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Para a mulher com quem me casei com muito amor no coração. Eu nunca estou sozinho, mesmo quando estamos ...
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Para a mulher com quem me casei com muito amor no coração. Eu nunca estou sozinho, mesmo quando estamos longe. Que nosso casamento dure para sempre! Eu te amo não é suficiente para uma mulher como você. Você é meu único amor, minha vida inteira, minha esposa perfeita, eu agradeço todos os ... Para a mulher com quem me casei com muito amor no coração. Eu nunca estou sozinho, mesmo quando estamos longe. Que nosso casamento dure para sempre!

Eu te amo não é suficiente para uma mulher como você. Você é meu único amor, minha vida inteira, minha esposa perfeita, eu agradeço todos os dias que passo do seu lado.

Feliz aniversario de casamento, meu amor, minha parceira, minha família

#BodasDeMarfim
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Aposto que você já ouviu isso antes: "Os músculos são como o motor do seu carro. Quanto maior o motor, ...
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Aposto que você já ouviu isso antes: "Os músculos são como o motor do seu carro. Quanto maior o motor, mais combustível você queima. Então, ter mais músculos queimarão muito mais calorias." Isso é essencialmente verdade, mas superestimado. Na realidade, ganhar um quilo de músculo aumentará ... Aposto que você já ouviu isso antes: "Os músculos são como o motor do seu carro. Quanto maior o motor, mais combustível você queima. Então, ter mais músculos queimarão muito mais calorias." Isso é essencialmente verdade, mas superestimado. Na realidade, ganhar um quilo de músculo aumentará o gasto energético diário em 15 a 25 calorias, o que não é muito. É equivalente a um terço de uma maçã.

Indiscutivelmente, se você ganhar 10 quilos de músculo pode levar a um maior gasto calórico em cerca de 200 calorias por dia. Mas ainda não está nem perto do que as pessoas acreditam.

E honestamente, a maioria das pessoas não ganha nem 5kgs de músculo em um ano de treinamento depois de passarem do estágio inicial. (Eles podem ganhar 10 quilos de peso corporal, mas não de músculo.) Um homem médio tem o potencial para ganhar 30-40 quilos de músculo ao longo de seu peso adulto normal ao longo de sua carreira de treinamento.

O ponto é que, enquanto a adição de músculo aumenta o gasto de energia, não é tanto quanto o que as pessoas pensam e certamente não justifica comer como um ogro "porque tenho músculos para queimá-lo". Moral da história, não imite aquele bodybuilder profissional que voce idolatra, pois ele faz outras coisas que voce não faz, do contrario eles também mais engordariam do que ganhariam tanta massa muscular.

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Hoje faz 14 dias que fiz minha cirurgia de remoção de uma antiga ginecomastia bilateral que desenvolvi. As ...
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Hoje faz 14 dias que fiz minha cirurgia de remoção de uma antiga ginecomastia bilateral que desenvolvi. As razões pela decisão da cirurgia foram além da estética, pois essa condição não é nada saudável e pode virar um problemão mais cedo ou mais tarde. Então se voce tem ginecomastia, é melhor ... Hoje faz 14 dias que fiz minha cirurgia de remoção de uma antiga ginecomastia bilateral que desenvolvi.
As razões pela decisão da cirurgia foram além da estética, pois essa condição não é nada saudável e pode virar um problemão mais cedo ou mais tarde. Então se voce tem ginecomastia, é melhor procurar um cirurgião plástico conceituado para realizar o procedimento de retirada.
Outros fatores também foram determimantes na minha decisão: finalmente, a IFBB me alertou que fora minha ginecomastia o motivo das minhas desclassificações no campeonato Paulista de 2016 e na seletiva para o Arnold Classic 2017. Além disso, saber que poderia confiar cegamente no trabalho do Dr. @jmontedonio , me confortava muito pois vi alguns resultados de outros cirurgiões plásticos que me assustaram bastante...rs

Resumo do procedimento: - cirurgia simples (qdo o médico é foda no que faz) e sem intercorrências; - recuperação tranquila, zero dores, dispensei os analgésicos já no 3° dia; - voltei a trabalhar normalmente, sem problemas no 6° dia; - Hoje - no 14° dia, o médico já liberou treinamento de cardio, de pernas, bíceps e tríceps em baixa intensidade.

