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Vocês gostam de receitas com Iogurte? 🤔⠀ ⠀ Olha só que delícia essa opção: Iogurte com Calda de ...
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Vocês gostam de receitas com Iogurte? 🤔⠀ ⠀ Olha só que delícia essa opção: Iogurte com Calda de Frutas⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ 2 xíc. mirtilo, ou morangos⠀ 2 unid. pêssego, descascados e fatiados⠀ 1/2 xíc. suco de maçã sem açúcar, ou suco de laranja fresco⠀ 1 C.S. mel⠀ 1 c.c. essência de ... Vocês gostam de receitas com Iogurte? 🤔⠀

Olha só que delícia essa opção: Iogurte com Calda de Frutas⠀

Ingredientes:⠀
2 xíc. mirtilo, ou morangos⠀
2 unid. pêssego, descascados e fatiados⠀
1/2 xíc. suco de maçã sem açúcar, ou suco de laranja fresco⠀
1 C.S. mel⠀
1 c.c. essência de baunilha⠀
2 xíc. iogurte grego natural zero gordura⠀
2 C.S. Nozes, partidas⠀

Instruções:⠀
Numa panela média, misture as frutas, o suco de maçã e o mel. Cozinhe em fogo alto até ferver. Reduza o fogo e cozinhe, até que o pêssego amoleça, por 5 minutos. Retire do fogo, acrescente a baunilha e deixe esfriar em temperatura ambiente.⠀

Divida ¼ de xíc. (60 ml) do iogurte reduzido entre 4 taças. Acrescente ¼ de xíc. (60 ml) das frutas em calda. Adicione o restante do iogurte e das frutas. Salpique as nozes picadas.⠀

Porção: 1 taça.⠀
#3ProPontos por porção ⠀
Porções: 4
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Um lanche super prático para levar com você em qualquer lugar! Um lanche super prático para levar com você em qualquer lugar! 😉😋
Mesmo que seja um pequeno passo, o importante é começar <span class="emoji emoji1f609"></span>
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Mesmo que seja um pequeno passo, o importante é começar Mesmo que seja um pequeno passo, o importante é começar 😉
Faça seu sonho acontecer! <span class="emoji emoji1f609"></span>
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Faça seu sonho acontecer! Faça seu sonho acontecer! 😉
 #Receita fácil do dia <span class="emoji emoji1f449"></span> Salada Morna de Penne Integral e Couve-Flor⠀ ⠀ Ingredientes⠀ ⠀ 250 g ...
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#Receita fácil do dia Salada Morna de Penne Integral e Couve-Flor⠀ ⠀ Ingredientes⠀ ⠀ 250 g penne integral cru⠀ 2 1/2 c.c. azeite de oliva⠀ 1 cabeça(s) peq. couve-flor, cortada em floretes pequenos⠀ 2 unid. cebola⠀ 2 dente(s) grande(s) alho, amassados⠀ 2 unid. tomate, sem pele ... #Receita fácil do dia 👉 Salada Morna de Penne Integral e Couve-Flor⠀

Ingredientes⠀

250 g penne integral cru⠀
2 1/2 c.c. azeite de oliva⠀
1 cabeça(s) peq. couve-flor, cortada em floretes pequenos⠀
2 unid. cebola⠀
2 dente(s) grande(s) alho, amassados⠀
2 unid. tomate, sem pele e sem sementes, picados⠀
3/4 c.c. sal⠀
1/4 c.c. pimenta-calabresa em flocos⠀
1/3 xíc. salsa fresca⠀

Instruções⠀
Cozinhe a massa de acordo com as indicações do fabricante, sem sal, se preferir.⠀

Enquanto isso, aqueça o azeite em uma panela grande antiaderente em fogo alto. Cozinhe a couve-flor por 8 minutos, mexendo até que os floretes fiquem tenros e levemente dourados. Transfira para uma tigela.⠀

Unte a mesma panela com óleo em spray, acrescente a cebola e o alho e cozinhe em fogo médio, mexendo até amaciarem, por cerca de 5 minutos. Retire o alho e descarte.⠀

