Zazoofit Instagram Photos and Videos

Loading...


zazoofit Zahra Fadhul ●○•°🌷 @zazoofit mentions
Followers: 20,590
Following: 95
Total Comments: 0
Total Likes: 0

قبل سنة و شوي كنت أفقد توازني حتى و انا واقفة على رجلين..فما بالك برجل وحدة؟! .. كنت مستنزفة جسدياً ...
Media Removed
قبل سنة و شوي كنت أفقد توازني حتى و انا واقفة على رجلين..فما بالك برجل وحدة؟! .. كنت مستنزفة جسدياً و نفسياً.. كنت أتحرك و أشتغل و أعطي.. لكني حرفياً (ميتة).. كانت تجيني أيام ماأقدر أرفع فيها راسي من على السرير.. كانت تجيني لحظات أحس فيها إن قلبي بيوقف من كثر ماهو يدق بسرعة مو طبيعية️ .. قليلين ... قبل سنة و شوي كنت أفقد توازني حتى و انا واقفة على رجلين..فما بالك برجل وحدة؟!
..
كنت مستنزفة جسدياً و نفسياً.. كنت أتحرك و أشتغل و أعطي.. لكني حرفياً (ميتة).. كانت تجيني أيام ماأقدر أرفع فيها راسي من على السرير.. كانت تجيني لحظات أحس فيها إن قلبي بيوقف من كثر ماهو يدق بسرعة مو طبيعية❤️
..
قليلين اللي وقفو معاي..و أقل بوايد اللي قدروا يساعدوني بشي🌹
..
لكني كملت..واصلت..وعدت نفسي إني أساعد نفسي عشان أوقف..و بعدين..أصير (بلسم) و مصدر إلهام لغيري🌹
..
أنا اليوم واقفة..و على رجل وحدة..🌹ماأدري وقفتي بتستمر والا بتتذبذب روحة و ردة مثل موج البحر..
..
لكني أعرف إني بظل أوقف مرة و مرتين و مليون..طالما أنفاسي موجودة🌹
..
..
قصتي للي يحتويه الفضول أو يحتاج شوية نور وأمل بتكون موجودة في كتابي الثاني: #عقل_لايهدأ 🌹
..
#أحبكم_في_الله ❤️
Read more
Loading...
مو شرط نلبس أحذية رياضية طول الوقت وبكل المناسبات..أهم شي نراعي إن الحذاء اللي بنختاره يكون مريح ...
Media Removed
مو شرط نلبس أحذية رياضية طول الوقت وبكل المناسبات..أهم شي نراعي إن الحذاء اللي بنختاره يكون مريح ومناسب خصوصا إذا بنلبسه لفترات طويلة .. من النصائح اللي ممكن تفيدك في اختيار الحذاء المناسب إنه يكون: .. يتناسب براحة مع شكل وحجم قدمك .. يوفر الدعم المناسب للقدم خصوصا عند التقوس بباطنها .. يسمح ... مو شرط نلبس أحذية رياضية طول الوقت وبكل المناسبات..أهم شي نراعي إن الحذاء اللي بنختاره يكون مريح ومناسب خصوصا إذا بنلبسه لفترات طويلة
..
من النصائح اللي ممكن تفيدك في اختيار الحذاء المناسب إنه يكون:
..
👟يتناسب براحة مع شكل وحجم قدمك
..
👠يوفر الدعم المناسب للقدم خصوصا عند التقوس بباطنها
..
👟يسمح بتوزيع الوزن بشكل طبيعي بين اجزاء القدم
..
👠يحمي القدم من الإصابات (الضربات..الحروق..المواد الكيميائية)
..
👟يوفر مساحة نظيفة..جافة..جيدة التهوية للقدم
..
👠لابد للحذاء أن يحتوي على كعب منخفض قليلا (وليس مسطح كليا) ويفضل أن يكون الكعب عريض
..
👟لابد أن يمسك الحذاء بالقدم بشكل جيد
و يجب عدم الشعور بالقدم وكأنها ستفلت من الحذاء أو تنفصل عنه
..
👠قاعدة الحذاء يجب أن تكون غير زلقة.. وتساعد في امتصاص الصدمات
..
👟استخدم التثبيتات المساعدة على امتصاص الصدمات وثبتها بالحذاء خصوصا حين يتطلب عملك المشي لفترات طويلة أو الوقوف لفترة طويلة أو على أسطح صلبة جدا
..
👠منطقة الأصابع يجب أن تكون عريضة كفاية لتسمح بحرية الحركة للأصابع
..
@zazoofit
Read more
تمرين جداً مفيد للي يعانون من تحدب الظهر .. طبق ع الأقل عشر مرات كبداية.. .. مع التطور بالتمرين بتقدر تثبت لفترة أطول وانت رافع جسمك تمرين جداً مفيد للي يعانون من تحدب الظهر
..
