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renatinhafcosta ✨RENATA COSTA-PERSONAL TRAINER @renatinhafcosta mentions
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<span class="emoji emoji2764"></span> 4 meses para o final do ano... Vc tem medo do tempo? Eu não tinha, não ligava, não me assustava... ...
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4 meses para o final do ano... Vc tem medo do tempo? Eu não tinha, não ligava, não me assustava... agora me assusta, mas ao mesmo tempo vejo muito crescimento, mas muito ainda para crescer... Mas eu preciso de mais tempo.... as vontades e desejos não param.... eu preciso de tempo... tempo para ... ❤ 4 meses para o final do ano... Vc tem medo do tempo? Eu não tinha, não ligava, não me assustava... agora me assusta, mas ao mesmo tempo vejo muito crescimento, mas muito ainda para crescer... Mas eu preciso de mais tempo.... as vontades e desejos não param.... eu preciso de tempo... tempo para fazer tudo melhor, mais bem feito... Isso eu não consigo mudar... Então não vou me cobrar, não se cobre tambem... apenas vou seguir o ritmo, mas que o ritmo seja mais leve e gostoso... Borá Setembro 🤜🏻🤛🏻🙋🏻‍♀️
Foto: @eniacorreafotografia
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Yeahhh! Aprovado <span class="emoji emoji2714"></span>! A junção dos cremes @niveabrasil Firmador Q10 + vitamina C com elásticos de ...
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Yeahhh! Aprovado ! A junção dos cremes @niveabrasil Firmador Q10 + vitamina C com elásticos de tensão para musculatura foi show! Obrigada Nivea, agora é usar por 10 dias (sem errar hein, todo dia!) e obter uma pele mais firme, com melhora na elasticidade e manter os exercícios físicos, wooow!!! ... Yeahhh! Aprovado ✔! A junção dos cremes @niveabrasil Firmador Q10 + vitamina C com elásticos de tensão para musculatura foi show! Obrigada Nivea, agora é usar por 10 dias (sem errar hein, todo dia!) e obter uma pele mais firme, com melhora na elasticidade e manter os exercícios físicos, wooow!!! #nivea #teraband #creme #firmador #vitaminac
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Posterior da COXA (isquiotibiais).... como mencionei no post anterior, é uma musculatura "deixado ...
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Posterior da COXA (isquiotibiais).... como mencionei no post anterior, é uma musculatura "deixado de lado"! Que é ativada nos exercícios MULTIARTICULARES nós sabemos, mas porquê a Extensora é a mais utilizada se tem o mesmo processo? Porque deixamos de lado os exercícios voltados para ... Posterior da COXA (isquiotibiais).... como mencionei no post anterior, é uma musculatura "deixado de lado"! Que é ativada nos exercícios MULTIARTICULARES nós sabemos, mas porquê a Extensora é a mais utilizada se tem o mesmo processo?
Porque deixamos de lado os exercícios voltados para a posterior de coxa?
Bem.... selecionei 3 perguntas dos seguidores e darei a reposta aqui para vocês! Qualquer dúvida deixe nos comentários que responderei 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
🙋🏻‍♀ @eloisacangiani, não existe o melhor exercício. Existe o melhor exercício para determinado aluno. Por exemplo: sabemos da eficiência do Stiff, mas no meu caso, tenho uma restrição devido a minha cervical (sinto dores quando realizo com muita carga), então normalmente fadigo ao máximo na Flexora para depois ir para o Stiff barra livre ou começo pelo Stiff no Smith barra guiada. Então a análise do perfil do aluno, a estratégia e a combinação dos exercícios, tornam o treino mais eficiente. 🙋🏻‍♀@lenilcy @bellafagundes segue uma dica wooow para seu treino: na Flexora deitada, priorize cada angulação, esse exercício é capaz de manter o músculo tensionado/alongado em todo movimento, por exemplo: trabalhe com picos no início, na contração, de forma lenta e concentrada, depois faça o movimento completo até a falha, quando não conseguir realizá-lo por completo, faça parciais, até onde conseguir subir, insista até não conseguir descolar uma plaquinha da outra. 🙋🏻‍♀ @roopecarvalho quais variáveis? Alterne os estímulos, utilize novos métodos, não se prenda aos números de repetições, faça até a falha, trabalhe com stress metabólico, varie os exercícios, conjugue os exercícios! 👉🏼 Fiquem ligados que essa semana terá treino com ênfase em posterior aqui comigo! Quem gostou do post escreve wooow nos comentários!!! 🤜🏻✨🤛🏻 #musculacaofeminina #treinecerto #foco #teamrenatacosta
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Alô Uberlândia, está chegando a hora da nossa clínica de Musculação Feminina, comigo e com @jonatoprestes. ...
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Alô Uberlândia, está chegando a hora da nossa clínica de Musculação Feminina, comigo e com @jonatoprestes. Preparados para essa jornada de 8 horas, 4h de teoria e 4h de prática!? 🏻 Então anota aí heim!!! ️22/9️ no 4• Enaf Uberlândia #musculacaofeminina #teoria+prática #teamrenatacosta ... Alô Uberlândia, está chegando a hora da nossa clínica de Musculação Feminina, comigo e com @jonatoprestes. ✨ Preparados para essa jornada de 8 horas, 4h de teoria e 4h de prática!? ✨🙌🏻 Então anota aí heim!!! ➡️22/9⬅️ no 4• Enaf Uberlândia #musculacaofeminina #teoria+prática #teamrenatacosta #enaf #uberlandia #mg #conhecimentotransforma
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🗣AMIGÕES QUE ACABARAM DE RECEBER A DIETA AEEEE! O <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼@atacadaodiaadia <span class="emoji emoji1f448"></span>🏼 está com uma ação muitchoooo ...