Retorne com a couve-flor à panela, acrescente o tomate, o sal e a pimenta. Tampe e cozinhe em fogo médio por 10 minutos, mexendo com cuidado. Acrescente a massa e a salsa e cozinhe por 2 minutos, até aquecer bem.⠀

Porção: 2 1/4 de xíc.⠀
#7ProPontos por porção⠀
Porções: 4⠀

Observações⠀
Não cozinhe muito a couve-flor para evitar que exale cheiro forte e tenha seu sabor alterado. A couve-flor está boa para uso quando pode ser cortada em pedaços facilmente com uma faca.⠀
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Aproveite o início do mês para começar algo novo e correr atrás das suas metas!⠀ O primeiro passo ...
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Aproveite o início do mês para começar algo novo e correr atrás das suas metas!⠀ O primeiro passo é acreditar que é possivel alcançar o seu objetivo Aproveite o início do mês para começar algo novo e correr atrás das suas metas!⠀
O primeiro passo é acreditar que é possivel alcançar o seu objetivo 😉
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Refeição rápida pra levar na #Marmita <span class="emoji emoji1f60b"></span>⠀ ⠀ Omelete de Tomate Seco e Cogumelo⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 6 ...
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Refeição rápida pra levar na #Marmita ⠀ ⠀ Omelete de Tomate Seco e Cogumelo⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 6 unid. média tomate seco sem óleo⠀ 3 unid. clara de ovo⠀ 2 unid. ovo cru⠀ 1 pitada(s) sal⠀ 1 pitada(s) pimenta-do-reino preta moída⠀ 2 c.c. azeite de oliva⠀ 1/2 xíc. cogumelo cru, fatiados⠀ 1/4 ... Refeição rápida pra levar na #Marmita 😋⠀

Omelete de Tomate Seco e Cogumelo⠀

Ingredientes⠀
6 unid. média tomate seco sem óleo⠀
3 unid. clara de ovo⠀
2 unid. ovo cru⠀
1 pitada(s) sal⠀
1 pitada(s) pimenta-do-reino preta moída⠀
2 c.c. azeite de oliva⠀
1/2 xíc. cogumelo cru, fatiados⠀
1/4 xíc., picada cebola⠀
1 dente(s) médio(s) alho, amassado⠀
1 unid. cebolinha, fatiada⠀

Instruções⠀
Coloque os tomates secos em uma tigela e cubra com água fervente. Aguarde 10 minutos, escorra e corte em fatias. Em outra tigela, bata as claras com os ovos, o sal e a pimenta.⠀

Aqueça metade do azeite numa frigideira antiaderente em fogo alto. Acrescente os tomates, o cogumelo, a cebola e o alho. Cozinhe por 4 a 5 minutos, até que os legumes amoleçam. Transfira para um prato.⠀

Limpe a frigideira, retorne ao fogo médio e aqueça o azeite restante. Acrescente os ovos batidos e cozinhe por 1 minuto. Espalhe a mistura dos tomates com os cogumelos por cima da metade da omelete. Com uma espátula, vire a outra metade sobre os legumes. Continue cozinhando, até que o recheio esquente bem e o ovo fique cozido por completo, por cerca de 1 a 2 minutos. Corte a omelete ao meio e sirva com a cebolinha salpicada.⠀

Porção: 1/2 omelete.⠀
#4ProPontos por porção ⠀
Porções: 2 ⠀
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#Repost @elis.santanna with @get_repost ・・・ Pequenas mudanças, grandes diferenças. Caminhada Vigilantes do Peso. A Elis já entrou no nosso ritmo! Qual a sua atividade física favorita? Comente aqui #Repost @elis.santanna with @get_repost
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Pequenas mudanças, grandes diferenças. Caminhada Vigilantes do Peso.

