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SLIDE POUR VOIR MA SÉANCE DU JOUR <span class="emoji emoji27a1"></span>️<span class="emoji emoji27a1"></span>️ ⠀ ⠀ Séance Push haut du corps. Je bosse en PUSH/PULL assez ...
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SLIDE POUR VOIR MA SÉANCE DU JOUR ️ ⠀ ⠀ Séance Push haut du corps. Je bosse en PUSH/PULL assez explosif pour être performante pour ma reprise de la boxe prochainement. ⠀ ⠀ ️Pour l’exercice « développé boxeur » si quelqu’un connaît son vrai nom je suis preneuse. J’ai une réelle ... SLIDE POUR VOIR MA SÉANCE DU JOUR ➡️➡️


Séance Push haut du corps. Je bosse en PUSH/PULL assez explosif pour être performante pour ma reprise de la boxe prochainement. 😊


➡️Pour l’exercice « développé boxeur » si quelqu’un connaît son vrai nom je suis preneuse. J’ai une réelle maladie à modifier le nom des exos et les retenir à ma sauce depuis toujours ^^ Sinon niveau exécution il ne faut pas partir comme un développé militaire classique mais être entre les deux Angles justement. (Comme quand vous mettez un jab à Quelqu’un d’un peu plus grand que vous), veillez aussi à ne pas casser les poignets et les garder droits comme dans vos gants ; pensez à souffler et rester explosifs > rien ne sert de mettre lourd sur ce mouvement. 🤗


➡️ pour le dernier exercice, 15-5 c’est quoi ? C’est 15 répétitions ultra rapide et 5 répétitions ultra lente . ⠀

J’aime ma salle de tout mon coeur mais elle est IGNOBLE pour vous filmer de belles vidéos donc je les mettrait APRÈS une photo comme ici :) ça ne vous empêche pas de l’enregistrer pour la visionner autant de fois que vous voulez 🧡 Et ça nique moins mon feed (qui est déjà assez Cheum en ce moment lol) ⠀

Pas mal de boulot à faire d’ici le deuxième Get Fit body CAMP du #getfitbodytour ! Hâte de vous voir dimanche prochain à Lyon 😍😍☀️🧡 ⠀

Bonne journée la miff #oursfamily 🐻🧡
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Cette image illustre bien le fait que quand on bosse dur on arrive à tout... je suis fière de voir des ...
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Cette image illustre bien le fait que quand on bosse dur on arrive à tout... je suis fière de voir des personnes que j’apprécie évoluer dans le positif et grandir au fur et à mesure. Ma petite @stephaniefit qui n’était il y a 8ans « qu’une » abonnée de l’ombre timide me suivant pour le makeup ... Cette image illustre bien le fait que quand on bosse dur on arrive à tout... je suis fière de voir des personnes que j’apprécie évoluer dans le positif et grandir au fur et à mesure. Ma petite @stephaniefit qui n’était il y a 8ans « qu’une » abonnée de l’ombre timide me suivant pour le makeup est maintenant une femme accomplie qui partage énormément sur les réseaux et qui ose prendre la parole tous les jours aux yeux de tous. Tu mérites meuf. Comme chacun qui bosse dur et ça, peut importe le corps de métier. J’aime vous voir évoluer ; que vous soyez mes ami(e)s, mes pots d’insta, connaissances ou mes ptits ours 🐻 Je passe souvent sur les profils des plus actifs et j’aime voir vos évolutions physiques et mentales 🧡 Je suis persuadée que quand on s’acharne on parvient à tout, même si ça met 10 ans. N’empruntez pas les chemins courts et les voies rapides au risque de vous perdre, restez droit et intègre et tout viendra à qui sait attendre 🙏🏽 Je vous souhaite à tous le meilleur 🐻LOV3 #oursfamily . .
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Bref, j’étais très heureuse de voir mes copines ce week-end ainsi que des personnes que j’appréciais mais que je n’avais pas encore vu en vrai. A force d’être dans nos projets on en oublie le temps qui passe🙏🏽 Vous vous reconnaîtrez mes ptits 💩
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Reprise difficile après 2 semaines sans training mais ça fait m’a fait du bien. J’ai proposé à papa ...
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Reprise difficile après 2 semaines sans training mais ça fait m’a fait du bien. J’ai proposé à papa ours de faire un training sous forme de circuit avec moi 😇 Je vous le partage ici avec une version et une version . SLIDE pour voir et pense à enregistrer ️ (challengez-vous en même temps, les ... Reprise difficile après 2 semaines sans training mais ça fait m’a fait du bien. J’ai proposé à papa ours de faire un training sous forme de circuit avec moi 😇 Je vous le partage ici avec une version 🚹 et une version 🚺 . SLIDE pour voir et pense à enregistrer ⚠️ (challengez-vous en même temps, les exos ont été disposés de manière de ce que vous puissiez tourner facilement) pour le nombre de répétition j’ai totalement oublié de le noter sur les feuilles sorry ! Comptez 30sec à fond pour chaque exo !! 🧡
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⠀Bonne journée la miff #oursfamily . Merci pour tous vos messages hier et votre soutien 🧡 j’ai une ptite famille en OR. 🙏🏽
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SUPRISE ! J'ai été sélectionnée pour la nouvelle campagne @narsissist pour mettre en avant leur ...
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SUPRISE ! J'ai été sélectionnée pour la nouvelle campagne @narsissist pour mettre en avant leur nouveau mascara CLIMAX. Je suis si fière ! Le mascara est dingue ; pigments extra noirs longue durée sensation poids-plume et intensité modulable sans alourdir les cils grâce à son lash moisture ... SUPRISE ! J'ai été sélectionnée pour la nouvelle campagne @narsissist pour mettre en avant leur nouveau mascara CLIMAX. Je suis si fière ! Le mascara est dingue ; pigments extra noirs longue durée sensation poids-plume et intensité modulable sans alourdir les cils grâce à son lash moisture complex. Je me suis amusée à créer un Look glamour pour rendre hommage à la campagne et au magnifique packaging. #NEVERFAKEIT #NARSpartner @sephorafrance
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WAKE BOARD legooo <span class="emoji emoji2600"></span>️ pour l’anniversaire de ma @juliettekerboua c’est parfait ! Merci #septembreenmer ...
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WAKE BOARD legooo ️ pour l’anniversaire de ma @juliettekerboua c’est parfait ! Merci #septembreenmer 🧡 je vous ferait des story promis 😬 WAKE BOARD legooo ☀️ pour l’anniversaire de ma @juliettekerboua c’est parfait ! Merci #septembreenmer 🧡 je vous ferait des story promis 😬
Mon ptit Paradis sur terre ️ ⠀ LE SAVIEZ-VOUS ? ️ ⠀ ⠀ Ne s’accorder aucun répit et s’infliger des privations pour atteindre un objectif physique ne vous fera pas évoluer plus vite pour + de 60% des cas voir même vous fera stagner ? Ohhh Si vous saviez mes ours comme le corps est relié à l’esprit ... Mon ptit Paradis sur terre ☀️
⠀ LE SAVIEZ-VOUS ? ⬇️


Ne s’accorder aucun répit et s’infliger des privations pour atteindre un objectif physique ne vous fera pas évoluer plus vite pour + de 60% des cas voir même vous fera stagner ? Ohhh Si vous saviez mes ours comme le corps est relié à l’esprit ... un esprit malheureux et frustré n’avancera jamais dans ses objectifs, ou très difficilement. Bientôt 2 semaines sans training pour ma part. J’ai fait de la flotte et sûrement du gras mais je m’en fiche car de 1 : j’avais plus important à faire, de 2 je n’avais pas spécialement envie de m’entraîner, et de 3 je sais que quand j’y retournerais je vais niquer des m** (non plus sérieusement je vais passer un palier)
⠀ ⠀ ⠀ 📝🎥Un article ou une vidéo dessus ça vous intéresse ?

Si oui mettez moi 📝 pour article de blog et 🎥 pour vidéo YouTube en commentaire. Puis si ça vous chauffe pas a vos suggestions quand même 😊 ! 🧡🐻


