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nutrimarcelarodrigues Marcela Rodrigues Gonçalves @nutrimarcelarodrigues mentions
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Almoço de hoje simples e delicioso <span class="emoji emoji1f60b"></span> Tilápia ao molho pesto, arroz integral, feijão e mix de legumes ...
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Almoço de hoje simples e delicioso Tilápia ao molho pesto, arroz integral, feijão e mix de legumes #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação ... Almoço de hoje simples e delicioso 😋 Tilápia ao molho pesto, arroz integral, feijão e mix de legumes 💖 #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues
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<span class="emoji emoji1f49a"></span>SORTEIO<span class="emoji emoji1f49a"></span> Hoje é o dia da Nutricionista mas quem ganha o presente são vocês!! 🤗<span class="emoji emoji2764"></span>️ <span class="emoji emoji1f4cd"></span> FOTO OFICIAL 1 ...
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SORTEIO Hoje é o dia da Nutricionista mas quem ganha o presente são vocês!! 🤗 FOTO OFICIAL 1 Kit Nutrata 1 consulta comigo (marcação de acordo com a disponibilidade da agenda) Para participar é só seguir essas regras simples: 🏼 Curtir essa foto (OFICIAL) 🏼 Seguir o meu perfil ... 💚SORTEIO💚 Hoje é o dia da Nutricionista mas quem ganha o presente são vocês!! 🤗❤️
📍 FOTO OFICIAL
1 Kit Nutrata
1 consulta comigo (marcação de acordo com a disponibilidade da agenda)
Para participar é só seguir essas regras simples: 👉🏼 Curtir essa foto (OFICIAL)
👉🏼 Seguir o meu perfil @nutrimarcelarodrigues e @sofitsuplementos
👉🏼 Marcar 2 amigos nos comentários
Quanto mais comentar, mais a chance de ganhar.
E pronto! Só esperar 🙌🏼🍀🙏🏻 O sorteio será realizado no dia 14/09 e o Kit deverá ser retirado na loja @sofitsuplementos que fica na Barra da Tijuca, no shopping Barra Square, a partir do dia 17/09 de 10:30 às 21h.
Iremos verificar se todas as regras foram cumpridas 💪🏻
Então se você não for do RJ e não conseguir retirar o seu Kit e vir na Consulta (que será no Le Monde na Barra da Tijuca), não oriento que participe do sorteio ok?
Boa sorte para todos! 😘💚 #diadonutricionista #31deagosto #nutrição #nutricionista #suplementos #instafit #academia #eatclean #getfit #workout #healthy #muscular #workhard #fitness #fit #dicasfit #projetoverão #emagrecer #dieta #running #nikerun #semculpa #comersemculpa #vivasaudavel #saude #barradatijuca #errejota #riodejaneiro #rj #nutrimarcelarodrigues
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31 de agosto: DIA DO NUTRICIONISTA! <span class="emoji emoji2764"></span>️Cada dia mais tenho certeza de que fiz a escolha certa para ...
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31 de agosto: DIA DO NUTRICIONISTA! ️Cada dia mais tenho certeza de que fiz a escolha certa para minha vida! Me orgulho da profissão que escolhi, pois é muito gratificante poder ajudar aos outros a fazer as melhores escolhas em sua alimentação, a ter mais saúde, bem estar e a uma busca para ... 31 de agosto: DIA DO NUTRICIONISTA! ❤️Cada dia mais tenho certeza de que fiz a escolha certa para minha vida! Me orgulho da profissão que escolhi, pois é muito gratificante poder ajudar aos outros a fazer as melhores escolhas em sua alimentação, a ter mais saúde, bem estar e a uma busca para uma melhor qualidade de vida!! São as nossas escolhas que farão nossa vida ter um rumo saudável! Muito feliz de tantas pessoas confiarem no meu trabalho e deixar com que eu cuide de suas vidas, sim, pq cuidar da sua alimentação é cuidar da sua vida, prevenindo e tratando doenças, melhorando condicionamento e performance! Faço o meu trabalho com muito carinho e dedicação, sempre tentando me atualizar ao máximo para trazer para o consultório o que tem mais de novo, e com qualidade para os meus pacientes. Ver a felicidade, satisfação e alegria de cada paciente com os resultados positivos alcançados, não tem preço! Parabéns para todos os Nutris pelo nosso dia! 👏🏼👏🏼💚💛 #31deagosto #diadonutricionista #nutrição #nutricionista #amooquefaço #nutrimarcelarodrigues
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E as férias acabaram e já estou de volta ao meu cantinho predileto!! <span class="emoji emoji1f60d"></span> Dia inteiro hoje de consultório, ...
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E as férias acabaram e já estou de volta ao meu cantinho predileto!! Dia inteiro hoje de consultório, que delícia! Viajar é bom, mas voltar ao trabalho e a rotina também é bom demais! Dizem que quando ama o que faz não é trabalho né, então é mais ou menos por aí 🤗 Renovada para o fim do ano e o verão ... E as férias acabaram e já estou de volta ao meu cantinho predileto!! 😍 Dia inteiro hoje de consultório, que delícia! Viajar é bom, mas voltar ao trabalho e a rotina também é bom demais! Dizem que quando ama o que faz não é trabalho né, então é mais ou menos por aí 🤗 Renovada para o fim do ano e o verão que está por vir!! Uma boa noite para todos! 🙏🏻😘 #nutrivoltou #projetoverão #nutricionista #nutrição #nutrimarcelarodrigues #consultório #lemonde #barradatijuca
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Delícia <span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ #burrata #ibiza #espanha #eurotrip #eurosummer #nutrideférias
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Delícia ️ #burrata #ibiza #espanha #eurotrip #eurosummer #nutrideférias Delícia 😋❤️ #burrata #ibiza #espanha #eurotrip #eurosummer #nutrideférias
Café da manhã grego <span class="emoji emoji1f60b"></span> Ovos mexidos com molho de tomate e queijo feta + Croassaint + Chá gelado <span class="emoji emoji1f496"></span> #breakfast ...