A Elis já entrou no nosso ritmo! 😍

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Você sabia que convidando um amigo para o VP, é possível ganhar 1 mês grátis no plano de cada um? <span class="emoji emoji1f631"></span>⠀ ⠀ É ...
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Você sabia que convidando um amigo para o VP, é possível ganhar 1 mês grátis no plano de cada um? ⠀ ⠀ É muito fácil participar ⠀ ⠀ Se você já é Associado, entre em "Meu Dia" no seu Aplicativo e selecione a opção Convide um Amigo. Se ainda não é um Associado, é só acessar nosso site e comerçar ... Você sabia que convidando um amigo para o VP, é possível ganhar 1 mês grátis no plano de cada um? 😱⠀

É muito fácil participar 👇⠀

Se você já é Associado, entre em "Meu Dia" no seu Aplicativo e selecione a opção Convide um Amigo. Se ainda não é um Associado, é só acessar nosso site e comerçar já: vigilantesdopeso.com.br/br/juntos-no-vp⠀⠀ ⠀⠀

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Quem aqui gostaria que esse "Bilete" fosse verdade? <span class="emoji emoji261d"></span><span class="emoji emoji1f602"></span>⠀ ⠀ ⠀ <span class="emoji emoji2705"></span>No VP você pode comer brigadeiro!⠀ <span class="emoji emoji2705"></span>Uma ...
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Quem aqui gostaria que esse "Bilete" fosse verdade? ⠀ ⠀ ⠀ No VP você pode comer brigadeiro!⠀ Uma unidade(30g) de Brigadeiro possui 3 ProPontos. Quem aqui gostaria que esse "Bilete" fosse verdade? ☝😂⠀


✅No VP você pode comer brigadeiro!⠀
✅Uma unidade(30g) de Brigadeiro possui 3 ProPontos.
É #Veggie e é #Saudável É #Veggie e é #Saudável 😉
Pra matar a vontade de doces! <span class="emoji emoji1f60b"></span>⠀ ⠀ Abacaxi Grelhado com Hortelã e Alecrim⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 ...
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Pra matar a vontade de doces! ⠀ ⠀ Abacaxi Grelhado com Hortelã e Alecrim⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 unid. abacaxi, sem casca, cortado em 8 rodelas⠀ 1 C.S. suco de laranja⠀ 2 C.S. hortelã fresca⠀ 1 C.S. alecrim fresco⠀ ⠀ Instruções⠀ Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio. ... Pra matar a vontade de doces! 😋⠀

Abacaxi Grelhado com Hortelã e Alecrim⠀

Ingredientes⠀
1 unid. abacaxi, sem casca, cortado em 8 rodelas⠀
1 C.S. suco de laranja⠀
2 C.S. hortelã fresca⠀
1 C.S. alecrim fresco⠀

Instruções⠀
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio. Em uma tigela, misture as rodelas de abacaxi com o suco de laranja.⠀

Arrume as rodelas na frigideira, 2 ou 3 de cada vez, e grelhe por 5 minutos cada lado. Retire as rodelas de abacaxi e transfira para uma travessa, salpique a hortelã e o alecrim e sirva.⠀

Porção: 2 rodelas.⠀
#0ProPontos por porção ⠀
Porções: 4⠀
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Coisas incríveis acontecem quando menos esperamos <span class="emoji emoji1f609"></span>
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Coisas incríveis acontecem quando menos esperamos Coisas incríveis acontecem quando menos esperamos 😉
Marque aqui alguém que ama Morango <span class="emoji emoji1f353"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span>
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Marque aqui alguém que ama Morango Marque aqui alguém que ama Morango 🍓😋
Reinvente-se! Aproveite o "Agora" e comece uma mudança em sua vida!
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Reinvente-se! Aproveite o "Agora" e comece uma mudança em sua vida! Reinvente-se! Aproveite o "Agora" e comece uma mudança em sua vida!
Pra quem gosta de inovar na cozinha: #CookieVegano de Chocolate <span class="emoji emoji1f60d"></span>⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 1/2 xíc. ...
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Pra quem gosta de inovar na cozinha: #CookieVegano de Chocolate ⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 1/2 xíc. farinha de trigo⠀ 2/3 xíc. cacau em pó sem açúcar⠀ 1/2 c.c. fermento em pó⠀ 1/2 c.c. sal⠀ 1 xíc. açúcar demerara⠀ 1/3 xíc. óleo de coco⠀ 1 c.c. essência de baunilha⠀ 3/4 xíc. Água quente⠀ 1 ... Pra quem gosta de inovar na cozinha: #CookieVegano de Chocolate 😍⠀

