Sunderehverdag.dk Instagram Photos and Videos

Loading...


sunderehverdag.dk Nadja @sunderehverdag.dk mentions
Followers: 17,295
Following: 452
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent ...
Media Removed
Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent for mig, for at være ærlig. Men her er en undtagelse. Her opdagede jeg, at jeg faktisk var mæt, inden jeg var færdig, og så stoppede jeg. Det er det vi kalder intuitiv spisning. MEN selvom jeg var ... Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent for mig, for at være ærlig. Men her er en undtagelse. Her opdagede jeg, at jeg faktisk var mæt, inden jeg var færdig, og så stoppede jeg. Det er det vi kalder intuitiv spisning. MEN selvom jeg var mæt havde jeg lyst til at spise op, fordi det smagte godt, fordi jeg ikke ville smide ud, fordi nu var det jo lavet, fordi det jo var så lidt der var tilbage. Måske kender du det? Ofte mærker vi ikke vores mæthed rigtig, fordi vi spiser hurtigt. Vi er travlt optagede af noget andet. Det smager så godt at vi tømmer tallerkenen uden at tænke os om. Eller fordi maden bare skal overstås 🤷🏼‍♀️ Intuitiv spisning handler om at være i så fin kontakt med kroppens behov, at man spiser når man er sulten, og stopper når man er mæt - også selvom der kun er få bidder tilbage på tallerkenen. Det lyder enkelt, og det er i sin enkelthed møghamrende svært at praktisere. Vi har alle spist intuitivt engang. Da vi var spæd og børn. Men med tiden lærer vi at vi skal spise op (altså at spise selvom vi er mætte) vi lærer at mad kan trøste når vi er kede af det (altså vi spiser selvom vi er mætte), at mad kan skrue op for hygge i sociale arrangementer (altså, vi spiser selvom vi er mætte). Vi lærer at bruge mad til alt muligt andet, end det ene formål det egentlig har, at mætte os. At komme tilbage til den kontakt med kroppens behov, og at komme tilbage til at spise intuitivt, har så mange goder med sig 1) du lærer at respektere din krop 2) du vil opleve en tilfredsstillelse ved at kunne mærke efter kroppen fremfor at følge hovedet 3) du vil ikke spise mere end dit behov = du vil vær i energibalance = du vil blive vægtstabil 4) du vil begynde at kunne mærke de følelser du prøver at dulme med mad (og dermed også kunne gøre noget ved dem) 5) du vil lære at du kan spise lige det du har lyst til, uden overdrivelser 🙌🏼 #sundhed #slipmadfrygt #intuitivspisning
Read more
Loading...
Det vigtige er ikke at leve op til standarder defineret af normer, idealer eller andre mennesker. ...
Media Removed
Det vigtige er ikke at leve op til standarder defineret af normer, idealer eller andre mennesker. Det vigtige er, at du står ved den du er. At du tør vise verden hvem du er! At du tør vise hele dig. Da jeg lavede om på min krop, så den kunne passe ind i ideal-boksen, med ordene “tynd, store bryster ... Det vigtige er ikke at leve op til standarder defineret af normer, idealer eller andre mennesker. Det vigtige er, at du står ved den du er. At du tør vise verden hvem du er! At du tør vise hele dig. Da jeg lavede om på min krop, så den kunne passe ind i ideal-boksen, med ordene “tynd, store bryster og flad mave” udenpå. Kom jeg langt væk fra mig selv. Jeg stod ikke længere fast i det der var vigtigt for mig. Jeg var ikke længere åben og smilende (i hvert fald ikke indeni). Smilet kunne jeg med nød og næppe presse frem udenpå, men ærligheden i det var ikke eksisterende. Jeg pakkede mig væk. Gemte mig. Jeg var alt andet end mig. Jeg blev trukket ind i idealets fangearme, og først da jeg fandt modet til at turde være mig selv igen, slap jeg fri. Først da jeg slap fri, fandt jeg ud af at det vigtigste, i en verden fuld af idealer, er, at være mig - og for dig, at være dig ❤️
Read more
Du kan ikke se på en krop, om en person er sund. Bum! Du kan ikke definere eller bestemme ud fra en bestemt ...
Media Removed
Du kan ikke se på en krop, om en person er sund. Bum! Du kan ikke definere eller bestemme ud fra en bestemt kropstype, vægt eller et BMI om en person er sund. Bum! Det kan ikke lade sig gøre. En krop. Et udseende fortæller absolut intet om sundhed. Og hvorfor ikke? Jo fordi sundhed mærkes. Det ses ... Du kan ikke se på en krop, om en person er sund. Bum! Du kan ikke definere eller bestemme ud fra en bestemt kropstype, vægt eller et BMI om en person er sund. Bum! Det kan ikke lade sig gøre. En krop. Et udseende fortæller absolut intet om sundhed. Og hvorfor ikke? Jo fordi sundhed mærkes. Det ses ikke. Sundhed udleves. Det kan ikke måles. Sundhed er mentalt. Ikke vægtbaseret. Sundhed er meget mere end krop, højde og vægt. Og derfor, ser sundhed forskellig ud fra krop til krop. Alle størrelser kan være sunde. Ligesom alle størrelser kan være usunde. Helt uden, at du kan se det eller dømme det på dem. Det er først når du nysgerrigt spørger ind, og det menneske vælger at åbne op, du kan komme nærmere end fornemmelse af, om det menneske har det godt mentalt og fysisk. Og indtil da, lad os så droppe kasserne. Droppe definitionen af en sund krop. Og favne det budskab at alle kroppe kan være sunde kroppe - og at sundhed ikke kan måles i BMI ❤️ #duerligesomduskalvære #fuckbmi #sundhed
Read more
Du er vidunderlig, fordi du er dig! Du er elsket, fordi du er dig! Du har betydning, fordi du er dig! Du ...
