충 #suunto 순토 코어브러쉬드 스틸 #apple 애플워치 3시리즈 #garmin 가민 ...
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#실력 이 아니되면 #장비 로 승부한다. 오늘은 무엇을 사용해 볼까 룰루~~ #장비충 #suunto 순토 코어브러쉬드 스틸 #apple 애플워치 3시리즈 #garmin 가민 FORERUNNER 645 MUSIC . . #순토 #애플 #애플워치 #가민 #가민포러너645뮤직 #운동장비 #스포츠시계 #시계 #심박계 #심박 #watch #watches #실력 이 아니되면 #장비 로 승부한다.
오늘은 무엇을 사용해 볼까 룰루~~
#장비충
#suunto 순토 코어브러쉬드 스틸
#apple 애플워치 3시리즈
#garmin 가민 FORERUNNER 645 MUSIC
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#순토 #애플 #애플워치 #가민 #가민포러너645뮤직 #운동장비 #스포츠시계 #시계 #심박계 #심박 #watch #watches
...................... #환경 의 #중요성
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...................... #환경 의 #중요성 ......................
#환경 의 #중요성
먹고 놀았으면.. 또 달리야지.. <span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span> #체중 #감량 #4kg #날씨 #미워
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먹고 놀았으면.. 또 달리야지.. #체중 #감량 #4kg #날씨 #미워 먹고 놀았으면.. 또 달리야지.. 😤😤
#체중 #감량 #4kg #날씨 #미워
내일부터 다이어트 ㅋㅋ #Repost @caruso_park with @get_repost ・・・ ♡ #더레이어커뮤니케이션 홧팅!!! <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> . #잘먹는것들이 #일도잘하드라 ...
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내일부터 다이어트 ㅋㅋ #Repost @caruso_park with @get_repost ・・・ ♡ #더레이어커뮤니케이션 홧팅!!! . #잘먹는것들이 #일도잘하드라 🍾🍾🍾 . @icecreamyi @kye0e @mj_synn @qjeanyu @byun288 @minq_park 내일부터 다이어트 ㅋㅋ
#Repost @caruso_park with @get_repost
・・・

#더레이어커뮤니케이션 홧팅!!! 💪💪💪
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#잘먹는것들이
#일도잘하드라 🍾🍾🍾
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@icecreamyi
@kye0e
@mj_synn
@qjeanyu
@byun288
@minq_park
큐짐 샘들은 무엇보다도 똑똑합니다. #인증영상 #Repost @changhoon.jang.16 ・・・ #큐짐 은 단 한명의 회원에게도 최선을다해 서포트 합니다...🤣🤣🤣 무엇보다 재미있습니다... 오늘도 즐겁게 #goodjob #Squat #supporters #personaltraining #vvip #training #청담pt 큐짐 샘들은 무엇보다도 똑똑합니다. #인증영상
#Repost @changhoon.jang.16
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#큐짐 은 단 한명의 회원에게도 최선을다해 서포트 합니다...🤣🤣🤣 무엇보다 재미있습니다...😁
오늘도 즐겁게 #goodjob👍
#Squat #supporters
#personaltraining #vvip
#training #청담pt
분명 6인 한팀으로 나갔는데.. !??? 왜 두팀???????? ㅋㅋㅋㅋㅋ . . #존망 #어깨 #공기저항 #에어로 #다음기회 #1등
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분명 6인 한팀으로 나갔는데.. !??? 왜 두팀???????? ㅋㅋㅋㅋㅋ . . #존망 #어깨 #공기저항 #에어로 #다음기회 #1등 분명 6인 한팀으로 나갔는데.. !???
왜 두팀???????? ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#존망 #어깨 #공기저항 #에어로 #다음기회 #1등
오늘 사이클로 #마무으리 #반미니 연습많이 해라 홍쿤 ㅋㅋㅋ @hongkoon1
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오늘 사이클로 #마무으리 #반미니 연습많이 해라 홍쿤 ㅋㅋㅋ @hongkoon1 오늘 사이클로 #마무으리 #반미니
연습많이 해라 홍쿤 ㅋㅋㅋ @hongkoon1
 #와이프 #러닝 입문 3개월.. 2등 이라니;;;; @byun288 처음엔 5km 40분도 죽겠다며 겨우 뛴게 얼마전인데 ㅋ #큐런 열심히 나오고 주말에 빠짐없이 꾸준히 뛰더니 #굇수 ...
