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sweet_bumblebee Helena @sweet_bumblebee mentions
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Seguimos!!!!<span class="emoji emoji1f4aa"></span>😎 Antes de entrar al gym os dejo otra de mis transformaciones! Todavía con MUCHO ...
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Seguimos!!!!😎 Antes de entrar al gym os dejo otra de mis transformaciones! Todavía con MUCHO trabajo por hacer, pero orgullosa del progreso! Dando forma al cuerpo con PACIENCIA... que no siempre es fácil No hay una gran diferencia de peso entre las 3 fotos, he bajado bastante el % de ... Seguimos!!!!💪😎
Antes de entrar al gym os dejo otra de mis transformaciones!
Todavía con MUCHO trabajo por hacer, pero orgullosa del progreso! Dando forma al cuerpo con PACIENCIA... que no siempre es fácil😅
No hay una gran diferencia de peso entre las 3 fotos, he bajado bastante el % de grasa y ha habido un aumento considerable de masa muscular, así que en el peso no se plasma tanto el cambio!
Foto 1: Enero de 2017
Foto 2: Finales de mayo de 2018
Foto 3: Ayer, 8 de septiembre
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¿Puedo morir más de amor? Esta mañana me he marcado un buen entreno de glúteo <span class="emoji emoji1f60c"></span> y de camino a casa ya ...
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¿Puedo morir más de amor? Esta mañana me he marcado un buen entreno de glúteo y de camino a casa ya venía pensando en hacerme este platazo para comer! Tortitas hechas con harina de avena sabor cuatro quesos de @lifepro_oficial y pechuga de pollo También las acompañé de berenjena a la plancha, ... ¿Puedo morir más de amor?
Esta mañana me he marcado un buen entreno de glúteo 😌 y de camino a casa ya venía pensando en hacerme este platazo para comer!
Tortitas hechas con harina de avena sabor cuatro quesos de @lifepro_oficial y pechuga de pollo😍
También las acompañé de berenjena a la plancha, la verdura no falta nunca en mis platos🍆😜
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La harina la compré en @queen.nutrition, donde tenéis un 10% en su web con mi código “HELENA”
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¡Bizcochito post cardio en ayunas! Tengo pautada media horita de cardio, en ayunas o post entreno<span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏻‍♀️ ...
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¡Bizcochito post cardio en ayunas! Tengo pautada media horita de cardio, en ayunas o post entreno🏻‍♀️ pero quiero retomar por lo menos 2-3 veces por semana el cardio en ayunas para no llegar cada día tan tarde a casa por las noches El bizcocho está hecho con harina de avena sabor croissant ... ¡Bizcochito post cardio en ayunas!
Tengo pautada media horita de cardio, en ayunas o post entreno🏃🏻‍♀️ pero quiero retomar por lo menos 2-3 veces por semana el cardio en ayunas para no llegar cada día tan tarde a casa por las noches😜
El bizcocho está hecho con harina de avena sabor croissant de jamón y queso de @max_protein y por encima le puse sirope de chocolate (también de @max_protein), avellanas y frutos rojos congelados😍🤤
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❣️Las cositas de mi desayuno las tenéis todas en @queen.nutrition, con un
10% de descuento utilizando mi código “HELENA”❣️
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Los recuerdos de Facebook me motivan un montón cuando veo fotos como la de arriba y más en épocas “difíciles”... Hoy empezamos nueva etapa!!! Después de la desconexión de estos días, tanto de entrenos como de dieta, toca centrarse Y tengo ganas de verme mutar de nuevo jaja Por cierto, ... Los recuerdos de Facebook me motivan un montón cuando veo fotos como la de arriba y más en épocas “difíciles”...
Hoy empezamos nueva etapa!!!
Después de la desconexión de estos días, tanto de entrenos como de dieta, toca centrarse😌
Y tengo ganas de verme mutar de nuevo jaja

Por cierto, peso unos cuantos kilos menos en la foto de arriba que en las de abajo...
#niputocasoalabascula
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Después de mucho tiempo, ayer volví a @fitkitchenbarcelona, esta vez al nuevo local que han abierto, ...
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Después de mucho tiempo, ayer volví a @fitkitchenbarcelona, esta vez al nuevo local que han abierto, mucho más bonito que el otro Estos fueron los dos platos que me pedí, sanos sanitos😇 Como novedad que nunca me había pedido: “Smashed avocado toast”🥑 Muy muy rica!🤤 Además tenía antojazo ... Después de mucho tiempo, ayer volví a @fitkitchenbarcelona, esta vez al nuevo local que han abierto, mucho más bonito que el otro😍
Estos fueron los dos platos que me pedí, sanos sanitos😇
Como novedad que nunca me había pedido: “Smashed avocado toast”🍞🥑 Muy muy rica!🤤 Además tenía antojazo de aguacate😛
También me pedí el “Mexi Bowl”, había probado el que lleva hidratos, pero ayer me pedí el bajo en carbos (con arroz de coliflor en lugar de arroz normal😜)
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<span class="emoji emoji1f370"></span>PROTEIN CHEESECAKE<span class="emoji emoji1f370"></span> Es para morir de amor con esta tarta baja en hidratos y alta en proteína<span class="emoji emoji1f60d"></span> <span class="emoji emoji25aa"></span>️Ingredientes ...
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PROTEIN CHEESECAKE Es para morir de amor con esta tarta baja en hidratos y alta en proteína ️Ingredientes y preparación de la base -25g de harina de coco (utilicé la de @elgranerointegral) -100ml de claras -Un poquito de agua (la justa para poder trabajar la masa, tiene que quedar ... 🍰PROTEIN CHEESECAKE🍰
Es para morir de amor con esta tarta baja en hidratos y alta en proteína😍
▪️Ingredientes y preparación de la base
-25g de harina de coco (utilicé la de @elgranerointegral)
-100ml de claras
-Un poquito de agua (la justa para poder trabajar la masa, tiene que quedar espesa)
Mezclamos todos los ingredientes, colocamos la masa en el fondo de un molde desmontable y lo introducimos en el horno a 190º durante 20’ aproximadamente.