Bonne journée la miff #oursfamily 🐻🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
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Marseille, j’espère bientôt pouvoir t’habiter 🧡<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏽 (ouai c’est une pose que j’affectionne particulièrement ...
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Marseille, j’espère bientôt pouvoir t’habiter 🧡🏽 (ouai c’est une pose que j’affectionne particulièrement quand j’ai une gueule de cul ^^ croyez moi qu’après un réveil à 4h du matin, 4h de train et 2-3h de kayak tu as une tête comme ça > 🤡 Ahahah. Bref, super journée kayak dans le cadre de Septembre ... Marseille, j’espère bientôt pouvoir t’habiter 🧡🙏🏽 (ouai c’est une pose que j’affectionne particulièrement quand j’ai une gueule de cul ^^ croyez moi qu’après un réveil à 4h du matin, 4h de train et 2-3h de kayak tu as une tête comme ça > 🤡 Ahahah. Bref, super journée kayak dans le cadre de Septembre en mer, organisé par @officedelamer Marseille Provence. Le but ? Prolonger l’été et faire re-découvrir la mer à ses habitants qui ont tendance à l’oublier. Je suis vraiment contente de faire cet Évent de 3 jours . J’aime tellement cette ville 😍 Vous avez une chance inouïe ceux qui habitent dans le SUD ... vos décors, l’ambiance, la gentillesse des gens .. c’est un truc de dingue comme c’est le jour et la nuit avec Paris. Bonne soirée la miff #oursfamily , moi je vais aller faire seulement mon 2ème repas de la journée je pète la dalle. N’oubliez pas que j’ai posté un nouvel article sur le blog aujourd’hui « que manger après le sport » qui risque de vous plaire 😇
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Les deux hommes de ma vie <span class="emoji emoji2764"></span>️ papa ours et mon papa chéri <span class="emoji emoji1f43b"></span><span class="emoji emoji1f43b"></span> bonne journée à tous ! Place à la FIESTA <span class="emoji emoji1f389"></span> PS ...
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Les deux hommes de ma vie ️ papa ours et mon papa chéri bonne journée à tous ! Place à la FIESTA PS : alors mon père ressemble à Bruce Willis ou à stattam ? Les deux hommes de ma vie ❤️ papa ours et mon papa chéri 🐻🐻 bonne journée à tous ! Place à la FIESTA 🎉 PS : alors mon père ressemble à Bruce Willis ou à stattam ?
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Double tap & slide <span class="emoji emoji27a1"></span>️ pour voir l’atroce photo que papa ours a prise sans faire exprès avec ses gros ...
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Double tap & slide ️ pour voir l’atroce photo que papa ours a prise sans faire exprès avec ses gros doigts 🤣 Bref, bien arrivés à Valence ! On y sera pour le week-end puis j’enchaîne direct à Marseille donc pas de vidéo YouTube ce dimanche, PAR CONTRE ... 😇 comme promis , j’y bossai depuis plusieurs ... Double tap & slide ➡️ pour voir l’atroce photo que papa ours a prise sans faire exprès avec ses gros doigts 🤣😭 Bref, bien arrivés à Valence ! On y sera pour le week-end puis j’enchaîne direct à Marseille donc pas de vidéo YouTube ce dimanche, PAR CONTRE ... 😇 comme promis , j’y bossai depuis plusieurs semaines et ..... la mise à jour du site, de vos espaces membres ainsi que le refreSh du programme GET FIT BODY seront fait pour Lundi normalement 🙏🏽 Il sera donc accessible aux plus petits budgets et divisé en 3 parties afin de pouvoir gérer votre temps comme vous le souhaitez : si vous préférez uniquement faire 1 mois , ou continuer le programme jusqu’au bout ... ce sera à vous de choisir ce qui vous convient le mieux et matchera le mieux avec votre budget 🧡 Des belles pages explicatives pour CHAQUE programmes seront aussi de nouveau disponibles ; ça permettra de répondre à toutes vos questions ! 🙏🏽☺️ Bon week-end à toute la #oursfamily , je vous tiens au jus quand c’est sorti 🙂
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J’étais guez... jusqu’à ne plus avoir faim à peine après mon entrée <span class="emoji emoji1f62d"></span> Mais où est passé samsoniiiteuhh ...
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J’étais guez... jusqu’à ne plus avoir faim à peine après mon entrée Mais où est passé samsoniiiteuhh ?? ⠀ ⠀ Bref, j’ai au final commandé un plat pour rien, que j’ai pas touché et demandé à emporter. Tant pis ça m’en fera pour ce soir. Ça vous a déjà fait ça ? 😑 ⠀ ⠀ Bonne soirée la miff #oursfamily ... J’étais guez... jusqu’à ne plus avoir faim à peine après mon entrée 😭 Mais où est passé samsoniiiteuhh ?? 😩


Bref, j’ai au final commandé un plat pour rien, que j’ai pas touché et demandé à emporter. Tant pis ça m’en fera pour ce soir. Ça vous a déjà fait ça ? 😑


Bonne soirée la miff #oursfamily 🧡
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SWIPE pour voir le AVANT <span class="emoji emoji1f631"></span> ⠀ Je suis arrivée chez @elodieeustonbycizors je voulais changer de tête ...
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SWIPE pour voir le AVANT ⠀ Je suis arrivée chez @elodieeustonbycizors je voulais changer de tête et faire une folie capillaire : rose/ rouge/ vert peut importe en fait j’en pouvait juste plus de mes cheveux, de ses vieux reflets roux du aux hennés à la base .. Elle m’a calmée direct en me disant ... SWIPE pour voir le AVANT 😱 ⠀
Je suis arrivée chez @elodieeustonbycizors je voulais changer de tête et faire une folie capillaire : rose/ rouge/ vert peut importe en fait j’en pouvait juste plus de mes cheveux, de ses vieux reflets roux du aux hennés à la base .. Elle m’a calmée direct en me disant : « non meuf ! On va prendre soin de tes cheveux et rattraper la catastrophe déjà ! On verra par la suite pour autre chose » . Sur le moment j’étais un peu triste car je m’étais fait en tête de ressortir avec une crinière de feux. Mais quand elle a commencé à regarder mes cheveux, ma coupe, les trous et couleurs differantes elle m’a demandé mon téléphone pour prendre une photo et là les gars ... quand j’ai vu la photo j’avais envie de mourir j’étais pas prête à ce désastre j’avoue. (Cheveux pas coupés droit, trous , dégradé escalier + enfilage à mort) je ne voyais pas derrière ma tête donc j’avoue que je m’en était pas rendue compte même si je sentais qu’ils « rebiquait » et qu’ils étaient supra fins .. BREF ! Du coup : correction de couleur en douceur, on a coupé aussi 5-6cm facile et corrigé la coupe. Je me retrouve avec des cheveux plus cendrés et moins orange, et une coupe bien plus jolie. On rattrapera au fur et à mesure des mois qui passent, pas le choix. ⠀

Donc merci à toutes mes filles qui m’ont recommandé ce salon, Élodie est formidable et son équipe aussi. J’ai trouvé je ne change plus 🙏🏽🧡 C’est ni un partenariat ni rien, juste je suis vraiment contente. Certains seront déçus de ne pas me voir les cheveux roses ou rouge mais je pense vous avez capté la nécessité de l’intervention capillaire la ! Mdr
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100 000 OURS <span class="emoji emoji1f43b"></span>🧡 La famille s’agrandit, mais surtout : je prend toujours autant de plaisir qu’aux ...
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100 000 OURS 🧡 La famille s’agrandit, mais surtout : je prend toujours autant de plaisir qu’aux débuts et je suis fière et heureuse que vous soyez si bienveillants, différents, loufoques et que vous me fassiez autant rire chaque jours. Je ne souhaite pas vous remercier pour un nombre, mais ... 100 000 OURS 🐻🧡 La famille s’agrandit, mais surtout : je prend toujours autant de plaisir qu’aux débuts et je suis fière et heureuse que vous soyez si bienveillants, différents, loufoques et que vous me fassiez autant rire chaque jours. Je ne souhaite pas vous remercier pour un nombre, mais surtout pour la qualité de ce nombre.
Bon, malheureusement pour moi pas de promotion d’insta a l’atteinte des 100k lol. Ni Villa, ni yatch m’attendent. Ce soir je rentrerais dans mon ptit cocoon retrouver mon @hulk_wayne qui m’est d’un grand soutien tous les jours ...
Nombreuses fois ou j’ai eu envie de tout lâcher à cause de la pression, de la charge de travail ou du stress... mais je suis là et j’apprends à trouver mon équilibre petit à petit. JUSTE MERCI MA #oursfamily 🧡🐻


PS : À TOUTES LES HABITANTES DE MARSEILLE QUI SONT DISPONIBLE LE LUNDI 3 SEPTEMBRE ⬇️⬇️ MANIFESTEZ-VOUS ! JE VOUS FAIT GAGNER UNE APRES-MIDI KAYAK À MES CÔTÉS (EN AMOUREUSE GENRE) ⬇️⬇️⬇️ INDIQUEZ MOI EN COM QUE VOUS ÊTES DISPONIBLE CE JOUR CI ET JE FERAIS UN TIRAGE AU SORT 🧡 ( l’événement est organisé par Raskas Kayak dans le cadre de Septembre en Mer organisé par @officedelamer Marseille Provence. )
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La nouvelle collection lounge bamboo de chez @bodyengineersofficial est disponible <span class="emoji emoji1f60d"></span> doux, confortables ...
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La nouvelle collection lounge bamboo de chez @bodyengineersofficial est disponible doux, confortables et anti-odeurs 😬 c’est papa ours qui va être content car Je vais passer l’hiver sans ressembler à une vielle mamie en pilou-pilou licorne vu qu’il y a des sweat aussi dans la collection ... La nouvelle collection lounge bamboo de chez @bodyengineersofficial est disponible 😍 doux, confortables et anti-odeurs 😬 c’est papa ours qui va être content car Je vais passer l’hiver sans ressembler à une vielle mamie en pilou-pilou licorne vu qu’il y a des sweat aussi dans la collection . ⠀
J’ai pris le haut en taille S et le bas en M mais j’aurais du prendre S aussi car il taille large au niveau de la taille. J’échangerais donc pour du S (mon tour de taille est de 64cm, mon tour de hanche de 95cm et cuisses 58cm pour vous donner un ordre d’idée) ⠀

Code promo -15% : BEvictoire comme d’habitude 💸


Ps : avouez pour les cheveux vous y avez cru ? 😇 bahhh non c’est demain ! Ahaha .


Très contente que ma vidéo YouTube d’hier vous ai plus ainsi que l’article de blog 🧡🙏🏽 Bonne soirée ma #oursfamily . Demain post un peu particulier ... 🎉
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YO ma #oursfamily ! Tiens ça faisait longtemps qu’il avait pas pointé son nez 🤔🙃 J’ai 2 choses pour ...
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YO ma #oursfamily ! Tiens ça faisait longtemps qu’il avait pas pointé son nez 🤔🙃 J’ai 2 choses pour vous : Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour visionner ma dernière vidéo ainsi que sur le blog pour lire l’article associé (ouai ouai, genre maintenant je te fais 1 vidéo et un article qui s’emboîtent ... YO ma #oursfamily ! Tiens ça faisait longtemps qu’il avait pas pointé son nez 🤔🙃 J’ai 2 choses pour vous 🎁 : Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour visionner ma dernière vidéo 🎬 ainsi que sur le blog pour lire l’article associé (ouai ouai, genre maintenant je te fais 1 vidéo et un article qui s’emboîtent ; je trouve l’idée cool) AU PROGRAMME : Chirurgie esthétique et fitness 🕰 On va remettre les pendules à l’heure. ⠀

