Loading Content...

Tomek.grzymski

Loading...


tomek.grzymski

Tomek Grzymski

Followers: 59,509
Following: 54
Media: 557
I jak pierwsze treningi w domu ? Jak wra偶enia?<span class="emoji emoji1f601"></span> - #trening #gym #workout #dom #膰wiczenia #kwarantanna ...
Media Removed
3,660 113
I jak pierwsze treningi w domu ? Jak wra偶enia?馃榿 - #trening #gym #workout #dom #膰wiczenia #kwarantanna #stayhome #biceps #motywacja
Oto Marcin Skowro艅ski (@marcin.skowronski.1612 ) i jego przemian臋 na moim ebooku oraz treningu ...
Media Removed
2,436 38
Oto Marcin Skowro艅ski (@marcin.skowronski.1612 ) i jego przemian臋 na moim ebooku oraz treningu online: - www.programgenetycy.pl - oraz www.trenujonline.pl - Wiek : 45 lat. - Ponad rok czasu, trenuj膮c planem nr 5 z ebooka, oraz planem z treningu online. Wzrost : 176 Czas : rok i 4 miesi膮ce 馃槉 DA SI臉 WSZYSTKO! - #6pak #abs #trening #si艂ownia #gym #motywacja
Nie jestem za panik膮. Nie jestem od bezpiecze艅stwa publicznego i nie mam zamiaru nikomu rozkazywa膰, ...
Media Removed
3,743 137
Nie jestem za panik膮. Nie jestem od bezpiecze艅stwa publicznego i nie mam zamiaru nikomu rozkazywa膰, gdy偶 od tego s膮 inni ludzie, chocia偶by EPIDEMIOLODZY czy rz膮dy. Wola艂bym, 偶eby ludzie s艂uchali聽os贸b, kt贸re聽faktycznie s膮 ekspertami w danej dziedzinie, a nie聽"celebryt贸w"聽kt贸rzy m贸wi膮, bo ka偶dy m贸wi, nie wiedz膮c nic聽na ten temat聽epidemii聽I wirus贸w. - Mam do艣膰 ju偶聽fake聽news贸w, a obecnie ka偶dy na social mediach jest聽"lekarzem"聽i zajmuje si臋 bezpiecze艅stwem publicznym... jako, 偶e sam nie wiem wi臋cej ni偶 Wy na temat tego wirusa, nie chc臋 szerzy膰 dezinformacji. - Z drugiej聽jednak聽strony, nadal s膮聽osoby, kt贸re聽uwa偶aj膮, 偶e to聽"tylko grypa",聽bagatelizuj膮c聽problem.聽Dlatego, mimo 偶e聽pocz膮tkowo chcia艂em to przemilcze膰, daj膮c si臋 wypowiedzie膰 prawdziwym ekspertom w tej dziedzinie, postanowi艂em da膰 sw贸j przyk艂ad. - Je艣li ma to kogo艣 zainspirowa膰, to oto聽on:聽nie chce dok艂ada膰 cegie艂ki do tej聽epidemii, wi臋c trenuj臋 w domu. Je艣li nasz system opieki zdrowotnej by艂 ju偶 na s艂abym poziomie PRZED zagro偶eniem, to wyobra藕cie sobie, co si臋 stanie, gdy nagle przyb臋dzie 15 000 chorych, wymagaj膮cych hospitalizacji. - Przez 2 tygodnie nic Wam si臋 nie stanie z聽sylwetka, przeciwnie- mo偶ecie odpocz膮膰, zar贸wno聽fizycznie, jak i聽psychcznie. Dbacie tym samym o siebie i swoich聽bliskich-co聽w聽momencie, gdy聽kto艣 z nich b臋dzie mia艂 wypadek i nie zostanie przyj臋ty do przepe艂nionego szpitala? A聽jako聽trener, nie epidemiolog, w niedziel臋 wrzuc臋 film z domowym treningiem. To co, przy艂膮czasz si臋聽? - #trening #gym #workout #si艂ownia #sylwetka #genetycy #dieta #epidemia #wirus #panika #media #masa #redukcja
Kolejny wariant na triceps, przy kt贸rym ma艂e wskaz贸wki zmieniaj膮 bardzo wiele <span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span> Udost臋pniaj膮c ...
Media Removed
1,568 20
Kolejny wariant na triceps, przy kt贸rym ma艂e wskaz贸wki zmieniaj膮 bardzo wiele 馃榿馃檹 Udost臋pniaj膮c dzielisz si臋 wiedz膮! - #triceps #arms #gym #si艂ownia #sylwetka #trening #biceps #
