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龍えもん🐉гy𝕌ⓔΜ𝔬Ň

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 #名前 は大事<span class="emoji emoji2728"></span> #姓名判断 とは #統計学 つまり #学問 である。 #学問の神様 #いいことだけ信じる
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#名前 は大事✨ #姓名判断 とは #統計学 つまり#学問 である。 #学問の神様 #いいことだけ信じる
あけましておめでとうございます<span class="emoji emoji1f305"></span><span class="emoji emoji3297"></span>️<span class="emoji emoji1f38d"></span> 今年もよろしくお願いします<span class="emoji emoji1f604"></span><span class="emoji emoji2728"></span> #謹賀新年 #2020 #年賀状 #お正月 #令和 #流行語 #oneteam #バイーンダンス #踊る子
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あけましておめでとうございます🌅㊗️🎍 今年もよろしくお願いします😄✨ #謹賀新年 #2020 #年賀状 #お正月 #令和 #流行語 #oneteam #バイーンダンス #踊る子
【ブルーライト】 これを読んでいるということは今、あなたの肌は焼けている!日焼け止め効果なし!紫外線よりも怖いブルーライト スマートフォンやパソコンなどのLEDディスプレイやLED照明から出るブルーライトが、目によくないことは知られているが、フランスで行われた研究により、日焼けの原因になることが判明した。夏に限らず、通年UV対策をしていても、なぜかシミができてしまったという場合、実はスマホやパソコンを見ているときに日焼けのような現象を起こし、シミにつながっていた可能性があるというわけだ。 目にも肌にもよくないブルーライトとは、そもそもどのようなものなのだろうか。ブルーライトとは、波長が380~500ナノメートルの青色光で、可視光線のなかでもっとも波長が短い。強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体を通り越し、網膜まで達する。400ナノメートル以下の可視光線は紫外線となるが、ブルーライトは紫外線に近い波長を持っている。つまり、スマホやパソコンの画面を見ているということは、ずっと紫外線を見つめ、紫外線を浴びているのと同じような状態だといえる。 紫外線よりシミの原因となるブルーライトから、身を守るにはどうすればよいのか。目には眼鏡をかけることができるが、顔を覆うことは難しい。日焼け止めも効かないとなると、ブルーライトを軽減する方法を選択していくほかない。 たとえば、iPhoneやiPadユーザーには、「ナイトシフト」という機能を使ってほしい。画面の色を調整する機能で、少し赤みがかった画面になり目への刺激の軽減とともに、顔への影響も和らげる効果が期待できる。また、Google ...
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【ブルーライト】 これを読んでいるということは今、あなたの肌は焼けている!日焼け止め効果なし!紫外線よりも怖いブルーライト スマートフォンやパソコンなどのLEDディスプレイやLED照明から出るブルーライトが、目によくないことは知られているが、フランスで行われた研究により、日焼けの原因になることが判明した。夏に限らず、通年UV対策をしていても、なぜかシミができてしまったという場合、実はスマホやパソコンを見ているときに日焼けのような現象を起こし、シミにつながっていた可能性があるというわけだ。 目にも肌にもよくないブルーライトとは、そもそもどのようなものなのだろうか。ブルーライトとは、波長が380~500ナノメートルの青色光で、可視光線のなかでもっとも波長が短い。強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体を通り越し、網膜まで達する。400ナノメートル以下の可視光線は紫外線となるが、ブルーライトは紫外線に近い波長を持っている。つまり、スマホやパソコンの画面を見ているということは、ずっと紫外線を見つめ、紫外線を浴びているのと同じような状態だといえる。 紫外線よりシミの原因となるブルーライトから、身を守るにはどうすればよいのか。目には眼鏡をかけることができるが、顔を覆うことは難しい。日焼け止めも効かないとなると、ブルーライトを軽減する方法を選択していくほかない。 たとえば、iPhoneやiPadユーザーには、「ナイトシフト」という機能を使ってほしい。画面の色を調整する機能で、少し赤みがかった画面になり目への刺激の軽減とともに、顔への影響も和らげる効果が期待できる。また、Google Playブックスでは、電子書籍を読む際に「読書灯」という機能を選択してみよう。夕方18時あたりからブルーライトがカットされ始め、徐々に画面が琥珀色へと変わっていく。 スマホやパソコンを使わないのは、今の生活においてはほぼ不可能。移動時間や寝る前など、時間を見つけてはスマホを手にとってしまいがちだが、今後は目だけでなく肌のためにも、なるべく必要以上にスマホの画面を見つめないほうがよさそうだ。 #ブルーライト #青色光 #可視光線 #日焼け #日焼け止め #uv #uv対策 #紫外線 #肌 #シミ #スマホ #pc #iphone #ipad #iPhone11
【SPF・PA】 草木はずっと外にいても生きられるのに人間はなぜ耐えられないのか、それは我々が地球外から来たからだとかいうことはおいといて、UV(紫外線)対策しましょう。 日焼け止めを選ぶとき、何を基準にして選びますか?SPF値の高いもの、つけ心地が快適なもの、価格が良心的なもの、、、どれも間違いではありませんが、利用シーンや肌タイプに合わせて日焼け止めを選ぶと、より効果的に日焼けを防ぐことができる。UVケアが甘いと、シミはもちろん、シワやたるみなどのエイジングサインがじわじわと増えてくる。 日焼け止めでよく見かける、「SPF」や「PA」という表示。これは何を示しているかご存じですか? ...
