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<span class="emoji emoji1f525"></span>🥚달린것들의 특징 초면인데 여자한테 존나 친한척함 #시바견 #운동데이트 하고 #건강식 같이먹고 #직업병 #산책 #다대포 #낫개공원 #퇴근 #한시간 자고 회복하고 ...
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🥚달린것들의 특징 초면인데 여자한테 존나 친한척함 #시바견 #운동데이트 하고 #건강식 같이먹고 #직업병 #산책 #다대포 #낫개공원 #퇴근 #한시간 자고 회복하고 또출근 #봄 #피곤 할때 #잠자기 #행복 🔥🥚달린것들의 특징
초면인데 여자한테 존나 친한척함
#시바견
#운동데이트 하고
#건강식 같이먹고
#직업병
#산책
#다대포
#낫개공원
#퇴근
#한시간 자고 회복하고 또출근
#봄
#피곤 할때
#잠자기
#행복
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18.04.11 화요일 지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날 엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데 헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고? 운동시키는데 힘들면 해맑게 ...
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18.04.11 화요일 지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날 엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데 헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고? 운동시키는데 힘들면 해맑게 웃는다 왜웃냐니까 힘들단다 힘드니까 웃는다.. 정말 좋은 마인드 다 오늘 지현이한테 하나배우네 아직 새싹이라 멘탈이 약하고 조금하고 휴대폰보고 운동강도 는 재활수준...ㅋㅋ 재활운동하지말라고 놀렸더니 평소보다 열심히하더니 온몸이 뚜드려 맞은거같다고 .. 몸이 좀 바뀐거같다고.. 인스타 엉짱 언니들처럼 되긴 힘들꺼같네 우리 지현이.. 설탕+전해질+카페인 ... 18.04.11 화요일
지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날
엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데
헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고?
운동시키는데 힘들면 해맑게 웃는다
왜웃냐니까 힘들단다 힘드니까 웃는다..
정말 좋은 마인드 다
오늘 지현이한테 하나배우네
아직 새싹이라 멘탈이 약하고
조금하고 휴대폰보고
운동강도 는 재활수준...ㅋㅋ
재활운동하지말라고
놀렸더니 평소보다 열심히하더니
온몸이 뚜드려 맞은거같다고 ..
몸이 좀 바뀐거같다고..😅
인스타 엉짱 언니들처럼 되긴 힘들꺼같네
우리 지현이..
설탕+전해질+카페인 탄물 먹이면서
운동 시켰는데 운동이 너무 잘된다며
무슨 약탄거 아니냐고..ㅋㅋ
이제 운동 새싹 지현이....
에어팟 이야기 하길래 아 에어팟이 갖고싶은가보다 라고 먼가 검색해봄
아재 라서 그게뭔지도 모름
세대차이 나네...
나는 2만원짜리 블루투스 이어폰끼는데
사랑하면 다해주고싶은 마음
해주고싶어도 돈없어서 못해주면 마음 찢어짐
이게 부모님마음 인가
철들었네 홍성호
슬프게살지말자 열심히살자 돈벌자
#럽스타그램
#다대포피티
#다대포pt
#설탕
#전해질
#카페인
#게토레이 만들어먹기 ㅋㅋ
#가성비짱
#힙업
#운동새싹
#더시즌태닝샵
#세렌디피티짐
#홍성호팀장
#에어팟
#열심히살기
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18.04.09월요일 일요일날 운동휴식 계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥 점심겸 저녁 햄버거 1.5개 3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서 전골 두부밥 연타 데이트땐 ...
