Terapi_defteri Instagram Photos and Videos

Loading...


terapi_defteri Klinik Psk. Deniz Bolsoy Erdem @terapi_defteri mentions
Followers: 13,994
Following: 272
Total Comments: 0
Total Likes: 0

"Seni seviyorum" ama sana zaman ayırmak istemiyorum. Seni seviyorum ama görüşmediğimizde aklıma ...
Media Removed
"Seni seviyorum" ama sana zaman ayırmak istemiyorum. Seni seviyorum ama görüşmediğimizde aklıma gelmiyorsun. Seni seviyorum ama önceliğim değilsin, çünkü kimseyi öyle bir konuma koymam... Seni seviyorum ama kendimi daha çok seviyorum. Seni seviyorum ama bana çok güvenme... Heeepsi ... "Seni seviyorum" ama sana zaman ayırmak istemiyorum.
Seni seviyorum ama görüşmediğimizde aklıma gelmiyorsun.
Seni seviyorum ama önceliğim değilsin, çünkü kimseyi öyle bir konuma koymam...
Seni seviyorum ama kendimi daha çok seviyorum.
Seni seviyorum ama bana çok güvenme...
Heeepsi kaçıngan tipte bağlanma mesajları.
Bir de kaygılı tipte bağlanma var; senden başkasını gözüm görmüyor, bana ne edersen et senden kopamam... gibi...
Sanırım kendi kendine eziyet eden daha çok kaygılı tipte bağlanmaya daha yakın olanlar.
Bu konu üzerine, yani "ayrılamama" ile ilişkili bir seminer çok yakında planlarım arasında...ilginizi çeker umarım 😊🌻🙏🏻
Read more
Loading...
Kimsenin kalbinden alacaklı değilsin. Kimse sana şimdiye kadar çektiklerini telafi etmekle ...
Media Removed
Kimsenin kalbinden alacaklı değilsin. Kimse sana şimdiye kadar çektiklerini telafi etmekle yükümlü değil. Samimiyet demek gönlünce kalp kırabilirsin demek değil. Karşındakinle aranda kopmaz bir bağ arayışındaysan bu yalnızca anne ve çocuk arasında olur. Ancak iki yetişkinin ... Kimsenin kalbinden alacaklı değilsin. Kimse sana şimdiye kadar çektiklerini telafi etmekle yükümlü değil. 🌻🌻🌻
Samimiyet demek gönlünce kalp kırabilirsin demek değil. Karşındakinle aranda kopmaz bir bağ arayışındaysan bu yalnızca anne ve çocuk arasında olur. Ancak iki yetişkinin iletişimi ve samimi bir özür ile tamiri mümkün olmayan ilişki yoktur; yeter ki kredini tüketmiş olma, nihayetinde özürler ilişkimize o güne dek yaptığımız yatırımlardan hazır yemek gibidir.
🌻🌻🌻
"Diyalog varsa karanlık yok..."
Karşınızdaki duvar gibiyse, iletişime kapalıysa, duymayacak gibiyse ne yapmalı?
Bir süre zarifçe uzaklaşmalı ki olan biteni objektif olarak değerlendirme beceriniz gölgelenmesin. Sonra yine yaklaşırsınız. Karşınızdakinde güçlü bir terk edilme şeması varsa bu geçici uzaklığa tahammül edemeyecek; ya iyice yapışacak, ya da sizi daha da uzaklaştıracak düşmanca davranışlara, belki hakaretlere ya da aldatma girişimlerine işi vardıracaktır. 🌻🌻🌻
Bunları kötülüğünden değil çaresiz hissettiğinden yaptığını anladığınız zaman ilişkiniz derin bir yere varabilir; duyguları bu derece yoğun yaşamak yorucu olabildiği gibi besleyici hale de gelebilir. Bu yoğunluğu yaşayan, en ufak bir uzaklaşma sinyalinde özsaygısı sarsılan bir yapınız varsa da ilk adım bu yanınızın çöpe atılması gereken bir mahlukat olmadığını, avantaja çevirilebilecek çetrefilli bir yol olduğunu görmek. Sonrası da o yolda yavaş yavaş yürümek. Umarım faydalı olmuştur 🌻💛
Read more
Aslında hayat bu kadar basit <span class="emoji emoji1f606"></span>
Media Removed
Aslında hayat bu kadar basit Aslında hayat bu kadar basit 😆
"Bu bir seçim olmalı!" Üniversite yurdundan yirmi yıllık arkadaşım @yelizutku on yıldır bu işin içinde. CV'sini merak eden www.veganyemekler.com sitesini ziyaret edebilir. Şiddetsiz iletişim ile derdini anlatmaya örnek enfes bir sunum yaptı bugün. Konu ne olursa olsun, kendini ... "Bu bir seçim olmalı!"
Üniversite yurdundan yirmi yıllık arkadaşım @yelizutku on yıldır bu işin içinde. CV'sini merak eden www.veganyemekler.com sitesini ziyaret edebilir.
Şiddetsiz iletişim ile derdini anlatmaya örnek enfes bir sunum yaptı bugün. Konu ne olursa olsun, kendini üstün görerek attığın adım bir yere varmaz. 🌻
Read more
Seminer seviyorum <span class="emoji emoji1f60a"></span> Her seminerden heybemde yepyeni dünyalarla ayrılıyorum. Seneye böyle ...
Media Removed
Seminer seviyorum Her seminerden heybemde yepyeni dünyalarla ayrılıyorum. Seneye böyle başlamak güzel Seminer seviyorum 😊
Her seminerden heybemde yepyeni dünyalarla ayrılıyorum.
Seneye böyle başlamak güzel 🌻
Haftalardır beklediğim festival bu haftasonu <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji2665"></span>️Güzel insanlar. #Repost @vegfestist with ...
Media Removed
Haftalardır beklediğim festival bu haftasonu ️Güzel insanlar. #Repost @vegfestist with @get_repost ・・・ Festivalimizin bütün geliri Çiftlik Hayvanları Rehabilitasyon Merkezi Projesi'nde kullanılacaktır. Rehabilitasyon merkezi ile ilgili bilgiler çok yakında websitemiz ... Haftalardır beklediğim festival bu haftasonu 😊😊♥️Güzel insanlar.
#Repost @vegfestist with @get_repost
・・・
Festivalimizin bütün geliri Çiftlik Hayvanları Rehabilitasyon Merkezi Projesi'nde kullanılacaktır. Rehabilitasyon merkezi ile ilgili bilgiler çok yakında websitemiz üzerinden duyurulacak. #YaşamaŞansVer
Read more
Loading...
İşte öyle... Yirmili yaşlarımda en iyi okullardan en iyi derecelerle ne kadar çok diploma alırsam ...
Media Removed
İşte öyle... Yirmili yaşlarımda en iyi okullardan en iyi derecelerle ne kadar çok diploma alırsam o derece garantide olacağıma inandım. Otuzlarım bu inancın üstüne aralıksız çalışırsam ve her şey benim kontrolümde olursa garantide ve güvende olacağım inancıyla kendimi hırpalayarak ... İşte öyle...
Yirmili yaşlarımda en iyi okullardan en iyi derecelerle ne kadar çok diploma alırsam o derece garantide olacağıma inandım.
Otuzlarım bu inancın üstüne aralıksız çalışırsam ve her şey benim kontrolümde olursa garantide ve güvende olacağım inancıyla kendimi hırpalayarak geçti.
Kırkların nasıl geçeceği ise meçhul. Ancak şimdilik şu hayat derslerini çıkarmışım gibi görünüyor: 🌻Garanti diye bir şey yok. Olasılıklar var. Bazen ne yaparsan yap ne kadar çok tedbir alırsan al yine de başına bir felaket gelebilir. 🌻Dolayısıyla; belirsizlikle çok iyi dost olmak zorundasın ki zamanını tedbir almak kadar sahip olduklarının tadını çıkarmaya da ayırabilesin. 🌻Haklılığını ispat derdine düştüğün an kendi gerçeğinden uzaklaşmaya başlarsın. Hakikat yalnız sen bilsen de değerinden bir şey kaybetmez. 🌻Üretip çalışmak ve başarı kadar önemli olan spontanlık ve eğlenceye de hayatında yer açmazsan günün birinde her şeyin anlamsız gelmesi ve tükenmen kaçınılmaz olur. 🌻Ne anda olacağım diye hayallerinden ve hedeflerinden şaş, ne de geleceğe kilitlenip şimdini unut.. 🌻Olgunluk aynı anda birden fazla ve birbiriyle çelişebilen duyguyu taşıyabilmekle ilgili, netlik arayışı çocukça 🌻Hey gidi... "Ela bir konuşsun başka hiçbir şey istemeyeceğim" diyordum bir kaç yıl önce. Şimdi maşallah susturamıyoruz ama benim isteklerimde bir bitiş falan olmadı... Neden? Çünkü insan böyle bir şey 😅🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿Ben şimdi kızımla oynamaya ve kitabıma kapanmaya gidiyorum, üç gün benim, döner dönmez bomba gibi önce seminerimi yapıp sonra da yeni senenin projelerine balıklama atlarım artık.