Ingredientes⠀
1 1/2 xíc. farinha de trigo⠀
2/3 xíc. cacau em pó sem açúcar⠀
1/2 c.c. fermento em pó⠀
1/2 c.c. sal⠀
1 xíc. açúcar demerara⠀
1/3 xíc. óleo de coco⠀
1 c.c. essência de baunilha⠀
3/4 xíc. Água quente⠀
1 xíc. flocos de coco sem açúcar⠀

Instruções⠀
Preaqueça o forno a 180º C. Forre dois tabuleiros com folha de papel manteiga.⠀

Em uma tigela grande, misture a farinha, o cacau, o fermento e o sal. Em outra tigela, bata com um mixer o açúcar, o óleo e o extrato de baunilha até que se misturem por completo.⠀

Adicione metade da mistura de farinha e metade da água quente na mistura de açúcar e bata até atingir uma textura homogênea. Junte o coco, o restante da água e da mistura de farinha e bata novamente até que todos os ingredientes se combinem.⠀

Com uma colher, retire porções da massa e modele 50 bolas. Nos tabuleiros forrados, organize as bolas deixando um espaço de um dedo entre elas. Depois de organizadas, achate as bolas de massa com a parte de trás de uma colher molhada.⠀

Leve os tabuleiros ao forno e deixe assar por, aproximadamente, 10 minutos. Retire do forno e deixe os cookies esfriarem, ainda nos tabuleiros, por 2 minutos. Remova os cookies para um recipiente destampado para que resfriem completamente.⠀

Porção: 1 cookie.⠀
#2ProPontos por porção⠀
Porções: 50
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Precisa de uma companhia para te motivar? Então olha só essa oportunidade:⠀ ⠀ Promoção Convide ...
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Precisa de uma companhia para te motivar? Então olha só essa oportunidade:⠀ ⠀ Promoção Convide um Amigo:⠀ ⠀ Convide um amigo para o VP⠀ Ganhe 1 mês grátis no plano de cada um ⠀ ⠀ Se você já é Associado, entre em "Meu Dia" no seu Aplicativo e selecione a opção Convide um Amigo. Se ainda ... Precisa de uma companhia para te motivar? Então olha só essa oportunidade:⠀

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Não deixe outras pessoas te desanimarem! ⠀ Somente você conhece sua capacidade para ir longe <span class="emoji emoji1f4aa"></span>
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Não deixe outras pessoas te desanimarem! ⠀ Somente você conhece sua capacidade para ir longe Não deixe outras pessoas te desanimarem! ⠀
Somente você conhece sua capacidade para ir longe 💪
Refeições do dia a dia podem ser incrementadas <span class="emoji emoji1f609"></span>⠀ ⠀ Peito de Frango com Limão e Mostarda⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 ...
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Refeições do dia a dia podem ser incrementadas ⠀ ⠀ Peito de Frango com Limão e Mostarda⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 C.S. azeite de oliva⠀ 1 C.S. suco de limão⠀ 2 C.S. sementes de mostarda⠀ 2 c.c. mel⠀ 1 c.c. páprica⠀ 1/4 c.c. pimenta-do-reino preta moída⠀ 1 pitada(s) sal⠀ 480 g filé de peito ... Refeições do dia a dia podem ser incrementadas 😉⠀

Peito de Frango com Limão e Mostarda⠀

Ingredientes⠀
1 C.S. azeite de oliva⠀
1 C.S. suco de limão⠀
2 C.S. sementes de mostarda⠀
2 c.c. mel⠀
1 c.c. páprica⠀
1/4 c.c. pimenta-do-reino preta moída⠀
1 pitada(s) sal⠀
480 g filé de peito de frango grelhado⠀
1 spray(s), completo óleo em spray⠀