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【SPF・PA】 草木はずっと外にいても生きられるのに人間はなぜ耐えられないのか、それは我々が地球外から来たからだとかいうことはおいといて、UV(紫外線)対策しましょう。 日焼け止めを選ぶとき、何を基準にして選びますか?SPF値の高いもの、つけ心地が快適なもの、価格が良心的なもの、、、どれも間違いではありませんが、利用シーンや肌タイプに合わせて日焼け止めを選ぶと、より効果的に日焼けを防ぐことができる。UVケアが甘いと、シミはもちろん、シワやたるみなどのエイジングサインがじわじわと増えてくる。 日焼け止めでよく見かける、「SPF」や「PA」という表示。これは何を示しているかご存じですか? 「SPF」と「PA」は、日焼け止めの紫外線防止効果を示す指標です。それぞれの違いをきちんと理解することで、利用シーンや肌の悩みに応じて、どんな日焼け止めを選ぶべきかわかるようになります。 UVB対策に効果的な「SPF(Sun Protection Factor)」 「SPF」とは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVB(紫外線B波)を防ぐ効果指数のこと。1〜50+までの数値は、何も塗らない場合に比べてUVB波による炎症をどれぐらい長い時間防止できるかを表しており、数値が大きい方がUVB波に対する防御効果が高いことを表しています。 UVAを防ぐには「PA(Protection Grade of UV-A)」 「PA」とは一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA(紫外線A波)を防ぐ効果を表す目安。4段階の「+」マークで表示され、「+」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表しています。 こまめな塗り直しがコツ SPF値やPA値にこだわって選べばそれでOK、というわけではありません。汗や水、皮脂、タオルやハンカチによる摩擦でその効果は少しずつ落ちていくもの。紫外線から徹底的に肌を守りたいなら、2時間おきにこまめに塗り直し、紫外線防御効果をしっかり持続させましょう。 日焼け止めの注意点 ※100%紫外線を防ぐモノではなく、影響を少なくするモノ。 ※SPFやPAの数値が大きいほど、肌への負担も大きい。 #spf #pa #uv #uvケア #uv対策 #紫外線 #紫外線対策 #日焼け #日焼け止め #肌 #肌ケア #美容 #美 #美人
【腸内フローラ】 腸の中には目に見えない程の無数の微生物が存在していて、その数は実に100兆個以上、重さ1.5kgとも言われています。 その微生物が腸の中で広がる様子を花畑(フローラ)に例えられ、「腸内フローラ」と呼ばれています。 その無数の微生物が私たちの美容や健康に様々な影響を及ぼしている。驚くことに、幸せか不幸せかも「腸内フローラ」で決まるという事実も明らかとなっている。 人間を幸せな気持ちにさせる「幸せ物質」であるセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質は脳の中にあります。ですがこれを作っている「工場」は、実は腸の中。 腸の中にたくさんの腸内細菌がないとセロトニンが脳内に増えず幸せ物質が乏しくなり、人は暗い気持ちになってしまう。 だから腸は「第2の脳」と称されています。腸は主に、消化・吸収を目的としているととらえがちですが、人間の感情や気持ちなどを決定する、神経伝達物質の多くは腸で作られる。実際腸内フローラが性格まで変えたという実験結果がある。マクマスター大学医師のプレミシル・ベルチック博士によると、うつ病患者に健康状態が良好な人の腸内フローラを入れ替えただけで心の不調が治った例もあるそうです。 昔から「腸が煮えくり返る」「断腸の思い」とか、人の気持ちと腸を関係付けた表現はたくさんある。 さらに脳のない生物はいるが、腸のない生物はいない ということは第2の脳ではなく「第1の腸」である。 そこで私たちは腸内フローラを理想的な状態にしておきたい。そのために「善玉菌がいっぱい、悪玉菌が少々、環境によって善玉にも悪玉にもなる日和見菌適宜」というバランスが大事になる。 そもそも腸内環境というのは、生まれてくるときの産道、病院の環境、空気、医師の手指などに付着している菌によって決まってしまいます。他にも人工乳より母乳で育てられた赤ん坊の方が、善玉菌の代表である「ビフィズス菌」が多いなど、腸内環境のほとんどは幼少期に決まってしまいます。 なので元々善玉菌の少ない大人の人は、腸の中にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌をヨーグルトや健康飲料などで取り込む必要がある。醤油、味噌、漬物などを多く使う伝統的な日本食には発酵食品が多く、善玉菌をたくさん取り込むことができるのでオススメです。 ここで善玉菌が「生きているかどうか」を気にする人がいるかもしれません。というのは乳酸菌等は胃酸に弱く、その約90%が腸に届く前に死んでしまうからです。ただ死滅してしまった菌でもそれをたくさん取り入れることで、腸内フローラにいい影響与えるという結果も分かってきました。 他にも腸内フローラのバランスを整えるのに欠かせないのが「食物繊維」。食物繊維は腸内細菌の餌となり、腸内細菌の増加につながります。また食物繊維の摂取はダイエット効果も期待できます。炭水化物(糖質)の消化・吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を防ぐ効果や、体内への余分な脂肪の吸収を抑える効果があります。 1日に必要な食物繊維は男性で20g以上、女性では18g以上です(日本人の食事摂取基準より)。これはキャベツだと2玉、ブロッコリーだと2株分です。 摂りづらい分はサプリメントで補うこと。生きた善玉菌と餌となる食物繊維を取り入れ腸内美人を目指しましょう。 #最良の健康 ...