🦋Not: Son bir hayat dersi; insanlara güvenebilmek istiyorsan herkesten yüzde yüz tutarlılık ve yüzde yüz ulaşılabilirlik bekleme. Kendi karanlık yanlarını sevdikçe insanları da daha çok seveceksin. İşte öyle....
Read more
İnsan beyni kıyaslayarak anlamlandırır. "Çalış çalış çalış" diyen talepkar ebeveyn modunu ...
Media Removed
İnsan beyni kıyaslayarak anlamlandırır. "Çalış çalış çalış" diyen talepkar ebeveyn modunu ehlileştirmek istiyorsan böyle işkolik arkadaşlarla gezme. Şaka şaka bayılıyorum ben böyle kadınlara Kitabımda en sevdiğim cümlelerden biri şuydu; "Şu iki insandan hayatınızda ... İnsan beyni kıyaslayarak anlamlandırır.
"Çalış çalış çalış" diyen talepkar ebeveyn modunu ehlileştirmek istiyorsan böyle işkolik arkadaşlarla gezme.
Şaka şaka bayılıyorum ben böyle kadınlara 😄💛🌻
Kitabımda en sevdiğim cümlelerden biri şuydu;
"Şu iki insandan hayatınızda mutlaka olsun; birlikte kendinizi kaybedebildiğiniz ve birlikte kendinizi bulabildiğiniz."
İkisini bir arada bulabildiğiniz birilerine rastlarsanız da asla bırakmayın derim. 🌻
Güzel oldu böyle. @denizmurathan
Read more
Loading...
 #Repost @prof.dr.ozguroner with @get_repost ・・・ #Repost @noema_danismanlik with @get_repost ・・・ Okul ...
Media Removed
#Repost @prof.dr.ozguroner with @get_repost ・・・ #Repost @noema_danismanlik with @get_repost ・・・ Okul döneminin başlaması ile birlikte yeni eğitimimizi de açıyoruz. Bu eğitimde gölge öğretmen olarak meslek hayatına devam etmek isteyen ya da halen gölge öğretmen olarak çalışan ... #Repost @prof.dr.ozguroner with @get_repost
・・・
#Repost @noema_danismanlik with @get_repost
・・・
Okul döneminin başlaması ile birlikte yeni eğitimimizi de açıyoruz.
Bu eğitimde gölge öğretmen olarak meslek hayatına devam etmek isteyen ya da halen gölge öğretmen olarak çalışan ve kendini geliştirmek isteyen kişiler ile çalışacağız.
Bir gölge öğretmenin okulda karşılaşacağı durumlar, gölge öğretmenin okulda nasıl bir tutum içinde olması gerektiği, okul ve aile ile nasıl işbirliği içerisinde olacağı, gölge öğretmenin doğru ve işlevsel çalışması gibi konuları içeren kapsamlı bir eğitim olacak.
Kurum sertifikamızı almaya hak kazanan adayları gölge öğretmen ihtiyacı olan ailelerimiz ile buluşturacağız.
Başvuru için bize 0212 299 30 10 no’lu telefondan bize ulaşabilir, profildeki web adresimizden ön kayıt oluşturabilirsiniz.
#gölgeöğretmen #gölgeöğretmeneğitimi #otizm #yaygıngelişimselbozukluk #dikkateksikligi #hiperaktivite #dürtüsellik #profdrozguroner #serpilçınar #çocukgelişimi #çocukeğitimi #çocukpsikolojisi #otizmspektrumbozukluğu #aileegitimi #özeleğitim #özelçocuklar
Read more
Sonbahar <span class="emoji emoji1f49b"></span> Kitaba isim bulmuş olmak <span class="emoji emoji1f49a"></span> Yeni proje <span class="emoji emoji2764"></span> Güzel bittin yaz, aferin sana <span class="emoji emoji1f33b"></span><span class="emoji emoji1f604"></span>
Media Removed
Sonbahar Kitaba isim bulmuş olmak Yeni proje Güzel bittin yaz, aferin sana Sonbahar 💛
Kitaba isim bulmuş olmak 💚
Yeni proje ❤
Güzel bittin yaz, aferin sana 🌻😄
Geçen gün hikayede bir sayfasını paylaştığım kitabın ismini isteyenlerin sayısı artmakta... ...
Media Removed
Geçen gün hikayede bir sayfasını paylaştığım kitabın ismini isteyenlerin sayısı artmakta... Buradan paylaşayım da isteyenler faydalansın. Henüz Türkçesi yok, belki bu vesile ile birileri de bize kazandırır bu güzide eseri Günaydın bir de 🦋 Not: kitapta bir bölümü bu konuya ayırmaya ... Geçen gün hikayede bir sayfasını paylaştığım kitabın ismini isteyenlerin sayısı artmakta... Buradan paylaşayım da isteyenler faydalansın. Henüz Türkçesi yok, belki bu vesile ile birileri de bize kazandırır bu güzide eseri 😊
Günaydın bir de 🦋
Not: kitapta bir bölümü bu konuya ayırmaya karar verdim, enfes seçim oldu bence 😍👌🏼
Read more
Son gönderim ile ilgili tepkiler beklemediğim yerden geldi; elbise yazdığımdan daha çok ilgi ...
Media Removed
Son gönderim ile ilgili tepkiler beklemediğim yerden geldi; elbise yazdığımdan daha çok ilgi gördü çok güldüm. Geçenlerde de twitterda bir şeyler yazmıştım, akşama kadar siyasetle ilgili gelmesi olası troll cevaplara hazırlandım ama tokat hiç beklemediğim yerden geldi; veganlıktan ... Son gönderim ile ilgili tepkiler beklemediğim yerden geldi; elbise yazdığımdan daha çok ilgi gördü çok güldüm. Geçenlerde de twitterda bir şeyler yazmıştım, akşama kadar siyasetle ilgili gelmesi olası troll cevaplara hazırlandım ama tokat hiç beklemediğim yerden geldi; veganlıktan 😁😁
Şimdi ben bu yaz neredeyim? Şuradayım; hayat her zaman hiç beklemediğin yerden beklemediğin şekilde kozunu oynar 😅
Sizi kırmayayım:elbise: @adl_official @cengizabazoglu limited ed.
Read more
Loading...
Zafer Bayramı en güzel nasıl kutlanır? Kitapta bir bölüm daha bitirerek, üreterek tabii ki <span class="emoji emoji1f60a"></span> Hadi ...
Media Removed
Zafer Bayramı en güzel nasıl kutlanır? Kitapta bir bölüm daha bitirerek, üreterek tabii ki Hadi bana kolay gelsin Zafer Bayramı en güzel nasıl kutlanır?
Kitapta bir bölüm daha bitirerek, üreterek tabii ki 😊
Hadi bana kolay gelsin 🌻💛
Ne güzel demiş @canandagdeviren "İmkansızı olduran aşktır" diye... İlham aldığım kadınlarda ...
Media Removed
Ne güzel demiş @canandagdeviren "İmkansızı olduran aşktır" diye... İlham aldığım kadınlarda bugün 🏼🖤 @canandagdeviren ; ・・・ #zafer, imkansızı olduran aşktır! #zaferbayramımızkutluolsun #30agustos1922 #30augustvictorydayofturkey #victorydayofturkey 🇹🇷 “Gençler! ... Ne güzel demiş @canandagdeviren "İmkansızı olduran aşktır" diye...
İlham aldığım kadınlarda bugün 👌🏼🖤 @canandagdeviren ;
・・・
#zafer, imkansızı olduran aşktır! #zaferbayramımızkutluolsun #30agustos1922
#30augustvictorydayofturkey
#victorydayofturkey 🇹🇷
“Gençler! Geleceğe güvenimizi güçlendiren ve sürdüren sizsiniz. Siz, almakta olduğunuz eğitimle, bilgi ile, insanlıkta üstünlüğün, yurt sevgisinin, düşünce özgürlüğünün en değerli örneği olacaksınız. Ey yükselen yeni kuşak! Cumhuriyeti biz kurduk, O'nu yükseltecek ve yaşatacak sizlersiniz." #atatürk
Read more
Şimdi şu kara bulutu hayatında olan, olmaya da devam edecek olan, kontrol edemeyeceğin, çözülüp ...
Media Removed
Şimdi şu kara bulutu hayatında olan, olmaya da devam edecek olan, kontrol edemeyeceğin, çözülüp çözülemeyeceği belirsiz olan ve uzun süre de belirsiz kalacak olan bir sorun gibi hayal et. Fotoğrafın geri kalanına da canın hangi anlamı yüklemek istiyorsa onu yükle. Sonra da şunu dene; ... Şimdi şu kara bulutu hayatında olan, olmaya da devam edecek olan, kontrol edemeyeceğin, çözülüp çözülemeyeceği belirsiz olan ve uzun süre de belirsiz kalacak olan bir sorun gibi hayal et.
Fotoğrafın geri kalanına da canın hangi anlamı yüklemek istiyorsa onu yükle.
Sonra da şunu dene; bütün fotoğrafı bir bütün olarak görmeyi. Olduğu haliyle, içindeki görüntülerin toplamından nasıl daha fazlası olduğunu fark et. Bu haliyle tadını çıkar. Çünkü içindeki her şey senin için.