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#와이프 #러닝 입문 3개월.. 2등 이라니;;;; @byun288 처음엔 5km 40분도 죽겠다며 겨우 뛴게 얼마전인데 ㅋ #큐런 열심히 나오고 주말에 빠짐없이 꾸준히 뛰더니 #굇수 가 되어가는군요.. 그 사이 근육량도 3kg 늘고 체지방은 19% 로 떨어지고 ㅋㅋ 자 이제 사이클 갑시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #큐짐입사예정자 #퇴사장려 #부부스타그램 #운동입문 #럽스타그램 #트로피 #런스타그램 #러너 #트레일러닝 #와이프 #러닝 입문 3개월.. 2등 이라니;;;; @byun288
처음엔 5km 40분도 죽겠다며 겨우 뛴게 얼마전인데 ㅋ #큐런 열심히 나오고 주말에 빠짐없이 꾸준히 뛰더니 #굇수 가 되어가는군요..
그 사이 근육량도 3kg 늘고 체지방은 19% 로 떨어지고 ㅋㅋ 자 이제 사이클 갑시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#큐짐입사예정자 #퇴사장려
#부부스타그램 #운동입문 #럽스타그램 #트로피 #런스타그램 #러너 #트레일러닝
10km 최강자전 #해피런 #10km해피런 저는 운좋게 30대 10위 입상.<span class="emoji emoji1f3c6"></span> 와이프는 30대 2위 입상.<span class="emoji emoji1f3c6"></span> @byun288 끝나고 집에가려했는데;; 이름불려서 땡볕에서 ...
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10km 최강자전 #해피런 #10km해피런 저는 운좋게 30대 10위 입상. 와이프는 30대 2위 입상. @byun288 끝나고 집에가려했는데;; 이름불려서 땡볕에서 기다림 ㅎㅎㅎ 너무 더워서 ㅠㅡㅠ 뛰다 기절할뻔.. 앞에 #케냐선수 2분동안 딱 보이고 바로 사라짐..... 사람이 아닌듯. . . 역시 마라톤은 누가 더 잘 뛰냐가 아니라 누가더 힘든거 잘 참나 시합같다..... . . 함께 뛰었던 조부장님 고생 많으셨고 촬영해주신 장현씨 고생하셨습니다. 10km 최강자전 #해피런 #10km해피런
저는 운좋게 30대 10위 입상.🏆
와이프는 30대 2위 입상.🏆 @byun288
끝나고 집에가려했는데;; 이름불려서 땡볕에서 기다림 ㅎㅎㅎ
너무 더워서 ㅠㅡㅠ 뛰다 기절할뻔..
앞에 #케냐선수 2분동안 딱 보이고 바로 사라짐..... 사람이 아닌듯.
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역시 마라톤은 누가 더 잘 뛰냐가 아니라 누가더 힘든거 잘 참나 시합같다..... 😭
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함께 뛰었던 조부장님 고생 많으셨고
촬영해주신 장현씨 고생하셨습니다.👍👍
날씨가 좋으니 뛰는것도 즐겁네요 ㅎㅎ
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날씨가 좋으니 뛰는것도 즐겁네요 ㅎㅎ 날씨가 좋으니 뛰는것도 즐겁네요 ㅎㅎ
앞으로, QRUN이 현대자동차와 함께 특별한 런닝을 진행합니다 활동이 부족한 현대인들을 위해! 운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람들을 위해! Personal ...
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앞으로, QRUN이 현대자동차와 함께 특별한 런닝을 진행합니다 활동이 부족한 현대인들을 위해! 운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람들을 위해! Personal Training 전문 QGYM에서 운영하는 Running Club QRUN ! 열정넘치고 런닝을 좋아하는 여러분을 위해 준비했습니다. 다음 주 초에 참가자를 모집할 예정이오니 관심있는 분들의 많은 참여 바랍니다. . . #큐런 #qrun #러닝 #런닝 #현대 #현대자동차 #아이오닉런 #run #running #러너 #마라톤 #철인3종 ... 앞으로, QRUN이 현대자동차와 함께 특별한 런닝을 진행합니다
활동이 부족한 현대인들을 위해!
운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람들을 위해!

Personal Training 전문 QGYM에서 운영하는 Running Club QRUN ! 열정넘치고 런닝을 좋아하는 여러분을 위해 준비했습니다. 다음 주 초에 참가자를 모집할 예정이오니 관심있는 분들의 많은 참여 바랍니다.
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#큐런 #qrun #러닝 #런닝 #현대 #현대자동차 #아이오닉런 #run #running #러너 #마라톤 #철인3종 #듀애슬론 #한강 #석촌호수 #올림픽공원
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후의야.. 요즘 많이 먹으니깐 행복하니?? #Repost @rr_houyi with @get_repost ・・・ 어제 진짜 형들이랑배터지게먹었다..🙄😗 * * #포시즌스호텔 #fourseasons #뷔페 #운동 #웨이트 #벌크 #다이어트 #취미 #운동하는남자 #운스타그램 #잘먹는남자 ...