Recomendo fortemente a todos que têm algum grau de ginecomastia, que procure um cirurgião plástico. Na Baixada Santista, ninguém melhor que o @jmontedonio que atende na @clinicadr.esau equipada com excelente infra estrutura e equipe super atenciosa.

#ginecomastia
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Ja são 20 anos que treino, estudo, assito, compito, acompanho fisiculturismo e muuita coisa mudou ...
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Ja são 20 anos que treino, estudo, assito, compito, acompanho fisiculturismo e muuita coisa mudou desde então. Considerando isso, compartilho alguns pensamentos com voces referente ao que se tornou as competicoes hoje em dia. .. -Muitas pessoas subiriam dramaticamente em colocações ... Ja são 20 anos que treino, estudo, assito, compito, acompanho fisiculturismo e muuita coisa mudou desde então. Considerando isso, compartilho alguns pensamentos com voces referente ao que se tornou as competicoes hoje em dia. .. -Muitas pessoas subiriam dramaticamente em colocações se simplesmente FIZESSEM O TRABALHO NECESSÁRIO para ficarem mais condicionadas - mesmo que não sejam muito grande. .. -Categorias senior nao quer dizer que vc que é grandao, talvez queira dizer que voce errou a dieta. .. -Classic Physique é a categoria que vai dominar as competicoes em numeros. .. -As pessoas ainda se vestem como putas e idiotas com aquelas regatas super cavadas, que geralmente só a frangalhada usa, se vc é grande, vai parecer grande com qualquer roupa, alguma classe seria bom. ..
-Atletas no backstage agem como se fossem celebridades e especialistas em todas as coisas da musculação. Você não precisa perguntar; eles lhe darão suas opiniões não solicitadas mesmo assim. .. -Posar corretamente é uma raridade. Esses atletas gastam muito tempo e dinhero em outros aspectos da preparação e negligênciam sua apresentação, é como ter uma ferrari e nao saber dirigir. .. - 99% das reclamações sobre a arbitragem está errada, por se tratar de um julgamento subjetivo, só olhamos as qualidades dos atletas ou de nós mesmos ou de quem estamos torcendo para ganhar, já os arbitros alem disso, vao procurar defeitos naqueles fisicos e isso vai contar na classificação. Eu mesmo ja cometi esse erro. Falarei disso em outra postagem.

Não sou católico nem evangélico, mas vivo numa sociedade de cultura cristã, então,
Feliz Natal galera

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Fiquei imensamente satisfeito com o resultado que obtive com nos ombros este ano. Me empenhei através ...
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Fiquei imensamente satisfeito com o resultado que obtive com nos ombros este ano. Me empenhei através de muita comida nesse off season de 2018, treinamento específico, hormônios equilibrados para esta finalidade e é claro, essenciais 20 anos treinando musculaçãoraiz, old school, já ... Fiquei imensamente satisfeito com o resultado que obtive com nos ombros este ano. Me empenhei através de muita comida nesse off season de 2018, treinamento específico, hormônios equilibrados para esta finalidade e é claro, essenciais 20 anos treinando musculaçãoraiz, old school, já que nunca me entreguei aos treinos circenses da moda.

Acho engraçado quando vejo algumas pessoas (principalmente mulheres) que começam a treinar e dizem "não quero ficar assim tão grande". Se eu injetasse em você todos os hormônios veterinários do planeta, te alimentasse com tudo que há de melhor e você treinasse duro por meses com desejo absurdo de ficar assim, ainda há uma chance muito pequena de você conseguir isso. É o mesmo que dizer ao instrutor de direção da Auto-Escola: "Por favor, eu não quero me tornar um piloto de Fórmula 1". Treine duro, faça sua dieta, suplemente, siga seu planejamento, confie no seu coach e não se preocupe, você não vai virar um Arnold Schwarzenegger do dia para noite, te garanto.

Boa Noite!