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18.04.09월요일 일요일날 운동휴식 계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥 점심겸 저녁 햄버거 1.5개 3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서 전골 두부밥 연타 데이트땐 사회생활 할땐 왠만하면 상대방 생각하기 직업병 ㄴ ㄴ 돼지국밥 먹고나서부터 개피곤하기시작 돈쓰고 밥먹는데 하루동안 식비로 4만원 정도 썼는데 밥값못하는듯 컨디션 안좋아져셔 낮잠자고 인생낭비 만하고 돈값은 못하고 살쪄서 체중관리 할려고 내가 해야할 운동양만 늘어남 적당히먹고 적당히 운동하는게 가장좋다고 생각함 시합잡히면 ㅈ뱅이침 많이먹고 ... 18.04.09월요일
일요일날 운동휴식
계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥
점심겸 저녁 햄버거 1.5개
3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서
전골 두부밥 연타
데이트땐 사회생활 할땐
왠만하면 상대방 생각하기 직업병 ㄴ ㄴ

돼지국밥 먹고나서부터
개피곤하기시작
돈쓰고 밥먹는데 하루동안 식비로 4만원 정도 썼는데 밥값못하는듯
컨디션 안좋아져셔 낮잠자고 인생낭비 만하고
돈값은 못하고 살쪄서 체중관리 할려고
내가 해야할 운동양만 늘어남
적당히먹고 적당히 운동하는게
가장좋다고 생각함 시합잡히면 ㅈ뱅이침
많이먹고 많이하면 다음날 컨디션 안좋고
운동질 떨어짐
휴식도 정말 중요한거같음
첫운동 웨이트땐 컨디션 90점 만족도 90점 후회없었음
두번째 운동 주짓수 스파링땐
컨디션 100점 만점에 65점

다리수술후 골반불균형때문에
프리웨이트 스쿼트 잘안하는데 오랜만에 해보기
복압문제인지 밑에서 처서 올리는게 잘안됨
힘을 못써서 못드는거랑
근육을 힘들게 괴롭혀서
다리가 풀려서 움직임이 더이상 안되서
운동을 포기하는거랑 장단점이 뭔지.. 요즘엔 운동에 재미를 중량 올리는거에
재미를 붙여볼려고함 공부 연구중
무계 치면 좋다던데 무계처서 억지로 든다하더라도
그게 내목적을 위해서 경험치가 채워지는건지
그냥 노가다 atp-pc시스템인지..ㅋㅋ

90키로 꼴랑4개째에서
깔렸는데 운동수행시 사용되는 근육이 피로해서
실패지점 이랑
가장 부하가 걸리는 부분에서 순간적인 힘으로
그구간을 넘어서야 하는데
힘으로 극복을 못해서 깔린거랑 흠... 안무거운걸 무겁게 드는방법이있고
무거운걸 가볍게 드는 스킬이있고
안무거운걸 무겁게 느껴지게 해서
관절도 아끼고
포도당도 아껴서 운동집중력
안떨어트리는것중 어떤것이 좋은지..ㅋㅋ

근육이 피로하지 않게 무겁게 갯수만 채우는 훈련
vs등척성 신장성 단축성 수축 적극적으로
근육에 활용해서 트레이닝하기
이젠 둘다 적용해서 해보기 재밌다 운동
둘중 뭐가 좋은지 모르겠네
난 후자스타일 중량 친다고 경험치 얻는거없이
노가다 apt시스템보단
린매스업이라 영양소 부족하지도 과하지도않게 섭취해서 운동시 사용되는 1g의
탄수화물도 소중함 특히나
다이어트시 칼로리결핍시
더더욱 그렇다고 생각함
고구마 100그람 고작 탄수화물25그람으로
이생명탄으로 운동 한타임 운동강도 다뽑아야함
중량과 체중은 크게 변화가없지만
몸은 꾸준히 먼지쌓이듯이
천천히 좋아지는거같음
많이먹고 많이 운동하면 안빠짐
운동이 식단 못이김 경험상
돈벌어서 나도 고수한테 피티받아봐야지
혼자서 멘땅에해딩하니까 너무 오래걸림
#운동일지
#식단일지
#네이버블로그 기록 최적화하기
#네이버
#홍성호트레이너 검색 운동일지 식단일지 바뻐서 한달밀림
#수정보완 효율적인 운동법 식사법 최적화하기
#연구중 진행형 공부만이살길 멍청하면 손발이고생
#열심히보다잘하기
#운동세계 어렵다
열심히보다 잘하기 운동은 조금만하고 베스트컨디션 유지하면서
항상 베스트컨디션 으로 훈련하기
나에게 주어진 수면시간 4~5시간자고
운동은 딱 두시간하고 하루 1~2번 나머지 시간은 다돈벌자
#가성비인생
운동도 해야하고 돈도 벌어야하는데
이제는 몸으로 때우진 못하겠다 30대 는 다르네 확실히..ㅋㅋ
#밥값하자 조금식 꾸준히 모든면에서 좋아지기
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#다대포피티
#다대포pt
#라브랜드
#나이키
#바디체크
#트레이너
#더시즌태닝샵
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18.04.07토요일 아침운동 끝나고 퇴근하고 한시간 자고 컨디션 회복하고 팀매드주짓수 연습 많이해야겠다라고 느낀다 자주못하면 많이보고 연구라도 해야지 이젠 운동이 ...