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후의야.. 요즘 많이 먹으니깐 행복하니?? #Repost @rr_houyi with @get_repost ・・・ 어제 진짜 형들이랑배터지게먹었다..🙄😗 * * #포시즌스호텔 #fourseasons #뷔페 #운동 #웨이트 #벌크 #다이어트 #취미 #운동하는남자 #운스타그램 #잘먹는남자 #좋아요 #일상 #소통 #일상스타그램 후의야.. 요즘 많이 먹으니깐 행복하니?? #Repost @rr_houyi with @get_repost
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어제 진짜 형들이랑배터지게먹었다..🙄😗
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 #Repost @q_gym 중간점검 [ Q-FIT 2기 10주 프로그램] 보충제<span class="emoji emoji274c"></span> 일반식<span class="emoji emoji2b55"></span>️ 멀리 #안양 에서 오시는 5주차 진행중인 태건군 #무릎 #십자인대파열 #재활프로그램 1. ...
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#Repost @q_gym 중간점검 [ Q-FIT 2기 10주 프로그램] 보충제 일반식️ 멀리 #안양 에서 오시는 5주차 진행중인 태건군 #무릎 #십자인대파열 #재활프로그램 1. 체지방 -11kg 감량 2. 체지방률 -14% 감소(21%→7%) 3. 걸음걸이 교정 4. 러닝 인터벌 트레이닝 5. 프리웨이트 진행중 Q-FIT 신청받습니다. 자세한 내용은 블로그를 참고해주세요 . PT @q_gym Profile @studio_q_photo #큐핏 #qfit #큐짐 #Repost @q_gym 중간점검
[ Q-FIT 2기 10주 프로그램]
보충제❌ 일반식⭕️
멀리 #안양 에서 오시는
5주차 진행중인 태건군
#무릎 #십자인대파열 #재활프로그램
1. 체지방 -11kg 감량
2. 체지방률 -14% 감소(21%→7%)
3. 걸음걸이 교정
4. 러닝 인터벌 트레이닝
5. 프리웨이트 진행중
Q-FIT 신청받습니다.
자세한 내용은 블로그를 참고해주세요
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PT @q_gym
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좋아! 완벽해! 😎 #캐니언 #어부바 6대까지 실을수 있음 ㅎㅎㅎ #득템 #자전거캐리어 #흡착식캐리어 #액션몰 #홍쿤 #스피드맥스 #speedmax #bikecarrier
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6대까지 실을수 있음 ㅎㅎㅎ
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 #Repost @nanux_networks ・・・ 사이클링에 최적화 된 🕶 . . - #시마노고글 #솔스티스 #미러렌즈선글라스 #😎 - . . #시마노 #나눅스네트웍스 ...
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#Repost @nanux_networks ・・・ 사이클링에 최적화 된 🕶 . . - #시마노고글 #솔스티스 #미러렌즈선글라스 #😎 - . . #시마노 #나눅스네트웍스 #카머 #카머헬멧 #디트로 #라이딩 #사이클 #자출 #자전거고글 #karmor #박민규트레이너 #큐짐 #자덕 #mtb #cycle #cycling #업힐 #uphill #북악스카이웨이 #Repost @nanux_networks ・・・
사이클링에 최적화 된 🕶
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#시마노 #나눅스네트웍스 #카머 #카머헬멧 #디트로 #라이딩 #사이클 #자출 #자전거고글 #karmor #박민규트레이너 #큐짐 #자덕 #mtb #cycle #cycling #업힐 #uphill #북악스카이웨이
 #와이프 와 첫 #라이딩 #성공적 🚴‍♀️🚴‍♀️ #평페달 연습 / 브레이크 좌측30% 우측70% 연습 / 기어조절 우측으로만 연습 / #수신호 익히기 / <span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> @byun288 ...
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#와이프 와 첫 #라이딩 #성공적 🚴‍♀️🚴‍♀️ #평페달 연습 / 브레이크 좌측30% 우측70% 연습 / 기어조절 우측으로만 연습 / #수신호 익히기 / @byun288 40km완료. #와이프 와 첫 #라이딩 #성공적 🚴‍♀️🚴‍♀️
#평페달 연습 /
브레이크 좌측30% 우측70% 연습 /
기어조절 우측으로만 연습 /
#수신호 익히기 /
👍👍 @byun288 40km완료.
드디어 왔네요 ㅎㅎ 와이프를 위해 독일 본사에서 직접 주문한 #캐니언 #로드사이클 .. 6.2kg #초경량 (체중을 줄일수 없다면 자전거 무게라도 줄이자..) . 사이클 조립은 아시안금매달리스트🏅 ...