Ney Carvalho
Campeão de fisiculturismo
Bodybuilding & Fitness coach

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Sabe o que mais me chamou a atenção nesses campeonatos de fim de ano? Nem 20% dos atletas chegou com ...
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Sabe o que mais me chamou a atenção nesses campeonatos de fim de ano? Nem 20% dos atletas chegou com um condicionamento impecável, se falarmos das pernas então, nem 10% conseguiu rasgar, de fato, essa parte do corpo. Acontece que brasileiro tem "medinho" de ficar pequeno, mal sabe que ... Sabe o que mais me chamou a atenção nesses campeonatos de fim de ano?
Nem 20% dos atletas chegou com um condicionamento impecável, se falarmos das pernas então, nem 10% conseguiu rasgar, de fato, essa parte do corpo.

Acontece que brasileiro tem "medinho" de ficar pequeno, mal sabe que um condicionamento superior impressiona muito mais que volume. Em todos os campeonatos que ganhei não estava, nem de longe, entre os mais pesados. É justamente nesse ponto que povo está pecando feio.
O carbup também vem sendo feito de uma forma errada, a linha que separa "encher" e "embassar" é realmente muito tênue, e a maioria erra a mão nesse sentido. Entenda que é melhor chegar mais "vazio" porém todo talhado do que chegar cheio e correr risco de embassar.

A banalização do coaching também tem explicação: Atualmente, pessoas que não tem nem 5 anos de experiência de sucesso no palco, backstage ou estudos já saem por aí dando coaching e com uma boa lábia compram milhares de likes e seguidores, e dessa forma, conseguem ludibriar e impressionar os novatos.
Também existem os "pseudo coachs" que se colocam em posição de coach só pelo fato de terem lido meia dúzia de posts de alguns top coachs de verdade como o @waar_team ou ter tido coaching com ele ou comigo.

Condicionamento vem com:
▪Experiência em treinamento, ▪Sofrimento físico e mental, ▪Conhecimento endócrino e farmacológico.
▪Know-how em nutrição e recursos ergogênicos

Que venha 2019 com um pouco mais de condicionamento.

Abs

Ney Carvalho
Campeão de fisiculturismo
Bodybuilding & Fitness coach

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Apesar de ser tão unanime quanto o supino reto com barra, o crossover não é um dos meus exercícios favoritos para peitorais. #imhotepBodybuilding #aUpNaoPara #AtletaUP #InstitutoAllevo #QuiropraxiaAllevo #MedPharmaLabs #ClassicBodybuilding #AestheticPhysique #fisiculturismo #ifbb ... Apesar de ser tão unanime quanto o supino reto com barra, o crossover não é um dos meus exercícios favoritos para peitorais.

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Uma ou duas vezes por ano eu tiro 1 ou 2 meses para apenas relaxar e não "forçar" o fisiculturismo. ...
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Uma ou duas vezes por ano eu tiro 1 ou 2 meses para apenas relaxar e não "forçar" o fisiculturismo. Durante esse tempo, tudo a respeito do fisiculturismo não é planejado. Eu como se eu quiser, a hora que eu quiser .... fico sem treinar também mas por menos tempo. No passado, isso teria me estressado, ... Uma ou duas vezes por ano eu tiro 1 ou 2 meses para apenas relaxar e não "forçar" o fisiculturismo. Durante esse tempo, tudo a respeito do fisiculturismo não é planejado. Eu como se eu quiser, a hora que eu quiser .... fico sem treinar também mas por menos tempo. No passado, isso teria me estressado, mas agora, com mais experiência, eu sabia que, quando chegasse a hora, saberia quando voltar.
Não sou atleta profissional, não vivo do esporte (infelizmente) entao nao tem porque eu me matar o ano todo.
Essa semana faço minha cirurgia para remoçao de uma ginecomastia que por duas vezes me desclassificou me tirando 2 titulos importantes mesmo eu sendo o melhor atelta no palco (palavras do proprio presidente da federação). Isso me forçará a ficar mais um tempo fora da academia, mas o amor pelo esporte ainda corre em minhas veias, é assim ha 22 anos ja.
Que 2019 seja um ano abençoado.

Obrigado aos meus amigos e minha esposa pelo suporte nesse ano dificil.