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18.04.07토요일 아침운동 끝나고 퇴근하고 한시간 자고 컨디션 회복하고 팀매드주짓수 연습 많이해야겠다라고 느낀다 자주못하면 많이보고 연구라도 해야지 이젠 운동이 취미가 점점 되어버리는거같아 슬프네 한때는 나한테 가장 행복한느낌이 드는것이 운동이였는데 인생에 1순위도 운동 이였고 주짓수 끝나고 양산가서 얼마안되는 월급 탔다고 친구들 밥사주고 운동할때 항상 궁핍해서 6년동안 밥 한 10번 얻어먹으면 한번 샀는데 내옆을 항상 지켜주는 고마운친구들 이제는 돈벌어서 내가좋아하는 고마운사람들 챙기고 살아야지 이젠 ... 18.04.07토요일
아침운동 끝나고 퇴근하고
한시간 자고 컨디션 회복하고
팀매드주짓수
연습 많이해야겠다라고 느낀다
자주못하면 많이보고 연구라도 해야지
이젠 운동이 취미가 점점 되어버리는거같아 슬프네
한때는 나한테 가장 행복한느낌이 드는것이
운동이였는데
인생에 1순위도 운동 이였고
주짓수 끝나고 양산가서
얼마안되는 월급 탔다고 친구들 밥사주고
운동할때 항상 궁핍해서 6년동안
밥 한 10번 얻어먹으면 한번 샀는데
내옆을 항상 지켜주는 고마운친구들
이제는 돈벌어서 내가좋아하는
고마운사람들 챙기고 살아야지
이젠 나이값 하고 살아야지
30대되니 퇴근하고 시간내서 얼굴보고 밥먹는것도 힘듬..😅
밥먹고 해산..ㅋㅋㅋㅋ
친구집 밑에서 친구 기다리는데
어릴적 10몇년전
어릴때가 생각나네
서창 만 오면 향수병...
몹시 피곤하네 운동 두번하면 힘들다 ㅋㅋ
30대 되면 훅간다 진자 몸관리잘하자 ㅋㅋ
요즘은 뭘해도 재미가없고 감정이 메마른느낌
인생이 무료한 기분이다
요즘은 바보같이 운동만 하다가
뒤늦게 세상을 알아가는 바보 아재같다
내자신이..ㅎㅎ
#30대
#인생
#무료한인생
#친구들과식사
#고기뷔페
#진짜배기119서창점
#단백질보충
#소소한행복
#팀매드
#주짓수
#양산
#웅상
#서창동
#향수병
#아재
#나이값
#고마운사람들
#남자는의리
#운동 도 재미가없다 그다지 즐겁지않다
이유를 모르겠네.....
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18.04.06 금요일 일어나서 아침운동 소화시키고 운동 할시간없음 최대한 소화빠르고 먹을만한걸로 가성비식사 식빵 두장 딸기쨈 땅콩버터 유청한잔 어차피 운동으로 사용될 ...