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Café da manhã grego Ovos mexidos com molho de tomate e queijo feta + Croassaint + Chá gelado #breakfast #mikonos #grecia #eurotrip #eurosummer #nutrideférias Café da manhã grego 😋 Ovos mexidos com molho de tomate e queijo feta + Croassaint + Chá gelado 💖 #breakfast #mikonos #grecia #eurotrip #eurosummer #nutrideférias
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Turistando 🇬🇷 #grécia #atenas #acropolis #eurotrip #nutrideférias
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Turistando 🇬🇷 #grécia #atenas #acropolis #eurotrip #nutrideférias Turistando 🇬🇷 #grécia #atenas #acropolis #eurotrip #nutrideférias
<span class="emoji emoji1f60b"></span>🇭🇷 #eurotrip #croácia #nutrideférias
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🇭🇷 #eurotrip #croácia #nutrideférias 😋🇭🇷 #eurotrip #croácia #nutrideférias
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Verão europeu <span class="emoji emoji2600"></span>️😎 #hvar #croacia #eurotrip #eurosummer #nutrideférias
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Verão europeu ️😎 #hvar #croacia #eurotrip #eurosummer #nutrideférias Verão europeu ☀️😎 #hvar #croacia #eurotrip #eurosummer #nutrideférias
Não é pq vc está de férias que tem que fugir da dieta <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼🤗<span class="emoji emoji1f60b"></span> #grilledscampi #healthlife #seafood
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Não é pq vc está de férias que tem que fugir da dieta 🏼🤗 #grilledscampi #healthlife #seafood Não é pq vc está de férias que tem que fugir da dieta 🙌🏼🤗😋 #grilledscampi #healthlife #seafood
Férias! Vou ali e já volto <span class="emoji emoji2708"></span>️<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 #nutrideférias #eurotrip
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Férias! Vou ali e já volto 🏼🏻 #nutrideférias #eurotrip Férias! Vou ali e já volto ✈️🙌🏼🙏🏻 #nutrideférias #eurotrip
Para os profissionais da área de saúde, estou sublocando alguns horários no meu consultório no ...
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Para os profissionais da área de saúde, estou sublocando alguns horários no meu consultório no Le Monde, Barra da Tijuca. Para maiores informações como dias disponíveis, horários e valores, entrar em contato por direct! #lemonde #barradatijuca #rj #consultório Para os profissionais da área de saúde, estou sublocando alguns horários no meu consultório no Le Monde, Barra da Tijuca. Para maiores informações como dias disponíveis, horários e valores, entrar em contato por direct! 😘 #lemonde #barradatijuca #rj #consultório
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Depois de uma manhã de atendimentos no consultório, vamos aproveitar o resto desse dia lindo!! ...
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Depois de uma manhã de atendimentos no consultório, vamos aproveitar o resto desse dia lindo!! Um bom sábado para todos! 🏻🏼 #rj #barradatijuca Depois de uma manhã de atendimentos no consultório, vamos aproveitar o resto desse dia lindo!! Um bom sábado para todos! 🙏🏻☀️🙌🏼 #rj #barradatijuca
Hoje é o dia da pizza! Para comemorar com moderação, segue uma receita fácil e saudável. <span class="emoji emoji1f4cd"></span>Ingredientes: -½ ...
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Hoje é o dia da pizza! Para comemorar com moderação, segue uma receita fácil e saudável. Ingredientes: -½ xícara de chá de fécula de batata -1 xícara de amido de milho -1 colher de sopa de manteiga -1 colher de sopa de fermento em pó biológico -2 xícaras de leite em temperatura ambiente Modo ... Hoje é o dia da pizza! Para comemorar com moderação, segue uma receita fácil e saudável.
📍Ingredientes:
-½ xícara de chá de fécula de batata
-1 xícara de amido de milho
-1 colher de sopa de manteiga
-1 colher de sopa de fermento em pó biológico
-2 xícaras de leite em temperatura ambiente
📍Modo de preparo:
Em uma vasilha adicione a fécula de batata, amido de milho, manteiga, fermento e misture tudo até incorporar, então adicione o leite aos poucos e vá amassando até formar uma massa grossa. Estique a massa com um rolo na espessura que desejar e disponha em uma forma redonda para pizza de silicone ou em papel silicone para forno. Coloque o ingredientes desejados para cobertura e leve para assar em forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente 20 minutos.
Dicas de sabores: mozarela de búfala, rúcula, tomate, manjericão, berinjela, pimentões... use a criatividade! 😉😋
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #pizza
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Bom dia!! E vamos torcer que hoje é dia de jogo <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 Rumo ao hexa! <span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f499"></span>
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Bom dia!! E vamos torcer que hoje é dia de jogo 🏼🏻 Rumo ao hexa! Bom dia!! E vamos torcer que hoje é dia de jogo 🙌🏼🙏🏻 Rumo ao hexa! 💚💛💙
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Legumes: Abóbora japonesa, batata doce, cará, ervilha, inhame, mandioca, batata baroa, cenoura, ...
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Legumes: Abóbora japonesa, batata doce, cará, ervilha, inhame, mandioca, batata baroa, cenoura, pepino Verduras: Agrião, brócolis, couve, couve-flor, louro, broto de feijão, mostarda, nabo, rabanete, alho poró Frutas: Abacate, atemóia, carambola, cupuaçu, kiwi, laranja, maracujá, ... Legumes: Abóbora japonesa, batata doce, cará, ervilha, inhame, mandioca, batata baroa, cenoura, pepino
Verduras: Agrião, brócolis, couve, couve-flor, louro, broto de feijão, mostarda, nabo, rabanete, alho poró
Frutas: Abacate, atemóia, carambola, cupuaçu, kiwi, laranja, maracujá, tangerina, morango, limão
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #safrajulho
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Para torcer pelo Brasil sem sair da linha, uma dica de um snack saudável e delicioso! Snack de Grão ...