طبق ع الأقل عشر مرات كبداية..
..
مع التطور بالتمرين بتقدر تثبت لفترة أطول وانت رافع جسمك ✨
أسباب إضافية محتملة للصداع ..هل لقيت سبب ينطبق ع حالتك؟
Media Removed
أسباب إضافية محتملة للصداع ..هل لقيت سبب ينطبق ع حالتك؟ أسباب إضافية محتملة للصداع
..هل لقيت سبب ينطبق ع حالتك؟
حرّك لليسار وشوف شنو اللي ممكن يكون مسبّب لك الصداع و عالجه بدل ما تاخذ حبة البنادول اللي تهدأ الألم ...
Media Removed
حرّك لليسار وشوف شنو اللي ممكن يكون مسبّب لك الصداع و عالجه بدل ما تاخذ حبة البنادول اللي تهدأ الألم بشكل مؤقت لا أكثر .. (يتبع أسباب أكثر في البوست التالي) حرّك لليسار وشوف شنو اللي ممكن يكون مسبّب لك الصداع و عالجه بدل ما تاخذ حبة البنادول اللي تهدأ الألم بشكل مؤقت لا أكثر 🌹
..
(يتبع أسباب أكثر في البوست التالي)🌹
 #مساء_الخير <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#مساء_الخير #مساء_الخير 💙
Loading...
اسحبي لليسار وشوفي هل هذي الأمور ممكن تكون سبب للصداع عندج أو لا <span class="emoji emoji1f339"></span>
Media Removed
اسحبي لليسار وشوفي هل هذي الأمور ممكن تكون سبب للصداع عندج أو لا اسحبي لليسار وشوفي هل هذي الأمور ممكن تكون سبب للصداع عندج أو لا 🌹
الجميع يرى الجانب المضيء للقمر <span class="emoji emoji2728"></span> لكنهم لا ينتبهون إلى نصفه المظلم..أو لربما لا يريدون ذلك..<span class="emoji emoji1f339"></span> .. يشعرون ...
Media Removed
الجميع يرى الجانب المضيء للقمر لكنهم لا ينتبهون إلى نصفه المظلم..أو لربما لا يريدون ذلك.. .. يشعرون بتلك الطاقة الإيجابية تتفجّر كالبركان من كلماتي ويومياتي.. و (لا إرادياً) يعتبرونها سمتي الوحيدة والفريدة.. .. نعم أنا شعاع من النور.. بل أنا الشمس.. أتسلل بلطف ٍ إلى جدران القلوب..و ... الجميع يرى الجانب المضيء للقمر ✨ لكنهم لا ينتبهون إلى نصفه المظلم..أو لربما لا يريدون ذلك..🌹
..
يشعرون بتلك الطاقة الإيجابية تتفجّر كالبركان من كلماتي ويومياتي.. و (لا إرادياً) يعتبرونها سمتي الوحيدة والفريدة..🌹
..
نعم أنا شعاع من النور.. بل أنا الشمس.. أتسلل بلطف ٍ إلى جدران القلوب..و أصيبها بشيءٍ من دفء ابتسامتي و ضحكاتي الشفافة🌹
..
لكن الظلال تغمرني أحياناً.. (ولا بأس في ذلك)..
فأتحوّل لبجعةٍ سوداء.. لأسبح برشاقةٍ و فخامة في بحيرتي المظلمة✨
..
نحن بشر..لا نستطيع أن نضحك طيلة الوقت..أمزجتنا تتغير كالفصول و ربما أكثر✨ ..
من حقنا أن نحزن..
أن نبكي..
أن نتألم..
أن نهرب..
من حق أمزجتنا أن تتعكّر أحياناً..🌹
..
إنما..مايهم حقاً.. هو ألا نطيل المكوث في كهوفنا المظلمة.. ألا نعشق فخامة الأسود لدرجة أن نسمح له بامتلاك أرواحنا..🖤
..
مايهم حقاً..هو أن نعود لنشرق من جديد بعد كل غروب ٍ أو هروب🌹
..
#zazoofit
#قلمي
Read more
Loading...
Easy exercises for bedridden or old age people .. إذا كان عندك شخص كبير بالسن أو مريض نايم بالسرير لفترة طويلة فهذي التمارين جداً مفيدة للمحافظة على مرونة مفاصله و تجنب تيبّسها.. بالإضافة إلى المساعدة بتحريك دورته الدموية Easy exercises for bedridden or old age people
.. إذا كان عندك شخص كبير بالسن أو مريض نايم بالسرير لفترة طويلة فهذي التمارين جداً مفيدة للمحافظة على مرونة مفاصله و تجنب تيبّسها.. بالإضافة إلى المساعدة بتحريك دورته الدموية 🍃
تمرين رائع يساعدك على تحسين توازنك و بنفس الوقت يقوي عضلات وايد بجسمك مثل عضلات القدم و الساق و الفخذ و حتى البطن .. طبق ع الأقل عشر مرات لكل جانب تمرين رائع يساعدك على تحسين توازنك و بنفس الوقت يقوي عضلات وايد بجسمك مثل عضلات القدم و الساق و الفخذ و حتى البطن 🍃
..