▪️Ingredientes del relleno
-100g de queso de untar light (yo utilizo el de Eroski, tiene unos valores👌)
-250g de queso fresco batido
-20g de proteína sabor vainilla (opcional)
-6 láminas de gelatina
-150ml de agua
-Edulcorante
▪️Preparación
-Hidratamos las hojas de gelatina en un bol con los 150ml de agua durante unos 5’. Después introducimos el bol en el micro y la calentamos, sin dejar que empiece a hervir.
Removemos hasta que se disuelva bien la gelatina.
-Batimos la mezcla junto con el resto de ingredientes hasta obtener una masa homogénea y la vertemos en el molde sobre la base.
-Dejamos enfriar y lo metemos en la nevera hasta que cuaje (yo la hice de un día para otro).
▪️Para la cobertura utilicé mermelada de fresa sin azúcar y crema de cacahuete crunchy de @mybodygenius
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❣️Los ingredientes los tenéis en @queen.nutrition
10% de descuento con mi código “HELENA”❣️
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¿Genética?🤔 Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere... Está ...
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¿Genética?🤔 Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere... Está claro que la predisposición genética, el sistema hormonal y otros factores pueden ayudarnos o ponérnoslo más difícil en el camino, pero creo que con constancia, sacrificio, trabajo duro ... ¿Genética?🤔
Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere...
Está claro que la predisposición genética, el sistema hormonal y otros factores pueden ayudarnos o ponérnoslo más difícil en el camino, pero creo que con constancia, sacrificio, trabajo duro y paciencia todo llega! Las cosas no se consiguen de un día para otro😜

-La gran parte de mi vida tuve sobrepeso/obesidad, hasta los 17 años. No tengo tendencia a la delgadez, si me dejo evidentemente engordaré...
-He tenido que entrenar y comer (muchas veces sin hambre) como una bestia para ganar masa muscular. Fuera el pánico a los numeritos de la báscula! Hay unos 10kg de diferencia entre las dos fotos de la derecha...

Hoy he empezado mis días de parón, después de un año sin descansar. Mi cuerpo y mi mente necesitan esa desconexión 💆🏻 antes de empezar con la nueva etapa🔜💪😀

Días para dedicarme más tiempo a mí misma, reducir el estrés que suelo llevar por los horarios, comer por sensaciones (esto ya lo estoy haciendo estos días con la dieta baja en hidratos, me lo pedía el cuerpo durante unos días🙈), descansar y mimarme un poco más!

Cuando tenga la próxima revisión ya volveré con las pilas cargadas en todos los sentidos!
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Mismo desayuno de ayer y de hoy, sin complicaciones y riquísimo! Un queso fresco de 250g con toppings ...
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Mismo desayuno de ayer y de hoy, sin complicaciones y riquísimo! Un queso fresco de 250g con toppings al gusto! Yo utilicé crema de cacahuete crunchy de @mybodygenius, unos protein pops de @max_protein y frutas del bosque congeladas! ❣️Las cositas de mi desayuno las tenéis todas ... Mismo desayuno de ayer y de hoy, sin complicaciones y riquísimo!
Un queso fresco de 250g con toppings al gusto! Yo utilicé crema de cacahuete crunchy de @mybodygenius, unos protein pops de @max_protein y frutas del bosque congeladas!😍
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❣️Las cositas de mi desayuno las tenéis todas en @queen.nutrition, con un
10% de descuento utilizando mi código “HELENA”❣️
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¿Qué mejor forma de empezar el sábado que con esta torre de pancakes bien chocolateada?🥞<span class="emoji emoji1f36b"></span> Ayer ...
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¿Qué mejor forma de empezar el sábado que con esta torre de pancakes bien chocolateada?🥞 Ayer aproveché el ratillo de la tormenta, antes de irme a desvirtualizar a @yangirl_86🤗 para dejarme el desayuno de hoy listo🤤 Así hoy al levantarme solo he tenido que poner los toppings y zampar!! ... ¿Qué mejor forma de empezar el sábado que con esta torre de pancakes bien chocolateada?🥞🍫
Ayer aproveché el ratillo de la tormenta, antes de irme a desvirtualizar a @yangirl_86🤗 para dejarme el desayuno de hoy listo😍🤤
Así hoy al levantarme solo he tenido que poner los toppings y zampar!! Utilicé la whey protein choco creme y el sirope de chocolate de @weiderspain, chips de coco y unos arándanos congelados😋
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#diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida #food #foodie #foodporn #eatclean #healthy #healthyfood #sano #saludable #flexbowl #iifym #yummy #desayuno #breakfast #protein #proteina #chocolate #pancakes #pancake #cacao #teamweider #weider #lchf #lowcarb
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¡Sigamos construyendo y evolucionando!😀 Empezando nueva etapa, con ganas de ver qué saldrá de ...
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¡Sigamos construyendo y evolucionando!😀 Empezando nueva etapa, con ganas de ver qué saldrá de aquí a 2-3 meses🤗 Si no fuera por las fotos que voy haciéndome, muchas veces pensaría que casi no he avanzado, que estoy prácticamente igual o mil historias que puede llegar a creer nuestra cabecita ... ¡Sigamos construyendo y evolucionando!😀
Empezando nueva etapa, con ganas de ver qué saldrá de aquí a 2-3 meses💪🤗
Si no fuera por las fotos que voy haciéndome, muchas veces pensaría que casi no he avanzado, que estoy prácticamente igual o mil historias que puede llegar a creer nuestra cabecita cuando no tenemos un buen día🤔
@alex.globalcoach a por la versión #hulkhelena4.0 YA!!😎
-Abril 2017
-Abril 2018
-Julio 2018
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Mi comida con hidratos de hoy, post entreno de pierna, es esta pizza casera de pollo con champiñones!!<span class="emoji emoji1f355"></span>🤤 He ...
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Mi comida con hidratos de hoy, post entreno de pierna, es esta pizza casera de pollo con champiñones!!🤤 He utilizado una base para pizza de @elgranerointegral y por encima tomate, champiñones, pechuga de pollo y queso en polvo proteico @eatlean_es! ❣️Base de pizza y queso en ... Mi comida con hidratos de hoy, post entreno de pierna, es esta pizza casera de pollo con champiñones!!🍕🤤
He utilizado una base para pizza de @elgranerointegral y por encima tomate, champiñones, pechuga de pollo y queso en polvo proteico @eatlean_es!