Media Removed
Du er vidunderlig, fordi du er dig! Du er elsket, fordi du er dig! Du har betydning, fordi du er dig! Du fortjener at være glad, fordi du er dig! Du behøver ikke lave om på dig selv. Du er lige som du skal være, og det ville jeg bare lige minde dig om ️ #barefordi #fuckidealet Du er vidunderlig, fordi du er dig!
Du er elsket, fordi du er dig!
Du har betydning, fordi du er dig!
Du fortjener at være glad, fordi du er dig!
Du behøver ikke lave om på dig selv. Du er lige som du skal være, og det ville jeg bare lige minde dig om ❤️ #barefordi #fuckidealet
6 principper til at opbygge et sundt måltid: 1) gå altid, altid efter hvad du har LYST til. 2) sørg ...
Media Removed
6 principper til at opbygge et sundt måltid: 1) gå altid, altid efter hvad du har LYST til. 2) sørg for at have kulhydrat på tallerkenen (... den er god nok - i alle dagens måltider!). 3) sørg for at have protein til stede. Animalsk eller vegetabilsk er op til dig 🤷🏼‍♀️ 4) sørg for at der er ... 6 principper til at opbygge et sundt måltid:
1) gå altid, altid efter hvad du har LYST til.
2) sørg for at have kulhydrat på tallerkenen (😱... den er god nok - i alle dagens måltider!).
3) sørg for at have protein til stede. Animalsk eller vegetabilsk er op til dig 🤷🏼‍♀️
4) sørg for at der er fedt til stede på tallerkenen (obs fedt gemmer sig ofte i en af de andre kilder - her for eksempel i protein-delen 🥚🧀) 🧐
5) det der grønt der skal på tallerkenen i hvert fald til frokost og aften (eller i hvert fald hvert fald aften) 👀
6) nyd maden = spis langsomt, og stop når du er mæt!

De 6 principper er bygget op sådan for at sikre, at du får et varieret måltid (kulhydrat, protein, fedt og grønt) som du kan lide(!) og ikke får for meget af. Bum! Men før at man kan nå dertil handler det om at man slipper alle sine regler omkring mad (“jeg må ikke spise X fordi...”). Virkelig lærer at lytte til kroppen, og ikke til hovedet, og lærer at mærke efter hvornår man er sulten og hvornår man er mæt ☝🏼 Og det vil jeg meget gerne hjælpe dig med at lære, så du en gang for alle kan opnå et stadie hvor der kommer ro på tankerne omkring mad. Og så du kan få glæden til mad tilbage igen, uden restriktioner, uden dårlig samvittighed, uden madfrygt og uden skam 💔👉🏼❤️ #slipmadfrygt #sundhed
Read more
Fredagsslik er så hypet, lad os støtte #torsdagsslik <span class="emoji emoji270c"></span>🏼 #lillefredagsslik #sundhed #barefordi ...
Media Removed
Fredagsslik er så hypet, lad os støtte #torsdagsslik 🏼 #lillefredagsslik #sundhed #barefordi #slipmadfrygt Fredagsslik er så hypet, lad os støtte #torsdagsslik ✌🏼 #lillefredagsslik #sundhed #barefordi #slipmadfrygt
Loading...
Din vægt definerer hverken din sundhed eller dit værd - og sådan er det <span class="emoji emoji2764"></span>️ Desværre kæmper mange med ...
Media Removed
Din vægt definerer hverken din sundhed eller dit værd - og sådan er det ️ Desværre kæmper mange med lige præcis de tanker. Tankerne om at man først er god nok når man når en bestemt vægt, BMI, kropsform. Men sådan er reglerne ikke! Intet tal kan fortælle dig om du er sund. Tal kan ikke stå alene, ... Din vægt definerer hverken din sundhed eller dit værd - og sådan er det ❤️ Desværre kæmper mange med lige præcis de tanker. Tankerne om at man først er god nok når man når en bestemt vægt, BMI, kropsform. Men sådan er reglerne ikke! Intet tal kan fortælle dig om du er sund. Tal kan ikke stå alene, og bør i den grad ikke definere sundhed - som handler om så meget mere end kroppen. Sundhed handler i den grad om det mentale! Det handler om hvordan du behandler dig selv. Det handler om at nære kroppen med mad den har brug for (ser du egentlig mad som næring? - jeg kender mange der ikke gør...). Og så handler det om ro! Ro på tankerne om alt det vi “burde”. Du kan ikke se på BMI om et menneske er på vej ned med stress, bare for at tage et eksempel. Nej prøv i stedet at spørg mennesket, om det egentlig har det godt. Godt mentalt. Godt fysisk. Er svarene ja, så er vægten da for pokker fuldstændig ligegyldig #detvarbareligedet #duerligesomduskalvære #barefordi ❤️
Read more
Husk det. Inden du begynder at ændre noget ved dig selv. Udseende som måden du er på. Husk på, at du ...
Media Removed
Husk det. Inden du begynder at ændre noget ved dig selv. Udseende som måden du er på. Husk på, at du er perfekt som du er, og uden de ting, du måske ser som fejl, ville du ikke være lige netop dig! ️ Så bliv ved med det, bliv ved med at vær dig! Da jeg lavede om på mig selv, fysisk, lavede om på min krops ... Husk det. Inden du begynder at ændre noget ved dig selv. Udseende som måden du er på. Husk på, at du er perfekt som du er, og uden de ting, du måske ser som fejl, ville du ikke være lige netop dig! ❤️ Så bliv ved med det, bliv ved med at vær dig!