طبق ع الأقل عشر مرات لكل جانب 🍃
Oops am an Artist <span class="emoji emoji1f64a"></span> .. اليوم قررت إني أجرب شي جديد و أطلق العنان للفنان اللي بداخلي 🙃 .. .. #art #رسم #رسماتي
Media Removed
Oops am an Artist .. اليوم قررت إني أجرب شي جديد و أطلق العنان للفنان اللي بداخلي 🙃 .. .. #art #رسم #رسماتي Oops am an Artist 🙊
..
اليوم قررت إني أجرب شي جديد و أطلق العنان للفنان اللي بداخلي 🙃
..
..
#art
#رسم
#رسماتي
تمرين بسيط لإطالة العضلات الداخلية للفخذين.. .. يساعد الأشخاص اللي يعانون من آلام الظهر بعد الجلوس لفترة طويلة .. احرص إن ظهرك يكون مستقيم أثناء تأدية التمرين.. و إن مايكون فيه ضغط كبير أو ألم بالركبة تمرين بسيط لإطالة العضلات الداخلية للفخذين..
..
يساعد الأشخاص اللي يعانون من آلام الظهر بعد الجلوس لفترة طويلة🍃
..
احرص إن ظهرك يكون مستقيم أثناء تأدية التمرين.. و إن مايكون فيه ضغط كبير أو ألم بالركبة 🍃
Loading...
Apply this to relax ur shoulders and upper back .. تمرين مريح جداً للجميع خصوصاً الأشخاص اللي يقعدون لفترات طويلة سواء بالمكتب أو بالبيت .. فقط حرّك كتفك بشكل دائري في اتجاه واحد ع الأقل عشر مرات.. وبعدين كرّر نفس الحركة بالاتجاه المعاكس .. #workout #relax Apply this to relax ur shoulders and upper back 💙
.. تمرين مريح جداً للجميع خصوصاً الأشخاص اللي يقعدون لفترات طويلة سواء بالمكتب أو بالبيت 💙
..
فقط حرّك كتفك بشكل دائري في اتجاه واحد ع الأقل عشر مرات.. وبعدين كرّر نفس الحركة بالاتجاه المعاكس 💙
..
#workout
#relax
 #صباح_الخير <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_الخير #صباح_الخير 💙
إذا كنت تعاني من تشنج الساق (منطقة البطات) بالليل أو تعاني من الوخز والتنميل (بفعل نقص البوتاسيوم) ...
Media Removed
إذا كنت تعاني من تشنج الساق (منطقة البطات) بالليل أو تعاني من الوخز والتنميل (بفعل نقص البوتاسيوم) فتناول البطيخ بإمكانه أن يساعدك في التخلص من ذلك الشعور المزعج أو تخفيفه على الأقل. ️ .. #watermelon إذا كنت تعاني من تشنج الساق (منطقة البطات) بالليل أو تعاني من الوخز والتنميل (بفعل نقص البوتاسيوم) فتناول البطيخ بإمكانه أن يساعدك في التخلص من ذلك الشعور المزعج أو تخفيفه على الأقل. ❤️
..
#watermelon
Loading...
يحتوي الرمان على مضادات للأكسدة والالتهابات.. من شأنها أن تقلل من التهاب و آلام المفاصل <span class="emoji emoji2764"></span>️
Media Removed
يحتوي الرمان على مضادات للأكسدة والالتهابات.. من شأنها أن تقلل من التهاب و آلام المفاصل يحتوي الرمان على مضادات للأكسدة والالتهابات.. من شأنها أن تقلل من التهاب و آلام المفاصل ❤️
بعض درجات اللون الوردي لها نفس مفعول المهدئات . <span class="emoji emoji1f338"></span> .. كما أنه يساعد على استرخاء العضلات ، و قد تبين ...
Media Removed
بعض درجات اللون الوردي لها نفس مفعول المهدئات .  .. كما أنه يساعد على استرخاء العضلات ، و قد تبين علميا أن جزءا من المخ يتفاعل مع اللون الوردي عن طريق إبطاله لإفراز هرمون الإدرينالين ، مما يؤدي إلى تهدئة عمل عضلات القلب ، ويساعد على تهدئة الأعصاب ، وينصح المختصون بارتداء الثياب وردية اللون ، ... بعض درجات اللون الوردي لها نفس مفعول المهدئات . 🌸
..