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【腸内フローラ】 腸の中には目に見えない程の無数の微生物が存在していて、その数は実に100兆個以上、重さ1.5kgとも言われています。 その微生物が腸の中で広がる様子を花畑(フローラ)に例えられ、「腸内フローラ」と呼ばれています。 その無数の微生物が私たちの美容や健康に様々な影響を及ぼしている。驚くことに、幸せか不幸せかも「腸内フローラ」で決まるという事実も明らかとなっている。 人間を幸せな気持ちにさせる「幸せ物質」であるセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質は脳の中にあります。ですがこれを作っている「工場」は、実は腸の中。 腸の中にたくさんの腸内細菌がないとセロトニンが脳内に増えず幸せ物質が乏しくなり、人は暗い気持ちになってしまう。 だから腸は「第2の脳」と称されています。腸は主に、消化・吸収を目的としているととらえがちですが、人間の感情や気持ちなどを決定する、神経伝達物質の多くは腸で作られる。実際腸内フローラが性格まで変えたという実験結果がある。マクマスター大学医師のプレミシル・ベルチック博士によると、うつ病患者に健康状態が良好な人の腸内フローラを入れ替えただけで心の不調が治った例もあるそうです。 昔から「腸が煮えくり返る」「断腸の思い」とか、人の気持ちと腸を関係付けた表現はたくさんある。 さらに脳のない生物はいるが、腸のない生物はいない ということは第2の脳ではなく「第1の腸」である。 そこで私たちは腸内フローラを理想的な状態にしておきたい。そのために「善玉菌がいっぱい、悪玉菌が少々、環境によって善玉にも悪玉にもなる日和見菌適宜」というバランスが大事になる。 そもそも腸内環境というのは、生まれてくるときの産道、病院の環境、空気、医師の手指などに付着している菌によって決まってしまいます。他にも人工乳より母乳で育てられた赤ん坊の方が、善玉菌の代表である「ビフィズス菌」が多いなど、腸内環境のほとんどは幼少期に決まってしまいます。 なので元々善玉菌の少ない大人の人は、腸の中にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌をヨーグルトや健康飲料などで取り込む必要がある。醤油、味噌、漬物などを多く使う伝統的な日本食には発酵食品が多く、善玉菌をたくさん取り込むことができるのでオススメです。 ここで善玉菌が「生きているかどうか」を気にする人がいるかもしれません。というのは乳酸菌等は胃酸に弱く、その約90%が腸に届く前に死んでしまうからです。ただ死滅してしまった菌でもそれをたくさん取り入れることで、腸内フローラにいい影響与えるという結果も分かってきました。 他にも腸内フローラのバランスを整えるのに欠かせないのが「食物繊維」。食物繊維は腸内細菌の餌となり、腸内細菌の増加につながります。また食物繊維の摂取はダイエット効果も期待できます。炭水化物(糖質)の消化・吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を防ぐ効果や、体内への余分な脂肪の吸収を抑える効果があります。 1日に必要な食物繊維は男性で20g以上、女性では18g以上です(日本人の食事摂取基準より)。これはキャベツだと2玉、ブロッコリーだと2株分です。 摂りづらい分はサプリメントで補うこと。生きた善玉菌と餌となる食物繊維を取り入れ腸内美人を目指しましょう。 #最良の健康 #健康 #健康食 #健康食品 #健康診断 #栄養 #栄養士 #栄養学 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #トレーニング #ボディメイク #ジム #ダイエット #デトックス #エイジングケア #美容 #美活 #美人 #乳酸菌 #ビフィズス菌 #イヌリン #食物繊維 #腸活 #腸内フローラ #ニュートリプロバイオ
【カテキン】 万能茶「カテキン」で脂肪吸収を抑える 今から約5000年前。古代中国の書物「神農本草経(しんのうほんぞうきょう)」には、農業を司る神農が1日に百草を噛んでみて、72の毒に当たったけれど、茶を飲んで毒を消したという逸話が書かれています。古代から伝わる現代の日本でも親しまれているお茶。そのパワーの源に迫ります。 緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」という成分が入っています。1832年に海外においてカテキンとして命名された、カテキンは脂肪を消費しやすくしてくれます。カテキンは、ゴマのセサミン、ウコンのクルクミン、ブルーベリーのアントシアニンなどと同じポリフェノール系の仲間です。 他にも伊藤園の研究によると、食事と一緒にとると脂肪の吸収を穏やかにする効果があるとわかっています。さらに、感染症を予防する効果があります。具体的には、カテキンの殺菌作用により生物による食中毒の予防に役立ちます。お寿司屋さんで食後に濃い緑茶を出すのはそのためでしょう。 他にも、カテキンが胃がんの原因となるピロリ菌から体を守る働きを持つことが知られています。そのきっかけになったのが、静岡県の旧中川根町。この町は、日本人に多い胃がんによる死亡率が全国平均の5分の1に過ぎなかったと報告されています。緑茶の生産地であり、日常的に緑茶を飲む習慣が根付いていたことが理由だという訳です。 また、静岡県立大学短大と浜松医療センターの共同研究によると、実際にピロリ菌に感染した患者34名を対象にカテキンを1ヵ月投与した結果、半数以上の患者でピロリ菌が不活性化しただけでなく、6名の患者では除菌されていることが確かめられました。さらには、カテキンは風邪の予防や、風邪のひき始めの症状の緩和にも効果があります。 しかし、カテキン茶であれば何でもいい訳ではありません。というのは日本では報道されていませんが2007年、カナダでは、「高濃度茶カテキン」が原因と疑われる肝臓障害が報告され、リコールされ販売停止となっています。フランス、スペインでも同様の肝臓障害が出ています。 日本では「高濃度茶カテキン」飲料を販売する企業がテレビCMのスポンサーになっていることが多いですから、あくまで因果関係は不明であり、他の薬剤等が副作用を起こしたかもしれないけれども、注意喚起の発表という立て付けでしたが、スポンサーに不利になりうる情報はテレビ局が放送しづらいのは当然です。 少なくとも緑茶の飲み過ぎで肝機能障害を起こしたり、死亡したという話は聞いたことがありません。お茶っ葉で、普通にお茶をいれるなら問題なしということです。 国立健康・栄養研究所は、「日本人が日常多量に摂取している茶の成分であっても、錠剤やカプセルの形態にすると、特定成分を過剰に摂取することが懸念されます。また、水アルコールで抽出しているため、通常は摂取しない未知の物質が抽出・濃縮され、それらを摂取することで有害となる可能性もあります」とコメントしています。 いわゆる普通にお茶として飲む分には、茶葉の生産地さえしっかりと意識すれば危険性はないと言えます。生物学的実験に用いるのに十分な量のカテキンが抽出・精製される方法が開発されたのは1985年。まだまだ歴史的には浅いお茶の研究が、さらに進むことに期待しましょう。 #最良の健康 ...