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18.04.06 금요일 일어나서 아침운동 소화시키고 운동 할시간없음 최대한 소화빠르고 먹을만한걸로 가성비식사 식빵 두장 딸기쨈 땅콩버터 유청한잔 어차피 운동으로 사용될 에너지라 싸고 맛있게 무면된다 ㅋㅋ 식빵 묵는다고 살찌는거아님 운동전 1500원 짜리 밥묵고 700원짜리 프리워크아웃부스터 한잔하고 메인운동 루마니안데드리프트 딱 30분 마지막 디센딩세트 협력근까지 다털기 운동끝나고 식사 전자렌지 로 오늘 특식 #계란찜 만들어먹음 오늘 계란땡기노.. 탄수화물 밥버거 한개로 행복해지네 밥버거엔 계란 이지 ... 18.04.06 금요일
일어나서 아침운동
소화시키고 운동 할시간없음
최대한 소화빠르고 먹을만한걸로
가성비식사
식빵 두장 딸기쨈 땅콩버터 유청한잔
어차피 운동으로 사용될 에너지라 싸고
맛있게 무면된다 ㅋㅋ 식빵 묵는다고 살찌는거아님 운동전
1500원 짜리 밥묵고 700원짜리 프리워크아웃부스터 한잔하고
메인운동 루마니안데드리프트 딱 30분
마지막 디센딩세트 협력근까지 다털기

운동끝나고 식사
전자렌지 로 오늘 특식 #계란찜 만들어먹음
오늘 계란땡기노..
탄수화물 밥버거 한개로 행복해지네
밥버거엔 계란 이지 전자렌지 계란찜
김치 마늘 소고기 돼지고기 양배추
건강한 한끼
오늘은 운동빡세게한날이니 5끼 먹겠네
밥값했다
체중관리 해야지
혹시 모르는 #주짓수 #시합 을 위해서 ㅋㅋ
주 월수 2시간으로 2회로 과연..
개발릴려나... 요새 쇠질 많이하는데 이악물고
#다이어트 3달해서 대회나가볼까 최고로 길게 해본다이어트가 6주인데..
어좁이에 대가리크고
체형 븅신이라 힘들듯..ㅋㅋ

요즘은 잠도 많이자고
하루를 버틴다는느낌없이
상쾌한 하루를 지내고있음
아침도 개운하게 시작해서 너무좋고..
욕심을 버리니 몸도 마음은 편하네..
하지만 무료한 일상
목표가 없어서 그런가...
역시 남자는 목표가 있어야해
그래야 사는게 재미가있다.. #운동일지
#식단일지
#네이버블로그 훈련일지 몇달밀림😭
#루마니안데드리프트
#컨벤셔널데드리프트
#디센딩세트 조지기
#체력 하나는 자신있다
#서면pt
#다대포pt
#다대포라브랜드
#다대포피티
#다대포pt
#가성비인생
#밥값하자
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18.04.03화요일 주말동안 잘먹고 기분전환을 위한 음식즐기기 76에서 79찍고 어제 메인운동 하체운동90분 이차전 카디오훈련겸 야간 주짓수훈련 40분 되도록 휴식없이 ...