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Para torcer pelo Brasil sem sair da linha, uma dica de um snack saudável e delicioso! Snack de Grão de Bico Ingredientes: - 3 xícaras de grão de bico – 5 colheres de sopa de azeite – 1 colher de chá de sal – 1 colher de chá de páprica picante – 1 colher de chá de curry em pó – 1 colher de chá de mostarda ... Para torcer pelo Brasil sem sair da linha, uma dica de um snack saudável e delicioso!
Snack de Grão de Bico
📍Ingredientes:
- 3 xícaras de grão de bico
– 5 colheres de sopa de azeite – 1 colher de chá de sal – 1 colher de chá de páprica picante
– 1 colher de chá de curry em pó
– 1 colher de chá de mostarda moída 📍Modo de preparo:
Cozinhe por 20 minutos. Escorra o grão de bico cozido, misture ao azeite, o sal , a páprica, o curry e a mostarda moída sempre misturando bem após adicionar cada ingrediente. Coloque em uma assadeira que de para espalhar todo ele e leve ao forno pré aquecido (200º) por aproximadamente 30 minutos, mexa às vezes para que doure por igual.
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues
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O rabanete, é um vegetal da safra desse mês que é pouco falado e não vejo muitas pessoas que consumam. ...
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O rabanete, é um vegetal da safra desse mês que é pouco falado e não vejo muitas pessoas que consumam. Mas ele é um super aliado a dieta, pouco calórico e cheio de benefícios. Em 100g possui apenas 16 calorias, 3,4 g de carboidrato, 0,1 de gordura, 0,7 g de proteína e 1,6 g de fibra. É um alimento ... O rabanete, é um vegetal da safra desse mês que é pouco falado e não vejo muitas pessoas que consumam. Mas ele é um super aliado a dieta, pouco calórico e cheio de benefícios.
Em 100g possui apenas 16 calorias, 3,4 g de carboidrato, 0,1 de gordura, 0,7 g de proteína e 1,6 g de fibra.
É um alimento rico em fibras, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, cobre, zinco, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C e vitamina K.
Auxilia na perda de peso, no tratamento de icterícia, em problemas urinários, no funcionamento do intestino, no sistema respiratório, no sistema imunológico, na saúde do fígado e da vesícula.
Experimente acrescentar na sua dieta esse alimento com gostinho apimentado!
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #rabanete
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E o almoço hoje foi Hambúrguer de Quinoa, com Purê de Beterraba com gengibre e Cenoura na laranja ...
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E o almoço hoje foi Hambúrguer de Quinoa, com Purê de Beterraba com gengibre e Cenoura na laranja 🏼 Simplesmente delicioso ️ #org #orgbistro #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada ... E o almoço hoje foi Hambúrguer de Quinoa, com Purê de Beterraba com gengibre e Cenoura na laranja 🙌🏼 Simplesmente delicioso 😋❤️ #org #orgbistro #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues
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Couve-flor, um alimento super versátil por não ter sabor forte, sendo usado em diversas receitas... ...
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Couve-flor, um alimento super versátil por não ter sabor forte, sendo usado em diversas receitas... bolinhos, escondidinho, caldinhos, em forma de arroz, sua criatividade pode criar várias receitas com esse alimento tão benéfico par nossa saúde! Alguns de seus benefícios: - Ação ... Couve-flor, um alimento super versátil por não ter sabor forte, sendo usado em diversas receitas... bolinhos, escondidinho, caldinhos, em forma de arroz, sua criatividade pode criar várias receitas com esse alimento tão benéfico par nossa saúde!
Alguns de seus benefícios:
- Ação antioxidante e anti-inflamatória
-Rica em vitaminas e minerais, sendo boa fonte de vitamina C, potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês
-Rica em fibras, melhorando o intestino
-Melhora o sistema imunológico
-Rica em colina, previne doenças cerebrais
-Favorece o emagrecimento por ter baixa caloria e pouco carboidrato
Que tal tentar incluir nas suas receitinhas?
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #couve-flor
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Almoço de hoje: Nhoque de batata doce gratinado com molho pesto <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️
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Almoço de hoje: Nhoque de batata doce gratinado com molho pesto 🏼Almoço de hoje: Nhoque de batata doce gratinado com molho pesto 🙌🏼😋❤️
Legumes: Batata doce, berinjela, chuchu, inhame, jiló, mandioca, abóbora japonesa, abóbora ...
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Legumes: Batata doce, berinjela, chuchu, inhame, jiló, mandioca, abóbora japonesa, abóbora moranga, cenoura, gengibre e tomate Verduras: Agrião, Almeirão, acelga, brócolis, coentro, couve manteiga, mostarda, rúcula, alho poró, chicória, escarola, hortelã, louro, nabo, rabanete ... Legumes: Batata doce, berinjela, chuchu, inhame, jiló, mandioca, abóbora japonesa, abóbora moranga, cenoura, gengibre e tomate
Verduras: Agrião, Almeirão, acelga, brócolis, coentro, couve manteiga, mostarda, rúcula, alho poró, chicória, escarola, hortelã, louro, nabo, rabanete e salsa
Frutas: Abacate, banana prata, caqui, caju, tangerina pocan, abacaxi pérola, caju, laranja, laranja lima, uva, maçã, mamão, pêra, mamão, melão, pêra e morango
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<span class="emoji emoji2764"></span>️Dia dos namorados... que tal comemorar de uma forma mais balanceada? Uma dica para comemorar ...