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【カテキン】 万能茶「カテキン」で脂肪吸収を抑える 今から約5000年前。古代中国の書物「神農本草経(しんのうほんぞうきょう)」には、農業を司る神農が1日に百草を噛んでみて、72の毒に当たったけれど、茶を飲んで毒を消したという逸話が書かれています。古代から伝わる現代の日本でも親しまれているお茶。そのパワーの源に迫ります。 緑茶にはポリフェノールの1種である「カテキン」という成分が入っています。1832年に海外においてカテキンとして命名された、カテキンは脂肪を消費しやすくしてくれます。カテキンは、ゴマのセサミン、ウコンのクルクミン、ブルーベリーのアントシアニンなどと同じポリフェノール系の仲間です。 他にも伊藤園の研究によると、食事と一緒にとると脂肪の吸収を穏やかにする効果があるとわかっています。さらに、感染症を予防する効果があります。具体的には、カテキンの殺菌作用により生物による食中毒の予防に役立ちます。お寿司屋さんで食後に濃い緑茶を出すのはそのためでしょう。 他にも、カテキンが胃がんの原因となるピロリ菌から体を守る働きを持つことが知られています。そのきっかけになったのが、静岡県の旧中川根町。この町は、日本人に多い胃がんによる死亡率が全国平均の5分の1に過ぎなかったと報告されています。緑茶の生産地であり、日常的に緑茶を飲む習慣が根付いていたことが理由だという訳です。 また、静岡県立大学短大と浜松医療センターの共同研究によると、実際にピロリ菌に感染した患者34名を対象にカテキンを1ヵ月投与した結果、半数以上の患者でピロリ菌が不活性化しただけでなく、6名の患者では除菌されていることが確かめられました。さらには、カテキンは風邪の予防や、風邪のひき始めの症状の緩和にも効果があります。 しかし、カテキン茶であれば何でもいい訳ではありません。というのは日本では報道されていませんが2007年、カナダでは、「高濃度茶カテキン」が原因と疑われる肝臓障害が報告され、リコールされ販売停止となっています。フランス、スペインでも同様の肝臓障害が出ています。 日本では「高濃度茶カテキン」飲料を販売する企業がテレビCMのスポンサーになっていることが多いですから、あくまで因果関係は不明であり、他の薬剤等が副作用を起こしたかもしれないけれども、注意喚起の発表という立て付けでしたが、スポンサーに不利になりうる情報はテレビ局が放送しづらいのは当然です。 少なくとも緑茶の飲み過ぎで肝機能障害を起こしたり、死亡したという話は聞いたことがありません。お茶っ葉で、普通にお茶をいれるなら問題なしということです。 国立健康・栄養研究所は、「日本人が日常多量に摂取している茶の成分であっても、錠剤やカプセルの形態にすると、特定成分を過剰に摂取することが懸念されます。また、水アルコールで抽出しているため、通常は摂取しない未知の物質が抽出・濃縮され、それらを摂取することで有害となる可能性もあります」とコメントしています。 いわゆる普通にお茶として飲む分には、茶葉の生産地さえしっかりと意識すれば危険性はないと言えます。生物学的実験に用いるのに十分な量のカテキンが抽出・精製される方法が開発されたのは1985年。まだまだ歴史的には浅いお茶の研究が、さらに進むことに期待しましょう。 #最良の健康 #健康 #健康食 #健康ごはん #健康オタク #健康食品 #健康診断 #栄養 #栄養士 #栄養学 #トレーニング #ダイエット #デトックス #カテキン #脂肪吸収 #殺菌作用 #お茶 #緑茶 #茶葉 #高濃度茶カテキン #胃がん #ピロリ菌 #肝臓障害
【AGA】 20年ほど前は超高収益企業であった増毛・かつらメーカーの株価が10分の1に低迷しています。その理由は、「男性型脱毛症」AGA(Androgenetic ...
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【AGA】 20年ほど前は超高収益企業であった増毛・かつらメーカーの株価が10分の1に低迷しています。その理由は、「男性型脱毛症」AGA(Androgenetic Alopecia)を病院で治療する方が増えてきたから。 男性型、というのは男性という意味ではなく、本来髪を生やす働きである男性ホルモン「テストステロン」が毛根周辺に多く存在する酵素「5αリダクターゼ」と結合することによって「ジヒドロテストステロン(DHT)」というホルモンに変化してしまうという意味。このDHTがやっかいで髪の成長を抑制し抜け毛を進行させてしまうのです。 AGAの人は全国で1260万人、そのうち気にかけている人は800万人と言われています。AGAは進行性です。そして、今AGAの治療には約6割が女性という報告もあります。 AGA治療には有効成分としての「ミノキシジル」が処方されます。ミノキシジルは弱くなった毛根付近に新しい毛細血管を作り出します。すると毛根は頑張ろうとして、発毛活動を活性化するというメカニズムになっています。 他には、育毛を促進する成分として「6-ベンジルアミノプリン(サイトプリン(CTP))」が注目されています。骨形成を促すプロテイン(たんぱく質)を「BMP」と言い、血管を作ることを促すプロテインを「エフリン」と言うのですが、男性型脱毛には、この2つの「遺伝子」の働きが、特に弱いことが分かりました。ここに「6-ベンジルアミノプリン」を加える事により、BMPとエフリンを作る遺伝子を活性化、家母細胞の増殖を促進させ、男性ホルモンの活性化を抑える、ということがわかっています。 AGA治療や育毛促進のキーワードには「ミノキシジル」や「6-ベンジルアミノプリン」がある。 #最良の健康 #健康 #栄養 #トレーニング #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #美髪 #髪 #aga #aga治療 #男性型脱毛症 #ハゲ #増毛 #かつら #ヘアケア #ヘア #頭皮 #頭皮ケア #テストステロン #5aリダクターゼ #ジヒドロテストロン #育毛 #育毛促進 #ミノキシジル #毛根 #毛細血管 #6ベンジルアミノプリン #遺伝子
【キューティクル】 サラサラで健康的な髪は「18-MEA」が守ってくれている マリリン・モンローがこんな名言を残しています。In Hollywood a girl's ...