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❣️Base de pizza y queso en polvo proteico @queen.nutrition
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¡Buenos días!😀 Desayuno low carb que he disfrutado mucho mucho 🤤 y ahora a reposarlo antes de irme ...
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¡Buenos días!😀 Desayuno low carb que he disfrutado mucho mucho 🤤 y ahora a reposarlo antes de irme a entrenar!😛 -Huevos revueltos con champiñones -Tortitas hechas con harina de coco y psyllium husk @elgranerointegral -Crema de cacahuete crunchy @mybodygenius ❣️Las cositas ... ¡Buenos días!😀
Desayuno low carb que he disfrutado mucho mucho 🤤 y ahora a reposarlo antes de irme a entrenar!😛
-Huevos revueltos con champiñones
-Tortitas hechas con harina de coco y psyllium husk @elgranerointegral
-Crema de cacahuete crunchy @mybodygenius
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❣️Las cositas de mi desayuno las tenéis todas en @queen.nutrition, con un
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Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗 Las piernas ...
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Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗 Las piernas son mi punto débil, como el de la mayoría de mujeres vaya... pero en mi caso partía de un sobrepeso/obesidad de muchos años (segunda foto), por lo que todavía está costando más eliminar esa grasa ... Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗
Las piernas son mi punto débil, como el de la mayoría de mujeres vaya...😂 pero en mi caso partía de un sobrepeso/obesidad de muchos años (segunda foto), por lo que todavía está costando más eliminar esa grasa y celulitis que lleva viviendo ahí cómodamente tanto tiempo😅
En la primera foto hay una diferencia de año y medio, y no creáis que hay una diferencia de peso abismal (6kg solo), ya que además de que la pérdida de grasa la estamos haciendo lentamente, también hice una fase de volumen de varios meses😛
El objetivo por ahora sigue siendo limpiar esa zona, sacrificando la mínima masa muscular (o ganándola, que por ahora es lo que estamos consiguiendo😌)
Los límites se los pone uno mismo y yo tengo claro que seguiré constante y haciendo lo que esté en mi mano para conseguir mis objetivos👙👠
Y tú, todavía crees que es imposible cambiar?
➡️Preparación (y paciencia🙄) de la mano de mi pequeño @alex.globalcoach
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Con este desayuno tan <span class="emoji emoji1f51d"></span> he cogido bien de energía esta mañana para marcarme un buen entreno de hombros, ...
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Con este desayuno tan he cogido bien de energía esta mañana para marcarme un buen entreno de hombros, de esos con los que después te cuesta hasta la vida peinarte el pelo... Estoy enamorada del último entreno que me ha pautado mi preparador Ahora toca ir a visitar a la mami como cada domingo😇 ... Con este desayuno tan 🔝 he cogido bien de energía esta mañana para marcarme un buen entreno de hombros, de esos con los que después te cuesta hasta la vida peinarte el pelo...😂 Estoy enamorada del último entreno que me ha pautado mi preparador😍

Ahora toca ir a visitar a la mami como cada domingo😌😇 y disfrutar de las últimas horas del día!

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❣️Las cositas de mi desayuno las tenéis todas en @queen.nutrition, con un
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¡Ir a @flaxandkale siempre es una opción muy <span class="emoji emoji1f51d"></span>! De mis restaurantes favoritos en Barcelona!<span class="emoji emoji1f60d"></span> -Coconut ...
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¡Ir a @flaxandkale siempre es una opción muy ! De mis restaurantes favoritos en Barcelona! -Coconut savoury yoghourt, hummus, garbanzos crunchy, aguacate, dips de verduras y nachos caseros de maíz nixtamilizado -Pizza Barcelona: Berenjena, pimiento rojo, salsa romesco, tomate, ... ¡Ir a @flaxandkale siempre es una opción muy 🔝! De mis restaurantes favoritos en Barcelona!😍
-Coconut savoury yoghourt, hummus, garbanzos crunchy, aguacate, dips de verduras y nachos caseros de maíz nixtamilizado
-Pizza Barcelona: Berenjena, pimiento rojo, salsa romesco, tomate, escabeche de atún
-My vegan japanese girlfriend bowl: arroz negro, quinoa, “bbq pulled pork” jackfruit, huevos revueltos y salsa yakiniku
-Helado de almendra y boniato con donut de jengibre y cúrcuma, uvas y crumble
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Seguid creciendo pequeñines míos<span class="emoji emoji1f4aa"></span>😎 <span class="emoji emoji27b0"></span> Y no, en ningún momento me he sentido menos femenina por ...
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Seguid creciendo pequeñines míos😎 Y no, en ningún momento me he sentido menos femenina por el hecho de tener más masa muscular de lo habitual... De hecho, me considero suuuper femenina y presumida #diet #dieta #fit #fitness #foodie #adelgazar #weightloss #healthy #gymlife ... Seguid creciendo pequeñines míos💪😎

Y no, en ningún momento me he sentido menos femenina por el hecho de tener más masa muscular de lo habitual... De hecho, me considero suuuper femenina y presumida😌
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#diet #dieta #fit #fitness #foodie #adelgazar #weightloss #healthy #gymlife #loveyourself #quierete #saludable #iifym #sexy #girl #iifymgirls #gains #fitgirl #gym #gymrat #girlswholift #bodybuilding #bodyfitness #motivacion #motivation #strong #bulking #muscle #sweetbumblebeeselfie #biceps
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Otras formas de utilizar la mezcla de “protein muffin” de @weiderspain<span class="emoji emoji1f60d"></span> Con un molde de tartaletas, ...
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Otras formas de utilizar la mezcla de “protein muffin” de @weiderspain Con un molde de tartaletas, para rellenarlas luego con mermelada de fresa sin azúcar y crema de cacahuete sabor salted caramel🤤 Fáciles, rápidas de preparar y demasiado deliciosas! #diet #dieta #fit #fitfam ... Otras formas de utilizar la mezcla de “protein muffin” de @weiderspain😍
Con un molde de tartaletas, para rellenarlas luego con mermelada de fresa sin azúcar y crema de cacahuete sabor salted caramel🤤
Fáciles, rápidas de preparar y demasiado deliciosas!
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¡Aquí os dejo la receta del bizcocho de chocolate y arándanos que os enseñé el otro día!🤤 <span class="emoji emoji25aa"></span>️Ingredientes -150g ...