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️Dia dos namorados... que tal comemorar de uma forma mais balanceada? Uma dica para comemorar com seu amor sem chutar o balde! Caldo -1 aipo picado -1 cebola cortada em quatro -1 cenoura cortada em rodelas -1 maço de salsinha fresca (só os talos, use as folhas no risoto) -Alguns ramos ... ❤️Dia dos namorados... que tal comemorar de uma forma mais balanceada?
Uma dica para comemorar com seu amor sem chutar o balde!
📍Caldo -1 aipo picado
-1 cebola cortada em quatro
-1 cenoura cortada em rodelas
-1 maço de salsinha fresca (só os talos, use as folhas no risoto)
-Alguns ramos de tomilho, louro e alecrim frescos.
📍Risoto
-1 couve-flor média
-2 xícaras de caldo de legumes caseiro
-1 dente de alho sem casca inteiro
-1 dente de alho sem casca picado
-1 colher (sopa) de manteiga
-½ cebola picada
-2 colheres (sopa) de vinho branco seco
-150g de cogumelos frescos
-50g de creme de leite fresco
-½ xícara de queijo parmesão ralado
-1 maço de salsinha fresca picadinha -sal e pimenta-do-reino à gosto

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes do caldo em uma panela grande e cubra com 3 litros de água filtrada. Leve ao fogo alto até ferver, depois reduza para fogo baixo e cozinhe até reduzir 1/3 do líquido.
Triture a couve-flor crua no processador. Passe para uma frigideira funda e aquecida, coloque caldo quase até cobrir e um dente de alho inteiro. Ferva por 5 minutos, mexendo sempre, até cozinhar e secar o líquido. Retire o alho. Reserve
Em outra panela, coloque a manteiga, a cebola picada, o alho picado e faça um belo refogado. Quando tudo dourar, acrescente o vinho e deixe secar bem. Acrescente então os cogumelos e refogue rapidamente para o cogumelo não cozinhar demais.
Acrescente o arroz de couve-flor pré cozido, o creme de leite fresco e o parmesão. Mexa bem. Acrescente o sal (normalmente não precisa, por causa do parmesão) e finalize com pimenta-do-reino, salsinha picada e mais um pouco de parmesão se achar necessário.
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #risotolowcarb #diadosnamorados
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Friozinho e clima de festa junina.. que tal um caldo verde lowcarb pra esquentar o fim de semana? ...
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Friozinho e clima de festa junina.. que tal um caldo verde lowcarb pra esquentar o fim de semana? – 1 maço de couve flor grande – 1/2 maço de couve manteiga – 1/2 cebola – 2 dentes de alho – 1 linguiça artesanal – Sal e pimenta Modo de preparo: Cozinhe a couve flor , corte a cebola em tiras ... Friozinho e clima de festa junina.. que tal um caldo verde lowcarb pra esquentar o fim de semana? 😋🍵
– 1 maço de couve flor grande
– 1/2 maço de couve manteiga
– 1/2 cebola
– 2 dentes de alho
– 1 linguiça artesanal
– Sal e pimenta
Modo de preparo:
Cozinhe a couve flor , corte a cebola em tiras e ponha para cozinhar junto. Deixa a couve flor macia para o caldo ficar cremoso.
Escorra o caldo e passe a couve flor com a cebola no processador. Reserve um pouco do caldo para adicionar depois, caso fique com pouca água.
Refogue a linguiça cortada em rodelas finas e acrescente ao caldo de couve
Por último, refogue a coite e acrescente no restante
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #caldoverdelowcarb #lowcarb
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Ontem falei dos chás calmantes, hoje vou falar dos estimulantes, que podem dar um up na sua disposição, ...
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Ontem falei dos chás calmantes, hoje vou falar dos estimulantes, que podem dar um up na sua disposição, e podem servir até de pré-treino. Chá-verde: Além de estimulante, é um excelente antioxidante, traz benefícios para pele Chá-preto: Por também conter cafeína, também é um ótimo ... Ontem falei dos chás calmantes, hoje vou falar dos estimulantes, que podem dar um up na sua disposição, e podem servir até de pré-treino.
📍Chá-verde: Além de estimulante, é um excelente antioxidante, traz benefícios para pele
📍Chá-preto: Por também conter cafeína, também é um ótimo estimulante, dando mais disposição e energia, melhora o humor, ajuda a prevenir câimbras
📍Chá de gengibre: Termogênico, ação bactericida, fungicida, antioxidante, antisséptico e anti-inflamatório, alivia náusea e gases
Fiquem atentos também nas quantidades e contra indicações e não abuse desses chás perto da hora de dormir.
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #cha
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Com o frio chegando, que tal incluir na sua rotina os chás? Eles aquecem e são cheio de propriedades ...
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Com o frio chegando, que tal incluir na sua rotina os chás? Eles aquecem e são cheio de propriedades benéficas para os nosso organismo. Hoje vou falar um pouco dos chás que ajudam a combater o estresse e a ansieda, a melhorar o sono, além de outros efeitos maravilhosos. Camomila: o mais conhecido ... Com o frio chegando, que tal incluir na sua rotina os chás? Eles aquecem e são cheio de propriedades benéficas para os nosso organismo.
Hoje vou falar um pouco dos chás que ajudam a combater o estresse e a ansieda, a melhorar o sono, além de outros efeitos maravilhosos.
📍Camomila: o mais conhecido pelo seu efeito calmante, aliviar ansiedade e estresse, também ajuda no tratamento do estômago, a controlar a má digestão e a tratar as úlceras no estômago, a aliviar o enjoo e cólicas menstruais
📍Mulungu: melhora insônia, ansiedade, estresse, auxilia tratamento de hepatite, esclerose, pressão alta, cistite , ação anti-inflamatória, combate inchaço.