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🗣AMIGÕES QUE ACABARAM DE RECEBER A DIETA AEEEE! O 🏼@atacadaodiaadia 🏼 está com uma ação muitchoooo wooow para o mês do Nutricionista! Os produtos que os nutris mais prescrevem estão com preços incríveis! E lógico que o iogurte de whey da @verdecampo não poderia ficar de fora! Acompanhem ... 🗣AMIGÕES QUE ACABARAM DE RECEBER A DIETA AEEEE! O 👉🏼@atacadaodiaadia 👈🏼 está com uma ação muitchoooo wooow para o mês do Nutricionista! Os produtos que os nutris mais prescrevem estão com preços incríveis! E lógico que o iogurte de whey da @verdecampo não poderia ficar de fora! Acompanhem os instastories de hoje que teremos novidades para vocês 🙋🏻‍♀️👏🏼
Foto: @eniacorreafotografia #mesdonutricionista #produtossaudaveis #promocao #atacarejo #diaadia
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<span class="emoji emoji1f320"></span>Poucos sabem da minha história.... Poucos sabem o quanto foi dura toda trajetória.... Poucos ...
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Poucos sabem da minha história.... Poucos sabem o quanto foi dura toda trajetória.... Poucos sabem os dias que fiquei sem dormir, pois não sabia como iria passar pela catraca da faculdade... 1 semestre estava atrasado.... o medo de não receber o diploma na conclusão do curso me fez fazer ... 🌠Poucos sabem da minha história.... Poucos sabem o quanto foi dura toda trajetória.... Poucos sabem os dias que fiquei sem dormir, pois não sabia como iria passar pela catraca da faculdade... 1 semestre estava atrasado.... o medo de não receber o diploma na conclusão do curso me fez fazer a faculdade pela manhã e estagiar em 2 academias.... saía de casa às 6h40 e voltava às 22h30... todos os dias..... trabalhava sábado para os professores para ganhar por fora e quando a academia começou a funcionar domingo, vi isso como uma oportunidade.... eu precisava concluir meu curso.... conclui!
A emoção quando peguei meu diploma foi de: valeu a pena e passaria por tudo novamente!
Eu amo cuidar das pessoas, eu amo escutar as pessoas, eu amo entender as pessoas, eu amo proporcionar uma vida melhor para as pessoas.... eu amo a minha profissão!
A todas minhas alunas, a todos que prescrevi treinos, a todos que pedalaram comigo na aula de Spinning, correram na aula de Running, fizeram aula de local, step e até alongamento.... OBRIGADA! OBRIGADA por fazer eu amar cada dia mais e mais minha profissão! A todos professores os meus parabéns pela perseverança e dedicação... não é fácil, a todos estagiários o meu estímulo e incentivo para que você faça com amor, mas com muito amor mesmo, pois dessa forma, será leve, prazeroso e o universo te dará em dobro! Parabéns meus Amigões wooow!!!
#1desetembro
#profissionaldeeducacaofisica
#amoessedia
#saudebemestar
#parabens
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<span class="emoji emoji1f4ab"></span>Houve um tempo no qual imaginei que o destino me devia alguma coisa. Que minha situação deveria ...
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Houve um tempo no qual imaginei que o destino me devia alguma coisa. Que minha situação deveria melhorar simplesmente porque eu era merecedor de tal melhora. Felizmente, a vida me ensinou, não por ter me dado coisa alguma, mas porque diferentes circunstâncias me mostraram que eu sou a responsável ... 💫Houve um tempo no qual imaginei que o destino me devia alguma coisa. Que minha situação deveria melhorar simplesmente porque eu era merecedor de tal melhora. Felizmente, a vida me ensinou, não por ter me dado coisa alguma, mas porque diferentes circunstâncias me mostraram que eu sou a responsável por conseguir as mudanças que quero. É preciso, sim, pensamento positivo. Mas mais necessário ainda, é a disposição para mudar e a força de vontade que não me faz desistir. Viva em constante EVOLUÇÃO, EVOLUA #VoceNaSuaMelhorVersao #evolution #programaevolution #lifestyle #focus #trainhard #shredded #motivation #gymlife #dedication #healthy
Foto: @eniacorreafotografia, @dyego_jorge @ismaelfotografo
Make: @angelicaenjoy
Cabelo: @tiaguinhoyouenjoy
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🏋🏻‍♀️Para nossos treinos da semana: muitas vezes sabemos qual é a nossa musculatura menos desenvolvida, ...
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🏋🏻‍♀️Para nossos treinos da semana: muitas vezes sabemos qual é a nossa musculatura menos desenvolvida, sabemos da nossa fraqueza, mas não é dada a devida atenção... no meu caso sempre foi posterior da coxa mas, deixava sempre para o final do treino ou simplesmente achava que os exercícios ... 🏋🏻‍♀️Para nossos treinos da semana: muitas vezes sabemos qual é a nossa musculatura menos desenvolvida, sabemos da nossa fraqueza, mas não é dada a devida atenção... no meu caso sempre foi posterior da coxa mas, deixava sempre para o final do treino ou simplesmente achava que os exercícios MULTIARTICULARES iriam suprir minha necessidade.... pois apostei nos isolados para a região e percebi grande evolução... Então essa semana darei super dicas nos instastories para essa musculatura muitas vezes esquecida,🗣 deixe aqui nos comentários o que você mais quer saber, que selecionarei e falarei nos instastories 😊
#lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday
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Você sabia que o exercício físico (maiores estudos relacionados ao treinamento de força e cardiorrespiratório) ...
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Você sabia que o exercício físico (maiores estudos relacionados ao treinamento de força e cardiorrespiratório) é um grande aliado ao tratamento de pacientes oncológicos?! Recentes achados indicam que através do exercício físico, existe o aumento de células antitumoral, conhecidas ... Você sabia que o exercício físico (maiores estudos relacionados ao treinamento de força e cardiorrespiratório) é um grande aliado ao tratamento de pacientes oncológicos?! Recentes achados indicam que através do exercício físico, existe o aumento de células antitumoral, conhecidas como células NK (natural killers), favorecendo o sistema imunológico, dentre outros benefícios! Falamos sobre isso para @bandtv essa semana 😊
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Vocês já conhecem o maior Hospital de Olhos de Brasília? Acreditação Máxima de Qualidade Hospitalar ...
