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Almoço no refeitório: como fazer as escolhas mais saudáveis? Evitar os fritos Evitar as carnes ...
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Almoço no refeitório: como fazer as escolhas mais saudáveis? Evitar os fritos Evitar as carnes com molhos Evitar bebidas doces e doces no geral Hoje eu fui de: Vitela, arroz com legumes, esparregado de espinafres, salada: cenoura ralada, repolho roxo, milho e ervilha, sobremesa: ... Almoço no refeitório: como fazer as escolhas mais saudáveis?
Evitar os fritos
Evitar as carnes com molhos
Evitar bebidas doces e doces no geral
Hoje eu fui de:
Vitela, arroz com legumes, esparregado de espinafres, salada: cenoura ralada, repolho roxo, milho e ervilha, sobremesa: maçã assada. Para beber: água (somente um copinho)
#refeitorioCHCB
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Bolinho caseiro - 2 copos de farinha integral - 1 copo de iogurte natural - 4 ovos inteiros - 1 copo ...
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Bolinho caseiro - 2 copos de farinha integral - 1 copo de iogurte natural - 4 ovos inteiros - 1 copo de açúcar mascavo - 2 colheres de sopa de óleo de coco (40g) - 1 colher de sopa de mel - 2 colheres de chá de fermento em pó Bata tudo na batedeira, despeje em forminhas para cupcakes ou em assadeira ... Bolinho caseiro
- 2 copos de farinha integral
- 1 copo de iogurte natural - 4 ovos inteiros - 1 copo de açúcar mascavo
- 2 colheres de sopa de óleo de coco (40g)
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres de chá de fermento em pó
Bata tudo na batedeira, despeje em forminhas para cupcakes ou em assadeira redonda com furo untada e enfarinhada
Forno médio 30 minutos.
Para variar pode-se colocar pedacinhos de maçã ou banana, uvas passa, nozes, o que quiser!
Os cupcakes eram para o António levar para escola e alguns eram com banana outros com maçã
Um bolinho como este tem 8,9 gramas de açúcar por porção de 50 gramas... Muito menos do que qualquer bolo convencional... Com a vantagem de ser caseiro, conter cereais integrais (fibras) e óleo de coco.. Minha mensagem de hoje é: reduza o açúcar. A receita original leva 2 copos de açúcar branco!!
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Meu Almocinho de hoje: alface tomate, pimento verde, arroz integral e pescada cozida. Estou sumida.. ...
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Meu Almocinho de hoje: alface tomate, pimento verde, arroz integral e pescada cozida. Estou sumida.. Continuo comendo saudável o máximo que posso apesar de ter abusado de doces na ultima semana (foi aniversário do meu filho e sobraram brigadeiros, bolo, chocolate, gomas...) e eu sempre ... Meu Almocinho de hoje: alface tomate, pimento verde, arroz integral e pescada cozida. Estou sumida.. Continuo comendo saudável o máximo que posso apesar de ter abusado de doces na ultima semana (foi aniversário do meu filho e sobraram brigadeiros, bolo, chocolate, gomas...) e eu sempre digo isso: não devemos ter em casa estas guloseimas... Porque quando bate a fome, o tédio ou a vontade logo atacamos este monte de açúcar... Além disso estou com uma lesão no ombro direito (ainda não sei o que é, acho que só uma contratura) mas isto me deixa triste, desmotivada, atrapalha muito meus treinos e eu acabo comendo mais besteira para "compensar"
Hoje vou na fisioterapia para tratar deste ombro e vamos em frente! 😘😘
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Depois de um fim de semana de abusos (churrasco + pizza hut <span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f648"></span>) nada melhor do que a boa e velha dupla ...
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Depois de um fim de semana de abusos (churrasco + pizza hut ) nada melhor do que a boa e velha dupla frango + batata doce. Brócolis para acompanhar. Super fácil de fazer!!! #comidasaudavel Depois de um fim de semana de abusos (churrasco + pizza hut 🙈🙈) nada melhor do que a boa e velha dupla frango + batata doce. Brócolis para acompanhar. Super fácil de fazer!!! #comidasaudavel
Estamos de férias <span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji1f30a"></span><span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji1f64f"></span> Mas claro que o cuidado com a alimentação não fica de lado!! Pratão com ...
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Estamos de férias Mas claro que o cuidado com a alimentação não fica de lado!! Pratão com muita salada e peixinho grelhado!!! Amanhã mostro meu pequeno almoço de todos os dias!! #eatclean #holidays #comidasaudavel Estamos de férias ☀️🌊☀️🙏 Mas claro que o cuidado com a alimentação não fica de lado!!
Pratão com muita salada e peixinho grelhado!!! Amanhã mostro meu pequeno almoço de todos os dias!! #eatclean #holidays #comidasaudavel
Não existe café da manhã / pequeno almoço mais gostoso!! <span class="emoji emoji1f538"></span>batido de 1/2 abacate com 200 ml de leite ...