Abs
Ney Carvalho
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Uma das maiores preocupações que as pessoas fitness têm é sobre o estrogênio e os efeitos colaterais ...
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Uma das maiores preocupações que as pessoas fitness têm é sobre o estrogênio e os efeitos colaterais relacionados ao estrogênio. Logo atrás, no entanto, há muitas perguntas sobre o DHT. Grande parte dessas pessoas têm uma idéia errada de que o DHT é um subproduto andrógeno maligno que não ... Uma das maiores preocupações que as pessoas fitness têm é sobre o estrogênio e os efeitos colaterais relacionados ao estrogênio. Logo atrás, no entanto, há muitas perguntas sobre o DHT.
Grande parte dessas pessoas têm uma idéia errada de que o DHT é um subproduto andrógeno maligno que não serve para nada no corpo além de fazer nossas próstatas crescerem e nossos cabelos caírem.
A situação real é, claro, muito mais complexa. DHT é um desses hormônios BOM/RUIM que é mal entendido. Para a maioria das pessoas, NÃO é algo que você queira reduzir ou eliminar no corpo.

Para alguns outros, manter os níveis de DHT sob controle é provavelmente um procedimento prudente. Conhecer os fatos sobre o DHT ajudará você a decidir a qual grupo você pertence.

Infelizmente, as pessoas parecem ter uma tendência natural para classificar as coisas como boas ou ruins, negras ou brancas, com absolutamente nenhuma área cinza. O DHT (como o estrogênio) tem estado recentemente na lista ruim de todos, e é freqüentemente considerado um hormônio que não serve para nenhuma função no corpo, exceto para causar danos.

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Um dos maiores mitos da musculaçao é que voce tem comer ou beber algo o mais rapido possivel pós treino. Hoje ...
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Um dos maiores mitos da musculaçao é que voce tem comer ou beber algo o mais rapido possivel pós treino. Hoje em dia todos acreditam que isso é muito importante, mal acabam o treino e ja estao la sacudindo a shaikeira como se fosse sua ultima punheta na vida. Após uma sessao de treino seja cardio ... Um dos maiores mitos da musculaçao é que voce tem comer ou beber algo o mais rapido possivel pós treino.
Hoje em dia todos acreditam que isso é muito importante, mal acabam o treino e ja estao la sacudindo a shaikeira como se fosse sua ultima punheta na vida.
Após uma sessao de treino seja cardio ou de musculacao, seu corpo tem outras prioridades como remoçao de residuos metabolicos dos musuculos principalemte o acido lático e isso demanda tempo e que o sangue continue circulando por ali, entao voce vai la e mete macros pra dentro do estomago? Errado, o sangue e energia necessario para remocáo dos residuos será direcionado para o estomago e pode ate atrapalhar e retardar sua recuparacao....digo a todos meu clientes"ESPEREM PELO MENOS MEIA HORA depois do treino para ingerir qqr alimento liquido ou solido.
A maioria das pessoas que treinam nao precisam de uma nutrição pré, intta e pós treino. Os que precisam (atletas de competicao) deveriam optar por AA nestes periodos.
Hoje a industria do suplemento é forte patrocinando medicos, blogueiros e atletas famosos para te fazer acreditar que vc precisa de whey pre, pos treino, ao acordar, antes de durmir, entre as refeicoes etc... A verdade é como uma puta, liberte-a e ela foderá com todos.

Abs.