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【キューティクル】 サラサラで健康的な髪は「18-MEA」が守ってくれている マリリン・モンローがこんな名言を残しています。In Hollywood a girl's virtue is much less important than her hair-do.(ハリウッドでは女の子の髪型は、女の子の美徳よりずっと大切なの)。それほど髪は女性の外見を左右するものだと言っています。ここでは、強くしなやかな真に美しい髪を作るための、毎日のヘアケアを紹介します。 髪の成分は、プロテイン(たんぱく質)ということを知ることからスタートです。およそ85%が髪を作るケラチンプロテインでできています。まずは良質な植物性プロテインをしっかり取ることからスタートです。 その上でまずは傷みにくい工夫について。そもそも髪が痛むのには様々な原因があります。例えば、ヘアカラーやパーマなどによるプロテインの変性や、紫外線やドライヤー・アイロンの熱、水道水、海水も髪にとってダメージとなります。シャンプーやヘアブラシの摩擦ですら、髪にとっては良くないのです。 続いて髪の構造を押さえます。髪の表面をキューティクル、髪の深部をコルテックス、中心部はメデュラといいます。キューティクルは、硬いプロテインが主成分で内部を守る働きをしていて、その表面は「18-MEA」という脂質によって保護されています。18-MEAは髪全体に占める割合はたった0.03%にすぎませんが、ミンクの毛にもある成分でこれによって髪の質感やまとまりは大きく変わります。 キューティクルは髪の層の一番外側で内部のプロテインや水分を保護し、外部から刺激を守ることが役割。遠赤外線効果のあるセラミックドライヤーや静電気の起こりにくいブラシなどを使って、髪へのダメージを減らすことも大切です。 シャンプーでダメージケアをというCMをよくみますが、選び方には注意が必要です。ダメージケアとは、18-MEAを補修するという意味。でも、18-MEAは刺激に弱く、商品化は難しいと一般的には言われています。ある会社は「18-MEAに似たもので補修する」という記述がなされています。つまり類似品も多いということ。 また、傷んだ髪はマイナスに帯電していることもポイント。マイナス部分に18-MEAを付着させるためには、18MEAをプラスに帯電させる必要があります。その役割を担うのが「クレアチン」。成分にクレアチンが内包されているかどうかも気にしてください。 購入する基準を持っていないと髪を痛めてしまいます。あとは頭皮そのもののケアもとっても大切。だから、シャンプーは男女問わずキューティクルを守りながら、頭皮ケアしてくれるものを探したいです。最近ではスカルプ(頭皮)という名称をつけたシャンプーなど、一般にも重要性が浸透してきています。頭皮ケアには朝鮮人参、桑の葉などが含まれているものなど、魅力的なシャンプーが増えてきました。 #最良の健康 #健康 #栄養 #トレーニング #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #ヘア #ヘアケア #ヘアケア用品 #美容師 #美容室 #美髪 #髪 #プロテイン #植物性プロテイン #キューティクル #コルテックス #メデュラ #18mea #クレアチン #シャンプー #ダメージケア #頭皮ケア #スカルプ
【リポソーム】 ターンオーバーのメカニズムを知り、美容成分を肌に浸透させる。 私たちの肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つで構成されているのですが、このうち表皮においてターンオーバーと呼ばれる肌の新陳代謝活動が行われています。皮膚の新しい細胞は表皮の一番下にある「基底層(きていそう)」というところで生まれます。それが徐々に上へと押し上げられて「角質細胞」になり、最後は「アカ」になって剥がれ落ちるという肌の代謝活動のことを「ターンオーバー」といいます。 このターンオーバーが正常に働いてさえいれば、実はキレイな肌をキープできる事はもちろん、外部の刺激から守ってくれる重要な役割を果たします。でも、普段のスキンケアや生活習慣、都市型生活や仕事のストレス等々によってターンオーバーに乱れが生じているのが普通です。だから正しいスキンケアが必要になってくるということです。 人間の肌は、外部刺激から守るため酸性(≒殺菌作用)となっています。日本人の肌のpHが4.5〜6.5なのに対し、欧米人の肌はpH3.5〜4.5 ...
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【リポソーム】 ターンオーバーのメカニズムを知り、美容成分を肌に浸透させる。 私たちの肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つで構成されているのですが、このうち表皮においてターンオーバーと呼ばれる肌の新陳代謝活動が行われています。皮膚の新しい細胞は表皮の一番下にある「基底層(きていそう)」というところで生まれます。それが徐々に上へと押し上げられて「角質細胞」になり、最後は「アカ」になって剥がれ落ちるという肌の代謝活動のことを「ターンオーバー」といいます。 このターンオーバーが正常に働いてさえいれば、実はキレイな肌をキープできる事はもちろん、外部の刺激から守ってくれる重要な役割を果たします。でも、普段のスキンケアや生活習慣、都市型生活や仕事のストレス等々によってターンオーバーに乱れが生じているのが普通です。だから正しいスキンケアが必要になってくるということです。 人間の肌は、外部刺激から守るため酸性(≒殺菌作用)となっています。日本人の肌のpHが4.5〜6.5なのに対し、欧米人の肌はpH3.5〜4.5 (pHは0〜14までの数字で示すもので、pH7を中性とし、それ未満を酸性、それより大きければアルカリ性)となっていて、日本人の肌は一般的に欧米人に比べ弱酸性体質にあるといえます。 日本人向けに作られているのであれば良いですが、海外ブランドの多くは日本人の肌にあまり合っていないものもあり注意が必要かもしれません。ほとんどの化粧品は弱酸性どころかpHがアルカリ性となっています。