Bonne soirées la miff ! 🧡🐻 LOV3. Mama ours
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1,2 ou 3 ? 🤔 Bon ma #oursfamily i need your help <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏽 Mardi j’ai pris RDV chez une coloriste pour changer ...
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1,2 ou 3 ? 🤔 Bon ma #oursfamily i need your help 🏽 Mardi j’ai pris RDV chez une coloriste pour changer de tête. Et j’aime un peu trop les 3 couleurs .. mon cœur balance à gauche puis à droite puis il va en haut et .. bref j’arrive pas à me décider. Du coup, vous votez pour quoi sur ma tête ? (Pensez à moi ... 1,2 ou 3 ? 🤔 Bon ma #oursfamily i need your help 🙏🏽 Mardi j’ai pris RDV chez une coloriste pour changer de tête. Et j’aime un peu trop les 3 couleurs .. mon cœur balance à gauche puis à droite puis il va en haut et .. bref j’arrive pas à me décider. Du coup, vous votez pour quoi sur ma tête ? (Pensez à moi hein et soyez sincère. Ça se trouve un des 3 ne m’irait pas du tout 😅) alala ... ça faisait longtemps que j’avais pas fait de folie capillaire. ⠀

Merci d’avannnnce mes ours 🐻🧡🙏🏽 #oursfamily
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J-36 BALI <span class="emoji emoji1f60d"></span> Ce genre de maillot que je vais fumer là-bas !! <span class="emoji emoji1f525"></span> Bref, La Shape bouge bien depuis mon changement ...
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J-36 BALI Ce genre de maillot que je vais fumer là-bas !! Bref, La Shape bouge bien depuis mon changement d’alimentation. J’avais très peur de perdre en muscle mais non. J’ai perdu en volume et aussi en gras par contre. ⠀ ⠀ Merci pour tout votre soutien sur mon post d’hier ma miff #oursfamily ... J-36 BALI 😍 Ce genre de maillot que je vais fumer là-bas !! 🔥 Bref, La Shape bouge bien depuis mon changement d’alimentation. J’avais très peur de perdre en muscle mais non. J’ai perdu en volume et aussi en gras par contre. ⠀

Merci pour tout votre soutien sur mon post d’hier ma miff #oursfamily 🧡🐻😍 ça fait chaud au cœur ! Je prend le temps de vous répondre dès que j’ai un ptit temps libre .


👙 @bombasbikinis taille M
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Beaucoup de changements pour moi depuis 2 ans ... un choc, un déménagement, un chat, un gros laisser ...
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Beaucoup de changements pour moi depuis 2 ans ... un choc, un déménagement, un chat, un gros laisser aller niveau nutrition et sport suite à ce même choc, une ré-orientation, une reprise en main, la création de ma société, et là une grosse prise de conscience face à la société et mes envies, ... Beaucoup de changements pour moi depuis 2 ans ... un choc, un déménagement, un chat, un gros laisser aller niveau nutrition et sport suite à ce même choc, une ré-orientation, une reprise en main, la création de ma société, et là une grosse prise de conscience face à la société et mes envies, ma conscience... je tend peu à peu vers une alimentation plus étique, plus saine, plus verte. J’ai retiré la viande de mon alimentation et j’apprends petit à petit a cuisiner différemment, à remplacer les aliments et à en tester d’autre dont je ne connaissais même pas l’existence. Je sais que beaucoup ne comprennent pas mes story et mes partages de reportages ou autre en ce moment, rassurez vous je ne part pas en vrille, j’ai juste ouvert mon esprit à d’autres choses .. Un grand merci à toutes les personnes qui m’aident dans cette transition végétale : vos conseils, vos partages de livres, de blog, de vidéos .. je vous aime fort et je vous remercie dû fond du cœur pour tout cette générosité 🙏🏽 J’ai la chance d’avoir une belle communauté. Le seul commentaire négatif et sur lequel j’appuie à été « c’est juste une mode que le sport et manger sainement rien ne sert de vivre pour son corps ni de faire attention à ce qu’on mange comme ça c’est égocentrique » je répondrais juste par : si c’est une mode, c’est la meilleure mode qui pouvait arriver ! Et j’espère qu’elle durera longtemps et que TOUT LE MONDE s’y mettra 🙏🏽 mais sincèrement, c’est un réel lifestyle et prise de conscience qui se fait de plus en plus chez tout le monde, et tant mieux. Notre corps est l’endroit où nous devons vivre toute notre vie et il est très important d’en prendre soin 🤞🏼 le corps et l’esprit sont reliés et à mes yeux l’un ne va pas sans l’autre. D’où l’intérêt de prendre soin des deux. ⠀

Pour ceux qui ne sont pas encore à ce stade, jamais je ne vous ferait culpabiliser ou ne vous obligerait à quoi que ce soit ... chacun est libre de faire comme il veut et de vivre comme il l’entend. Mais si je peux à mon petit niveau ouvrir des yeux comme l’ont fait d’autres personnes avec moi... je serais la plus heureuse du monde 🙏🏽 vous voir prendre soin de vous, vous mettre au sport et faire attention ⬇
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Circuit Hardcore ️ JE MET AU DÉFI LES PLUS COURAGEUX D’ESSAYER, et même mes amis athlètes ça tue !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour + de séances du genre, Rendez-vous sur www.victoiremua.com ⠀ ⠀ ️ toutes les instructions sont sur les slides ️ ⠀ ⠀ Niveau temps de repos, ... Circuit Hardcore 😭🔥⬇️ JE MET AU DÉFI LES PLUS COURAGEUX D’ESSAYER, et même mes amis athlètes😅 ça tue !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲 Pour + de séances du genre, Rendez-vous sur www.victoiremua.com
⠀ ⠀ ➡️ toutes les instructions sont sur les slides ➡️



Niveau temps de repos, comptez entre 40sec et 1min30 une fois tous les exercices finis. En gros enchainez les exos puis prenez votre repos. > et re-faites le circuit 😊 ⠀
⠀ ⠀ ⠀ 🔴 attention : si cela est trop difficile ou que vous ressentez des signes de faiblesses ; n’hésitez pas à prendre 10 à 30 secondes de repos entre chaque exercices en + du temps de repos final 🙏🏽 ⠀

⠀ ⠀Avec cette chaleur je vous recommande de vous entraîner en salle ou à la maison, de préférence le matin tôt ou le soir 🧡 pensez aussi à boire et avoir toujours une bouteille d’eau avec vous 🙏🏽
⠀ ⠀


Bonne soirée la miff #oursfamily 🐻☀️ _________________________________________________________ 👻 snap : victoire.mua
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🌱 Foodspring -15% : VictoiremuaFSG
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Pour en revenir au post de la dernière fois, ce qui est ressorti le plus est « la confiance,le respect, ...
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Pour en revenir au post de la dernière fois, ce qui est ressorti le plus est « la confiance,le respect, la communication et les concessions » ⠀ ⠀ J’ai pu lire des choses toutes aussi jolies les unes que les autres, malheureusement peu de garçons ont participé ; p-e par peur d’exprimer ses ... Pour en revenir au post de la dernière fois, ce qui est ressorti le plus est « la confiance,le respect, la communication et les concessions » ⠀

✨J’ai pu lire des choses toutes aussi jolies les unes que les autres, malheureusement peu de garçons ont participé ; p-e par peur d’exprimer ses sentiments ou par pudeur ?


MERCI pour vos partages et vos paroles 🧡 Je vais à présent vous partager mes idées : ⬇️


➡️ La personne que nous rencontrons ne sera pas la même avec le temps et les années ; nous grandissons/vieillissons/ nous avons des coups durs et un esprit, une personne ne peut pas rester inchangée toute sa vie.. Il faut donc rester à l’écoute et continuer d’apprendre sur l’autre sans cesse. Ne jamais se dire qu’on connaît une personne par cœur car en réalité nous sommes mouvants.

➡️ Ne pas chercher à prendre le dessus sur l’autre : souvent, et c’est humain (moi la première surtout dans le travail) Nous avons tendance à vouloir dominer la personne en face de nous. C’est animal, c’est instinctif et ça ne doit pas avoir lieu d’être dans une relation. On doit apprendre à baisser les armes et faire valoir les idées et la parole de l’autre. Ne pas imposer ses idées mais laisser choisir l’autre.


➡️ Ne pas laisser des parasites vous envahir : vous savez, le genre d’ami ou Soeur qui vous met des doutes sans cesse sur votre conjoint ? S’il n’apporte pas de preuves dans ses paroles, balisez-le afin de préserver votre couple 🙏🏽 les gens jaloux ça courre les rues , et ça n’a aucune place dans votre vie. Gardez votre intimité et ne faite pas ou PLUS l’erreur de partager les failles de votre couple avec vos amis, certains en profiterons.


➡️ Ne jamais trahir et mentir : faire des petits mensonges pour faire une surprise ou garder son jardin secret (on évite de parler de la super-chiasse qu’on a choppé et on dit plutôt qu’on a beaucoup de travail tavu😅) y’a pas de mal à ça ; par contre trahir la confiance de quelqu’un qui vous aime et a une confiance aveugle en vous .. pas bon du tout ! Car malheureusement un vase cassé et recollé restera toujours fissuré. On peut passer outre et pardonner, mais c’est vraiment un travail de longue haleine qui vous rendra ⬇
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Training en extérieur : petit circuit en tabata de 5 round. Je suis RIN-CÉE <span class="emoji emoji1f4a6"></span> beaucoup + de plaisir ...
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Training en extérieur : petit circuit en tabata de 5 round. Je suis RIN-CÉE beaucoup + de plaisir à taper des entraînements en plein air au poids de corps que cloîtrée dans une salle. ️ mes exos du jour : ⠀ ⠀ Burpees -30sec ⠀ pompes claquées - 30sec ⠀jump squat - 30sec ⠀commando - 30sec ⠀gainage ... Training en extérieur : petit circuit en tabata de 5 round. Je suis RIN-CÉE 💦 beaucoup + de plaisir à taper des entraînements en plein air au poids de corps que cloîtrée dans une salle. ⬇️ mes exos du jour :


Burpees -30sec
⠀ pompes claquées - 30sec
⠀jump squat - 30sec
⠀commando - 30sec
⠀gainage ventral - 30sec
⠀➡️ 20sec de repos entre chaque exo / faire le tour 5x. ⠀