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¡Aquí os dejo la receta del bizcocho de chocolate y arándanos que os enseñé el otro día!🤤 ️Ingredientes -150g de harina de avena (yo utilicé sabor chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition) -150g de queso fresco batido 0% -175ml de claras -25ml de bebida de almendras sin azúcar -1 ... ¡Aquí os dejo la receta del bizcocho de chocolate y arándanos que os enseñé el otro día!🤤
▪️Ingredientes
-150g de harina de avena (yo utilicé sabor chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition)
-150g de queso fresco batido 0%
-175ml de claras
-25ml de bebida de almendras sin azúcar
-1 sobre de levadura
-Un puñado de arándanos
▪️Preparación
-Batimos todos los ingredientes, excepto los arándanos, hasta obtener una masa homogénea
-Vertemos la mezcla en un molde de silicona
-Echamos los arándanos por encima
-Introducimos el molde en el horno previamente calentado a 180º durante 40’
-Dejamos enfriar y decoramos al gusto! Yo puse sirope de chocolate (hecho con cacao puro, agua y edulcorante), protein pops de @max_protein y más arándanos😜
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❣️Los ingredientes los tenéis en @queen.nutrition
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¡Fotito del otro día, que subí ya en mis historias, pero me gusta! Hombros y espalda son las zonas ...
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¡Fotito del otro día, que subí ya en mis historias, pero me gusta! Hombros y espalda son las zonas de mi cuerpo que más me gustan, las que me gusta más entrenar (disfruto como una niña cuando me toca entrenarlas) y donde estoy viendo una evolución brutal tanto a nivel de fuerza como estéticamente Ahora ... ¡Fotito del otro día, que subí ya en mis historias, pero me gusta!
Hombros y espalda son las zonas de mi cuerpo que más me gustan, las que me gusta más entrenar (disfruto como una niña cuando me toca entrenarlas) y donde estoy viendo una evolución brutal tanto a nivel de fuerza como estéticamente😍
Ahora a seguir dándole caña para mejorar!
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¡Otra de las delicias <span class="emoji emoji1f51d"></span> que preparé la semana que estuve de vacaciones! Bizcocho de chocolate y ...
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¡Otra de las delicias que preparé la semana que estuve de vacaciones! Bizcocho de chocolate y arándanos, hecho con la harina de avena de @oxygen_nutrition🤤 Por encima además le puse protein pops de @max_protein Descuento del 10% en @queen.nutrition utilizando mi código ... ¡Otra de las delicias 🔝 que preparé la semana que estuve de vacaciones!
Bizcocho de chocolate y arándanos, hecho con la harina de avena de @oxygen_nutrition🤤
Por encima además le puse protein pops de @max_protein😍
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Descuento del 10% en @queen.nutrition utilizando mi código “HELENA”
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Cenita de sábado!!!<span class="emoji emoji1f354"></span><span class="emoji emoji1f35f"></span>🙄 <span class="emoji emoji25aa"></span>️Hamburguesa de remolacha con queso vegano en “pan” de champiñones portobello <span class="emoji emoji25aa"></span>️Tofu ...
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Cenita de sábado!!!🙄 ️Hamburguesa de remolacha con queso vegano en “pan” de champiñones portobello ️Tofu a la plancha ️Ensalada Deslizando os dejo foto del queso vegano que he utilizado con sus valores! #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida ... Cenita de sábado!!!🍔🍟🙄
▪️Hamburguesa de remolacha con queso vegano en “pan” de champiñones portobello
▪️Tofu a la plancha
▪️Ensalada
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Deslizando os dejo foto del queso vegano que he utilizado con sus valores!
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Hoy toca foto de #tochihelena con una sonrisa de oreja a oreja<span class="emoji emoji1f60c"></span> Ayer no empecé el día con muy buen ...
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Hoy toca foto de #tochihelena con una sonrisa de oreja a oreja Ayer no empecé el día con muy buen pie... Mareos por una bajada de tensión, hinchada por tener una retención brutal, dolores musculares... es lo que tiene la señorita Y además tenía revisión con @alex.globalcoach, ya os podéis ... Hoy toca foto de #tochihelena con una sonrisa de oreja a oreja😌
Ayer no empecé el día con muy buen pie... Mareos por una bajada de tensión, hinchada por tener una retención brutal, dolores musculares... es lo que tiene la señorita 🔴😒 Y además tenía revisión con @alex.globalcoach, ya os podéis imaginar que iba con la motivación bajo tierra😂
Pero claro, una vez allí, ver como a pesar de todo había mejorado, planear lo que haremos los próximos meses, empezar ya nuevo entreno, etc... pues hoy me he despertado muchísimo más animada! (Todavía globito 🎈, pero sin dolores🤗)
Así que a seguir mejorando de cara al año que viene!!💪😀
Feliz sábado amores!😘❤️
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#diet #dieta #fit #fitness #foodie #adelgazar #perderpeso #weightloss #healthy #loveyourself #quierete #sano #saludable #iifym #sexy #girl #iifymgirls #gains #fitgirl #girlswholift #bodybuilding #bodyfitness #motivacion #motivation #strong #bulking #muscle #sweetbumblebeeselfie
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Empezar el día con mi porridge calentito, sea invierno o verano<span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> Hoy lo preparé con harina de avena ...
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Empezar el día con mi porridge calentito, sea invierno o verano Hoy lo preparé con harina de avena sabor chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition (tengo antojo máximo de chocolate) De toppings: Protein Pops de @max_protein, crema de anacardos y frutas del bosque congeladas!🤤 ❣️Las ... Empezar el día con mi porridge calentito, sea invierno o verano🙈😍
Hoy lo preparé con harina de avena sabor chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition (tengo antojo máximo de chocolate😅)
De toppings: Protein Pops de @max_protein, crema de anacardos y frutas del bosque congeladas!🤤
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❣️Las cositas de mi desayuno las compro en @queen.nutrition
10% de descuento con mi código “HELENA”❣️
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Tengo alguna que otra receta pendiente de subir de las que hice estando de vacaciones, entre ellas ...
