Loading Content...

Arinaskoromnaya

Loading...


arinaskoromnaya

Арина Скоромная (Варская)

Followers: 986,216
Following: 313
Media: 2,604
Прямой эфир с @zolotarev1980 При поддержке школы нутрициологии @official.sna Для чего нужен ...
Media Removed
1,255 68
Прямой эфир с @zolotarev1980 При поддержке школы нутрициологии @official.sna Для чего нужен тренер и как его выбрать. А так же об образовании специалистов в сфере фитнеса.
Важно<span class="emoji emoji2757"></span>️ Не пропустите! 20 июля старт моих индивидуальных марафонов: -Стройность или набор ...
Media Removed
3,080 100
Важно❗️ Не пропустите! 20 июля старт моих индивидуальных марафонов: -Стройность или набор мышечной массы -Беременность и восстановление после родов Набор групп ограничен, мест мало. 🔴Ответы на вопросы о моем марафоне: 1️⃣Для кого этот марафон? -Для тех кто хочет постройнеть/просушиться, набрать массу, восстановиться после родов; . 2️⃣Что входит в стоимость марафона? - Анкетирование и анализ ваших данных; - Составление индивидуальной программы тренировок лично мной с регулярной коррекцией(по запросу, в зависимости от процесса у каждого клиента) на 8 недель; - Составление индивидуальной программы питания лично мной с подсчетом кбжу; - Ежедневная поддержка и связь со мной и куратором; - Рекомендации по спортивному питанию(по запросу); - Закрытая группа в Инстаграм для всех участников марафона, где будет возможность задавать вопросы, поддерживать друг друга и делиться своими результатами; -Полезные призы лучшим участникам. . 3️⃣Как выглядит программа питания и тренировок? -программа питания -это подробный рацион с прописанными порциями в граммах (для каждого приёма пищи), с возможными заменами и суточным кбжу. Программа тренировок-это подробный план упражнений с занятиями 3 раза в неделю (видео техники с подробным описанием). . 4️⃣ Нужно ли как-то отчитываться ? -Я за адекватный подход. Конечно это желательно и по плану у нас отчеты, но каждый подопечный сам решает удобно ли ему это. Никого не заставляю. Но молчать на протяжении всего марафона тоже не дадим ☺; . 5️⃣ Могут ли принимать участие мужчины? -Да, мужчины так же могут участвовать! У нас в компании специалисты и по мужчинам и по женщинам; . 🔴Важные моменты: 1️⃣ Узнать тарифы участия в марафоне и принять в нем участие можно написав запрос на [email protected] или по ссылке в шапке профиля. Цены от 3000 до 10000. Напомню, что это индивидуальная работа, а не заготовки и общение с роботом. . 2️⃣ Никого не заставляем работать, но стараемся ежедневно мотивировать, приобщать и отвечаем абсолютно на все вопросы которые касаются марафона! Никого не обделяем. . Интересно кто вообще пробовал марафоны (не только мои)?😊
Какие упражнения можно при беременности и на каком сроке? Беременность не повод сразу бросать ...
Media Removed
4,136 118
Какие упражнения можно при беременности и на каком сроке? Беременность не повод сразу бросать тренировки. Скорее наоборот, полный отказ от активности может вызвать стресс для организма, ослабление мышечного тонуса, упадок сил и привести к негативным последствиям. Умерить свой пыл стоит, но вовсе бросать тренировки не рекомендую. . ✅Для начала проконсультируйтесь с грамотным врачом и узнайте есть ли угрозы и проблемы со здоровьем. Если все в порядке можете продолжать тренировки, но тренировки будут несколько видоизменёнными: ❇️На любом триместре я рекомендую делать упражнения на все тело за одну тренировку . Это налаживает кровообращение, разгоняет обмен веществ и поддерживает мышечный тонус всего тела. Кроме того проработка каких-то определённых мышечных групп во время беременности не актуальна, во время беременности вы не можете наращивать мышечную массу, а только поддерживать тело в форме. . 1️⃣Для первого триместра лучше всего подходит бассейн и пешие прогулки, особенно для тех кто не занимался до беременности и вдруг решил укреплять тело. Те кто до беременности активно занимался, может продолжать так же, но рекомендуется значительно снизить рабочие веса и интенсивность тренировок. Кроме того убрать плиометрику из своей программы, а так же ограничить упражнения влекущие внутрибрюшное давление (глубокий присед, становая тяга, мертвая тяга, жим платформы и т.д.). Упражнения на пресс тоже следует свести к минимуму. Пресс должен быть достаточно развит, но слишком крепкий пресс может быть проблемой во время родов; . 2️⃣ Второй триместр это более безопасный период для плода, можно делать все то же самое без опасения, а новичкам от бассейна с прогулками перейти на лёгкие тренировки на все мышечные группы. Так же уже в этот период надо убрать все упражнения лёжа на животе; . 3️⃣ На 3-ем триместре лучше перейти из тренажёрного зала к свободным весам(гантели) и выполнять упражнения на фитболе. Это позволит убрать лишнюю нагрузку со спины и избежать болей в тазу , а так же избежать защемления сосудов и нервов. Тренироваться можно вплоть до самих родов. . Более подробно об этом можно прочитать в моей книге «фитнес-мама». Ищите на сайте skoromnaia.com в разделе "магазин".