Je vous souhaite BON CHANCE (voix grave) 😇😭 allez je file me laver je shmoutte 🐷
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Merci pour tous vos partages sur mon post de ce matin, je prend tout en compte pour le post de demain 🧡 bonne soirée ma #oursfamily 🐻
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Qu’elle est selon vous la clef d’une bonne relation (amicale/sentimentale) ? A vos coms<span class="emoji emoji2b07"></span>️ ⠀ ⠀ J’ai ...
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Qu’elle est selon vous la clef d’une bonne relation (amicale/sentimentale) ? A vos coms️ ⠀ ⠀ J’ai hâte de lire vos avis je vous donnerais le miens demain du coup, et quelques conseils perso / erreurs à éviter🧡 . ⠀ ⠀ 📸 mon @hulk_wayne, futur papa de nos futurs ️ et ma tête de con quand je ... Qu’elle est selon vous la clef d’une bonne relation (amicale/sentimentale) ? A vos coms⬇️


J’ai hâte de lire vos avis 😊 je vous donnerais le miens demain du coup, et quelques conseils perso / erreurs à éviter🧡 . ⠀

📸 mon @hulk_wayne, futur papa de nos futurs 🐻❤️ et ma tête de con quand je suis contente qui donne un peu des airs de 🐭 avouez ? 🤣


Bonne journée ma #oursfamily ❤️ je suis en train de préparer la vidéo sur l’augmentation mammaire avec le sport + un article de blog et plein d’autre trucs qui arriveront soon.... ✨


Mot d’ordre du jour : croyez en vos rêves mais surtout : PASSEZ À L’ŒUVRE ⭐️
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Suis-je la seule à SUR-KIFFER ce genre de couleurs NÉON ? <span class="emoji emoji1f60d"></span> ⠀ ⠀ J’ai reçu au moins 100 Mp qui me demandaient ...
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Suis-je la seule à SUR-KIFFER ce genre de couleurs NÉON ? ⠀ ⠀ J’ai reçu au moins 100 Mp qui me demandaient la couleur du vernis donc voilà les réf ️ Vernis semi permanent : copakabana - lepetitmacaron (je l’ai stoppé chez sephora à 14€) ⠀ ⠀ Je n’ai pas posté depuis 3-4 jours car je n’avais pas ... Suis-je la seule à SUR-KIFFER ce genre de couleurs NÉON ? 😍 ⠀ ⠀
J’ai reçu au moins 100 Mp qui me demandaient la couleur du vernis donc voilà les réf ➡️ Vernis semi permanent : copakabana - lepetitmacaron (je l’ai stoppé chez sephora à 14€) ⠀

Je n’ai pas posté depuis 3-4 jours car je n’avais pas tellement le temps ... je suis en train de préparer depuis plusieurs semaines une nouveauté pour la rentrée 😇


Bonne journée ma #oursfamily 🧡 aujourd’hui je vais vous poster de nouveaux avant/après en story 🐻 #getfitbody
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Pour répondre à la question d’hier : ça fait depuis 2009 que je suis sur les réseaux sociaux. J’ai ...
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Pour répondre à la question d’hier : ça fait depuis 2009 que je suis sur les réseaux sociaux. J’ai commencé sur Facebook avec une page pro que j’avais appelé « victoire’s makeup » et renommé « victoiremua » par la suite. Où j’y mettais toutes mes créations maquillage. A l’époque je ne souhaitais ... Pour répondre à la question d’hier : ça fait depuis 2009 que je suis sur les réseaux sociaux. J’ai commencé sur Facebook avec une page pro que j’avais appelé « victoire’s makeup » et renommé « victoiremua » par la suite. Où j’y mettais toutes mes créations maquillage. A l’époque je ne souhaitais pas montrer mon visage ni ma vie ; donc je ne montrais que mes yeux et lèvres.. j’ai peu de temps après ouvert ma chaîne YouTube. A l’époque j’avais déjà 20k dessus c’était énorme pour l’époque, suite à ça une marque de maquillage m’avait contactée pour que je travaille auprès d’elle afin de leur fournir des vidéos tuto makeup en échange de produits et rémunération. J’étais donc là maquilleuse attitrée de la marque. Puis j’ai décidé de quitter ce monde qui me sortait par les yeux de part son hypocrisie et le profit des gens pour vivre une « vraie » vie. J’ai donc tout lâcher pour travailler à mon compte et chez MAC cosmétics pendant environ 3ans. Je continuais Instagram et j’avais 2 comptes : un pro pour le makeup et un perso ou j’y m’étais mon sport et mes passions, un peu de moi-même, sans forcément rien attendre en retour. Je ne comptait QUE sur le maquillage pour réussir ma vie et je n’aurais jamais pouvoir penser vivre de ma 2ND passion qui était alors récente a l’époque : le sport. Petit à petit, je recevais de plus en plus de messages hyper profonds et plein d’amour sur mon compte sport ; bien plus que sur mon autre compte ... le maquillage me paraissait de plus en plus superficiel (dans le sens où recevoir des questions sur comment choisir un rouge à lèvre ou avoir une cliente en face de moi pendant 1h qui hésite pour la couleur de son fard à paupière commençait à m’insupporter ..) et en comparaison je recevais des messages hyper touchant type « tu as changé ma vie » à côté ,
Je voyais des filles sortir de maladies ou de l’obésité sévère en partie grâce à mon compte et je me suis posé des questions ... des questions sur ce que je voulais vraiment : exprimer mon art ou aider les gens ? Suite à une dépression après le décès de ma maman je n’arrivais plus à entendre quoi que ce soit de « superficiel » en clientèle et j’avais besoin de faire quelque chose qui ⬇️
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Petite question : à votre avis, depuis combien de temps je suis sur les réseaux sociaux en tant que ...
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Petite question : à votre avis, depuis combien de temps je suis sur les réseaux sociaux en tant que créatrice de contenu et pas pour usage personnel ?🤷🏻‍♀️ A vos claviers ! ⠀ ⠀ Je vous donnerais la réponse dans le post ou la story de demain, et si ça vous intéresse je vous expliquerais un peu ... Petite question : à votre avis, depuis combien de temps je suis sur les réseaux sociaux en tant que créatrice de contenu et pas pour usage personnel ?🤷🏻‍♀️😊 A vos claviers ! ⠀

Je vous donnerais la réponse dans le post ou la story de demain, et si ça vous intéresse je vous expliquerais un peu mon parcours ici depuis le début 🧡 ⠀

Ps : à 17h00 nouvelle vidéo d’entraînement sur ma chaîne YouTube 🎬 Vous aurez donc votre training pour la semaine 🙏🏽🐻 ⠀

Bonne journée mes ours poilus #oursfamily 🧡🐻 LOV3. Mama ours ⠀
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« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans ...
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« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir. » ⠀ ⠀Quel que soit votre objectif, qu’il soit relié à votre physique, votre travail ou encore au domaine psychologique ; c’est tout ce cheminement vers votre but qui ... « Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir. »

⠀Quel que soit votre objectif, qu’il soit relié à votre physique, votre travail ou encore au domaine psychologique ; c’est tout ce cheminement vers votre but qui vous rendra heureux ! Vous lever plus tôt que d’habitude, faire des choses nouvelles, vous donner et vous impliquer à fond dans vos projets aussi durs soient-ils !
C’est ÇA qui vous rendra fiers de vous-même ! ⠀

Je reçois souvent comme question « si je commence tes vidéos j’aurais des résultats dans combien de temps ? » et pour ne pas vous mentir en général je ne répond pas à cette question car ... avant de penser aux résultats il faut comprendre POURQUOI on veut changer. Une fois que vous aurez trouvé la raison, le but final ne sera pas le plus important ; le plus important sera le premier pas ! 👊🏼🐻 ⠀
Sur ces belles paroles, je vous souhaite une bonne soirée ma #oursfamily 🧡🐻 ps : demain video d’entraînement en HIIT à 17h00 sur ma chaîne YouTube 🎬 Je suis contente de prendre du temps pour vous créer du contenu gratuit, pour moi c’est important et j’adore avoir vos retours et messages privés 🧡🙏🏽 merci pour tout.
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Qui, comme moi à besoin d’un coup de Boost en ce moment ? <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ ⠀ ⠀ Je ne sais pas vous mais avec ce ...
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Qui, comme moi à besoin d’un coup de Boost en ce moment ? 🏻‍♀️ ⠀ ⠀ Je ne sais pas vous mais avec ce temps mais surtout les pics de pollution à PARIS, j’ai juste envie de rester chez moi près de mon ventilo 🤷🏻‍♀️ j’ai du mal à trouver le plaisir de m’entraîner en salle et je préfère m’entraîner au ... Qui, comme moi à besoin d’un coup de Boost en ce moment ? 🙋🏻‍♀️


Je ne sais pas vous mais avec ce temps mais surtout les pics de pollution à PARIS, j’ai juste envie de rester chez moi près de mon ventilo 🤷🏻‍♀️ j’ai du mal à trouver le plaisir de m’entraîner en salle et je préfère m’entraîner au poids de corps dans un stade ou à la maison ... du coup je fais moi-même les trainings du BB, WB ou GFB en adaptant à mes objectifs (je rajoute des poids ou nombre de rep ou encore je supprime le repos) et comme ça au moins en 20min ma séance est bouclée, pas besoin de rester 1h à la salle à mourir de chaud. Il n’y a que pour les grosses grosses séances ou j’y vais en ce moment.. pareil niveau nutrition j’ai vraiment du mal à manger avec cette chaleur ... niveau alimentation je suis toujours mon mode « végétal » (je n’ai pas envie de me proclamer vegan alors que je suis loin de m’y connaître et de pouvoir vous apporter des conseils dessus .. je fais moi-même des erreurs et des fois j’ai faim je suis en train de bosser dehors , je vais commander un plat et même si je fais sans viande et sans fromage on est jamais sûrs à moins d’aller dans un vrai resto vegan car ils rajoutent toujours un peu de crème ou de fromage donc voilà .. je fais de mon mieux comme je peux et au fur et à mesure) en tout cas je ne me sent pas plus fatiguée et je ne ressent aucun manque. Je continues les œufs mais BIO et élèves en plein air et niveau whey je fini mes whey labellisées @foodspring_fr pour partir après sur des vegan . Je consomme aussi toujours des BCAAA vegan de chez eux (je les ai toujours consommés même avant). Qu’ils soient en canette (comme sur ma photo) ou en poudre à rajouter dans la boisson pendant le training. ⠀