Da jeg lavede om på mig selv, fysisk, lavede om på min krops udseende, fordi jeg ikke troede jeg var god nok, gik jeg igennem en lang indre rejse, hvor jeg kom i endnu mere konflikt med mig selv, fordi det eneste jeg gjorde var at ændre på mit udseende. Jeg ændrede på min krop. Men ikke på mine tanker. Midt i alt kaosset indeni mig fandt jeg ud af, at jeg var gået en forkert vej. Jeg skulle finde hjem, tilbage til mit udgangspunkt. Tilbage i min krop. Da jeg fandt tilbage fik jeg bekræftet, at det handlede om noget helt andet end min krops udseende, det handlede om mit mindset. Min måde at tænke om mig selv og min krop på. Jeg var jo lige som jeg skulle være, fordi jeg var mig, i min krop - det ved jeg nu ❤️ #duerligesomduskalvære #fuckidealet #sundhed
Read more
Loading...
Mandagshusker <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>🏼 Husk også på, at uanset hvem du sammenligner dig med, om det er en her på Instagram, ...
Media Removed
Mandagshusker 🏼 Husk også på, at uanset hvem du sammenligner dig med, om det er en her på Instagram, en du møder på gaden, en model fra et blad eller en veninde. Så vil du altid kun kunne sammenligne dig med det ydre, med øjeblikke af det ydre, øjeblikke som de her personer lader dig observere ... Mandagshusker ❤️✌🏼 Husk også på, at uanset hvem du sammenligner dig med, om det er en her på Instagram, en du møder på gaden, en model fra et blad eller en veninde. Så vil du altid kun kunne sammenligne dig med det ydre, med øjeblikke af det ydre, øjeblikke som de her personer lader dig observere af det ydre. Og bemærk, at (ofte) når vi sammenligner os, så foregår det i detaljer.... Måske vil du have en models flade mave, men ikke hendes hår. Måske vil du have en venindes øjne, men ikke hendes næse. Du kan ikke vælge og vrage, du kan ikke sige du vil have næsen fra en, brysterne fra en anden og lårene fra en tredje. Vi kommer alle i pakker og lever i pakker, det er op til dig at få det bedste ud af din pakke, i stedet for at prøve og leve i et ønske om at være i andres. Måske vil det hjælpe, at træde et par skridt væk fra spejlet, måske en meter eller to, så du kan se hele din pakke, fremfor at fokusere så meget på detaljerne, og måske, vil du, når du ser på hele dig, kunne se hvor unik DU er, og fjerne en brøkdel af lysten til at sammenligne dig, for du er helt sikkert, lige som du skal være ❤️ #fuckidealet
Read more
Får du dårlig samvittighed når du spiser nutella? 🤷🏼‍♀️ For noget tid siden lavede jeg den her story, ...
Media Removed
Får du dårlig samvittighed når du spiser nutella? 🤷🏼‍♀️ For noget tid siden lavede jeg den her story, hvor jeg bad jer dele om jeres samvittighed var god eller dårlig efter i havde spist en række fødevare. Her er svarene 🏼🏼🏼 Jeg er klar over, at det for nogle kan have handlet om mængder. Jeg ... Får du dårlig samvittighed når du spiser nutella? 🤷🏼‍♀️ For noget tid siden lavede jeg den her story, hvor jeg bad jer dele om jeres samvittighed var god eller dårlig efter i havde spist en række fødevare. Her er svarene 👉🏼👉🏼👉🏼
Jeg er klar over, at det for nogle kan have handlet om mængder. Jeg er klar over at vi lever i et samfund der er med til at promovere sund og usund. Jeg er klar over vi er vandt til at tænke i rigtig og forkert, god og dårlig. Jeg er klar over de fleste af os har mødt sætningen ”Du skal ikke spise for meget af (indsæt fødevarer), det er ikke godt for dig”, som kan medføre en forskrækkelse overfor bestemte fødevarer, og dermed avle dårlig samvittighed når vi spiser det. Jeg er også klar over, at dårlig samvittighed, uanset hvilken fødevarer den er relateret til, kan medføre negative tankemønstre omkring mad. Restriktioner. Dårlig mental sundhed. Overspisninger. Skyldfølelse. Skam. Og meget mere.
Der hvor jeg gerne vil hen, er et sted, hvor du vælger lige præcis den slags mad du allermest har lyst til, uden nogen form for skyld eller skam. Et sted hvor madvalg baseres på lyst fremfor hvad der er “rigtig”. Nogen vil måske tænke “det kan jeg ikke styre, jeg kommer til st tage på”. Men med den rette vejledning vil du opleve det modsatte, opleve at din krop, og din lyst, er klogere end du tror - du skal bare finde tilliden frem, igen ❤️ #slipmadfrygt #sundhed
Read more
Er du model? 🤦🏼‍♀️ Nej! Bestemt ikke! Faktisk er jeg virkelig akavet foran et kamera. Og da jeg i sidste ...
Media Removed
Er du model? 🤦🏼‍♀️ Nej! Bestemt ikke! Faktisk er jeg virkelig akavet foran et kamera. Og da jeg i sidste uge skulle have lavet fotoshoot til min hjemmeside kom jeg da virkelig også i kontakt med min akavede side “Øh hah, ser det her godt ud? 🤷🏼‍♀️”. Jeg vidste i forvejen at fotografen har arbejdet ... Er du model? 🤦🏼‍♀️ Nej! Bestemt ikke! Faktisk er jeg virkelig akavet foran et kamera. Og da jeg i sidste uge skulle have lavet fotoshoot til min hjemmeside kom jeg da virkelig også i kontakt med min akavede side “Øh hah, ser det her godt ud? 🤷🏼‍♀️”. Jeg vidste i forvejen at fotografen har arbejdet med kvinder som VIRKELIG kan deres vinkler, og det gjorde mig ekstrem usikker på mig selv - usikkerhed og akavethed er er en fjollet kombi. Usikkerheden er en side jeg engang levede fuldt vanvittig meget i, men Idag strejfer den mig kun engang imellem. Idag er jeg også så bevidst om når den opstår, at jeg kan arbejde med den, være i den og få det bedste ud af den. Og det gjorde jeg også denne gang, og jeg endte faktisk med at have en fest - OG få skudt en masse skønne billeder!