كما أنه يساعد على استرخاء العضلات ، و قد تبين علميا أن جزءا من المخ يتفاعل مع اللون الوردي عن طريق إبطاله لإفراز هرمون الإدرينالين ، مما يؤدي إلى تهدئة عمل عضلات القلب ، ويساعد على تهدئة الأعصاب ، وينصح المختصون بارتداء الثياب وردية اللون ، ولا سيما في أثناء "المناقشات الحامية"🌸
.. هو لون ملطف يغمرنا بشيء من الحب والحماية ويخفف الشعور بالوحدة والحساسية ، وهو لون الحب غير الأناني🌸
Read more
لكل اللي طلبو مني محل يوفر منتجات طبيعية و عضوية<span class="emoji emoji1f33f"></span> .. عندكم المتجر البحريني: .. @organicthing يوفر ...
Media Removed
لكل اللي طلبو مني محل يوفر منتجات طبيعية و عضوية .. عندكم المتجر البحريني: .. @organicthing يوفر مجموعة حلوة و متنوعة من: .. الزيوت والأطعمة و حتى مستحضرات التجميل الصحية والعضوية .. المنتجات فيه وايد لطيفة و متنوعة.. اخذو لفة ع الحساب وشوفو اللي يناسبكم لكل اللي طلبو مني محل يوفر منتجات طبيعية و عضوية🌿
..
عندكم المتجر البحريني:
.. @organicthing

يوفر مجموعة حلوة و متنوعة من:
..
الزيوت والأطعمة و حتى مستحضرات التجميل الصحية والعضوية 🌿
..
المنتجات فيه وايد لطيفة و متنوعة.. اخذو لفة ع الحساب وشوفو اللي يناسبكم 💚
Loading...
 #صباح_الخير #صباح_البدايات_الجميلة <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_الخير #صباح_البدايات_الجميلة #صباح_الخير
#صباح_البدايات_الجميلة 💙
الكزبرة تخفف القلق و تحسّن جودة النوم .. في دراسة تم نشرها حديثاً في المجلة الهندية للصيدلة.. استُنتج ...
Media Removed
الكزبرة تخفف القلق و تحسّن جودة النوم .. في دراسة تم نشرها حديثاً في المجلة الهندية للصيدلة.. استُنتج أن المستويات العالية من مستخلص الكزبرة من شأنها أن تعطي نفس مفعول دواء الفاليوم .. و بينما تشمل الأعراض الجانبية المحتملة للفاليوم : الارتباك.. الهلوسة.. القيام بالسلوكيات الخطرة.. ... الكزبرة تخفف القلق و تحسّن جودة النوم
..
في دراسة تم نشرها حديثاً في المجلة الهندية للصيدلة.. استُنتج أن المستويات العالية من مستخلص الكزبرة من شأنها أن تعطي نفس مفعول دواء الفاليوم 🌿
.. و بينما تشمل الأعراض الجانبية المحتملة للفاليوم : الارتباك.. الهلوسة.. القيام بالسلوكيات الخطرة.. التهيّج.. مشاكل الذاكرة.. ضعف العضلات.. وغيرها الكثير
.. فمن الممكن للكزبرة أن تخفف من القلق و تحسن النوم بدون تلك الأعراض الجانبية الخطيرة. 🌿
Read more
 #صباح_القناعات_الجميلة <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_القناعات_الجميلة #صباح_القناعات_الجميلة 💙
نبي اسم الجيم أو الصالة و هل المكان للرجال أو للسيدات وشنو يقدم من خدمات.. ولاتنسون المنشن.. خلونا ...
Media Removed
نبي اسم الجيم أو الصالة و هل المكان للرجال أو للسيدات وشنو يقدم من خدمات.. ولاتنسون المنشن.. خلونا نستفيد نبي اسم الجيم أو الصالة و هل المكان للرجال أو للسيدات وشنو يقدم من خدمات.. ولاتنسون المنشن..
خلونا نستفيد 👣
 #صباح_الاطمئنان <span class="emoji emoji1f499"></span>~°
Media Removed
#صباح_الاطمئنان #صباح_الاطمئنان 💙~°
لازلتُ طفلة.. وكأن الوقت نسيني و مضى.. <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
لازلتُ طفلة.. وكأن الوقت نسيني و مضى.. لازلتُ طفلة..
وكأن الوقت نسيني و مضى.. 💙
تمرين حلو لمرونة الجذع والظهر والتخفيف من التيبّس .. حاول إن الحركة تجي بشكل أساسي من عضلات البطن والجذع عشان يشتغلون بشكل أكبر بحيث تكون اليدين فقط للمساعدة .. تقدر تطبق بمعدل عشر عدات لكل جانب تمرين حلو لمرونة الجذع والظهر والتخفيف من التيبّس💙
..