Instruções⠀
Para a marinada, em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, a mostarda em grãos, o mel, a páprica, a pimenta e o sal. Separe 2 C.S. dessa mistura e guarde o restante na geladeira.⠀

Espalhe as 2 C.S. da marinada separada sobre os filés de frango. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio, untada com 1 jato de óleo spray, e grelhe os filés de frango por aproximadamente 10 minutos, até ficarem dourados.⠀

Deixe os filés de frango descansando sobre uma tábua de corte, levemente cobertos por uma folha de papel alumínio por 5 minutos antes de fatiar. Fatie e sirva com a marinada reservada na geladeira como molho.⠀

Porção: 1 filé de frango.⠀
#6ProPontos por porção⠀
Porções: 4
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#DicaDoDia: Chame os amigos para ver um filme e prepare essa receita 🍿 #DicaDoDia: Chame os amigos para ver um filme e prepare essa receita 😋🍿
Faça uma pausa, respire. ⠀ Prefira um caminho equilibrado, sem excessos ou restrições. É muito ...
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Faça uma pausa, respire. ⠀ Prefira um caminho equilibrado, sem excessos ou restrições. É muito mais difícil nos cansar quando seguimos uma rotina prazerosa Faça uma pausa, respire. ⠀
Prefira um caminho equilibrado, sem excessos ou restrições. É muito mais difícil nos cansar quando seguimos uma rotina prazerosa 😌
Pra aquecer o seu dia: #ChocolateQuente com Menta <span class="emoji emoji1f60d"></span>⠀ ⠀ Ingredientes⠀ ⠀ 6 xíc. leite de vaca desnatado⠀ 1 ...
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Pra aquecer o seu dia: #ChocolateQuente com Menta ⠀ ⠀ Ingredientes⠀ ⠀ 6 xíc. leite de vaca desnatado⠀ 1 xíc. água⠀ 3 C.S. açúcar⠀ 1/2 xíc. hortelã fresca⠀ 100 g chocolate meio-amargo⠀ 8 C.S. chantilly light⠀ Instruções⠀ Em uma panela pequena, despeje o leite e deixe ferver sobre ... Pra aquecer o seu dia: #ChocolateQuente com Menta 😍⠀

Ingredientes⠀

6 xíc. leite de vaca desnatado⠀
1 xíc. água⠀
3 C.S. açúcar⠀
1/2 xíc. hortelã fresca⠀
100 g chocolate meio-amargo⠀
8 C.S. chantilly light⠀
Instruções⠀
Em uma panela pequena, despeje o leite e deixe ferver sobre fogo médio, cerca de 5 minutos. Tampe e reserve.⠀

Em outra panela pequena, misture a água, o açúcar e as folhas de hortelã. Espere ferver e cozinhe por 1 minuto. Reduza o fogo e cozinhe por mais 5 minutos. Despeje o xarope de hortelã através de um coador para uma panela grande.⠀

Adicione o chocolate no xarope de hortelã e deixe em fogo baixo. Derreta o chocolate, mexendo constantemente por cerca de 1-2 minutos. (Não deixe o chocolate agarrar no fundo da panela). Quando o chocolate estiver derretido, adicione 1/3 de xíc. do leite aquecido e mexa, sem deixar o chocolate grudar no fundo. Quando estiverem misturados, adicione o restante do leite. Aumente o fogo para médio e aqueça. Distribua em copos ou canecas e acrescente 1 C.S. de chantilly e uma folha de menta sobre cada um.⠀