Друзья, напоминаю чем могу быть вам полезна и знакомлюсь с новенькими.<span class="emoji emoji1f60a"></span> Я фитнес тренер, диетолог-нутрициолог ...
Media Removed
5,758 277
Друзья, напоминаю чем могу быть вам полезна и знакомлюсь с новенькими.😊 Я фитнес тренер, диетолог-нутрициолог и специалист по ЛФК. На данный момент так же прохожу обучение на психолога (высшее). За плечами много образовательных программ, дополнительных курсов и семинаров по всем названным дисциплинам. . В сфере fitness wellness индустрии я с 2012 года. За это время сумела стать одним из востребованных экспертов в России и остаюсь им по сей день.☺️ . Я много пишу, пишу на тему ЗОЖ и психологии, у меня 4 книги и тысячи статей в самых популярных СМИ, я член Союза Писателей России (есть премии и награды за мою деятельность). . С 2017 года по настоящее время я телеведущая фитнес рубрик на канале «Пятница» (у меня 2 рубрики). Так же регулярно выступаю на других федеральных каналах и радиостанциях в качестве эксперта. . Что вам может быть интересно от меня: ☀️Книга «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу» ☀️Книга «Фитнес-рецепты от Арины Скоромной» ☀️Книга «Фитнес-мама» ☀️«Дневник мотивации» ☀️Антицеллюлитный комплекс fatbuster by Arina Skoromnaya ☀️Индивидуальные марафоны трансформации ☀️Курсы тренировок для зала, дома с питанием ☀️Вебинары и гайды . Все продукты можно найти на сайте skoromnaia.com Они все созданы мной лично, курсы с марафонами ведутся с моим активным участием, программы составляю лично я. Поэтому я не набираю большие группы с сотнями участников. . На моей странице нет хайпа и бесконечной рекламы. Я блогер-эксперт, поэтому тут максимум пользы и минимум лишнего. Добро пожаловать новеньким и привет всем!😘☀️
По многочисленным просьбам подборка в ленту. Многие из вас уже полюбили вместе со мной этот спорт ...
Media Removed
2,858 314
По многочисленным просьбам подборка в ленту. Многие из вас уже полюбили вместе со мной этот спорт и мои видео в сторис, поэтому оставляю тут. Некоторые думают, что начинать какой-либо спорт после 30 лет поздно, а я увлеклась совсем не пенсионерским видом спорта в 30😂, чего уж говорить про фитнес. Им можно заниматься и в 60 лет.😁 Если мне что-то реально интересно и нужно, я всегда добиваюсь цели. И вы так же, поверьте. Главное- внутренняя мотивация. Поэтому в моем вчерашнем опоросе в сторис про первый шаг, правильным ответом была «психология», а не «питание» как подумали большинство!😉👍🏽 Любые трансформации мы начинаем с головы.🧘🏽‍♀️ . Ну а вы можете начать и продолжить на моем индивидуальном марафоне, который стартует 20 июля! Там и питание и тренировки и психологические аспекты тоже обсуждаются и учитываются. Подробнее по ссылке в шапке профиля. Записываемся, группа ограничена, беру не всех. . Что касается спорта, то сделать форму это одно, а поймать баланс и парить по волнам, для меня наивысшее блаженство.☺️☀️🧘🏽‍♀️ А какой ваш любимый спорт?