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Tengo alguna que otra receta pendiente de subir de las que hice estando de vacaciones, entre ellas la de estas galletas con nibs de cacao Este fin de semana con tiempo a ver si me pongo y edito la recetita!😇🤤 10% de descuento en @queen.nutrition utilizando mi código: “HELENA” #diet ... Tengo alguna que otra receta pendiente de subir de las que hice estando de vacaciones, entre ellas la de estas galletas con nibs de cacao🍪😍
Este fin de semana con tiempo a ver si me pongo y edito la recetita!😇🤤
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10% de descuento en @queen.nutrition utilizando mi código: “HELENA”
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Todo lo que hago es por y para mi, SIEMPRE<span class="emoji emoji1f60c"></span> Y con eso no me estoy refiriendo solo al físico, si no en ...
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Todo lo que hago es por y para mi, SIEMPRE Y con eso no me estoy refiriendo solo al físico, si no en todos los ámbitos... No se le puede gustar a todo el mundo y siempre habrá gente dispuesta a juzgar y criticar, que tratará de hundirte, hacerte creer que no vales lo suficiente... Pero cuando ... Todo lo que hago es por y para mi, SIEMPRE😌
Y con eso no me estoy refiriendo solo al físico, si no en todos los ámbitos... No se le puede gustar a todo el mundo y siempre habrá gente dispuesta a juzgar y criticar, que tratará de hundirte, hacerte creer que no vales lo suficiente...
Pero cuando CONFÍAS EN TI, haces las cosas que te salen de corazón y que te hacen feliz y eres tú misma, todo llega!
Al final el tiempo pone a cada uno en su lugar y no sirve de nada ponerte una máscara y fingir alguien que no eres😎
Así que rodéate de gente que te aporte y a vivir!
📸Abril 2018 - Julio 2018
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Buenos días!!<span class="emoji emoji1f618"></span> Martes que sabe a lunes porque toca volver a la rutina después de unos días de vacaciones...<span class="emoji emoji1f622"></span> Pero ...
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Buenos días!! Martes que sabe a lunes porque toca volver a la rutina después de unos días de vacaciones... Pero con este bizcocho se ven las cosas de otra forma o no??😛 El bizcocho lo hice con harina de avena sabor chocolate cream cookies @oxygen_nutrition y por encima lleva NocAmix ... Buenos días!!😘
Martes que sabe a lunes porque toca volver a la rutina después de unos días de vacaciones...😢
Pero con este bizcocho se ven las cosas de otra forma 😍 o no??😛
El bizcocho lo hice con harina de avena sabor chocolate cream cookies @oxygen_nutrition y por encima lleva NocAmix de chocolate blanco @amixesp, Protein Pops @max_protein y frutos rojos congelados🤤
Que tengáis un feliz martes bonitxs!!!🤗❤️
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❣️Las cositas de mi desayuno las compro en @queen.nutrition
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Polos proteicos <span class="emoji emoji1f36b"></span> con kiwi🥝 Los preparé ayer por la noche, mezclando 30g de proteína sabor chocolate ...
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Polos proteicos con kiwi🥝 Los preparé ayer por la noche, mezclando 30g de proteína sabor chocolate nougat de @weiderspain con agua ¡Formas diferentes de comerme lo que tengo pautado en la segunda comida! Y con el calor que está haciendo... apetece algo fresquito y que además quite ... Polos proteicos 🍫 con kiwi🥝
Los preparé ayer por la noche, mezclando 30g de proteína sabor chocolate nougat de @weiderspain con agua😜
¡Formas diferentes de comerme lo que tengo pautado en la segunda comida!
Y con el calor que está haciendo... apetece algo fresquito y que además quite ese antojo de dulce!😍
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Feliz con lo que hago y disfrutando del camino. Soy consciente de que queda mucho trabajo por delante ...
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Feliz con lo que hago y disfrutando del camino. Soy consciente de que queda mucho trabajo por delante pero vamos a por todas! Buenas noches bonitxs! #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #foodie #adelgazar #perderpeso #weightloss #healthy #healthyfood #sano #saludable ... Feliz con lo que hago y disfrutando del camino.
Soy consciente de que queda mucho trabajo por delante pero vamos a por todas!💪😌
Buenas noches bonitxs!❤️
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¡Buenos días!<span class="emoji emoji1f618"></span> A quién no le gusta empezar el día con un desayuno bien chocolateado?<span class="emoji emoji1f36b"></span>🤤 🥞Pancakes ...
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¡Buenos días! A quién no le gusta empezar el día con un desayuno bien chocolateado?🤤 🥞Pancakes con whey protein choco creme, sirope de chocolate y frutos rojos congelados! Me los dejé preparados ayer por la noche y así esta mañana solo tenía que ponerle los toppings y zampármelos con ... ¡Buenos días!😘
A quién no le gusta empezar el día con un desayuno bien chocolateado?🍫🤤
🥞Pancakes con whey protein choco creme, sirope de chocolate y frutos rojos congelados!
Me los dejé preparados ayer por la noche y así esta mañana solo tenía que ponerle los toppings y zampármelos con un buen café😌
La crema y el sirope que he utilizado son de @weiderspain y están muy ricos! Tanto de textura como de sabor son muy🔝😜
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¡Buenos días!😀<span class="emoji emoji1f618"></span> Desayunamos un bizcocho rico antes de ir a entrenar??<span class="emoji emoji1f60d"></span> Hecho con harina de avena ...
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¡Buenos días!😀 Desayunamos un bizcocho rico antes de ir a entrenar?? Hecho con harina de avena sabor cookies @lifepro_oficial y acompañado de NocaMix de chocolate blanco @amixesp y frutos rojos congelados🤤 ❣️Las cositas de mi desayuno las compro en @queen.nutrition 10% ... ¡Buenos días!😀😘
Desayunamos un bizcocho rico antes de ir a entrenar??😍
Hecho con harina de avena sabor cookies @lifepro_oficial y acompañado de NocaMix de chocolate blanco @amixesp y frutos rojos congelados🤤
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❣️Las cositas de mi desayuno las compro en @queen.nutrition
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A comeeer!🤗 -Coliflor con pimienta y salsa de mostaza picante @servivita0.0 -Pechuga de pavo ...
