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Jessamin Chaparro

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Mi 1er video de IGTV 🤩! Aquí les comparto una rutina en casa para piernas y glúteos <span class="emoji emoji1f351"></span>.... 1) Sentadillas ...
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Mi 1er video de IGTV 🤩! Aquí les comparto una rutina en casa para piernas y glúteos 🍑.... 1) Sentadillas 20 rep x 4 2) Lunges 15 rep por pierna x 4 3) Elevación de cadera con apertura de piernas 20 rep x 4 4) Sentadillas de puntitas 20 rep x 4 5) Elevación de cadera con 1 pierna 15 rep cada una x 4 6) Peso muerto 20 rep x 4 7) Sentadilla de una pierna 12 rep cada una x 4 Dato: si no tienen ligas no hay problema pueden hacerlo así nada más... y si quieren ponerle un poco de peso llenen un par de botellas de agua o utilicen su ingenio 😜, la idea es que hagan este circuito 4 veces y solo con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio 💪🏻! Espero les guste 💜! Cuéntenme quiénes la hacen 🤩🙏🏻!
Feliz día mis mujeres hermosas <span class="emoji emoji1f49b"></span>! Recuerden que todos los días del año son nuestros para luchar por ...
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Feliz día mis mujeres hermosas 💛! Recuerden que todos los días del año son nuestros para luchar por realizarnos y ser realmente felices 🧡!
“Una persona no es bella por el marco de su cuerpo, si no por la arquitectura de su alma 🥰”. . . . . . . . . . . . 📸: ...
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“Una persona no es bella por el marco de su cuerpo, si no por la arquitectura de su alma 🥰”. . . . . . . . . . . . 📸: @heartbreakshowroom_ 🤩
Como les prometí aquí les dejo una parte de mi rutina de piernas de hoy 🤩... deslicen para que vean ...
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Como les prometí aquí les dejo una parte de mi rutina de piernas de hoy 🤩... deslicen para que vean ❤️... Son 5 ejercicios (1 minuto cada uno con descanso de 10 segundos para pasar al otro) son 4 series 👌🏻 *1er ejercicio: prensa (las rep que te salgan en 1 minuto 🙌🏻🙌🏻) *2do ejercicio: peso muerto (recuerden tener la espalda recta ☝🏻) *3er ejercicio: sentadilla sissy (es la mejor para cuadriceps 🤩) *4to ejercicio: lunges con step y mancuernas *5to ejercicio: curl femoral boca abajo Me cuentan si la hacen ❤️... espero les guste 😘😍...
“El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños 🥰”. #tbt
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“El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños 🥰”. #tbt
A veces hay que ver la vida desde una perspectiva diferente 🤩 ! .. . . . . <span class="emoji emoji1f457"></span>: @closet911.pe <span class="emoji emoji2764"></span>️!
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A veces hay que ver la vida desde una perspectiva diferente 🤩 ! .. . . . . 👗: @closet911.pe ❤️!
Lindo miércoles 🥰!
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Lindo miércoles 🥰!
Lunes <span class="emoji emoji1f49c"></span>! Les cuento que hace 4 días estoy con una gripe terrible <span class="emoji emoji1f625"></span>, me duele la garganta, ando con malestar ...
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Lunes 💜! Les cuento que hace 4 días estoy con una gripe terrible 😥, me duele la garganta, ando con malestar y súper débil 😞, no saben cómo extraño entrenar y estar súper activa 😔, me recomiendan remedios caseros? 🙏🏻🙏🏻 Quiero estar bien lo más pronto posible 😢...
Tanning <span class="emoji emoji2600"></span>️!
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Tanning ☀️!
Les dejo una frase que leí por ahí y me encantó: “No hagas ejercicio porque odies tu cuerpo, hazlo ...
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Les dejo una frase que leí por ahí y me encantó: “No hagas ejercicio porque odies tu cuerpo, hazlo porque lo amas ❤️”.... nada más cierto que esto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!
Comer sano es feo y aburrido?... Para nada 😴, todo lo contrario... comer sano y rico es saber comer ...
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Comer sano es feo y aburrido?... Para nada 😴, todo lo contrario... comer sano y rico es saber comer 🤤, por eso nunca me voy a cansar de comer variado con los packs de @lifecafeperu 🍏, definitivamente este verano es tu mejor opción 🥬🥑 🥦, tu salud te lo agradecerá 🥰!
“Usa tu sonrisa para cambiar el mundo y no dejes que el mundo cambie tu sonrisa <span class="emoji emoji1f601"></span>”.
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“Usa tu sonrisa para cambiar el mundo y no dejes que el mundo cambie tu sonrisa 😁”.
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