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18.04.03화요일 주말동안 잘먹고 기분전환을 위한 음식즐기기 76에서 79찍고 어제 메인운동 하체운동90분 이차전 카디오훈련겸 야간 주짓수훈련 40분 되도록 휴식없이 심박수 유지해서 실시 다음날 체중 재보니 체중복구 부종 다날림 오늘부터 공복유산소 해봐야지 과연 결과가 어떨지 시간대비 비효율적 이라고 생각들지만 공복 타면서 회원님들 관리 카톡하기 ㅋㅋ 오늘은 휴식 가볍게 공복유산소만 타고 운동 올휴식 회복하고 내일 운동강하게 들어가는날 블로그 에 운동일지 식단일지 한 한달 밀린듯 이제 공복타면서 조금식 업로드 ... 18.04.03화요일
주말동안 잘먹고
기분전환을 위한 음식즐기기
76에서 79찍고
어제 메인운동 하체운동90분
이차전 카디오훈련겸 야간 주짓수훈련
40분 되도록 휴식없이
심박수 유지해서 실시
다음날 체중 재보니 체중복구 부종 다날림
오늘부터 공복유산소 해봐야지
과연 결과가 어떨지
시간대비 비효율적 이라고 생각들지만
공복 타면서 회원님들 관리 카톡하기 ㅋㅋ
오늘은 휴식 가볍게 공복유산소만 타고
운동 올휴식
회복하고 내일 운동강하게 들어가는날
블로그 에 운동일지 식단일지 한 한달 밀린듯
이제 공복타면서 조금식 업로드 해야겠다
하나하나 경험 재산이 되가고있음
끝없이 수정 보완 해서 시간대비 최고효과내기
영리한운동 똑똑한운동하기
가성비최강 으로 살기
#바디체크
#서면태닝
#더시즌태닝샵 2회차
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#다이어트도사
#몸만들기
#홍성호트레이너
#다대포pt
#다대포피티
#공복유산소 드럽게 지루하고재미없네
이거 한시간할빠야
#mma 한시간 하거나
#주짓수 한시간 하는게 나을듯
#유지어터 10년동안 체중같음
야금야금 업그레이드 되는듯
#밥값 하자
거울봤을때 기분좋게살기
#자기만족
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18.04.02월요일 일하는 헬스장 4층 내가사는 고시텔 5층 같은건물 짱 운동 조지고 3시퇴근 밥먹자 오븐기 냄새나니까 테라스에서 조리하기 우리집 테라스 뷰깡패 하지만 ...
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18.04.02월요일 일하는 헬스장 4층 내가사는 고시텔 5층 같은건물 짱 운동 조지고 3시퇴근 밥먹자 오븐기 냄새나니까 테라스에서 조리하기 우리집 테라스 뷰깡패 하지만 새똥천국 516호 뽑기실패 ㅅㅂ 똥주인 만나면 바로 털벗기고 오븐기넣는다 이제 좀 쉬었다가 서면가서 2차 근무뛰고 저녁10시반에 gi주짓수 하고 집에도착하면 새벽1시 월요일~금요일 다시 화이팅 클린푸드 ㄱ ㄱ #몸관리 다시 ㄱ ㄱ #다이어트 #클린푸드 #고등어 #닭가슴살 #전기그릴구이 #광파오븐기 짱 #필수품 #주짓수 #부산 #다대포 #낫개공원 #벚꽃 #뷰깡패 #서면 ... 18.04.02월요일
일하는 헬스장 4층
내가사는 고시텔 5층 같은건물 짱
운동 조지고 3시퇴근
밥먹자
오븐기 냄새나니까 테라스에서 조리하기
우리집 테라스 뷰깡패 하지만 새똥천국
516호 뽑기실패 ㅅㅂ
똥주인 만나면 바로 털벗기고 오븐기넣는다

이제 좀 쉬었다가 서면가서 2차 근무뛰고
저녁10시반에 gi주짓수 하고
집에도착하면 새벽1시
월요일~금요일 다시 화이팅
클린푸드 ㄱ ㄱ
#몸관리 다시 ㄱ ㄱ
#다이어트
#클린푸드
#고등어
#닭가슴살
#전기그릴구이
#광파오븐기 짱
#필수품
#주짓수
#부산
#다대포
#낫개공원
#벚꽃
#뷰깡패
#서면 일두탕
#프리랜서
#팀장
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18.04.01 일요일 쉬는날 잠 푹자고 기분좋게 하루시작 고시텔 에서 월요일~금요일까지 지내니 뭘 맛있는걸 먹고싶어도 먹을수도없고 계속 똑같은 패턴으로 강제로 클린하게식사 일주일 ...