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A comeeer!🤗 -Coliflor con pimienta y salsa de mostaza picante @servivita0.0 -Pechuga de pavo con más mostaza -Protein poppies veganos @amixesp ❣️La salsa y las tortitas son de @queen.nutrition 10% de descuento con mi código “HELENA”❣️ #diet #dieta #fit #fitfam ... A comeeer!🤗
-Coliflor con pimienta y salsa de mostaza picante @servivita0.0
-Pechuga de pavo con más mostaza
-Protein poppies veganos @amixesp
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❣️La salsa y las tortitas son de @queen.nutrition
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A comer!!!🥘<span class="emoji emoji1f60d"></span> ¡Rico platazo que me he preparado para hoy! <span class="emoji emoji3030"></span><span class="emoji emoji3030"></span><span class="emoji emoji3030"></span><span class="emoji emoji3030"></span><span class="emoji emoji3030"></span><span class="emoji emoji3030"></span> #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood ...
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A comer!!!🥘 ¡Rico platazo que me he preparado para hoy! #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida #food #foodie #foodporn #eat #eatclean #adelgazar #healthy #healthyfood #sano #saludable #flexbowl #paella #arroz #iifym #yummy #lunch #protein #proteina #rice ... A comer!!!🥘😍
¡Rico platazo que me he preparado para hoy!
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<span class="emoji emoji2665"></span>️COPAS DE TIRAMISÚ<span class="emoji emoji2665"></span>️ ¡Aquí os dejo la receta de las copas que hice ayer! <span class="emoji emoji25aa"></span>️Ingredientes para ...
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️COPAS DE TIRAMISÚ️ ¡Aquí os dejo la receta de las copas que hice ayer! ️Ingredientes para el bizcocho -150g de harina de avena (utilicé la de chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition) -160g de queso fresco batido -150ml de claras -50ml de bebida de almendra sin azúcar -1 ... ♥️COPAS DE TIRAMISÚ♥️
¡Aquí os dejo la receta de las copas que hice ayer!
▪️Ingredientes para el bizcocho
-150g de harina de avena (utilicé la de chocolate cream cookies de @oxygen_nutrition)
-160g de queso fresco batido
-150ml de claras
-50ml de bebida de almendra sin azúcar
-1 sobre de levadura
-Una cucharadita de café soluble
-Edulcorante al gusto
▪️Preparación
-Mezclamos todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea, la vertemos en un molde de silicona y lo introducimos al micro durante 7’.
-Una vez tengamos el bizcocho listo y lo hayamos dejado enfriar, lo cortamos a trozos, los remojamos en café y lo chafamos en el fondo de las copas.
-Cubrimos la capa de bizcocho con Skyr (o queso batido) mezclado con un poco de edulcorante.
-Por encima del queso puse cacao puro en polvo y sirope de tiramisú de @hypertrophy_nutrition
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Me encanta tener tiempo libre para meterme en la cocina y hacer cosas deliciosas como estas copas ...
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Me encanta tener tiempo libre para meterme en la cocina y hacer cosas deliciosas como estas copas proteicas de tiramisú Me relaja muchísimo cocinar y ahora que estoy de vacaciones aprovecharé para hacer algunas cosillas🙄😇 Luego o mañana os dejo la receta 10% de descuento en ... Me encanta tener tiempo libre para meterme en la cocina y hacer cosas deliciosas como estas copas proteicas de tiramisú😍
Me relaja muchísimo cocinar y ahora que estoy de vacaciones aprovecharé para hacer algunas cosillas🙄😇
Luego o mañana os dejo la receta😜
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¡Volver a mirar al pasado para ver todo el camino recorrido! <span class="emoji emoji27a1"></span>️Julio de 2010: 59Kg, aún no había ...
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¡Volver a mirar al pasado para ver todo el camino recorrido! ️Julio de 2010: 59Kg, aún no había empezado a entrenar (esas pintas son porque estaba de viaje en Marruecos y estaba en una excursión cruzando ríos y barro) ️Julio de 2018 (la foto es de ayer): 60Kg, entrenando duro y preparándome ... ¡Volver a mirar al pasado para ver todo el camino recorrido!
➡️Julio de 2010: 59Kg, aún no había empezado a entrenar (esas pintas son porque estaba de viaje en Marruecos y estaba en una excursión cruzando ríos y barro😂)
➡️Julio de 2018 (la foto es de ayer): 60Kg, entrenando duro y preparándome para competir el año que viene si todo va bien
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Está claro que no siempre ha sido un recorrido fácil, que algunos días he tenido bajones, desmotivación, estancamiento... pero con ilusión y ganas al final todo va llegando!!
.
He aprendido a disfrutar del camino, a no sentir remordimientos si un día las cosas no salen como deben, a quererme, a hacer lo que me hace feliz y me ilusiona...
Y en todo esto último tú tienes mucho que ver @alex.globalcoach! Me has ayudado a cambiar mucho por fuera, pero el cambio por dentro todavía ha sido más grande!😘❤️
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¡Comida de sábado!<span class="emoji emoji1f60d"></span> Así como no voy a disfrutar de mi dieta?? Hay que aprovechar de estos platazos ...
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¡Comida de sábado! Así como no voy a disfrutar de mi dieta?? Hay que aprovechar de estos platazos antes de que sigan viniendo más recortes🤗 ️Calabacín con cúrcuma y pimienta ️Tortitas hechas con harina de avena sabor cuatro quesos @lifepro_oficial ️Tomate ️Atún ❣️La ... ¡Comida de sábado!😍
Así como no voy a disfrutar de mi dieta?? Hay que aprovechar de estos platazos antes de que sigan viniendo más recortes🤗😜
➡️Calabacín con cúrcuma y pimienta
➡️Tortitas hechas con harina de avena sabor cuatro quesos @lifepro_oficial
➡️Tomate
➡️Atún
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❣️La harina la compré en @queen.nutrition
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¡Buenos días!😀<span class="emoji emoji1f618"></span> Primer plano de esta combinación tan deliciosa<span class="emoji emoji1f60d"></span> Bizcocho low carb de chocolate ...
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¡Buenos días!😀 Primer plano de esta combinación tan deliciosa Bizcocho low carb de chocolate y naranja @labalugafit con crema de cacahuete sabor salted caramel @weiderspain y frutos rojos🤤 Muriendo de amor ya de buena mañana! ❣️El bizcocho y la crema de cacahuete los encontráis ... ¡Buenos días!😀😘
Primer plano de esta combinación tan deliciosa😍
Bizcocho low carb de chocolate y naranja @labalugafit con crema de cacahuete sabor salted caramel @weiderspain y frutos rojos🤤
Muriendo de amor ya de buena mañana!