Ney Carvalho
Multi Campeão de fisiculturismo
Fitness Coach
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O que comemos, nossa dieta diária, tem um enorme impacto na quantidade e no tipo de bactérias em nosso ...
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O que comemos, nossa dieta diária, tem um enorme impacto na quantidade e no tipo de bactérias em nosso intestino. • Nosso intestino contém dezenas de trilhões de microrganismos, incluindo pelo menos 1000 espécies diferentes com mais de 3 milhões de genes. • A microbiota pode pesar até ... O que comemos, nossa dieta diária, tem um enorme impacto na quantidade e no tipo de bactérias em nosso intestino.
• Nosso intestino contém dezenas de trilhões de microrganismos, incluindo pelo menos 1000 espécies diferentes com mais de 3 milhões de genes.
• A microbiota pode pesar até 2 kg.
• Ela afeta tudo, desde inflamação, metabolismo, alergias, obesidade e até mesmo em questões psicológicas, como ansiedade e depressão.
• 80% do tecido imunológico está localizado no trato digestivo.
• As bactérias do intestino também afetam como os diferentes alimentos são digeridos e produzem substâncias químicas que ajudam a fazer com que você se sinta satisfeito. Como resultado, eles afetam seu peso.
• Quer perder gordura? Ganhar músculo? Melhorar o desempenho esportivo?
• Em caso afirmativo, melhor que o sistema GI funcione corretamente.
Evite os assassinos probióticos.
• antibióticos de prescrição
•Açúcar
•Água da torneira
• alimentos transgênicos
•Estresse emocional
• Produtos químicos e medicamentos
• Coma alimentos integrais e não processados. Certifique-se de incluir muita fibra.
• Corte glúten, laticínios, fermento, milho, soja ..
• Quando você não tem enzimas digestivas suficientes em seu intestino, você não pode converter adequadamente os alimentos que ingere nas matérias-primas necessárias para administrar seu corpo e seu cérebro.
• Tome omega3, o que ajuda a diminuir a inflamação no intestino.
• Cure seu intestino. Use glutamina e zinco para reparar o revestimento em seu intestino para que ele possa retomar sua função normal.
• Tome probióticos. Eles ajudarão você a reconstruir as bactérias saudáveis, essenciais para uma boa saúde intestinal.
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.. Enfim, férias!! 20 dias sem pensar em comércio exterior e sem roupa social. Primeira semana ...
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.. Enfim, férias!! 20 dias sem pensar em comércio exterior e sem roupa social. Primeira semana viagem com meus lindos @karinasilveira @ederdouglasbb @jumontevechi . Segunda semana cirurgia com meu velho amigo Dr. @jmontedonio na clinica @clinicadr.esau . Terceira semana só Alláh ... .. Enfim, férias!! 20 dias sem pensar em comércio exterior e sem roupa social.

Primeira semana viagem com meus lindos @karinasilveira @ederdouglasbb @jumontevechi .
Segunda semana cirurgia com meu velho amigo Dr. @jmontedonio na clinica @clinicadr.esau .
Terceira semana só Alláh sabe
.
Será que eu volto gordo depois de tanto tempo sem treinar ?
Sim ou certeza?
.
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Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte ...
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Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte de proteína. A qualidade da proteína do ovo é tão alta que a Organização Mundial da Saúde a utiliza como um padrão de referência determinar a qualidade da proteína de todos os outros alimentos. • ... Adoro dormir porque é como uma máquina do tempo para o meu café da manhã. • Os ovos são uma ótima fonte de proteína. A qualidade da proteína do ovo é tão alta que a Organização Mundial da Saúde a utiliza como um padrão de referência determinar a qualidade da proteína de todos os outros alimentos.
• O ovo inteiro grande e médio contém cerca de 72 calorias, 6 g de proteína, 5 g de gordura, cerca de 200 mg de colesterol e quase nenhum carboidrato.
• A clara de ovo contém em média apenas 17 calorias, 4 g de proteína e nenhum carboidrato, gordura ou colesterol.
• Proteína clara de ovo é rica em BCAAs e arginina, bem como cisteína e metionina. Esses aminoácidos são fundamentais para manter a estrutura de muitas proteínas, como o colágeno, que é essencial para manter a saúde das articulações e os níveis de certos hormônios.
• Anos atrás, o ovo foi demonizado devido ao seu teor de colesterol, que está localizado na gema do ovo. No entanto, o colesterol na dieta tem pouco ou nenhum impacto nos níveis de colesterol no sangue.
E afinal de contas, o colesterol é convertido em testosterona no corpo.
• Quando se permite que as galinhas pastoreiem, elas tendem a consumir leguminosas que resultam em ovos naturalmente ricos em ácidos graxos ômega 3.
• Os fisiculturistas costumavam se concentrar apenas nas claras para proteína, e evitavam a gema por causa da gordura e do colesterol. Agora é sabido que é mais benéfico consumir a clara de ovo e a gema juntos. Isso porque a maioria dos micronutrientes nos ovos, incluindo vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitaminas do complexo B, selênio, ferro, zinco e fósforo, estão na gema.
• O colesterol também ajuda a manter a integridade das membranas das células musculares, o que as ajuda a funcionar adequadamente e evitar o colapso.
Fica o recado, comam ovos se quiserem ser mais saudaveis e terem os corpos mais esteticamente bonitos.