📍Chá de erva-doce: acalma, é um ótimo relaxante muscular, tem efeitos antioxidantes, auxilia tratamento de problemas digestivos e respitatórios.
Além desses que destaquei, outros chás que são ótimos para acalmar: hortelã, maracujá, melissa, valeriana.
Mas lembre-se, tudo deve ser consumido com moderação! Até os chás precisam de moderação para não apresentarem efeitos colaterais, e são indicados em alguns casos, como no de mulheres grávidas.
Consulte sempre o seu nutricionista.
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #cha
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E depois de um dia de atendimentos, nada melhor que finalizar com uma palestra top sobre Longevidade, ...
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E depois de um dia de atendimentos, nada melhor que finalizar com uma palestra top sobre Longevidade, Dieta, Treino e Suplementação proteica com @drfelipedonatto 🏼 Parabéns pelo evento @sofitsuplementos e @nutrifysaude 🏼🏼 E depois de um dia de atendimentos, nada melhor que finalizar com uma palestra top sobre Longevidade, Dieta, Treino e Suplementação proteica com @drfelipedonatto 🙌🏼 Parabéns pelo evento @sofitsuplementos e @nutrifysaude 👏🏼👏🏼
<span class="emoji emoji1f354"></span> Dia Mundial do Hambúrguer... e quem não gosta né? Pra comemorar esse dia e tornar essa opção mais ...
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Dia Mundial do Hambúrguer... e quem não gosta né? Pra comemorar esse dia e tornar essa opção mais saudável, que tal fazer o seu próprio hambúrguer sem conservantes e químicas? Algumas idéias de blend de carnes que ficam uma delícia... e é só temperar, moldar, untar a frigideira e grelhar! 350g ... 🍔 Dia Mundial do Hambúrguer... e quem não gosta né?
Pra comemorar esse dia e tornar essa opção mais saudável, que tal fazer o seu próprio hambúrguer sem conservantes e químicas? Algumas idéias de blend de carnes que ficam uma delícia... e é só temperar, moldar, untar a frigideira e grelhar!
📍350g de acém + 350g de peito + 350g de pescoço + 250g de gordura do peito
📍525g de peito + 525g de fraldinha + 250g de gordura do peito
📍 525g de peito + 525g de coxão duro + 250g de gordura do peito 📍 Para os que querem fazer uma versão com menos gordura, com patinho também da super certo
Opte or pães com opção sem glúten ou integral, aos invés do shoyo tradicional, faça cebolas no coco aminos ou faça sem pão... de qualquer maneira fica uma delícia!
Mas lembrem-se... moderação!😉
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #hamburguer
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Terra da garoa <span class="emoji emoji2744"></span>️☃️<span class="emoji emoji1f60b"></span> #sp #relax
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Terra da garoa ️☃️ #sp #relax Terra da garoa ❄️☃️😋 #sp #relax
Para começar a semana dando uma forcinha para dieta, uma receitinha prática e deliciosa. Muffin ...
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Para começar a semana dando uma forcinha para dieta, uma receitinha prática e deliciosa. Muffin salgado Ingredientes: - 4 ovos - 4 col. sopa de farelo de aveia - 1 col. sopa de fermento químico (opcional) - 1 col. sopa de chia - Tomate e cebola picados ou outros legumes que tenha em casa ... Para começar a semana dando uma forcinha para dieta, uma receitinha prática e deliciosa.
Muffin salgado
Ingredientes:
- 4 ovos
- 4 col. sopa de farelo de aveia
- 1 col. sopa de fermento químico (opcional)
- 1 col. sopa de chia
- Tomate e cebola picados ou outros legumes que tenha em casa (abobrinha,
brócolis, berinjela,cogumelos, use a criatividade no recheio)
- Salsinha a gosto
Preparo: Misture os três primeiros ingredientes em um recipiente com um garfo
ou fouet. Disponha os legumes picados no fundo de 8 forminha de muffin. Despeje a mistura dos ovos em cada forminha e leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos. #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #muffin
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Com o excesso de informação do mundo moderno, das redes sociais, sites de busca, disseminação de ...
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Com o excesso de informação do mundo moderno, das redes sociais, sites de busca, disseminação de informações sem um "filtro", muitas pessoas estão querendo seguir as dietas milagrosas do blogueiro, a que está em alta, que deu certo com tal pessoa e com isso, gerando muitas frustrações, ... Com o excesso de informação do mundo moderno, das redes sociais, sites de busca, disseminação de informações sem um "filtro", muitas pessoas estão querendo seguir as dietas milagrosas do blogueiro, a que está em alta, que deu certo com tal pessoa e com isso, gerando muitas frustrações, compulsões e problemas de saúde.
Low carb, jejum intermitente, de 3 em 3 horas, high carb, high fat... e agora... o que seguir? São muitas as estratégias que podemos utilizar, mas tudo depende de pessoa para pessoa, dos objetivos que querem ser alcançados, de como o organismo responde, e por isso que sempre batemos na tecla de INDIVIDUALIDADE!!!
Nunca esqueça do bom senso, do equilíbrio e da saúde.
Procure um nutricionista para juntos traçarem uma estratégia de cabe melhor pra você!
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues
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A Cândida é um fungo que habita nossa microbiota e quando está em equilíbrio, não apresenta nenhum ...
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A Cândida é um fungo que habita nossa microbiota e quando está em equilíbrio, não apresenta nenhum sintoma. O problema, é quando há reprodução excessiva desse fungo, que ocorrem por mudança no pH, temperatura, sistema imune comprometido. Um fator muito importante, é o controle do pH intestinal ... A Cândida é um fungo que habita nossa microbiota e quando está em equilíbrio, não apresenta nenhum sintoma. O problema, é quando há reprodução excessiva desse fungo, que ocorrem por mudança no pH, temperatura, sistema imune comprometido.