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❣️El bizcocho y la crema de cacahuete los encontráis en @queen.nutrition
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Arrancamos el domingo con este desayuno tan riiiico?? Y luego a entrenar!!!<span class="emoji emoji1f4aa"></span>😎 <span class="emoji emoji25aa"></span>️Bizcocho low ...
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Arrancamos el domingo con este desayuno tan riiiico?? Y luego a entrenar!!!😎 ️Bizcocho low carb de chocolate-naranja de @labalugafit con crema de cacahuete sabor salted caramel @weiderspain y frutos rojos congelados ️Cereales de arroz hinchado @elgranerointegral ❣️Las ... Arrancamos el domingo con este desayuno tan riiiico?? Y luego a entrenar!!!💪😎
▪️Bizcocho low carb de chocolate-naranja de @labalugafit con crema de cacahuete sabor salted caramel @weiderspain y frutos rojos congelados
▪️Cereales de arroz hinchado @elgranerointegral
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Empezando el martes a tope de energía!!😀 <span class="emoji emoji25aa"></span>️Porridge hecho con harina de avena sabor chocolate ...
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Empezando el martes a tope de energía!!😀 ️Porridge hecho con harina de avena sabor chocolate cream cookies @oxygen_nutrition con pistachos y frutas del bosque congeladas ️Queso fresco batido con cacao y cereales @elgranerointegral ️Café con bebida de almendra sin azúcar Feliz ... Empezando el martes a tope de energía!!😀
▪️Porridge hecho con harina de avena sabor chocolate cream cookies @oxygen_nutrition con pistachos y frutas del bosque congeladas
▪️Queso fresco batido con cacao y cereales @elgranerointegral
▪️Café con bebida de almendra sin azúcar
Feliz día bonitxs!!!😘❤️
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¡Buenos días!😀<span class="emoji emoji1f618"></span> Buen desayuno de sábado antes de ponerme en marcha!! Hoy parte de mi desayuno ...
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¡Buenos días!😀 Buen desayuno de sábado antes de ponerme en marcha!! Hoy parte de mi desayuno han sido estas tortitas hechas con harina de avena sabor cookies @lifepro_oficial y muchos toppings🤤 Que tengáis un feliz sábado bonitxs! ❣️Las cositas de mi desayuno las compro ... ¡Buenos días!😀😘
Buen desayuno de sábado antes de ponerme en marcha!!
Hoy parte de mi desayuno han sido estas tortitas hechas con harina de avena sabor cookies @lifepro_oficial y muchos toppings🤤
Que tengáis un feliz sábado bonitxs!❤️
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¡Buenos días!😀<span class="emoji emoji1f618"></span> Desayuno y a por el ecuador de la semanita!!!🤗 Bizcocho hecho con harina de avena ...
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¡Buenos días!😀 Desayuno y a por el ecuador de la semanita!!!🤗 Bizcocho hecho con harina de avena sabor cinnamon cookies @oxygen_nutrition con bien de crema de almendra @funkynutcompany, cacao @mybodygenius y frutas del bosque congeladas! Así quien no empieza con energía el miércoles?😎 ❣️Las ... ¡Buenos días!😀😘
Desayuno y a por el ecuador de la semanita!!!🤗
Bizcocho hecho con harina de avena sabor cinnamon cookies @oxygen_nutrition con bien de crema de almendra @funkynutcompany, cacao @mybodygenius y frutas del bosque congeladas!
Así quien no empieza con energía el miércoles?😎😜
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<span class="emoji emoji1f36e"></span>FLAN DE CLARAS Y CAFÉ<span class="emoji emoji1f36e"></span> Después de muchos mensajes recibidos pidiéndome la receta del flan de claras ...
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FLAN DE CLARAS Y CAFÉ Después de muchos mensajes recibidos pidiéndome la receta del flan de claras que me hago por las mañanas, aquí os la dejo! ️Ingredientes -300ml de claras -500ml de agua -Café soluble -Edulcorante -Saborizante (opcional) ️Preparación 1)Batimos bien ... 🍮FLAN DE CLARAS Y CAFÉ🍮
Después de muchos mensajes recibidos pidiéndome la receta del flan de claras que me hago por las mañanas, aquí os la dejo!
▪️Ingredientes
-300ml de claras
-500ml de agua
-Café soluble
-Edulcorante
-Saborizante (opcional)
▪️Preparación
1)Batimos bien todos los ingredientes con un tenedor, hasta que tengamos la superficie con espumita
2)Introducimos el tupper en el micro a máxima potencia durante 9’ aproximadamente. El tiempo dependerá de la potencia de cada micro, hay que dejarlo hasta que empieza a subir/hervir.
3)Dejamos enfriar y lo metemos en la nevera, yo lo hago siempre por la noche para comérmelo en el desayuno

📌Lo preparo en un tupper redondo apto para micro de 1 litro de capacidad
📌A veces incluyo cacao puro en polvo, coco o frutos secos en la mezcla
📌Los saborizantes que utilizo son el de avellana o cacahuete chocolate de @got7.iberica (buenísimos los dos y los tenéis en @queen.nutrition con un 10% de descuento con el código “HELENA”)
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Comida de hoy!!!🤗🤤 <span class="emoji emoji27a1"></span>️Brócoli, coliflor y tomates cherry <span class="emoji emoji27a1"></span>️Pancakes sabor croissant de jamón ...
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Comida de hoy!!!🤗🤤 ️Brócoli, coliflor y tomates cherry ️Pancakes sabor croissant de jamón y queso @max_protein con pollo jalapeño La avena de las tortitas la tenéis en @queen.nutrition -10% de descuento: “HELENA” #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness ... Comida de hoy!!!🤗🤤
➡️Brócoli, coliflor y tomates cherry
➡️Pancakes sabor croissant de jamón y queso @max_protein con pollo jalapeño
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La avena de las tortitas la tenéis en @queen.nutrition
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¡A por un buen entreno de <span class="emoji emoji1f351"></span>! Esta noche he dormido fatal por el calor, pero aún así me siento con bien ...