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Vocês já conhecem o maior Hospital de Olhos de Brasília? Acreditação Máxima de Qualidade Hospitalar – Nível 3, concedido pela ONA – Organização Nacional de Acreditação, está localizado na Asa Sul, com atendimentos que vão a exames, cirurgia até emergência 24h! Cuide também da saúde dos ... Vocês já conhecem o maior Hospital de Olhos de Brasília? Acreditação Máxima de Qualidade Hospitalar – Nível 3, concedido pela ONA – Organização Nacional de Acreditação, está localizado na Asa Sul, com atendimentos que vão a exames, cirurgia até emergência 24h! Cuide também da saúde dos seus olhos e enxergue as belezas da Vida! @cbv.olhos #EnxergueAsBelezasDoMundo #cbv #hospitaldeolhos
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Muitcho feliz em estar com vocês também na rádio, vocês escutarão muitchoooo wooow por ai hein?!?!?! ...
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Muitcho feliz em estar com vocês também na rádio, vocês escutarão muitchoooo wooow por ai hein?!?!?! Na radio @transamericabsb no programa @cerradoadventure do meu amigo Marquinho, será todas as quintas feiras as 16h! E o que eu falarei? Tudoooooo que estiver relacionado a melhora da ... Muitcho feliz em estar com vocês também na rádio, vocês escutarão muitchoooo wooow por ai hein?!?!?! Na radio @transamericabsb no programa @cerradoadventure do meu amigo Marquinho, será todas as quintas feiras as 16h! E o que eu falarei? Tudoooooo que estiver relacionado a melhora da qualidade de vida através do exercício físico! E ohhhhhh aceitarei a sugestão de vocês para os temas hein?! Será muitcho wooow! Como diz o @marquinhocerrado: Alohaaaaaaaaa ✨✨✨
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Tá valendo ainda: #tbt especial! Essa olhadinha pra os jurados, tá querendo “dizer” o que? <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️Eu ...
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Tá valendo ainda: #tbt especial! Essa olhadinha pra os jurados, tá querendo “dizer” o que? 🏻‍♀️Eu acho que era: wooow, pronto? Já posso soltar o ar!?🤣🤣🤣! 🏻E vc, qual o seu palpite? @wbff_official #lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday Tá valendo ainda: #tbt especial! Essa olhadinha pra os jurados, tá querendo “dizer” o que? 🙋🏻‍♀️Eu acho que era: wooow, pronto? Já posso soltar o ar!?🤣🤣🤣! 👉🏻E vc, qual o seu palpite? @wbff_official
#lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday
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Hoje a entrevista foi para o @metropolesdf comigo e com o Dr Thomas Edson Osterne, cardiologista ...
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Hoje a entrevista foi para o @metropolesdf comigo e com o Dr Thomas Edson Osterne, cardiologista e coordenador da cardiologia do hospital Santa Marta, falamos do uso de suplementação sem orientação, dietas da moda e a baixa procura por profissionais aptos para prescrições diversas, foi ... Hoje a entrevista foi para o @metropolesdf comigo e com o Dr Thomas Edson Osterne, cardiologista e coordenador da cardiologia do hospital Santa Marta, falamos do uso de suplementação sem orientação, dietas da moda e a baixa procura por profissionais aptos para prescrições diversas, foi wooow!!! 🤜🏻✨🤛🏻
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De ontem, com a querida @carolkhodr na @transamericabsb programa 360! Falamos do clima quente ...
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De ontem, com a querida @carolkhodr na @transamericabsb programa 360! Falamos do clima quente e seco no DF, os melhores horários e exercícios para serem realizados. Contamos tb com a participação do nutri @omarnutri que deu altas dicas. Foi wooow!!! 🤜🏻🤛🏻 De ontem, com a querida @carolkhodr na @transamericabsb programa 360! Falamos do clima quente e seco no DF, os melhores horários e exercícios para serem realizados. Contamos tb com a participação do nutri @omarnutri que deu altas dicas. Foi wooow!!! 🤜🏻✨🤛🏻
<span class="emoji emoji2728"></span>Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei menos vezes. Hoje ...
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Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei menos vezes. Hoje descobri a... Humildade. Nem sempre somos donos da razão, saber ceder nos permite uma vida mais leve .... acredite! Uma excelente semana pra nós Amigões, woooooow! #lifestyle #motivation ... ✨Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade. Nem sempre somos donos da razão, saber ceder nos permite uma vida mais leve 🍃.... acredite! Uma excelente semana pra nós Amigões, woooooow!
#lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday
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Bom dia Amigões, amanhã 21/8 teremos uma Live com o amigo @fabioa.padilha, CEO do @capitalfitnesseventos ...
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Bom dia Amigões, amanhã 21/8 teremos uma Live com o amigo @fabioa.padilha, CEO do @capitalfitnesseventos e debateremos o público feminino que é maioria nas academias. Vamos conosco? wooow 🤜🏻🤛🏻 Bom dia Amigões, amanhã 21/8 teremos uma Live com o amigo @fabioa.padilha, CEO do @capitalfitnesseventos e debateremos o público feminino que é maioria nas academias.
Vamos conosco? wooow 🤜🏻✨🤛🏻
Vem ai o maior evento fitness e wellness do país!! Nos dias 19, 20 e 21 de Outubro a @brtradingfitness ...
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Vem ai o maior evento fitness e wellness do país!! Nos dias 19, 20 e 21 de Outubro a @brtradingfitness chega ao Expo Center Norte com Campeonato de Crossfit, Corrida de Obstáculos, Palestras com os grandes nomes da saúde, e pela primeira vez no Pais o Mr. Olympia BRAZiL Amateur e o BTFF Pro. Além ... Vem ai o maior evento fitness e wellness do país!! Nos dias 19, 20 e 21 de Outubro a @brtradingfitness chega ao Expo Center Norte com Campeonato de Crossfit, Corrida de Obstáculos, Palestras com os grandes nomes da saúde, e pela primeira vez no Pais o Mr. Olympia BRAZiL Amateur e o BTFF Pro. Além disso tudo, as maiores marcas do segmento e todo nosso time de celebridades estará presente. Essa é sua chance de conhecer seu ídolo mais de perto, você não pode perder!! Então anota aí, dias 19, 20 e 21 de Outubro, e para garantir sua entrada, se inscrever nos campeonatos, ou para maiores informações, é só acessar nosso site: www.btff.com.br. Vai ser incrível!!