Ожидания. Это самое ужасное, что взращивается в нас с самого детства. Детей обязательно надо ...
Media Removed
8,564 205
Ожидания. Это самое ужасное, что взращивается в нас с самого детства. Детей обязательно надо учить не жить ожиданиями. Многие люди даже на склоне лет не могут от них избавиться. Можно ли научиться жить без них большой вопрос, так как работа человеческого мозга имеет определенные особенности. И кажется это нам свойственно. Но если мы можем привыкнуть к определённым обстоятельствам, к характеру и повадкам других людей (принимать не ожидая иного ), почему мы не можем избавиться от наших ожиданий и жить соотвественно реальной картине мира? . Я думаю это как раз то, над чем можно и нужно работать. Да, с детства у нас в основном жизнь насыщенна ожиданиями, точно так же как предрассудками, стереотипами и мифами. И наше дело их рассеивать. Это прекрасно когда ты не ожидаешь и не испытываешь стресс если что-то пошло не по плану. Именно это позволяет быть в гармонии и испытывать радость к жизни. . Так как я фитнес-велнес эксперт, я бы посмотрела на это с точки зрения телесной оболочки и результатов которых мы от себя ожидаем (ожидать что-то от себя гораздо опаснее и вреднее, чем ожидать что-то от мира или других людей). Увидели на фотографии спортивную девушку/парня с хорошей генетикой или профессиональных атлетов и думаем, что спустя месяц-два тренировок мы станем такими же. Да даже если вы даёте себе несколько лет, важно понимать что такими как кто-то вы не станете никогда. Вы останетесь собой, но явно в лучшем виде. Именно поэтому игра стоит свеч. Вы делаете себя лучше, а вот ожидать, что вы превратитесь в другого человека глупо. Первый шаг к исцелению- отказ от требований к себе. В первую очередь, отстаньте от себя и дайте себе жить!😁 У нас, кстати получается это делать.🧘🏽‍♀️🧘🏽 . А у вас есть/были ожидания?
Все современные курсы лохотрон? Конечно нет. Всегда интересно получать от вас обратную связь. ...
Media Removed
6,170 125
Все современные курсы лохотрон? Конечно нет. Всегда интересно получать от вас обратную связь. Ежедневно я наблюдаю за тем сколько действительно классных курсов, марафонов, лекций появляется в сети. Но одновременно с этим все больше людей их обходят стороной, пролистывают рекламу и не заходят даже посмотреть. И нет, это не только из-за рекламы, она была всегда. Я размышляла на днях почему же так происходит и поняла, что эфир катастрофически засорен контентом. Во многом абсолютно лишним и бесполезным. . Есть такое понятие, как контент ради контента. Это современная болезнь виртуального мира. Это происходит не только в социальных сетях, но и на курсах. Многие специалисты на своих курсах внедряют огромный пласт контента, возможно для очистки совести, «пустить пыль в глаза» или «больше- значит лучше». У многих поверхностных людей это создаёт видимость наполненности курса, большой работы. А по факту это просто маркетинговый инструмент, к тому же не самый умелый. . Контента не должно быть слишком много! Он должен быть только по теме, самый нужный и необходимый. В этом принцип моей работы. Я не забиваю лишней информацией, а даю только то, что нужно сейчас и по теме. . На днях я получила несколько писем с обратной связью от моих подопечных и мне было очень интересно услышать, что в моих курсах им нравится ограниченный круг людей (не слишком большие группы) , а так же отсутсвие суеты и лишнего контента. Я поняла, что у меня правильное направление. Если честно, в данном случае я ровняла по себе, создавая курс. И каждый курс я продумываю до мелочей. . Курс не должен быть как банальная книга- собранием полезных советов и увлекательных историй. Курс- это скорее инструкция и практическое пособие с элементами теоретических знаний, подкрепляющих именно эту практику. . Устаёте ли вы от контента в интернет пространстве?
Спорт очень помогает в нынешней ситуации сохранять бодрость духа.<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽 Мы с Тимуром любим family ...
Media Removed
4,783 120
Спорт очень помогает в нынешней ситуации сохранять бодрость духа.😊💪🏽 Мы с Тимуром любим family look и парные элементы одежды. Чаще всего мы приобретаем одинаковые кроссы, если есть мужская и женская коллекция. Например как в этом случае. А вы как к такому относитесь?😃 @reebok_russia #reebokrussia #zigkinetica #энергиянамаксимум
Есть такая особенность у людей, мы пытаемся изменить самоощущение с помощью новых впечатлений, ...