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드디어 왔네요 ㅎㅎ 와이프를 위해 독일 본사에서 직접 주문한 #캐니언 #로드사이클 .. 6.2kg #초경량 (체중을 줄일수 없다면 자전거 무게라도 줄이자..) . 사이클 조립은 아시안금매달리스트🏅 정형래대표님 @chung.ray 께서 직접 해주셨습니다^^ . 자 이제 완벽한 #3종 완성 🏻‍♂️🚴‍♀️ . 왜때문에... 세금이 엄청 나오네요.. 털썩.. 일주일에 열번 타세요.. @byun288 #카본 #carbon #canyon #자덕 #자전거 #사이클 #mtb #cycle #cycling #자덕스타그램 ... 드디어 왔네요 ㅎㅎ 와이프를 위해 독일 본사에서 직접 주문한 #캐니언 #로드사이클 .. 6.2kg #초경량 (체중을 줄일수 없다면 자전거 무게라도 줄이자..)
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사이클 조립은
아시안금매달리스트🏅 정형래대표님 @chung.ray 께서 직접 해주셨습니다^^
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자 이제 완벽한 #3종 완성
🏃🏊🏻‍♂️🚴‍♀️
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왜때문에... 세금이 엄청 나오네요.. 털썩.. 일주일에 열번 타세요.. @byun288
#카본 #carbon #canyon #자덕 #자전거 #사이클 #mtb #cycle #cycling #자덕스타그램 #럽스타그램 #부부스타그램
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여러분 #춘천마라톤 나오세요~~<span class="emoji emoji1f3c3"></span><span class="emoji emoji1f3c3"></span> #조선일보 #아식스 #asics #박민규트레이너 #런닝 #런스타그램 #런 #러너 #큐런 #마라톤 #run #running #runner
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여러분 #춘천마라톤 나오세요~~ #조선일보 #아식스 #asics #박민규트레이너 #런닝 #런스타그램 #런 #러너 #큐런 #마라톤 #run #running #runner 여러분 #춘천마라톤 나오세요~~🏃🏃
#조선일보 #아식스 #asics #박민규트레이너 #런닝 #런스타그램 #런 #러너 #큐런 #마라톤 #run #running #runner
박영식회원님 운동 및 촬영 영상 PT @q_gym Profile @studio_q_photo instructor @changhoon.jang.16 #qfit #큐짐 박영식회원님 운동 및 촬영 영상
PT @q_gym
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#qfit #큐짐
오늘부터 수영 첫 시작... 1000m 1km #자유형 을 해보았습니다. 쉬는시간 포함 총 30분... #총체적난국 ... 어쩌면 좋은가 #맨붕 목표 : 1500m 30분 안에 ...
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오늘부터 수영 첫 시작... 1000m 1km #자유형 을 해보았습니다. 쉬는시간 포함 총 30분... #총체적난국 ... 어쩌면 좋은가 #맨붕 목표 : 1500m 30분 안에 끊기. 오늘부터 수영 첫 시작...
1000m 1km #자유형 을 해보았습니다.
쉬는시간 포함 총 30분... #총체적난국 ... 어쩌면 좋은가
#맨붕
목표 : 1500m 30분 안에 끊기.
@_qrun_ 모두 고생하셨습니다. QRUN 8th_Night Running . 잘 마쳤습니다!! [Group별 진행] <span class="emoji emoji1f4d5"></span>Red : 5’m/km (25분) <span class="emoji emoji1f4d8"></span>Blue ...
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@_qrun_ 모두 고생하셨습니다. QRUN 8th_Night Running . 잘 마쳤습니다!! [Group별 진행] Red : 5’m/km (25분) Blue : 6’m/km (30분) Green : 7’m/km (35분) 활동이 부족한 현대인들을 위해! 운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작 해야 할지 모르는 사람들을 위해! @_qrun_ 모두 고생하셨습니다.
QRUN 8th_Night Running .
잘 마쳤습니다!!
[Group별 진행]
📕Red : 5’m/km (25분)
📘Blue : 6’m/km (30분)
📗Green : 7’m/km (35분)
활동이 부족한 현대인들을 위해!
운동의 필요성은 느끼지만 어디서부터 어떻게 시작 해야 할지 모르는 사람들을 위해!
 #Repost @wago___ ・・・ [ 다이어트 4주차] #큐핏 #복부지방 #신도림 에서 오시는 김**회원님 #비만 #체지방감량 #체중감량 #다이어트 1. 체지방 -5kg ...
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#Repost @wago___ ・・・ [ 다이어트 4주차] #큐핏 #복부지방 #신도림 에서 오시는 김**회원님 #비만 #체지방감량 #체중감량 #다이어트 1. 체지방 -5kg 감량 2. 체지방률 -5% 감소(27%→22%) 3. 상체근력, 심폐강화 4. 복부지방 집중연소 . Q-FIT 신청받습니다. 자세한 내용은 블로그를 참고해주세요 . PT @q_gym Profile @studio_q_photo #qfit #큐짐 #Repost @wago___ ・・・
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2. 체지방률 -5% 감소(27%→22%)
3. 상체근력, 심폐강화
4. 복부지방 집중연소
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