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O que falar do @enaf.oficial? OBRIGADA! NUNCA tinha sentido um carinho tão enorme, uma energia ...
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O que falar do @enaf.oficial? OBRIGADA! NUNCA tinha sentido um carinho tão enorme, uma energia boa e verdadeira! A PALESTRA MUSCULAÇÃO FEMININA? Falei o que eu AMO falar para 200 pessoas: vivência, experiência e conhecimento! Agradeço a cada um de vocês que estiveram comigo, a organização, ... O que falar do @enaf.oficial? OBRIGADA! NUNCA tinha sentido um carinho tão enorme, uma energia boa e verdadeira! A PALESTRA MUSCULAÇÃO FEMININA? Falei o que eu AMO falar para 200 pessoas: vivência, experiência e conhecimento! Agradeço a cada um de vocês que estiveram comigo, a organização, o @paulinoenaf que é um grande exemplo de empreendedor e ao MEU GRANDE AMIGO E PARCEIRO: @Jonatoprestes, foi wooow, pegou fogo!!!! #enafbh #musculacaofeminina #conhecimento #palestra
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Alô BH, ansiosa para o nosso encontro amanhã! Obrigada a todos os inscritos que lotaram mais uma ...
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Alô BH, ansiosa para o nosso encontro amanhã! Obrigada a todos os inscritos que lotaram mais uma vez a nossa clínica de MF! Amanhã eu e @jonatoprestes aguardamos vocês! Wooooooow 🤜🏻🤛🏻 Alô BH, ansiosa para o nosso encontro amanhã!
Obrigada a todos os inscritos que lotaram mais uma vez a nossa clínica de MF!
Amanhã eu e @jonatoprestes aguardamos vocês! Wooooooow 🤜🏻✨🤛🏻
Bom dia Amigões! Que o nosso fim de semana seja leve e sereno, cheio de bons sentimentos e pensamentos. ...
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Bom dia Amigões! Que o nosso fim de semana seja leve e sereno, cheio de bons sentimentos e pensamentos. Quem concorda escreve wooow 🤜🏻🤛🏻 Bom dia Amigões!
Que o nosso fim de semana seja leve e sereno, cheio de bons sentimentos e pensamentos. Quem concorda escreve wooow 🤜🏻✨🤛🏻
<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️Renatchiiinhaaaa tem receitinha wooow para vocês! Se liga nesse almoço que eu preparei com ...
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🏻‍♀️Renatchiiinhaaaa tem receitinha wooow para vocês! Se liga nesse almoço que eu preparei com TODOS OS PRODUTOS DO @atacadaodiaadia: - spaguetti de palmito pupunha - shimeji - manteiga ghee - pimenta biquinho - abacaxi em cubinhos - creme de leite fresco - hortelã - tomatinho cereja ... 🙋🏻‍♀️Renatchiiinhaaaa tem receitinha wooow para vocês! Se liga nesse almoço que eu preparei com TODOS OS PRODUTOS DO @atacadaodiaadia: - spaguetti de palmito pupunha - shimeji - manteiga ghee - pimenta biquinho
- abacaxi em cubinhos - creme de leite fresco - hortelã - tomatinho cereja 👉🏼 cozinhe por 5' o spaguetti, refogue o shimeji na manteiga ghee, acrescente a pimenta biquinho, abacaxi, tomate cereja e por último o creme de leite fresco com hortelã. Misture bem e coloque o spaguetti de palmito!!! Rápido, gostoso e nutritivo! #atacadaodiaadia #DiaADia
#compras #receita
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<span class="emoji emoji2764"></span>Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, ...
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Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que se chama... Amor próprio. BOA NOITE AMIGÕES!!! WOOOOOOOW Foto: @eniacorreafotografia ... ❤Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor próprio. BOA NOITE AMIGÕES!!! WOOOOOOOW
Foto: @eniacorreafotografia @dyego_jorge
Body: @doux_brasilia
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Finalizando a noite com ele, nosso chocolate funcional belga 70%, sem açúcar, sem glúten, sem lactose, ...
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Finalizando a noite com ele, nosso chocolate funcional belga 70%, sem açúcar, sem glúten, sem lactose, com colágeno hidrolisado, whey isolado e castanhas nobres @aguimarferreirachocolateria By Renata Costa. Brevemente nas melhores lojas da cidade! Finalizando a noite com ele, nosso chocolate funcional belga 70%, sem açúcar, sem glúten, sem lactose, com colágeno hidrolisado, whey isolado e castanhas nobres @aguimarferreirachocolateria By Renata Costa.
Brevemente nas melhores lojas da cidade! 🍫🍫🍫
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, ...
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Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez com paz e tranquilidade no coração. Isso é... Plenitude. Amigões, amanhã vocês acordarão absolutos e cheios ... Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez com paz e tranquilidade no coração. Isso é... Plenitude.
Amigões, amanhã vocês acordarão absolutos e cheios de energia para que o seu dia seja wooooow!!!
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Alô Belo Horizonte, sexta feira que vem estaremos na área! 17 a 19 de agosto no EXPOMINAS! Aguardo ...
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Alô Belo Horizonte, sexta feira que vem estaremos na área! 17 a 19 de agosto no EXPOMINAS! Aguardo todos por lá! @enaf.oficial Arraste pro lado que tem recadinho! Alô Belo Horizonte, sexta feira que vem estaremos na área!
17 a 19 de agosto no EXPOMINAS!
Aguardo todos por lá! @enaf.oficial
➡️ 📍Arraste pro lado que tem recadinho!
Sei que é difícil, mas quero sempre pensar que as decepções, mágoas, desilusões.... são causadas ...