حاول إن الحركة تجي بشكل أساسي من عضلات البطن والجذع عشان يشتغلون بشكل أكبر بحيث تكون اليدين فقط للمساعدة💙
..
تقدر تطبق بمعدل عشر عدات لكل جانب 💙
عشان ترتاح بعد يوم متعب وطويل وعشان تسوي مساج ذاتي لعمودك الفقري وبنفس الوقت تحافظ على مرونة ظهرك.. طبق هالتمرين .. تقدر تخلي يدك ع الأرض أو تمسك بها الرجلين عشان ترتاح بعد يوم متعب وطويل وعشان تسوي مساج ذاتي لعمودك الفقري وبنفس الوقت تحافظ على مرونة ظهرك.. طبق هالتمرين💙
..
تقدر تخلي يدك ع الأرض أو تمسك بها الرجلين 💙
سأختار لحياتي مايناسبني فقط.. ماهو مريح لي.. لشخصي.. لروحي وقلبي وعقلي.. <span class="emoji emoji1f499"></span> .. لايهمني إن لم يتناسب ...
Media Removed
سأختار لحياتي مايناسبني فقط.. ماهو مريح لي.. لشخصي.. لروحي وقلبي وعقلي.. .. لايهمني إن لم يتناسب ذلك مع المتعارف عليه.. لا يهمني إن لم يتناسب مع المستوى المطلوب .. إن كنت ترغب بشيءٍ معين.. فحققه بنفسك ولا تحققه من خلالي.. فأنا ولدت لأكون أنا.. لأعيش عن نفسي ولنفسي.. .. سأعيش كما أرغب.. ... سأختار لحياتي مايناسبني فقط.. ماهو مريح لي.. لشخصي.. لروحي وقلبي وعقلي.. 💙
..
لايهمني إن لم يتناسب ذلك مع المتعارف عليه.. لا يهمني إن لم يتناسب مع المستوى المطلوب 💙
..
إن كنت ترغب بشيءٍ معين.. فحققه بنفسك ولا تحققه من خلالي.. فأنا ولدت لأكون أنا.. لأعيش عن نفسي ولنفسي..💙
..
سأعيش كما أرغب.. فكل القواعد التي وضعها الناس ليست سوى محالات يائسة لخلق فرحٍ مشوّه..💙
..
أختار اليوم أن أعيش كما تريد روحي
..
أختار أن أعتني بجناحيّ جيداً
..
أختار أن أطير دون قيود 🦋
Read more
 #صباح الشمس والبحر والأمل<span class="emoji emoji1f499"></span>~°
Media Removed
#صباح الشمس والبحر والأمل #صباح الشمس والبحر والأمل💙~°
عشان يعطيك الأكل حقك من الفايدة.. اعطي النعمة حقها من الاحترام <span class="emoji emoji1f49a"></span> .. حاول قدر الإمكان إنك ماتنشغل ...
Media Removed
عشان يعطيك الأكل حقك من الفايدة.. اعطي النعمة حقها من الاحترام .. حاول قدر الإمكان إنك ماتنشغل بشي ثاني وانت تاكل.. يعني نترك التلفونات و نجرب نخفف ولو تدريجياً أو مرة اي ومرة لا من مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل .. تعودنا على تبادل بعض الأحاديث على الوجبة.. لكن جرب تخفف من كثرة الكلام اللي ... عشان يعطيك الأكل حقك من الفايدة.. اعطي النعمة حقها من الاحترام 💚
..
حاول قدر الإمكان إنك ماتنشغل بشي ثاني وانت تاكل.. يعني نترك التلفونات و نجرب نخفف ولو تدريجياً أو مرة اي ومرة لا من مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل💚
..
تعودنا على تبادل بعض الأحاديث على الوجبة.. لكن جرب تخفف من كثرة الكلام اللي ماله داعي و استمتع بطعم الهدوء و حس بنكهة الأكل بصمت ولو مرة باليوم 💚
..
اكل وانت قاعد.. ماله داعي الوقوف أثناء الأكل 💚
..
لا تاكل وانت مستعجل.. واذا كنت مضطر فلا تتناول الوجبات الغنية بالبروتين مثل اللحوم وغيرها لأنها محتاجة أكل براحة وتأني و مضغ جيد عشان ماتسبب لك مشاكل أثناء الهضم💚
..