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18.04.01 일요일 쉬는날 잠 푹자고 기분좋게 하루시작 고시텔 에서 월요일~금요일까지 지내니 뭘 맛있는걸 먹고싶어도 먹을수도없고 계속 똑같은 패턴으로 강제로 클린하게식사 일주일 만에 집에 들어와서 별것아닌 짜파게티 라면 한봉지에 행복해하고... 푹자고 베스트 컨디션에서 운동 박살내고 계절밥상 가서 밥먹는데 운동하고 맛있는음식 먹으니 세상행복 돈몇만원 에 사람이 행복해지네.. 인생 재밌네.. 오늘많이자서 기분좋고 별거 아닌거에 행복해하네.. 잠자는게 나한텐 행복한일이 되버렸네 오늘 푹자고 잘먹어서 컨디션도 ... 18.04.01 일요일 쉬는날 잠 푹자고
기분좋게 하루시작
고시텔 에서 월요일~금요일까지 지내니
뭘 맛있는걸 먹고싶어도 먹을수도없고
계속 똑같은 패턴으로 강제로 클린하게식사
일주일 만에 집에 들어와서 별것아닌
짜파게티 라면 한봉지에 행복해하고...
푹자고 베스트 컨디션에서 운동 박살내고
계절밥상 가서 밥먹는데 운동하고 맛있는음식
먹으니 세상행복
돈몇만원 에 사람이 행복해지네..
인생 재밌네..
오늘많이자서 기분좋고 별거 아닌거에 행복해하네..
잠자는게 나한텐 행복한일이 되버렸네
오늘 푹자고 잘먹어서 컨디션도 좋고
잠도 늦게잘꺼같고 몇시간 못자고 05:30분에 일어나서 출근할려니 막막해서
다대포 고시텔에서 자는게 낫겠다 싶어서
다대포 로 넘어갈려는데
양손에 짐이 너무많아서 택시 타고 다대포로 넘어가는데 세상편하네...
이무거운걸 등에매고 양손에 들고
사람많은 심야버스 에 버스타고
끼어서 환승하려니
생각만해도 힘들다...
돈이좋긴 좋구나...허허..
엣날엔 일이만원 아낄려고 무모한짓도
많이 했었지..
이렇게 살면서 느낀점
이렇게 궁상맞게 살아도
내옆에 있을사람 은 내가 어떻든간에
붙어있고 응원해준다
항상 잊지말자 힘들때 옆에 있어준 사람이진짜다
은혜 절대 잊지말자 남자 는 의리다
33살 살면서 느끼는점 하나
사람관계에서 이익 손실 들어가면
그사람 진짜 속이보인다
나는 잃을것도 없는 사람이다
통장에 10만원 있으나 50만원 있으나
거기서 거기다 있는놈 들이 더하지...
뒤통수치고 사람이용 하고 이리붙었다 저리붙었다
자기보다 강자 앞에선 굽신굽신 예의바른척 성인군자인척
약자앞에선 쎈척 뭐좀되는거 같으면 목아지 에 깁스 하고..
인생 재밌다니까 진짜
격투기 안하고 사니까 인생이 무료하네
웨이트트레이닝 만 ㅈ빠지게 하고있네 ㅋㅋ
벌써 18년 1/3이나 지났네
4월이다 벌써 화이팅해보자고..ㅎㅎ

#오늘일기 끝
#고시텔 생활
#생각많은밤
#사는게내가빡빡하니
#내가좋아하는사람들 못챙기고산다
#세상사는정이없네 내가
#4월화이팅
#월요일 ~금요일
#다이어트 토일
#치팅데이 랍시고 합리화
#글리코겐로딩 자기합리화
#운동 하고 #계절밥상
#체중 3.5kg증가 글리코겐로딩 한주 운동을 위한 일보후퇴 이보전진 계획된전략
#컨디션
#리커버리
#핑계 는좋네
#멘탈 나약함
#행복했다 그래도
#돈 이 뭐길래
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18.03.28수요일 매주10시30분 #동대신동 #팀매드 본관 #주짓수타임 월요일 수요일 #주짓수 하는날 #유산소운동 #카디오 로 하고있음 #체지방 태울때 최고 런닝머신 ...