Ney Carvalho
IFBB Champion
Classic Bodybuilder
Bodybuilding and Fitness Coach

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Você não tem que ser um guru da nutrição para saber que as dietas com baixo carboidrato são super ...
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Você não tem que ser um guru da nutrição para saber que as dietas com baixo carboidrato são super eficazes na queima de gordura corporal. .. • Eles trabalham diminuindo os estoques de glicose, insulina e glicogênio no sangue e isso promove o uso de ácidos graxos (gordura) como combustível. .. ... Você não tem que ser um guru da nutrição para saber que as dietas com baixo carboidrato são super eficazes na queima de gordura corporal.
.. • Eles trabalham diminuindo os estoques de glicose, insulina e glicogênio no sangue e isso promove o uso de ácidos graxos (gordura) como combustível.
.. • Felizmente para nós, a maioria desses ácidos graxos vem dos nossos pneuzinhos e barrigas.
• Infelizmente, isso acontece um pouco mais devagar do que gostaríamos, deixando você cansado e sem energia.
.. • A dieta pobre em carboidratos esgota os estoques de glicogênio muscular. Embora isso seja bom para a queima de gordura, não é bom para o seu desempenho e crescimento.
.. • Dietas com baixo carboidratos também fazem com que você fique mais flat, (mucho). Por outro lado, quando os estoques de glicogênio muscular são reabastecidos, os músculos têm uma aparência mais cheia arredondada e completa.
.. • Dietas com baixo teor de carboidratos também têm uma grande desvantagem, quando consumidas por longos períodos de tempo, diminuem os níveis de T-3, o hormônio ativo da tireoide que é responsável pelo controle do seu metabolismo. mas facilmente ajustavel como devem imaginar.
.. Claro que não existe um mundo perfeito, mas voce pode facilmente se adaptar e aguentar um pouquinho de sofrimento para atingir seus objetivos, na verdade isso vale para tudo na sua vida, seja treino, dieta, estudo e trabalho, pensi nisso!!
.. Abs
Ney Carvalho
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Nunca entendi o por quê de tanto video motivacional sobre fisiculturismo Se voce precisa tanto ...
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Nunca entendi o por quê de tanto video motivacional sobre fisiculturismo Se voce precisa tanto assim de motivaçao é porque voce nao gosta do que faz e/ou faz pelo motivo errado. #imhotepBodybuilding #aUpNaoPara #AtletaUP #InstitutoAllevo #QuiropraxiaAllevo #ClassicBodybuilding #AestheticPhysique #fisiculturismo #bodybuilding #013 Nunca entendi o por quê de tanto video motivacional sobre fisiculturismo
Se voce precisa tanto assim de motivaçao é porque voce nao gosta do que faz e/ou faz pelo motivo errado.

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Preparem-se para esta competição que promete!! Meu amigo o qual também sou fã @montalvaocoach ...
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Preparem-se para esta competição que promete!! Meu amigo o qual também sou fã @montalvaocoach está organizando o melhor campeonato do interior de SP com premiação em dinheiro. Aqui o atleta é respeitado #NabbaBrasil #WffBrasil #Bodybuilding #Fisiculturismo Preparem-se para esta competição que promete!! Meu amigo o qual também sou fã @montalvaocoach está organizando o melhor campeonato do interior de SP com premiação em dinheiro.

Aqui o atleta é respeitado

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Hoje é o aniversario dela, minha princesa, meu amor, minha vida. Se hoje sou quem eu sou é porquê ...
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Hoje é o aniversario dela, minha princesa, meu amor, minha vida. Se hoje sou quem eu sou é porquê voce está comigo. Devo meu sucesso no trabalho e no fisiculturismo graças à você. A cada aniversário voce fica mais linda, mais gostosa, mais sábia, mais carinhosa e atenciosa com nossa familia, ... Hoje é o aniversario dela, minha princesa, meu amor, minha vida.
Se hoje sou quem eu sou é porquê voce está comigo.
Devo meu sucesso no trabalho e no fisiculturismo graças à você.
A cada aniversário voce fica mais linda, mais gostosa, mais sábia, mais carinhosa e atenciosa com nossa familia, voce é tudo pra gente, te amamos (Freud e eu) mais que tudo nessa vida.
Obrigado por ser quem voce é do jeito que voce é.