Det hele mindede mig om, at når ting er udfordrende, usikre, ubehagelige og når du får lyst til at undgå, så er det lige præcis her der er størst mulighed for udvikling, og ofte her du kan få ting til at blomstre - og det ville jeg bare lige minde dig om ❤️ #duerligesomduskalvære 📸 @rthorsfelt
Read more
Og ja du læste rigtig der står frygt og ikke frugt 😬<span class="emoji emoji270c"></span>🏼 #slipmadfrygt #sundhed #fuckidealet
Media Removed
Og ja du læste rigtig der står frygt og ikke frugt 😬🏼 #slipmadfrygt #sundhed #fuckidealet Og ja du læste rigtig der står frygt og ikke frugt 😬✌🏼 #slipmadfrygt #sundhed #fuckidealet
Loading...
Min tirsdag peaker <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 #onsdagssneglgohome #giffeltirsdagerdetnye
Media Removed
Min tirsdag peaker 🏼 #onsdagssneglgohome #giffeltirsdagerdetnye Min tirsdag peaker ❤️🙌🏼 #onsdagssneglgohome #giffeltirsdagerdetnye
Min morgenmad består 4/7 morgener af havregryn (fordi jeg ELSKER havregryn) 3/7 morgener består ...
Media Removed
Min morgenmad består 4/7 morgener af havregryn (fordi jeg ELSKER havregryn) 3/7 morgener består det af noget andet, som for eksempel her brød med smør og ost, peanutbutter og banan, ofte æg til (+kaffe, meget vigtigt). Engang spiste jeg samme morgenmad, alle ugens dage, fordi det i min verden ... Min morgenmad består 4/7 morgener af havregryn (fordi jeg ELSKER havregryn) 3/7 morgener består det af noget andet, som for eksempel her brød med smør og ost, peanutbutter og banan, ofte æg til (+kaffe, meget vigtigt). Engang spiste jeg samme morgenmad, alle ugens dage, fordi det i min verden (dengang!) var sundt. Jeg mærkede aldrig efter hvad jeg virkelig havde lyst til. Hold kæft hvor var det kedeligt. Sundhed er for mig Idag at kunne vælge. At kunne tillade sig selv præcis det du har lyst til. Men hvad sker der når du slipper tanken om alle dine regler. Alle burde. Sund/usund. Mange tænker de strakt ville gå ned og vælte sig i alle de kanelsnegle, flødekager og chokoladecroissanter de kan komme i nærheden af. Måske vil det ske, måske vil du opleve en mere åbenthed og balance i din spisning. Men du kan jo starte med bare at forestille dig hvad du virkelig havde lyst til, hvis der ingen regler var 💭 #sundhed
Read more
Tag endelig lidt <span class="emoji emoji2764"></span>️ #duerligesomduskalvære
Media Removed
Tag endelig lidt ️ #duerligesomduskalvære Tag endelig lidt ❤️ #duerligesomduskalvære
Loading...
Mors millionbøf er på ingen måde instavenlig! Men den er lækker, og med frisk pasta, grønt fra frost ...
Media Removed
Mors millionbøf er på ingen måde instavenlig! Men den er lækker, og med frisk pasta, grønt fra frost og toppet med ketchup er jeg i tvivl om det egentlig kan blive meget bedre #jegerfan #sundhed Mors millionbøf er på ingen måde instavenlig! Men den er lækker, og med frisk pasta, grønt fra frost og toppet med ketchup er jeg i tvivl om det egentlig kan blive meget bedre #jegerfan #sundhed
Uanset hvor hårde ordene her lyder, så er der mennesker, flere end vi tror, der kæmper med lige præcis ...
Media Removed
Uanset hvor hårde ordene her lyder, så er der mennesker, flere end vi tror, der kæmper med lige præcis de ting der står beskrevet her, hver dag. Især tredje sidste og anden sidste møder jeg. Typisk som et had/kærlighedsforhold der er svært at slippe ud af. Vægten er på en og samme tid din værste ... Uanset hvor hårde ordene her lyder, så er der mennesker, flere end vi tror, der kæmper med lige præcis de ting der står beskrevet her, hver dag. Især tredje sidste og anden sidste møder jeg. Typisk som et had/kærlighedsforhold der er svært at slippe ud af. Vægten er på en og samme tid din værste fjende og din bedste ven. Kender du det? Når vægten fortæller det rigtige skaber den lykke indeni dig, og det gør at du bliver tilknyttet til den, og vil have mere af den lykkefølelse, men fortæller den det forkerte hersker kaos i dig, du føler dig forkert og ensom. Det unormalt at have sådan et forhold til badevægten, men ikke ualmindeligt. Slet ikke. Ikke i den hverdag vi lever i, hvor alt måles og vejes i tal. Det vigtige her er derfor heller ikke om du vejer dig eller ej, det må du egentlig selv om, men det vigtige er at du sætter spørgsmålstegn til den magt vægten har (hvis den har det). Spørger dig selv, om det okay at vægten har den her ret til at styre dine følelser. Har du lyst til det skal være sådan? Hvis ikke, hvordan vil du så gerne have at dit forhold til vægten skal være i stedet for? ❤️ #fuckbmi #sundhed #duharetvalg
Read more
Og mærkes i din krop <span class="emoji emoji2764"></span>️ Det utroligt at vi her i 2018, stadig kan have den tro, at vi kan måle sundhed ...