Um fator muito importante, é o controle do pH intestinal e vaginal, que interfere diretamente na sua reprodução e fortalecimento do sistema imunológico.
Dicas nutricionais para evitar a reprodução desse fungo:
📍Evite açúcar e farinhas refinadas
📍Controle a ingestão de bebidas alcoólicas
📍Consuma alimentos antiinflamatórios
📍Tenha como base da sua alimentação verduras, legumes e frutas, variando as opções para obter as vitaminas e minerais específicos de cada alimento 📍Evite o excesso de oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas.
📍Evite consumir glúten, amendoim e cogumelos.
Para saber como adequar tudo isso na sua rotina alimentar, procure um Nutricionista!
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #candidiase #candida
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HIDRATAÇÃO DA PELE A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, ...
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HIDRATAÇÃO DA PELE A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, uma boa alimentação, com vitaminas e minerais adequados, fazem a diferença na hora dos resultados. A falta de água no organismo gera desidratação e leva a uma diminuição de nutrientes essenciais ... HIDRATAÇÃO DA PELE
A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, uma boa alimentação, com vitaminas e minerais adequados, fazem a diferença na hora dos resultados.
A falta de água no organismo gera desidratação e leva a uma diminuição de nutrientes essenciais para que a pessoa tenha uma boa saúde. Os efeitos da desidratação refletem no corpo inteiro, a pessoa fica com menos disposição, a pele pode ficar fica amarelada e muitas vezes até manchada.
Consuma alimentos que contêm maior quantidade de água.
As frutas são os ótimas opções. Dê preferência as que têm mais água, como melão, melancia, laranja, tangerina e abacaxi.
No almoço procure fazer refeições leves, a base de chuchu, couve-flor, beterraba, tomates e palmitos. Antes de dormir procure não comer demais.
Evite alimentos que prejudicam a hidratação, como: café, chá preto, bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois desidratam a pele e aceleram o envelhecimento.
E o mais importante... beba bastante água!
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #pele
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A Sindrome do ovário policístico (SOP) precisa de alguns cuidados nutricionais para auxiliar ...
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A Sindrome do ovário policístico (SOP) precisa de alguns cuidados nutricionais para auxiliar no tratamento. São eles: É importante ter uma dieta de baixa carga glicêmica. Para isso consuma os carboidratos sempre na versão integral (pães integrais, arroz integral, quinua) ou na forma ... A Sindrome do ovário policístico (SOP) precisa de alguns cuidados nutricionais para auxiliar no tratamento. São eles:
📍É importante ter uma dieta de baixa carga glicêmica. Para isso consuma os carboidratos sempre na versão integral (pães integrais, arroz integral, quinua) ou na forma natural (batata, inhame, mandioca, mandioquinha cozidas)
📍Manter uma dieta rica em fibras (frutas, vegetais, cereais integrais) também é ótima para mulheres com síndrome do ovário policístico
📍Consuma óleos de linhaça, azeite de oliva
📍Não fique longos períodos sem se alimentar. Fracione as refeições de 3 em 3 horas para que você coma menos e fique mais saciada. Além disso, longos períodos de jejum fazem com que haja exagero no consumo principalmente de carboidratos refinados (pães e doces) e alimentos gordurosos;
📍Reduza o consumo de alimentos com alta concentração de gorduras saturadas.
📍 Consuma alimentos ricos em magnésio, com folhosos verde escuros, legumes e cereais integrais e castanhas e nozes.
📍Uma dieta equilibrada aliada aos exercícios físicos representa o tratamento de primeira linha, melhorando a resistência à insulina e a regulação dos ciclos.
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Só o tempo esfriar um pouquinho, e as sopas já aparecem <span class="emoji emoji1f60b"></span> Hoje o jantar foi Sopa de Abóbora com Cottage ...
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Só o tempo esfriar um pouquinho, e as sopas já aparecem Hoje o jantar foi Sopa de Abóbora com Cottage e Gengibre Frango desfiado (tá escondido rs) Cebolinha 🏼 Boa noite para todos! #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida ... Só o tempo esfriar um pouquinho, e as sopas já aparecem 😋 Hoje o jantar foi Sopa de Abóbora com Cottage e Gengibre ➕ Frango desfiado (tá escondido rs)➕ Cebolinha 🙌🏼 Boa noite para todos! 😘 #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #vivacombemestar
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Mais um final de semana de estudos! Atualizando e estudando sempre! 🤓<span class="emoji emoji1f4da"></span><span class="emoji emoji1f4dd"></span> #riohealthnutrition #congressointernacional ...
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Mais um final de semana de estudos! Atualizando e estudando sempre! 🤓 #riohealthnutrition #congressointernacional #atualização #estudos #nutrição #nutricionista #nutrimarcelarodrigues Mais um final de semana de estudos! Atualizando e estudando sempre! 🤓📚📝 #riohealthnutrition #congressointernacional #atualização #estudos #nutrição #nutricionista #nutrimarcelarodrigues
Almoço de hoje: Salmão com Purê de Batata Baroa e Banana caramelizada <span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji2764"></span>️
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Almoço de hoje: Salmão com Purê de Batata Baroa e Banana caramelizada 🏼Almoço de hoje: Salmão com Purê de Batata Baroa e Banana caramelizada 😋🙌🏼❤️
A mulher com TPM costuma se queixar de desconforto, irritabilidade, depressão, fadiga, cefaléia, ...
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A mulher com TPM costuma se queixar de desconforto, irritabilidade, depressão, fadiga, cefaléia, compulsão por alimentos ricos em carboidratos. A recomendação nutricional para amenizar os sintomas deste período se baseia em repor pela alimentação os seguintes nutrientes: Vitamina ... A mulher com TPM costuma se queixar de desconforto, irritabilidade, depressão, fadiga, cefaléia, compulsão por alimentos ricos em carboidratos.