Oba 膰wiczenia s膮 dobre i mo偶na je stosowa膰 zamiennie! - <span class="emoji emoji1f449"></span> Natomiast je艣li koniecznie musia艂bym ...
Media Removed
2,752 43
Oba 膰wiczenia s膮 dobre i mo偶na je stosowa膰 zamiennie! - 馃憠 Natomiast je艣li koniecznie musia艂bym wybra膰 jedno - by艂by to wariant z linkami, przez sta艂e napi臋cie, kt贸re wyci膮g generuje, 艂atwo艣膰 progresji i czucie mi臋艣niowe. - 馃榿 A wy co bardziej lubicie? - #trening #gym #workout #plan #klata #pompa #fitness
Oto Bartosz Dyguda I jego przemiana na : - www.programgenetycy.pl - Z Bartkiem nagra艂em r贸wnie偶 ...
Media Removed
2,417 46
Oto Bartosz Dyguda I jego przemiana na : - www.programgenetycy.pl - Z Bartkiem nagra艂em r贸wnie偶 film, jest na Youtube i tam te偶 wi臋cej info 馃榿馃檹. Natomiast tutaj wrzuc臋 wiadomo艣膰, kt贸r膮 napisa艂 Bartek, a kt贸ra absolutnie chwyci艂a mnie za serducho馃ぉ: - "Niekt贸rzy my艣l膮, 偶e taka przemiana to tylko zrzucenie kilogram贸w, a tak naprawd臋 jest to taki ogrom pozytyw贸w dla naszej psychiki, pewno艣ci siebie, samopoczucia, tego jak nas inni postrzegaj膮 i o ile my jeste艣my w stanie bardziej polubi膰 siebie samych, 偶e naprawd臋 nie masz poj臋cia ile ludziom dajesz i jak zmieniasz ich 偶ycia ;) dzi臋ki Tomek raz jeszcze bo jakbym kiedy艣 nie trafi艂 na Tw贸j filmik to by艂bym teraz zakompleksionym wrakiem samego siebie :) Robisz mega robot臋 i tak trzymaj!" - #przemiana #motywacja #zmiana #si艂ownia #gym #trening #genetycy #transformacja
Kto pr贸bowa艂 tego wariantu na Triceps?<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span> - #tricpes #arm #arms #trening #genetycy #transformacja ...
Media Removed
1,721 29
Kto pr贸bowa艂 tego wariantu na Triceps?馃榿馃檹 - #tricpes #arm #arms #trening #genetycy #transformacja #6pak #motywacja #si艂ownia #sylwetka #genetycy #motywacja #abs #odchudzanie #plan
PROGRES TO NIE TYLKO ZMIANA NA WADZE, CZY W KILOGRAMACH NA SZTANDZE! - je艣li og贸lnie masz lepsze ...
Media Removed
2,893 46
PROGRES TO NIE TYLKO ZMIANA NA WADZE, CZY W KILOGRAMACH NA SZTANDZE! - je艣li og贸lnie masz lepsze samopoczucie, jeste艣 bardziej energiczny, masz wi臋ksz膮 pewno艣膰 siebie, z czasem ubrania zaczynaj膮 lepiej na Tobie le偶e膰, to przek艂ada si臋 wi臋ksz膮 motywacj臋. - Dlatego czasem warto spojrze膰 na szerszy obraz, ni偶 tylko z klapkami na oczach lecie膰 po kolejny kilogram mniej/wi臋cej. - Zastan贸w si臋 jaki progres ju偶 dokona艂e艣 i co si臋 zmieni艂o. - U mnie na pewno ro艣nie samopoczucie po dobrym treningu, czuje si臋 lepiej latem gdy mam form臋, mam wi臋cej energii gdy pilnuj臋 poda偶y kalorii i snu, a to tylko cze艣膰 plus贸w. - A u Was? Co Ci daje trening si艂owy? - #si艂ownia #sylwetka #genetycy #motywacja #abs #odchudzanie #plan #goals #body #cia艂o #sylwetka #brzuch #dieta
Wszystko o ilo艣ci posi艂k贸w w ci膮gu dnia! - Sama ich ilo艣膰 nie wp艂ywa na utrat臋 tkanki t艂uszczowej, ...
Media Removed
2,172 55