Hayatı yaşamaya değer kılan şey sahici sevgi. Gerisi detay. 🌻💛
Read more
Loading...
 #bitkisel #tam #glutensiz <span class="emoji emoji2665"></span>️ #plantbased #wholefoods #glutenfree
Media Removed
#bitkisel #tam #glutensiz ️ #plantbased #wholefoods #glutenfree #bitkisel #tam #glutensiz ♥️
#plantbased #wholefoods #glutenfree
Türkiye'de en yaygın şema iç içe geçmişlik (@alperhasanoglu nun yalancısıyım). Açalım: "Ben ...
Media Removed
Türkiye'de en yaygın şema iç içe geçmişlik (@alperhasanoglu nun yalancısıyım). Açalım: "Ben senin için neyin iyi olduğunu senden daha iyi bilirim, senin aklından geçenleri okuyabilirim, birbirimiz olmadan yaşayamayız, sen bensin ben de sen, birbirimiz olmadan kim olduğumuzla ... Türkiye'de en yaygın şema iç içe geçmişlik (@alperhasanoglu nun yalancısıyım).
Açalım: "Ben senin için neyin iyi olduğunu senden daha iyi bilirim, senin aklından geçenleri okuyabilirim, birbirimiz olmadan yaşayamayız, sen bensin ben de sen, birbirimiz olmadan kim olduğumuzla ilgili bir algımız yok, bir arada olabilmek için aynı düşünmeli aynı yaşamalı aynı doğrulara sahip olmalıyız, bana karşı geliyorsan beni yok sayıyorsun demektir, birbirimiz olmadan hiçiz vb..."
"İçiçe geçmişlik ve gelişmemiş benlik" diye geçer. Çünkü benliğin gelişebilmesi için özgürce deneme yanılma yapabileceğin, ebeveyninin hakimiyetinden ve hükmünden uzakta, ayrışabildiğin bir alana ihtiyaç vardır. Ama ayrışmak hakaret gibi algılanıyorsa?? O zaman kendine ait ayrı bir benliğin gelişebilmesi için iki seçeneğin kalır; ya ailenle ilişkini harap edeceksin ve bir süre sonra ilişkinizin küllerinden yeniden doğmasını ümit edeceksin, ya da kendinden vaz geçeceksin. İlki benim kişisel tercihim. Terapi desteğiyle gerçekleştirmesi daha kolay.
Bayram sonraları ya travmatize olunarak ya da geçmiş yaralara merhem bulunarak dönülür. Size hangisi olduysa dilerim ki bundan sonraki günleriniz için cebinize bir hayat dersi eklenmiş olsun, sınırını aşanlara daha ferah bir gönülle dur diyebilin.
Yeni sene benim için güzel ve enerji dolu başladı. Yepyeni projelerde görüşmek üzere 🖤
Read more
Kendi hayatınla ilgili her şeyi yoluna soktun, kendinden-bedeninden-cinselliğinden, dostlarından ...
Media Removed
Kendi hayatınla ilgili her şeyi yoluna soktun, kendinden-bedeninden-cinselliğinden, dostlarından memnunsun, sevmenin ve sevilmenin tadına varabiliyorsun, kendine yetiyorsun ve daha da o kadar çok gücün kalıyor ki başkalarını kurtarmaya soyunuyorsun.... Ya da kendi hayatın ... Kendi hayatınla ilgili her şeyi yoluna soktun, kendinden-bedeninden-cinselliğinden, dostlarından memnunsun, sevmenin ve sevilmenin tadına varabiliyorsun, kendine yetiyorsun ve daha da o kadar çok gücün kalıyor ki başkalarını kurtarmaya soyunuyorsun.... Ya da kendi hayatın mükemmel, kendin dört dörtlük olduğun için diğerlerini yargılama hakkını kendinde görüyorsun.
İki durumda da odağın: başkaları. İlkinde daha fazla arkadaşın olur ama gün sonunda yine de yalnız hissedersin. İkincisinde ise çok sık yapıyorsan zaten pek sevenin olmaz, hissedersin.
Odak kendi hayatında, kendi yaşam tarzında yapmak istediğin değişikliklerde olursa, kendi içindeki kötüyü görebilirsen başkalarını yargılamayı da kurtarmayı da otomatik olarak bırakmak daha olası.
Kurtarmak yerine can simidi atmak, tutmak istemiyorsa ısrar etmemek.
Yargılamak yerine zarifçe uzaklaşmak... Hakkınız 🌻❤
Read more
Loading...
Olmasını arzu ettiğin gibi değil, Tam olduğu gibi görebilmek için; Haklı olma ihtiyacını ehlileştirmek ...
Media Removed
Olmasını arzu ettiğin gibi değil, Tam olduğu gibi görebilmek için; Haklı olma ihtiyacını ehlileştirmek ilk adım. Bütün dikkatini önündeki maçlara odaklayabilmenin yolu geçmişi ders alınacak bir öğretmen olarak yorumlamak. Hayat, biz birilerine bir şeyleri ispatlamakla uğraşırken ... Olmasını arzu ettiğin gibi değil,
Tam olduğu gibi görebilmek için;
Haklı olma ihtiyacını ehlileştirmek ilk adım.
Bütün dikkatini önündeki maçlara odaklayabilmenin yolu geçmişi ders alınacak bir öğretmen olarak yorumlamak.
Hayat, biz birilerine bir şeyleri ispatlamakla uğraşırken başımızdan geçenlerdir..
Read more
İşte size bayram hediyem <span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji2764"></span> DUYGUSAL YEME <span class="emoji emoji1f33b"></span>Tüm medikal testler yapılmalı, altta yatan fizyolojik ...
Media Removed
İşte size bayram hediyem DUYGUSAL YEME Tüm medikal testler yapılmalı, altta yatan fizyolojik bir sebep olmadığından emin olunmalı. Bu derece yeme ihtiyacının psikolojik faktörlerden kaynaklanıldığı hekim tarafından onaylanmalı. Kişi bu karara testleri ve analizleri yapılmadan ... İşte size bayram hediyem 🙈😅❤
DUYGUSAL YEME 🌻Tüm medikal testler yapılmalı, altta yatan fizyolojik bir sebep olmadığından emin olunmalı. Bu derece yeme ihtiyacının psikolojik faktörlerden kaynaklanıldığı hekim tarafından onaylanmalı. Kişi bu karara testleri ve analizleri yapılmadan kendisi varmamalı.
🌻Empati becerisi olan bir beslenme uzmanı ile işbirliği içinde olunmalı. 🌻Sıra geldi işin duygusal ve davranışsal kısmına:
🦋Yeme bağımlılığının fizyolojik etkisi üzerinde durulmalı. Yeme bağımlılığı da başka bağımlılıklar gibi beyindeki ödül merkezinin kimyasal dengesini değiştirebiliyor. İlk adım bunu anlamak. Yeme bağımlılığı olan kişiye "iradesiz" yaftası yapıştırmanın sonucu yıkıcı olur. Ortada gerçek bir fizyolojik etki olduğu ile ilgili bilgilendirilme yapılması faydalı.
🦋Tetikleyici faktörler üzerinde durmak, kişiye özel analiz yapmak ilk adım. Bunu bahçedeki ayrık otlarını temizlemek gibi düşünün.
🦋Bahçeyi ekmeye başlamak: kişi ihtiyaçlarını bilmiyorsa, biliyor ama o ihtiyaçlarını temin etmeye hakkı olmadığına inanıyorsa, her zaman başkaları öncelikliyse.
🦋Başarı,çalışmak,görevleri yerine getirmek,sorumluluklar gibi kavramlar rahatlama ve gevşemenin her zaman önüne geçiyorsa; "rahatlama moduna geçildiği zaman rahatsız olunuyorsa" bir türlü durulamıyorsa, buövünülecek bir şey sanılıyorsa..
🦋Her istediğim anında olmalı diyen küçük bir çocuğun sesi baskın çıkıyorsa...
🦋İyi gelen şeylerin neler olduğu biliniyor ama bir türlü yapılamıyor, bir süre yapılıp sonra tekrar aynı hale geri dönülüyorsa; kendine iyi bakan, başkalarına muhtaç olmayan bağımsız erişkin modu sürdürülemiyorsa; Bunun altında yatan nedenler de buzdağının en alt kısmı oluyor. "Kendine acıma modu" olasılıklardan biri.
🦋Şimdi bence suçluluk duymadan canınız ne yemek istiyorsa tadını çıkarın. Ama bir yandan da yerken bedeninize odaklanın. Yediklerinizin yedikten sonra da sizinle olmaya devam etmesi ne kadar keyif aldığınız bir süreç oluyor? Yediğiniz an ve yeme sonrası birbiriyle ilgisizmiş gibi deneyimlenince duygusal yeme riski artabilir. Özetle, bunlar çözümü olan şeyler, afiyet olsun. Umarım zamanınıza değmiştir. Sevgiler 🙏🏻♥️🌻
Read more
Hepimiz zaman zaman şımarıklık ederiz. İnsanız çünkü. Bir not; şımarıklık ve tatmin birbirini ...