#6ProPontos por porção⠀
Porções: 8⠀
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Vá no seu ritmo e não se exija demais. ⠀ Quando tomamos atitudes diferentes, os resultados vêm automaticamente.<span class="emoji emoji263a"></span>⠀ ⠀
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Vá no seu ritmo e não se exija demais. ⠀ Quando tomamos atitudes diferentes, os resultados vêm automaticamente.⠀ ⠀ Vá no seu ritmo e não se exija demais. ⠀
Quando tomamos atitudes diferentes, os resultados vêm automaticamente.☺⠀
Já viu nossa receita de Snack saudável? É super fácil de preparar! ⠀ ⠀ Já viu nossa receita de Snack saudável? É super fácil de preparar! ⠀
Mantenha esse amigo por perto! <span class="emoji emoji1f493"></span>
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Mantenha esse amigo por perto! Mantenha esse amigo por perto! 💓
Uma opção mais saudável de Risoto <span class="emoji emoji1f609"></span><span class="emoji emoji1f447"></span>⠀ ⠀ Risoto de Legumes ao Limão⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 c.c. manteiga ...
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Uma opção mais saudável de Risoto ⠀ ⠀ Risoto de Legumes ao Limão⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 c.c. manteiga sem sal⠀ 1 dente(s) médio(s) alho, picado⠀ 1/4 xíc., picada cebola⠀ 1 1/2 xíc. arroz arbório cru⠀ 1/3 xíc. vinho branco⠀ 5 xíc. Caldo de legumes⠀ 1 unid. peq. berinjela, cortada ... Uma opção mais saudável de Risoto 😉👇⠀

Risoto de Legumes ao Limão⠀

Ingredientes⠀
2 c.c. manteiga sem sal⠀
1 dente(s) médio(s) alho, picado⠀
1/4 xíc., picada cebola⠀
1 1/2 xíc. arroz arbório cru⠀
1/3 xíc. vinho branco⠀
5 xíc. Caldo de legumes⠀
1 unid. peq. berinjela, cortada em cubinhos⠀
1/2 xíc. abobrinha, cortada em cubinhos⠀
1 unid. peq. cenoura, cortada em cubinhos⠀
1/4 c.c. sal⠀
3 C.S. suco de limão-siciliano⠀
1 c.c. raspas de limão⠀
1/2 xíc. queijo parmesão ralado⠀
Instruções⠀
Em uma panela grande, derreta a manteiga e refogue o alho e a cebola por 5 minutos. Acrescente o arroz e o vinho branco; reduza o fogo e deixe cozinhar até o vinho evaporar quase por completo.⠀

Adicione o caldo, 1 xícara de cada vez, mexendo constantemente, até o arroz absorver cada xícara de caldo. Acrescente a berinjela, a abobrinha, a cenoura e o sal. Mexa ocasionalmente, até o arroz absorver o caldo e os legumes ficarem macios.⠀

Retire do fogo e adicione o suco e as raspas de limão e o parmesão ralado. Misture delicadamente e sirva.⠀

Porção: 1 xíc.⠀
#5ProPontos por porção⠀
Porções: 8⠀
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Motivação em dose dupla! ⠀ ⠀ Convide um amigo para participar do VP e vocês dois podem ganhar 1 mês ...
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Motivação em dose dupla! ⠀ ⠀ Convide um amigo para participar do VP e vocês dois podem ganhar 1 mês grátis no Programa de cada um ⠀ ⠀ Se você já é Associado, entre em "Meu Dia" no seu Aplicativo e selecione a opção Convide um Amigo. ⠀ Se ainda não é um Associado, é só acessar nosso site e comerçar ... Motivação em dose dupla! ⠀

Convide um amigo para participar do VP e vocês dois podem ganhar 1 mês grátis no Programa de cada um 😜⠀

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Afinal, todo dia é uma nova chance para alcançar seus sonhos! <span class="emoji emoji1f31f"></span><span class="emoji emoji2728"></span>
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Afinal, todo dia é uma nova chance para alcançar seus sonhos! Afinal, todo dia é uma nova chance para alcançar seus sonhos! 🌟✨
Para um #CaféDaManhã mais nutritivo: Creme de banana com mamão e iogurte <span class="emoji emoji1f60b"></span>⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 ...
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Para um #CaféDaManhã mais nutritivo: Creme de banana com mamão e iogurte ⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 1 unid. banana, madura⠀ 1 xíc. mamão, picado⠀ 1 pote(s) iogurte grego natural zero gordura⠀ 2 C.S. granola⠀ Instruções⠀ No liquidificador, bata a banana, o mamão e o iogurte até obter um ... Para um #CaféDaManhã mais nutritivo: Creme de banana com mamão e iogurte 😋⠀