Wszystko o ilo艣ci posi艂k贸w w ci膮gu dnia! - Sama ich ilo艣膰 nie wp艂ywa na utrat臋 tkanki t艂uszczowej, gdy bilans kalorii jest wyr贸wnany. - Ilo艣膰 posi艂k贸w mo偶e wp艂ywa膰 na syto艣膰, aczkolwiek u jednego sprawdzi si臋 lepiej strategia cz臋stego jedzenia mniejszych porcji, a u innego, du偶y posi艂ek w oknie 偶ywieniowym ( IF). Dlatego ilo艣膰 posi艂k贸w powinni艣my dostosowa膰 do naszego 偶ycia i mo偶liwo艣ci. Przyk艂adowo: jeste艣 zapracowany od rana i nie masz nawet czasu je艣膰? Zjedz wi臋kszy posi艂ek wieczorem, gdy nudzisz si臋 i szukasz zaj臋cia. - Na masie liczba posi艂k贸w mo偶e mie膰 wi臋ksze znaczenie w kontek艣cie budowanie masy mi臋艣niowej, w zwi膮zku z teori膮 progu leucynowego. Korzystne mo偶e by膰 spo偶ywanie 20-40g bia艂ka ( mo偶e tez by膰 wi臋cej!) co 3-4h, w celu maksymalizowana odpowiedzi anabolicznej. Zreszt膮 na masie i tak raczej trzeba podzieli膰 kalorie na wi臋cej posi艂k贸w, ze wzgl臋du na trudno艣ci z przejedzeniem. 馃槈 - A WY ile posi艂k贸w spo偶ywacie I przy jakich kaloriach? - UDOSTEPNI膭JAC dzielisz si臋 wiedz膮! - #dieta #posi艂ki #jedzenie #info #infographic #grafika #odchudzanie #plan #goals #body #cia艂o #sylwetka #brzuch
Niestety cz臋sto obserwuje ten b艂膮d - tak martwego ci膮gu nie r贸b! - #trening #technika #plan #barki ...
Media Removed
1,643 28
Niestety cz臋sto obserwuje ten b艂膮d - tak martwego ci膮gu nie r贸b! - #trening #technika #plan #barki #膰wiczenia #si艂ownia #sylwetka #genetycy #motywacja #abs #odchudzanie #plan #goals #body #cia艂o
Oto Jacek Gliszczy艅ski I jego 3 miesi膮ce na moim programie: www.programgenetycy.pl - Trenuj膮c ...
Media Removed
1,573 45
Oto Jacek Gliszczy艅ski I jego 3 miesi膮ce na moim programie: www.programgenetycy.pl - Trenuj膮c planem nr.1 uda艂o mu si臋 zrobi膰 super form臋! ( w e-booku jest 5 plan贸w.fo wyboru). - Oto wiadomo艣ci kt贸ra by艂a razem z transformacja: - "Og贸lnie chcia艂em podzi臋kowa膰 za to 偶e stworzy艂e艣 co艣 takiego jak ebook.dzieki temu zmieni艂em swoje podej艣cie do jedzenia .Jestem teraz innym cz艂owiekiem ,z innym nastawieniem do 偶ycia馃榿馃挭馃挭馃挭" - Dumny ! - #6pak #motywacja #abs #odchudzanie #plan #goals #body #cia艂o #sylwetka #brzuch #genetycy
400 kalorii mo偶e wygl膮da膰 zupe艂nie inaczej zale偶nie od produkt贸w kt贸re u偶ywasz. - Kluczem do ...
Media Removed
2,790 43
400 kalorii mo偶e wygl膮da膰 zupe艂nie inaczej zale偶nie od produkt贸w kt贸re u偶ywasz. - Kluczem do skutecznej redukcji, jest wybieranie takiej gamy produkt贸w, kt贸re syc膮 Ci臋 najd艂u偶ej, przy tych samych kaloriach. - Czy to oznacza, 偶e masz je艣膰 same warzywa? - Nie. Warto jest bra膰 pod uwag臋 obj臋to艣膰 posi艂k贸w, aczkolwiek dieta to nie same wyrzeczenia i jedzenie sa艂aty, a racjonalne podej艣cie do ca艂ego procesu. Mo偶esz je艣膰 produkty kt贸re lubisz, nadal jedz膮c zdrowo i syc膮co, a tak偶e pozwala膰 sobie na produkty rekreacyjne. O ile jeste艣 w stanie trzyma膰 si臋 za艂o偶e艅;) - Grafika ma celu zwr贸cenie uwagi na r贸偶n膮 obj臋to艣膰 tej samej kaloryczno艣ci produkt贸w, wp艂yw na d艂ugofalow膮 syto艣膰 ma og贸艂 kompozycji posi艂ku, jak zawarto艣膰 w nim b艂onnika, t艂uszczy, wspomniana obj臋to艣膰 i inne :) - #dieta #body #cia艂o #sylwetka #redukcja #si艂ownia #gym #technika #plan #barki -
Loading...
Load More
Loading...