弱酸性の肌にアルカリ性はダメです。 こうした間違ったスキンケアがターンオーバーの乱れにつながっているのです。この乱れに対して、にわかに注目を集めているのが「リポソーム」技術。この技術は日本のコーセーが発見しました。リポソームとは「玉ねぎのような構造をした美容成分を運ぶのに優れた多重層カプセルのこと」。層と層の間にたっぷりと美容成分を含むだけでなく、表皮の細胞膜と同じ、水分と油分の両方になじみが良いため、肌の奥深くまで瞬時に美容成分を届けます。コーセーでは、最高級ブランドであるコスメデコルテに採用されています。 他には、カンゾウ根エキスをオススメします。抗炎症成分であるグリチルリチンや抗酸化物質ポリフェノールの一種であるフラボノイドを含んでおり、肌ケアとして最高。 カンゾウは漢字では「甘草」と表記、日当たり良好な乾燥している草原や河川流域の砂質粘土地、砂漠地帯などに自生しているマメ科の植物のことをさします。肌の乾燥等に打ち勝つだけでなく、美白効果もあると言われています。 拭き取り化粧水で表皮にこびりついた角質をしっかりとる事で化粧水や美容液の浸透がまったく変わります。拭き取り化粧水でターンオーバーを正常化し、肌をどんどんキレイにしていくことができます。スキンケアをしっかりすることで、いつまでも肌美人でいられる。 ターンオーバーの周期(自分の年齢×「1.5」が目安) 20歳→30日前後 30歳→45日前後 40歳→60日前後 50歳→75日前後 60歳→90日前後 #最良の健康 #健康 #健康食 #栄養 #栄養学 #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #トレーニング #ダイエット #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #美肌ケア #美肌 #肌 #美白 #美白ケア #スキンケア #ターンオーバー #肌質改善 #化粧品 #リソポーム #カンゾウ
【ミトコンドリア】 いつまでも若々しくいるため、ミトコンドリアをフル活動 朝晩、欠かさずお肌のケアはしてるのにニキビや乾燥、シミ、たるみなど、お肌の悩みは絶えない。それは、ひょっとすると肌細胞の「ミトコンドリア」を刺激すると改善するかも。ミトコンドリアは細胞のエネルギー生産工場と言われ、美しい肌には欠かせないものです。ここでは、最先端の研究に基づいたミトコンドリアの美容法を紹介します。 ミトコンドリアはほとんどすべての生物の細胞の中に含まれる細胞小器官のこと。酸素を使ってエネルギーを生み出す器官です。 通常は、加齢とともに活性酸素が原因となりミトコンドリアは減少し、その質も低下していきます。すると、ミトコンドリアのエネルギーを作り出す能力が低くなって、お肌に関しては、コラーゲンやエラスチンを作る力も減少し、ハリの低下やシワ、シミができるという訳です。 ミトコンドリアを活性化させるためには、断食や運動、十分な水分をとることが挙げられます。これらは、体の中からミトコンドリアを増やすケアですが、最近では、外からでも増やすことができるということが明らかになってきて、その技術が化粧品に利用されています。 答えは「iPS細胞」。2012年に世界で初めてiPS細胞を作った京都大学山中伸弥教授は、ノーベル生理学・医学賞を受賞されたことで有名になりました。iPS細胞とは、神経や筋肉などほとんどすべての細胞になれる万能細胞です。例えば、病気で内臓が悪い人がいたとすると、その人の肌から細胞を取り出して、iPS細胞にすれば、そのiPS細胞を内蔵の細胞に成長させることができるという訳です。この技術を活用しミトコンドリアを活性化させる化粧品が登場しています。 他には植物の幹細胞もエネルギー生産の観点から注目が集まっています。植物の幹細胞エキスを肌に吸収させると、肌に直接働きかけて、幹細胞を活性化することができるそう。幹細胞から肌細胞が作られ、コラーゲンなどの生成量も増え、肌のハリや弾力が戻ってくる、という訳です。クチナシの幹細胞エキスなどが注目されています。これによってミトコンドリアがフル活動するという訳です。 #最良の健康 ...
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【ミトコンドリア】 いつまでも若々しくいるため、ミトコンドリアをフル活動 朝晩、欠かさずお肌のケアはしてるのにニキビや乾燥、シミ、たるみなど、お肌の悩みは絶えない。それは、ひょっとすると肌細胞の「ミトコンドリア」を刺激すると改善するかも。ミトコンドリアは細胞のエネルギー生産工場と言われ、美しい肌には欠かせないものです。ここでは、最先端の研究に基づいたミトコンドリアの美容法を紹介します。 ミトコンドリアはほとんどすべての生物の細胞の中に含まれる細胞小器官のこと。酸素を使ってエネルギーを生み出す器官です。 通常は、加齢とともに活性酸素が原因となりミトコンドリアは減少し、その質も低下していきます。すると、ミトコンドリアのエネルギーを作り出す能力が低くなって、お肌に関しては、コラーゲンやエラスチンを作る力も減少し、ハリの低下やシワ、シミができるという訳です。 ミトコンドリアを活性化させるためには、断食や運動、十分な水分をとることが挙げられます。これらは、体の中からミトコンドリアを増やすケアですが、最近では、外からでも増やすことができるということが明らかになってきて、その技術が化粧品に利用されています。 答えは「iPS細胞」。2012年に世界で初めてiPS細胞を作った京都大学山中伸弥教授は、ノーベル生理学・医学賞を受賞されたことで有名になりました。iPS細胞とは、神経や筋肉などほとんどすべての細胞になれる万能細胞です。例えば、病気で内臓が悪い人がいたとすると、その人の肌から細胞を取り出して、iPS細胞にすれば、そのiPS細胞を内蔵の細胞に成長させることができるという訳です。この技術を活用しミトコンドリアを活性化させる化粧品が登場しています。 他には植物の幹細胞もエネルギー生産の観点から注目が集まっています。植物の幹細胞エキスを肌に吸収させると、肌に直接働きかけて、幹細胞を活性化することができるそう。幹細胞から肌細胞が作られ、コラーゲンなどの生成量も増え、肌のハリや弾力が戻ってくる、という訳です。クチナシの幹細胞エキスなどが注目されています。これによってミトコンドリアがフル活動するという訳です。 #最良の健康 #健康 #健康食 #健康食品 #健康診断 #栄養 #栄養学 #断食 #筋トレ #運動 #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #トレーニング #ジム #ダイエット #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #ミトコンドリア #化粧品 #コラーゲン #エラスチン #美肌ケア #美肌 #肌 #研究 #ノーベル賞 #ips細胞