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18.03.28수요일 매주10시30분 #동대신동 #팀매드 본관 #주짓수타임 월요일 수요일 #주짓수 하는날 #유산소운동 #카디오 로 하고있음 #체지방 태울때 최고 런닝머신 2시간 탔을때 에너지를 1시간만에 태움 #다이어트 에 좋은거같음 온몸에 근육을 다써서 #칼로리소모 가 엄청남 #근육통 없는 전신 #서킷트레이닝 이라보면됨 #심박수 는 #vo2max 6~80%강도로 3~50분 하면 옷이 다젖는다 주짓수 어렵다 탭치면서 배우고있음 컨디션 이 안좋으니까 잘안됨 휴식도중요하구나 월요일에 주짓수할땐 잘됬는데 수요일은 ... 18.03.28수요일
매주10시30분 #동대신동 #팀매드
본관 #주짓수타임
월요일 수요일 #주짓수 하는날
#유산소운동 #카디오 로 하고있음
#체지방 태울때 최고
런닝머신 2시간 탔을때 에너지를
1시간만에 태움 #다이어트 에 좋은거같음
온몸에 근육을 다써서 #칼로리소모 가 엄청남
#근육통 없는 전신 #서킷트레이닝 이라보면됨
#심박수 는 #vo2max 6~80%강도로
3~50분 하면 옷이 다젖는다
주짓수 어렵다 탭치면서 배우고있음
컨디션 이 안좋으니까 잘안됨 휴식도중요하구나
월요일에 주짓수할땐 잘됬는데
수요일은 잘안되네
탭치면서 배우는법
운동은 월수 2일밖에
못하니까 실력이 잘안는다
생각을 많이하고
나만의 스타일을 만들고
머리속에 정리를 해놓고 해야할꺼같다
순간적으로 본능적으로 하는건 힘만쓰고
불리한 상황에 놓이면 체력소모 는 더크고좋지못한거같다
효율적으로 리드 하면서 플레이해야하는데
아직 갈길이 멀구나
오늘 느낀점 #운동 은 정말 정직하다
안하니까 실력이 줄고있다 슬픈현실..😂
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18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 ...
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18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~ 스쿼트 40키로에 깔렸네 ️무계욕심을 버리면 좋은점️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다 관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님 관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기 최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기 굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기 강도가 안나와서 시간이길어짐 나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ 걷기는 하루종일 ... 18.03.28화요일
주말 에 먹은거 빼기
오랜만에 공복웨이트트레이닝
체중 뱃살 날리는덴
공복하체 가 최고네
기분죽인다
운동하고 건강한 식사 먹으니
맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~
스쿼트 40키로에 깔렸네 ⭐️무계욕심을 버리면 좋은점⭐️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다
관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님
관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기
최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기
굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기
강도가 안나와서 시간이길어짐
나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ
걷기는 하루종일 할수있지만
인터벌은 30분도 못친다
그렇게 생각하면 이해가 쉬울듯
운동강도랑 시간이랑 비레한다고생각
근육엔 눈이없다 내가 몇키로 들고있은지모름
오로지 근육에 부하걸린 스트레스로
판단한다고 생각 함
목적은 근육운동 이고 힘과 근지구력을