الأفضل إنك تأجل تناول وجبتك شوي لما تكون في قمة غضبك أو حزنك أو انفعالك عشان تتجنب مشاكل الهضم قدر الإمكان 💚
Read more
 #صباح_الحب <span class="emoji emoji1f499"></span>~°
Media Removed
#صباح_الحب #صباح_الحب 💙~°
شاي البابونج يخفف عنك القلق والتوتر <span class="emoji emoji1f49b"></span> و يمنحك هدوء و استرخاء و راحة <span class="emoji emoji1f49b"></span> #tea
Media Removed
شاي البابونج يخفف عنك القلق والتوتر و يمنحك هدوء و استرخاء و راحة #tea شاي البابونج يخفف عنك القلق والتوتر 💛 و يمنحك هدوء و استرخاء و راحة 💛
#tea
 #صباح_الهدوء <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_الهدوء #صباح_الهدوء 💙
المقطع يوضح استخدام كرة التينس لعمل نوع من المساج لعضلات الكتف والرقبة وأعلى الظهر.. خصوصا لما يكون في تكتل أو شد بالعضلة .. خل الكرة بين جسمك والجدار واستند عليها مع ضغط خفيف وابدأ حرك جسمك لفوق وتحت (أو يمين ويسار) حسب المنطقة والعضلة اللي انت قاعد تستهدفها بشكل بطيء نوعا ما.. (حاول تتفادى ... المقطع يوضح استخدام كرة التينس لعمل نوع من المساج لعضلات الكتف والرقبة وأعلى الظهر.. خصوصا لما يكون في تكتل أو شد بالعضلة💙
..
خل الكرة بين جسمك والجدار واستند عليها مع ضغط خفيف وابدأ حرك جسمك لفوق وتحت (أو يمين ويسار) حسب المنطقة والعضلة اللي انت قاعد تستهدفها بشكل بطيء نوعا ما.. (حاول تتفادى المناطق العظمية لأنها بتكون مؤلمة مع الضغط)💙
..
..
الحركة المفروض تريحك أو بيكون في ألم بسيط بفعل الضغط.. فإذا حسيت الآلام زادت بشكل كبير وقف التمرين أفضل💙
..
تقدر تسوي هذا التمرين لمدة دقيقتين على الأقل للمنطقة الوحدة..وحاول تعدل ضغطك على الكرة بالمقدار اللي ترتاح عليه💙
Read more
الحزن لا يُقابل بحزن ٍ أكبر..بل يجب احترامه وتقبله كما هو..<span class="emoji emoji2764"></span>️ .. عش تفاصيله بكل هدوء وسلاسة.. ثم ...
Media Removed
الحزن لا يُقابل بحزن ٍ أكبر..بل يجب احترامه وتقبله كما هو..️ .. عش تفاصيله بكل هدوء وسلاسة.. ثم عد لارتداء ثوبك الأبيض.. وتقلّد بابتسامتك الوردية.. وتعطر بشيء ٍ من المسك..️ و اخرج من دارك.. و ابدأ في بناء سفينتك الغارقة من جديد..️ .. #ردت_روحي الحزن لا يُقابل بحزن ٍ أكبر..بل يجب احترامه وتقبله كما هو..❤️
.. عش تفاصيله بكل هدوء وسلاسة.. ثم عد لارتداء ثوبك الأبيض..
وتقلّد بابتسامتك الوردية..
وتعطر بشيء ٍ من المسك..❤️
و اخرج من دارك.. و ابدأ في بناء سفينتك الغارقة من جديد..❤️
..
#ردت_روحي 🌹
يحتوي الكرز على مضادات للإلتهاب.. كما إنه يقلل من الآلام المصاحبة لإلتهاب واحتكاك المفاصل <span class="emoji emoji2764"></span>️ .. #cherry #cherryblossom
Media Removed
يحتوي الكرز على مضادات للإلتهاب.. كما إنه يقلل من الآلام المصاحبة لإلتهاب واحتكاك المفاصل ️ .. #cherry #cherryblossom يحتوي الكرز على مضادات للإلتهاب.. كما إنه يقلل من الآلام المصاحبة لإلتهاب واحتكاك المفاصل ❤️
..
#cherry
#cherryblossom
شرب عصير الشمندر يمكن أن يحسن من الأداء الرياضي للأفراد و يعزز من قدرتهم على تحمل التمارين <span class="emoji emoji2764"></span>️ .. في ...
Media Removed
شرب عصير الشمندر يمكن أن يحسن من الأداء الرياضي للأفراد و يعزز من قدرتهم على تحمل التمارين ️ .. في دراسة تم إجراؤها على عدد من راكبي الدراجات الهوائية في عام 2012 والذين تناولوا كوبين من العصير يومياً.. لوحظ بأن زمن قطعهم لمسافة العشرة كيلومتر قد تحسن بمقدار اثني عشر ثانية️ .. #smoothie #greensmoothie شرب عصير الشمندر يمكن أن يحسن من الأداء الرياضي للأفراد و يعزز من قدرتهم على تحمل التمارين ❤️
..