【サーチュイン遺伝子】 長寿遺伝子をオンにして年齢不詳の肌を手に入れる 2009年ノーベル医学・生理学賞を受賞した「テロメア」と呼ばれる時計の役割を果たすものがあるのですが、このテロメアがだんだん短くなることで細胞分裂ができなくなることが老化の原因。その老化を遅らせる魔法の最新テクノロジー「サーチュイン遺伝子」を駆使しした若返りの方法。 老化のスピードをコントロールし若返らせてくれる遺伝子。レオナルド・ガレンテ博士によって03年に報告されたサーチュイン遺伝子は、人間を含めた生き物であれば、誰もが持っているのですが、普段はスイッチがオフになっており働いていない状態。今それをオンにする化粧品が出始めています。 歴史を振り返ると、2011年にNHKスペシャル「あなたの寿命は伸ばせる〜発見!長寿遺伝子〜」が放送以降、赤ワインなどに含まれるポリフェノール類の1種である「レスベラトロール」がサーチュイン遺伝子を活性化させるとされ、翌年化粧品への配合が始まりました。 一方で、英国の総合学術情報誌「ネイチャー」では「レスベラトロールは長寿遺伝子を活性化させない」という記事も掲載されたり、国立栄養研究所も効果を認めていません。レスベラトロール配合の化粧品は効果が明らかではないという状況です。 しかし、「ある成分を肌細胞に与えて、サーチュイン遺伝子を活性化させたところ、細胞内の若さタンパク質の生産量が2.8倍以上になった」という実験結果があります。その実験に使われた成分とは地中海を原産とする低木で、古代ギリシャ時代から「不老」の象徴として珍重されてきた植物「ギンバイカ」です。 ギンバイカでサーチュイン遺伝子をオンにすることで、コラーゲン工場であるミトコンドリアが活性化、お肌にハリが出ます。一方、オフのままだとコラーゲンはどんどん減っていってしまいます。生まれた時を100%とすると、コラーゲンは10代後半から急激に減少し始め、30代前半で40%までに減少してしまうのです。50代前半になると20%にも達しない状態になる。なのでギンバイカ配合の化粧品を選ぶこと。 いつもオンにするには体の中身から見たら断食がオススメなのですが、無理なので「長寿遺伝子活性物質」を多く含む食べ物「サートフード」を摂取するように心がけたらいいと思います。日本食の代表的な食べ物である「お豆腐・味噌汁・緑茶」や「オリーブ・りんご・玉ねぎ・ココア・パセリ」など多くの食べ物がサートフードとされています。 サートフードには「食欲が抑えられる」「脂肪が燃焼する」「筋肉が形成される」などダイエット効果があるとされています。他には、2012年にスウェーデンのカロリンスカ研究所の臨床結果によって「1日20分程度の中強度(なんとか会話ができる程度の早歩き)の運動を2ヶ月続けることでサーチュイン遺伝子のスイッチが入る」ことがわかっている。 普段オフになっている理由は、人類は歴史的にほとんど飢餓状態であり、栄養不足が続いても生き延びられるために備わった遺伝子と考えられます。そのため、飽食の現代は出番がないため、スイッチがオフのままになっているとされている。 #最良の健康 ...
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【サーチュイン遺伝子】 長寿遺伝子をオンにして年齢不詳の肌を手に入れる 2009年ノーベル医学・生理学賞を受賞した「テロメア」と呼ばれる時計の役割を果たすものがあるのですが、このテロメアがだんだん短くなることで細胞分裂ができなくなることが老化の原因。その老化を遅らせる魔法の最新テクノロジー「サーチュイン遺伝子」を駆使しした若返りの方法。 老化のスピードをコントロールし若返らせてくれる遺伝子。レオナルド・ガレンテ博士によって03年に報告されたサーチュイン遺伝子は、人間を含めた生き物であれば、誰もが持っているのですが、普段はスイッチがオフになっており働いていない状態。今それをオンにする化粧品が出始めています。 歴史を振り返ると、2011年にNHKスペシャル「あなたの寿命は伸ばせる〜発見!長寿遺伝子〜」が放送以降、赤ワインなどに含まれるポリフェノール類の1種である「レスベラトロール」がサーチュイン遺伝子を活性化させるとされ、翌年化粧品への配合が始まりました。 一方で、英国の総合学術情報誌「ネイチャー」では「レスベラトロールは長寿遺伝子を活性化させない」という記事も掲載されたり、国立栄養研究所も効果を認めていません。レスベラトロール配合の化粧品は効果が明らかではないという状況です。 しかし、「ある成分を肌細胞に与えて、サーチュイン遺伝子を活性化させたところ、細胞内の若さタンパク質の生産量が2.8倍以上になった」という実験結果があります。その実験に使われた成分とは地中海を原産とする低木で、古代ギリシャ時代から「不老」の象徴として珍重されてきた植物「ギンバイカ」です。 ギンバイカでサーチュイン遺伝子をオンにすることで、コラーゲン工場であるミトコンドリアが活性化、お肌にハリが出ます。一方、オフのままだとコラーゲンはどんどん減っていってしまいます。生まれた時を100%とすると、コラーゲンは10代後半から急激に減少し始め、30代前半で40%までに減少してしまうのです。50代前半になると20%にも達しない状態になる。なのでギンバイカ配合の化粧品を選ぶこと。 いつもオンにするには体の中身から見たら断食がオススメなのですが、無理なので「長寿遺伝子活性物質」を多く含む食べ物「サートフード」を摂取するように心がけたらいいと思います。日本食の代表的な食べ物である「お豆腐・味噌汁・緑茶」や「オリーブ・りんご・玉ねぎ・ココア・パセリ」など多くの食べ物がサートフードとされています。 