키워줄려는 목적인데
말그대로 근육운동 인데
근육은 운동 시킬줄 모르고 웨이트 중량을
근육에 걸줄모르고 보고따라하는 흉내내기식운동
관절만 조지거나 근육운동은 몸이 힘들고 숨찬게 메인이 아니라 트레이닝 목적에맞게
근육이 힘들어야함 노가다를 하는것처럼
정신과 몸이 힘든게아니라 ㅋㅋ
그럴꺼면 돈을받고 노가다를 뛰는게 더이득
체형에따라 운동역학이 달라진다
바위치 뼈길이 수축이완속도
등척성.신장성.단축성수축을 잘 활용하냐
에따라 운동질도 달라지고
고립을 하느냐
협력근을 써서 근육 여러개로
엔빵으로 중량을 나눠서 드나냐
다른근육에 힘을 빌리지않고 오로지 한근육으로
수행해서 극한까지 몰아붙이느냐
힘점 작용점 받침점 에따라
중량은 언제든지
편하게들수도있고 가벼운걸 무겁게 들수있다
근육에 콘트롤박스 가 운동법에 따라 다르다는거
방법도 수십가지
격투기에도 응용기술이있듯이
근육운동도 응용기술이 있음
그래서 운동이란게 하면 할수록 재밌는거같음
역학을 설명하자면
같은 레터럴레이즈3kg이라도
팔길이가 50센치인 사람이랑 100센치인 사람이랑 역학적으로 상황이 다름
사람마다 어울리는 옷이있듯이
그사람 체형에 맞는 운동자세가 있다고생각
그렇게 맞춤트레이닝 을 해주는게
트레이너 라고 생각함

#공복하체
#하체운동 가성비쩌는
#스쿼트 메인운동 40키로에깔림
2번째 페이지
#새다리 시절 #관절브레이커 시절
중량보단 중력
한참멀었네 걸그룹중량
#노력은배신하지않는다
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#서면태닝
#더시즌태닝샵
#홍성호트레이너
#개똥운동철학
#하루에90분투자
#건강한육체
#건강한정신
#밥5끼가똥이되지않길바란다
#밥값하자 운동한보상을받자
#삽질 하지말자
몸은 안좋아도 머리좋아지고싶다 똑똑한운동 브레인 이 되고싶다
결론
몸 다뿌사지고 안아픈데가 없고 속 다뿌사지고
반짝 빛났다가 접는사람보다
운동선수생활 오래 하시는분들이 진국이라고 생각
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18.03.24 즐거운토요일 18.01.18 73키로 #다이어트 18.03.24 오늘 #공복체중 76 만약에 시합잡히면 3일감량 하면되네ㅋㅋ 70맞추고 바로 ...
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18.03.24 즐거운토요일 18.01.18 73키로 #다이어트 18.03.24 오늘 #공복체중 76 만약에 시합잡히면 3일감량 하면되네ㅋㅋ 70맞추고 바로 땜빵용 선수다 ㅋㅋ #대회 끝나고 딱 2달지났네 보상심리 없이 잘?유지중 #다이어트 가 길지않고 극단적으로 하지않고 싱황에맞게 피해없이 센스있게 먹고싶은거 다먹되 음식양만줄여서 다이어트 완전 클린하겐 안먹음 하루에 밥3번 간식2번 #식비 만 하루2만원정도? 운동은 월~토 #웨이트트레이닝 주4~6회 한번할때 딱 90분 #유산소운동 은 월.수 ... 18.03.24 즐거운토요일

18.01.18 73키로
#다이어트

18.03.24 오늘 #공복체중 76
만약에 시합잡히면 3일감량 하면되네ㅋㅋ
70맞추고 바로 땜빵용 선수다 ㅋㅋ
#대회 끝나고 딱 2달지났네
보상심리 없이 잘?유지중
#다이어트 가 길지않고 극단적으로 하지않고 싱황에맞게 피해없이 센스있게
먹고싶은거 다먹되
음식양만줄여서 다이어트
완전 클린하겐 안먹음
하루에 밥3번 간식2번 #식비 만
하루2만원정도?
운동은 월~토 #웨이트트레이닝
주4~6회
한번할때 딱 90분
#유산소운동 은 월.수 #주짓수 2시간
운동비중은 이제 격투기보다
웨이트가 더 많아졌다
일주일에 운동에 투자하는시간
웨이트90분 6번 540분
주짓수 120분 정도
760분정도 운동에 투자하네
12시간정도 하네;;
오늘도 #밥값 하자 똑똑하게운동하기
시간대비 최고경험치뽑기
내가 하루 얻어갈수있는건 다얻어가기
하루하루 발전하기 #인생낭비 하지말기
고생하고 힘들게 2시간했는데 아무발전없으면 개열받음 ㅋㅋ
격투기 웨이트 다 잘하고싶다 공부가답임
10년째 체급 안올리고 75~80 #린매스업 차곡차곡
너무빨리좋아질려는게 문제임
#토요일 #하체운동
뿌수고 맛있는거먹자
#태닝 다빠졌네 태닝해야겠다
#부산
#서면 태닝은 #더시즌태닝
#서면피티 #서면pt 는 #세렌디피티짐
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