في دراسة تم إجراؤها على عدد من راكبي الدراجات الهوائية في عام
2012
والذين تناولوا كوبين من العصير يومياً.. لوحظ بأن زمن قطعهم لمسافة العشرة كيلومتر قد تحسن بمقدار اثني عشر ثانية❤️
..
#smoothie
#greensmoothie
بالفيديو واحد من التمارين المفيدة لتقوية عضلات المؤخرة و أسفل البطن .. مناسب للأشخاص اللي يعانون من آلام الظهر بسبب ضعف عضلاتهم .. فقط ارفع الحوض للأعلى.. ويفضل إنك تثبت بالوضعية ع الأقل عشر ثواني ثم تستريح و ترجع تكرر .. تقدر تكرر التمرين عشر مرات كبداية ثم تزيد تدريجياً بالفيديو واحد من التمارين المفيدة لتقوية عضلات المؤخرة و أسفل البطن ..
مناسب للأشخاص اللي يعانون من آلام الظهر بسبب ضعف عضلاتهم
..
فقط ارفع الحوض للأعلى.. ويفضل إنك تثبت بالوضعية ع الأقل عشر ثواني ثم تستريح و ترجع تكرر💙
..
تقدر تكرر التمرين عشر مرات كبداية ثم تزيد تدريجياً 💙
من التمارين المفيدة جداً لتقوية عضلات الفخذ والمساعدة على شد هذي المنطقة أو تحسين شكلها بدون حركة .. بالفيديو عدة خيارات لطريقة وضع اليد .. اثبت بالوضعية قدر المستطاع (تدرج بالوقت شوي شوي) ثم استريح و ارجع كرر .. احرص على إن الركبة ماتتقدم على مستوى أصابع القدم .. #اللي جرب التمرين ... من التمارين المفيدة جداً لتقوية عضلات الفخذ والمساعدة على شد هذي المنطقة أو تحسين شكلها بدون حركة ..
بالفيديو عدة خيارات لطريقة وضع اليد
..
اثبت بالوضعية قدر المستطاع (تدرج بالوقت شوي شوي) ثم استريح و ارجع كرر💙
..
احرص على إن الركبة ماتتقدم على مستوى أصابع القدم💙
..
#اللي جرب التمرين يقول لنا جم دقيقة قدر يثبت؟ 🙃
Read more
 #ردت_روحي <span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#ردت_روحي #ردت_روحي 💚💙
تمرين جدا مفيد لتقوية عضلات الجذع أو عضلات البطن الأمامية والجانبية بالإضافة لعضلات الكتف والفخذ .. التمرين مفيد لحالات وايد منها: .. لتقوية عضلات البطن الضعيفة والمساعدة في شد المنطقة .. اللي يعانون من مشاكل الظهر (ومشاكل الديسك) .. للي يبي يحافظ على لياقته وصحته و يرتب شكل جسمه ... تمرين جدا مفيد لتقوية عضلات الجذع أو عضلات البطن الأمامية والجانبية بالإضافة لعضلات الكتف والفخذ
..
التمرين مفيد لحالات وايد منها:
..
💡لتقوية عضلات البطن الضعيفة والمساعدة في شد المنطقة
..
💡اللي يعانون من مشاكل الظهر (ومشاكل الديسك)
..
💡للي يبي يحافظ على لياقته وصحته و يرتب شكل جسمه و يمرن أكثر قدر من العضلات في نفس الوقت
..
💡لتقوية عضلات البطن بعد فترة مناسبة من الولادة الطبيعية أو القيصرية
..
ممكن تلاقي بعض الصعوبة بالبداية لكن مع الاستمرار بيكون سهل وممتع وبتحس لما تخلصه بالإنجاز 💙
..
تقدر تطبقه بأقل عدد من المرات بالبداية وبعدين تزيد تدريجيا 👌
..
كل الشكر ل @bodyforce.bh 💙
Read more
 #صباح_الورد <span class="emoji emoji1f499"></span> #الحمدلله
Media Removed
#صباح_الورد #الحمدلله #صباح_الورد 💙
#الحمدلله
هذا التمرين بيفيدك لتخفيف آلام الظهر وعلاج التيبّس اللي فيه .. تقدر تطبق لعشرين مرة تقريباً أو حسب استطاعتك هذا التمرين بيفيدك لتخفيف آلام الظهر وعلاج التيبّس اللي فيه💙
..
تقدر تطبق لعشرين مرة تقريباً أو حسب استطاعتك💙
المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يساعد في تعديل المزاج و تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل أسرع من الأدوية<span class="emoji emoji1f49b"></span>
Media Removed
المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يساعد في تعديل المزاج و تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل أسرع من الأدوية المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يساعد في تعديل المزاج و تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل أسرع من الأدوية💛
الموز مهدئ جيد للأعصاب و مناسب لمن يعاني من القلق<span class="emoji emoji1f49b"></span> .. يحتوي الموز على فيتامين باء.. البوتاسيوم.. ...