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Sei que é difícil, mas quero sempre pensar que as decepções, mágoas, desilusões.... são causadas por mim mesma.... não por outra pessoa.... talvez eu coloque muitas expectativas, me dedico demais e o retorno.... bem.... não são recíprocos! Então o aprendizado é sempre bem-vindo, mesmo ... Sei que é difícil, mas quero sempre pensar que as decepções, mágoas, desilusões.... são causadas por mim mesma.... não por outra pessoa.... talvez eu coloque muitas expectativas, me dedico demais e o retorno.... bem.... não são recíprocos! Então o aprendizado é sempre bem-vindo, mesmo que seja doloroso... saber aproveitar boas coisas mesmo quando se acha que tudo está errado! Que eu consiga manter sempre esse pensamento.....!
#shredded #motivation #gymlife #squat #dedication #focused #healthy #teamrenatacosta
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Galera boa noite!!! O BTFF DIGITAL SUMMIT é o primeiro encontro dos MAIORES INFLUENCIADORES FITNESS ...
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Galera boa noite!!! O BTFF DIGITAL SUMMIT é o primeiro encontro dos MAIORES INFLUENCIADORES FITNESS do Brasil! O evento trará para vocês o melhor do Fitness e do Wellness nas redes sociais, com a apresentação de cases de sucesso das melhores empresas do Brasil e como estas ações estão transformando ... Galera boa noite!!! O BTFF DIGITAL SUMMIT é o primeiro encontro dos MAIORES INFLUENCIADORES FITNESS do Brasil!
O evento trará para vocês o melhor do Fitness e do Wellness nas redes sociais, com a apresentação de cases de sucesso das melhores empresas do Brasil e como estas ações estão transformando o nosso mercado. As maiores celebridades e atletas Fitness do País estarão presentes contando um pouco de suas vidas e como as redes sociais são importantes no seu dia-a-dia. Se você quer entender mais como valorizar o seu trabalho, ganhar mais seguidores, ter mais engajamento e mais visibilidade mostrando o seu melhor para o todo o público Fitness, então não perca essa oportunidade de ouvir as dicas de quem já é sucesso na internet com o Estilo de Vida Saudável. Para ganhar acesso ao BTFF DIGiTAL SUMMIT é muito fácil, só entrar em BTFF.com.br e comprar o ingresso “COMBO de 2 Dias” para a feira e depois mandar o comprovante da compra para o email para: [email protected] com seu NOME e CPF. As Vagas são Limitadas então corre lá! #btff #digital #summit #brasiltradingfitness #mrolympiabrazil
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🧚🏻‍♀️PARA NOSSA SEMANA : Acorde com a certeza de que não será 100%... não se cobre, mas tente, tenha ...
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🧚🏻‍♀️PARA NOSSA SEMANA : Acorde com a certeza de que não será 100%... não se cobre, mas tente, tenha consciência que os 100% nem sempre será o melhor! Quantas vezes pensamos que somos "perfeitos" mas para muitos não fizemos mais que a nossa obrigação.... então, que a perfeição seja pra nós, ... 🧚🏻‍♀️PARA NOSSA SEMANA :
Acorde com a certeza de que não será 100%... não se cobre, mas tente, tenha consciência que os 100% nem sempre será o melhor! Quantas vezes pensamos que somos "perfeitos" mas para muitos não fizemos mais que a nossa obrigação.... então, que a perfeição seja pra nós, vamos encontrar o equilibrio, viver bem em todos os sentidos e sempre com o coração cheio de Amor! Precisamos de mais Amor ❤
🙌🏼 Boa semana para vocês meus Amigões 🤜🏻🤛🏻
Woooooooow
Foto: @eniacorreafotografia @dyego_jorge
Cabelo: @lucasdlimahair
Make: @gabiseabra_makeup
Body: @doux_brasilia
#lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday
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Alô Brasília, eu estarei no #BCF18 e você, vamos nessa?! O meu conteúdo será único e exclusivo! Garanta ...
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Alô Brasília, eu estarei no #BCF18 e você, vamos nessa?! O meu conteúdo será único e exclusivo! Garanta a sua participação, acesse o link http://capitalfitnessonline.com.br/cursos/modulo_clinica_de_musculacao_feminina @capitalfitnesseventos Alô Brasília, eu estarei no #BCF18 e você, vamos nessa?! O meu conteúdo será único e exclusivo! Garanta a sua participação, acesse o link http://capitalfitnessonline.com.br/cursos/modulo_clinica_de_musculacao_feminina @capitalfitnesseventos
É preciso aproveitar cada momento do dia, dar a verdadeira importância para o que nos traz paz e alegria. ...
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É preciso aproveitar cada momento do dia, dar a verdadeira importância para o que nos traz paz e alegria. #EnxergueAsBelezasDoMundo e aproveite cada momento da sua vida! Eu aderi a Campanha, cuide você também da sua saúde ocular! Bom final de semana meus Amigões! @cbv.olhos É preciso aproveitar cada momento do dia, dar a verdadeira importância para o que nos traz paz e alegria. #EnxergueAsBelezasDoMundo e aproveite cada momento da sua vida! Eu aderi a Campanha, cuide você também da sua saúde ocular! Bom final de semana meus Amigões! @cbv.olhos
Woooow! Um treino wooow para A Musa das Musas: @eva_andressa MARAVILHOSA! E se vocês querem aquele ...
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Woooow! Um treino wooow para A Musa das Musas: @eva_andressa MARAVILHOSA! E se vocês querem aquele treino para glúteos e posteriores de coxa (treino muitcho lokoooo), fiquem ligados que já já estará disponível no YouTube! Avisaremos para vocês, wooooooow! Amei ️ #musa #fitness #inspiração ... Woooow! Um treino wooow para A Musa das Musas: @eva_andressa MARAVILHOSA! E se vocês querem aquele treino para glúteos e posteriores de coxa (treino muitcho lokoooo), fiquem ligados que já já estará disponível no YouTube! Avisaremos para vocês, wooooooow! Amei ❤️ #musa #fitness #inspiração #treinowoow #youtube #gym
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"PROFFFF, MINHA POSTERIOR DE COXA NÃO DESENVOLVE!" Será? Muitas vezes negligenciamos essa musculatura! ...