Feliz Aniversário amor @karinasilveira
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As melhores dicas de treino e dieta certamente vao te deixar puto da vida na primeira vez que voce ...
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As melhores dicas de treino e dieta certamente vao te deixar puto da vida na primeira vez que voce ouvir ou receber sua dieta/treino!!! Quer dizer que voce possivelmente estava no caminho errado ou confortavel. #Champion #imhotepBodybuilding #aUpNaoPara #AtletaUP #InstitutoAllevo #QuiropraxiaAllevo #ClassicBodybuilding #AestheticPhysique #fisiculturismo #bodybuilding #013 As melhores dicas de treino e dieta certamente vao te deixar puto da vida na primeira vez que voce ouvir ou receber sua dieta/treino!!!
Quer dizer que voce possivelmente estava no caminho errado ou confortavel.

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O Lado Negro do super condicionamento (Gordura Corporal abaixo de 5%) .. O Resultado final de uma ...
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O Lado Negro do super condicionamento (Gordura Corporal abaixo de 5%) .. O Resultado final de uma dieta e treinamento dirigidos à um super condicionamento é bem diferenciado, vai além de um físico magro com baixa gordura corporal, o resultado é um físico seco, rasgado, talhado, musculoso ... O Lado Negro do super condicionamento (Gordura Corporal abaixo de 5%) .. O Resultado final de uma dieta e treinamento dirigidos à um super condicionamento é bem diferenciado, vai além de um físico magro com baixa gordura corporal, o resultado é um físico seco, rasgado, talhado, musculoso e vascularizado mesmo que o atleta esteja relaxado.

Porém nem tudo são flores, para se chegar nesse físico, o que poucos atletas estão dispostos a enfrentar, chega ser algo desumano.