Media Removed
Hepimiz zaman zaman şımarıklık ederiz. İnsanız çünkü. Bir not; şımarıklık ve tatmin birbirini dışlar. Ezilme ve züğürt tesellisi diye yorumlanabilecek "elindekinin değerini bilme" tanımını bu sebeple "sahip olduğun her ne varsa dibine kadar tadını çıkarma" olarak hayatıma katıyorum. Bir ... Hepimiz zaman zaman şımarıklık ederiz. İnsanız çünkü. Bir not; şımarıklık ve tatmin birbirini dışlar. Ezilme ve züğürt tesellisi diye yorumlanabilecek "elindekinin değerini bilme" tanımını bu sebeple "sahip olduğun her ne varsa dibine kadar tadını çıkarma" olarak hayatıma katıyorum.
Bir aşamadan sonra eğlenceli bir oyuna dönüşüyor bu "tadını çıkarma" odağı.
Odak neredeyse yürek orada. Yürek neredeyse hayat orada. Hayat neredeyse anlam orada...
🌻💛
Read more
"Gün içinde bir süre yalnız kalma bağımlılığım var o zaman, zira yapamadığımda başka bir insana ...
Media Removed
"Gün içinde bir süre yalnız kalma bağımlılığım var o zaman, zira yapamadığımda başka bir insana dönüşüyorum" diye yorum yazmış sevgili @ezgiiitemiz Yorumlara, sorulara verdiğim cevapları burada da paylaşayım diyorum. Etkileşim halinde olunca yapılan yorumlarla ben de bir şeyler ... "Gün içinde bir süre yalnız kalma bağımlılığım var o zaman, zira yapamadığımda başka bir insana dönüşüyorum" diye yorum yazmış sevgili @ezgiiitemiz
Yorumlara, sorulara verdiğim cevapları burada da paylaşayım diyorum. Etkileşim halinde olunca yapılan yorumlarla ben de bir şeyler öğreniyorum hem 😊
İyi bayramlar herkese 🌻
Read more
Spor yapamıyorum. Mecbur böyle oturup gün batımını izleyeceğiz bu tatil. Gün batımına karşı runner's ...
Media Removed
Spor yapamıyorum. Mecbur böyle oturup gün batımını izleyeceğiz bu tatil. Gün batımına karşı runner's high yaşamak vardı oysa En az üç hafta daha böyle... Runner's high tanımını ilk duyduğum süpervizyon 2008 senesindeydi. Bağımlılık üzerine çalışan bir arkadaşın danıştığı konu ... Spor yapamıyorum. Mecbur böyle oturup gün batımını izleyeceğiz bu tatil. Gün batımına karşı runner's high yaşamak vardı oysa 😔En az üç hafta daha böyle...
Runner's high tanımını ilk duyduğum süpervizyon 2008 senesindeydi. Bağımlılık üzerine çalışan bir arkadaşın danıştığı konu üzerinden; ne bağımlılık ne değil, dereceleri ve kimyasal bağımlılıkla psikolojik bağımlılık farklarını konuşuyorduk.
Şimdi teknoloji çok daha fazla bilgi veriyor bize. Yeme bağımlılığının da etkisinin kimyasal bağımlılık gibi beyinde değişikliğe yol açtığına dair çalışmalar var.
Herhangi bir şeyi esneyemeden, zorlantılı bir şekilde yapıyorsanız, sağlığınızın, üretkenliğinizin ve sosyal ilişkilerinizin önüne geçiyorsa, yapamadığınızda başka bir insana dönüşüyorsanız bunlar uyarı sinyalleri olabilir.
Bacaklardan birini kullanmadan yapılabilecek egzersizler konusunda uzmanlaşacağım bir süreç olacak, beynimin plastikliğini arttıracağım diye de avutayım bari kendimi 😆😆
Edit:Runner's high; koşarken bedeni maksimum düzeye yakın ama o derece zorlamadan koşulduğunda salgılanan endorfin ile deneyimlenebilme olasılığı olan duygu durumu. Her zaman olacak ya da aynı şekilde olacak diye bir koşul yok. Doğanın dehası da burada aralıklı pekiştireç ile verdikçe veriyor coşkuyu 😂
Read more
Sanki <span class="emoji emoji1f49b"></span>? Tam zamanında <span class="emoji emoji1f604"></span>Bazen tam zamanında olur öyle.
Media Removed
Sanki ? Tam zamanında Bazen tam zamanında olur öyle. Sanki 💛? Tam zamanında 😄Bazen tam zamanında olur öyle.
Renkleri koklamak, notaları görmek, sayıları renk olarak görmek... Acının kokusunu alabilmek? ...
Media Removed
Renkleri koklamak, notaları görmek, sayıları renk olarak görmek... Acının kokusunu alabilmek? Nasıl olurdu? Sinestetik insanlardan bahsediyorum. Farklı nörolojik yapıların nelere yol açabildiğini, beynimizin nelere kadir olduğunu bilmek dehşet uyandıran bir haz hissini ... Renkleri koklamak, notaları görmek, sayıları renk olarak görmek... Acının kokusunu alabilmek? Nasıl olurdu?
Sinestetik insanlardan bahsediyorum.
Farklı nörolojik yapıların nelere yol açabildiğini, beynimizin nelere kadir olduğunu bilmek dehşet uyandıran bir haz hissini tetikliyor bende.
Renklerin kokusunu aldığı gibi acının kokusunu alanlar var mesela... Bu bir "hastalık" değil, nörolojik bir farklılık.
Zaten artık "hastalık" yaklaşımı yavaş yavaş ortadan kalkıyor.
🌻
Farklı olandan korkmak insanca bir eğilim. Ancak farklı olanın kattığı zenginliği arzulamak da insanca. Hangi eğilimin ağır basacağını belirleyen de sistem. 🌻
"Nörolojik farklılık" kavramının akademik bilgi olmaktan çıkıp hayatıma girmesi kızım sayesinde oldu.
Bilmek başka, uygulamak başkaymış onu da görmüş oldum sayesinde. Eğitim sistemimizin farklı gelişim gösteren çocuklara yaklaşımının ne kadar içler acısı olduğunu da...
🌻
Aslında bu kızımın hayatı olduğu için konuyu ortaya çıkarmayı düşünmüyordum. Ancak babası bir kaç ay önce haberim dışında paylaşımda bulundu, ve aslında başlangıçta kızsam da fark ettim ki üstümden bir yük kalktı. Çünkü ben bu konuyu konuşmak istiyorum.
🌻
Farklı gelişim gösteren bir çocuğun annesi olmak çok zor ve bir o kadar da olumlu olumsuz her duyguyu çok yoğun yaşadığım bir süreç.
Başka herkes için normal olan yeni bir kelime öğrenme, iki ayak aynı anda koordine olarak zıplama gibi beceriler evde zafer alayına dönüşebiliyor. 🌻
En zor kısmı bağımsızlaşacak mı, başkalarına bağımlı olmadan bir hayat sürebilecek mi? Sorusu. Bizim yolculuğumuzda bu sorunun cevabı artık ortaya çıktı: çok büyük ihtimalle evet.
Belki de bunun rahatlığıyla bu paylaşımı yapabiliyorumdur.
🌻
Bana sorular geliyor "Deniz Hanım ne yaptınız, gençleşmiş gibisiniz" diye. Çünkü bu sene itibarı ile artık tekrar yaşamaya başlayabilirim gibi hissediyorum. Yedi senedir yabancısı olduğum bir duygu. Özlemişim.
🌻
Dünkü gönderimin altına @guzellik_hemsiresi Bir soru sormuş: "Kaplan anneliği bırakıp koruma kısmına nasıl geçtiniz" diye.
Cevabım: sosyal çevremin desteği ile. (Devamı yorumlarda)
Read more
Büyüdüğüne tanıklık etmeyi bana hediye ettiğin için teşekkür ederim <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 Her şeyi olması gerektiği ...
Media Removed
Büyüdüğüne tanıklık etmeyi bana hediye ettiğin için teşekkür ederim 🏻 Her şeyi olması gerektiği gibi yapan anne olma kaygısını seninle geçirdiğim her anın tadına varma becerisine çevirme yolculuğumda bana eşlik ettiğin, sabır gösterdiğin için teşekkür ederim. Ne çok şey öğrendim ... Büyüdüğüne tanıklık etmeyi bana hediye ettiğin için teşekkür ederim 🙏🏻
Her şeyi olması gerektiği gibi yapan anne olma kaygısını seninle geçirdiğim her anın tadına varma becerisine çevirme yolculuğumda bana eşlik ettiğin, sabır gösterdiğin için teşekkür ederim.
Ne çok şey öğrendim senden. Kim bilir daha neler öğreneceğim. İyi ki varsın.
Read more
Süssüz ve iddialı Sade ve kişilikli Uyumlu ve kendine özgü Dingin ve canlı İstikrarlı ve dinamik Yerine Gözebatan ...