Media Removed
الموز مهدئ جيد للأعصاب و مناسب لمن يعاني من القلق .. يحتوي الموز على فيتامين باء.. البوتاسيوم.. المغنيسيوم.. مما يؤدي إلى التقليل من التوتر.. المساعدة على استرخاء العضلات.. وخلق حالة ~ هدوء ~ بالدماغ .. تنبيه: يستحسن الاعتدال و عدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة بالنسبة للأشخاص الذين ... الموز مهدئ جيد للأعصاب و مناسب لمن يعاني من القلق💛
..
يحتوي الموز على فيتامين باء.. البوتاسيوم.. المغنيسيوم.. مما يؤدي إلى التقليل من التوتر.. المساعدة على استرخاء العضلات.. وخلق حالة ~ هدوء ~ بالدماغ💛
..
تنبيه: يستحسن الاعتدال و عدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكلى 💛
Read more
يمكن للكركم أن يحدث تأثيرات إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب إذا تمت إضافته بنسب ...
Media Removed
يمكن للكركم أن يحدث تأثيرات إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب إذا تمت إضافته بنسب معقولة للنظام الغذائي .. حيث إنه يعمل على رفع مستوى السيروتونين و خفض مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول) .. تنبيه: الأفضل عدم تناول الكركم بكثرة إذا كنت تستخدم أدوية لسيولة الدم أو تجلطه.. ... يمكن للكركم أن يحدث تأثيرات إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب إذا تمت إضافته بنسب معقولة للنظام الغذائي💛
..
حيث إنه يعمل على رفع مستوى السيروتونين و خفض مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول) 💛
..
تنبيه: الأفضل عدم تناول الكركم بكثرة إذا كنت تستخدم أدوية لسيولة الدم أو تجلطه.. أو أدوية ارتفاع الضغط أو كنت تعاني من مشاكل بالكلى أو المرارة💛
Read more
 #صباح_الذوق <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_الذوق #صباح_الذوق 💙
التلبينة النبوية هي عبارة عن نوعٍ من أنواع المشروبات الساخنة التي تتكوّن بشكلٍ أساسيّ من الشعير ...
Media Removed
التلبينة النبوية هي عبارة عن نوعٍ من أنواع المشروبات الساخنة التي تتكوّن بشكلٍ أساسيّ من الشعير المطحون، وقد ذكرت التلبينة في الأحاديث النبوية الشريفة .. من فوائد التلبينة: .. تعالج الاكتئاب ومهدئة للجهاز العصبي تقلل من الحزن وتزيله .. إعداد التلبينة النبوية.. .. المكونات: ... التلبينة النبوية هي عبارة عن نوعٍ من أنواع المشروبات الساخنة التي تتكوّن بشكلٍ أساسيّ من الشعير المطحون، وقد ذكرت التلبينة في الأحاديث النبوية الشريفة 💚
..
من فوائد التلبينة:
..
🌿تعالج الاكتئاب ومهدئة للجهاز العصبي 🌿تقلل من الحزن وتزيله ..
إعداد التلبينة النبوية..
..
المكونات: ملعقتان كبيرتان من الشعير المطحون طحناً ناعماً. كأس وربع من الحليب السائل. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة. ملعقة كبيرة من العسل🍯
..
طريقة التحضير ..
نضع كلاً من الحليب والشعير ومسحوق القرفة والعسل في طنجرة، ثم نخلط المكونات وهي باردة. نضع الطنجرة على النار، ونُحرّك باستمرار المزيج حتى يغلي ويصبح كثيف القوام. نسكب المزيج في كؤوس التقديم. نُزيّن كل كأس بالقليل من مسحوق القرفة على الوجه مع الجوز المبروش. نُقدّم التلبينة وهي ساخنة.💚 .. تنبيه: يحتوي الشعير على الجلوتين.. مما قد يتسبب في مشاكل صحية لمن يعاني من الحساسية تجاهه.. أما إذا لم تكن تعاني من أي ردة فعل تجاه الجلوتين أو الشعير فبإمكانك تجربة التلبينة بكمية معقولة يومياً 💚
Read more
 #صباح_الجمال <span class="emoji emoji1f499"></span>
Media Removed
#صباح_الجمال #صباح_الجمال 💙
 #Smile, it is the key that fits the lock of everybody's #heart <span class="emoji emoji1f495"></span>
Media Removed
#Smile, it is the key that fits the lock of everybody's #heart #Smile, it is the key that fits the lock of everybody's #heart 💕

Loading...