A recomendação nutricional para amenizar os sintomas deste período se baseia em repor pela alimentação os seguintes nutrientes:
📍Vitamina B6: prevenir enjôo, cefaléia e irritabilidade (arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi)
📍Vitamina E: prevenir cefaléia, dores nas mamas e cólicas (cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de
girassol, milho, gema de ovo, agrião)
📍Cálcio: alivia as cólicas e nervosismo (leite e derivados, vegetais e folhas verde escuro, como couve e brócolis)
📍Magnésio: este mineral tem função complementar às funções do cálcio (folhas verdes escuras)
📍Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, sal, (embutidos e conservas), açúcares e alimentos com alto teor de cafeína (café, chá preto, mate, coca-cola e guaraná).
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #tpm
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Legumes: Abóbora, batata doce, abobrinha, cará, inhame, chuchu, jiló, mandioca, batata baroa. Verduras: ...
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Legumes: Abóbora, batata doce, abobrinha, cará, inhame, chuchu, jiló, mandioca, batata baroa. Verduras: Agrião, chicória, espinafre, louro, mostarda, nabo, mostarda, rabanete, salsa, repolho. Frutas: Abacate, banana, caqui, carambola, graviola, kiwi, maçã, mamão, pêra, tangerina, ... Legumes: Abóbora, batata doce, abobrinha, cará, inhame, chuchu, jiló, mandioca, batata baroa.
Verduras: Agrião, chicória, espinafre, louro, mostarda, nabo, mostarda, rabanete, salsa, repolho.
Frutas: Abacate, banana, caqui, carambola, graviola, kiwi, maçã, mamão, pêra, tangerina, uva.
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues
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A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, ...
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A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, buscando alimentos que diminuam o inchaço, que facilitem a atividade intestinal e melhorem o processo inflamatório, ajudando na cicatrização, proporcionando um bem estar geral, dentre ... A alimentação é fundamental para o processo de recuperação de cirurgias, com uma dieta balanceada, buscando alimentos que diminuam o inchaço, que facilitem a atividade intestinal e melhorem o processo inflamatório, ajudando na cicatrização, proporcionando um bem estar geral, dentre outros benefícios.
👎🏻 Alimentos que devem ser evitados:
📍 Sal e alimentos ricos em Sal:
Sal acrescentados nas preparações, alimentos embutidos, enlatados, molhos prontos 📍 Café em grandes quantidades, chá preto, refrigerantes e bebidas alcoólicas, também devem ser evitados.
📍 Pães brancos, massas, batatas, doces, bem como os que possuem grandes
quantidades de açúcar
👍🏻 Alimentos que devem ser consumidos:
📍 Proteínas: Alimentos de origem animal como carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados; e os de origem vegetal como feijão, lentilha, soja, ervilha. 📍 Vitaminas: A: fígado, gema de ovo, folhas verdes como brócolis e espinafre, cenoura; C: frutas cítricas (goiaba, laranja, morango, acerola, caju, Kiwi, abacaxi, limão), brócolis, espinafre, tomate, pimentão; K: fígado, óleos vegetais, vegetais de folha verde escuro como couve e espinafre.
📍 Minerais: Ferro: fígado, carne vermelha, aves, peixes, gema de ovos, ostras e marisco; Zinco: carne vermelha, peixes, aves, fígado, leite e derivados, cereais integrais; Cobre: aves, fígado, ostras, nozes, frutas secas.
📍 Água: Ideal ingerir no mínimo 8 copos/dia. Além de proporcionar o equilíbrio corporal, a água hidrata o corpo, reduz a retenção de líquidos (conseqüente inchaço) e auxilia na formação do bolo fecal, evitando a constipação (intestino preso).
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #posoperatorio
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<span class="emoji emoji2764"></span>️ Hoje é o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão, e a nutrição está totalmente relacionada ...
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️ Hoje é o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão, e a nutrição está totalmente relacionada a isso! A alimentação é muito importante para o controle da pressão arterial! então, algumas dicas para controle dela. Reduza a quantidade de sódio ingerida ao longo do dia Aumente ... ❤️ Hoje é o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão, e a nutrição está totalmente relacionada a isso!
A alimentação é muito importante para o controle da pressão arterial! então, algumas dicas para controle dela.
📍Reduza a quantidade de sódio ingerida ao longo do dia
📍Aumente o consumo de alimentos fontes de fibras, potássio e magnésio
📍Consuma alimentos antioxidantes
📍Evite alimentos industrializados cheios de sódio e dê preferência aos alimentos naturais
Para uma dieta balanceada, de acordo com suas necessidades, procure um nutricionista que ele irá adequar para você!
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Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir ...
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Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir de algumas doenças que são mais propícias a aparecerem nessa época. Cálcio - para se precaver contra a osteoporose. Ingerira boas fontes de cálcio, como leite e derivados, sardinhas, ... Na menopausa, devemos ter alguns cuidados nutricionais para aliviar os efeitos nessa fase e prevenir de algumas doenças que são mais propícias a aparecerem nessa época.
📍Cálcio - para se precaver contra a osteoporose. Ingerira boas fontes de cálcio, como leite e derivados, sardinhas, mariscos, ostras, repolho crespo, folhas de nabo, folhas de mostarda e brócolis
📍Sódio - Muitas mulheres tendem a apresentar retenção hídrica. Para minimizar o problema é importante restringir o consumo de sódio: reduzir sal de cozinha e alimentos ricos em sódio como embutidos, defumados, enlatados, conservas, temperos, sopas e pratos prontos com glutamato monossódico.