Je ne pense sincèrement pas qu’un végétarien manque de quoi que ce soit en terme de protéines ou d’acides aminés... et je suis certaine qu’on peut faire du sport et espérer de bon résultats en l’étant aussi. Mais si vous avez peur vous pouvez toujours vous supplémenter en compléments alimentaires. ⠀

Bonne journée ma #oursfamily 🧡

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Pour ne rien vous cacher je ne connais casi aucun dessin animés Disney car je n’ai pas forcément regardé ...
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Pour ne rien vous cacher je ne connais casi aucun dessin animés Disney car je n’ai pas forcément regardé la télé enfant, par contre j’avais des livres à ma grand mère à disposition (dixit les Stéphen king et Agatha Christie à 7ans d’où vient ma passion pour l’horreur et les polars) Bref, je ... Pour ne rien vous cacher je ne connais casi aucun dessin animés Disney car je n’ai pas forcément regardé la télé enfant, par contre j’avais des livres à ma grand mère à disposition (dixit les Stéphen king et Agatha Christie à 7ans 😅 d’où vient ma passion pour l’horreur et les polars) Bref, je n’étais jamais partie à Disney par peur de ne rien connaître et de me sentir « bête ». Donc merci à mon ours pour cette belle surprise ❤️ je me suis sentie comme une enfant et j’ai compris à quel point il était important pour un enfant de rêver princesses et féeries 🙏🏽 je t’aime @hulk_wayne
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Du coup, papa ours va me faire ma culture Disney, et on commence ce soir avec ALADIN 😅 (je rattrape le temps perdu) Quels sont vos Disney préférés mes ours ? 🧡
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Bien arrivée à New York <span class="emoji emoji1f5fd"></span> ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Non je rigole > 2 jours surprises à Disney <span class="emoji emoji1f60d"></span> merci papa ours @hulk_wayne ...
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Bien arrivée à New York ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Non je rigole > 2 jours surprises à Disney merci papa ours @hulk_wayne ️ ⠀ ⠀ ⠀Bonne soirée mes chéris, profitez bien de vos dernières semaines de vacances 🏽🧡 Bien arrivée à New York 🗽
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Non je rigole > 2 jours surprises à Disney 😍 merci papa ours @hulk_wayne ❤️ ⠀ ⠀
⠀Bonne soirée mes 🐻 chéris, profitez bien de vos dernières semaines de vacances 🙏🏽🧡
Ce monde parallèle qu’est Instagram qui fait que quel que soit ton physique tu te trouveras moche ...
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Ce monde parallèle qu’est Instagram qui fait que quel que soit ton physique tu te trouveras moche (homme ou femme confondu) . Tu m’expliques ? 🤔 ⠀ ⠀ C’est dingue quand même 🧐 ici, t’es jamais assez bien aux yeux des gens. T’es un mec on va te dire que t’es pas assez sec, pas assez balaise ... ... Ce monde parallèle qu’est Instagram qui fait que quel que soit ton physique tu te trouveras moche (homme ou femme confondu) . Tu m’expliques ? 🤔😅


C’est dingue quand même 🧐 ici, t’es jamais assez bien aux yeux des gens. T’es un mec on va te dire que t’es pas assez sec, pas assez balaise ... comme s’il fallait que tu sois sec jusqu’au point de plus pouvoir bander devant ta meuf pour être considéré comme « bien » aux yeux des autres instagrameurs. Et t’es une femme, t’es mince t’es considérée comme pas sportive, t’es ronde tu n’as pas ta place à la salle de sport et t’es entre les deux bah tu te prend le genre de critiques opposées comme : « t’es trop grasse » mais aussi « t’es pas assez musclée/trop musclée » . T’es musclée « t’es un bonhomme » . CALMEZ VOUS LES JEANS CHARLIE 😱


Le plus marrant c’est que ses mêmes personnes qui te critiquent car tu n’es pas assez « bien » à leurs yeux te critiqueront le jour où tu évoluera en te traitant de « dopé » . 🤔 ( ouai ouai en gros jamais content) ⠀
⠀et ce qui est encore PLUS marrant c’est Que quand tu es dans la VRAIE VIE genre dehors, tout le monde te regarde comme si tu étais un monstre car il n’ont pas l’habitude de voir des personnes qui s’entretiennent. ⠀


☑️ la morale de cette histoire ? Faire les choses pour soi. Et sortir un peu plus dehors et décrocher de insta histoire de voir les yeux comme ça > 👀 des gens et te rendre compte que ; rassure toi : tes efforts ne servent pas à rien et que tu te porte très bien 🙏🏽 ⠀

Insta a tendance à démoraliser, inculquer des « normales » qui ne sont pas NORMALES justement. Donc mec, meufs .... SORTEZ BORDEL ! ALLEZ À LA PLAGE ET VOYEZ . Vous décomplexerez tout à coup. Car vous vous rendrez compte que personne n’est à 5% de taux de gras, personne n’a un boul qui fait 15KM, toutes les femmes ont les fesses qui gigotent quand elles marchent, aucun mec n’a les abdos découpés au laser et des pecs de gorille.... ⠀

Et aussi : rassurez vous aussi, ceux qui vous critiquent ont souvent des corps de criquets 😲🤫


Bonne journée ma #oursfamily 🧡🐻 Je vous Love.
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Ne cherche pas : plus tu sera heureux et te rapprochera de ton objectif et plus tu attisera la jalousie, ...
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Ne cherche pas : plus tu sera heureux et te rapprochera de ton objectif et plus tu attisera la jalousie, les critiques et l’hypocrisie autours de toi. 🤙🏼 la meilleure des réponses reste l’ignorance ; et de se focus encore + à 2000% sur ton objectif. ⠀ ⠀ Tu es en train de te reprendre en main ? N’écoute ... Ne cherche pas : plus tu sera heureux et te rapprochera de ton objectif et plus tu attisera la jalousie, les critiques et l’hypocrisie autours de toi. 🤙🏼 la meilleure des réponses reste l’ignorance ; et de se focus encore + à 2000% sur ton objectif. ⠀

Tu es en train de te reprendre en main ? N’écoute même pas tes ami(e)s qui critiquent ton nouveau mode de vie sain ou ton physique en te disant que tu as trop maigri ou que tu es trop si ou trop ça ... tu es en train de monter ta boîte et on et on te reproche de ne plus aller en soirée et de trop bosser ? Fou toi en et continues de bosser encore + fort !! On est jamais mieux servis que par soi-même et personne ne fera les choses à ta place donc ne pense qu’à toi et ton bien-être, j’irais même au dessus : ton avenir. Car si tu te sent bien à l’intérieur, de beaux événements extérieurs s’ouvriront à toi 🙏🏽🐻 ⠀

Bonne soirée ma #oursfamily d’amour 🧡🐻 LOV3 . Mama ours
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Circuit HIIT à faire x 5 <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji2b07"></span>️ TAG TON PARTENAIRE D’ENTRAÎNEMENT <span class="emoji emoji2764"></span>️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji1f4f2"></span> ...
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Circuit HIIT à faire x 5 ️ TAG TON PARTENAIRE D’ENTRAÎNEMENT ️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour + de séances du genre, Rendez-vous sur www.victoiremua.com ⠀ ⠀ ️ toutes les instructions sont sur les slides ️ ⠀ ⠀ Niveau temps de repos, comptez entre 40sec et 1min30 une fois ... Circuit HIIT à faire x 5 🔥⬇️ TAG TON PARTENAIRE D’ENTRAÎNEMENT ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Niveau temps de repos, comptez entre 40sec et 1min30 une fois tous les exercices finis. En gros enchainez les exos puis prenez votre repos. > et re-faites le circuit 😊 ⠀
⠀ ⠀ ⠀ 🔴 attention : si cela est trop difficile ou que vous ressentez des signes de faiblesses ; n’hésitez pas à prendre 10 à 30 secondes de repos entre chaque exercices en + du temps de repos final 🙏🏽 ⠀

⠀ ⠀Avec cette chaleur je vous recommande de vous entraîner en salle ou à la maison, de préférence le matin tôt ou le soir 🧡 pensez aussi à boire et avoir toujours une bouteille d’eau avec vous 🙏🏽
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Bonne journée ma #oursfamily 🐻☀️ _________________________________________________________ 👻 snap : victoire.mua
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Les inscriptions pour le BOOTCAMP à LYON sont ouvertes et le lien est dispo dans ma story <span class="emoji emoji1f60a"></span> je rappelle ...
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Les inscriptions pour le BOOTCAMP à LYON sont ouvertes et le lien est dispo dans ma story je rappelle que Les bootcamp se feront dans plusieurs villes de France ; d’où le nom GET FIT BODY TOUR. Si vous voulez voter pour que je passe dans votre ville il vous suffit de me donner le nom de votre ville ... Les inscriptions pour le BOOTCAMP à LYON sont ouvertes et le lien est dispo dans ma story 😊 je rappelle que Les bootcamp se feront dans plusieurs villes de France ; d’où le nom GET FIT BODY TOUR. Si vous voulez voter pour que je passe dans votre ville il vous suffit de me donner le nom de votre ville sous ma dernière vidéo (en commentaire donc) YouTube 🧡 Les bootcamp seront totalement gratuits. Hâte de vous voir ma #oursfamily 😍🐻 ___________________________________________________________
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Nouvelle vidéo disponible sur ma chaîne YouTube > VICTOIREMUA < Voici un extrait de ce qui vous attend pour le GET FIT BODY TOUR 🧡 Du fun, du partage, de la sueur et de l’entraide ! Je vous l’avais promise, la voici ️ . . Bon week-end à tous ! Je vous aime fort ! Ps : la première ville sera Lyon ... Nouvelle vidéo disponible sur ma chaîne YouTube > VICTOIREMUA < 🐻Voici un extrait de ce qui vous attend pour le GET FIT BODY TOUR 🔥🧡 Du fun, du partage, de la sueur et de l’entraide ! Je vous l’avais promise, la voici ☀️ .
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Bon week-end à tous ! Je vous aime fort ! Ps : la première ville sera Lyon 😇 les inscriptions arrivent bientôt ! 🙏🏽 ___________________________________________________________
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J’suis dans mon Jacuzzi t’es dans ta jalousie 😎 ⠀ ⠀ Comme vous pouvez le voir sur les slides : aujourd’hui ...
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J’suis dans mon Jacuzzi t’es dans ta jalousie 😎 ⠀ ⠀ Comme vous pouvez le voir sur les slides : aujourd’hui je me suis faite victim total par ma petite sœur. J’avoue c’est elle qui a gagné ⠀ Ça devait faire 2 ans que je n’avais pas vu ma famille comme ça et je vous avoue que ça fait un bien fou ! Je ... J’suis dans mon Jacuzzi t’es dans ta jalousie 😎 ⠀