Media Removed
Süssüz ve iddialı Sade ve kişilikli Uyumlu ve kendine özgü Dingin ve canlı İstikrarlı ve dinamik Yerine Gözebatan Asi Sivri Dengesiz hissetmek nasıl olur? Herkesin doğrusu kendine. Ben kendi adıma ilk gruptaki deneyimden daha fazla besleniyorum. İlk grubu deneyimlemeyi ... Süssüz ve iddialı
Sade ve kişilikli
Uyumlu ve kendine özgü
Dingin ve canlı
İstikrarlı ve dinamik
Yerine
Gözebatan
Asi
Sivri
Dengesiz
hissetmek nasıl olur? Herkesin doğrusu kendine. Ben kendi adıma ilk gruptaki deneyimden daha fazla besleniyorum. İlk grubu deneyimlemeyi tercih edenler için işe yaradığını gözlemlediğim bir deney;
Spontan etkinlikler yapın ve bir bilim insanının objektifliğiyle içsel deneyiminizi fark edin. Analiz yok, tepkisellik yok... Yalnızca deneyimin kendisi var. "Normalde" şans vermeyeceğiniz her şeye bir şans verin. 🌻
Optimumu aramak başlangıçta her şeyin en iyi halinden faydalanmak gibi gelse de aslında bu zihniyet zamanla aynı rutinin içinde boğulmayı da beraberinde getiriyor. Spontanlık bir ihtiyaç. Benim gözlemim;
Bu ihtiyacın peşine düşen her kim varsa hayatına gelen yeni renklerle besleniyor.
Özetle "şöyle bir insan olmak böyle bir insan olmak" diye bir şey aslında yok. Deneyimlemeyi seçtiklerimize dönüşüyoruz zamanla. Güzel haber; deneyimlerimizi seçmek bize bağlı. Kötü haber: seçimlerimizin sorumluluğu da bizde. Sorumluluk ve özgürlük çatışması üzerine de kitapta lezzetli bir bölüm olacak.
Güzel oldu böyle 👌🏼😉
Read more
İyi Acı Kötü Acı Farkını tarif etmek kolay değil. Somutlaştırmaya çalışayım. Spor yapanlar, ...
Media Removed
İyi Acı Kötü Acı Farkını tarif etmek kolay değil. Somutlaştırmaya çalışayım. Spor yapanlar, özellikle de esnetme çalışmalarına meraklı olanlar bu konuda daha kolay deney yapabilirler. Meraklı olmayanlar da belki bu vesile ile yin yoga gibi esneme ağırlıklı çalışmalara şans verebilir. Benim ... İyi Acı Kötü Acı
Farkını tarif etmek kolay değil. Somutlaştırmaya çalışayım. Spor yapanlar, özellikle de esnetme çalışmalarına meraklı olanlar bu konuda daha kolay deney yapabilirler. Meraklı olmayanlar da belki bu vesile ile yin yoga gibi esneme ağırlıklı çalışmalara şans verebilir.
🌻
Benim de iyi acı kötü acı ayrımı ile tanışmam bir yin yoga seansı ile başladı. Aynı hareketin içinde en az 3 dk kalınıyor, tendon ve kas 10 üzerinden 9'a gelene kadar esnetilip o noktada hareket durduruluyor. Dışarıdan bakıldığında sanki hiç kıpırdamıyor gibi görünüyorsunuz ama her nefesle daha çok esniyorsunuz. Nefes alıp vermenin nasıl güçlü bir etkisi olabileceğini deneyimlemek için eğlenceli bir egzersiz.
🌻
İyi acı: geliştiriyor. Kasın esnediğini, kuvvetlendiğini, geliştiğini fark ediyorsunuz. Kötü acı batma gibi bir his veriyor, kasın zedelendiğini hissediyorsunuz.
Şimdi esas kritik mesele; hangisi iyi hangisi kötü acı diye nasıl ayırt edeceğiz? Nasıl bileceğiz? Sınırımızı, hangi aşamada gelişmenin zorlanması ve sancısını yaşadığımızı, nerede hırpalanıp zedelendiğimizi nasıl anlayacağız?
Cevap: düşe kalka, yaralana yaralana, kendini bir kaç kere gereksiz zorlayıp o batma hissini deneyimleye deneyimleye...
Bedensel gelişimle psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliğinin ortak noktası bu; herkesin kendi yolculuğu, ancak herkesin kaçınılmaz olarak yaşadığı; deneyip yanılmanın sancısı.
🌻
Hem iyi hem kötü haber: deneyip yanılma ve düşüp kalkmanın sonu yok.
Duygusal dünyada kötü acı diye tanımladığım alanı da şöyle tarif edebilirim; 🐜Bir gün gelecek ve artık hiç acı çekmediğim bir noktaya ulaşacağım beklentisi 🐜Acıyı deneyimlememek uğruna kendini hissizleştirerek "cansız" hale gelmek.
🦋
"Cansızlık" olabilecek en kötü acılardan biri diyebiliriz sanırım. Bu noktada çok sevgili Alice Miller'a bir selam çakalım; ve hala okumayanlar için Yetenekli Çocuğun Dramı isimli kitabı önererek bu gönderiyi bağlayalım.
Faydalı olduğunu umar, herkese iyi bayramlar dilerim şimdiden. Sevgiler 😊🌻
Read more
Bu pozda ödü patlamış bir şekilde karşıdan gelen komşuya kilitlenmiş bakıyor. Dışarı çıkardığım ...
Media Removed
Bu pozda ödü patlamış bir şekilde karşıdan gelen komşuya kilitlenmiş bakıyor. Dışarı çıkardığım ilk gün bahçede kimsecikler yoktu, içeri zor soktuk. İkinci gün komşular bahçe keyfi yapıyordu ve yabancıları görünce öyle ödü koptu ki bir ağacın dibine sindi ve hiç kıpırdamadı, kendini ... Bu pozda ödü patlamış bir şekilde karşıdan gelen komşuya kilitlenmiş bakıyor.
Dışarı çıkardığım ilk gün bahçede kimsecikler yoktu, içeri zor soktuk.
İkinci gün komşular bahçe keyfi yapıyordu ve yabancıları görünce öyle ödü koptu ki bir ağacın dibine sindi ve hiç kıpırdamadı, kendini eve zor attı.
Üçüncü gün insanları gözlemleyip ödü kopa kopa yine ufaktan etrafı keşfetmeye başladı.
Hem korktu, hem merakla yeni maceralara yelken açtı. Gün geçtikçe korkusu daha az ayağına dolanacak.
Canının yanmasına karşı direnç geliştirecek. Daha önce deneyimlemediği olumsuz duygulardan kaçmak yerine her ne yaşıyorsa içinde kalarak zor duygularla baş edebilme antremanı yapacak.
🌻
Kendini korumak için geliştirilen baş etme mekanizmaları tüm canlılarda aynı; kaç,teslim ol, savaş.
Yeri geldiğinde ve uygun şekilde kullanıldığında hayat kurtaran bu mekanizmalar ortada tehdit yokken kullanıldığında yakın ilişki kurmamızın, hayatın tadına varmamızın engeli olabilir.
Çözüm? İyi acı ve kötü acı ayrımı ile başlamak.
Konu ilginizi çektiyse bir sonraki gönderide detaylandırabilirim 🙏🏻🌻
Read more
İkinci kitaba isim düşünüyorum. Bölümlerden birinin başlığı da olabilir. Ama beni temsil eden ...
Media Removed
İkinci kitaba isim düşünüyorum. Bölümlerden birinin başlığı da olabilir. Ama beni temsil eden isim daha sade, daha net, olabildiğince süssüz olmalı gibi geliyor. Sonra editörümün yüzü beliriyor önümde "İsim çok önemli Deniz, yakma kendini" diyor. Ama ben yine de kitabın adını "Yazılar ... İkinci kitaba isim düşünüyorum.
Bölümlerden birinin başlığı da olabilir.
Ama beni temsil eden isim daha sade, daha net, olabildiğince süssüz olmalı gibi geliyor. Sonra editörümün yüzü beliriyor önümde "İsim çok önemli Deniz, yakma kendini" diyor.
Ama ben yine de kitabın adını "Yazılar I" koymak istiyorum. Hem böylelikle bundan sonraki kitaplar için de isim düşünmeme gerek kalmayacak 2-3-4 diye gider artık ben ölene kadar 😅
Dur bakalım daha aralığa kadar zamanım var. Değil mi @handan.akdemir
Read more
Okumak için sabırsızlanıyorum. Teşekkürler @agantakitap <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻
Media Removed
Okumak için sabırsızlanıyorum. Teşekkürler @agantakitap 🏻 Okumak için sabırsızlanıyorum. Teşekkürler @agantakitap 🙏🏻
"İşte o noktada onu çok seviyorum, o çok iyi bir insan ama ona aşık değilim sorunsalı ortaya çıkıyor" ...
Media Removed
"İşte o noktada onu çok seviyorum, o çok iyi bir insan ama ona aşık değilim sorunsalı ortaya çıkıyor" demiş @kedidirkedipek Bu sorunsalı biraz didikleyelim. Bu soru İngilizce'deki şu tanıma benziyor sanki; "I love you but I'm not in love with you" ... Başka bir tanım daha vardır "I love ... "İşte o noktada onu çok seviyorum, o çok iyi bir insan ama ona aşık değilim sorunsalı ortaya çıkıyor" demiş @kedidirkedipek
Bu sorunsalı biraz didikleyelim. Bu soru İngilizce'deki şu tanıma benziyor sanki; "I love you but I'm not in love with you" ... Başka bir tanım daha vardır "I love you but I don't like you" (seni seviyorum ama senden hoşlanmıyorum) gibi..