Media Removed
Og mærkes i din krop ️ Det utroligt at vi her i 2018, stadig kan have den tro, at vi kan måle sundhed på en badevægt. Det utroligt at vi, selv efter det er påvist at den mentale sundhed har større betydning for vores helbred, end overvægt har, stadig kan ignorere vores sind i stræben efter det ... Og mærkes i din krop ❤️ Det utroligt at vi her i 2018, stadig kan have den tro, at vi kan måle sundhed på en badevægt.
Det utroligt at vi, selv efter det er påvist at den mentale sundhed har større betydning for vores helbred, end overvægt har, stadig kan ignorere vores sind i stræben efter det rigtige tal.
Det utroligt hvor mange der dagligt kæmper med en restriktiv kost, for at opnå det der defineres som en sund vægt.
Det utroligt men ikke unormalt. Jeg var der selv, men kom ud af det restriktive mønster, og en af de ting der hjalp mig allermest var, at tage ovenstående sætning til mig. For sundhed kan vitterligt ikke ses på en badevægt! Og det ved jeg nu, for da badevægten viste “rigtig” hos mig følte jeg ingenting, men Idag, 10-15 kilo tungere, og uden en badevægt i lejligheden, mærker jeg den, sundheden, helt ned i maven ❤️ Og Idag tillader jeg mig selv alt i min kost, med undtagelse af en ting, nemlig frygt #fuckidealet #sundhed #slipmadfrygt #ikkefrugten
Read more
Loading...
Maven er nu engang fantastisk. Ikke nok med at den kan fortælle dig din krops behov, hvis du altså vil lytte, og slippe tankerne om “rigtig og forkert”. Så kan den fordøje, eller tarmene kan. Og så kan den forandre sig på få sekunder. Engang hadede jeg min mave, afskyede den. Men idag har jeg sluttet ... Maven er nu engang fantastisk. Ikke nok med at den kan fortælle dig din krops behov, hvis du altså vil lytte, og slippe tankerne om “rigtig og forkert”. Så kan den fordøje, eller tarmene kan. Og så kan den forandre sig på få sekunder. Engang hadede jeg min mave, afskyede den. Men idag har jeg sluttet fred med den, omfavner den, lytter til den og beundre den ❤️ Hvordan er dit forhold til din mave? #fuckidealet #duerligesomduskalvære #detbareluft #minefødderforsvinderhelt #slutfredmedmaven
Read more
Min veninde sagde jeg gerne måtte tage frugt med på barselsbesøg, så det her skete 🤷🏼‍♀️ #glutenfest ...
Media Removed
Min veninde sagde jeg gerne måtte tage frugt med på barselsbesøg, så det her skete 🤷🏼‍♀️ #glutenfest #laktoserig #kulhydratholdig #fuckidealet @miebjerregaard93 Min veninde sagde jeg gerne måtte tage frugt med på barselsbesøg, så det her skete 🤷🏼‍♀️ #glutenfest #laktoserig #kulhydratholdig #fuckidealet @miebjerregaard93
Det der ferie var virkelig godt for mig. Og tiltrængt. Jeg har en tendens (som mange andre) til at ...
Media Removed
Det der ferie var virkelig godt for mig. Og tiltrængt. Jeg har en tendens (som mange andre) til at løbe ALT for stærkt, tage munden ALT for fuld og glemme at jeg kun har to hænder 🏼 (jeg må have været blæksprutte i mit tidligere liv eller sådan). Så nogle gange skal jeg tvinges ned i gear. Og det ... Det der ferie var virkelig godt for mig. Og tiltrængt. Jeg har en tendens (som mange andre) til at løbe ALT for stærkt, tage munden ALT for fuld og glemme at jeg kun har to hænder 👋🏼 (jeg må have været blæksprutte i mit tidligere liv eller sådan). Så nogle gange skal jeg tvinges ned i gear. Og det huskede ferien mig på. Ligesom mine mig-timer gør det. Mig-timer er timer hvor jeg virkelig kobler af, tuner ind på mig selv, og mærker efter hvad JEG vil (egoistisk? Nej slet ikke!). Om det så er at ligge i sengen og glo en dårlig tv-serie hele dagen, så er det dét jeg gør! Mig-timer er ligeså vigtige som cykelhjelmen er det, men kan også være ligeså svære at huske. Derfor kan det være en god ide at lave en rutine for dem. Ligesom du måske har en rutine med din cykelhjelm. Du hænger den måske frem for at huske dig selv på den på vej ud af døren? Laver en note til dig selv? Eller ligger dine nøgler i?du laver ofte en rutine indtil rutinen bliver en vane. Så hvis nu du skulle lave en rutine for dine mig-timer, hvordan mon den så skulle se ud? 🤷🏼‍♀️❤️ #huskdigselv #duerligesomduskalvære
Read more
Skal DU vinde mit 6 ugers online forløb - det sunde vægttab? (Er det jeg prøver at indikere på billederne ...
Media Removed
Skal DU vinde mit 6 ugers online forløb - det sunde vægttab? (Er det jeg prøver at indikere på billederne - det da så tydeligt, er det ikke) 🏼 Men altså, skal du? Du kan i hvert fald være med i konkurrencen, så er din chance større for at vinde 🤷🏼‍♀️ For her efter et par måneders intensivt arbejde ... Skal DU vinde mit 6 ugers online forløb - det sunde vægttab? (Er det jeg prøver at indikere på billederne - det da så tydeligt, er det ikke) 😅🙌🏼 Men altså, skal du? 👀

Du kan i hvert fald være med i konkurrencen, så er din chance større for at vinde 🤷🏼‍♀️ For her efter et par måneders intensivt arbejde bestående af intens hjernevridning, heftige diskussioner med computerprogrammer, en nærved oplevelse af at min computer røg ud af vinduet og alt for meget kaffe er mit online forløb - det sunde vægttab endelig færdigt. Og ærligt, jeg er ret stolt. Jeg har kogt mine 1:1 forløb ned til en boullionterning og den serverer jeg for dig i mit online forløb som er 6 uger langt. Hvor du kommer på en indre rejse mod det sunde, varige og selvkærlige vægttab (læs mere om forløbet i bio ✌🏼). OG DET KAN DU VINDE NU!