Comme vous pouvez le voir sur les slides : aujourd’hui je me suis faite victim total par ma petite sœur. J’avoue c’est elle qui a gagné 😊 ⠀
Ça devait faire 2 ans que je n’avais pas vu ma famille comme ça et je vous avoue que ça fait un bien fou ! Je travaille tellement que je n’ai jamais le « temps » de voir les gens que j’aime. J’ai décidé au dernier moment de prendre ce temps : billets de train dernière minute et me voilà ici, en famille. ⠀ ⠀
Ce post n’a rien à voir avec le fitness ni le makeup mais j’avais envie de partager ça avec vous... vous savez à quel point je suis une bosseuse et que j’entreprend et travaille beaucoup. Avant cet été je n’avais pas pris un seul Day OFF depuis + d’un an .. je bossais à raison d’environ 10h + 3/4h sur les réseaux par jours . Ça , beaucoup ne le savent pas. C’est pour ça qu’à présent je prend plus de temps pour moi et que je m’octroie du temps libre. Heureusement J’ai de la chance d’avoir des ours qui comprennent que j’ai besoin d’espace pour moi. 🧡🙏🏽 (merci d’ailleurs pour vos gentils messages) Et Les personnes qui ne comprenaient pas ça sont parties et dieu merci 🙏🏽 comme j’ai toujours dis : je préfère une vraie communauté plus impliquée, respectueuse et moins nombreuse que un milliard de personnes qui ne seraient pas là pour les bonnes raisons. ⠀
Il y a un temps pour tout : un temps pour se détendre et un temps pour travailler à fond. Je SAIS travailler à fond mais ne sais pas encore trop profiter ; donc j’apprends petit à petit 🙏🏽 merci mes ours pour vos messages et de me comprendre . Dans tous les cas profiter ne m’empêche pas d’avoir mes moments de calme pour bosser 😊 en plus, de belles choses sont en préparation pour la rentrée : Get Fit Body Tour avec des boot camp dans plusieurs villes de France, nouvelle choses par rapport aux programmes et à la plate-forme ... et aussi un projet futur programme en cours depuis le mois d’avril déjà 🧡 vraiment hâte de vous montrer tout ça 🐻 ⠀

Profitez à fond de votre été mes ours, profitez des gens que vous aimez et lâchez un peu insta ☀️
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C’est parti pour un week-end en famille direction Bruxelles avec mes deux petits anges <span class="emoji emoji2764"></span>️ profitez ...
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C’est parti pour un week-end en famille direction Bruxelles avec mes deux petits anges ️ profitez de vos proches au Maximum. Moi je donnerais tout pour mes deux petits montres mes amours de frère et sœur . . . Bonne soirée ma #oursfamily , vous êtes aussi mes ptits monstres au fond 🧡 C’est parti pour un week-end en famille direction Bruxelles avec mes deux petits anges ❤️ profitez de vos proches au Maximum. Moi je donnerais tout pour mes deux petits montres 🐻🐻 mes amours de frère et sœur .
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Bonne soirée ma #oursfamily , vous êtes aussi mes ptits monstres au fond 🧡
AVANT/APRÈS 1mois et demi - L’évolution est possible pour tout le monde. Il suffit juste de se donner ...
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AVANT/APRÈS 1mois et demi - L’évolution est possible pour tout le monde. Il suffit juste de se donner à fond . ⠀ Gauche - retour du Japon, et après 2ans sans réels efforts sportifs et nutritif + sous-alimentation ⠀ ⠀ Droite : reprise d’une alimentation adaptée : + de nourriture et mieux choisie ... AVANT/APRÈS 1mois et demi - L’évolution est possible pour tout le monde. Il suffit juste de se donner à fond . ⠀
Gauche - retour du Japon, et après 2ans sans réels efforts sportifs et nutritif + sous-alimentation ⠀

Droite : reprise d’une alimentation adaptée : + de nourriture et mieux choisie ainsi que des trainings en explosivité et + de poids de corps. ⠀

J’avais envie de vous partager mon évolution aujourd’hui pour vous montrer que chaque progression se fera à partir du moment où vous l’aurez VRAIMENT décidé et que vous prendrez plaisir à la faire : votre sport, vos repas ... rien ne sert de vous forcer si ça ne vous rend pas heureux.. par contre : si vous avez réellement un objectif en tête il faudra vous donner à fond et vous impliquer/faire certaines concessions pour avoir des résultats : démarrer une activité physique alors que vous « n’aimez pas ça » , manger équilibrer alors que vous « aimez manger macdo tous les jour » .... il est important de trouver son équilibre et il est tout à fait possible d’obtenir des résultats tout en se faisant aussi plaisir . Mais il est très important de prendre soin de son corps et de soi et ça commence forcément par une prise de conscience et par de bonnes résolutions ... ⠀

Toute transformation saine et naturelle met du temps, ne cherchez pas à frôler les étapes en mettant en danger votre santé mentale et physique . Les régimes sont à foutre à la poubelle, les substituts de repas aussi, les coupes faim, les produits anabolisants aussi. ⠀
⠀ ⠀
Si votre physique ne fait pas parti de votre métier, que vous ne faites pas un sport haut niveau ou compétition : vous n’avez aucune raison de vous restreindre ni de vous rendre malade pour atteindre vos objectifs. Évoluez juste progressivement, kiffez votre sport et dépassez-vous ! Révélez l’ours sauvage qui est en vous. Apprenez à cuisiner et variez les plaisirs . Vous pouvez être sûrs que vous aurez des résultats si cet équilibre existe 🙏🏽 ⠀ ⠀Bonne journée ma #oursfamily 🧡🐻 __________________ ___________________________________________________________
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Cette tenue <span class="emoji emoji1f525"></span> ou <span class="emoji emoji1f44e"></span>🏼 ? ⠀ Perso je trouve que l’accord colorimétrique de la photo est top entre la Seine ...
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Cette tenue ou 🏼 ? ⠀ Perso je trouve que l’accord colorimétrique de la photo est top entre la Seine parisienne et la tenue les couleurs se marient bien (c’était sans faire exprès en plus) ⠀ ⠀ Bref... sûrement le dernier été en tant que parisiens pour papa ours et moi, le prochain sera sûrement ... Cette tenue 🔥 ou 👎🏼 ? ⠀
Perso je trouve que l’accord colorimétrique de la photo est top entre la Seine parisienne et la tenue les couleurs se marient bien (c’était sans faire exprès en plus)


Bref... sûrement le dernier été en tant que parisiens pour papa ours et moi, le prochain sera sûrement marseillais 😇 enfin en tout cas on y pense foooort depuis notre coup de cœur là bas.

Je viens un peu aux news, j’espère que toute la #oursfamily va bien et ne baisse pas les bras même avec cette chaleur ! On tient son programme les ours !!! Je sais que c’est dur, même pour moi croyez moi.. ⠀

⏩ AU FAIT ! Vous avez vu ma dernière vidéo YouTube ? J’vous ai fait plaisir en écoutant vos demandes : mon maquillage de tous les jours est dispo sur ma chaîne YouTube > victoiremua <
Donc ! 😇 ça faisait tellement longtemps que je n’avais pas fais de tuto makeup


Bonne journée ma #oursfamily 🧡🐻 LOV3 . Mama ours
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Quand ta beubeuj toute là journée et que ça va mieux : quoi de mieux que des sushis pour reprendre des ...
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Quand ta beubeuj toute là journée et que ça va mieux : quoi de mieux que des sushis pour reprendre des forces 😇 désolé coach, je sais que tu verras mon post ... je t’aime aussi Quand ta beubeuj toute là journée et que ça va mieux : quoi de mieux que des sushis pour reprendre des forces 😇 désolé coach, je sais que tu verras mon post ... je t’aime aussi ❤️😅
Perso, moi je suis une SUPER RAGEUSE et assumé 😬😇 si un ami ou famille me fait mal au cœur ou m’abandonne ...
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Perso, moi je suis une SUPER RAGEUSE et assumé 😬😇 si un ami ou famille me fait mal au cœur ou m’abandonne ne serait-ce qu’une seule fois : c’est niet, basta fini et y’a pas de retour en arrière même si un jour l’autre est en détresse je ne serais pas là. ⠀ ⠀ Je suis la seule à avoir ce caractère de merde ... Perso, moi je suis une SUPER RAGEUSE et assumé 😬😇 si un ami ou famille me fait mal au cœur ou m’abandonne ne serait-ce qu’une seule fois : c’est niet, basta fini et y’a pas de retour en arrière même si un jour l’autre est en détresse je ne serais pas là. ⠀ ⠀

Je suis la seule à avoir ce caractère de merde ? 😅 ⠀

Caractère : J’ai jamais accepté de me faire prendre pour une conne ni marché dessus ; je dis tout ce que je pense ; je n’ai pas de tact ; même si je t’aime je te rentre dedans si tu fais de la merde ; je suis très autoritaire ; j’aime prendre les devants ; j’adore travailler et créer des choses ; je suis très solitaire mais je peux passer des journées complètes non stop avec papa ours sans me lasser de lui ; quand j’aime j’aime de tout mon cœur et c’est pour ça que si tu me blesse il faut me foutre la pauvre sinon je deviens la pire des sorcières ; je suis patiente, gentille et calme mais faut pas réveiller le volcan ; je déteste le sentiment d’abandon ; j’aime apprendre et voyager ; boire du vin en été, dehors avec mon chéri, j’en raffole. (Hors sujet le dernier 🤣)