サートフードには「食欲が抑えられる」「脂肪が燃焼する」「筋肉が形成される」などダイエット効果があるとされています。他には、2012年にスウェーデンのカロリンスカ研究所の臨床結果によって「1日20分程度の中強度(なんとか会話ができる程度の早歩き)の運動を2ヶ月続けることでサーチュイン遺伝子のスイッチが入る」ことがわかっている。 普段オフになっている理由は、人類は歴史的にほとんど飢餓状態であり、栄養不足が続いても生き延びられるために備わった遺伝子と考えられます。そのため、飽食の現代は出番がないため、スイッチがオフのままになっているとされている。 #最良の健康 #健康 #健康食 #健康ごはん #健康オタク #健康食品 #健康診断 #栄養 #栄養士 #栄養学 #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ジム #ダイエット #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #サーチュイン遺伝子 #長寿遺伝子 #ギンバイカ #化粧品 #肌 #美肌 #肌ケア #コラーゲン #サートフード #sirtfood
【カフェイン】 ティータイムや眠いときに飲むイメージのある「コーヒー」に多く含まれる「カフェイン」摂取によるメリット・デメリット。 メリット 眠気覚まし 脳には、睡眠を促す物質とそれを受け取る受容体とがあり、そのふたつが結びつくことによって眠気を感じてしまいます。カフェインを摂取すると、眠気物質の代わりにカフェインと受容体が結びつき、眠気を覚ますことにつながります。 むくみ対策 むくみは、細胞内に余計な水分が溜め込まれることにより起こってしまうのですが、カフェインは尿量を増やして水分の排出を促す働きがあります。 糖尿病やアルツハイマー型認知症予防効果の可能性があると期待されています。 デメリット 下痢や吐き気 カフェインは過剰摂取により、さまざまな器官を刺激してしまいます。そのなかでも消化器官が刺激を受けると、下痢や吐き気、嘔吐につながる恐れもあります。特に空腹時にカフェインを摂取すると刺激を受けやすい。 利尿作用による水分不足 体内の毒素を尿とともに排泄できるメリットがある一方で、水分を排出しすぎて逆に不足してしまう自体を招くことがある。 自律神経の乱れ 自律神経とは、消化、呼吸、循環などの活動を調整する神経。活動状態の交感神経、リラックス状態の副交感神経のスイッチを切ったり入れたりする役割を担う、人の活動に不可欠な神経。 カフェインには覚醒作用や興奮作用が含まれており、過剰摂取すると自律神経の働きがバランスを失う恐れがあります。 一日のカフェイン摂取量 成人を迎えた健康な大人の場合、カナダや米国、欧州では一日に400mgまでならカフェインを摂取しても問題ないとされています。このカフェイン量は、コーヒー約一日4杯ほどになります。しかし一般的な安全性の研究では、300mgが推奨されています。 妊婦さんや授乳中の方の場合は、一日の摂取量が変わってきます。胎児や母乳を飲む赤ちゃんに影響がないとされている量は、一日あたり200mg以下。コーヒーに換算すると、2杯ほどです。 上の情報は、どちらもヨーロッパで公表されているものです。害がないとされるカフェインの摂取量は個人差が大きく、日本では未だ設定されていません。上記はあくまでも参考とし、ご自身の体調に合わせて控え目に摂取することをおすすめします。 #最良の健康 ...
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【カフェイン】 ティータイムや眠いときに飲むイメージのある「コーヒー」に多く含まれる「カフェイン」摂取によるメリット・デメリット。 メリット 眠気覚まし 脳には、睡眠を促す物質とそれを受け取る受容体とがあり、そのふたつが結びつくことによって眠気を感じてしまいます。カフェインを摂取すると、眠気物質の代わりにカフェインと受容体が結びつき、眠気を覚ますことにつながります。 むくみ対策 むくみは、細胞内に余計な水分が溜め込まれることにより起こってしまうのですが、カフェインは尿量を増やして水分の排出を促す働きがあります。 糖尿病やアルツハイマー型認知症予防効果の可能性があると期待されています。 デメリット 下痢や吐き気 カフェインは過剰摂取により、さまざまな器官を刺激してしまいます。そのなかでも消化器官が刺激を受けると、下痢や吐き気、嘔吐につながる恐れもあります。特に空腹時にカフェインを摂取すると刺激を受けやすい。 利尿作用による水分不足 体内の毒素を尿とともに排泄できるメリットがある一方で、水分を排出しすぎて逆に不足してしまう自体を招くことがある。 自律神経の乱れ 自律神経とは、消化、呼吸、循環などの活動を調整する神経。活動状態の交感神経、リラックス状態の副交感神経のスイッチを切ったり入れたりする役割を担う、人の活動に不可欠な神経。 カフェインには覚醒作用や興奮作用が含まれており、過剰摂取すると自律神経の働きがバランスを失う恐れがあります。 一日のカフェイン摂取量 成人を迎えた健康な大人の場合、カナダや米国、欧州では一日に400mgまでならカフェインを摂取しても問題ないとされています。このカフェイン量は、コーヒー約一日4杯ほどになります。しかし一般的な安全性の研究では、300mgが推奨されています。 妊婦さんや授乳中の方の場合は、一日の摂取量が変わってきます。胎児や母乳を飲む赤ちゃんに影響がないとされている量は、一日あたり200mg以下。コーヒーに換算すると、2杯ほどです。 上の情報は、どちらもヨーロッパで公表されているものです。害がないとされるカフェインの摂取量は個人差が大きく、日本では未だ設定されていません。上記はあくまでも参考とし、ご自身の体調に合わせて控え目に摂取することをおすすめします。 #最良の健康 #健康 #健康食 #健康ごはん #健康オタク #健康食品 #健康診断 #栄養 #栄養士 #栄養学 #筋トレ #ダイエット #デトックス #美活 #美容 #エイジングケア #カフェイン #ティータイム #コーヒー #眠気覚まし #むくみ #糖尿病 #自律神経
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