Fordi jeg er så pisse glad for jer. Der, så det sagt 🙌🏼❤️ Deltag i konkurrencen ved at efterlad en valgfri kommentar her på billedet 👇🏼👇🏼👇🏼 Og tag endelig en ven/veninde/kæreste/forældre/hvem som helst, som du synes også skal have chance for at deltage 🤗
Jeg trækker en vinder om en uge! (Fredag d. 18 - mens jeg sidder på Fuerteventura og nyder livet med min familie) #givdengas #jeghepperpåjer #sundhed #vægttabsforb #detsundevægttab
Read more
Hvis du VIRKELIG skal have et “jeg starter mandag” forsæt, har jeg her 5 bud <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>🏼 #elskdigselv #fuckidealet ...
Media Removed
Hvis du VIRKELIG skal have et “jeg starter mandag” forsæt, har jeg her 5 bud 🏼 #elskdigselv #fuckidealet #duerligesomduskalvære Hvis du VIRKELIG skal have et “jeg starter mandag” forsæt, har jeg her 5 bud ❤️✌🏼 #elskdigselv #fuckidealet #duerligesomduskalvære
JEG BESTOD! Og ikke nok med det, så bestod jeg med nogle virkelig rosende ord, fra en af de kvinder ...
Media Removed
JEG BESTOD! Og ikke nok med det, så bestod jeg med nogle virkelig rosende ord, fra en af de kvinder jeg ser allermest op til. Jeg er så stolt! Jeg kan nu kalde mig certificeret Madmentor, men det er ikke engang det vigtigste for mig. Det vigtigste har været rejsen og den tro jeg har fundet til mig ... JEG BESTOD! Og ikke nok med det, så bestod jeg med nogle virkelig rosende ord, fra en af de kvinder jeg ser allermest op til. Jeg er så stolt! Jeg kan nu kalde mig certificeret Madmentor, men det er ikke engang det vigtigste for mig. Det vigtigste har været rejsen og den tro jeg har fundet til mig selv. Troen på jeg kan! Kan alt muligt. Jeg kan lykkes med min virksomhed. Jeg kan rykke mennesker. Jeg kan få min virksomhed til at blive min levevej. Og jeg tør! Jeg tør virkelig kaste mig ud i det. Jeg føler jeg stråler om kap med solen Idag, og det kan mærkes helt ned i maven! Tak er et fattigt ord, men tak @sofiamanninginspire @mariesteenberger @madmentoruddannelsen.dk #jegkan #jegvil #jegtør
Read more
Hvad er sund balance egentlig, og hvornår ved du, at du er i balance? Det skal jeg fortælle dig. Sund ...
Media Removed
Hvad er sund balance egentlig, og hvornår ved du, at du er i balance? Det skal jeg fortælle dig. Sund balance er, når du kan spise alle slags fødevarer uden dårlig samvittighed, og når du stopper med at spise, når du er mæt. Længere er den ikke ️ #gulerødderogchoko #basisvarene #sundhed Hvad er sund balance egentlig, og hvornår ved du, at du er i balance? Det skal jeg fortælle dig. Sund balance er, når du kan spise alle slags fødevarer uden dårlig samvittighed, og når du stopper med at spise, når du er mæt. Længere er den ikke ❤️ #gulerødderogchoko #basisvarene #sundhed
På en mandag <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 Ja! Og nej, jeg har hverken haft en dårlig dag eller trænet, så jeg har egentlig ingen ...
Media Removed
På en mandag 🏼 Ja! Og nej, jeg har hverken haft en dårlig dag eller trænet, så jeg har egentlig ingen “undskyldning”. Jeg havde bare lyst. Til gengæld havde jeg ikke lyst fredag, lørdag eller søndag, så der lod jeg hver 🤷🏼‍♀️ Jeg er ikke fan af at bruge mad som belønning “fordi (indsæt din bedste ... På en mandag 😱🙌🏼 Ja! Og nej, jeg har hverken haft en dårlig dag eller trænet, så jeg har egentlig ingen “undskyldning”. Jeg havde bare lyst. Til gengæld havde jeg ikke lyst fredag, lørdag eller søndag, så der lod jeg hver 🤷🏼‍♀️ Jeg er ikke fan af at bruge mad som belønning “fordi (indsæt din bedste belønningsgrund her)” eller som trøst “åh jeg har også haft en lang dag så må jeg godt”, eller fordi det er fredag #fredagsslik
Jeg er til gengæld kæmpe fan af at tillade sig selv alt slags mad, og slik(!), hver dag, med en eneste regel: mærk kroppen. I det ligger flere ting. 1) Mærk kroppens signaler (sult og mæthed) 2) Mærk de følelser kroppen sender dig (og bekæmp dem ikke med mad - mærk dem, vær i dem) og 3) Mærk din lyst, spis på den✌🏼
Måske tænker du “dét kan jeg ikke lære, jeg vil da tage på og det vil tage overhånd hvis jeg tillader mig selv slik hver dag”. Min erfaring viser mig at jo det kan du godt lære, nej du tager ikke på, og nej det vil ikke tage overhånd. Der hvor det tager overhånd er, når du ikke tillader dig selv at spise alt slags mad og dermed lever på restriktioner og når du bruger mad, og slik, til at dulme følelser. Du kan godt lære at spise alt med måde, tillade dig selv slik på en mandag, uden det tager overhånd, og lære at gemme resten i skabet uden at gå amok i det - jeg tror på dig ❤️🙌🏼 #jegspistejoikkedethele #roligrolig #fuckidealet #fredagsslikpåenmandag #sundhed #blandselvchokolade
Read more
Spiser du havregryn? <span class="emoji emoji1f631"></span> Er, overraskende nok, en kommentar jeg ofte møder (med samme overraskende ...