Voilà, vous en connaîtrez encore + sur moi comme ça. J’ai du bon j’ai du moins bon ; mais vous saurez que si un jour je révèle un mauvais côté (ça arrivera sûrement) ça ne sera jamais pour rien. 😇 ⠀

D’ici à ce qu’un jour je craque mon string ; je touche du bois tout va bien : j’ai un chéri merveilleux avec qui j’ai beaucoup de projet et j’ai d’ailleurs hâte de continuer à avancer ; en laissant les mauvaises choses derrière moi. ⠀
J’ai aussi une #oursfamily au top ! Des nanas et mecs motivés qui ont la joie de vivre ! (La preuve avec @jess_determination qui avait gagné le challenge Get Fit Body avec sa transformation physique et que j’ai rencontré aujourd’hui. Une super journée passée avec ma petite ours 🐻🧡) ⠀

Bref, trop de LOV3 en vrai. 🐻 Bonne soirée ma miffff poilueeee 😍

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Basket : @filausa chaussettes @weyzclothing
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<span class="emoji emoji1f4e2"></span> GET FIT BODY TOUR <span class="emoji emoji1f4e2"></span> ⠀ ⠀ Surprise surprise ! Cette fin d’année et année 2019 à venir ; je passerais ...
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GET FIT BODY TOUR ⠀ ⠀ Surprise surprise ! Cette fin d’année et année 2019 à venir ; je passerais dans vos villes pour vous donner des BOOTCAMP autour du programme Get Fit body 🧡 (Si vous n’avez pas vu le premier, allez voir mon post avec la photo en groupe et Slidez les photos). ⠀ ⠀ Ça va demander ... 📢 GET FIT BODY TOUR 📢 ⠀

Surprise surprise ! Cette fin d’année et année 2019 à venir ; je passerais dans vos villes pour vous donner des BOOTCAMP autour du programme Get Fit body 🎉🧡 (Si vous n’avez pas vu le premier, allez voir mon post avec la photo en groupe et Slidez les photos).


Ça va demander beaucoup d’organisation mais j’ai vraiment hâte de passer dans vos villes pour vous voir ma #oursfamily 🐻😬 ⠀

Vous pourrez suivre tout ça ainsi que les formulaires d’inscription au fur et à mesure des mois qui passeront en story et que je rappellerais en post aussi . Donc soyez attentif (je sais que insta fait des siennes en masquant mes posts à certains ; vous pouvez créer des alertes pour voir mes posts en haut à droite). ⠀
Une année qui s’annonce mouvementée, et pleine d’oursons 😬🐻😍 ⠀ ⠀
Bonne journée ma #oursfamily ,J’VOUS KIFFF 🐻 Mama ours
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Confort crop top bleu ciel : @bodyengineersofficial . Taille M. 💸-15% code : BEvictoire

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Possible d’être musclée et féminine. Possible d’avoir des ongles et de soulever des poids lourds. ...
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Possible d’être musclée et féminine. Possible d’avoir des ongles et de soulever des poids lourds. Possible d’aimer se maquiller mais de savoir ne pas l’être aussi. 🏽 OPEN YOUR MIND 🏽 ⠀ ⠀ Bref, j’ai pris mes c*** et j’ai filmé ce tuto. Mais pas sure que le rendu me plaise ... Vous comprendrez ... Possible d’être musclée et féminine. Possible d’avoir des ongles et de soulever des poids lourds. Possible d’aimer se maquiller mais de savoir ne pas l’être aussi. 🙏🏽 OPEN YOUR MIND 🙏🏽 ⠀

Bref, j’ai pris mes c*** et j’ai filmé ce tuto. Mais pas sure que le rendu me plaise ... Vous comprendrez mon irratrapable envie que tout soit niquel. Donc si je le post pas m’en voulez pas 🙏🏽🧡 ⠀

Bonne fin de journée ma #oursfamily 🐻🧡 LOV3. Mama ours
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I FEEL PRETTY - retour - ⠀ ⠀ Et si la clef était uniquement la confiance en soi ? 🤔 La clef du bonheur ...
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I FEEL PRETTY - retour - ⠀ ⠀ Et si la clef était uniquement la confiance en soi ? 🤔 La clef du bonheur et d’une vie remplie et épanouie ? ⠀ ⠀ On dit souvent que le bonheur appelle le bonheur et qu’avoir une attitude positive appelle le positif. Oui, mais est-ce aussi facile d’être positif quand ... I FEEL PRETTY - retour - ⠀

Et si la clef était uniquement la confiance en soi ? 🤔 La clef du bonheur et d’une vie remplie et épanouie ? ⠀

On dit souvent que le bonheur appelle le bonheur et qu’avoir une attitude positive appelle le positif. Oui, mais est-ce aussi facile d’être positif quand on est mal dans sa peau ? Non. ⠀

Quand nous sommes mal dans notre peau nous sommes jaloux, envieux, nous rejetons la faute sur les autres dans nos relations, nous nous trouvons tous les défauts du monde, nous n’avançons pas ou peu dans notre vie ... et le pire dans tout ça C’est que ce frein vient seulement et uniquement de notre estime de nous-mêmes. ⠀

Hier, dans le film I FEEL PRETTY (netflix off course) tu aperçois une nana ronde et mal dans sa peau qui n’avance pas mais surtout N’ose pas. Elle fait le souhait de devenir belle... puis suite à un coup sur la tête ; se réveille et est ENFIN BELLE .... mais vous savez quoi ? Son physique n’a changé en RIEN ! C’est uniquement et seulement dans sa tête qu’elle se sent à présent belle. Sans trop spoilé je peux juste dire qu’elle a réussi à obtenir tout ce dont elle rêvait depuis longtemps seulement et uniquement car elle avait à présent confiance en elle : travail, homme super, reconnaissance ... j’en dis pas plus, le film est frais et super et je vous invite à le regarder 😍🙏🏽


Venez on essaie d’arrêter de se trouver des défauts et on commence à être fiers de nous, de la personne qu’on est, de ce qu’on accompli au quotidien 🐻 (Ça fait très moment de fragile mais bon c’est mon #moodoftheday)
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GET FIT BODY CAMP (gratuit) n•1 <span class="emoji emoji2b07"></span>️ ⠀ ⠀ Pas assez de place pour mettre toutes les photos (je vous ...
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GET FIT BODY CAMP (gratuit) n•1 ️ ⠀ ⠀ Pas assez de place pour mettre toutes les photos (je vous les enverrais par mail les filles 🧡) mais tellement envie de vous exprimer à quel point j’étais heureuse de vous voir aujourd’hui. Vous étiez toutes rayonnantes et vous m’avez aussi beaucoup ... GET FIT BODY CAMP (gratuit) n•1 ⬇️


Pas assez de place pour mettre toutes les photos (je vous les enverrais par mail les filles 🐻🧡) mais tellement envie de vous exprimer à quel point j’étais heureuse de vous voir aujourd’hui. Vous étiez toutes rayonnantes et vous m’avez aussi beaucoup touchée de par vos parcours et votre force ! 😍 MERCI pour cette après-midi à vos côtés ! ⠀

Un grand merci à mon amie @mariinebgd pour son aide et son support pour l’organisation (ainsi que les photos)❤️ Un énorme merci aussi à mon amie @gomarfithappiness d’avoir accepter de venir pour apporter tes conseils et ton expérience sur la nutrition ❤️ et BIENSUR un immense merci à mon chéri, mon papa ours @hulk_wayne de m’avoir assisté et d’être auprès de moi a présent dans cette aventure. Vous êtes les seuls a qui je fait confiance à 1000%. Vous ne m’avez jamais déçue ni trahie et je suis fière de vous avoir, vous et vos bonnes vibes au quotidien 🙏🏽 MERCI AUSSI a @foodspring_fr et @sveltusfitness qui m’ont sponsorisé niveau matériel et nourriture pour vous offrir le meilleur 🙏🏽🧡 merci les gars !! ⠀
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Au vu de la réussite de ce premier GET FIT BODY CAMP, je peu vous dire que je réfléchis déjà au prochains 😇 ⠀

Et maybe faire le tour de la France ? 😇 DITES MOI VOS VILLES EN COMMENTAIRE ⬇️⬇️⬇️⬇️


bonne soirée ma #oursfamily 🧡🧡🧡🐻🐻🐻
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Miroir enfin acheté depuis 1an que je n’en ai plus <span class="emoji emoji1f605"></span> je vais enfin pouvoir reprendre les tutos makeup ...
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Miroir enfin acheté depuis 1an que je n’en ai plus je vais enfin pouvoir reprendre les tutos makeup (et par la même occasion me maquiller à nouveau lol) 🏼 Alleluyah ! Bonne soirée ma #oursfamily . Moi je file rejoindre ma meilleure amie pour fêter l’obtention de son permis (eh ouai à 26ans ... Miroir enfin acheté depuis 1an que je n’en ai plus 😅 je vais enfin pouvoir reprendre les tutos makeup (et par la même occasion me maquiller à nouveau lol) 🙌🏼 Alleluyah ! Bonne soirée ma #oursfamily . Moi je file rejoindre ma meilleure amie pour fêter l’obtention de son permis (eh ouai à 26ans la cocotte. Mieux vaut tard que jamais hein 😅) LOV3 . #oursfamily 🐻🧡
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Se donner les moyens pour être bien <span class="emoji emoji2b07"></span>️ ⠀ Je reçois beaucoup de messages type : « comment tu fais ...
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Se donner les moyens pour être bien ️ ⠀ Je reçois beaucoup de messages type : « comment tu fais pour t’accepter et pour te sentir bien dans ta peau ? » Je vais vous répondre : ⠀ ⠀ Déjà, avant de commencer faut comprendre que le bien-être c’est dans la tête. Tu auras beau être la meuf ou le mec ... Se donner les moyens pour être bien ⬇️

Je reçois beaucoup de messages type : « comment tu fais pour t’accepter et pour te sentir bien dans ta peau ? » Je vais vous répondre : ⠀