Media Removed
4,567 82
Есть такая особенность у людей, мы пытаемся изменить самоощущение с помощью новых впечатлений, занятий и покупок. Но каждый раз когда новизна выветривается, мы возвращается к своему эмоциональному состоянию. Телевидение и интернет можно отнести к этим же «заглушкам». Человек от себя бежит, чтобы не оставаться наедине с собой, своим эмоциональным состоянием и мыслями. Это всепоглощающая погоня за ощущениями, удовольствием. У меня тоже какое-то время было так. И если в плане покупок, я очень быстро поняла суть, то любовь к путешествиям и впечатлениям, жажда это потреблять, пока ещё прочно во мне сидят. . Но все чаще я останавливаюсь, делаю паузу (да, даже в моем бешеном ритме) и понимаю, что счастье не может прийти извне, оно идёт только изнутри. Не от крутых тачек, шмоток, путешествий, впечатлений и т.д., а именно без этого и вне зависимости от этого. И сколько энергии и жизненных сил забирают все эти внешние блага, ради которых мы рвём душу и тело, чтобы себе все это позволить. Для себя я поняла, что мне достаточно гонки. Я хочу продолжать хорошо зарабатывать любимым делом, но я не на соревнованиях. . А вы делаете паузу, анализируете себя и свою жизнь, есть тяга потреблять ощущения?:)
На сколько можно измениться всего за 1 месяц? Смотрим две победительницы домашнего курса 29 дней ...
Media Removed
4,752 94
На сколько можно измениться всего за 1 месяц? Смотрим две победительницы домашнего курса 29 дней в карусели!😍 На последних фото это результат участницы за 2 месяца (то есть 2 таких курса). Посмотрите какая большая разница в форме. Это всего 1-2 месяца!😍🙈 Можно же! Когда очень хочется. Давайте похвалим девочек, они реально молодцы! Остальные девчата тоже очень хорошо поработали.😘👍🏽👍🏽 . Ближайший марафон и курсы стартуют уже 29 июня! Вы ещё можете ко мне попасть. ❇️Что стартует: -Марафон индивидуальный беременных и восстановление после родов -Марафон индивидуальный сушка и набор -Курс домашний 29 дней -Курс домашний продвинутый 29 дней. ❇️Где записаться? По ссылке в шапке профиля. Поддержите сердечками меня и девчат.😘
Как же она выросла в этих стенах.<span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> Из миленькой кнопочки, уже в прекрасную принцессу.<span class="emoji emoji2764"></span>️ Какой ...
Media Removed
7,131 140
Как же она выросла в этих стенах.🙈😍 Из миленькой кнопочки, уже в прекрасную принцессу.❤️ Какой лук больше нравится?😁
Обожаю это упражнение!<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽 Отлично нагружает ягодичные. Но веса уже не хватает.<span class="emoji emoji1f648"></span> Недавно поменяла ...
Media Removed
2,799 694
Обожаю это упражнение!😍💪🏽 Отлично нагружает ягодичные. Но веса уже не хватает.🙈 Недавно поменяла свой тренировочный план и сразу попер прогресс. Желательно делать это периодически если хотите прогрессировать. Нет конкретного срока, но есть признаки по которым можно понять, что пора менять. . А как составлять тренировочную программу и когда менять, написано кстати, в моей книге «Начни прямо сейчас». Давно не дарuла вам свои книги и продукты. И вы соскучились по полезным подаркam.😍🙈 . Итак, все максимально просто: -❤️ на последние 5 постов, включая этот. -под постом отмечаете друзей (чем больше, тем больше шансов забрать подарок). -репост этого поста в своих сторис с отметкой моего аккаунта. -страница должна быть открытой. Что получите: ❇️1 fatbuster by Arina Skoromnaya ❇️2 книги «Начни прямо сейчас» ❇️2 книги «фитнес рецепты» ❇️2 дневника мотивации То есть шансы есть у многих!💪🏽 Результаты в сторис в воскресение (28.06)!💪🏽 Удачи всем!😍😘🔥 (Бесплатная отправка только по России).
Loading...
Load More
Loading...