Não vou entrar em detalhes da dieta ou treinamento, pois os que me acompanharam nessa última preparação conseguiram ter uma ideia de como levo minha dieta e treinamento com pesos e cardio. ..
Vou relatar aqui os 10 piores efeitos colaterais de um super condicionamento: .. Andar descalço é quase impossível, no backstage ficamos de chinelo o tempo todo e só tiramos a um passo de entrar no palco, e se o palco não tiver um piso “macio”, fodeo... será mais uma dor para suportarmos além das contrações isométricas das poses obrigatórias; .. Sua pele fica tão fina que uma coçada na pele deve ser feita com mais carinho, lembro uma vez que me cocei normal como qualquer pessoa faria e o resultado foi uma pele esfolada que queimava, até para se mecher na cama tem que ser feito com carinho, pois se virar também machuca e dói; .. Fazer a barba, e se raspar...akakakakakk...sem comentários, você vai parecer que foi atropelado de tanto pontos com sangue pelo corpo e rosto; .. As veias ficam tão proeminentes que qualquer batida as estouram e você fica roxo facilmente;Sentar torna-se algo doloroso também pois você se senta no seu cóccix, mesmo em banco acolchoados incomodam; .. A dieta precisa ser tão severa que você se sentirá totalmente apático e desanimado 24/7; .. Você só pensa em comida 24/7Você acorda no meio da noite sonhando com comida e seu cérebro te implorando por comida; ..Na reta final, seus treinos serão uma merda, você fica tonto e sem força rapidamente;Sensação de autismo 24/7, mesmo após um refeed monstro você continua se sentindo um lixo; ..
Acho que talvez seja por isso que seja raro ver atletas super condicionados e quando aparece no campeonato assusta até a arbitragem!!
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Técnicas de Intensidade no treinamento com pesos: Drop Set – O meu preferido e porquê. . Drop set ou é uma técnica de intensidade simples e muito eficiente, na qual você executa a sua serie normal até a falha, e então diminui a carga e continua fazendo mais repetições com o peso reduzido.Continue ... Técnicas de Intensidade no treinamento com pesos:
Drop Set – O meu preferido e porquê. .
Drop set ou é uma técnica de intensidade simples e muito eficiente, na qual você executa a sua serie normal até a falha, e então diminui a carga e continua fazendo mais repetições com o peso reduzido.Continue a reduzir o peso aos poucos mais umas duas ou três vezes. .
Mesmo que você consiga uma falha muscular após 8-12 repetições em uma série normal, você não alcançou a falha absoluta; você só atingiu o o seu limite com esse peso. .
Em uma única série, você não ativa todas as fibras de um grupo muscular. Ao retirar o peso e continuar a série, você recruta mais e mais fibras musculares. .
Drop Set atinge aquelas fibras musculares mais teimosas, causando um crescimento que normalmente não poderia ser alcançado parando após uma única série regular. .
Você pode realizar drop sets com quase todos os equipamentos, mas feitos normalmente com halteres ou máquinas. .
Se você treinar com um parceiro, faça-o tirar o peso rapidamente da barra quando não puder mais fazer repetições com um determinado peso e continue fazendo mais repetições. .
Este é um dos métodos que mais estimulam a secreção dos seus hormônios do crescimento e testosterona pós treino.
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#Repost @mykenelsonsantos (@get_repost) ・・・ @mr.neycarvalho na Seletiva...muitas fotos e videos aguardando seus atletas...precos especiais para o Arnold..whats 011982808525 #Repost @mykenelsonsantos (@get_repost)
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@mr.neycarvalho na Seletiva...muitas fotos e videos aguardando seus atletas...precos especiais para o Arnold..whats 011982808525
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+ Bodybuilding 101 -ame e respeite quem sempre esta ao seu lado @karinasilveira -ame o que faz -treine mais do acha que precisa -coma mais do que seu paladar/vontade pede -faça mais repetiçoes que seu acido latico permite -faça fisioterapia...vc precisa mais do que imagina -faça ... + Bodybuilding 101 -ame e respeite quem sempre esta ao seu lado ❤ @karinasilveira
-ame o que faz
-treine mais do acha que precisa
-coma mais do que seu paladar/vontade pede
-faça mais repetiçoes que seu acido latico permite
-faça fisioterapia...vc precisa mais do que imagina
-faça massagens de liberaçao miofascial
- faça cardio mesmo querendo ganhar peso
-coma seus vegetais...vc precisa mais do que imagina
-coma algo que seu paladar pede 1 ou 2x por semana...isso te ajuda a se manter na dieta.

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Talvez meu maior erro seja chegar nos campeonatos com o percentual de gordura tão baixo, com um condicionamento ...
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Talvez meu maior erro seja chegar nos campeonatos com o percentual de gordura tão baixo, com um condicionamento pouco visto no Brasil que deve ser possivel os arbitros enxergarem até o nivel do meu colesterol e essa irregularidade que pela segunda vez me tiram o titulo de campeao mesmo sendo ... Talvez meu maior erro seja chegar nos campeonatos com o percentual de gordura tão baixo, com um condicionamento pouco visto no Brasil que deve ser possivel os arbitros enxergarem até o nivel do meu colesterol e essa irregularidade que pela segunda vez me tiram o titulo de campeao mesmo sendo o melhor atleta da categoria. 🏆
Ou eu me adapto ou eu saio, É isso !! #Champion
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Muuuito obrigado a todos pelas mensagens que me enviaram não só essa noite mas durante toda minha ...
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Muuuito obrigado a todos pelas mensagens que me enviaram não só essa noite mas durante toda minha preparação. Cheguei com o melhor fisico da minha vida e valeu sim a pena. Novamente fui derrotado na caneta e nao por outro atleta e isso pra mim conta muito tambem. A mensagem do presidente ... Muuuito obrigado a todos pelas mensagens que me enviaram não só essa noite mas durante toda minha preparação.

Cheguei com o melhor fisico da minha vida e valeu sim a pena.
Novamente fui derrotado na caneta e nao por outro atleta e isso pra mim conta muito tambem.
A mensagem do presidente da ifbb sp me confirmando que eu era o melhor atleta no palco ao mesmo tempo que me conforto me desanima a continuar nessa federação.

Mas não vou tomar nenhuma decisão neste momento.
Timing is everything... Ficarei na torcida pelos amigos que competirão no Arnold Classic Brazil.

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