Ingredientes⠀
1 unid. banana, madura⠀
1 xíc. mamão, picado⠀
1 pote(s) iogurte grego natural zero gordura⠀
2 C.S. granola⠀
Instruções⠀
No liquidificador, bata a banana, o mamão e o iogurte até obter um creme homogêneo.⠀

Divida em duas taças de sobremesa e leve à geladeira por 30 minutos.⠀

Sirva com 1 C.S. de granola por cima de cada taça.⠀
#2ProPontos por porção⠀
Porções: 2⠀
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Se você precisasse ensinar algo que aprendeu hoje, o que seria? 🤔
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Se você precisasse ensinar algo que aprendeu hoje, o que seria? 🤔 Se você precisasse ensinar algo que aprendeu hoje, o que seria? 🤔
 #Sobremesa do dia: Muffins de Chocolate<span class="emoji emoji1f36b"></span>⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 spray(s), completo óleo em spray⠀ 1 ...
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#Sobremesa do dia: Muffins de Chocolate⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 spray(s), completo óleo em spray⠀ 1 1/4 xíc. farinha de trigo⠀ 1 C.S. fermento em pó⠀ 1 pitada(s) sal⠀ 5 C.S. açúcar⠀ 2 unid. ovo cru⠀ 1 c.c. essência de baunilha⠀ 70 g chocolate meio-amargo⠀ 3 C.S. manteiga sem sal⠀ 1 ... #Sobremesa do dia: Muffins de Chocolate🍫⠀

Ingredientes⠀
2 spray(s), completo óleo em spray⠀
1 1/4 xíc. farinha de trigo⠀
1 C.S. fermento em pó⠀
1 pitada(s) sal⠀
5 C.S. açúcar⠀
2 unid. ovo cru⠀
1 c.c. essência de baunilha⠀
70 g chocolate meio-amargo⠀
3 C.S. manteiga sem sal⠀
1 xíc. Água quente⠀
Instruções⠀
Preaqueça o forno a 200°C. Preencha uma forma para cupcakes com forminhas de papel ou unte com óleo spray e um pouco de farinha.⠀

Em uma tigela grande, misture a farinha, o fermento, o sal e o açúcar. Usando um mixer ou batedeira, em uma tigela grande, bata o açúcar, os ovos e a baunilha até obter um creme claro e fofo. Reserve.⠀

Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria e então transfira para a mistura de ovos lentamente, mexendo constantemente. Acrescente a farinha e a água quente aos poucos, até obter uma mistura homogênea.⠀

Preencha as forminhas com a massa e leve ao forno por aproximadamente 15 a 20 minutos, até estarem assados (teste a massa com um palito). Deixe esfriar por 2 minutos e sirva.⠀

Porção: 1 muffin.⠀
#4ProPontos⠀
Porções: 12
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Cadê os fãs de Abacate? <span class="emoji emoji1f64b"></span>🥑<span class="emoji emoji1f49a"></span>
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Cadê os fãs de Abacate? 🥑 Cadê os fãs de Abacate? 🙋🥑💚
Saia para dar uma volta, aproveite as pessoas ao redor e busque novas experiências! ⠀ Coisas boas ...
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Saia para dar uma volta, aproveite as pessoas ao redor e busque novas experiências! ⠀ Coisas boas acontecem Saia para dar uma volta, aproveite as pessoas ao redor e busque novas experiências! ⠀
Coisas boas acontecem 😉
Inverno + Sopinha saudável = <span class="emoji emoji2764"></span>⠀ ⠀ Sopa de Couve-Flor Assada⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 spray(s), breve(s) ...
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Inverno + Sopinha saudável = ⠀ ⠀ Sopa de Couve-Flor Assada⠀ ⠀ Ingredientes⠀ 2 spray(s), breve(s) óleo em spray⠀ 8 xíc. couve-flor, somente os floretes⠀ 1 c.c. sal⠀ 2 xíc., picada cebola⠀ 2 dente(s) médio(s) alho, picados⠀ 1 c.c. gengibre cru⠀ 1 c.c. sementes de cominho⠀ 4 xíc. ... Inverno + Sopinha saudável = ❤⠀