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"PROFFFF, MINHA POSTERIOR DE COXA NÃO DESENVOLVE!" Será? Muitas vezes negligenciamos essa musculatura! Ela é esquecida igual a pobre coitada da panturrilha.... sempre no final do treino, quando suas reservas energéticas estão próximas do esgotamento e você já está louco para ir embora ... "PROFFFF, MINHA POSTERIOR DE COXA NÃO DESENVOLVE!" Será?
Muitas vezes negligenciamos essa musculatura!
Ela é esquecida igual a pobre coitada da panturrilha.... sempre no final do treino, quando suas reservas energéticas estão próximas do esgotamento e você já está louco para ir embora não é mesmo?! Porque não separar 1 dia da semana e priorizar os exercícios que efetivamente isolam tal musculatura? "MAS RENATINHA, EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES JÁ TRABALHAM OS ISQUIOTIBIAIS!" Concordo Amigão, mas deixo aqui um dado importante para reflexão:
Em um estudo publicado no International Journal of Sports Physiology and Performance, William Ebben analisou que as mulheres têm maior dificuldade de ativar os posteriores em relação aos homens.
De acordo com as análises, a relação de ativação posterior x anterior delas equivale a 35,9% a 76% dos valores dos homens!
Então, muito cuidado no desequilíbrio dos treinos!
Por isso a grande importância de uma boa periodização!
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Minhas Amigonas woooow! Vamos em busca dos nossos objetivos?! Essa semana estarei nos instastories ...
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Minhas Amigonas woooow! Vamos em busca dos nossos objetivos?! Essa semana estarei nos instastories intensamente! Com treinos woooow e dicas de alimentação! Borá?! Estamos juntas?! Deixe um tcha tcha tchaaaaa aqui pra mim cheio de energia 🤩🏻‍♀️ Foto: @eniacorreafotografia @dyego_jorge ... Minhas Amigonas woooow! Vamos em busca dos nossos objetivos?! Essa semana estarei nos instastories intensamente! Com treinos woooow e dicas de alimentação! Borá?! Estamos juntas?! Deixe um tcha tcha tchaaaaa aqui pra mim cheio de energia 🙌 🤩🙋🏻‍♀️💕
Foto: @eniacorreafotografia @dyego_jorge
Cabelo: @lucasdlimahair
Make: @gabiseabra_makeup
#lifestyle #motivation #training #cardio #fit #diet #gym #active #fitness #photooftheday
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Bom dia meus Amigões, passando pra desejar um excelente final de semana a todos vocês! <span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f495"></span>
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Bom dia meus Amigões, passando pra desejar um excelente final de semana a todos vocês! Bom dia meus Amigões, passando pra desejar um excelente final de semana a todos vocês! 💕😘💕
Woooow! Foi o treino mais muitcho woooow que já prescrevi na minha vida! E ainda participei de uma ...
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Woooow! Foi o treino mais muitcho woooow que já prescrevi na minha vida! E ainda participei de uma entrevista muitcho loka e por fim me desafiaram em alguns exercícios... bemmmm... Não sei dizer se eram exercícios ! ARRASTE PARA O LADO e de boas gargalhadas! @g7comedia @fredmuito @rodolfog7 ... Woooow! Foi o treino mais muitcho woooow que já prescrevi na minha vida! E ainda participei de uma entrevista muitcho loka e por fim me desafiaram em alguns exercícios... bemmmm... Não sei dizer se eram exercícios 😂! ARRASTE PARA O LADO e de boas gargalhadas! @g7comedia @fredmuito @rodolfog7 @felipegracindo #funny #comedia #treinoloko #casais #emagrecem #juntos
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Woooow! O desafio foi laçado e eu topei: repórter por um dia! Cobertura dos Esportes na Praia @tevejonapraia! ...
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Woooow! O desafio foi laçado e eu topei: repórter por um dia! Cobertura dos Esportes na Praia @tevejonapraia! Então... Sábado temos um encontro marcado às 13h no @sbtbrasilia no Programa @insidesbt da @rafaeladornasoficial, foi muitchooooooo wooooow, adorei 🏻🤗 #reporterporumdia ... Woooow! O desafio foi laçado e eu topei: repórter por um dia! Cobertura dos Esportes na Praia @tevejonapraia! Então... Sábado temos um encontro marcado às 13h no @sbtbrasilia no Programa @insidesbt da @rafaeladornasoficial, foi muitchooooooo wooooow, adorei ❤️🙌🏻🤗 #reporterporumdia #inside #sbt #tv #woow #esporte
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Bom dia - bom dia! <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji2728"></span> Inscrições abertas e primeiro lote com descontos para a nossa clínica de Musculação ...
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Bom dia - bom dia! Inscrições abertas e primeiro lote com descontos para a nossa clínica de Musculação Feminina no @capitalfitnesseventos em setembro no Capital Federal! #musculacaofeminina #clinica #teorico #pratica #brasilia #conhecimentotransforma #bcf Bom dia - bom dia! ✨😊✨
Inscrições abertas e primeiro lote com descontos para a nossa clínica de Musculação Feminina no @capitalfitnesseventos em setembro no Capital Federal! #musculacaofeminina #clinica #teorico #pratica #brasilia #conhecimentotransforma #bcf
Como manter e/ou aumentar o desempenho físico dos Altetas em diversas modalidades após os 30 anos ...
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Como manter e/ou aumentar o desempenho físico dos Altetas em diversas modalidades após os 30 anos de idade! Quais recursos e estratégias podemos introduzir no treinamento para obter maiores resultados! Entrevista showwww para o @globoesportecom #treinocerto #profissionaishabilitados ... Como manter e/ou aumentar o desempenho físico dos Altetas em diversas modalidades após os 30 anos de idade! Quais recursos e estratégias podemos introduzir no treinamento para obter maiores resultados! Entrevista showwww para o @globoesportecom #treinocerto #profissionaishabilitados #esporte #musculacao #globo #tv
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O treino mais divertido e cheio de tcha tha tchaaaaaaaa que já prescrevi na minha vida! Vem coisa ...