Media Removed
Spiser du havregryn? Er, overraskende nok, en kommentar jeg ofte møder (med samme overraskende ansigtsudtryk som emojien). Men lad mig kort fortælle dig hvorfor havregryn ikke er farlige, fedende eller skadelige for din sundhed (eller hvad vi nu ellers hører)... 1) de indeholder kulhydrater ... Spiser du havregryn? 😱 Er, overraskende nok, en kommentar jeg ofte møder (med samme overraskende ansigtsudtryk som emojien). Men lad mig kort fortælle dig hvorfor havregryn ikke er farlige, fedende eller skadelige for din sundhed (eller hvad vi nu ellers hører)... 1) de indeholder kulhydrater som er kroppens primære energikilde! Som vi skal have for at vores hjerne og muskler fungerer!
2) de indeholder kostfibre der holder dig mæt længe! Og hjælper til en regelmæssig og sund fordøjelse.
3) de indeholder fuldkorn som bidrager med masser af fibre, vitaminer og mineraler. Mæthed, sund fordøjelse og forebyggelse af flere livsstilssygdomme.
4) de sørger for et stabilt blodsukker så du skaber en god energi til dagen. Og mindsker risikoen for sukkercraving.
5) de smager godt og kan varieres i det uendelige!
Fra mit synspunkt skal du lede længe efter et bedre morgenmadsprodukt end havregrynene. Jeg elsker mine havregryn ✌🏼, og ja jeg kommer også komælk ovenpå #godmorgengryn #sundhed #glutentilmorgenmad #ellerhvad #havregrynindeholderfaktisksletikkeglutenisigselv #mums #selvtak
Read more
Jeg plejer altid at sige, at fejl er en invitation til læring. Men der er noget der ikke er fuldendt ...
Media Removed
Jeg plejer altid at sige, at fejl er en invitation til læring. Men der er noget der ikke er fuldendt i den sætning, noget jeg har følt har manglet, for at slutte ringen. Det er kommet til mig nu, at læring også er en invitation til fejl. Anerkender vi ikke det når vi ønsker at lære noget nyt, er det ... Jeg plejer altid at sige, at fejl er en invitation til læring. Men der er noget der ikke er fuldendt i den sætning, noget jeg har følt har manglet, for at slutte ringen. Det er kommet til mig nu, at læring også er en invitation til fejl. Anerkender vi ikke det når vi ønsker at lære noget nyt, er det svært at acceptere det at fejle, og svært at se fejl som noget positivt. Mange af os, og jeg skriver os, for jeg er selv en af dem, er meget perfektionistiske. Kontrollerende. Og vil kunne alt første gang vi prøver det. Men for at kunne lære noget nyt, skal vi fejle, og så skal vi lære af de fejl, og fejle igen, så vi kan lære af det. Det er en evig ring, som, når du accepterer den, kan lette dit hjerte, få dine skuldre ned og fjerne bare lidt af den stemme der fortæller dig, at hvis du ikke lykkes første gang, så kan det også bare være lige meget. Uanset hvad du ønsker at ændre, om det er i forhold til mad, krop, parforhold, arbejde, studie, venner, så husk på, at jo flere gange du fejler, jo mere lærer du, men kun så længe du anerkender dine fejl som læring. Og husk, at hver gang du skal lære noget nyt, så inviterer du dig selv til at fejle - og så skal du ikke slå dig selv oveni hovedet når det sker, fordi, du inviterede selv til det ❤️ #fuckperfekt #fuckidealet #duerligesomduskalvære
Read more
Jeg er sådan en, der ikke går i jeans. Ligesom jeg er sådan en, der pleaser andre, når jeg har meget ...
Media Removed
Jeg er sådan en, der ikke går i jeans. Ligesom jeg er sådan en, der pleaser andre, når jeg har meget om ørerne. Og jeg er også sådan en, der glemmer at mærke efter min krop, og hvad JEG har brug for, når jeg er presset. Jeg er alle de her ting, eller nej, det er jeg faktisk ikke. Men jeg har alle de her ... Jeg er sådan en, der ikke går i jeans. Ligesom jeg er sådan en, der pleaser andre, når jeg har meget om ørerne. Og jeg er også sådan en, der glemmer at mærke efter min krop, og hvad JEG har brug for, når jeg er presset. Jeg er alle de her ting, eller nej, det er jeg faktisk ikke. Men jeg har alle de her overbevisninger om mig selv. Og de kan være svære at bryde med. Svære men ikke umulige. For eksempel har jeg på det seneste haft jeans på hele to gange, og jeg kan jo godt gå i dem OG føle mig tilpas samtidig. Jeg udfordrede mig selv i at bryde med min egen overbevisning, og det virkede. Sidst jeg havde jeans på må have været engang da jeg studerede, hvilket er flere år siden... det har altså taget mig tid at turde ar udfordre min egen overbevisning, for den lå så dybt i mig. Det er ikke altid så nemt at bryde med ens egne overbevisninger. Nogle gange kræver det hjælp. Men første step er at anerkende at de er der. Hvad overbeviser du for eksempel dig selv om at du er?
Er du en der ikke kan tabe dig?
En der ikke kan finde en kæreste?
En der aldrig er god nok?
En der aldrig har styr på tingene?
En der glemmer dig selv?