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¡A por un buen entreno de ! Esta noche he dormido fatal por el calor, pero aún así me siento con bien de energía! Debe ser que hoy es día de carga y ya se empieza el día con otras ganas Después de entrenar me toca sesión de cavitación + presoterapia y el resto del día para relajarme (compras y automimos🏻) Empiezo ... ¡A por un buen entreno de 🍑!
Esta noche he dormido fatal por el calor, pero aún así me siento con bien de energía! Debe ser que hoy es día de carga y ya se empieza el día con otras ganas😂
Después de entrenar me toca sesión de cavitación + presoterapia y el resto del día para relajarme (compras y automimos💆🏻)

Empiezo a notar resultados después de los últimos cambios de @alex.globalcoach en la última revisión😌😛
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¡Qué ganas tenía de anunciarlo! Hoy os traigo un sorteo de la mano de @quamtrax_oficial y @queen.nutrition ...
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¡Qué ganas tenía de anunciarlo! Hoy os traigo un sorteo de la mano de @quamtrax_oficial y @queen.nutrition para acabar bien el mes de junio!! El lote está compuesto por: -Whey matrix sabor fresa de 2kg -Pre-workout sabor cola -Harina de avena sabor galleta -Jengibre en polvo -Toalla -Shaker -Muestras ... ¡Qué ganas tenía de anunciarlo!
Hoy os traigo un sorteo de la mano de @quamtrax_oficial y @queen.nutrition para acabar bien el mes de junio!!
🎁El lote está compuesto por:
-Whey matrix sabor fresa de 2kg
-Pre-workout sabor cola
-Harina de avena sabor galleta
-Jengibre en polvo
-Toalla
-Shaker
-Muestras de iso pro
📌Cómo participar
1)Ser seguidores de @queen.nutrition, de @quamtrax_oficial y míos
2)Etiquetar 2 amigos (reales) en esta publicación
3)Tener el perfil público, por lo menos el día del sorteo para poder comprobar que cumplís los requisitos
📌El ganador será anunciado el día 1 de julio!
Muchísima suerte amores!!🤗
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A comer!!!<span class="emoji emoji1f60d"></span> Hoy sin tupper y con una una comida muy veggie<span class="emoji emoji1f61c"></span> <span class="emoji emoji27a1"></span>️Salteado de setas con curry <span class="emoji emoji27a1"></span>️Hamburguesa ...
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A comer!!! Hoy sin tupper y con una una comida muy veggie ️Salteado de setas con curry ️Hamburguesa de remolacha ️Tacos especiados @foodsfortomorrow #diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida #food #foodie #foodporn #eat #eatclean #adelgazar #healthy ... A comer!!!😍
Hoy sin tupper y con una una comida muy veggie😜
➡️Salteado de setas con curry
➡️Hamburguesa de remolacha
➡️Tacos especiados @foodsfortomorrow
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¡Mi bizcochito de esta mañana! Lo hice con la harina de avena sabor cinnamon cookies de @oxygen_nutrition<span class="emoji emoji1f60b"></span> Por ...
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¡Mi bizcochito de esta mañana! Lo hice con la harina de avena sabor cinnamon cookies de @oxygen_nutrition Por encima le puse sirope de chocolate que hice mezclando cacao raw de @mybodygenius con un poco de agua y edulcorante, protein crunch sabor galleta-chocolate blanco, cacahuetes ... ¡Mi bizcochito de esta mañana!
Lo hice con la harina de avena sabor cinnamon cookies de @oxygen_nutrition😋
Por encima le puse sirope de chocolate que hice mezclando cacao raw de @mybodygenius con un poco de agua y edulcorante, protein crunch sabor galleta-chocolate blanco, cacahuetes y frutos rojos😍
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Empezamos el martes con un bol así de rico???<span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> -Copos de arroz integral @elgranerointegral -Cacao ...
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Empezamos el martes con un bol así de rico??? -Copos de arroz integral @elgranerointegral -Cacao @mybodygenius -Coco -Frutas del bosque congeladas ❣️Las cositas de mi desayuno las compro en @queen.nutrition 10% de descuento con mi código “HELENA”❣️ #diet ... Empezamos el martes con un bol así de rico???🍫😍
-Copos de arroz integral @elgranerointegral
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Nada como empezar el sábado con un desayuno así🤗🤤 <span class="emoji emoji27a1"></span>️Porridge hecho con copos de arroz, cacao, cacahuetes ...
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Nada como empezar el sábado con un desayuno así🤗🤤 ️Porridge hecho con copos de arroz, cacao, cacahuetes y frutos rojos ️Queso fresco batido con cereales de salvado y frutos rojos ️Café con cúrcuma, pimienta y bebida de almendras sin azúcar ❣️Las cositas de mi desayuno las ... Nada como empezar el sábado con un desayuno así🤗🤤
➡️Porridge hecho con copos de arroz, cacao, cacahuetes y frutos rojos
➡️Queso fresco batido con cereales de salvado y frutos rojos
➡️Café con cúrcuma, pimienta y bebida de almendras sin azúcar
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Cenita <span class="emoji emoji1f51d"></span> y a descansar!! Hoy estoy que me caigo por las esquinas del cansancio que tengo...😴 el estrés ...
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Cenita y a descansar!! Hoy estoy que me caigo por las esquinas del cansancio que tengo...😴 el estrés que he ido arrastrando toda la semana pasa factura Al margen de eso, esta tarde he tenido revisión y estoy muy contenta!😀 Empezamos una nueva etapa con muuuuchas ganas y motivación Feliz ... Cenita 🔝 y a descansar!!
Hoy estoy que me caigo por las esquinas del cansancio que tengo...😴 el estrés que he ido arrastrando toda la semana pasa factura😰
Al margen de eso, esta tarde he tenido revisión y estoy muy contenta!😀 Empezamos una nueva etapa con muuuuchas ganas y motivación💪
Feliz viernes amores!!😘❤️
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#diet #dieta #fit #fitfam #fitfood #fitness #comida #food #foodie #foodporn #eat #eatclean #adelgazar #healthy #healthyfood #sano #saludable #flexbowl #iifym #yummy #cena #dinner #protein #proteina #lowcarb
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