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Não existe café da manhã / pequeno almoço mais gostoso!! batido de 1/2 abacate com 200 ml de leite (pode ser leite vegetal, eu uso normal sem lactose) 1/2 scoop whey baunilha laranja bolacha de arroz com manteiga de amendoim e geleia de morango St. Dalfour Agora vou tomar um cafezinho ... Não existe café da manhã / pequeno almoço mais gostoso!! 🔸batido de 1/2 abacate com 200 ml de leite (pode ser leite vegetal, eu uso normal sem lactose) 1/2 scoop whey baunilha 🔸laranja
🔸bolacha de arroz com manteiga de amendoim e geleia de morango St. Dalfour
Agora vou tomar um cafezinho para acordar ☀️
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Olha o que acaba de chegar por aqui, trazidos pelos meus queridos vizinhos!!! Tomate coração de ...
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Olha o que acaba de chegar por aqui, trazidos pelos meus queridos vizinhos!!! Tomate coração de boi (gigante!!!) berinjelas e courgettes.... Tudo da quinta, sem agrotóxicos #biológicos #tomateorganico Olha o que acaba de chegar por aqui, trazidos pelos meus queridos vizinhos!!! Tomate coração de boi (gigante!!!) berinjelas e courgettes.... Tudo da quinta, sem agrotóxicos #biológicos #tomateorganico
Eu como médica ganho amostras de algumas medicações. Este é um polivitaminico indicado para mulheres ...
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Eu como médica ganho amostras de algumas medicações. Este é um polivitaminico indicado para mulheres que amamentam. Na sua composição encontramos pelo menos 11 aditivos alimentares. São substâncias utilizadas para estabilizar, conservar, dar brilho, realçar o sabor de alimentos. ... Eu como médica ganho amostras de algumas medicações. Este é um polivitaminico indicado para mulheres que amamentam. Na sua composição encontramos pelo menos 11 aditivos alimentares. São substâncias utilizadas para estabilizar, conservar, dar brilho, realçar o sabor de alimentos. Mas nem todos são seguros. Neste produto que é direcionado a mulheres que estão amamentando temos ao menos 3 aditivos perigosos como o dióxido de titanio, o sorbitano e cochonilha. Alguns por terem segurança não comprovada, outros por terem efeito cumulativo e outros por terem potencial alergenico. No site da #decoproteste há um simulador onde podemos pesquisar todos os "E" ( #aditivosalimentares) para saber sobre sua segurança. Não consumam qualquer coisa. Olhem sempre o rótulo com a composição de todos os alimentos e suplementos #suplementos #vitaminas
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Hoje almoçamos no #clubedecampocovilha sempre tento escolher a opção mais saudável. Hoje foram: ...
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Hoje almoçamos no #clubedecampocovilha sempre tento escolher a opção mais saudável. Hoje foram: chocos grelhados (bem proteico) couve de Bruxelas e batatas cozidas... Hoje almoçamos no #clubedecampocovilha sempre tento escolher a opção mais saudável. Hoje foram: chocos grelhados (bem proteico) couve de Bruxelas e batatas cozidas... 😋😋
Começando mais um dia com muita energia!! Abacate batido com leite... Quem tiver necessidade de ...
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Começando mais um dia com muita energia!! Abacate batido com leite... Quem tiver necessidade de adoçar pode usar açúcar de coco. O meu foi com whey protein de baunilha. Preparado pelo maridão. #abacate #gorduradobem #lanchesaudavel Começando mais um dia com muita energia!! Abacate batido com leite... Quem tiver necessidade de adoçar pode usar açúcar de coco. O meu foi com whey protein de baunilha. Preparado pelo maridão. #abacate #gorduradobem #lanchesaudavel
Lanchinho mais que delicioso!!!! Meio papaia batido com iogurte natural e minha chia inseparável!!! ...
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Lanchinho mais que delicioso!!!! Meio papaia batido com iogurte natural e minha chia inseparável!!! ️ #lanchesaudavel Lanchinho mais que delicioso!!!! Meio papaia batido com iogurte natural e minha chia inseparável!!! ❤️ #lanchesaudavel
Almoço saudável porque ontem teve festa <span class="emoji emoji1f379"></span><span class="emoji emoji1f361"></span><span class="emoji emoji1f370"></span><span class="emoji emoji1f364"></span> e claro que eu abusei!!! Hoje teve arroz integral, ...
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Almoço saudável porque ontem teve festa e claro que eu abusei!!! Hoje teve arroz integral, salmão selvagem com um pouquinho de molho balsâmico e muita chia, alface, cenoura e milho #eatclean #comidasaudavel #salmaoselvagem Almoço saudável porque ontem teve festa 🍹🍡🍰🍤 e claro que eu abusei!!!
Hoje teve arroz integral, salmão selvagem com um pouquinho de molho balsâmico e muita chia, alface, cenoura e milho #eatclean #comidasaudavel #salmaoselvagem