Sopa de Couve-Flor Assada⠀

Ingredientes⠀
2 spray(s), breve(s) óleo em spray⠀
8 xíc. couve-flor, somente os floretes⠀
1 c.c. sal⠀
2 xíc., picada cebola⠀
2 dente(s) médio(s) alho, picados⠀
1 c.c. gengibre cru⠀
1 c.c. sementes de cominho⠀
4 xíc. Água quente⠀
1 C.S. suco de limão⠀
1/4 xíc. cebolinha, picada⠀

Instruções⠀
Preaqueça o forno. Unte um tabuleiro grande com 1 jato de óleo spray e espalhe os floretes de couve-flor. Tempere com metade do sal e leve ao forno por 30 minutos, mexendo na metade do tempo.⠀

Enquanto isso, em uma panela grande, borrife 1 jato de óleo spray e refogue a cebola e o alho por 5 minutos. Adicione o gengibre e as sementes de cominho e cozinhe por mais 1 minuto.⠀

Acrescente 7 xíc. da couve-flor já assada e a água quente à panela. Aumente o fogo e, quando levantar fervura, reduza a chama e deixe cozinhar com a panela semi-tampada por 15 a 20 minutos.⠀

Bata a sopa com um mixer ou em um processador (se necessário, bata aos poucos). Acrescente o suco de limão e misture bem. Sirva com o restante da couve-flor assada por cima e salpique com a cebolinha.⠀

Porção: 1 xíc.⠀
#0ProPontos por porção⠀
Porções: 8
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E veja o lado positivo das situações <span class="emoji emoji1f609"></span>
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E veja o lado positivo das situações E veja o lado positivo das situações 😉
Busque o equilíbrio! Fica mais fácil evitar a autossabotagem <span class="emoji emoji1f609"></span>
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Busque o equilíbrio! Fica mais fácil evitar a autossabotagem Busque o equilíbrio! Fica mais fácil evitar a autossabotagem 😉
Vai receber visita e quer preparar algo saudável? Então anote essa ideia Vai receber visita e quer preparar algo saudável? Então anote essa ideia 😉👆
Por aqui gostamos de abobrinha <span class="emoji emoji1f60b"></span>
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Por aqui gostamos de abobrinha Por aqui gostamos de abobrinha 😋
Muffin de Milho com morangos! ⠀ Querem ver essa receita aqui? Muffin de Milho com morangos! ⠀
Querem ver essa receita aqui? 😋
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Já pensou em fazer o VP com o seu melhor amigo? Pode ser muito mais divertido! E é possível ganhar um mês grátis no plano de cada um 😁⠀

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A escalada exige esforço, mas tem um fim recompensador <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f61c"></span>⠀ ⠀
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A escalada exige esforço, mas tem um fim recompensador ⠀ ⠀ A escalada exige esforço, mas tem um fim recompensador 💪😜⠀
Com ingredientes fáceis e acessíveis Com ingredientes fáceis e acessíveis 😜👆
Quem aí gosta de Almôndegas? Amanhã teremos receita nova aqui! ⠀ Fiquem de olho Quem aí gosta de Almôndegas? Amanhã teremos receita nova aqui! ⠀
Fiquem de olho 👀
Separe um tempo para cuidar de si mesmo! ⠀ Você deve ser prioridade em sua vida <span class="emoji emoji1f609"></span><span class="emoji emoji2764"></span>
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Separe um tempo para cuidar de si mesmo! ⠀ Você deve ser prioridade em sua vida Separe um tempo para cuidar de si mesmo! ⠀
Você deve ser prioridade em sua vida 😉❤
Receitinha prática e deliciosa pra vocês aproveitarem! Receitinha prática e deliciosa pra vocês aproveitarem! 😉👆
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