En der aldrig har tætsiddende tøj på?
Anerkend dine overbevisninger. Udfordre dem. Nyd din proces. Vid du er som du skal være.
Og husk, du kan alt!
Og tag imod den udfordring jeg Idag giver dig på bloggen ❤️ #dukanalt #elskdigselv #jeansertheshit #fuckidealet @madmentoruddannelsen.dk
Read more
Der er over 18.000 opslag under hashtagget #fredagsslik her på Instagram. Det får mig sådan til ...
Media Removed
Der er over 18.000 opslag under hashtagget #fredagsslik her på Instagram. Det får mig sådan til at tænke: gad vide hvor mange af de omgange fredagsslik der er spist med en virkelig lyst til slik, og ikke blot en udskudt lyst.... For hvad nu hvis du får lyst til slik på en onsdag eller søndag? Skal ... Der er over 18.000 opslag under hashtagget #fredagsslik her på Instagram. Det får mig sådan til at tænke: gad vide hvor mange af de omgange fredagsslik der er spist med en virkelig lyst til slik, og ikke blot en udskudt lyst.... For hvad nu hvis du får lyst til slik på en onsdag eller søndag? Skal det så automatisk medfølge dårlig samvittighed hvis du spiser det, fordi “slik er noget vi spiser om fredagen”?
Skal du så udskyde din lyst til fredag?
Lad os lege at du får lyst til slik en onsdag, og vælger at udskyde din lyst til fredag. Ja så vil du øge chancen for at overspise i slikket markant.... “Fordi der går jo en hel uge før jeg må spise det igen” og fordi du nærmest har udviklet din lyst til slik til en trang til slik.
Hmm. Fredagsslik er blevet et fænomen. Noget vi gør “fordi det er jo fredag”. Det noget vi opdrages til. Jeg går ind for slik på hvilken som helst ugedag, så længe det spises af en virkelig lyst, og så længe det nydes i fulde drag. Jeg vil også rigtig gerne lære dig hvordan du kan spise fredags slik på en onsdag, helt uden dårlig samvittighed, og uden at tage på, men mere om det i bio ✌🏼Og så var det vidst også nok slik-sludder for mig! Jeg håber i alle har haft en voldsom lækker weekend, med lige præcis den mængde slik, på lige præcis det tidspunkt, hvor i havde allermest lyst til det.
PS. Der er under 150 opslag under hashtagget #onsdagsslik
PPS. Du er lige som du skal være. Og du er ikke forkert fordi du spiser fredagsslik på en af de andre ugedage ❤️ #fredagsslikpåenonsdag #duerligesomduskalvære
Read more
Det mønster kan stoppes <span class="emoji emoji2764"></span>️ Og det kan det gennem én ting, nemlig, ved at tillade dig selv alle madvare ...
Media Removed
Det mønster kan stoppes ️ Og det kan det gennem én ting, nemlig, ved at tillade dig selv alle madvare i din hverdag. Wauw det lyder nemt ikke? Det er det bestemt ikke. Men restriktioner inviterer til, at du går amok i alt det du “ikke må” når du træder bare lidt “forkert”, fordi “så kan det også ... Det mønster kan stoppes ❤️ Og det kan det gennem én ting, nemlig, ved at tillade dig selv alle madvare i din hverdag. Wauw det lyder nemt ikke? Det er det bestemt ikke. Men restriktioner inviterer til, at du går amok i alt det du “ikke må” når du træder bare lidt “forkert”, fordi “så kan det også bare være lige meget”...
Kender du det så vid, at det mønster kan ændres, at du ikke er alene om tankerne, om at gå amok på grund af én kiks (eller en bid), og at det er muligt at lære at tillade sig selv alle madvarer i en sund hverdag - OG samtidig være glad i din krop ❤️ Jeg har skrevet et længere indlæg om netop det på bloggen Idag også #linkibio PS: #duerligesomduskalvære #elskdigselv #fuckidealet #kikserlækre
Read more
Jeg blander mig lige i dit feed fyldt med avokadomader, salatbowls og gourmet burgere med denne ...
Media Removed
Jeg blander mig lige i dit feed fyldt med avokadomader, salatbowls og gourmet burgere med denne alt andet end instavenlige aftensmad, som er en af mine favoritter! Jeg vil langt hellere gå på kompromis med instavenligheden, end at gå på kompromis med mine smagsløg eller min mave 🏼 #glutenfyldtpasta ... Jeg blander mig lige i dit feed fyldt med avokadomader, salatbowls og gourmet burgere med denne alt andet end instavenlige aftensmad, som er en af mine favoritter! Jeg vil langt hellere gå på kompromis med instavenligheden, end at gå på kompromis med mine smagsløg eller min mave ☝🏼 #glutenfyldtpasta #foodpornturnoff #fuckidealet #ogsåimadverdenen
Read more
... for der er ingen forkert måde at være dig på <span class="emoji emoji2764"></span>️ Jeg har skrevet et indlæg om andre følelser vi er ...
Media Removed
... for der er ingen forkert måde at være dig på ️ Jeg har skrevet et indlæg om andre følelser vi er mange der kender til, for eksempel utilstrækkeligheds-følelsen, som jeg også selv har følt, meget. Men heldigvis har jeg sluppet de nedladende tanker og erstattet dem med selvkærlige, og ... ... for der er ingen forkert måde at være dig på ❤️
Jeg har skrevet et indlæg om andre følelser vi er mange der kender til, for eksempel utilstrækkeligheds-følelsen, som jeg også selv har følt, meget. Men heldigvis har jeg sluppet de nedladende tanker og erstattet dem med selvkærlige, og det kan du også lære ❤️ #linkibio #fuckidealet #duerligesomduskalvære @madmentoruddannelsen.dk
Read more

Loading...