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O treino mais divertido e cheio de tcha tha tchaaaaaaaa que já prescrevi na minha vida! Vem coisa boa por aí! E ahhhhh lembrando, esse final de semana no Teatro do Maristão: CASAIS FELIZES EMAGRECEM JUNTOS! Vamos nessa?!?!? Eu vooooou 🏻‍♀@g7comedia @felipegracindo @fredmuito @rodolfog7 ... O treino mais divertido e cheio de tcha tha tchaaaaaaaa que já prescrevi na minha vida!
Vem coisa boa por aí!
E ahhhhh lembrando, esse final de semana no Teatro do Maristão: CASAIS FELIZES EMAGRECEM JUNTOS! Vamos nessa?!?!? Eu vooooou 🙋🏻‍♀@g7comedia @felipegracindo @fredmuito @rodolfog7 ✨✨✨
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<span class="emoji emoji1f4ab"></span>Para o dia de hoje não aceite menos que ser plenamente feliz<span class="emoji emoji2728"></span>. Boa terça-feira meus Amigões!
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Para o dia de hoje não aceite menos que ser plenamente feliz. Boa terça-feira meus Amigões! 💫Para o dia de hoje não aceite menos que ser plenamente feliz✨. Boa terça-feira meus Amigões!
“RENATINHAAAAAA! O que você sugere para lanches entre as refeições principais?” Bem, antes de ...
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“RENATINHAAAAAA! O que você sugere para lanches entre as refeições principais?” Bem, antes de tudo, consulte sempre o seu nutricionista! Mas deixo aqui 3 sugestões wooooow para que vocês não se percam quando não souberem o que comer, ok?! Lembrando: você encontra TODOS esses itens no ... “RENATINHAAAAAA! O que você sugere para lanches entre as refeições principais?” Bem, antes de tudo, consulte sempre o seu nutricionista!
Mas deixo aqui 3 sugestões wooooow para que vocês não se percam quando não souberem o que comer, ok?! Lembrando: você encontra TODOS esses itens no @atacadaodiaadia e com uma grande vantagem: o melhor preço de Brasília!
1⃣ amasse meio abacate e coloque 1 colher de sopa de pasta de amendoim @power1_one e misture bem! Delícia e excelente pedida: proteína + gordura boa
2⃣ iogurte com whey @verdecampo + chips de batata doce @fitfood.brasil! Ótima opção também de lanche pré treino! Energia garantida 🤜🏻💥🤛🏻
3⃣ e o delicioso iogurte @iogurtemoo, zero lactose com 15g de proteína e somente 4g de carbo? e com chips de coco da @flormeloficial
Está woooow demais esse lanche!
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<span class="emoji emoji1f343"></span>Olho meu passado e me sinto forte, realizada, grata.... vivo o presente com intensidade e energia ...
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Olho meu passado e me sinto forte, realizada, grata.... vivo o presente com intensidade e energia para que no futuro possa continuar orgulhosa das minhas escolhas e atitudes! Que nossa semana seja Wooooooooow e cheia de tcha tcha tchaaaaaaaa! 🏻Para começar bem a semana escreva um WOOOOOOW ... 🍃Olho meu passado e me sinto forte, realizada, grata.... vivo o presente com intensidade e energia para que no futuro possa continuar orgulhosa das minhas escolhas e atitudes!
Que nossa semana seja Wooooooooow e cheia de tcha tcha tchaaaaaaaa! 👉🏻Para começar bem a semana escreva um WOOOOOOW e espalhe boas energias 🙌🏻 !!! Foto: @eniacorreafotografia
Make: @gabiseabra_makeup
Cabelo: @lucasdlimahair
#lifestyle #focus #trainhard #shredded #motivation #gymlife #dedication #focused #healthy #teamrenatacosta
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Hoje eu posso dizer que foi uma manhã muitcho woooow, cheia de tcha tcha tchaaaaaaaa: RENATINHA ...
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Hoje eu posso dizer que foi uma manhã muitcho woooow, cheia de tcha tcha tchaaaaaaaa: RENATINHA 🏻‍♀, repórter por uma dia para o programa @insidesbt da @rafaeladornasoficial! Adorei a experiência, me diverti muito! Confiram no próximo sábado, 28/07 as 13h no @sbtbrasilia tudo sobre ... Hoje eu posso dizer que foi uma manhã muitcho woooow, cheia de tcha tcha tchaaaaaaaa: RENATINHA 🙋🏻‍♀, repórter por uma dia para o programa @insidesbt da @rafaeladornasoficial! Adorei a experiência, me diverti muito! 😍 Confiram no próximo sábado, 28/07 as 13h no @sbtbrasilia tudo sobre o Esporte na Praia de Brasília ✌🏻@tevejonapraia #reporterporumdia #tv #sbt #inside #woow #love
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O #TBT de hoje vai para os treinos woow que fiz com essas feras em dezembro de 17 em Miami! Woooow <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️ ...
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O #TBT de hoje vai para os treinos woow que fiz com essas feras em dezembro de 17 em Miami! Woooow ️ @anita_herbert @michelle_lewin @valentinalequeux @melgfit @valkiria_caetano @carolzwd @alok O #TBT de hoje vai para os treinos woow que fiz com essas feras em dezembro de 17 em Miami! Woooow ❤️❤️❤️ @anita_herbert @michelle_lewin @valentinalequeux @melgfit @valkiria_caetano @carolzwd @alok
MINHA NOVA PERIODIZAÇÃO O QUE VOCÊ ACHOU? Escreva aqui pra mim <span class="emoji emoji1f60a"></span>! - SEGUNDA <span class="emoji emoji23e9"></span> treino de MMII - ênfase ...
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MINHA NOVA PERIODIZAÇÃO O QUE VOCÊ ACHOU? Escreva aqui pra mim ! - SEGUNDA treino de MMII - ênfase posterior ( já estou quase lá no objetivo final) - treino Metabólico. TERÇA treino de MMSS - costas/bíceps - treino Tensional . QUARTA cardio + panturrilha e ABS . QUINTA treino de MMII ... MINHA NOVA PERIODIZAÇÃO
O QUE VOCÊ ACHOU? Escreva aqui pra mim 😊!