📍Nutrientes "calmantes" - Certas carências dietéticas poderiam estar ligadas ao desejo por açúcar e doces. Algumas mulheres que complementam sua dieta com
magnésio, cromo e vitaminas do complexo B conseguem diminuir o desejo por esses alimentos altamente calórico.
📍Antioxidantes - são substâncias capazes de defender o organismo dos radicais livres (elementos que aceleram o envelhecimento). Os principais antioxidantes são: a vitamina C (frutas cítricas, tomate, pimentão), o betacaroteno (folhas verde-escuras, vegetais alaranjados/vermelhos como cenoura, mamão, abóbora, beterraba, tomate, melancia), Vitamina E (óleos vegetais, frutas oleaginosas), zinco (carne, ostras, leite, cereais integrais), selênio (peixes, frutos do mar, cereais integrais) e manganês (frutas oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amêndoas).
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🗣 Você sabia que sua alimentação pode influenciar nas suas cordas vocais? Algumas dicas para melhorar ...
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🗣 Você sabia que sua alimentação pode influenciar nas suas cordas vocais? Algumas dicas para melhorar a saúde das suas cordas vocais. Beba água regularmente, em temperatura ambiente, aos poucos.Irá hidratar as pregas vocais. Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite ... 🗣 Você sabia que sua alimentação pode influenciar nas suas cordas vocais?
Algumas dicas para melhorar a saúde das suas cordas vocais.
📍 Beba água regularmente, em temperatura ambiente, aos poucos.Irá hidratar as pregas vocais.
📍 Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois aumentam a secreção do trato vocal.
📍 Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe.
📍 Ingira uma maçã, ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
📍 Evitar ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito quente ou muito
gelado.
📍 O consumo de álcool em excesso também é prejudicial 📍 Não chupar balas ou pastilhas quando estiver com garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.
📍 Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para respiração.
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Segundo dia de @arnoldsportsouthamerica Obrigada @sofitsuplementos pelo convite!! <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼🤓<span class="emoji emoji1f4da"></span><span class="emoji emoji1f4dd"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ ...
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Segundo dia de @arnoldsportsouthamerica Obrigada @sofitsuplementos pelo convite!! 🏼🤓️ #nutrição #nutricionista #arnoldclassicbrasil #arnoldconference2018 Segundo dia de @arnoldsportsouthamerica Obrigada @sofitsuplementos pelo convite!! 🙌🏼🤓📚📝❤️ #nutrição #nutricionista #arnoldclassicbrasil #arnoldconference2018
A chia é uma semente super versátil, pode ser usada em grãos, moídas e hidratadas (ficam ótimas para ...
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A chia é uma semente super versátil, pode ser usada em grãos, moídas e hidratadas (ficam ótimas para substituir ovos em receitas veganas, fazer pudins...) São ricas em antioxidantes, fibras, ácido linoleico, cálcio, vitamina A, ômega 3, possuem proteínas, tendo assim, benefícios na ... A chia é uma semente super versátil, pode ser usada em grãos, moídas e hidratadas (ficam ótimas para substituir ovos em receitas veganas, fazer pudins...)
São ricas em antioxidantes, fibras, ácido linoleico, cálcio, vitamina A, ômega 3, possuem proteínas, tendo assim, benefícios na prevenção do envelhecimento, auxilia o intestino, melhora saúde cardíaca, regulando colesterol e pressão arterial, ajuda no tratamento da diabetes, fortalece ossos e dentes, auxiliam na manutenção do peso.
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Boa alimentação é saude, é qualidade de vida, e também um até de prazer. Faça da alimentação a sua ...
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Boa alimentação é saude, é qualidade de vida, e também um até de prazer. Faça da alimentação a sua maior aliada para preservar a sua saúde! 🏼 #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada ... Boa alimentação é saude, é qualidade de vida, e também um até de prazer. Faça da alimentação a sua maior aliada para preservar a sua saúde! 🙌🏼❤ #nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #vivacombemestar
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SINTOMATOLOGIAS DIGESTIVAS NA GESTAÇÃO – O QUE FAZER? <span class="emoji emoji1f4cd"></span> Náuseas e Vômitos • Fazer alimentação ...
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SINTOMATOLOGIAS DIGESTIVAS NA GESTAÇÃO – O QUE FAZER? Náuseas e Vômitos • Fazer alimentação fracionada, com menor volume. • Evitar frituras, alimentos gordurosos, com odor forte, picantes, usar temperos suaves. • Variar o tempero das preparações e fazer uma alimentação variada. • ... SINTOMATOLOGIAS DIGESTIVAS NA GESTAÇÃO – O QUE FAZER?
📍 Náuseas e Vômitos
• Fazer alimentação fracionada, com menor volume.
• Evitar frituras, alimentos gordurosos, com odor forte, picantes, usar temperos suaves.
• Variar o tempero das preparações e fazer uma alimentação variada.
• Beber bastante água para evitar a desidratação (nos intervalos das refeições) e preferir frutas ácidas.
• Evitar o jejum e deitar-se após as grandes refeições.
📍 Pirose (Azia)
• Fazer alimentação fracionada, com menor volume.
• Elevar a cabeceira da cama e evitar deitar-se após as grandes refeições.
• Evitar café, chá, mate, álcool, fumo, doces, frituras, pastelarias.
• Excluir ou substituir alimentos que causem desconforto.
📍Sialorréia ou Ptialismo (Salivação Excessiva)
• Fazer alimentação fracionada, com menor volume.
• Deglutir a saliva.
• Aumentar a ingestão de líquidos.
• Preferir o consumo de frutas com caldo.
📍Constipação Intestinal
• Aumentar a ingestão de vegetais crus e frutas laxativas e líquidos.
• Utilizar produtos integrais e aveia/linhaça/chia.
• Sempre atender ao reflexo retal.
• Mastigar bem os alimentos e evitar falar durante as refeições.
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