Déjà, avant de commencer faut comprendre que le bien-être c’est dans la tête. Tu auras beau être la meuf ou le mec le plus riche, le plus populaire, le plus adulé, le plus beau ... si tu ne te sens pas bien tu ne seras jamais heureux. Aussi beau ton physique soit-il. Si t’es pas heureux alors que tu as tout pour toi : c’est une thérapie intérieure qu’il te faut. ⠀

👐🏼 perso, je me sens bien dans ma peau mais bien-sur que je me trouve des défauts si je focalise dessus, comme tout le monde. Les moments où je suis mal je me fixe des objectifs et je fais tout pour changer ce que je n’aime pas ; que ce soit physique ou dans ma vie en règle générale. Une fois l’objectif atteint je me sens mieux . C’est la seule technique que j’ai trouvée ... mais ce qui est sûr c’est que je ne rumine pas mon mal-être en me comparant aux autres que je trouverais « mieux » que moi, car on trouve toujours mieux que nous quand on est pas dans une good vibes. ⠀

Tu peux être bien dans ta peau si t’es gros, maigre, musclé ou non. C’est pas ton gabarit qui fera ta beauté et que tu te sentira bien dans ta peau... Par contre ; je peux t’assurer que si tu fais du sport tu te sentira mieux dans ta peau et accompli ! Tu auras aussi le « pouvoir » de changer les choses qui te dérangent et font que tu te sent mal. ⠀mais c’est à TOI et TOI SEUL de t’en donner les moyens !! Personne ne le fera à ta place ! Il faudra sûrement t’accrocher au début mais tu seras fier de toi par la suite. ⠀
Malheureusement certaines choses ne peuvent pas être changées avec le sport et dans ce cas uniquement 2 alternatives : acceptation ou chirurgie. Perso, je ne suis absoluement pas contre la deuxième option si la première n’a pas fonctionner. On s’en fiche au final : l’essentiel c’est juste d’être heureux non ? ⠀

Je vous souhaites à tous le meilleur #oursfamily . LOV3. Mama ours 🐻
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Prendre du muscle en faisant du sport à la maison ? C’est possible ou on brasse de l’air ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ...
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Prendre du muscle en faisant du sport à la maison ? C’est possible ou on brasse de l’air ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ . . ️🤔Bref ; J’ai décidé de casser les idées reçues sur mon dernier article de blog en t’expliquant pourquoi et en m’appuyant sur des recherches tout en faisant au plus simple que ce soit facile ... Prendre du muscle en faisant du sport à la maison ? C’est possible ou on brasse de l’air ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ .
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➡️🤔Bref ; J’ai décidé de casser les idées reçues sur mon dernier article de blog en t’expliquant pourquoi et en m’appuyant sur des recherches tout en faisant au plus simple que ce soit facile à lire pour toi 📖
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🔗Je te laisse filer voir ça en cliquant sur le lien dans ma story insta ou juste ici : https://victoiremua.com/sport-a-la-maison/


Ps : Reprise des articles et des vidéos YouTube. Je sais que ça vous manquait 🧡🐻 ⠀

Bonne journée ma #oursfamily 🐻
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j’adore voyager en sac à dos, prendre un billet d’avion et ni logement ni rien et voir où ça me mènera... ...
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j’adore voyager en sac à dos, prendre un billet d’avion et ni logement ni rien et voir où ça me mènera... j’aime l’architecture mais j’aime encore plus la nature et le calme... surtout la montage et les roches ! j’aime aussi lire et dessiner, j’aime apprendre des gens et apprendre au sujet de ... j’adore voyager en sac à dos, prendre un billet d’avion et ni logement ni rien et voir où ça me mènera... j’aime l’architecture mais j’aime encore plus la nature et le calme... surtout la montage et les roches ! j’aime aussi lire et dessiner, j’aime apprendre des gens et apprendre au sujet de la santé et de la nutrition, j’aime faire du sport et de nouvelles disciplines.. j’aime travailler et créer des choses de mes propres mains ; faire un maximum de choses par moi-même .. 🔂

Et là je passe un moment de « vide » où plus grand chose n’arrive à me stimuler . j’ai besoin de partir je le sens .. besoin de nature et de prendre mon petit chéri @hulk_wayne et mon petit chat auprès de moi, un grand camion avec nos affaires et de déménager là où il y aura de la nature. J’aime Paris et j’aime la france mais Paris me pèse et j’ai du mal à être stimulée .. je me sens oppressée ici. ⠀
Hâte de partir et de vous faire suivre encore nos aventures. Nous n’en sommes pas encore là mais pour mon cas c’est déjà tout réfléchi. ⠀

🌈 Je vois mon bonheur avenir comme ceci : maison, jardin avec fruits et fleurs, nature, véranda, beaucoup de blanc et de lumière, de nouveaux animaux, de superbes spot pour travailler et tourner des vidéos, une pièce exprès pour travailler, une 3ème chambre pour un bébé 🐻❤️ ⠀

Je vous demande donc : où vous habitez et pourquoi ? Qu’esqui vous plaît là où vous êtes ? ⬇️ dites moi tout en commentaire🙏🏽🐻


Bonne journée ma #oursfamily chérie.
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<span class="emoji emoji1f1eb1f1f7"></span> champions . Bon j’avoue j’ai regardé le match et il m’a même tenue en haleine <span class="emoji emoji1f605"></span> bonne fête à tous ...
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champions . Bon j’avoue j’ai regardé le match et il m’a même tenue en haleine bonne fête à tous ce soir ! 🧡 _________________________________________ Crop top @bodyengineersofficial taille M. -15% code : BEvictoire 🇫🇷 champions . Bon j’avoue j’ai regardé le match et il m’a même tenue en haleine 😅 bonne fête à tous ce soir ! 🧡🐻 _________________________________________
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Fit combat - circuit 🥊<span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji2b07"></span>️ À faire 5x ! ⠀le but ici n’est pas d’apprendre des mouvements de boxe mais ...
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Fit combat - circuit 🥊️ À faire 5x ! ⠀le but ici n’est pas d’apprendre des mouvements de boxe mais de se dépenser et de travailler en même temps ses muscles tout en se défoulant. Ne prenez donc pas ça pour un entraînement de boxe : ce n’est pas le cas. les mouvements y ressemblent mais ne sont pas ... Fit combat - circuit 🥊💥⬇️ À faire 5x ! ⠀le but ici n’est pas d’apprendre des mouvements de boxe mais de se dépenser et de travailler en même temps ses muscles tout en se défoulant. Ne prenez donc pas ça pour un entraînement de boxe : ce n’est pas le cas. les mouvements y ressemblent mais ne sont pas exécutés pareils du tout 🙏🏽 ⬇️

Ta patronne t’a énervé aujourd’hui ? 😡Viens faire avec moi cette séance de FIT combat !! 😈
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Comme vous le savez, j’essaye toujours innover ici et ça fait un moment que je me dis « pourquoi pas mêler fitness et d’autres sport que j’aime dans de mêmes vidéos sur insta et YouTube ? » 😇😊 Voilà donc le premier je pense d’une longue série ; car j’ai plein d’idées en tête 🧡 ⠀
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Alors ma #oursfamily ; ça vous plaît ?? 😬 ⠀
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TAG 1 amie avec qui faire cet entraînement , vous allez voir ça va vous défouler !! 😍
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➡️ pour + de vidéos et entraînements rendez-vous sur mon site : www.victoiremua.com 📲
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Beaucoup d’entre vous me demandent ce que je fais et mange en ce moment pour « sécher ». <span class="emoji emoji2b07"></span>️ ⠀ Déjà ...
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Beaucoup d’entre vous me demandent ce que je fais et mange en ce moment pour « sécher ». ️ ⠀ Déjà mes ptits , sachez que je ne suis absolument pas en sèche ; et que je répète depuis 1 an que ce terme est réservé aux compétitrices. ️ il n’est absoluement pas nécessaire pour vous d’effectuer ... Beaucoup d’entre vous me demandent ce que je fais et mange en ce moment pour « sécher ». ⬇️

Déjà mes ptits 🐻, sachez que je ne suis absolument pas en sèche ; et que je répète depuis 1 an que ce terme est réservé aux compétitrices. ➡️ il n’est absoluement pas nécessaire pour vous d’effectuer non plus quelconque prise de masse ou sèche. Juste : entraînez-vous et mangez équilibré > tout se fera seul : perte de gras et prise de muscle (non encore là, on ne transforme pas le gras en muscle c’est pas possible). ⠀

🍽 ensuite par rapport à mon alimentation je me suis juste remise à manger équilibrer, comme avant, comme j’ai toujours fait de base quand j’ai commencé le sport : des protéines, lipides et glucides à chaque repas, des repas plus fréquents et des quantités plus maîtrisées. ⠀

Alors bien sûr, faire 6-7 repas par jour c’est pas une vie pour vous et c’est contraignant et vous n’êtes pas obligés de faire ça ! Regardez ; moi par exemple je mange : mon petit déjeuné / une collation après mon entraînement / le midi / un goûter et le soir. Il y a donc 3 vrais repas et 2 collations. ⠀
Il est vrai que c’est le total calorique qui compte pour grossir ou maigrir. Donc vous fassiez 1 énorme repas ou 4-5 petits c’est pareil en terme de total calorique. Sauf que , attention : il est impossible pour le corps humain d’assimiler beaucoup de macro et micro -nutriments d’un coup. C’est pour ça que pour ma part je préfère faire plusieurs repas quand je suis réellement impliquée et que je peux le faire. ⠀
Je varie en général mes aliments sauf quand j’ai un CRUSH ; genre en ce moment je kiff riz-poulet-brocolis-piments-huile de colza va savoir pourquoi 😭🤷🏻‍♀️


N’hésitez pas si vous avez des questions, ça sera l’occasion de me donner des idées de vidéos ou de sujet pour vous 🐻


Bonne fin de journée ma #oursfamily ! Ps : il est possible que je sèche de + en + d’ici septembre car je pars quelque part + reprise de la boxe. 🙏🏽 ________________________________________________\_
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