- SEGUNDA ⏩ treino de MMII - ênfase posterior ( já estou quase lá no objetivo final) - treino Metabólico. TERÇA ⏩ treino de MMSS - costas/bíceps - treino Tensional . QUARTA ⏩ cardio + panturrilha e ABS . QUINTA ⏩ treino de MMII - ênfase GLÚTEOS . Inicie o treino com AFUNDO - tensional. SEXTA ⏩ treino de MMSS - ombro/ triceps treino Tensional - SABADO: mesmo treino de quarta - DOMINGO: levo meu marido para treinar 🤜🏻🤛🏻☺ 📍Lembre-se do princípio da individualidade! Tenha sempre orientação de um Profissional da área para prescrição do seu treino 👌🏼! Foto: @letonphotostudio
#TeamRenataCosta #treinecerto #treinoeficiente #treino #meta #musculacao #fitness #gymtime #lifestyle #motivation #training #strong
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QUEM É VOCÊ? Eu respondo para você: uma linda mulher que muitas vezes esquece o quanto é maravilhosa... ...
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QUEM É VOCÊ? Eu respondo para você: uma linda mulher que muitas vezes esquece o quanto é maravilhosa... esquece por diversos motivos: correria do dia a dia, falta de incentivo do parceiro, desinteresse por você mesma, porque acha que já “passou da idade”..... mas eu acredito que a valorização ... QUEM É VOCÊ?
Eu respondo para você: uma linda mulher que muitas vezes esquece o quanto é maravilhosa... esquece por diversos motivos: correria do dia a dia, falta de incentivo do parceiro, desinteresse por você mesma, porque acha que já “passou da idade”..... mas eu acredito que a valorização deve partir de nós mesmas.... encarar um dia comum e torná-lo especial: uma produção diferente, um cabelo mais wooow, uma Make tchammmm ou porque não se presentear com um ensaio fotográfico com dia de princesa e tudo que tiver direito? Olhar as FOTOS e dizer: “caracaaaaaa essa sou eu?” Descubra esse seu lado woooooow!
Foto: @eniacorreafotografia / @dyego_jorge
Cabelo: @lucasdlimahair
Make: @gabiseabra_makeup
BODY: @doux_brasilia
#lifestyle #motivation #fit #active #beautiful #photooftheday
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<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️LANCHE DA MANHÃ E/OU DA TARDE?!?! Existem várias opções de lanches rápidos, nutritivos e ...
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🏻‍♀️LANCHE DA MANHÃ E/OU DA TARDE?!?! Existem várias opções de lanches rápidos, nutritivos e com EXCELENTE custo benefício no @atacadaodiaadia! Selecionei hoje os cookies @maeterraoficial - 100% integral e orgânico! E o meu escolhido : linha Diet dos cookies de maçã integral e orgânico! ... 🙋🏻‍♀️LANCHE DA MANHÃ E/OU DA TARDE?!?! Existem várias opções de lanches rápidos, nutritivos e com EXCELENTE custo benefício no @atacadaodiaadia! Selecionei hoje os cookies @maeterraoficial - 100% integral e orgânico! E o meu escolhido 😋: linha Diet dos cookies de maçã integral e orgânico! #atacadaodiaadia #diaadia #produtosintegrais #produtosdiet
@atacadaodiaadia
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Para que o seu dia seja PERFECT, coloque sua música preferida, grite wooooow e pense só em coisas ...
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Para que o seu dia seja PERFECT, coloque sua música preferida, grite wooooow e pense só em coisas boas! ESTAMOS JUNTOS? 🏻 WOOOOOW 🏻 Make: @dafne_evangelista Para que o seu dia seja PERFECT, coloque sua música preferida, grite wooooow e pense só em coisas boas! ESTAMOS JUNTOS?
🙌🏻 WOOOOOW 🙌🏻
Make: @dafne_evangelista
Prometooooo! Prometo ficar mais em dia com a saúde dos meus olhos <span class="emoji emoji1f440"></span> ! Ontem fiz consulta de revisão ...
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Prometooooo! Prometo ficar mais em dia com a saúde dos meus olhos ! Ontem fiz consulta de revisão para lente de contato e sabe qual foi a última vez que fiz? 2012! Que horror! 🤦🏻‍♀️ Mas agora fiz, tudo certinho! A menina aqui🏻‍♀ tem miopia e astigmatismo 🤓..... Deixarei nos destaques ... Prometooooo!
Prometo ficar mais em dia com a saúde dos meus olhos 👀 !
Ontem fiz consulta de revisão para lente de contato e sabe qual foi a última vez que fiz? 2012! Que horror! 🤦🏻‍♀️
Mas agora fiz, tudo certinho!
A menina aqui🙋🏻‍♀ tem miopia e astigmatismo 🤓..... Deixarei nos destaques a minha ida ao @cbv.olhos e dessa forma vocês poderão conhecer melhor o Hospital de Olhos de Brasília, referência Nacional!
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<span class="emoji emoji1f3af"></span> Sabe qual será meu desafio até o final do ano? Ganhar volume nos MMII, manter uma “leve” definição ...
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Sabe qual será meu desafio até o final do ano? Ganhar volume nos MMII, manter uma “leve” definição no abdômen. Porém, quando eu ganho volume nos MMII, meu ABS não consegue manter uma forte definição... então tenho consciência disso, mas me esforçarei para não “embaçar” meu ABS - , MMSS mais ... 🎯 Sabe qual será meu desafio até o final do ano?
Ganhar volume nos MMII, manter uma “leve” definição no abdômen. Porém, quando eu ganho volume nos MMII, meu ABS não consegue manter uma forte definição... então tenho consciência disso, mas me esforçarei para não “embaçar” meu ABS - , MMSS mais fortes mas sem perder a definição.... Para ganhos: treino intensos, se eu achava que treinava intenso, terá que ser 2x mais, comer, comer com qualidade, se furar? Vai dar errado.... Então.... disciplina!
QUEM VEM COMIGO?!?!
WOOOOW #treinecerto #treinoeficiente #treino #meta #vocewoow #fitness #gymtime #lifestyle #motivation #training #lifestyle
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