Bunların hepsi şuna işaret: aşk ve sevgi farklı türleri ve dereceleri olabilen karmaşık durumlar.
Buradan çıkan sonuç şu; her iki taraf da halinden memnunsa (istismar ve şiddet gibi bazı durumlar hariç) herkesin bu konudaki doğrusu kendine...🌻
Açalım; hayatınızın o döneminde ihtiyacınız tutkulu bir aşk iken başka bir döneminde daha dingin, karşılıklı paylaşıma dayalı olgun bir sevgi olabilir.
Bir insandan çok hoşlanıp tanıdıkça duygularınız arkadaşlığa dönüşebildiği gibi tersi de mümkündür.
İlişki karşılıklı etkileşim sürdükçe değişip dönüşen dinamik ve canlı bir varlık.
İşin sırrı; herkesten öğrenilecek bir şey olduğu hazinesinden faydalanmakta. Aşkınız sevgiye ya da hoşlanmaya dönüştüyse bunu yası tutulacak bir gerileme olarak değil, farklı şekillerde beslenebileceğiniz yeni bir boyut olarak görmeyi denerseniz hayatınızı daha renkli yapabilirsiniz. Ne kadar renkli, o kadar iyi değil mi sonuçta?
🌻
İlişkilerin dönüşme halinde olması başta kaotik gibi gelse de bakış açınızın ibresiyle biraz oynadıktan sonra şunu fark etme olasılığınız da var;
Bir insanla güzel bir ilişki yaşayabilmenin yüzlerce farklı yolu ve şekli var; niye kendinizi kalıplara sokarak seçeneklerden renklerden mahrum edesiniz?
🌻
Umarım faydalı olmuştur. İyi haftasonları 😊
Read more
Çeviri: Budistler der ki: "Biriyle tanıştığınızda kalbiniz çarpıyor, elleriniz titriyor ve ...
Media Removed
Çeviri: Budistler der ki: "Biriyle tanıştığınızda kalbiniz çarpıyor, elleriniz titriyor ve dizlerinizin bağı çözülüyorsa bu aradığınız kişi değil. Ruh eşinize rastladığınızda sakin hissedersiniz, kaygı ve ajitasyon yoktur" Bunu gerçekten budistler mi söylüyor bilmiyorum. ... Çeviri:
Budistler der ki: "Biriyle tanıştığınızda kalbiniz çarpıyor, elleriniz titriyor ve dizlerinizin bağı çözülüyorsa bu aradığınız kişi değil. Ruh eşinize rastladığınızda sakin hissedersiniz, kaygı ve ajitasyon yoktur"
🌻
Bunu gerçekten budistler mi söylüyor bilmiyorum. Ama "Genius of the Ancient World" isimli belgeselde Buddha'dan kognitif terapinin öncüsü diye bahsediliyor. Benim aklıma yattı.
Ruh eşi diye bir şeye zaten katılmıyorum. İletişime açık ve iletişime kapalı olmayı seçebiliriz. İletişim kurabildiğimiz, konuşabildiğimiz, bizi yargılamayan herkesle yakınlık kurabiliriz. Bizi yargılayanlarla da sadece arkadaş oluruz çünkü herkesten öğrenilecek bir şey vardır.
🌻
Bu fotoğraftaki söz şema terapinin "şema kimyası" kavramıyla da uyumlu. Şemalarımızı tetikleyen kişilerle karşılaştığımızda yüksek bir heyecan hissediyoruz, bu heyecana da aşk adını koyabiliyoruz. Soğuk bir ev ortamında büyümüş biri kendisine soğuk davranan birinin yanında kendini güvende hissedebilir, duygularını yaşayan insanları çocuksu bulabilir... örnekler çoğaltılabilir.
Aklına takılan soruyu rahatça sorabildiğin her kimse, onunla güvendesin 😊🌻
Read more
Bir insanı gerçekten tanımak istiyorsanız önce kendinizi tanıyın. Böylelikle hangi tepkinizin ...
Media Removed
Bir insanı gerçekten tanımak istiyorsanız önce kendinizi tanıyın. Böylelikle hangi tepkinizin içinizdeki kırılgan çocuğu avutmak için, hangisinin erişkin yanınızın kendini koruma güdüsüyle olduğunu ayırt edebilirsiniz. Karşımızdakinin davranışına yüklediğimiz anlamın ... Bir insanı gerçekten tanımak istiyorsanız önce kendinizi tanıyın.
Böylelikle hangi tepkinizin içinizdeki kırılgan çocuğu avutmak için, hangisinin erişkin yanınızın kendini koruma güdüsüyle olduğunu ayırt edebilirsiniz. Karşımızdakinin davranışına yüklediğimiz anlamın objektif bir gözle değerlendirilmesi sürecine büyümek diyoruz.
Kendini tanımayan birinin bir başka insanın iç dünyasını anlaması olasılık olarak kolay değil.
Spontan ve kısa bir yazı oldu, editlemeden hemen yayınlıyorum, fark etmeden kırıcı yazdıysam affola, umarım anlaşılır olmuştur 🙏🏻
Read more
@nesterengazioglu hem üniversiteden arkadaşım, hem de değerli meslektaşım. Bugünkü paylaşımı ...
Media Removed
@nesterengazioglu hem üniversiteden arkadaşım, hem de değerli meslektaşım. Bugünkü paylaşımı bana çok iyi geldi, size de iletmek istedim. İyi okumalar #tbt Tayland’dan gelsin #mart2018 🏻 Hiç filtresiz bu fotoğraf o kadar güzel tanımlıyor ki oradaki tecrübelerimizi. Dünya Aile ... @nesterengazioglu hem üniversiteden arkadaşım, hem de değerli meslektaşım. Bugünkü paylaşımı bana çok iyi geldi, size de iletmek istedim. İyi okumalar 😊
#tbt Tayland’dan gelsin #mart2018 🙏🏻 Hiç filtresiz bu fotoğraf o kadar güzel tanımlıyor ki oradaki tecrübelerimizi. Dünya Aile Terapisi Kongresi için gittiğimiz o seyahat bana hayatı bir daha sorgulattı. Şehir kısmından ziyade sayfiyedekiler daha fazla dikkatimi çekti. Huzurlulardı, imkanlar kısıtlıydı ama mutlulardı. Stresleri elbette vardı ancak stresle baş etme tarzları yumuşak ve oldukça eğlenceliydi. Hayata gülüyorlardı. Tercihleri bu yöndeydi. İsteseler onlar da şehirde daha çok para, daha çok beklenti için çalışıp durabilirlerdi. Çoğu kişi kendine “beni ne mutlu eder?” sorusunu kaygılardan, endişelerden dolayı soramıyor. Hatta bir ömür sistemde korkularından kaçarak, katırları ürkütmeden yaşayanlar var. Kendin olduğunda, kendi tercihlerini yapma özgürlüğün sana aittir. Yaptığın tercih elbette diğer tercihleri ve seçenekleri arkadan bırakmana sebep olacak. Tıpkı Bangkok şehrinde yaşamayı tercih edenlerle, Krabi sayfiyesinde yaşamayı tercih edenler gibi. Tercihin çevrendekilerin bir kısmını sevindirirken, bir kısmını da üzebilir, hatta kızdırabilir. Tercih seninse, kimseye açıklama yapma, kendini aklama ya da savunma ihtiyacın olmaz. Tercihin başkaları odaklıysa (başkaları ne der) o zaman sürekli açıklar, savunur, anlatır, onay arar durursun... Peki bu durumda o tercih gerçekten sana mı ait?
Bulunduğun yer kadar, bulunmayı tercih etmediğin yer de anlamlıdır çünkü tercihlerin seni sana anlatır. Asıl mesele şu: “Seni ne mutlu eder?”
Read more
Modern Folklor Temsilcileri <span class="emoji emoji1f33b"></span>
Media Removed
Modern Folklor Temsilcileri Modern Folklor Temsilcileri 🌻
Merhaba. Dünkü gönderim ile ilgili herkese iyi dilekleri için teşekkür ederim. Seminerin kontenjanı ...
Media Removed
Merhaba. Dünkü gönderim ile ilgili herkese iyi dilekleri için teşekkür ederim. Seminerin kontenjanı doldu. Bundan sonraki proje kitap. Onu teslim ettikten sonra 2019'un ilk aylarından itibaren seminerlere tekrar başlarım. Çalışmak güzel, dostlar güzel, biz güzel Teşekkürler. Merhaba. Dünkü gönderim ile ilgili herkese iyi dilekleri için teşekkür ederim.
Seminerin kontenjanı doldu. Bundan sonraki proje kitap. Onu teslim ettikten sonra 2019'un ilk aylarından itibaren seminerlere tekrar başlarım.
Çalışmak güzel, dostlar güzel, biz güzel 😊Teşekkürler.
İki gündür ne yaptıysam yüzümü güldüremedim. Geçen hafta bacağımı sakatladım. Üstünden iki ...
Media Removed
İki gündür ne yaptıysam yüzümü güldüremedim. Geçen hafta bacağımı sakatladım. Üstünden iki gün geçti aynı şekilde düşüp aynı yeri bir daha sakatladım. Spor yapma şansım ortadan kalktı, endorfin kıtlığı içindeyim. Üstüne klimadan faranjit. Malumunuz daha bir sürü şey. Şimdi benim ... İki gündür ne yaptıysam yüzümü güldüremedim.
Geçen hafta bacağımı sakatladım. Üstünden iki gün geçti aynı şekilde düşüp aynı yeri bir daha sakatladım. Spor yapma şansım ortadan kalktı, endorfin kıtlığı içindeyim. Üstüne klimadan faranjit. Malumunuz daha bir sürü şey.
Şimdi benim bu durumum, bedenimin verdiği bu tepki, yaşadıklarım karşısında olağan. Böyle hissetmem sağlıklı. Bu doğal tepkiyi sağlıksız hale getirecek olan şey şu düşünme tarzı olurdu: "Böyle hissetmemem lazım, bir an önce kendimi toplamam lazım, zayıflığa tahammülüm yok."
🌻
Bu durumla baş etmek için kullanabileceğim olgunca yöntemler:
1. Beni olduğum halimle sevenlerle zaman geçirmek
2.Dinlenmek
3. İyi beslenmek
4.iç dünyamda olup bitenleri paylaşmak
İşlevsel olmayan baş etme mekanizmaları kullansam yapacaklarım:
1. Kendimi insanlardan soyutlamak (kafa dinlemek değil, izole etmekten bahsediyorum)
2. Bir şey olmaz diyerek bacağımı zorlamak
3. Madde-ilaç kötüye kullanımı
4. Hissettiklerimi bastırmak-yok saymak
🌻
Her duyguya bir deneyim gözüyle bakmak kolay değil. Sizi olduğunuz halinizle sevenlerin yanında iseniz kolaylaşır. Böyle bir ortamınız yoksa sorulabilecek faydalı soru: siz kendinizi olduğunuz halinizle seviyor musunuz? Kendinizle baş başayken tetiklenenler/tetiklenmeyenler ipucu olabilir.
🌻
Bugünlük böyle... umarım faydalı olmuştur. Seminer için de 2 kişilik yer kaldı. Bu kadar hızlı dolacağını düşünmemiştim, teşekkür ederim (bakın yüzüm güldü biraz 😊)
Read more
Kitap önerisi. Aşk üzerine okuduğum en iyi psikoterapi öyküsü. Her okunduğunda daha derin, daha ...
Media Removed
Kitap önerisi. Aşk üzerine okuduğum en iyi psikoterapi öyküsü. Her okunduğunda daha derin, daha çok dokunan, daha çok besleyen... kaç kere daha önersem az gelir Kitap önerisi.
Aşk üzerine okuduğum en iyi psikoterapi öyküsü. Her okunduğunda daha derin, daha çok dokunan, daha çok besleyen... kaç kere daha önersem az gelir 😊
Gerçeğin bir bölümüne odaklanabilirsin. Ya da gerçeği olduğu haliyle, her yönüyle görebilirsin. ...
Media Removed
Gerçeğin bir bölümüne odaklanabilirsin. Ya da gerçeği olduğu haliyle, her yönüyle görebilirsin. Sahip olduklarının tadını sonuna kadar çıkarabilmen için hayatında her şeyin yolunda gitmesi şart değil. İnsan aynı anda birden fazla ve birbiriyle çelişen duygular içinde olabilir. Bir ... Gerçeğin bir bölümüne odaklanabilirsin. Ya da gerçeği olduğu haliyle, her yönüyle görebilirsin.
Sahip olduklarının tadını sonuna kadar çıkarabilmen için hayatında her şeyin yolunda gitmesi şart değil.
İnsan aynı anda birden fazla ve birbiriyle çelişen duygular içinde olabilir.
Bir yandan gitmenin hüznü ve yalnızlık korkusu basarken aynı anda yeni maceraların ve kendi yolunu seçmiş olmanın rahatlığı ve neşesi içinde olabilir. Bu kafa karışıklığının değil, tüm duyguları deneyimleyebildiğinin göstergesidir.
Her seminerde olduğu gibi bu seminerde de yarı yapılandırılmış, soru-cevap kısmının geniş yer kapladığı, geup dinamiğine göre birlikte akışta ilerleyeceğimiz bir deneyim olacak. Detaylar aşağıda. Sabah duyurmuştum, akşamcılara haksızlık olmasın diye tekrar duyuruyorum. 🌻
İçerik:
Duygusal ihtiyaçları tanımak
Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan kök inançlar
Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan İşlevsel olmayan baş etme mekanizmalarını tanımak; kendine acıma, kontrolcülük, boyun eğme.
Uygulama: Güvenli yer, Sistematik Gevşeme
Soru-Cevap
Tarih: 8 Eylül Cumartesi
Saat: 13:00-18:00
Yer:Reasürans Han, Nişantaşı
Ücret: 400 TL
Kontenjan:10 kişi
Burs Kontenjanı: 2 kişi; Özel gereksinimli bireyler ve bakım verenleri ile kendi geçimini sağlayan öğrenciler öncelikli olacaktır.
Kayıt ve iletişim: [email protected]
🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Seminerin hedefi katılımcıların sağlıklı çatışma becerilerine katkı sağlayabilecek ve işlevsel olmayan baş etme mekanizmalarının sesini kısabilecekleri bir araçla ayrılmaları. Bu sebeple kontenjan 10 kişi. Sayıyı küçük tutmamın başka bir sebebi de katılımcılara daha derin dokunabildiğim soru cevap kısmına daha fazla yer ayırabilmek ve böylelikle seminerden benim de daha çok beslenmem. Sevgiler :)
Read more
SEMİNER DUYURUSU İçerik: Duygusal ihtiyaçları tanımak Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde ...
Media Removed
SEMİNER DUYURUSU İçerik: Duygusal ihtiyaçları tanımak Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan kök inançlar Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan İşlevsel olmayan baş etme mekanizmalarını tanımak; kendine acıma, kontrolcülük, boyun eğme. Uygulama: Güvenli yer, ... SEMİNER DUYURUSU

İçerik:
Duygusal ihtiyaçları tanımak
Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan kök inançlar
Duygusal ihtiyaçlar zedelendiğinde oluşan İşlevsel olmayan baş etme mekanizmalarını tanımak; kendine acıma, kontrolcülük, boyun eğme.
Uygulama: Güvenli yer, Sistematik Gevşeme
Soru-Cevap
Tarih: 8 Eylül Cumartesi
Saat: 13:00-18:00
Yer:Reasürans Han, Nişantaşı
Ücret: 400 TL
Kontenjan:10 kişi
Burs Kontenjanı: 2 kişi; Özel gereksinimli bireyler ve bakım verenleri ile kendi geçimini sağlayan öğrenciler öncelikli olacaktır.
Kayıt ve iletişim: [email protected]
🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Seminerin hedefi katılımcıların sağlıklı çatışma becerilerine katkı sağlayabilecek ve işlevsel olmayan baş etme mekanizmalarının sesini kısabilecekleri bir araçla ayrılmaları. Bu sebeple kontenjan 10 kişi. Sayıyı küçük tutmamın başka bir sebebi de katılımcılara daha derin dokunabildiğim soru cevap kısmına daha fazla yer ayırabilmek ve böylelikle seminerden benim de daha çok beslenmem. Sevgiler :)
Read more
Kime sınır çizdiğin değil, kime şans verdiğin rotanı etkiler. Açayım. Bugün o gönderiyi yazma ...
Media Removed
Kime sınır çizdiğin değil, kime şans verdiğin rotanı etkiler. Açayım. Bugün o gönderiyi yazma cesaretini göstermeseydim. Ya da yorumları cesaretlendirmek yerine savunmaya geçseydim... Belki de bahçeye çıkardığımda hastalık kapacak ölecek olma korkusuna yenik düşecektim. Başıma ... Kime sınır çizdiğin değil, kime şans verdiğin rotanı etkiler.
Açayım.
Bugün o gönderiyi yazma cesaretini göstermeseydim. Ya da yorumları cesaretlendirmek yerine savunmaya geçseydim... Belki de bahçeye çıkardığımda hastalık kapacak ölecek olma korkusuna yenik düşecektim. Başıma geldi çünkü... Bugün biz nasıl mutluyduk anlatamam.
Bundan sonra her gün bahçe saatimiz olacak. 🌻
Her gün yeni bir hayat dersi çok güzel, sen de gelsene 😊
(Seminer duyurusu yarın 🙏🏻en geç cuma demiştim biliyorum gecikme için özür...)
Read more
<span class="emoji emoji1f60d"></span>sanırım hayalimdeki evi buldum.
Media Removed
sanırım hayalimdeki evi buldum. 😍sanırım hayalimdeki evi buldum.
Sahici sevgi; Onun için en iyi olanı yapmak. Evcil hayvan konusunu son zamanlarda düşünür oldum. ...
Media Removed
Sahici sevgi; Onun için en iyi olanı yapmak. Evcil hayvan konusunu son zamanlarda düşünür oldum. Bu oğlum, 10 yaşında. Apartman dairesinde doğdu büyüdü, hayatında bir kaç kere yeşillik gördü çimlerde bahçede gezdi. Bir çeşit evde hapis hayatı... dışarıya bıraksam gezip yolunu geri ... Sahici sevgi;
Onun için en iyi olanı yapmak.
Evcil hayvan konusunu son zamanlarda düşünür oldum. Bu oğlum, 10 yaşında. Apartman dairesinde doğdu büyüdü, hayatında bir kaç kere yeşillik gördü çimlerde bahçede gezdi. Bir çeşit evde hapis hayatı... dışarıya bıraksam gezip yolunu geri bulması mümkün değil, bir kaç kere kayboldu perişan halde biz bulup eve getirdik, şans eseri.
Bu mesele de siyah beyaz değil, biliyorum. Bazen de ev, rehabilitasyon merkezi, ya da başka bir korumalı ortam en iyi seçenek olabilir.
Ama sanırım ben bundan sonra hiç bir canlıyı eve kapatmayacağım.
Bu kare bu sabah içime çok dokundu ve paylaşmak, içimi açmak istedim. Pazar günü için fazla iç karartıcı olduysa affedin 🙏🏻
Read more
Her şey zıttıyla anlamlıdır.
Media Removed
Her şey zıttıyla anlamlıdır. Her şey zıttıyla anlamlıdır.
falan filan <span class="emoji emoji1f604"></span>
Media Removed
falan filan falan filan 😄
Nasıl güzelsin #istanbul 🖤 Böyle dursun burada. Belki de neye baksak içimizdekini ya da içimizde ...
Media Removed
Nasıl güzelsin #istanbul 🖤 Böyle dursun burada. Belki de neye baksak içimizdekini ya da içimizde olmasını arzuladığımızı görüyoruzdur. Nasıl güzelsin #istanbul 🖤
Böyle dursun burada.
Belki de neye baksak içimizdekini ya da içimizde olmasını arzuladığımızı görüyoruzdur.
İki seçenek: 1.Her şeyin kendi denetiminde olduğu, tam istediğin gibi işlediği ama bunun karşılığında ...
Media Removed
İki seçenek: 1.Her şeyin kendi denetiminde olduğu, tam istediğin gibi işlediği ama bunun karşılığında tüm yükün senin omuzlarında olduğu yalnız bir düzen. 2. Bazı şeylerin senin istediğin gibi olduğu, bazen senin kontrolünde olmayan sebeplerle işlerin planladığın gibi sonuç vermediği, ... İki seçenek:
1.Her şeyin kendi denetiminde olduğu, tam istediğin gibi işlediği ama bunun karşılığında tüm yükün senin omuzlarında olduğu yalnız bir düzen.
2. Bazı şeylerin senin istediğin gibi olduğu, bazen senin kontrolünde olmayan sebeplerle işlerin planladığın gibi sonuç vermediği, tek başına olsan ilerleyecek hızdan daha yavaş ilerlediği, ama yükü paylaştığın bir düzen.
Benim tercihim bu sene itibarı ile ikincisi oldu. Yaşam tarzı değişikliği de diyebiliriz. Bu posteri de kattaki fizik tedavici güzel komşumdan incelemek üzere odama aldım. Ne kadar çok kasımız olduğuna inanamazsınız. Dün de kalp cerrahisi ile ilgili neler neler öğrendim. Ruhunun beslendiği yer evindir diyorum. 😊🌻
Read more
Patolojiyi iç dünyadaki çatışmalarla ya da kişinin dış dünya ile ilişkisindeki çatışmalarla ...
Media Removed
Patolojiyi iç dünyadaki çatışmalarla ya da kişinin dış dünya ile ilişkisindeki çatışmalarla açıklayan ekollerin yanı sıra varoluşsal çatışmaları temel alan ekoller de var. Bir de kanıta dayalı terapiler. Hepsinden öğrenilecek şeyler var. Ancak aralarından bana en çok yarayanı ... Patolojiyi iç dünyadaki çatışmalarla ya da kişinin dış dünya ile ilişkisindeki çatışmalarla açıklayan ekollerin yanı sıra varoluşsal çatışmaları temel alan ekoller de var. Bir de kanıta dayalı terapiler.
Hepsinden öğrenilecek şeyler var. Ancak aralarından bana en çok yarayanı varoluşsal çatışmalarla kanıta dayalı ekolün araçlarını entegre etmek.
Bu çatışmalardan en çetrefillisi; özgürlük ve sorumluluk.
İnsan bir yandan özgür olmak isterken bir yandan da kendi hayatının sorumluluğunu almak istemez, mümkünse kendi bakımını başkası üstlensin eğiliminde olabilir. Bu sebeple terapiye gelebilir; "kurtarıcıyı" bir başkasında; dışarıda bir yerde; belki bir aşk, belki alkol,sigara ya da başka bir madde, ya da bir gruba mensup olmakta, hatta belki çocuğunda bile (çok acı ki) arayabilir.
Bir çatışma daha;
Bir yandan biriyle yakın olmak, ona açılmak, onun karşısında kırılgan ve yaralanabilir olmaya ihtiyaç hissederken bir yandan da ödün vermeden tek kişilik hayatını aynı şekilde sürdürmek isteyebilir.
Her iki durumda da dönüp dolaşıp bağlandığımız yer benzer;
Kendi seçiminin sonuçlarını ve bu sonuçların sorumluluğunu üstlenmek. Dahası; bu seçiminden başkaları bir zarar görüyorsa bunu da gözetecek dengeyi tuttururken bir yandan gerektiğinde önceliği kendine de verebilmek.
🌻
Yazarken, anlatırken kolay. Ancak uygulamada kafa karıştırıcı. Çünkü soyut. Somut formül peşindeki insan zihni için zorlayıcı bir antreman. Ama zaten antreman ancak zorlarsa işe yarar 😊
Sabah sabah amma kaptırdım 😅😅Hadi iyi perşembeler.
Read more
<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 #Repost @hande.bitirim with @get_repost ・・・ Klinik Psikolog Deniz Bolsoy Erdem’in güzel ...
Media Removed
🏻 #Repost @hande.bitirim with @get_repost ・・・ Klinik Psikolog Deniz Bolsoy Erdem’in güzel kitabı: “Terapi Defteri”. Her konuya bir girizgah cümlesiyle başlayan, devamında o cümleyi yazmasına vesile olan kişi ve/veya olayı kısaca anlatan; sonrasında da psikolojik aforizmalarla ... 😊🙏🏻
#Repost @hande.bitirim with @get_repost
・・・
Klinik Psikolog Deniz Bolsoy Erdem’in güzel kitabı: “Terapi Defteri”. Her konuya bir girizgah cümlesiyle başlayan, devamında o cümleyi yazmasına vesile olan kişi ve/veya olayı kısaca anlatan; sonrasında da psikolojik aforizmalarla konuyu derinlemesine düşündüren bir tarz benimsemiş yazar. Benim hoşuma gitti bu tarz.
📝Fırtınayı kontrol edemezsiniz, ama giyeceğiniz şeyi seçebilirsiniz. Sizi “kazıklayanları” değiştiremezsiniz, ama sınır koymayı ve ders çıkarmayı seçebilirsiniz.
.
📝Birine ani bir çekim hissettiğinizde kendinize sorun: Bunları hisseden hangi yanım? Sağlıklı yetişkin mi? Talepkar ebeveyn mi? Terk edilmiş çocuk mu?
.
📝Sizi yönlendirenler değil, siz kendi yönünüzü çizerken eğer düşerseniz tutmak üzere orada olanlar gerçek dosttur.
.
📝En çok hırpalayan, içten kemiren asalak duygu “içerlemek”tir. Adı üzerinde, “içerlemek”... Çözüm dışarlamak, yani sakin ve açık şekilde dışa vurmaktır.
.
📝Birinin yanında rahatsanız ya her şeyi unutursunuz ya da unuttuklarınızı hatırlarsınız.
.
📝Kimileri elinden tutup çekeni ister, kimileri kolundan tutup götüreni. Ama sağlıklı olan, elele tutuşmaktır.
.
📝Vazgeçemediğiniz için değil, vazgeçmemeyi seçtiğiniz için yaşadığınız ilişki besleyicidir.
.
📝İfade edemediğiniz duygularınız, içinize doğru hapşırmak gibidir. Bir noktada iç kanama yapabilir.
.
📝Özgürlük ve sorumluluk su ve kahve gibidir. İkisinden biri olmadan işe yaramadıkları gibi, oranları doğru tutturulmazsa sonuç çok acı ya da tatsız olabilir.
.
📝İlişki ve bağ kurabilmek için, çoğu zaman, kocaman cümleler yerine küçücük bir gülümseme yeterlidir.
.......
#kitap #okudumbitti #psikoloji #kitapcandır #instabook #bookstagram #book #dogannovus #terapidefteri
Read more

Loading...